Suplementación Perfecta Paso a Paso para Entrenar 4 Horas en Bici

[@jesusjaviermorenofernandez798]

Buenos días. Muchas gracias por el vídeo, espectacular

[@erdomings]

Hola Andrea, gracias gran aporte para la comunidad deportiva. Gracias

[@Felipeantoniopicozarate]

Cómo hacer bebidas isotónicas, saludos desde Colombia gracias

[@pablozubiaurre442]

Muy bien explicado

[@francomychel3844]

Hola Andrea, gracias por el fantástico aporte a la comunidad deportiva mundial, tengo una petición, si pudieras usar un lenguaje menos técnico con respecto a las medidas de peso y volumen de las dosis, los mortales entenderíamos más rápido y mejor por favor. Gracias 💪

[@luisyou5139]

Gracias por tus vídeos son fenomenales. Tengo una duda. Según el gráfico final entiendo que hay que tomar 4 bidones de 500 ml de isotónica? A razón de 1 por hora?. Yo hago salidas de mtb de unas 2,5 horas y en verano salgo con 2l de bebida y en invierno con 1,2l cual sería la proporción de isotónica? Muchas gracias.

[@hmartz]

Hola excelente video, que técnica recomiendas ya que en la bici podremos llevar maximo el agua e isotonico para la primera hora 😅 saludos !!!!

[@AndreaFerrandis]

Depende del tipo de bidón que lleves, si haces paradas y si te caben 2-3. Te lo digo porque yo también he hecho ciclismo-triatlón. Un saludo

[@josemariaperezguerrero9834]

Buenas yo llevo bocadillo chorizo

[@josecannondalebtt.3636]

Se puede añadir algo más casero, también, recomiendo los bocaditos de pan bimbo con membrillo , miel , mermelada o algo similar o barritas de arroz blanco, que también la utilizo, ah y el tan utilizado plátano, por supuesto. El bicarbonato, más bien para esfuerzos más explosivos, trabajo en umbral , para maratones, no es muy aconsejable quizás por el sodio sí sería una ventaja. Buen vídeo .

[@AndreaFerrandis]

Si, para mi por orden de prioridad: Isotónico Geles Gominolas Solido/comida

[@robertoblancomarquet3663]

Hola Andrea, quería aprovechar ya que has hablado de los productos fanté y preguntarte por el recovery glycogen que es el que estoy tomando. Es necesario tomar el recovery después de un entreno de fuerza o un entreno de 1 hora de carrera por montaña? Entre entrenos pasan 24h, y aprovechando el momento, podrías dar tu opinión de la whey protein de crown? Gracias por todo.

[@CarlosIñiguezdeOnsoñoLizaso]

Hola Andrea, gracias por tus vídeos. Tengo una duda sobre un tipo de carbohidrato, la palatinosa. Que opinas para utilizarla en entrenamiento para ultra? Muchas gracias de antemano. Un saludo

[@AndreaFerrandis]

No es la mejor opción

[@anselmobarrios880]

OSEA QUE HAY QUE TENER PLATA SI NO TE MUERES ? VALE.

[@Artyq3]

Pero todo depende del entrenamiento. Si voy hacer 4horas en Z2 no tiene sentido neterse geles cada media hora. Y lo mismo con el isotinico. En invierno sudo 5 veces menos que en verano. Mis salidas en invierno wn Z2 con un par de geles o un gel y comida solida normal como un platano o dos voy sobrado. Y en agua igual.

[@AndreaFerrandis]

Si, hablo de ello en muchos vídeos

[@Artyq3]

@@AndreaFerrandis Pues entonces clarifícalo porque ahí en este video parece que todo entreno 5 horas necesitas comer 10 geles y 20 barritas mas 4 botes de isotonico. A no ser que sea un video publi donde lo importante sea el producto.

[@AndreaFerrandis]

@@Artyq3 minuto 6 lo tienes aclarado! te invito a que vuelvas a verlo

[@JaviPerez-h4k]

Aupa hi

[@joaquingarriga581]

Segun veo los deportistas de resistencia 0 proteinas 😅

[@reloadux]

Las proteínas no se deben tomar cuando ya vas a entrenar. Está son para después o mucho antes como parte de tu alimentación normal y balanceada, esto es para prepararse para un maratón o salida justo antes durante y justo después de terminar. No te confundas.

[@luiscomeche4204]

Me gustan mucho tus consejos y todo lo que publicas. Pero creo que todos/as los/as profesionales de la nutrición deportiva, os olvidáis que la mayoría que os seguimos no somos profesionales y por mucho empeño que pongamos en seguir vuestros consejos no podemos hacerlo al 100x100. Porque??, pues porque no llevamos (soy ciclista de carretera) coches de apoyo para que cada hora nos estén dando un bidón con CH o con agua. Al menos a mi me produce un mal estar. Soy cliente/paciente de un compañero tuyo y ya se lo comente en su momento,

[@AndreaFerrandis]

Correcto, totalmente de acuerdo contigo. Pero en ese caso disponéis de avituallamientos y de herramientas para poder transportar lo necesario, es más difícil por el peso y logística pero...es lo que hay. Por ejemplo, lo míos llevan el isotónico en polvo preparado, simplemente cogen agua de avituallamientos y mezclan. Obviamente depende de objetivo y carrera

Mucho producto, (y pubicidad) y poco alimento real...