Suplementując MAGNEZ, nie popełniaj tych 3 błędów 🚫

[@drbartekpl]

bit.ly/aurabiotic-opis - tu znajdą Państwo wieloszczepowy probiotyk w płynie AURABIOTIC, pierwszy suplement diety marki DR BARTEK.

[@barbaradobosz3829]

Panie Bartku gratuluję Aurabiotyku , jest wspaniały. Z przyjemnością i ze smakiem się używa.❤🙏

[@annahubczak9299]

Czy nie jest to falszywa informacja? Jesli nie to prosze mi powiedziec czy narine probiotyk jest sens brac ? Bardzo prosze o odpowiedz.Pozdrawiam.

[@drbartekpl]

@@barbaradobosz3829 Dziękuję za podzielenie się opinią. Ja i zespół naukowców, który wiele lat pracował nad probiotykiem AURABIOTIC, jesteśmy dumni z tego osiągnięcia, gdyż to zaawansowany technologicznie probiotyk. Przyznam jednak, że miałem obawy co do tego, jak zostanie odebrana cena. Uważam, że suplementy powinny być możliwie tanie przy zachowaniu wysokiej jakości (zwłaszcza w przypadku tak wymagających suplementów jak probiotyk w płynie), a na pierwszy rzut oka cena za pierwszy suplement mojej marki nie jest niska. Natomiast z uwagi na zaawansowanie technologiczne koszt produkcji AURABIOTICU jest dość wysoki, stąd też cena jest nie najniższa. Probiotyki z reguły są droższe niż np. suplementy z witaminami czy składnikami mineralnymi, dlatego też wiele probiotyków na rynku ma opakowania na 15 czy 20 dni, a niektóre nawet na 10. Rzadziej na pełen miesiąc. Powoduje to niższą cenę za opakowanie. Uznałem jednak, że wartościowsza dla odbiorców będzie duża butelka 750 ml - na pełne 30 dni. W efekcie na pierwszy rzut oka cena wydaje się nieco wysoka. Natomiast wzrost zainteresowania sprawi, że będziemy mogli sobie pozwolić na pewne obniżenie kosztów produkcji i w efekcie w niedalekiej przyszłości obniżenie ceny AURABIOTICU dla konsumentów.

[@barbaradobosz3829]

@@drbartekpl Może być i tak że dla stałych odbiorców będzie czasem promocja.Ale to przyszłość pokaże.Ja będę na pewno kupować przynajmniej przez 3 miesiące, później troszkę przerwy i znowu tak jak Pan sugeruje.Pozdrawiam serdecznie.❤👍

[@sylwiawrobel9001]

​@@drbartekpl kupilam trzy butelki, dostawa ekspresowa, ale zadalam pytanie pod wskazanym adresem do jednej z dziewczyn i do dzisoaj nie otrzymalam odpowiedzi☹️

[@ar-la]

Piękna polszczyzna u pana doktora.Multum wiedzy ,rewelacyjne przekazywanie informacji.Brawa💐💐💐💐💐💐

[@bladeinescalade]

Taaa... Szczególnie "półtora szklanki"

[@cojatutajrobie]

Właśnie 😅

[@annamonte3371]

"doktor" 😂

[@mariajankiewicz8918]

​@@bladeinescaladeTylko tyle zauważono w Wykładzie?

[@mariajankiewicz8918]

​@@annamonte3371Owszem Doktor dietetyki

[@tomaszjackowski5197]

Dziękuję doktorze Bartku za kolejny odcinek. Pozdrawiam 👍

[@sylwiaanio8044]

Dziękuję za wiadomości pozdrawiam. 🍁🍀💖👍😘

[@magorzatagorzka8796]

Bardzo ważne informacje. Dziękuję ❤

[@Paulina1994-d4g]

Magnez ma pozytywny wpływ na układ nerwowy zmniejsza stres i zmęczenie poprawia pracę serca

[@omegared9509]

Niedobór powoduje tężyczkę jawną i utajnioną i jest ważna dla kości, mięśni i tkanek na takim samym poziomie jak wapń a bez magnezu wapń staje się toksyczyny dla organizmu

[@kris676_]

@@omegared9509 tutaj w kontekście wapnia zarówno magnez jak i jod jest potrzebny by wapń nie kumulował się w mięśniach.

[@ewazakrzewska7386]

Dziękuję Panie dr Bartku. Pozdrawiam.

[@dawa2588]

Dziękujemy doktorze❤

[@kioshiklak]

Dziękuję doktorze Bartku ❤

[@zarys76]

Bardzo dziękuję za film i przekazaną wiedzę! Pozdrawiam!

[@teresalangelfeld6996]

Dziekujemy za doskonale przekazane informacje. Pozdrawiam z Kanady.

[@weronikaraczynska4817]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@halinaramiaczek3833]

Dziękuję Panie Bartku pozdrawiam serdecznie 😊

[@ewabakula5956]

Dziękuję ❤

[@ewazielinska3578]

Dziękuję i pozdrawiam z Niemiec.

[@piszecokolwiek]

Produkowana dziś żywność jest tak zmodyfikowana że musimy sięgać po suplementy.

[@mariajankiewicz8918]

Dziękuję bardzo

[@Sikdor]

Dziękuje 🙏💐❤️😃

[@rozagj57]

Ciekawy odcinek, chwała Panu za takich ludzi. Amen❣️

[@xiiyoo3227]

Bardzo lubię Pana podcasty 😊

[@ewabiel9246]

Dzięki. Jak dla mnie wykład bardzo na czasie🎉

[@marzenakasprzyk6778]

😊😮😊dziekuje za porady

[@barbaramarkowska7379]

Dziękuje❤

[@Helloeveryonefavvv]

Bardzo przydatny materiał.Dziekuje .

[@teresawachowicz9544]

Dziękuję Panie Doktorze za przekazywaną nam wiedzę......

[@imienazwisko9905]

Właśnie szukałem czegoś na ten temat. Dziękuję pięknie

[@RzatM]

Ja stosuję włoski BIOTAD PLUS

[@kingazemb]

Dziękuję 👍

[@zosiar9917]

To ciekawe…bo wydaje mi się, że obecna żywność jest bardzo kiepskiej jakości i żywnością (moim zdaniem oraz na podstawie własnych doświadczeń) ciężko jest wyrównać niedobory, nie tylko magnezu ale i innych pierwiastków..choćby ze względu na uprawy roślin. Próbowałam dietą poprawić swój stan..no niestety nie udało się i mało tego- po organizmie widziałam i czułam, że jest gorzej! Później musiałam zacząć odtruwanie organizmu z pestycydów i innych środków. Straciłam wiarę z zdrową żywność…

[@ryszardj3042]

@@zosiar9917 Popieram czysta prawda a dzisiejsze zakupy w marketach żywności mało kontrolowanej potwierdza nadmierną zachorowalność Polaków szczególnie, że naród nie czyta co kupuje. Dowartościowywanie organizmu minerałami jest konieczne tylko trzeba to robić bardzo rozważnie.

[@wiwi6851]

Ja też popieram. Miewam palpitacje serca i samą dietą niewiele mogę zdziałać ale jak dostarczę magnezu w większych ilościach palpitacje mijają.

[@2711darkus]

Jakie odtruwanie z pestycydów? Jeszcze takich cudów nie słyszałem

[@zosiar9917]

@@2711darkus to proszę sobie o tym poczytać…

[@Szort_Y]

​@@ryszardj3042tylko suplementy też są już coraz gorszej jakości.

[@dyfly3990]

Arcyciekawy materiał. Dziękuję.

[@andrzejszymborski2077]

Dzięki panie doktorze👍pozdrawiam

[@madiannapikuc2241]

Dr Bartek, cenne wiadomosci pozdrawiam 😮

[@notoco1199]

Zacząłem przyjmować 400mg magnezu przy suplementacji vitD³ bo ten odpowiada za przekształcanie jej w aktywna formę i braki magnezu mogą uczynić suplementację D³ nie skuteczną. Nie wiedziałem że magnez wpływa na regulację snu. Prace zaczynam wcześnie rano wstaje w środku nocy o 3 lub 3;30 nad ranem. Miałem problemy z wczesnym zasypianiem a na wolnym z odsypianiem. Powiem tak ...taki sen jak mam teraz ostatnio miałem będąc nastolatkiem. Zasypiam bez problemów maksymalnie o 21wszej a mając przerwę w pracy potrafię zasnac w ciągu minuty na pół godzinną drzemkę. W dniu wolnym potrafię spać 9h. Zacząłem tracić też wagę ... łatwiej mi zapanować nad apetytem na słodkie i podjadanie między posiłkami co jest po prostu rezultatem posiadania lepszego snu. Dla mnie suplementacja magnezu i D³ okazała się bardzo dobra.

[@mariakaz3186]

To co napisałeś jest fantastyczne proszę podziel się jaki magnez przyjmujesz i o której godzinie i tak samo D. Czy dzielisz dawkę ?

[@marhi153]

Dołączam się do pytania.

[@kkrsnn5632]

A vitamina K tez?

[@notoco1199]

@@mariakaz3186 vit D³ + K2( w wersji MK7) biorę rano 6000ui ważę 94kg ( ważyłem w zeszłym roku 101kg)diety oprócz wyłączenia alko raz w tygodniu znacząco nie zmieniałem. Magnez Swanson triple magnesium complex 400mg i biorę z D³ raz dziennie przy śniadaniu zazwyczaj staram się tłustym albo jakaś ryba np łosos z puszki czy twaróg ze śmietaną sałatka z oliwą z oliwek gdzieś coś co ma dobre tłuszcze pomaga to w absorpcji D³ często poprzedzone kawą z olejem MCT. Wieczorem przed snem zazwyczaj 1000mg vit C z 15mg zinc. Ostatni raz chorowałem jakoś właśnie rok temu. Czasem czuję tak jak by miało mnie coś brać kaszlne parę razy i zazwyczaj na tym się kończy.

[@mariakaz3186]

@@notoco1199 Bardzo dziękuję za odpowiedź , życzę dużo zdrowia i wytrwałości w utracie wagi. Mam kłopoty ze snem , wypróbuję podpowiedź. Pozdrawiam!.

[@irenaadamczyk5396]

Dziękuję pozdrawiam serdecznie

[@sebaojoj]

Dziękuje za wiedzę

[@LaouraPana-kq5qv]

Bardzo a to bardzo cenne informacje i w bardzo dobry sposób przekazane dla takiego laika jak ja.❤

[@elaskarb3207]

Dziekuje Panie Dr Pozdrawuam 👍👍👍👍

[@Vmssupplies]

Bomba! Dzięki!

[@drbartekpl]

Dziękuję za odwiedziny i zostawienie komentarza.

[@kattungekerstin8270]

tlenek magnezu działa na mnie przede wszystkim jako środek przeczyszczający

[@henrymalak5034]

Jest też Super do mycia wanny.

[@Piontas]

Witam i pozdrawiam serdecznie 🙂🙃

[@daga_mara]

Ja się źle czuje bez magnezu więc znów zaczęłam go suplementować. Zwłaszcza że jestem blisko keto....Bo low carb uskuteczniam.

[@krakraichbinda]

Jako że mieszkam w Niemczech, dobrymi wodami z magnezem są: Gerolsteiner i Nürburg. Ta ostatnia ma sporo jonów magnezu 241 mg/l.

[@TinaNina83]

Nasza Muszynianka niebieska też jest ok

[@krystynafromm6366]

A czy zwróciła pani uwagę na to że Gerolsteiner Naturell ma 44mg magnezu a Gerolsteiner medium ponad 100mg?

[@Milena-p6u4z]

Panie Bartku. jesli chodzi o diete ma Pan racje ale tylko po czesci. czy bral Pan pod uwage fakt ze produkty sa juz tak wyjalowione z wszelkich odzywczych skladnikow ze uzupelnienie ich poprzez diete graniczyloby z cudem. zeby doprowadzic do poziomu optymalnego trzeba by chyba zjadac poszczegolne produkty kilogramami co oczywiscie jest fizycznie niemozliwe. wg mojej wiedzy w dzisiejszych czasach suplementacja to priorytet a uzupelnianie poprzez diete stawialabym dopiero na 2. miejscu

[@alicjakrzywy3750]

Dokładnie. Jest szereg badań mówiących o tym, że gleba nie zawiera już produktów tak bogatych odżywczo jak jeszcze kilkanaście lat temu. Nie ma ich więc odpowiednio dużo w produktach, które spożywamy.

[@MrPhotgrapher]

@@alicjakrzywy3750 poproszę o źródła tych badań.

[@magdalenaporaj6519]

@@MrPhotgrapher Proszę wejść z łaski swojej na PubMed i tam znajdzie pan/pani napewno wiele interesujących badań.

[@magdalenaporaj6519]

W badaniach udowodniono słabą jakoś gleby z wielu powodów i udowodniono, że obecnie nie jesteśmy w stanie uzupełnić magnezu z dietą i do tego należy również Wit.D- poziomu jej nie jesteśmy osiągnąć nawet pracując całymi dniami na powietrzu i słońcu- na to też są badania. Tulę. Pozdrawiam.

[@annarog5225]

Sama prawda dziś bez suplementacji się nie da

[@henrykalor155]

W Niemczech po marketach też jest słabo wszystkie wędliny pakowane z literka E,wyroby ciastkarskie i czekoladowe że znaczkiem ząbki to też sama chemia to czego się spodziewać że mnóstwo ludzi ma narastające problemy psychiczne i inne problemy zdrowotne nie wspomne nowotworów wysyp,jakie wózki świństw wyjeżdża z marketów.Ludzie się nie zastanawiają co w tych pięknych opakowaniach się kryje,pozdrawiam serdecznie

[@henrymalak5034]

Ponoć w niemieckich Super chlebach jest przeszło 200 chemicznych wzmacniaczy.

[@krystynafromm6366]

Żabki, nie ząbki

[@Pustynna_Burza]

Ja po dawce 400mg cytrynianu na noc sypiam jak dziecko. Zabrakło słowa o witaminie b6, która mocno zwiększa wchłanialność.

[@mlodymgc]

Z jakiej firmy cytrynian stosujesz?

[@Pustynna_Burza]

@@mlodymgc Ostrovit, taki w proszku.

[@furchyellow4543]

Dlatego warto kupić lek OTC Magne B6

[@Pustynna_Burza]

@@furchyellow4543 Tabletki się nie opłacają cenowo.

[@furchyellow4543]

@@Pustynna_BurzaJa kupuje forte. Jedna tabletka ma 100mg.Może nie jest najtańsza,ale na mnie dobrze działa, więc kupuje.

[@Dominika123-r3i]

Czy nagra Pan Doktor film o osteroporozę i jak dbać o tę chorobę ? :) Pozdrawiam serdecznie :)

[@brylant8ct]

Dbać o chorobę?

[@Dominika123-r3i]

@@brylant8ct tak, jak już się nią ma to jak z nią postępować :)

[@henrymalak5034]

Zbudowanie masy mięśniowej jest najlepsza obrona przeciw ostroperozie.

[@Dominika123-r3i]

@@henrymalak5034 a dla osoby 70+ ? (Babcia nie koniecznie zrozumie budowę masy mięśniowej)

[@henrymalak5034]

​@@Dominika123-r3iDla osób starszych dieta bogata w białko zmniejsza ubytek mięśni.

[@barbaratreder6822]

Witam Pana dr serdecznie. Ja biorę aspargin. Pozdrawiam serdecznie 🌹

[@marque2496]

Największym błędem to suplementacja magnezu, które przyswajają się na poziomie 1-2%, takie suplementy bardziej zaśmiecają organizm niż jakkolwiek odżywiają.

[@henrymalak5034]

Dobrze powiedziane. Zaśmiecają a prawdopodobnie zatruwaja nas bezwartościowe suplementy.

[@jatess4455]

O jakim związku magnezu piszesz ?

[@piotrniemczyk4161]

Bo magnez najlepiej przyswaja się przez skórę. Polecam olejek magnezowy własnej roboty czyli chlorek magnezu rozcieńczony w wodzie.

[@marque2496]

@@jatess4455 praktycznie każdym - chelat, ester czy cytrynian mają jakieś 2-3% lepszą przyswajalność

[@stec9640]

Przydałoby się doprecyzować czy chodzi o jony czy związek jak mówi Pan o dawkach

[@tomaszsadowski1515]

Super sprawozdanie. Mam kolege, co przyjmuje magnez w masciach i zelach i nie wie dlaczego ma niekontroowane skurcze.

[@cricsos8743]

Jak bym miał zbilansować dzienną dietę uwzględniając wszystkie zalecenia co do ilości mikroelementów w diecie, nie korzystając z suplementów to musiałbym spożywać chyba z 8000 kcal dziennie co dla przeciętnego Kowalskiego jest ilością astronomiczną.

[@joannakakolewska6748]

Z polskiego jedzenia nie jest w ogóle możliwe dostarczenie magnezu. Bo tak go brakuje już wiadomo to od lat 60. Udowodnił to odkrywca niezbędności magnezu prof Julian Aleksandrowicz

[@henrymalak5034]

Mniej magnezu z jedzenia, ale jest on lepiej przyswajalny niż z supli.

[@romakorneluk2850]

Dziękuję uprzejmie za kolejną bardzo przydatną dla zdrowia wiadomość Panie Doktorze 👍♥️

[@krystynakoppel9344]

Pytanie.... Czy w produktach które jemy są jeszcze witaminy? 😂 Czy prawda jest ze magnez z potasem działają o wiele sprawniej. A co z dodaniem do tego jeszcze vit. B6. Może coś na ten temat. Serdeczne dzięki ❤

[@elkabelka111]

Tu w De gdzie mieszkam kupuje od dłuższego czasu, wodę"Ensinger SPORT" STILL tzn. Bez gazu. Samego magnezu ma 124ml /l. O reszcie nie wspomne. W Polsce gdy jestem to naszą "Muszynianke". Wszystko w szkle. Piszę o tym, bo warto szukać i z pewnością się znajdzie. Ciężko było tu dostać, świeżo wyciskany sok z Wiśni, ale też znalazłam i systematycznie zamawiam. To co myślałam że wdrożenie zdrowego odżywiania, będzie trudne, okazało się bardzo łatwe. Wystarczy szczerze chcieć. Pochwalę się nawet tym, że co sobotę dostaje cudowne resztki warzyw ze straganów BIO, na targowisku w moim mieście, które nazywane są "dla królików", ale chwale się tym, że co lepsze wybieram dla siebie, na soki czy surówki. Pozdrawiam serdecznie z daleka ❤

[@kaszka6679]

Gdzie można znaleźć tabelę wartości odżywczej, o której wspomina Pan w filmie?

[@jacekradom4339]

nie jesteśmy w stanie uzupełnić minerałów z diety, w tym magnezu, bo ich tam jest bardzo mało!!

[@henrymalak5034]

Niby tak to wygląda. Niby, bo przyswajalność minerałów z jedzenia jest znacznie większą niż z supli.

[@kasiakatarzyna2141]

Panie Bartku chciałam zamowic Aurabiotic ale nie da się zrobić przelewem tradycyjnym chyba nie dostarczacie za granicę, ja Holandia chciałabym zamówić ale się nie da

[@JadwigaSzydlik-z5i]

Woda tylko nie w butelkach. plastikowych ❤️🌹

[@jolanta4210]

W szklanych jest droga

[@monikapalacz528]

Magnez uruchamia ponad 400procesów życiowych.

[@marekreusch1340]

a jaki magnrez jest najleprzy przy klopotach z zasnieciem?-pozdowKA

[@LuckyScar]

Glicynian

[@mariolasudrasudra9708]

Wyglada na to, że chcąc być zdrowym, to trzeba łykać tabletki na wszystko 😊

[@sn33v]

A czy branie witaminy b6 z magnezem faktycznie zwiększa jego wchłanianie?

[@omegared9509]

Produkty pełnoziarniste, orzechy, kasze, ryże, płatki owsiane itp zawierają dużo magnezu, ale co z tego jak tam jest kwas fitynowy i dużo błonnika nierozpuszczalnego który wydala magnez z organizmu, na te produkty trzeba uważać bo wypłukują magnez jak kofeina, jeśli chodzi o błonnik to tylko rozpuszczalny z warzyw i owoców który się fermentuje, bartek zapomniał o kwasie fitynowym polecając produkty pełnoziarniste

[@Paulina1994-d4g]

Ja przyjmuje leki na stałe biorę elektrolity co jakiś czas i zawsze popijam woda

[@mlodymgc]

Ktoś wie dlaczego Treonian jest wycofywany ze sprzedaży w naszym kraju?

[@malgorzataluzenczyk1349]

Witam!Suolementuje magnez wraz z wit.D.Ale biorę też inhibitory pompy protonowej.Dziękuję za te informacje.Pozdrawiam!

[@stelmarsky6778]

Nie bierz tych dwóch na raz, jeden drugiego osłabi mocno przyswajalność.

[@malgorzataluzenczyk1349]

@@stelmarsky6778 wiem,ale inhibitory biorę rano a magnez ok 18-tej,to chyba nie najgorzej.

[@Marta-hc1oh]

@@malgorzataluzenczyk1349 Kiedyś w komentarzach przeczytałam, że picie zsiadłego mleka pomaga w odstawieniu inhibitowów pompy protonowej. Należy zacząć od 1 łyżki i stopniowo zwiększać do 0,5- 1 szkl. dziennie. Mnie się udało, najpierw ograniczyłam tabletki, brałam co drugi dzień, teraz sporadycznie, gdy pojawi się zgaga. Polecam spróbować. Jak nie mam zsiadlego mleka, to ratuję się jogurtem naturalnym. Pozdrawiam

[@mlodymgc]

Jaki dokładnie magnez suplementujesz i dlaczego i jak długo przyjmujesz IPP?

[@malgorzataluzenczyk1349]

@@mlodymgc W tej chwili mam tlenek magnezu bo nie zwróciłam uwagi na skład.A IPP biorę długo i lekarz twierdzi że mam brać.

[@gramkude1653]

Witam. A co z osobami chorymi na miastenia. Nie mogą pić magnezu pod żadna postacią

[@idazbiro2272]

Zadnych z tych produktow nie moge jesc!

[@-Komes-]

Od lat mam skurcze łydek przed snem i bez magnezu bym nie zasnął, nawet jeśli zjem kawałek czekolady bogatej w magnez to nie ma to wpływu na występowanie skurczy.

[@henrymalak5034]

Te skurcze są wynikiem słabego krążenia w pierwszej kolejności a potem dopiero brakiem magnezu.

[@elzbieta4788]

Rozważ przyjmowanie okresowo większej ilości witaminy B12. Mnie bardzo pomogło

[@drneko1191]

Moja żona ma to samo, ale głównie w czasie snu. Bardzo pomógł magnez. Nie rozwiązał problemu w całości, ale jest dużo lepiej. Jedna tabletka 100 mg wystarczy. Dwie tabletki już bardziej nie pomogły.

[@ArletaKOMPF]

Magnez nie pomaga na skurcze To jest stary przesąd 😊😊😊

[@drneko1191]

@@ArletaKOMPF Skąd to wiesz? Są jakieś konkretne badania, czy tylko tak ci się pitoli?

[@mariuszostry4307]

Witam. Zacząłem się zastanawiać nad ilością spożywanego przeze mnie suplementu z magnezem. Zgodnie z ulotką jem 2 x 2 tabletki które zawierają 17mg jonów magnezu w postaci 250 mg magnezu wodoroasparginianu. Czyli przekraczam znacznie zalecane 300mg czy jem zdecydowanie za mało- 17mg jonów w tabletce. Chyba to nie kryptoreklama, chodzi o Aspargin. Pozdrawiam

[@markusberwertz3530]

To zdecydowanie zbyt malo

[@pawelpawel3349]

Ważny jest stosunek magnezu do potasu. Przy Znacznym wzroście pierwszego powstaje dysproporcja i we. skutki uboczne.

[@bartek838]

Panie Bartku, ogromna prośba żeby zrobić program o resweratrolu i NMN. Ogólnie bardzo by mi zależało żeby skomentował Pan całość kariery Pana Davida Sinclair. Pozdrawiam

[@Jolazen]

Resveratrol to ściema.Dopiero dawki rzędu 2 gr mają jakikolwiek wpływ na organizm.Suplementy ,które są w sprzedaży są rzędu 100 mg , to trzeba byłoby tak z 20 kapsułek dziennie tego połknąć czyli opakowanie byłoby na 3 dni to daje 10 opakowań miesięcznie czyli ok 500zl na resveratrol. Kapsulki zawierają również substancje mało porządane, które są toksyczne dla organizmu, a w 20 kapsułkach dziennie tego trochę będzie. Eksrakt z pestek winogron czy ekstrakt z pestek grejpfruta są duże tańsze, a efekt podobny.

[@idazbiro2272]

Niestety, nie zawsze uklad trawienny toleruje zmiany w jadlospisie.

[@autorotor1969]

Nie poruszył Pan tematu "oliwki magnezowej" i wchłaniania przez skórę

[@drbartekpl]

Pisałem o tym w swoim newsletterze o zdrowiu. Przekopiowuję: Miłośnikowi zdrowego stylu życia nietrudno natknąć się na oliwę magnezową, czyli chlorek magnezu rozpuszczony w wodzie. W sieci możemy znaleźć informacje, że w „oliwie” takiej moczy się stopy. Poleca się także oliwę wlać do atomizera i spryskiwać nim powierzchnię skóry, zwłaszcza na nogach. A podobno w latach 60. polski lekarz internista, prof. n. med. Julian Aleksandrowicz, miał dobre zdanie o „skarpetach magnezowych”, tzn. polecał rozpuścić 50 g chlorku magnezu w 300 ml wody, namoczyć nim bawełniane skarpety, wycisnąć i wysuszyć, i założyć rano na cały dzień. Jest kilka innych jeszcze sposobów na przezskórną aplikację roztworu chlorku magnezu, w tym kąpiel z jego dodatkiem. Kończąc ten przydługi wstęp, taka „oliwa” jest elementem „kuracji magnezowej ojca Beno” - w dodatku do doustnego przyjmowania chlorku magnezu, zalecał on, jak czytamy w sieci, metodę właśnie przezskórną, czyli nakładanie „oliwy” na skórę do wchłonięcia. Ma to na celu uzupełnienie niedoboru magnezu i zażegnanie objawów związanych z niedoborem tego pierwiastka. Pytanie zasadnicze: czy to ma sens? Czy nasycony roztwór chlorku magnezu (jednej z form chemicznych magnezu) wchłania się przez skórę i rzeczywiście pomaga? Bo nie jest to zbytnio wygodne, tzn. trzeba delikatnie wmasować oliwę w skórę, odczekać 20 min, ponadto to daje raczej niezbyt przyjemne uczucie lekkiego swędzenia. Po 20 min osad się spłukuje. Jeden z orędowników transdermalnej (przezskórnej) aplikacji magnezu, dr Norman Shealy, argumentował, że niedobór magnezu może być wyrównany dzięki tej metodzie w ciągu 4 do 6 tygodni, podczas gdy suplementacja doustna jest skuteczna dopiero po 4 do 12 miesiącach. Pozostaje jednak pytanie: Czy „oliwa” magnezowa pomaga? Zobaczmy - otóż skóra stanowi trudną do pokonania barierę dla wielu substancji aktywnych, ale również oczywiście dla związków toksycznych i drobnoustrojów. W teorii magnez nie jest w stanie przekroczyć lipofilnej warstwy skóry, czyli przedostać się do dalszych części naszego ciała. Część specjalistów na tym etapie kończy rozważania co do skuteczności uzupełniania niedobór magnezu przez skórę. Jednak jeśli zagłębimy się nieco bardziej w temat, to okazuje się, że coś może być na rzeczy. Na podstawie badań, w pracy z 2016 zatytułowanej Permeation of topically applied Magnesium ions through human skin… możemy przeczytać, że magnez może przenikać przez warstwy skóry, w tym zwłaszcza w okolicach mieszków włosowych. Istnieje także badanie, w którym uczestnikom aplikowano krem z magnezem w ilości 2 x 5 ml dziennie przez 2 tygodnie. W takiej objętości kremu znajdowało się 56 mg magnezu. Po zakończeniu badań okazało się, że u osób stosujących krem doszło do wzrostu poziomu magnezu we krwi średnio o 8,5-22,7% i zwiększenia jego stężenia w wydalanym moczu, średnio o 9,1-11,3%. To potwierdza, że mimo bariery ochronnej magnez może przenikać przez skórę i w pewnym stopniu uzupełniać niedobór magnezu. Moja opinia o oliwie magnezowej A więc magnez może przedostać się do krwiobiegu dzięki „oliwie” magnezowej. Jednak dotychczas było mało doświadczeń, które pozwoliłyby jednoznacznie ocenić skuteczność magnezu na skórę. Na obecną chwilę wydaje się, że skuteczność ta nie jest zbyt wysoka, porównując ją do stosowania preparatów doustnie. Gdybym miał wybierać, wybrałbym magnez dostarczany doustnie. Metoda transdermalna (przezskórna) musi zostać lepiej poznana.

[@krystynakoppel9344]

​@@drbartekplPanie doktorze serdeczne dzięki za reakcje i wyczerpującą odpowiedź ❤

[@moje-zdanie]

@@drbartekpl ja stosuję oliwkę magnezową jako dezodorant. Działa przy niedużych upałach.

[@magorzatadowgird5109]

50 g chlorku magnezu w kubku wody? Czy to się rozpuści? Czy nie chodzi tu o 5 g?

[@elizaszelest7946]

Najlepszy jest Magnefar B6 ❤

[@ewagruszko9898]

Dzień dobry Panu, a co zrobić gdy magnez jest zawarty razem w suplemencie wapnia, magnezu i cynku w składzie 333/167/17 odpowiednio. Czekam na odpowiedź, dziękuję.

[@bartka8]

Generalnie złoża w Muszynie są bogate w magnez. Ostatnio nawet w sieci niemieckich dyskontów pojawiła się woda z okolic Muszyny. Tak czy inaczej polecam osobiście wybrać się do Pijalni Antoni, gdzie można skosztować wody o zawartości > 800mg/l i całkowitej mineralizacji ~ 8000 mg.

[@janmarko4670]

@@bartka8 🙃🇮🇩🙈

[@dariuszpaskudzki5990]

Czy można łykać magnez w towarzystwie witaminy D3 ? Czy lepiej osobno?

[@danutawilk1570]

Tez bym chciała wiedzieć łykam wit d3 i magnez razem

[@dariuszpaskudzki5990]

@@danutawilk1570 No. Tośmy się dowiedzieli😕

[@henrymalak5034]

Lepiej oddzielnie. Magnez lubi wodę a Wit D lubi tluszcz.

[@mlodymgc]

Można. Magnez ogólnie poprawia wchłanianie wit. D. Do tego suplementację magnezu można, a czasami nawet warto rozłożyć na cały dzień. Także takie połączenie będzie ok. Sam tak robię.

[@furchyellow4543]

Można wziąć rano wit D wraz z tłuszczami np jakaś oliwą przy śniadaniu. Magnez można zarzyć później np po obiedzie, ponieważ najlepiej wchłania się po spożyciu posiłku.Ja biorę 4000 jednostek witD jako lek Otc oraz lek otc Magne B6 400mg podzielone na cały dzień.

[@henrykalor155]

Magnez co dziennie bierze udział w 600reakcjach metabolicznych co dziennie a w Polsce mówi się że w 300 teakcjach to jaka prawda,pozdrawiam❤❤❤

[@henrymalak5034]

Nikt tego nie policzył. Piszą tyle co powszechnie się mówi. Jeśli powiem np 20 tys reakcji też będzie ok.

[@JarasS500]

To dziennie 300 mg czy 400 mg ? Bo najpierw mówi Pan 300 a później w trakcie filmu jest że dobowe zapotrzebowanie 400 mg 😊

[@FajnyAleZaNiski]

4:00 no widzisz a babka w zielarskim powiedziała że nadmiar magnezu się wydala z moczem, kupiłem NeoMag Skurcz tabletki musujące, bo mi powieka skakała, ale tam jest mało magnezu a zamiast tego jest tam L-karnityna, co o tym preparacie sądzisz? nie mam pewności czy go stosować...

[@Alicze291]

Kiedyś ł - karnityne brałam na odchudzanie ,ale należało wtedy ćwiczyć aż pojawi się pot.niechcialo mi się tak ćwiczyć...podobno sportowcy tak zbijają wage

[@FajnyAleZaNiski]

@@Alicze291 to trochę zła wiadomość, bo ostatnio odstawiłem całkowicie cukier i zrzuciłem brzuch, że aż mi spodnie spadają 😀trochę ćwiczę i raczej nie chce bardziej chudnąć...

[@jatess4455]

Karnityna mie odchudza, ale za to wzmacnia wydolnośc organizmu , zmiejsza uczucie zmęczenia przy wysilku fizycznym przydatnym w zdrowym odchudzaniu ( oprocz niezbędnej diety ) i bierze udział w budowaniu mięśni . Naturalna występuje w mięsie, zwłaszcza w wolowinie , ale nie każdy lubi duże ilości mięsa .

[@FajnyAleZaNiski]

@@jatess4455 Ale przypadkiem czy nie "oszukuje" organizmu, wydaje ci się że nie jesteś zmięczony a organizm i tak się męczy tylko tego nie czujesz... może przez to dojść do nadmiernego obciążenia organizmu... źle na to patrze, kupiłem sobie czekoladę gorzką z dodatkiem magnezu i zdaje się dużo lepiej działać niż NeoMag, bo już powieka mi nie skacze... przynajmniej w czekoladzie nie ma jakiś zbędnych dodatków w postaci B6 i Potasu a magnezu w tym NeoMag praktycznie zero jest... a wiadomo jak się przyjmuje Potas w tabletkach to może być ból brzucha i inne dziwne objawy...

[@jatess4455]

@@FajnyAleZaNiski Jasne , że suple są do uzupełniania i nie zastąpią racjonalnej diety . Zawodowi sportowcy nie exploatują ciała w normalny sposób , aby miec wysokie wyniki i określoną wagę . Lepiej dostarczać mikro i makro elementy wraz z jedzeniem . Nie zawsze się da i wtedy suple są pomocne . Także dla chorych z brakiem apetytu ,ale to nie żywienie na całe życie . Ziarno kakao zawiera naturalnie witaminy z grupy B ( oraz inne ) i dlatego nie trzeba takiego źrodła magnezu uzupelniać pigułką . Nie , nie oszukujesz organizmu . Tak jak nie oszukujesz organizmu biorąc np wit C zamiast zjadać sporą ilość owoców . Oczywiscie nadmiar wszystkiego niewskazany . I nie każdy toleruje suple tak jak i nie każdy toleruje niektórą naturalną żywność . Dla osoby otyłej może byc mniej niewskazana katnityna niż spory nadmiar tłuszczu , a branie na poczatku przygody z ćwiczeniami pomocne, by nie zniechęcać się nadmiernym zmęczeniem .

[@adamz129]

Zmagałem się z nadciśnieniem i pomógł mi właśnie dopiero magnez. Inne leki na nt nie pomagały. Biorę magnez od 800 do 1000mg na dobę i regularnie badam jego poziom i jest w normie więc mówienie że 300mg na dobę trochę jest nie prawda. Wystarczy badać jego poziom regularnie. Pozdrawiam.

[@justynaw8870]

A w jaki sposób bada Pan poziom magnezu w organizmie? To co we krwi to tylko 2% tego co mamy w sobie więc chętnie się dowiem jak to zbadać?

[@mistrzfantasy7615]

Też mnie to ciekawi, mi przy tężyczce utajonej z dużymi niedoborami magnezu w morfologii wychodził poprawny w normach

[@alabartczak7731]

A jakie wartości cisnienia miał Panprzed suplementacją magnezu. Mąż ma slaczace ciśnienie ale nie bierze aż tyle, może z 400mg, to chyba za mało żeby mu pomogło na ciśnienie...

[@beata04]

Badanie w erytrocytach, niestety drogie ​@@mistrzfantasy7615

[@adamsadowski8016]

Słuchaj dokładniej co słuchasz. 100 - 200mg jest zalecane do stosowania profilaktycznego, a nie do walki z nadciśnieniem.

[@cyfrowymuza]

Od dawna przyjmuje tak zwany magnez chelatowany, ale szczerze mówiąc nie mam zbyt głębokiej wiedzy o nim, czy to jest dobra odmiana magnezu?

[@mlodymgc]

Chelat to forma dobra do stosowania na noc, wycisza, poprawia sen i jest łagodna dla żołądka.

[@kuglagier]

Panie Doktorze, czy to prawda, ze magnez powinno sie przyjmowac z potasem?

[@teresablicharska5301]

Brałam suplementy z magnezem bo pomimo bardzo dobrego odżywiania miałam zbyt niski poziom magnezu,suplement nie pomógł.Okropne skurcze łydek i straszny ból,wiec siegnęłam po lek Magne B6 i po dwoch dniach stosowania skurcze i bol minęły.Więc polecam lek a nie suplement diety.Dobry jest takze lek z magnezem mbm.Zastanawiam się co jest powodem zbyt niskiego poziomu magnezu w organizmie,dobrze sie odzywiam,nawet bardzo dobrze,dobrze spię,duzo chodzę a ciagle mam niski poziom magnezu poza oczywiscie czasem kiedy przyjmuje leki.Utrzymuje sie dobry poziom przez jakis czas a pozniej znow spada,ciekawe.....Pozdrawiam

[@lightblue849]

15 minut silnego stresu zużywa dzienną dawkę magnezu, więc może stres być powodem spadku.

[@elzbietadaniowicz775]

Analizuję ile mam pieniędzy a następnie szykuję posiłek.

[@lemur_capa]

Jeżeli gleba nie jest odpowiedniej jakości,to nie wyrosną na niej rośliny z odpowiednią ilością mikroelementów…Możemy jeść tony zieleniny ale od tego poziom magnezu nam nie wzrośnie.

[@kamilzwolinski1189]

Czy można łączyć ze sobą magnez i cynk ?

[@JoannaNowak-g1w]

Nie!

[@kamilzwolinski1189]

@@JoannaNowak-g1w dlaczego?

[@JoannaNowak-g1w]

@@kamilzwolinski1189 bo się nawzajem niweluja

[@ArturJK]

"Mój asystent prześle Państwu dziennik", nareszcie wydało się kto pisze te dzienniki 🤭Świetny materiał i jak zwykle masa cennych informacji. Pozdrawiam.

[@muminek]

"Prześlę", nie znaczy "piszę". Trzeba słuchać z zrozumieniem i nie dodawać od siebie teori 😅

[@drbartekpl]

Od zawsze uważam, że należy trzymać się prawdy i być we wszech kwestiach transparentnym. Skoro więc Pan to poruszył, to jako „historyczną ciekawostkę” napiszę otwarcie, że na samym początku tworzenia Dziennika (a zacząłem go pisać w lipcu 2021) były takie momenty, że ktoś pomagał mi w pisaniu go, gdyż nie byłem jeszcze tak dobrze zorganizowany czasowo jak teraz. Prędko jednak uznałem to za błąd, bo mam dla samego siebie wysoko zawieszoną poprzeczkę, jeśli chodzi o poziom merytoryczny, co bywa wyzwaniem, gdybym chciał oddelegować część mojej pracy związanej z pisaniem. Jak wspomniałem, w przypadku początków Dziennika miałem takie epizody i nie spełniono moich oczekiwań. Od tamtej pory do dziś - i tak już zawsze pozostanie - Poranny Dziennik Zdrowia piszę tylko ja. To się nie zmieni. W obecnej chwili pisanie Dziennika to zresztą moje ulubione zajęcie i gdybym miał zawodowo robić tylko jedną rzecz, wybrałbym właśnie pisanie Dziennika. A mój asystent, Grzegorz, zajmuje się segregacją poczty i ustawianiem Dziennika w programie do wysyłki. Pomaga mi w technicznych sprawach.

[@muminek]

Jeśli ktoś czyta te dzienniki tak jak ja to nie miałby wątpliwości, że piszę je Pan. Otóż mam wrażenie, że styl pisania jest taki jak w filmach na żywo. Czuć tam Pana. 😊 Nie zawsze wszystkie czytam, przyznaje. Czasem brakuje czasu. Ale jeśli tytuł mnie zaciekawi to często przeglądam. Polecam reszcie! Słuchajcie doktora i cicho tam!😂😂😂

[@JagienkaMaruszewska]

" Mój asystent, itd " . Asystent, jako sekretarz, zajmuje się pracami biurowymi, czyli wysyłką tego i owego, a teksty merytoryczne opracowuje doktor. Asystent może zredagować i przepisać "na czysto", tak to zazwyczaj wygląda.

[@ArturJK]

@@drbartekpl I tak trzymać Panie Doktorze🙂Zaangażowanie i przekaz merytoryczny jak zawsze na najwyższym poziomie. Mało jest dzisiaj ludzi, którzy dzielą się z innymi tak obszerną wiedzą bezinteresownie. Wszystkiego dobrego dla Pana i asystenta Grzegorza😊

[@idazbiro2272]

A skad te wody zdobyc?

[@hebidei7446]

ciekawe, co leczą leki z grupy IPP? Zobojętnienie kwaśnej treści żołądka jest tym leczeniem?!? A potem nic się w żołądku nie wchłonie, nie tylko magnez, ale też witamina B12, nie mówiąc już o trawieniu białek na aminokwasy...

[@henrymalak5034]

Dobrze zauwazone.

[@alicjakaczor1237]

Magnez wcale nie pomaga na skorcze lydek To to w koncu ile kiedy i jak bo juz sie pogubilam za duzo za malo to wchlania to nie wchlania i tak w kolko

[@mariolasudrasudra9708]

Dokładnie … tylu jest znawców suplementacji, każdy mówi co innego i teraz domyśl się, kto ma rację. To od rana, a to wieczorem, z tym nie mieszaj, a to użyć na czczo😅Można od tego wszystkiego dostać zawrotów głowy 😅

[@annamuszynska6556]

Czasem brak potasu też wwoluje skurcze

[@Norbert_Pap]

Tetracykliny nie należy stosować u małych dzieci, bo przebarwi zawiązki stałych zębów na brązowo, nie zawsze pediatra o tym pomyśli zanim przepisze. Lubię Pana dziennik tak przy okazji

[@lukeskywalker3606]

Czy piwo tez wzmaga wydalanie magnezu bo jest moczopedne?

[@pentagonsecurity7867]

Oczywiscie ze tak. Ja ogolnie zauwazylem, ze jak pilem piwo to wlasnie mialem skurcze i niedobory niektorych skladnikow, mimo ze je dostarczalem regularnie. Przestalem pic i wszystko zniknelo. Jak sie za duzo wody pije, tej ktora ma bardzo niska mineralizacje, to to samo moze sie dziac. No, ale przy piwie jest jeszcze gorzej. Oczywiscie tez dochodzi oslabienie organizmu przez alkohol.

[@M-G863]

W Muszyniance jest o wiele więcej wapnia niż magnezu, czyli magnez z tej wody słabo się wchłania?

[@pawel-bfx]

To zostaje staropolanka

[@Kreatywnyzzz]

Dołączam się do pytania

[@zofiasironi8601]

Mam nadciśnienie,proszę o poradę czy mogę magnez , potas ,wit D i K zażywać razem.Z góry dziękuję ❤

[@magorzatabudrewicz9146]

KONIECZNIE--vit D POTRZEBUJE MAGNEZU,POTAS NIE ZASZKODZI BRAĆ RAZEM

[@zofiasironi8601]

@@magorzatabudrewicz9146 ❤️

[@jolantadobrowolska7426]

Ale tu mądrali popisuje się. Wygląda na to ze wszuscy są po sudiach medycznych Harward.

[@lightblue849]

Dokładnie 😊

[@jolantasudak3909]

Pozdrawizm

[@Paulina1994-d4g]

Ludzie mają niedobór magnezu bo jedzą byle co powinniśmy jeść produkty zbożowe orzechy banany pić wodę z magnezem

[@krzysiekasdgrewr6010]

Model spędzania wolnego czasu Polaków wyklucza zaspokojenie zapotrzebowania na Mg wyłącznie dietą. Potrzebne są dużo większe dawki niż człowiek może zjeść ;) Na zaparcia polecam kebab ^_^`

[@ewadobrzynska5384]

@@krzysiekasdgrewr6010 😀👍