3 Tips ✅ para AUMENTAR el METABOLISMO BASAL

Aquí verás 3 consejos para aumentar tu Metabolismo Basal de forma óptima.
Aquí tienes el índice para ir directamente a cada tip.
Marcas de tiempo:
00:00 Intro
01:14 Proteína
04:02 Hipertrofia
05:16 Sueño
TABLA DEL CONTEO DE PROTEÍNAS DEL VIDEO, AQUÍ:
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[@felipelopez2878]

Espectacular. Muy claro, me suscribo!

[@sergiomacias2056]

Y mil gracias por la información,de mucha utilidad

[@mageo1]

Fantastico!

[@jpaladinescerezo]

Me suscribo es lo que venía pensando consumir más proteína .

[@pablooviedo621]

Muy bueno

[@matiastapia8994]

Información muy precisa. Se agradece !!

[@gracesofia8526]

Este canal es valiosisimo, gracias a Dios los encontreeeeee 😍

[@PauLx91]

yo me hice la tmb en la santa maria mi tasa es de 1055 calorias diarias siendo que segun dexa tengo imsr de 8,41 y llevo como 5 meses sin entrenar ( cuando me los hice llevaba 3~4 meses sin entrenar aprox por que tengo una ernia en l5 y s1 entonces a pesar todoooo el musculo que tengo el metabolismo muerto

[@luisrojasmaestrocarnicero1710]

Cuales son los suplementos que me pueden ayudar?

[@jenlop323]

Hola! Muchas gracias por la informacion. Despues de esta pandemia reiniciare ejercicios una vez a la semana, no puedo mas por ahora por tiempo, a pesar de que me gustaria por que subi 12 kilos y disfruto haciendo deportes. Que proteina seria mejor para iniciar? Gracias

[@suplextreme]

Hola! que bueno que ta estás de vuelta en el deporte... La proteína la verdad puede ser cualquiera de buena marca. La verdad es tanta la diferencia de precio, que te voy a recomendar 2 de distinto precio, y obviamente la más cara es la mejor, pero no es imprescindible que sea esa la más cara, pero sí hay una diferencia en calidad y en como se siente la digestión, sabor, etc.. Vale la pena la inversión pero al final la cantidad d proteína de cada una es prácticamente la misma... te las dejo acá en los links aquí mismo del canal. Suscríbete !! ✅ Saludos! 1.- PROSTAR ó Gold Standard >> kzbin.info/www/bejne/aaiWnWh5hMSNgNk 2. ISO 100 de Dymatize >> kzbin.info/www/bejne/amnacomfgqxgY6c

[@veraolveraclaudiapatricia8262]

O sea si es alto es mejor?

[@user-pc7rr1jd1g]

Vengo de una dieta muy restrictiva y tengo pánico al efecto rebote, mi metabolismo basal quedó muy bajito y necesito aumentarlo poco a poco

[@suplextreme]

Te recomiendo aumentar tu consumo de proteína tal como explico en el video, y al mismo tiempo no descuidar las vitaminas y minerales, que ayudan indirectamente a mantener el sistema hormonal funcionando de forma óptima apoyando como pilar a la construcción muscular, y obviamente hacer trabajo de peso para mantener y aumentar tu masa... recuerda que la tasa metabólica basal depende directamente de la masa muscular... así que con todo !! Suscríbete al canal !! ✅ Saludos!!! 💪🔥

[@luisrojasmaestrocarnicero1710]

100 gm de proteina es una medida estandar?

[@sergiomacias2056]

Es mejor la isso 100 De dymatize o la whey gold de MuscleTech,buenas tardes

[@suplextreme]

Hola! mira lejos la ISO100, es superior en el porcentaje de proteína que lleva en su interior, en el manejo de la proteína, como el filtrado para aislarla, y también al ser hidrolizada se pone por encima por ser mucho más ligera a consumir... siendo la Nitro Tech Whey Gold bastante buena para el precio que tiene. Suscríbete al canal! ✅ Saludos Sergio!💪🔥

[@oscardonerz8676]

Amigo una pregunta , aumentar mi ingesta de proteinas diarias , hace que baje de peso?

[@suplextreme]

Es relativo. Es posible pero no determinante... lo que determina si bajas de peso es tu déficit calórico (entendiendo bajar de peso como perder grasa)... pero sí ayuda mucho meter más proteínas al saciar sin meter tantos carbohidratos y tener menos secreción de insulina. Siempre es bueno meter proteínas, tanto si quieres músculo como si quieres perder grasa. Intenta cumplir con la cantidad necesaria según tu objetivo/deporte y dale con todo!! ✅ Suscríbete al canal !! Saludos OScar! 💪🔥

[@josehubertonorenamarin8531]

Cómo me comunico con usted

[@suplextreme]

Hola! Déjame un mensaje aquí mismo !! Saludos !!

[@Cr70042]

En 1 mes y 2 semanas si como mucho podre aumentar mi metabolismo basal en solo 1 mes y 2 semanas???

[@suplextreme]

Hola! lo puedes aumentar seguro en ese tiempo, pero no necesariamente por "comer mucho". Necesitas aumentar masa muscular, entonces va a depender de tu estímulo que generes a nivel muscular, de la cantidad de proteínas, sueño, etc... Haciendo todo bien , deberías poder aumentar tu TMB pero considera que es factor determinante la masa muscular, así que enfócate en todo lo que puedas hacer para eso... ✅ Suscríbete al canal !! Saludos !! 💪🔥

[@Cr70042]

@@suplextreme si estoy haciendo pesas para aumentar musculo💪🏻💪🏻💪🏻

[@Cr70042]

@@suplextreme oye pero cuánto es lo maximo de calorias que puedo aumentar si ocupo 2000 calorias podre aumentar hasta 3000 calorias o cuanto puedo aumentar las calorias????

[@suplextreme]

@@Cr70042 No, no es tan relevante como para eso. Menos si te estás poniendo semanas como límite... lo que es masa muscular tarda bastante, digamos que deberías ponerte metas más a largo plazo para poder ver cambios de ese tipo. Por ejemplo mi TMB es aprox 1750 y como mucho en 1 año puedo aumentar 100 o 200 calorías, o sea con suerte poniéndole mucho empeño y determinación podría llegar a 2.000cal/día... ahora bien esto depende de muchos factores, del entrenamiento y de la genética, del peso, de la nutrición, etc... personalmente no me pondría una fecha tan a corto plazo para ver resultados porque no funciona tan rápido... pero siempre funciona, siempre hay cambios, y lo que los va a determinar es la mezcla de factores... haz todo bien, y saldrá todo bien.

[@Cr70042]

@@suplextreme soy mesomorfo en 2 semanas me hincho demasiado

[@Iamconseglieri]

Me has ayudado mucho la verdad! Me he echo una bípeda cía y sale que tengo 1500 de bmr y que es muy bajo así que seguiré tus consejos pásate por mi canal si te apetece