スプリンターに不可欠！弾む走りを獲得する３条件と練習方法【陸上・短距離】

[@sprintacademyshizuoka]

あなたは弾む様な走りが出来ていますか？ ★チャンネル内の関連動画 ・後方スイングスピード kzbin.info/www/bejne/p3XJoo1ji7ekmbc ・受動的スプリント kzbin.info/www/bejne/iny2fJVml5qmg8U ・スティフネス向上 kzbin.info/www/bejne/jprbqJRsn7F_r5Y

[@ka_ki_ku]

ショート拝見しました。 自分は接地の際に膝が曲がり、悪い弾み方をしてしまう自覚があるのですが、これは前方接地が原因でしょうか？ドリルでもなかなか真下接地の感覚が掴めません…

[@sprintacademyshizuoka]

難しいですが、膝が曲がるのは悪いことではありません。伸び切る選手はバネの力を使えないからです。足首の角度変化の方をチェックしてみると良いですね。 仮に膝が潰れて、その後伸展するような動作が出て上に浮いてしまうなら、筋力不足や前方への接地が原因です。 ドリルで掴みにくい場合は、アンクルホップやハードルジャンプなど真下を捉えるジャンプ系が良いでしょう。

[@ka_ki_ku]

@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます✨ 重心移動の感覚を掴むためにも、アンクルホップ、ハードルジャンプ積極的に取り入れようと思います！

[@otfcotfc]

はじめまして、ONとOFFのことで教えてください。ドリルでピックアップを推奨されているということは、実際の走りでのONとは引き付けの意識のみで、接地に向かって足を下ろすのはOFFでいいでしょうか？？ 同時に反対足の引き付けがONになるので、下ろすのは自然に任せるというイメージでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

実際の走りでは、接地の一瞬だけがオンですね。 ピックアップ動作では、引きつけ動作にアクセントを置くことで軸足で身体を支える感覚を磨いています。 各ドリルの中でのアクセントを持つポイントを決めてオンとオフをつけるイメージを持ちたいですね。

[@otfcotfc]

回答ありがとうございました。接地した瞬間からの引き付けにオンのアクセントをおいてひたすら流しの練習して、MAXでもやってみます。