スタートから後半まで上手く走るコツ！足の動かし方を切り替える【陸上・短距離】
Рет қаралды 6,101
Күн бұрын100ｍ走などの短距離走を走る上で、加速から中間疾走(トップスピード)局面でのスキルやイメージの切り替えは重要です。
その方法としてプッシュ＆プルの意識の切り替えについて解説していきます。100ｍをトータルとして記録向上させるためにオススメのイメージと練習方法について紹介します。
こんな方におすすめ
✅スタートは上手くいくが、その先につなげられない
✅レースの後半では大きく減速してしまう
✅足の動かし方の意識が分からなくなる
★チャンネル内の関連動画
・100ｍ4区間の攻略法
• 足首のバネ(ふくらはぎ)ってどう鍛える？足が...
・トップスピードでやってはいけない3つのコト
• 鍛練期にスタートダッシュ⁉︎冬でも出力するこ...
・再生リスト：スタートの技術練習
• 効果実証済み！鍛練期の走り込みメニュー5選【...
★KZbin内のおすすめ動画
・「陸上」現役男子TOP8 100m編
• 「陸上」現役男子TOP8 100m編
・"確実に"足が速くなる３つの方法！！(足が速くなる方法)
• 【運動会で必ず１位】"確実に"足が速くなる３...
・【足が速くなる方法】後半失速しない！加速のコツとトレーニング／桐生祥秀
• 【足が速くなる方法】後半失速しない！加速のコ...
あなたの課題や質問はコメントからどうぞ！
sprintacademys...
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
スプリントスキルコーチ 川瀬聡一朗
1988年生まれ 湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
★パーソナルトレーニング指導を開始しました。
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
※団体やチームでの講義等もご相談ください。
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
地面を押す？脚を引き上げる？ 上手く切り替えると100ｍが走りやすくなります！ ★チャンネル内の関連動画 ・100ｍ4区間の攻略法 kzbin.info/www/bejne/iIvTaqmsitqoarM ・トップスピードでやってはいけない3つのコト kzbin.info/www/bejne/l362ZWaIgKumg9E ・再生リスト：スタートの技術練習 kzbin.info/www/bejne/pYCqn4OJYr-bhqs
@user-dy3ek7hk4b Жыл бұрын
腹筋が割れていれば体幹が強いと言えるのでしょうか？
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
一概には言えません。割れて見える腹筋＝腹直筋は確かにカッコイイですがコンタクトスポーツではない陸上においてはあまり関係ないです。 姿勢を安定させ、四肢の動作を速くする腸腰筋・腹横筋などインナーマッスルが重要ですね。
@ゆう-m1b7l Жыл бұрын
200メールはどれくらい前傾姿勢で行けばいいですから？初見です😊
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
100mと比較して1〜2歩ほど長くヘッドダウンして徐々に加速するのが良いでしょう。目安としてはコーナー頂点までに徐々に起き上がっていきたいですね。
@スイッチNBA Жыл бұрын
コメント失礼します！いつもありがとうございます。 40m地点のマーク走はこの切り替えの練習では効果ないのでしょうか？
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
良いと思いますよ。マークがあることで上手く切り替える意識が出来ると思います。
@_banana054 Жыл бұрын
スタートする時に脛が倒せず、全く前に進まないのですがどうしたらいいですか？
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
なるほど、クラウチングスタートでは必ず脛は倒れているので、1歩目以降ですぐ起きるイメージですね。 脛に注目した動画、作成してみます。 取り急ぎ、ステップバックスタートが良いです。 ↓ kzbin.infoIkrPObTCEkQ?feature=share 重心よりも接地点が前すぎると脛が起きるので、わざと足を引いてからスタートしていきます。
@_banana054 Жыл бұрын
@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます！！試してみます！
@なべなべしょうゆ Жыл бұрын
2ヶ月前に怪我をして、1ヶ月全く走らず、残りの一ヶ月は週2くらいで、6割くらいでしか走っていません。100mの選手なんですが、どんなことから始めたらいいですか？
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
まずは痛みがないことが最優先です。 筋力や、パワー発揮が衰えている時思うのでメディシンボールを投げたりジャンプしたりと短い時間での股関節の伸展運動に取り組みたいですね。 走りで痛みがないようなら短い距離の加速の練習から始めて距離と本数を伸ばしていけば良いです。
@なべなべしょうゆ Жыл бұрын
どういうふうに投げればいいんでしょうか？よければ教えてください
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/a3XVlWybjtNrnKM kzbin.info/www/bejne/hqPOon-jp52dg7c こんな感じです。
@なべなべしょうゆ Жыл бұрын
ありがとうございます😭やってみます
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 34 МЛН
【走り方TV】ひさちゃんねる
Рет қаралды 50 М.