Сурья Намаскар. Отстройка техники выполнения

Сурья Намаскар переводится как Приветствие солнцу. Сурья Намаскар является самодостаточной техникой йоги, которая дает практикующему, большое количество позитивных эффектов.
В Сурья Намаскар человек учится правильно сочетать дыхание с физическими нагрузками.
Перед выполнением Сурья Намаскар, следует сначала настроиться, прислушаться к состоянию ума и к самочувствию.
В зависимости от вашего состояния, тело всегда автономно выбирает ритм и глубину дыхания. Постарайтесь сознательно контролировать процесс дыхания, сделать вдох и выдох более плавным, равномерным и продолжительным, оставаясь в гармонии с вашим внутренним состоянием.
С точки зрения физического воздействия, круги Сурья Намаскар состоят из чередующихся наклонов, прогибов, прыжков и отжиманий.
В другом варианте - Сурья Намаскар Б, еще добавляются приседания и поза война.
Сурья Намаскар позволяет укрепить и растянуть всю переднюю и заднюю поверхность тела - от пальцев ног до макушки. Одно только это делает Сурья Намаскар прекрасной сбалансированной, комплексной техникой.
Наклон к ногам и собака мордой вниз, являются позами, которые при регулярном выполнении помогают успокоить ум.
А прогибы требуют большой смелости. Нервная система отлично взбадривается, высвобождая огромное количество энергии, делая человека более активным и открытым к окружающему миру.
Сурья Намаскар для подготовленных
• Сурья Намаскар для под...
Без музыки и введения: • Приветствие Солнцу дл...
Сурья Намаскар. Средний уровень подготовки
• Сурья Намаскар. Средн...
Без музыки и введения: • Приветствие Солнцу. Ср...
Сурья Намаскар для начинающих
• Сурья Намаскар для нач...
Без музыки и введения: • Приветствие Солнцу для...
Сурья Намаскар. Отстройка техники выполнения
• Сурья Намаскар. Отстр...
Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdorovaya_spina/
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/korrektnaya-prakti...
***
Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/stroinyashki_club/
***
Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/
***
Наш сайт: goyoga.pro/goyoga-ru/

[@walks4k]

Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы! *** Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdorovaya_spina/ *** Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi-b/ *** Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/stroinyashki_club/ *** Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/ *** Наш сайт: goyoga.pro/goyoga-ru/

[@lumirko163]

Вы очень хорошо описание сделали+ но кажется забыли самую главную часть лёгкую улыбку

[@lumirko163]

Спасибо на большущее за вашу работу и помощь многим, разошлю знакомым!))

[@css374]

Все бы так делали? Я воодушевился.

[@user-cp7ng3px2f]

Никогда не видел и не слышал такого подробного и качественного толкования Сурья намаскар!

[@walks4k]

Добрый день 🔆Спасибо за комментарий 🙏 Возможно для вас будет актуален отдельный плейлист ☀️ Сурья Намаскар 🌞 Приветствие солнцу: kzbin.info/www/bejne/aZ65dnWEj9p_isU

[@user-qf6sv5cb3l]

Класс! Шедеврально! Скрупулезно, ювелирную работу вы проделали, ребята! Все так доходчиво! Дай вам Бог здоровья, счастья и успехов во всем! Вы лучшие!

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам в практике 🙏

[@user-zq8pp1gj7w]

Благодарю❤, с такой любовью, очень качественно и доходчиво разобрали все моменты, теперь буду понимать что для чего😘 Особенно про дыхание, - я его не контролировала, а его важно осознавать!👍 Удачи Вам, талантливые ребята!🤩 Солнце вышло!🌝🌤🌞

[@user-lo4mm8gr9w]

Ребята, вы супер! вы все так подробно рассказываете и показываете!!! спасибо вам за вашу работу!

[@walks4k]

+Кароліна Гарсіа Торрес Спасибо! 😀 😀

[@Blisnez80]

+Йога для всех Ребят, по поводу дисбаланса тела (одна нога, короче чем другая)! Вы знакомы с темой "Атлант(С1)"? Если нет, то настоятельно рекомендую ознакомиться.:-) Если зайдёте ко мне в видео библиотеку, найдёте хороший материал! ;-)А вам, как всегда лайк. С уважением, Евгений...

[@user-in6fn5rw8i]

Просто великолепно, очень доходчиво. Талантливая команда.

[@walks4k]

Спасибо большое!!!!!!! 😉👍 *********** Возможно уже вам уже знаком этот плейлист с самыми легкими 🧘‍♀️ комплексами упражнений. Уроки длятся не долго и прекрасно подходят для новичков 👍 Также в плейлисте содержатся ответы на наиболее часто задаваемые вопросы. Как часто можно заниматься ❓ Когда переходить к следующему комплексу 🤔 Нужна ли разминка 🏃Как заниматься корректно ✌️ Как правильно дышать и многое другое 🤗 Переходите по ссылке: kzbin.info/www/bejne/enjdamSmjtmZj8k Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Успехов вам в практике 🙏

[@user-gu7wg1vl6e]

Видео супер. Спасибо за подробные объяснения и варианты выполнения для разных уровней! Не видео, а клад полезной информации и прекрасно притом продемонстрированной!

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))

[@stanislavreaper]

Прекрассное знание техники и отличное объяснение!Молодцы!!!

[@user-nz1tv3yg4w]

Ребята, спасибо за такое информативное разъяснение, супер!👍

[@bakytjamal5879]

СУППЕР!!! Спасибо за подробную инструкцию.

[@sveta77vlad]

"лайки" закрыты. Спасибо, ребята, так подробно все объясняете!

[@dzhen4570]

Прекрасное видео, очень подробно и доходчиво! Спасибо!)

[@user-td1wp6dh9g]

Спасибо огромное! Максимум информации и видео! Вы - супер!!!

[@walks4k]

Спасибо!!! ))))

[@olgaalexeeva1805]

Благодарю за подробный разбор!🙏 теперь буду делать осознаннее сурья намаскар, что облегчит ее

[@user-kp6ix6xs9v]

Спасибо! Самое лучшее объяснение комплекса!

[@walks4k]

Спасибо! ;)) :)))) )))))) 😊😊

[@nastjap.4036]

🙏спасибо большое!!!великолепно!!!настолько подробно и доступно!🤗ОМ

[@tashamuha2456]

Какие вы молодцы!

[@walks4k]

Спасибо 👍

[@cast83ru]

ребят вы супер.спасибо.

[@lilianavelishko7530]

Вы лучшие! Спасибо за труд!

[@walks4k]

Спасибо! ;)) :)))) ))))))

[@user-yi7qk9kf4l]

Я вас обожаю! Ребята, вы супер!

[@alexlosk7225]

Чётко и доходчиво. Спасибо.

[@walks4k]

и вам спасибо! )

[@user-ck9bm2kz4p]

И когда я наивно стал полагать, что умею делать Сурья-Намаскар - я посмотрел этот ролик.... Низкий поклон за такой прекрасный разбор техники!

[@user-ll8sy7xf9k]

Спасибо! Теперь всё зависит от меня!

[@user-by6jo4pe8n]

Спасибо Вам за вашу работу

[@walks4k]

Спасибо за комментарий 😉👍

[@user-lo4lm2df5s]

Спасибо огромное 🙏🏻 очень подробно и понятно 🔥

[@user-ce1xr9xm7z]

Ребята! Вы классные! Супер профессионально!!!

[@walks4k]

Спасибо!! )))

[@user-ns5mi5yj1k]

Спасибо вам огромное!

[@walks4k]

и вам))

[@user-zu8yd5ug4g]

Отличная отстройка!Спасибо большое!Очень полезно!

[@walks4k]

Спасибо! ;)) :)))) ))))))

[@TatianaMarchenkova]

Великолепно! Хорошая работа!

[@walks4k]

+TatianaMarchenkova Спасибо! 😀 😀

[@user-mp4sl8fo4d]

Ребята, вы молодцы

[@user-qu3hh3gw2l]

Спасибо большое! Очень понятно. Занимаюсь только по вашим видео. 🙏🙏🙏

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам 🙏

[@user-ih1pw5di8b]

Спасибо вам большое!!!

[@walks4k]

Спасибо! 😀😁

[@sheriebethler2246]

Самый информативный канал для йоги, спасибо вам!

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))

[@user-ck3sb5db2w]

Огромное вам спасибо, света вам и любви)

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам в практике 🙏

[@user-lu8xx6vo6i]

Спасибо! Суперполезное видео!!!

[@walks4k]

Добрый день 🔆Спасибо за комментарий 🙏Возможно для вас будет актуален отдельный плейлист ☀️ Сурья Намаскар 🌞 Приветствие солнцу: kzbin.info/www/bejne/aZ65dnWEj9p_isU

[@user-mp2xo2he6j]

Благодарю от всей души🙏

[@walks4k]

🙏 Мы вас тоже

[@alenalakshmi3684]

Наконец-то! Первое грамотное видео! Спасибо вам, мои коллеги, любимые аштангисты! Namasté!

[@walks4k]

Спасибо))

[@user-th1fx7ez8r]

благодарю. всё по косточкам. супер!

[@walks4k]

Спасибо! ;)) :)))) ))))))

[@asikaraeva9638]

Какие же Вы приятные ребята. Благодарю 🎁🌹

[@walks4k]

Очередные спасибки ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@olatougouchi2992]

Спасибо очень хорошо объяснили !!!

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный комментарий 😀😁 Успехов Вам в практике 🙏

[@svetlanalis369]

Ребята, спасибо за Ваш труд! Очень доступно, подробно! Лично мне точно пригодтся

[@walks4k]

пожалуйста)) спасибо! ))

[@user-db4yh2jd9q]

Спасибо большое.

[@user-un2ec8vc8j]

Ребята, спасибо огромное за то, как тщательно, доходчиво и наглядно вы подаете материал! 🙏

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный комментарий 😀😁 Успехов Вам в практике 🙏

[@tatiana1987ist]

Огромное вам спасибо! Наконец понятно как правильно делать приветствие солнцу ☺️!

[@walks4k]

Добрый день 🔆Спасибо за комментарий 🙏Возможно для вас будет актуален отдельный плейлист ☀️ Сурья Намаскар 🌞 Приветствие солнцу: kzbin.info/www/bejne/aZ65dnWEj9p_isU

[@jester7584]

Спасибо! Благодаря вам отметила и исправила ошибки в выполнении некоторых поз💜.

[@walks4k]

:))) ;)))))))

[@SashaB90]

Супер! Очень доступно объясняете!

[@walks4k]

Добрый день 🔆Спасибо за комментарий 🙏 Возможно для вас будет актуален отдельный плейлист ☀️ Сурья Намаскар 🌞 Приветствие солнцу: kzbin.info/www/bejne/aZ65dnWEj9p_isU ****** Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни. Успехов вам в практике 🙏

[@user-oq8zc4uk3p]

Ребята вы лучшие 👍

[@walks4k]

Спасибо за комментарий 😉👍и что смотрите нас 😀✌️

[@0ks4n4]

Благо Дарю)) Лайк и подписка)

[@alalaho]

Отличное видео! Супер! Спасибо огромное!

[@walks4k]

Добрый день 🔆Спасибо за комментарий 🙏Возможно для вас будет актуален отдельный плейлист ☀️ Сурья Намаскар 🌞 Приветствие солнцу: kzbin.info/www/bejne/aZ65dnWEj9p_isU

[@alalaho]

@@walks4k благодарю!

[@dianarinatovna4036]

Благодарю. Очень интересно

[@walks4k]

Намаскар🔆Спасибо за комментарий 🙏 Возможно для вас будет актуален отдельный плейлист ☀️ Сурья Намаскар 🌞 Приветствие солнцу: kzbin.info/www/bejne/aZ65dnWEj9p_isU ****** Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни. Успехов вам в практике 🙏

[@user-xo6bd5lp6g]

Вы лучшие, многих пересмотрела, всё не то. Спасибо! 💖

[@walks4k]

Спасибо за отличный комментарий 😉👍и что смотрите нас 😀✌️

[@katusha_luchic]

Ураааа!!!))) Спасибо Вам огромное за такое подробное видео! Это объяснение было гораздо понятнее очных занятия с преподавателем! Я так рада, что научилась делать это упражнение ☀️☀️☀️🙏

[@walks4k]

Спасибо ☀️ за отличный комментарий 💗 😉👍и что смотрите нас 😀✌️

[@anastasialeksina]

Благодарю ❤️

[@lubaysa]

Спасибо, идеальное объяснение

[@walks4k]

Спасибо 🌟за прекрасный комментарий 🌸😀❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍

[@Anyachka_]

Благодарю ❤️ как раз искала подробный разбор! хорошо что я нашла именно ваш видео! максимально все просто и понятно объяснено

[@walks4k]

✨❤️💝✨

[@user-ro8jt1so5k]

Спасибо огромное!

[@walks4k]

Спасибо за комментарий 😉👍и что смотрите нас 😀✌️

[@irs2897]

Очень полезные советы,особенно для начинающих, чтобы не делать неправильно. Спасибо большое! И само видео снято круто и с полезными вставками!

[@walks4k]

Спасибо! ;)) :)))) ))))))

[@LisaGrigorashvili]

Большое спасибо, вы чудесно всё объясняете, и темп ровно такой, как надо! Рекомендую ваши видео всем друзьям, которые хотят начать практиковать йогу!

[@walks4k]

Намасте 🙏 Спасибо! Вам также может быть интересен плейлист 🎬 с самыми легкими 🧘‍♀️ комплексами упражнений. Уроки длятся не долго и прекрасно подходят для новичков 👍 Также в плейлисте содержатся ответы на наиболее часто задаваемые вопросы. Как часто можно заниматься ❓ Когда переходить к следующему комплексу 🤔 Нужна ли разминка 🏃Как заниматься корректно ✌️ Как правильно дышать и многое другое 🤗 kzbin.info/www/bejne/enjdamSmjtmZj8k Успехов вам в практике 🙏

[@liza_rodnik]

Супер. Благодарю за подробные обьяснения. Очень важно

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный комментарий 😉👍

[@walks4k]

Возможно для вас будет актуален отдельный плейлист ☀️ Сурья Намаскар. Приветствие солнцу: kzbin.info/www/bejne/aZ65dnWEj9p_isU

[@gennadiizhaivoronko9000]

Спасибо за фильм- очень наглядно с вниманием к деталям! Молодца, успехов вам и удачи!

[@walks4k]

Спасибо за комментарий! 😁👍😁👍

[@elenak6121]

молодцы ребята! все как надо для новичков. я первый раз делаю, и почти все получилось! 🌟 ураа

[@DV-ux8sj]

ребята, огромное вам спасибо!)))

[@walks4k]

Спасибо 🌟за прекрасный комментарий 🌸😀❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍

[@allastroikova533]

Спасибо! Прекрасное объяснение техники и уровней сложности. Ом

[@walks4k]

Отличный комментарий 😉👍 Спасибо ✨🙏✨ *********** Возможно уже вам уже знаком этот плейлист с самыми легкими 🧘‍♀️ комплексами упражнений. Уроки длятся не долго и прекрасно подходят для новичков 👍 Также в плейлисте содержатся ответы на наиболее часто задаваемые вопросы. Как часто можно заниматься ❓ Когда переходить к следующему комплексу 🤔 Нужна ли разминка 🏃Как заниматься корректно ✌️ Как правильно дышать и многое другое 🤗 Переходите по ссылке: kzbin.info/www/bejne/enjdamSmjtmZj8k Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Успехов вам в практике 🙏

[@goldberry_r9651]

Спасибо!!!

[@walks4k]

Спасибо за комментарий 😉👍

[@lorikmsn829]

Спасибо, вы просто молодцы и очень позитивные! Вас! приятно смотреть, и да, я уже начала практиковать этот комплекс. Спасибо!

[@walks4k]

Добрый день 🔆Спасибо за отличный позитивныйкомментарий 🙏 Возможно для вас будет актуален отдельный плейлист ☀️ Сурья Намаскар 🌞 Приветствие солнцу: kzbin.info/www/bejne/aZ65dnWEj9p_isU ****** Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни. Успехов вам в практике 🙏

[@erhandizy4333]

Намасте!

[@walks4k]

Привет 👍

[@user-dt7kk7jp1z]

Вы- самые самые!!!

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам в практике 🙏

[@user-dt7kk7jp1z]

@@walks4k спасибо!!! Можно вопрос?...(в начале от самастхитихи Когда поднимаем руки вверх таз вперёд ноги прямые так? При этом вытГиваемся по дуге как в собаке морд.вверх?) что-то не верное есть?) огр.спасибо

[@user-qb8gs4id4i]

факт Вы лучшие!

[@walks4k]

Спасибо 👍

[@user-zj3dq4rn8z]

Спасибо вам

[@walks4k]

Взаимно👍Welcome 🤗

[@alexandrs9818]

БлагоДарю Вас , Родные . Будьте Счастливы

[@chzhuko]

ребят, вы классные ! спасибо вам большое ! наконецто сурья намаскар перестало быть сущей пыткой 😃 тепрь все позы успеваю делать ))) 🙏🙏🙏🙏

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))

[@andreipopoff2707]

Я восхищён

[@walks4k]

Добрый день 🔆Спасибо за комментарий 🙏 Возможно для вас будет актуален отдельный плейлист ☀️ Сурья Намаскар 🌞 Приветствие солнцу: kzbin.info/www/bejne/aZ65dnWEj9p_isU ****** Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни. Успехов вам в практике 🙏

[@sviktoriia]

благодарю!

[@walks4k]

Спасибо за комментарий ❤️✨Пишите еще 😁 👍❤️❤️❤️Всегда рады стараться ✨🙏✨

[@user-yu9hj7uy2c]

Очень рад что вы осветили "легкие головокружения". Недавно начал выпрямление шейного отдела. И здорово "укачивает", хотя перевернутых поз не делаю. Подозревал что это артерии-вены перестраиваются. По ощущениям - что тренировки по боксу в юности и т.п. не прошли даром. Ладно, по опыту с "5 тибетскими жемчужинами" - голова натренируется постепенно.

[@ekaterinaardelyan4091]

Случайно наткнулась на ваш канал, когда искала правильное приветствие солнцу для новичков. И очень этому рада, мне импонирует ваш подход -- делаю по вашей инструкции, всё ясно, как работают мышцы и как связано с дыханием. Спасибо огромное за информацию. Подписалась!

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам 🙏

[@user-konsul]

Спасибо

[@user-bb2te4tm2d]

Спасибо ребятам огромное!!! Каждый день с вами выполняю Сурья Намаскар,самочувствие улучшается(у меня ревмат.артрит).хотелось бы еще о питании какую-нибудьь информацию.Спасибо вам за вашу работу..

[@walks4k]

+Галина Ключева Спасибо за отзыв!!! О питании все будет))) Будем также штудировать полки магазинов и разбирать по полочкам диетические уголки со здоровым питанием

[@user-bb2te4tm2d]

Спасибо

[@user-kl9mo6xx7w]

Спасибо большое за ваш труд! Теперь не ноет в поясничном отделе после практик, да ещё и перестал болеть сустав большого пальца на правой руке (он меня в течении года доводил до угнетённого состояния). А ещё и настроение улучшилось и на трудности и неприятности в жизни меньше реагировать стала!

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))

[@karinababel7588]

Идеальные видео. Можно смотреть и смотреть. Спасибо

[@walks4k]

Спасибо! )))

[@LisTyrist]

Спасибо за подробный разбор. Поняла, что сразу Сурья не получится) буду, сначала, отрабатывать каждую позу отдельно

[@walks4k]

Спасибо 🌟за прекрасный отзыв 🌸😀❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍

[@aleksey653]

Спасибо за видео. Объясняете просто и понятно. И сами по себе ребята приятные. Самое толковое видео с приветствием солнцу, которое я видел (и лучше чем в йога-центрах, где я был).

[@walks4k]

Спасибо! )))

[@MsMafuka]

Спасибо огромное за видео! Видео реально крутое! Для людей, а не для ведущих !

[@walks4k]

Спасибо за хороший отзыв!!!! ))))

[@user-bl1wn9sv7m]

Очень полезное видео! Спасибо большое 😊

[@mjv4960]

Спасибо за видео!! Все подробно объясняете! Я вообще не могу на руках держать ничего. Только лечь... 🙁

[@user-gn2pj2cc3w]

🙏❤🌻😊

[@Uganda9820]

Огонь, то что я искал) а то заборахлили ютуб самолюбованием разные энтузиасты

[@user-un1tj8hr4v]

Здравствуйте, Серж и Шанти! Очень классные у Вас видео - все продумано, четко.Я с Вами занимаюсь с удовольствием. Моя подруга Таня захотела тоже заниматься Сурья Намаскар, но у нее варикоз. Скажите пожалуйста, есть ли противопоказания данного комплекса при варикозе? Благодарю. (у нее нет интернета)

[@walks4k]

Добрый день! При варикозе это очень хорошая практика. Можно и нужно.

[@antonknur6633]

Большое спасибо за такие полезные ролики. Начал практику именно благодаря вам. Не могу найти технику переката через пальцы ног при переходе чатуранга - собака мордой вверх - собака мордой вниз. Куда и как перенести вес тела с пальцев? Подскажите, пожалуйста, упражнение для развития гибкости стоп.

[@walks4k]

Просто перекатывайтесь. Или для начала попробуйте это сделать стоя.

[@user-dp9ki9cu4c]

Спасибо за разъяснения Можете порекомендовать упражнения для седалищного нерва. У меня это проблема. Наверное, как и у многих.

[@walks4k]

Спасибо за комментарий 😉Возможно грушевидная мышца спазмирована. Попробуйте положить под ягодицу мяч для большого тенниса. Пока для диагностики можете использовать кулак. *********** Возможно для вас также будут актуальны ролики из плейлиста по упражнениям для позвоночника: kzbin.info/www/bejne/qpa8Xmd4r5V4eM0 Поддерживаем базовые виды подвижности позвоночника 🧘‍♀️Как правильно сидеть за компьютером 💻Остеохондроз, протрузии, грыжи и упражнения 🚶Формирование осанки и многое другое смотрите в этом плейлисте 👍Успехов вам в практике 🙏

[@user-vu4tx2mv8y]

Спасибо за уроки!Но чатуранга по моему не досягаема, для меня это точно!

[@walks4k]

+алла ильясова В видео для начинающих, которое выйдет через 2 дня, будет досягаемо. Или начните достигать с отжиманий))))) shantistation.ru/otzhimaniya-ot-pola-po-protokolu-tabata/

[@nurosaka]

попробуйте очень напрячь ноги и попу - тогда намного легче стоять в чатуранге. Мне мой учитель говорил и я вот вспонила только сегодня - попробовала и получилось на несколько секунд дольше, чем обычно. Хотя, мне все-ещё тоже очень тяжело стоять в чатуранге

[@user-ls4yy8hg6o]

я первая!!!!!

[@user-tu9rx3tr5n]

Благодарю! Люблю вместе с вами заниматься йогой! Но есть вопрос. В интернете есть много картинок Сурья Намаскар. Там есть одна поза, которой в вашем варианте Сурья Намаскар нет. Я про выпады на одно колено. Просто интересно в чем разница, имеет ли это какое-то значение? Заранее благодарю!

[@walks4k]

Это Сурья Намаскар Б. Это у нас вариант А. Однажды снимем и его)))

[@user-ko2fd9fy6q]

ребята спасибо большое за вашу работу. Очень сложно гармонизировать дыхание и движение.Но дыхание важнее.как же все собрать все вместе.и как дышать,когда ты уже вошёл в асану,но пока не хватает опыта,чтобы быстро перейти в следующую.как дышать в этом случае? У меня получается, что,то дыхание задерживается, то я вдыхаю или выдыхаю в неположенном месте.

[@walks4k]

Просто практикуйте, старайтесь и все придет. Делайте дополнительные дыхания при переходах. Главное без больших задержек с натуживанием.

[@jazzpetzah]

Спасибо! Подскажите, необходима ли разминка перед этим комплексом?

[@walks4k]

kzbin.info/www/bejne/mHyunpiZobGBjq8 Вэлком! Ответ по ссылке

[@moyychastok]

ребята, супер) а про питание что нибудь будет?

[@walks4k]

+Елена Макаева Ес! Оф кос! :) ;)))

[@moyychastok]

жду жду) очень интересно узнать ) а упражнения супер) прям развернуто так ,доступно, спсибо

[@walks4k]

+Елена Макаева спасибо)))))) ;))))

[@LisaGrigorashvili]

Большое спасибо за ваши видео! А не планируется записать видео с чандра намаскар?

[@walks4k]

Спасибо 🌟за прекрасный отзыв 🌸😀❤️😁 Запишем наверно, но позже.... Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍

[@user-wy1lx3po7z]

🙏 Чандра Намаскар!❤️ было бы очень здорово! 👍🏽

[@romanmaiboroda8783]

Намасте! Подскажите (может это уже где-то и было) Сурья Намаскар действительно имеет много вариантов исполнения?Это зависит от направлений йоги? Например часто встречаю, что вместо прогиба делают выпад (вроде как Ашва Санчаланасана). И не пойму разницу между позой Горы и Собакой Мордой Вниз.У меня впечатление, что многие их путают) Они взаимозаменяемы?) Спасибо)

[@walks4k]

Йо! Поза горы это тадасана. СМ вниз горкой называют иногда. Слэнг. Не берите в голову)) Вариации намаскар в разных школах разные, верно

[@romanmaiboroda8783]

Спасибо, прочитал про тадасану) А что такое тогда "Парватасана"?:) (я имел в виду ее, когда писал про позу горы. Это не то же самое что и Адхо мукха шванасана(собака мордой вниз)?) это и есть этот сленг?)

[@user-yu2he3oq8j]

Здравствуйте! Вы прям молодцы! Начала заниматься с комплекса от сутулости. Теперь знакомлюсь с практикой подробнее. Вот при просмотре этого видео возник вопрос- если спина круглая, сутулая, то некоторые техники правильно делать не получится, так?

[@walks4k]

Здравствуйте! Получится, просто не с такой амплитудой как была бы при прямой спине. Все получится!

[@user-yu2he3oq8j]

Спасибо

[@Yoga_SergeyFruzorov]

Большое спасибо. Я делаю Сурья Намаскар немножко иначе. Мой цикл состоит из двух повторов, в каждом повторе я делаю шаг назад то правой, то левой ногой. 10 циклов занимают полчаса. У меня такой вопрос. Когда говорят, что продвинутые йоги делают утром 108 циклов (а некоторые даже 1008 циклов), то имеется ввиду, что один цикл - это один повтор с отскоком назад, т.е. как у вас, а не как у меня? И ещё вопрос. Я решил для себя, что для хорошего освоения Сурья Намаскар, доведу его до 108 циклов. Потом можно будет делать просто несколько циклов как вступление в тренировку, плюс другие упражнения. Это правильно?

[@walks4k]

Лучше делать не более 10 Сурья Намаскар. Кругом считается от положения стоя до возвращения обратно в это положение. Занимайтесь сбалансированно. Посмотрите у нас ролик - "Аштанга", лучше уделите внимания всем своим участкам тела.

[@Yoga_SergeyFruzorov]

@@walks4k Спасибо!

[@user-rg4zj9xu4o]

Спасибо большое. Много ответов на свои вопросы получила. Но один остался открытым. У меня не получается после Собаки мордой вниз подшагивать к плечам (про прыжок вообще молчу). Я могу шагнуть только на уровне таза. Как мне быть?

[@walks4k]

⭐️😁👍Подшагивайте в несколько шагов

[@Timur_Pozdeev]

Ребята, а где можно по порядку посмотреть все ролики этих ребят? У них есть отдельный канал может?? ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА

[@walks4k]

Намасте 🙏 Спасибо за комментарий ⭐️😁👍 Сначала можете запустить плейлист с наиболее актуальными роликами для начинающих 😀👍 kzbin.info/aero/PLIGABn1FZZJYcz7CUiJmJjYEwCA9FXHbu Потом уже можно в хронологическом порядке смотреть в разделе "видео" снизу вверх ролики запускать :) *********** Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни. Успехов вам в практике 🙏