Идеальная утренняя зарядка и суставная гимнастика от Аниты Луценко

Сурья Намаскар или Приветствие солнцу - моя любимая утренняя зарядка, я делаю ее уже 15 лет, и с удовольствием покажу вам. В этом комплексе есть все, что нужно для пробуждения тела, во время тренировки задействованы все мышцы.
Длительность тренировки: 9 + минут.
Что дает Сурья Намаскар:
Эта утренняя зарядка уменьшает напряжение тела и ума, улучшает кровообращение, регулирует дыхание, гибкость мышц и стимулирует центральную нервную систему.
➞ Моя программа похудения: wowbodyslim.com/
Секрет от Аниты Луценко: Как вернуться в форму после родов - bit.ly/3gaOlgj
Дополнительно Анита Луценко советует:
Тренировка на пресс: • Убираем живот за 10 ми...
Ходьба: • Ходьба для похудения: ...
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов.
* если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong.com/
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#аниталуценко #зарядка #сурьянамаскар #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #йога
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

[@user-ig1hr4hn1j]

Благодарю Анита много лет делаю для мена это как воздух каждый день. Мне74 года достаю колен носом, ещё Цигун, тай йзы, йога это мой образ жизни, выгляжу на 50 без пластики, люблю себя 👍🙋‍♀️🌹

[@user-ge1kc2ts1z]

Это здорово!

[@irinametinski2372]

Вау,супер 👏👏👏👏

[@user-dp8kk8ip3v]

МОЛОДЕЦ!🌞♥️😊🍏 ЛАЙК!👍

[@aivaricom8143]

Какая вы молодец

[@Olga-gk9gh]

А мне 60 и думаю, стоит ли начинать. Мне кажется если так опущу голову- потеряю сознание.

[@angelachayka1066]

Анита, мне очень нравится одно Ваше качество - Вы уважаете людей. Это видно во всех Ваших роликах. Вы не делаете свою работу для галочки. Во всём видна забота о тех, для кого Вы это делаете, и никакого желания покрасоваться. Это большая редкость. Спасибо Вам!

[@alyonaarslan6036]

vas vidimo nikto i nigde ne yvazhaet,pechalno

[@angelachayka1066]

@@alyonaarslan6036 не печальтесь из-за моей горькой участи)))

[@user-vq3pq5oo5v]

Все очень прекрасно! В этом году осенью мы были с мужем на Алтае в санатории РОССИЯ,где девочка тренер проводила с нами зарядку с такими упражнениями,нам очень понравилось, всем рекомендуем на каждый день!!! Спасибо, Антошка и наш тренер на Алтае

[@tatianasuchobrus525]

Намаскар, Анита, это моя йога, правда делаю и всевозможные другие асаны уже 20 месяцев. С радостью начала делать твои упражнения, они замечательные. Мне 70 ! Хочу сказать женщинам моего возраста: никогда не поздно начать себя любить. Благодаря йоге, гимнастике и плаванию я вышла из жуткой депрессии, похудела до 62 кг. при росте 178 см. Я снова начала жить! Анита, спасибо тебе огромное ещё раз!!!

[@user-mt4nk7cm9u]

Впервые вижу этот ролик,и у меня сразу возникло доверие и уважение к этому тренеру. Хорошая речь, прекрасно владеет своим телом, замечательно выглядит-пример для подражания. Спасибо за встречу.

[@sofiaveselovskaj3999]

Анита большая умничка! 🌈🕊️🙏

[@user-pf9zz1dt9f]

Спасибо! Очень бы хотелось от вас вечернюю практику для расслабления и подготовки ко сну.

[@tayawouters2691]

Чудова ідея

[@user-lk7bm7yf2m]

@@tayawouters2691 же

[@aleksandraiamkovaia3435]

Поддерживаю

[@halynaostapenko1851]

У мене також проблеми щі сном, як і у багатьох в цей час.

[@user-bt6sw8wt3o]

Щира Подяка за таке чудове пояснення кожного руху Мирних та щасливих днів

[@Anitasporty]

Щиро дякую!

[@anastasiiapontyakova9311]

Добрый день! Спасибо за зарядку. Делаю вечером после рабочего дня. Для меня это как переключение от функции «работа» к функции «отдых». Из положительных моментов: пропала вечерняя лень (особенно «накрывала» поздней осенью/зимой, когда короткий световой день), улучшился сон, нет головных болей вечером.

[@oksadub1005]

Самая подробная техника Сурья Намаскар на KZbin. Благодарю вас, Анита!

[@nellyschwemmer3020]

Анита, я с вами начала опять заниматься после долгой паузы. Причём вы меня сначала покорили своим адекватным отношением к питанию и подтвердили моё предположение, что с определённого возраста нужно подключать массаж. Да результаты на лицо. Короче я наконец-то это делаю, а не лежу перед экраном и планирую. Ура!

[@yusefivna]

Анита красуня🥰🥰🥰

[@user-vj2pz8li4q]

В смысле? У меня есть звук.

[@inaktau4638]

Недавно начала заниматься с Вами! Спасибо за Ваши тренировки! 🫶🫶🫶

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо огромное. ❤

[@astralbalance6990]

Благодарю, Анита❤️🌹💐🌺всех благ тебе

[@user-ob4le8sm9f]

Спасибо огромное!

[@alianajune3466]

Ох, как я ждала именно это видео, спасибо 😘

[@soloveika8092]

Благодарю, Анита) Прекрасный комплекс 🌹

[@user-nh4uw4js6x]

Анита спасибо что вы есть)😍🤗

[@pola3848]

Благодарю Вас🌹

[@Gvinett424]

Спасибо,Анита!🌺💮🌸🌞🌞🌞

[@user-ec2fc1wy8q]

Анита, спасибо за зарядку!👍👏👏

[@kvnkvn9123]

Спасибо за то, что делились своим опытом и за Вашу искренность👍👍👍

[@milano_y_a6239]

Благодарю вас Анита, отличный формат 🤗

[@iamolga23]

Спасибо! Очень понравилось! 😍

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо за комплекс.

[@Mishko8888]

БлагоДарю!!!

[@user-ph2rq1zk8f]

Наконец то зарядка которая мне нравится. Это мне подходит👍😊♥️

[@user-ht9pp7np5c]

Благодарю , Анита !

[@user-ew5zp2jz6e]

Благодарю Вас 🙏❤️

[@user-kv8pc9zo4u]

Спасибо большое за прекрасные упражнения!💜

[@mashkovchik1838]

Огромное спасибо за эту зарядку на ютуб! Вы супер!

[@tanusha342]

Спасибо, то что надо!!!

[@user-wf1xb7fy9h]

Спасибо, Анита🌸

[@tavolga3267]

Благодарю!!!! Спасибо! Люблю! ❤️

[@user-hc6hw4cx6h]

БЛАГОДАРЮ ВАС АНИТА 🤭🤭💗💗💗👌👌👌🌹🌹🌹

[@Eirene_peaceful_life]

Искренне благодарю ❤🙏

[@user-rr1tw7jo9m]

Огромное спасибо 😘

[@user-ow6kg7gy5y]

Анита, спасибо огромное! Завтра начну делать.

[@akosynka3045]

Анита, я тебя люблю, спасибо!!!!❤️❤️❤️❤️

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗😗

[@katsha759]

Анита, Вы очень женственная! 🌹 Спасибо от всей души! После Ваших тренировок всегда чувствуешь себя на все 100! ☀️

[@user-dt9bd1eu2s]

Спасибо,Аниточка!!!

[@user-sv4ms2fv9g]

Благодарна за вашу работу и заботу о нас. Начинала худеть с вами - жесть и умри но не сейчас. Жива, здорова😉 результат👍 Втянулась и занимаюсь уже постоянно. Рада знакомству с вами. Здоровья, благополучия и мирного неба❤️🇺🇦🙏

[@user-hu1wn1yr9i]

Прекрасная Анита, БлагоДарю!!!🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-bl4ty5qd4p]

Благодарю🙏🙏🙏

[@user-px1zj8jg8y]

Благодарю, Анита! Завтра испробуем💙💚💛

[@user-ox1fp1kl6j]

Огромное спасибо за ваш труд и замечательные видео! Всех вам благ!

[@MsSova1234]

Спасибо Анита, за короткую, но важную растяжку!

[@user-kh2bm4if3q]

Анита, я давно слежу и выполняю Ваши упражнения, они супер

[@KristinaDarovskikh]

Спасибо! Давно хотела найти эти упражнения с понятным и простым объяснением! С удовольствием провела время 🙏🏻

[@user-ew5zp2jz6e]

Благодарю 🙏 🌹🌹🌹

[@valentinadukart2159]

🙏 спасибо большое

[@tatjanakiefer9]

👍👍🤗🤗💓💓Спасибо большое.

[@user-xz4ww5hp5t]

Анита, спасибо. Хорошо зашла мне это утренняя разминка))

[@user-kl9mp6kw9e]

Анита, большое, спасибо, за зарядку.

[@irina19621]

Анита, спасибо большое Вам за ваши упражнения. 🤗🌷

[@user-ws6cx6lt8c]

Огромная благодарность Аните за чудесную зарядку и вдохновение!! Мои лучшие пожелания добра и счастья!

[@user-cb9ty2rh8n]

Благодарю!!! Вы прививаете,воспитываете бесценные привычки!!!!

[@user-jb4bh8qd3m]

Здравствуйте благодарю ❤

[@annaanisimova9521]

Спасибо! Прекрасная зарядка

[@oksanaadas6145]

Урааа! Я сьогодні змогла перший раз доторкнутись пальцями рук до пальців ніг 🎉🎉🎉

[@Irina7405]

Благодарю Вас за душу, вложенную в работу❤️. С удовольствием использую Ваши видио тренировки, наслаждаюсь результатом.

[@leilariemeijer9961]

Благодарю вас за зарядку

[@yuliayulia1241]

Клаааас!!! Стараюсь делать ежедневно!!! Тело моё благодарно вам, Анита!!!)

[@HelenaWohlgemut-lk8np]

Доброе утро, всем! ❤ Анита, наконец- то я Вас нашла. Я раньше Вас смотрела в передачах, а потом почему -то потеряла из виду. Вы супер, спасибо!!! ❤

[@Anitasporty]

Дякую! Що ще записати на канал?

[@user-et4rm9ey8n]

Браво.!!!!!

[@user-oj1bn9gk2z]

Спасибо вам❤ Так все разложили доступно и показали👍хочется повторить.

[@user-oo1dw2tj9s]

Благодарю.❤

[@user-yz6im4ef4z]

спасибо.грамотно.доступно.мотивирующе - так держать 💪💪💪

[@user-wy3yw6dk2q]

Сделала зарядку, спасибо большое! 💪👍 Прочувствовала все тело

[@user-hp6im2bx1k]

Обожаю Вас Анита!!!

[@mariau396]

Спасибо огромное Анита, великолепная зарядка,комментарий за продвижение твоего видео

[@Yanina8686]

Благодарю, после упражнений лёгкость и хорошее настроение! 👍

[@user-dl2wq3jq3u]

Благодарю

[@user-mg2wo7rw6z]

Спасибо!!!!!

[@noneme7861]

Благодарю 💞👍

[@Irinarisha]

Вот так просто и понятно все объяснили. Спасибо вам огромное за ваш труд🙏🙏🙏

[@user-ry2pm8ng6c]

Благодарю очень понравилась ❤

[@user-ws4hd5gd5l]

Анітка, Ви молодець, щиро дякую

[@user-go5vx6tw9u]

Спасибо! Вы классный мотиватор и профессионал своего дела💥💥💥

[@user-ts3wq7tt9u]

Супер!!!

[@VeronikaKobitska]

Благодарю 🙏 Начинала делать Сурию с вами еще когда был челендж в Инстаграмм, с тех пор это мой самый любимый вариант утренней зарядки🥰 Вы лучший пример и мотиватор для меня 🤗❤️

[@Vicky-mh3fo]

Очень люблю ваше видео,так доступно объясняете !!!спасибо

[@lana-22022]

Теперь это тоже моя любимая утренняя зарядка 😊делаю уже месяц, каждый день 👍

[@margofaraway5849]

Благодарю 🌷❤️💚

[@user-ck9px1vs9d]

Спасибо, спасибо, спасибо.

[@oksanakhalilova2770]

Голос шикарный. Так и хочется слушать и выполнять все, что говорит

[@Nargo_Cake]

Благодарю Вас Анита!!! Как это здорово! 💐❤️🙏

[@Anitasporty]

спасибо

[@user-sl7ph4lk1v]

Дякую Вам, Аніта, за чудовий ранок💓

[@AnnaHeart888]

Боагодарю Вас❤

[@user-jl8il1zu3j]

Самая креативная и обаятельная Анита!

[@user-tk3vd8nm8h]

Зачётно! Желание делать каждый день...или почти каждый день).

[@lavidia72]

Спасибо :) И берегите себя ..

[@Vladimir-Vl-Reshetnikov]

❤ Здравствуйте. Спасибо. Зарядку сделал 😊.

[@user-ys3yt7cv1d]

Пока очень мало что получается, но вы такая спокойная, умиротворённая, вдохновляете делать и прогрессировать. Теперь это одна из моих постоянных утренних привычек. Спасибо!

[@marinakobzar7593]

Лучшее , что я видела, все понятно , без спешки. Благодарю🙏🏼

[@galinayarbil8697]

Благодарю 🙏 💖♥️💕👍👍👍💯❤️🇲🇩♥️

[@user-ld7se5ot9c]

Спасибо, хорошо объясняете

[@user-ox6ms5wd7q]

Благо Дарю

[@i_am_sviatoslav2014]

Спасибо , Анита, за ваши ролики, четкие пояснения! Отдельно хочу отметить подбор музыки - они замечательные❤

[@user-rt1wd4ui8m]

Круто!) Очень интересно и полезно ❤️