Surya Namaskar Simple (Salutation au soleil)

La salutation au soleil forme une des bases de la pratique posturale dans Yoga. Dans ce premier épisode de cette mini-série qui va décortiquer la surya namaskar, découvrez une salutation simple qui est idéale pour les débutants.
N'hésitez pas à poser vos questions dans les commentaires et suivre notre chaine KZbin pour d'autres vidéos qui vont rentrer dans la profondeur de pratique et théorie du Yoga !
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[@anne-mariemarchandeau1905]

Très bonnes explications, merci un plaisir de vous suivre

[@marielacombe73]

Une posture qui calme. Merci ❤

[@nathaliepauwels1458]

Un bonheur vos explications, merci à vous 🙏

[@YogaLaboratorium]

Merci Nathalie 🙏

[@catherinenaas-gassmann2091]

un plaisir de revoir la salutation au soleil avec vous! merci

[@YogaLaboratorium]

Avec grand plaisir Catherine ! 🙏❤️

[@annelisechristmann898]

Très très bien expliqué. Je fait du qi qong. Bien bien expliqué ce qui travaille. Moi j'ai un prothèse au genou droit. J'ai 70ans. Et je garde une super souplesse. Juste je je peux trop plier. Je mets des protection de danseuses. J'adore.

[@chantalwaldren-ts8hh]

👍🙏merci

[@france7678]

Tant d’années à faire la salutation au soleil sans qu’on m’explique les menus détails …mais c’est avec la pratique continue que je peux maintenant saisir la subtilité de ces explications.

[@YogaLaboratorium]

Bonsoir France. C'est tout à fait comment c'est censé de passer ! L'entrainement aide à capter les subtilités presque naturellement

[@minanassih3232]

🙏

[@chantalcartier7096]

Merci pour cette explication dont j'ai besoin pour adapter ma pratique à mon handicap. Je pratique cette salutation au soleil en guise de concentration et d'échauffement avant mes compétitions de para dressage équestre.

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Chantal, et merci pour votre commentaire. Je suis très content que ça puisse vous aider 🙏

[@pascaleburlet_]

Merci pour cette présentation très sympa avec ces échanges entre vous . Merci

[@YogaLaboratorium]

🙏❤️

[@carolegurowski6449]

❤❤merci😊

[@nicolasleveque88]

Bonjour et merci pour tout ce que vous faites ! Entre l’inspiration de la jambe droite qui part à l’arrière et la planche je ne vois pas d’expiration. Pourriez-vous détailler svp ? Merci ! Namaste 🙏🏻

[@YogaLaboratorium]

Bonjour ! Dans la salutation moderne/classique, durant ce mouvement, le corps reste en rétention du souffle. C'est à dire, après avoir inspirer pour rentrer dans la fente basse, on va retenir l'inspire en allant vers la planche. Ensuite, sur l'expiration, on va descendre vers Chaturanga Dandasana.

[@pascaldamiani9997]

😊🙏🐢🦉🖖💖

[@florijepeposi7472]

Merci

[@YogaLaboratorium]

Je vous en prie 🙏

[@stellasmiernow957]

Une belle découverte de cette version simplifiée, quand on passe en grande fente quelle jambe doit on envoyer la première à l'arrière? et est ce que l'on change de jambe à chaque fente ? ou ça n'a pas d'importance? merci pour votre réponse

[@YogaLaboratorium]

Merci Stella ! Idéalement, c'est jambe droite en premier en arrière. Et oui, changer de jambe chaque fois pour garder l'équilibre. Belle journée :)

[@jeannebreidi37]

Bonjour. Et si on n'arrive pas à joindre les deux pieds pour commencer la salutation? Est ce que l'effet de l'asana sur le corps et surtout le psoas sera le même? Merci

[@YogaLaboratorium]

Bonjour ! L'effet va changer légèrement. Mais il est toujours mieux d'écouter le corps. Si le corps n'est pas encore pret pour joindre les pieds, mieux les laisser légèrement écartés.

[@jeannebreidi37]

Merci🙏

[@christinerossi3286]

Bonjour Si on ne peut pas maintenir les genoux tendus dans la pince debout pour avoir l’abdomen contre les cuisses et pour ne pas forcer sur les lombaires peut-on plier légèrement les genoux. Car nous n’avons pas tous cette flexibilité surtout après un certain âge ? Merci

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Christine, Oui, bien sur ! Il faut toujours écouter le corps et ne jamais être en force contre le corps et l'esprit. Donc si vous sentez que vous n'arrivez pas à toucher les pieds, n'hésitez absolument pas à plier les genoux 😊

[@christinerossi3286]

Merci pour votre réponse

[@martine_dici_et_dailleurs2753]

Bonjour, je découvre votre chaine... j'ai 68 ans des raideurs dans le dos surtout au réveil (arthrose dégénérative), puis-je commencer malgré tout à pratiquer le yoga de manière sécuritaire pour me déstresser? D'avance merci

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Martine, oui, bien sur. La clé pour vous sera de bien travailler les articulations, et surtout vous concentrer sur le souffle. Belle journée, Pankaj (mes excuses pour cette réponse tardive)

[@genevievedanheux7211]

J'ai maintenant 74 ans. J'ai commencé le yoga à 70 ans en Inde. J essaie de pratiquer 4 à 5 x par semaine. Au début, on se sent un peu ridicule, on se dit qu'on n y arrivera jamais, qu on a débuté trop tard. Et puis... un jour, on constate un petit progrès et on continue... Bien sûr, il faut être raisonnable, le souffle est un peu court pour une belle salutation au soleil et le rythme cardiaque s accélère. Il faut se ménager des plages de repos quand c est trop intense. Mais quel plaisir quand on voit les progrès effectués. Courage

[@martine_dici_et_dailleurs2753]

@@genevievedanheux7211 merci

[@carolineandurand2882]

Pourquoi on ne déroule pas la colonne vertébrale dans le relevé de la salutation ? merci

[@YogaLaboratorium]

Bonjour ! La raison principale est lié au mouvement énergétique que l'on cherche durant cette transition. L'idée étant que l'énergie monte du périnée jusqu'au sommet de crâne d'une manière fluide et comme une "flèche" (ce qui ne sera pas fluide si on allait vertèbre par vertèbre). Aussi la salutation est... la salutation ! C'est à dire, l'objectif ici est de saluer le soleil presque comme une prière. Et finalement, titre plus pragmatique, notre objectif lié au souffle est de générer une extension dans les abdominaux tout en laissant descendre le diaphragme thoracique d'une manière fluide.

[@Caerdonn2]

merci pour cette vidéo ! je suis perturbée par Ardha Uttanasana : pourquoi demandez-vous de regarder devant ? Quel est l’intérêt ? J'ai souvent vu qu'on demandait un allongement de la colonne vertébrale sans regarder devant . Est-ce juste aussi ? Merci encore pour les explications ! :-D

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Isseult. Oui, c'est juste aussi. La raison pour regarder vers l'avant est ainsi : là où vont les yeux, l'esprit suit ! Plus on regarde vers le bas, plus on a tendance à "baisser" un peu plus. Surtout quand la personne ne possède pas encore un bon conscience du corps, cela génère presque automatiquement une cyphose du bas du dos. Aussi : c'est un mini entrainement pour garder la cage thoracique ouvert afin d'avoir la mobilité dans le cou pour pouvoir regarder vers l'avant.

[@Caerdonn2]

@@YogaLaboratorium merci beaucoup pour cette réponse détaillée ! J'en tiendrai compte !

[@johannelariviere2234]

Je demande explication posture chaise besoin aide

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Johanne, Nous avons déjà fait une vidéo à ce sujet dont voici le lien : kzbin.info/www/bejne/nmTEn59ohcx2fqM Belle journée