ストレスに強い人の共通点を臨床心理士が解説します！〇〇だけでストレスに強くなれる！

[@user-zo1vz1ie1w]

今病床で（コロナ後遺症で寝たきり）聞いてます。 夫と子供達に介助してもらっているので、一家の主婦ですから自己犠牲で家を回しています。 動画の内容はわかりやすく納得、優しい語り口調でうんうん、と聞いています。ブレインフォグもあり頭の回転、理解力、文の組み立てが非常に下手くそになっています。 …本当はこの言い方良くないけど…でも後から疲れるから布団にいるしかない、運動ができるのはせいぜい数秒〜1〜2分。あとはひたすら体を横にして疲れないように、疲れたら悪化すると医者からも言われてこれ以上子供たちに苦労かけるわけにいかないので寝てます。するとまた不安が襲ってくる。この生活がまる5ヶ月続いており心苦しいです。筋トレしてリハビリして元気になれたらどれだけ楽か… 体を動かさずメンタル鍛えたい。私の症状の改善法は「疲れない範囲で動く」これだけなのです。疲れないためには横になっていなければいけない。想像できないかもしれませんが、足をカエル足にして10回動かせたら今日の私最高に動けた‼︎となる、それくらいの動きでも疲れてしまう… どうにかメンタムは病気に負けず、お母さんいつも笑っていたいです。

[@しよたんうさぎ職人]

ありがとうございます。 ストレスに大変弱く勉強しまくっています。 ネガティブ思考の基本性格を受け入れて意識的に独り言をポジティブにしていっています。 まだまだ声も舌も唇もめちゃくちゃ震えてますが前に少しずつでも進んでい事を信じています！

[@こえのん]

とても分かりやすくて心を癒す参考になりました。 ありがとうございます。

[@erichan1206]

断り下手なので日々トレーニング中です。動画ありがとうございます。

[@くま-b6q4c]

散歩しながら聞いてます、良い感じです

[@ミユキ-o8r6b]

優しい語り口で、聞きやすいです。とにかくメンタル弱く（虐待サバイバー）生きづらいので、他の動画も、ゆっくり拝聴して行きます✤

[@明日はもっと良い日になる]

メンタル弱ってるとやりたいこともみつからないし 今まで楽しめた趣味でもあんまり集中できなくなって楽しめなくなって来ますよ。

[@mental.shinka]

その通りですね。なのでメンタルが落ちてしまったらまずはゆっくり休むなりストレッサーから距離を置き回復を試みてから、メンタルが落ちないようにやりたいことも優先することをお勧めします。

[@明日はもっと良い日になる]

@@mental.shinka 返信ありがとうございました。私の場合、今目の前にストレッサーがいるわけではなく、PTSDによるものなので、メンタル上げようもないのが苦しみです。

[@成澤レイ子]

同じです 毎日辛くて辛くて楽しいことなんてないです😢

[@k.Tsukishima]

私も、何も楽しくない毎日を 生きてます…はぁ

[@BOC211]

とても分かりやすく言語化されていて、勉強になりました。 ありがとうございます。 やりたくない事に意味づけして、やりたい事にする具体例と、 やりたい事が分からない時のやりたいことの見つけ方のポイントがあれば知りたいです！ よく、小さい頃に好きだった事をする等と言いますが、それも思いつきません。

[@mental.shinka]

やりたいことが見つからない場合、今まで自分の感情のまま行動していない可能性があります。それは幼少期の頃から、何をすべきだろうか、何をすることが正解なのかと考えていかなければいけない環境に置かれていると、いざ自由にやっていいと言われても何も思い浮かばないということがあります。そのような場合は、何かをやってみて自分の感情がどう反応するかを観察し、心地よいと感じたものを続けていくと良いと思います。まだ全てにお答えできていませんが、生きがいについての動画に重なる内容もあると思いますのでよろしければ参考にしてください。 kzbin.info/www/bejne/iHTUfoqnhNhrepo

[@BOC211]

@@mental.shinka お返事頂き、嬉しいです。 ありがとうございます。 おっしゃる通りかもしれません。 少しずつ行動してみて、自分の心が動くものに注目してみたいと思います。 生きがいの動画も拝見しました。 これからも動画配信楽しみにしています。 素晴らしい動画をいつもありがとうございます。

[@細河美香]

健康診断が苦手で、やりたくないです(笑)

[@姓名-c6w]

やりたいことをやるためにやりたくないことを越えなければ行けないときはどうすればよいですか？ 例えばその仕事はやりたいがそこに至るまでの面接がつらいなど。

[@mental.shinka]

やりたくないことをやらなきゃいけない時は、辛いんだけどそれがどう自分のためになっているかを考えることです（例えば、嫌なことをすることで忍耐力が鍛えられている、嫌なことを超えた後の楽しいことはより楽しさが増すなど）。それでも捉え方を変えることが難しければ、やりたくないことを頑張った時に自分を労ったりご褒美をあげると良いと思います。 音声に関しては今後ピンマイクなどを検討してみたいと思います。こもっている要因としては2畳の防音室でとっているため、お風呂のような反響があるからかもしれません。いずれ撮影場所を変えることを検討しております。

[@姓名-c6w]

@@mental.shinka 返信していただけるのですね。 あと、その辛さを超えて喜びがあるとて、そこ先にはまたつらいことが待ち構えているとおもうと行動することが億劫になってしまいます。 もっと見られるべきチャンネルだと思うので見やすいようにマイクの導入は必須だと思います。

[@なになに-o1s]

子供達を一人で育ててるので、難しい。

[@秋野すみれ-f3m]

コンビニのパートすると、必ず円形脱毛症になる！接客好きだと思って明るく仕事してたけど…本当はコンビニ店員やりたくないんだ私…。。禿げるだけじゃない！低血糖症とか自律神経失調症とか、慢性疲労症候群かと思うくらい！逆に医療費かかるので辞めまぁす！てかもう行ってない(*^-^)v

[@姓名-c6w]

音がこもっています。 マイクを使用して録音してもらうと聞き取りやすいです。