【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

[@jennylee3156]

老師，謝謝你，我明天就72歲了，一個月前看到你的視频，就跟著跳，覺得很棒，當中停了兩天是因為我太用力了，我可以跟上節奏，現在知道自己要調整力度。年輕工作時 lower back 受過傷，所以我會更加小心。可能有人會覺得年記這樣大，為什麼要做這種 exercise 呢？我是因為胆固醇等很高，對胆固醇藥過敏，當時醫生就説每天要歩行最少三十分鐘，但還沒到三個月，就傷了腳踝，現在跟著老師的 exercise, 辛苦但也很 enjoy. 再一次謝謝美麗漂亮的老師!

[@chia-paowen4027]

我是腳開過刀跟不上節奏，用速度0.75放影片就跟上了，氣也比較順。

[@jennylee3156]

@@chia-paowen4027 那你就要小心一點，我因為很久沒有做運動，所以跟這個視頻做也吃了不少苦，中間有時侯也停做一或兩天，如果有些動作跟不上或太吃力，就自己 modify it, 有做比沒做好，加油💪💪！

[@1anniekhor]

加油⛽

[@user-pg1kg5hx3j]

@@jennylee3156 而按欸俺欸欸愛要做咱安安安存在在唉唉誒哦鞥噢活下去

[@user-pg1kg5hx3j]

ㄣㄢㄢㄣㄤ

[@wangjing4968]

谢谢老师❤️🙏 我已经锻练了4个月了，感觉真好，太棒了👏👏，我的腰线出来了，每次大汗😓出了很多，效果真好，浑身肌骨舒服😌，我快60岁了，这个动作节奏很好👍，很适合我，我每天坚持做一遍，很快活，高兴，关键是身体变瘦了，动作灵活了。 我练过一些别的操，但只有你的操，简单不伤害身体，但开始做有点过度痛，但是坚持，适度地轻松地慢慢做，慢慢地适应了，不做不得劲了。这是我最开心瘦身健身操。 谢谢老师给我带来了许多快乐和健康。还有我喜欢你的讲解，音乐，增强我的信心和乐趣。感谢你老师🤗😀❤️🌹🌹😃😃❤️🙏

[@user-oo8kl3jg9d]

讚

[@yuanyuanou7906]

我还不到四十都跳不动啊。。。

[@qs4341]

我也才40啊， 也有点跟不上这么快节奏啊😂@@yuanyuanou7906

[@user-gn8ud2hd8i]

这些动作看起来简单，练起来还满累的，我居然一下子练不完就暴汗了，分两天练完的，希望以后能一次练完😅😅很不错的燃脂操

[@chunchun314314]

老師，妳教得很棒👍，雖然，我動作不是跟得很足，但……為了身體健康，我會繼續努力！🙏💪💪💪🤗

[@taxi251]

謝謝你, 你是我唯一一個可以由頭跟到尾的老師. 我決定每日都跟你做45分鐘

[@user-bq5gw2og6m]

😢😮😅😊

[@user-bq5gw2og6m]

9:29

[@user-bq5gw2og6m]

9:54

[@mistanimis3244]

😊😊😊

[@meili3661]

谢谢你老师 你是我一直可以跟随你从头做到尾的老师 你的课时超棒 我会每天继续练

[@happybigfish1645]

謝謝老師這個視頻，非常好，沒有跳躍的動作，及過度拉扯的動作，對於我們腳關節不好的人很友善👍希望能堅持下去💪

[@user-lo9vs6hm5p]

Все таки на что они т .е.упражн. целенаправлены . Так понимаю общеразвивающ.

[@user-ky8ps8pg5m]

老師，謝謝您的影片，讓懶得運動的我，也喜歡動一動了，通體疏暢，大汗淋漓

[@centralds2005]

一过50，全身都痛，练了三个星期，可以看出腰线了，疼痛减小，希望能坚持下去。谢谢老师

[@mengyongyang9705]

我也想开始运动，请问你运动了一个月，有瘦身到吗？

[@user-ni2yi1ji8w]

謝謝老師錄制這麼好的教學影片，我在台灣放給行動不便的老人家看，簡單易學，帶著老人家跟著老師一起做運動！太感恩！

[@pamwan3703]

行動不便的可以跟著這樣跳？下次說謊也找合理些吧

[@user-et4ij6fs9t]

喜歡．❤️❤️❤️❤️❤️❤️．今天開始來練．謝謝妳的分享．

[@8266nancy]

踏步還是有點亂！每天跟著運動一回，哈哈！我有瘦了耶！讚！

[@user-oi7ff6ws4r]

很全面啟動 全身的運動 太感謝老師的 精心製作與口述 真的受益良多

[@celinelimchooihong9073]

老師跟著你第一次跳完這個運動💪🏻 背后音樂也很好聽 沒有吵聲音 练起来舒服也非常感谢老師的教學太有意思了❤️🙏🏻🥳🐯

[@veracheung4277]

剛發現這視頻，我也覺得很好！

[@jenniehu2129]

Me too 👍❤️

[@user-ui8hn5xv2t]

❤ 17:37 17:42

[@user-io9rl2hg2b]

❤❤​@@veracheung4277

[@shiowyun]

很棒的影片，感謝！若能每個動作加上講解，如注意不要聳肩、膝蓋不要彎曲等，就能避免做錯動作了

[@LingWu-v8j]

非常感谢❤❤❤❤，我已经瘦下来6公斤 ，从二月份开始的，每天都做一遍。

[@vivianlu3239]

謝謝好多的動作很適度運動效果為最佳！

[@user-xv1ni8dr6v]

謝謝分享，最合適中年人，跳躍性不強，但很有益於鬆正脊椎強化肌肉，太棒了！

[@wawa5101]

我很 喜欢你的佛操香港好多朋友都在學，謝謝你的健身操. .

[@user-oo8kl3jg9d]

讚

[@user-qu4zv2tu5j]

非常感謝健身分享👍🏼👍🏼❤️❤️身材太美了

[@puifansze5322]

这視頻值得讚賞，无论动作与配曲天衣无縫。我连续半年每天跟着练！

[@user-wg1kr7ik1e]

感謝老師，好棒棒讚讚讚👍👍👍✌️

[@lihan319]

我每天都跟着视频做一遍，希望不要剪掉任何一节，谢谢。👍

[@user-jz4yu9mn6r]

😊感恩🙏好身材😊好體態😊好美麗滴😊老師用心製作讓我們一起聆聽好歌曲👍運動好體操👍身體好健康👍心情好舒服👍薆青會每天跟這您做運動體操😊

[@jennyp7316]

超赞的👍🌹每天必跳

[@user-oo8kl3jg9d]

讚

[@eri958]

這是我第一次把減肥體操全部跟著做完，簡單易懂的教學，謝謝老師分享。已訂閱，希望有天也能像老師這般體態美好^^

[@user-pk1tq9py7j]

挺實用，謝謝🙏

[@mengyunwang2729]

@@user-pk1tq9py7j 是的，既有锻炼的效果，又不是太难跟上，歌也选得不错。

[@user-wi1xw3bs1j]

真好！又實用。我很愛漂亮，現已72歲了。

[@user-pc2wb1pc8n]

過了一年，有沒有成效?

[@user-ik3uu7iv9k]

我們上課在竹南鎮星期一到星期五早上八點到九點我們運動都在跳這個大家起來動一動吧

[@user-jo7rk7zo1u]

w

[@user-zi1gq5tv3m]

❤

[@user-zi1gq5tv3m]

​@@user-jo7rk7zo1u❤1❤

[@honghuafu7235]

跳起来感觉轻松愉悦，感恩分享。

[@user-oc8kb8tq7e]

无论是动作还是音乐，感觉刚刚好，练了一会儿就出了一身汗，谢谢老师的分享。

[@lurdesbomboni9873]

Eu faço os exercícios e derramo litros de água parece uma torneira isso é maravilhoso porque vc sabe que tá dando certo kkkkk

[@user-od7du2ie8c]

老師好棒👍

[@fairlyfrugalph845]

Thank you so much for this! This is the first time in a long time that I finished a long (for me) workout. So happy! This is gentle enough for sedentary people like me. But I can still feel the burn. Yay! Bookmarking this. :)

[@w.t.j.8154]

驚艷！最好的全身運動！👍

[@user-fk3xv5ht9k]

老师我跟着你的视频跳了一年多了 效果不错 身材明显变好了很多 对肩颈劳损有很大的帮助 ❤❤非常感谢您🎉🎉🎉❤❤

[@moi_kuanooi1976]

感恩分享👍👍👍

[@tungoc8]

好喜欢，谢谢分享。❤️

[@CClife99]

对于我一个没有舞蹈天赋的人，这套站着不动可以活动全身的健身操真是太好了，订阅了，希望每天晚上跟着美女运动减肥减脂！谢谢🙏🌹

[@user-cj7mn1pm9v]

老師跟你一起運動，讓人很開心喔！謝謝老師

[@user-tc7uu9uq9k]

감사합니다 4개월째 따라햐는데 운동 됩니다.음악도 딱 내취향 대박나시고 행복하세여❤❤ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[@missyabus4895]

Easy to follow i like it. Every morning i always using this kind of moves to relax my body.😊

[@peterchoong4160]

Did this really work pls

[@veracheung4277]

0:11 1. 聽心 4:04 2. 可可托海的牧羊人 6:50 3. 百花香 10:16 4.天生一對 13:31 5.子彈上膛 16:56 6.火花 20:48 7.干就得了 24:48 8. 重要的事說三遍 28:36 9. 小行囊 31:41 10. 忘川彼岸 34:37 11.不過人間 37:54 12. 淚蛋蛋掉在酒杯杯裏 40:51 13. 紅唇

[@tjongsundari4579]

Kirim

[@user-lo9vs6hm5p]

Спасибо вам , что перевели.

[@chiuchihliu4096]

谢谢老师，真的很适合50多岁的我，动作不轻松也不会太激烈，已经练了两个月，明显去掉了脂肪，也结实了，谢谢您！祝您身体健康永远漂亮

[@merygladysmarquezdeacosta63]

Buenos días,mis más sinceras gracias ,por sus excelentes ejercicios,me han hecho un gran bienestar, física y mentalmente,he rebajado de peso, y además me siento más ágil y dinámica, MUCHAS BENDICIONES PARA el equipo,desde Venezuela.

[@CLOUDYCLOUDY-n9t]

老師,感謝.超喜歡這影片，我每天跟著做一次,感覺身體輕鬆很多.❤

[@user-lf5sn3ne4i]

多謝老師我以前事緩步跑但自從傷了腳之後已沒有緩步跑了在網上看見你的視頻跟着跳😊感覺很正謝謝

[@cathysong7022]

今天开始跳！很喜欢！一定坚持下去！要不断挑战自己！谢谢老师！

[@cathysong7022]

不知不觉就已经10个月了！我感谢自己这10个月每天坚持锻炼！也感谢老师，这套操真的编的很好！每个部位都有锻炼到！🙏🙏🙏

[@piggyping956]

好喜欢这个视频，音乐很欢乐轻松而且符合动作，真的很燃脂，我跳了好几个礼拜还不腻

[@winnumberone8809]

今天老师露正面了，第五节的音乐也出来了! 赞!赞!赞!👍

[@user-nm6mb9qr8z]

好多新的动作，很愉快！下次也期待！谢谢分享！

[@ngmrs5811]

运集值得觀看有很多另出生材動作值得参考歌曲很特別希望下次有創意多謝贵公司介绍

[@boonavite3200]

很喜欢！暴汗又开心。动作不太难，而且很多变化，不闷！❤

[@liumrs1303]

感恩老師耐心教學，第一次刷到這個視頻，學跳后感覺真不錯！

[@liaohuimei871]

很棒的視頻！！！

[@rogerwang7435]

感謝老師塔配好聽的音樂效果更好，辛苦了

[@user-oo8kl3jg9d]

讚

[@user-jl1qf7gv8u]

感恩老師分享很棒的健身操,爆汗👍

[@SW-qm6cs]

谢谢老师，您的健美操非常优美，强度适中。我每天都跟您的视频锻炼。非常希望您能出一个类似的视频，专为减掉腹部的多余脂肪为50岁以上的朋友们。谢谢！

[@moi_kuanooi1976]

感谢老师慈悲分享👍👍👍

[@minh-tamnguyen4728]

謝謝老師分享所有的視頻都好看而效果非常棒❤㊗️您一生平安與幸福❤❤

[@yanliu7449]

谢谢你兴宝致从和你鍛鍊这俩个月我的肩周炎好了谢谢你

[@user-pd3og6pm8q]

喜歡！謝謝分享.。

[@ziye-jv8gr]

我51周了，这是我最喜欢的健身操。手术后跟着跳做康复训练，今年移民到美国，安顿下来后今天开始接着练。希望老师越来越美丽健康！

[@user-nu9xu6mb8q]

過癮極了 謝謝老師詳細解説

[@moi_kuanooi1976]

感谢老师分享很棒的健身操👍👍👍

[@waifonglam2774]

好喜歡💕，謝謝🙏

[@cammyramaz1667]

Empecé hoy, muy buenos ejercicios!!!...trabaja todo el cuerpo ...me encantó seguiré practicándolos.

[@user-lm5zm1jm5p]

老師～今晚開始上这課～更棒了｜流更多汗…謝謝老師～

[@nguyetnguyen2718]

Thank you for teaching .I enjopy doing these movements.they healp with my stiff joints and they are easy to lollow.

[@narayanaswamy549]

Noice exercise

[@nancytang6323]

謝謝老師錄制這麼好的教學影片。 收获良多！

[@user-us4ji1my5x]

谢谢老师这健身操很好👍👍

[@user-cf2hf8ou3y]

感谢老師分享有你真好❤

[@kuntheachum2722]

Thank you so much. I like it too much. I follow you every day. I feel happy to dance 🥰☺️ and I feel I'm so strong and strong

[@user-jj3uc1kr6i]

오늘 처음 우연히 만난 율동에 최고로 멋진 운동을 쉽고 경쾌하게 해냇습니다~ 열기를 다한마큼 온몸에 비지땀이 주르룩~ 이쯤되면 정신건강 육체거강에 즐기며 최고의 성과를 낸거죠? 앞으로 이운동은 계속 이어질것을 명심하며 감사드립니다~♡♡♡

[@user-pv8ik4yl1s]

Your korean language so good i learn koreaan can we be friends to share your language and culture with me😊

[@user-pv8ik4yl1s]

감사합니다

[@KiKi-yd2bb]

我學會了，第一次跟到尾！謝謝美麗的老師👩‍🏫

[@user-fk3xv5ht9k]

老师我跟你的视频操 跳了一年多了 我也瘦了 对肩颈也很有帮助 视频音乐也有所改动 谢谢您老师 为你点赞👍👍👍❤❤🌻🌻🌻🌹🌹

[@sokou4166]

感謝美麗天使，向妳學習看齊，找回窈窕身材，指日可待，加油！

[@debbieliaw9997]

今天才看到就決定跟著一起運動，今年剛剛満70歳，因為Covid 留在家中，結果増加10磅。 希望能夠瘦回去。謝謝🙏！

[@sofiahuang-kw6nf]

太棒了,感恩！♥️🙏

[@user-cf8rp4lv7t]

謝謝🙏老師分享👍👍👍⋯⋯

[@yufangchen1382]

非常好的运动💪谢谢你的帮助👌💪✌️👍💐💕

[@user-bc4lw6vs4e]

讚喔～ 簡單易學

[@mayyeung7219]

有些動作不適合膝頭關節有問題的朋友，不過都非常感謝你的分享🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-df8se1bh8m]

歌曲好聽講解清楚，超棒的，

[@Fanny-uc6bp]

簡單唔複習,跳完可以出汗,非常好,重點解說還是好的👍

[@user-oc1rq1we2w]

很棒的动作.我今天第一天练，很舒服

[@user-jj4df1ll5q]

我ㄧ直訂閱妳的影片，也ㄧ直是👍，沒有更改過更沒有取消過，也從一開始希望妳的影片在任何的裝置都可以看的到。我從來沒有登出KZbin也沒有登出google

[@user-pj5jc8dj1v]

第一次发现这个视频 太棒了👏果断订阅 连续三天了 每天都有跟照跳 加油💪谢谢分享

[@user-qu4eg6qw6c]

老師跳得太棒了跳一次就跟上好棒👍👍👍

[@user-cx1hm9kj2c]

希望有側面、背面影像，可以看得更清楚膝蓋彎曲角度

[@NhanLe-tf6rs]

Mình thì thấy rõ

[@user-wk6zi5or6v]

感謝您跟我運動我屁股很翹😂❤🎉很好看😂❤🎉

[@mariaelenarojas1665]

Hola desde Puebla está súper la rutina gracias 😃 por compartir soy fanática de hacer ejercicio. Son de bajo impacto muy efectivos .

[@Amilygoh66]

Praise the LORD, during this year church camp in Malacca , I started to exercise daily.Thanks for sharing .Love from Spore

[@user-cx2sq6rj2y]

非常适合我 非常好谢谢老师

[@lizzhao7746]

谢谢教练妹妹， 太美了！

[@user-pj7fn1jh2w]

謝謝妳我每天會跟著跳

[@queenchan3582]

謝謝您的教導！

[@user-ui4ck6jc8r]

動作棒，音樂美。 讚喔！

[@macherry8908]

老師謝謝你的教導，很喜歡，妳教得很棒，我也想做一個健康又漂亮的瘦腿細腰美女喔！

[@ChuaSengKhee-cp8wx]

感恩老师分享.我喜欢

[@queenaqiu9184]

老师：跳的太好了。谢谢你！

[@user-gi8qx8nr5e]

謝謝老師🥰😍🤩

[@user-sb2kw7lk5o]

Thank you very much 🙏👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻❤️❤️❤️

[@KettyLan26]

Although I do not understand the language, the steps are so easy to follow. Loved it. Thank for putting together such an amazing workout.

[@kekezumbadance5847]

This exercise is very good. This exercise is easy to follow and has a lot of exercise. 👍

[@waifonglam2774]

謝謝🙏老師👩‍🏫

[@MissyOrieta]

Hoy realice esta rutina. Me encantó. Muchas gracias.