PORADNIK +ćwiczenia |Jak brać oddech w kraulu [Swim4Smile]

Na wstępie chcę uściślić, że szanuję każdego sportowca, łącznie z piłkarzami a żart był sytuacyjny! No offence piłkarze!
W niektórych ćwiczeniach wykonywałem małe koliste ruchy rękoma w celu utrzymania poprawnej pozycji na wodzie. Dlaczego? Nie chciałem pracować zbyt mocno nogami aby ujęcia były dłuższe i pokazać to co jest najważniejsze - czyli oddech.
🔹Grupa FB: / 814500732231507
🔹Fanpage FB: / swim4smile
🔹Instagram: / swim4smile
🔹Patronite: www.patronite.pl/swim4smile

[@Swim4Smile]

🔹Grupa FB: facebook.com/groups/814500732231507/ 🔹Fanpage FB: facebook.com/swim4smile 🔹Instagram: instagram.com/swim4smile

[@michaelkaine2254]

To jest właśnie mój problem, nieumiejętność oddychania. Popełniam wszystkie błędy jakie wymieniłeś, przez co się męczę i zamiast nabierać powietrza to nabieram wody. Dzięki za jasne i rzeczowe wytłumaczenie.

[@Cybex.]

💥 Co fachowiec, to opinia. Jedni radzą, aby zatrzymywać oddech i powietrze w płucach na krótki okres, bo to poprawia wyporność i unoszenie się w wodzie, itd. Inni, aby tego nie robić, tylko wdychać i wydychać. Uwielbiam te wszystkie mądrości co i jak🤣🤣🤣💥

[@justynamissg6896]

dziekuje za ten material , w koncu ktos dobrze umie wytlumaczyc

[@Swim4Smile]

Dzięki! Staram się tłumaczyć w bardzo prosty i przystępny sposób :))

[@karolinachodor2035]

Bardzo dobry materiał. Profesjonalnie, a zarazem przystępnie wyjaśnione. Jestem zachwycona! Oby więcej tak dobrych poradników!

[@iwonarutkowska3738]

Bardzo pomocne mi to jest bo nie mogłam nabrać powietrza przy kraulu ❤ dziękuję pozdrawiam

[@paulinafrabosz3761]

aaa dzieki za wytlumaczenie , u nas nauczyciel nie przykladal do tego uwagi czy nauki i wszyzcy plywali jak jakies meduzy z glowa w gore xdd pozdrawiam

[@Swim4Smile]

Meduza - to rozstawienie nóg i rąk szeroko i leżenie na wodzie. Dobre ćwiczenie wypornościowe ale nic poza tym ;) Pozdrówki!

[@23ab32]

zatrzymywanie oddech nie służy uzyskaniu wyporności a właśnie pełnej wymianie :) ... przy oddechu na 2 tego się nie stosuje, ale już przy na 3 jak najbardziej

[@paula131978]

3 : 51 miłośnicy piłki już cię pokochali :D

[@Swim4Smile]

e k 😅🙈

[@Michal.Zielinski]

3:51

[@iwonarutkowska3738]

Bardzo pomocny jest ten film dziękuję ❤

[@Kaeyaa00]

Ekstra!!! Zawsze unosiłam głowę do góry, DZIEKII

[@normalnanazwa2223]

Kto miał zadane z lekcji online żeby to obejrzeć?

[@Swim4Smile]

Poważnie? :v

[@wojtech3]

Co?!

[@jakubglebko.]

tez

[@Neluus28]

@@jakubglebko. ooo witaj , kolego z 6h

[@jakubglebko.]

@@Neluus28 kto ty

[@adamp6072]

Czasami ciężko jest zmienić nawyki pływackie, powtarzane przez długie lata. Drugą rzeczą jest też to że na szkółkach nie szkolą prawidłowo.

[@robson0007]

Całkowicie się zgadzam że pływacy są bardziej inteligentni niż przeplacani kopacze

[@mateuszmajecki1822]

Super materiał bardzo mi pomógł ❤

[@maciejpodbielkowski7324]

Ekstra materiał!

[@damianlorencki]

Mam problem z wydychaniem powietrza nosem przy kraulu. Przy żabce normalnie wydycham nosem bez problemu, natomiast przy kraulu tak jakby mi się blokowało i muszę wydychać ustami. Pomoże ktoś?

[@mateuszxxx7795]

witaj ! mam pytanie , czy mozna plywac bez okularow pod woda z otworzonymi oczami ? czy w ogole to nie szkodzi , wiele osob tak robi.. ja zatem bsrdzo chcialbym rowniez ale ciezko jest to dla mnie zrobic bardzo bola mnie oczy.. czy jest jakis sposob na nauke czegos takiego ? :p

[@paulinafeond2074]

Mateusz XXX mam ten sam problem xd

[@Swim4Smile]

Jest to nasze nienaturalne środowisko - wiadomo. Mózg broni się przed tym aż się do tego nie przyzwyczaisz, że swobodnie możesz się zanurzyć i nic się nie stanie. Pieczenie objawia się przez chlor który za cel ma zabijanie bakterii w wodzie. Czy jest to zdrowe? Podrażnienie oka chlorem jest normalne . Chyba że stężenie chloru jest naprawdę wysokie bądź jakieś niechciane drobnoustroje pływają sobie w wodzie :) Btw. Sam po tylu latach pływaniach w okularkach baaaardzo niechętnie wchodzę do wody bez ;P

[@wiktorkowalski3812]

to sobie kup okulary jak bola oczy ..proste

[@adrian8679]

Swim4Smile - mam wrażenie jakby naturysta się odezwał ;)

[@bialy1991]

oo kolejny który dowartościowuje się na podstawie gnojenia piłkarzy :) A ja myślałem, że sport ma łączyć i pokazywać, że granice i różnice między ludzkie są tylko w naszych głowach i niema dzielić i obrażać.. cały instruktarz spoko ale ego fatalne.

[@Swim4Smile]

Biauy Biały woah, wyluzuj rycerzu! Przecież żartowałem!

[@jamesbuikman6393]

Dzięki, jutro rano wyprubuję!

[@Swim4Smile]

Ok! Daj znać jak wyszło! :)

[@TheSanek1990]

I co? Chyba jednak piłkarz? :P

[@damianlorencki]

@@Swim4Smile Mam problem z wydychaniem powietrza nosem przy kraulu. Przy żabce normalnie wydycham nosem bez problemu, natomiast przy kraulu tak jakby mi się blokowało i muszę wydychać ustami. Możesz coś doradzić?

[@Qaszi83]

A jak zmienić nawyk i zacząć w ogóle "oddychać" przy pływaniu kraulem. U mnie owym nawykiem jest pływanie na jednym wdechu, czyli wdech na jednym brzegu basenu, wydech na drugim. Tak jest to bardzo męczące, ale trudno mi się nauczyć pływać inaczej, gdyż pływam tak kilkanaście lat

[@jolusa5829]

Czy to jest wogóle do zrobienia 🤔😅🙌🏼 będę próbowała ☝🏼

[@AarawnN]

taki dobry materiał a zdanie o piłkarzach kompletnie ujmuje wam profesjonalizmu, gratulacje

[@Matys1906]

Boli tyłek po prostu albo kompleksy :D

[@rotorfpv4117]

Obserwuję ludzi na basenie i pomijam tych co pływają kraulem tak jakby się mieli topić. Zastanawia mnie inna kwestia: ręce, czy uginamy w łokciach czy staramy się jak najmniej uginać?

[@mariuszsmykla7506]

Witam. Ja nieco odskoczę od głównego tematu, bo widzę, że mógłbyś rozwiać pewną wątpliwość, a chodzi o stopę przy kraulu. Więc luźna czy nie? Sporo porad nakłania do luźnego stawu skokowego, ale widzę w tym stratę wydajnego napędu przy kopnięciu w tył. Poza tym w sprincie w wykonaniu zawodowców nie dostrzegam tego zalecanego luzu, jak też przy ćwiczeniu ''spławika'', którego sporo na UT. Pozdrawiam.

[@slawomirzawislak7385]

cos musze robic zle bo jak robie cwiczenie z jedna reka z przodu a druga przy ciele i przekrece glowe na bok, w celu nabrania oddechu to i tak mam usta pod woda:-(... wtf?

[@przemekunak7296]

czy jesli mam dobra technike a dusze sie po 100m czy te ceiczenia pomoga ??

[@Przemek.Or.]

Cześć. Zaczynam właśnie przygodę z pływaniem, mając 35lat. Jaką deskę do nauki pływania polecasz?? Czy w Decathlon można dostać coś rozsądnego??

[@TydyTydy]

czyli lepiej brać częściej oddech niż na ostatnią chwile jak już brakuje tlenu??

[@deathvader1990]

Oddech w kraulu to zmora chyba wszystkich pływaków:). Dużo czasu zajęło znalezienie mi sposobu jak sie nauczyć i wprowadzic optymalny oddech to TI. Dzięki Terremu Laughlinowi a dokładnie jednemu ćwiczeniu udało mi sie wprowadzic optymalny oddech z możliwie jak najbardziej oplywowa sylwetka. Nawet opracowalem swoje własne ćwiczenie do nauki oddechu:)

[@zonley8254]

deathvader1990 czy mógłbyś wytłumaczyć jak to zrobiłeś?

[@marcinszczesny4392]

Dobrze pokazane na fimie

[@gosiasamosia7796]

...jest godny uwagi ..i co do piłkarzy....hmm pełna zgoda Pływanie to niesamowicie inteligentny sport ...nie tylko sprytny Naprawde dobry film Masz dar i ładny styl Pozdrawiam Jutro ćwiczę oddech

[@rapanui5454]

Jak powinno się oddychać? Czy oddychanie na jedną stronę jest ok? Słyszałem że powinno brać się wdech zmiennie, raz jedna strona raz druga.

[@Swim4Smile]

Przy nauce pływania możesz brać na jedną ;)

[@janpawlak1180]

Trener mi mówi że jak płynę to skacze, co mam zrobić żeby nie skakać?

[@ekscentrycznyartysta5677]

A jak mam przewlekłe zapalenie gardła. A kumpel mnie przekonuje, że kasłanie nie przeszkadza

[@Gorekok]

A co z tymi zo zatykaja nos zeby sie woda nie dostala do nosa to jak oddychac lepiej nie zatykac nosa 🤔

[@proxer5781]

Czyli bezpośrednio po wdechu i zanurzeniu głowy od razu zaczynam powoli wydech ?

[@Swim4Smile]

Są dwie szkoły, zależy od Ciebie jaką wybierasz. Albo od razu robisz wydech jak tylko głowa znajdzie się w wodzie, albo wypuszczasz przed kolejnym wdechem. W jednej i drugiej opcji trzeba operować na 60% powietrza. 40% zawsze zostaje w płucach ;)

[@LifesGood357]

Kurcze mi to woda do nosa sie leje jak próbuje przechylic glowe na bok :/ Jakies porady? :D

[@hiimspace8464]

Najpierw to lepiej słownik mordo :)

[@LifesGood357]

Poprawione, dzięki

[@ukaszdwornicki6737]

dzięki za porady :D lepiej na spokojnie pływać z deską niż na wariata w złej pozycji

[@PatrycjaKowalczyk-s8o]

Ja wystawiam głowę to chyba efekt paniki staram sie to wycwiczyc ale jest trudno

[@bartekdew5686]

Witam. Czy systematyczne pływanie wpłynie w jakiś sposób na poszerzenie obręczy barkowej, objętości klatki czy też wzrostu w górę w wieku 19 lat?

[@Itskamikadze]

bartek dew jeśli chcesz urosnac jeszcze parę cm to ćwicz zwisy na drążku, wyobraź sobie tzw przedłużenie kręgosłupa w momencie zwisania, pomaga :)

[@Itskamikadze]

bartek dew a co do samego pływania, rozwija ono wszystkie mięśnie i wpływa korzystnie na poszerzenie pojemności płuc, co do obręczy bankowej i reszty nie wypowiem się bo nie wiem, może ktoś mądrzejszy udzieli Ci odpowiedzi, piona 😄

[@jakitp859-q5j]

Czy mam wywnioskowac, ze oddech, m.in. przez wstrzymywanie powietrza w plucach, jest kluczowa sprawa dla utrzymania prawidlowej pozycji na wodzie? Trenerzy mowia wysoko biodra i nogi, ale jak to osiagnac? :) Bardzo dobre wskazowki, wyprobuje w wodzie :)

[@Swim4Smile]

Oddech nie jest aż tak ważny gdy płyniemy dosyć szybko. Nie ma wtedy aż takiego znaczenia co przy ćwiczeniach. Najważniejsze aby wpuszczać i wypuszczać go z naszych płuc równomiernie. Pozycja na wodzie to sprawa wyćwiczenia, spokojnie przyjdzie z czasem :) Pozdrawiam!

[@katarzynafurman329]

Dzieki za te proste filmiki.Nabieram wprawy w każdym ze stylów robiąc stopniowo wszystkie ćwiczenia.moze gdzieś za dwa lata będę pływał półprofesjonalnie 😁

[@Swim4Smile]

Proszę bardzo ;)

[@norbertczarniak7214]

Co zrobic gdy po przeplyniecie np 10-20 basenów zaczyna boleć głowa (bol uciążliwy ale nie przeszkadzajacy calkowicie plywaniu). W tym czasie mam sily nie czuje sie jakis mega zmęczony

[@Swim4Smile]

Norbert Czarniak jeśli jesteś pewien, że nie jest to przemęczenie, to może coś z zatokami nie tak? A może zatykasz się poprzez niepoprane oddychanie podczas pływania i twój organizm tak to odbiera?

[@idkimfrmpl]

mam pytanie bo trochę się stresuje: mam 3msc na opanowanie kraula (zaliczenie na uczelni). Mam problem z oddechem tzn. szybko go gubię. Na basen chodze 3 razy w tyg. Będę w stanie doszlifować ten styl tak by wyrobić się w 55sek?

[@Swim4Smile]

idkimfrmpl A jaki teraz masz czas? Na 50 metrów czy na 100 ?:)

[@idkimfrmpl]

Swim4Smile 50m. Czasu nie mierzyłam bo już po 25m panikuje i gubię oddech. Dopóki głowa jest w wodzie płynę płynnie ale w momencie oddechu zaczynają się problemy z synchronizacja właśnie

[@Swim4Smile]

Staraj się wydychać 99% powietrza przed kolejnym wdechem

[@zdzichuzdzichowski2215]

Dobra , ale co jeśli opanowałem już jako tako technikę pływania . Ale o ile jedną długość basenu robię bez problemu , to drugą już zaczyna mi brakować powietrza i ledwo dobijam do brzegu . A chciałbym być w stanie pływać w sposób ciągły kilka długości basenu .

[@gabrysiaa3905]

1:50 plywalam tak

[@joannaangele6834]

👍👍👍

[@kamilk2725]

super kanał :D

[@jowiteczkaaa]

Bardzo bym chciała ale to właśnie ten oddech:(

[@event151]

A czemu tak dziwnie wbijasz dłoń w wodę? Jak dla mnie do poprawki ;)

[@pawemadej94]

To technika Michaela Phelpsa. Wkladajac dlon tak do wody zmniejszasz opor i tracisz mniej energii

[@patrykkowhanko8955]

Mógłbyś powiedzieć na jakiej pływalni tworzysz te materiały? (pytam z czystej ciekawości) :D

[@Swim4Smile]

Jasne ;) Aquastacja - Gdańsk.

[@782106710]

Szanuje za to że uważasz że pepe to zaginione ogniwo ewolucji hah

[@tomaszporowski7620]

😊

[@theasmech]

Material bardzo dobry, a puenta jeszcze lepsza.

[@misterkoko--fu]

Chcę tak pływać.

[@Swim4Smile]

Ja też!

[@2adasadas]

Za tych piłkarzy lajk 😉

[@PrzemekEs]

Masz kompleksy? Wg mnie to było mega słabe.

[@gbroton]

3:53 co?

[@ThePLISIK]

jakis kompleks widze do pilkarzy. szkoda, bo spoko material zaprezentowany. nie mozna nigdy uogolniac bo przeciez wieksza polowa ludzi ogolnie jest mniej inteligentna, niekoniecznie musza to byc pilkarze czy siatkarze.

[@Swim4Smile]

ThePLISIK przecież żartowałem ryjku

[@ThePLISIK]

@@Swim4Smile mowisz?) czasy sie zmienily, pilkarze potrafia sie juz przynajmniej wypowiadac)

[@Swim4Smile]

ThePLISIK Sam miałem być piłkarzem, nie mam żadnego kompleksu :)

[@przemomarek5017]

ratujeż mnie

[@_florek]

Nwm kto jeszcze z lekcji online. Pozdro

[@BlaQ20]

3:51 Na pewno piłkarzom się to spodobało :)

[@RK-wd1id]

Łatwo powiedzieć ?.

[@mariuszd9979]

Przedstaw badania że piłkarze są mniej inteligentni niż pływacy. Film fajny ale to porównanie nie świadczy o tobie dobrze. Wstydź się.

[@Swim4Smile]

Ej halo przecież to żart był :D

[@mariuszd9979]

@@Swim4Smile Mało śmieszny niech Ci będzie. Tak na poważnie jest odwrotnie.

[@mariuszd9979]

Żartowałem 😀

[@marcinoso9868]

piłkarze hehehe

[@pawelkoscielski1]

Naprawdę świetny instruktaż, ale z dupy wzięty (czy z palca wyssany, jak kto woli) przytyk do piłkarzy aż zniechęca żeby dać lajka

[@Swim4Smile]

Pawel K. Oj przestań, toć żartowałem 🙆🏼‍♂️

[@pawelkoscielski1]

@@Swim4Smile hehe, no dlatego i tak dałem lajka mimo że ten żart mnie trochę zniechęcił ;-)

[@wilkor007]

@@Swim4Smile Mam prośbę. Mogę prosić o film instruktazowy technika przy zabce i nawroty przy zabce. Z góry dziękuję :)

[@boczii3035]

lubiłem ogladac twoje filmy jako pilkarz ale do czasu kiedy powiedziałeś ze pilkarze sa mniej inteligenti od plywakow :(

[@Swim4Smile]

Igor Bosnjak Przecież ja żartowałem! Nie oceniam inteligencji na podstawie uprawianego sportu 😂

[@boczii3035]

Swim4Smile :)) oke sory za bład

[@hi_im_kuba3189]

Ja plywam lepiej niz tak

[@mx8677]

Ból dupy piłkarzy za 3..2...1...

[@nikolag4451]

zle oddech trzeba zabtac a nie a tak wogole wszystko zle

[@Swim4Smile]

@Nikola G więc opowiadaj jak to jest z tym oddechem!

[@nikolag4451]

Swim4Smile ok

[@prasowka2]

Głupie zdanie o inteligencji 😅

[@adolfhitler4984]

a mogłem zasłynąć jako pływak.. a nie jako tworca nazistow

[@marcinszczesny4392]

Pływałem w młodszych latach dużo, ale z tą inteligencją to żeś pierdzielnął... Dam Ci do porównania przykład. Kto jest bardziej inteligentny nie mając innej możliwości wykonania zadania: a) facet, który potrafi bez długiego odpoczynku przerzucić sztychówką 12 t piachu i przewieźć go taczką 25 m dalej w czasie 10h b) facet, który jedzie samochodem przez 10 godzin z punktu A do punktu B, także bez długiego odpoczynku, pokonując w tym czasie 700 km? - Nie szanujesz każdego sportowca, bo byś takiego kretynizmu nie użył. Podobne są: co jest lepsze karate, czy kung fu. Zapasy styl klasyczny, czy wolny.. Oj Chłopie, Chłopie Znam dobry przykład, taki żart u osób z uszkodzonym rdzeniem kręgowym - jeżdżących na wózkach: tetraplegik to inteligent, a para to mięśniak:-) Doczytaj dlaczego Pozdrawiam

[@Swim4Smile]

Wyluzuj, przecież to był żart :v