Συμβουλές Για Να Χτίσεις Μεγάλους Ώμους

[@pantelismaganaris8160]

Ελληνική σημαία παντού!!!! μπράβο παιδιά!!!ο θεός να αναπαύσει την ψυχή του...

[@Gnosis4you]

μπράβο παλικαρια !!!

[@KostasK-o9z]

Κωστάκη είσαι πρώτος μακάρι όλοι να είχαν τον τρόπο και την μεταδοτικότητα που εχεις

[@leonidasonelove3]

Σας παρακαλώ προς όλους τους haters αν δεν σέβεστε τα βίντεο του Έμπειρου,αυτό να το σεβαστείτε Υπάρχουμε και εμείς που ήμασταν μαζί με τον Γιώργο Καπετανάκη στο γυμναστήριο του καθημερινά προπονησάρες,Καπετανάκης εξαίρετος άνθρωπος μέσα στον χαβαλέ λιώναμε στα γέλια κάθε φορά που ήταν μαζί μας όταν δεν ήμουν καλά ρώταγε προσπαθούσε να με βοηθήσει να με ανεβάσει ψυχολογικά δεν ήταν ένας απλός ιδιοκτήτης γυμναστηρίου όποιος των γνώριζε καταλαβαίνει τι λέω!

[@eulogitos7297]

ΔΑΣΚΑΛΕ ΜΑΣ ΔΕΝ ΘΑ ΣΕ ΞΕΧΑΣΟΥΜΕ ΠΟΤΕ ΑΝΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΤΟΣ!!!

[@subaruimprezasti3966]

pros ola ta 10xrona skata na peis alani m

[@ΠαυσανίαςΠαυσανίας]

Τι να πούνε τα σημερινά πιτσιρίκια για την παλιά γενιά.Τώρα μονο για ίνστα και στορυ τα φαγητά και να βλέπουν κατι μπακαλιαρους ινφλουενσερς.Επιπεδο μηδέν.

[@mavridisnikolaos461]

Είστε καλοί άνθρωποι.ευγε σάς και ο Γιώργος σάς βλέπει να τον θυμάστε και να τόν θυμάστε

[@rockybalboa9117]

Εμπειρε δεν σε ειχα ξαναδει να γυμναζεις ατομο..πραγματικα πολυ καλες οδηγιες και μιλας πολυ ωραια μπραβο σου τρομερος

[@mariossymeonides5463]

Εξαιρετικό αποτέλεσμα Κώστα Μπράβο ρε φίλε ευχαριστώ γειά της δωρεάν χρυσές προπόνησης 👉❣️👈

[@bilbobaggins7674]

Κώστα απίστευτο σώμα !! Φαίνεσαι εκτός από προφανώς άριστος αθλητής και προπονητής που εμπνέει γνώση και ... Εμπειρία!! Επίσης θα μου έκανε εντύπωση εάν έπεφτα έξω στο ότι φαίνεσαι άνθρωπος με συναίσθημα και καλή ψυχή. Σόρρυ αν φαίνεται σαν γλυψιμο αλλά είναι το πρώτο σχόλιο και ήθελα να γράψω τι σκέφτομαι. Γουστάρω τα βίντεο σου φουλ!! Να είσαι πάντα όσο γίνεται καλά

[@evans2267]

δεν ειναι αθλημα μπρο

[@bilbobaggins7674]

@@evans2267 ανοιξε το λεξικο και διαφωτισου μπρο

[@evans2267]

@@bilbobaggins7674 χαχαχαχ ναι λογικα το λεξικο θα μου πει αν ειναι αθλημα... πως μετρας την επιδοση στο bodybuilding για πες μου ; με το ποιο σωμα δειχνει πιο ωραιο;; που στις περισσοτερες περιπτωσεις ειναι τοσο ομοια τα σωματα των διαγωνιζομενων που θεωρειται καθαρα υποκειμενικο ;

[@aestheticsphysiques7211]

Κώστα συνέχισε σειρά με όλες τις μυικες ομάδες πολύ καλός και ο μικρός συνεχίστε έτσι

[@steliokapa2639]

Μπράβο Κώστα Ευχαριστούμε πολύ Σιγά-σιγά μαθαίνεις και τον εζέλ πάμε δυνατά💪🏻💪🏻

[@LsNikos]

Κώστα την έκανα πρώτη φορά, φοβερές ασκήσεις, με πιάσανε ήδη, συνέχισε Προφεσορ!!!!

[@CQBilly]

Να σε καλά ρε Κώστα για την πληροφορία που μοιράζεις.

[@apostolio]

Κώστα συγχαρητήρια είσαι σε πολύ καλό conditioning

[@ΦανούρηςΚαλφαδοπουλος]

Γεια σου ρε Κώστα μεγάλε τούμπανο έγινα έτσι όπως το είπες μπράβο ευχαριστώ πολύ να σε καλά

[@MrDimitris993]

Μπράβο σας παιδιά, μπράβο Κώστα για τα βίντεο σου που ανεβάζεις και μας ανεβάζει το ηθικό στο γυμναστήριο,προς όλα τα αρνητικά σχόλια σε αυτούς που το ξύνουνε στον καναπε με τα μπρατσακια δεκάχρονου,δεν σας αρέσουν τα βίντεο,μην τα βλέπετε

[@ΓιωργοςΜαρης-τ9κ]

Πολύ ωραίο βίντεο και ωραίες πληροφορίες μοιράζεις!

[@Γιώργοςομηχανόβιος]

μπραβο εμπειρε Ελληνικη σημαια ειστε λεβεντες σας παρακολουθουμε με προπονησεις ωραιες και δυνατες να ειστε καλα

[@tonymontana3949]

Λυπαμαι για την απωλεια...ωραιο το φτιαξατε καλες προπονησεις

[@ΠαναγιώτηςΛαγούμιδης]

Μπραβο σας κυριε εμπιρε πολλη καλη προπονηση

[@harrysk1936]

Μπράβο ρε Κώστα τρομερός!!! Προπονησαρα!!!

[@iliasgavopoulos141]

Proto sxolio xrisimo video ligo dikefalo kai eise super

[@byrondoom5464]

Σε ευχαριστούμε παρα πολυ Κωστα!!!!

[@markosdakilla301]

Ο άλλος ο man είναι τέρμα cringe

[@ΟΙΜΑΛΑΚΕΣ]

Όντως

[@ArtGian]

Εντάξει ρε φίλε ποίο είναι το πρόβλημα σου ας είναι cringe έτσι όπως λες απλά μην τον κοιτάς

[@emmanuelp.8730]

Ρε άστε το παιδί ήσυχο...μοντέλα ε μοντέλα

[@ΟΙΜΑΛΑΚΕΣ]

@@emmanuelp.8730 Πολυ σοβαρά τα παιρνεις όλα bro. Απέκτησε λίγο χιουμορ γιατί δεν σε βλεπω καλά

[@ΟΙΜΑΛΑΚΕΣ]

@@alan90810 πάλι καλά

[@Georgemman-YouTube-Channel]

Κωστή ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές!!! Πάμε για ώμους 🍉🍉🍉

[@agis_ralis]

Μπράβο Κώστας συνέχισε💪

[@Akspoogy]

Φοβερός μπράβο!!!💪👏

[@ΓΕΩΡΓΙΟΣΣΑΒΒΟΠΟΥΛΟΣ-σ8ζ]

Αχτύπητο! !!!Ευχαριστούμε

[@dimkal4348]

Ποσα βιντεο θα τρελαθώ, μακαρι να συνεχίσεις ετσι💪

[@Gsxr1000]

Εσύ πρέπει ν βρεις γκόμενα επειγόντως

[@dimkal4348]

@@Gsxr1000 μολις βρηκα , μου εστειλε η μανουλα σου . Σου εχω και νεα θα αποκτησεις αδελφή!

[@Gsxr1000]

@@dimkal4348 είσαι μάγκας και μετρας

[@dimkal4348]

@@Gsxr1000 αμαν σε εχει πειραξει η μαλακια κακομοιρο

[@steliokapa2639]

@@Gsxr1000 Kai esu prepi na ginis aderfi

[@josmerthou6557]

έχει κριτζαρει η ψυχή μου

[@subaruimprezasti3966]

kai emeis me ti fatsa s pws eisai etsi

[@scodasuperb1306]

Λείπει ο Γιωργαρος καλή αρχή στο Χρησταρα είναι πολυ καλο παιδι και του αξίζουν πολλα

[@goldvalentine5434]

Μπράβο για το βίντεο Κώστα

[@mike-p77]

Το γυμναστήριο "σιδεράδικο", δυνατή προπόνηση.. μπράβο

[@stamatisstampoulis2757]

Αρε Γιωργαρα...... σίγουρα μας βλέπεις από κάποια γωνιά στο γυμναστήριο...!!! * Πολύ ωραίο βίντεο και πολύ καλή επεξηγήση ...και σοβαρή προπόνηση κύριε έμπειρε....!!!!

[@marinaks1140]

Ezelako mou esi ❤️

[@ΔιονύσηςΦεραδούρος-γ9ι]

Μοίρασες εμπειρία !!!!!!!

[@hh8120]

Ωραία άσκηση. Και ο μικρός κομμάτια ωραίος άμα κάτσει εκεί μαζί σου θα γίνει διπλάσιος

[@greekkaratomos2985]

ωραιο βιντεακι ! κανε και για τεραστια πλατη +_-

[@alwaysworkout331]

Βέβαια και στρατιωτικές πιέσεις απίστευτη άσκηση για να ξεκινήσεις μια προπόνηση ώμων αλλά κατε με καλύτερα είναι να γίνεται για δύναμη .

[@ΝικοςΧαραλαμπους-γ8ο]

ΩΡΑΙΟ ΤΟ ΜΑΛΛΙ ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΠΟΥ ΤΟ ΚΡΑΤΗΣΕΣ.ΣΟΥ ΠΑΕΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΤΥΛ.

[@ΒαγγεληςΜελ-λ3φ]

Καλησπερα Κωσταρα!!! Ωραια βιντεο και το παραπανω και με την προπονηση ποδιων και πλατης που εκανες!! Ψησου να το ολοκληρωσεις και βγαλε και βιντεο με τις τωρινες σου προπονησεις χεριων και στηθους!

[@greece3210]

Το παλικάρι με το μπλε από ποια δεκαετία είναι ;; Κλαίω !!!! 😂😂

[@evans2267]

old school

[@stathisstathis6554]

Είναι φυσικός με υπερπροπονηση παλιάς σχολης

[@steveomerta1842]

Παρολο,που εισαι μεσα στο τρεν,φαινεσαι ηρεμος... Τι να.πω.. εχω καταθεσει τη προσωπικη.μου.εμπειρια οσον αφορα τα φαρμακα στο καναλι ΑΓΩΓΗ. Λυπαμαι να βλεπω νεα παιδια,να συνεχιζουν να ναι μεσα σε.κυκλους... Σου ευχομαι υγεια,φιλε κωστα

[@georgianaconstantin2140]

Κώστα στο ίδιο ακριβώς πρόγραμμα χωράει σαν σφήνα άσκηση οπισθολαιμιας πίεσης ώμων με μπάρα στο Smith?

[@mosxoo7986]

Πως λέγετε το γυμναστιριο που παει μάγκες?

[@basilisz7459]

Βιντεάρα Κωσταρα!

[@kospol21]

Μπράβο δάσκαλε λέει ο αλλος

[@EK9949]

ΑΝ ΠΑΣ ΓΙΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ DIANABOL ΘΑ ΒΓΑΛΟΥΝ ΟΧΙ ΑΙΜΑ ΙΣΧΥΕΙ;

[@ΔιονύσηςΚομπορόζος]

Κώστα τι έχεις να πεις για στεροειδή και "υγιές δόσεις";Υπάρχει τρόπος να κάνεις χρήση και να βγεις μόνο κερδισμένος;

[@nzwg1414]

οχι

[@chilez_yt1464]

Όχι και αν δεν είσαι επαγγελματίας στον χώρο το μόνο που κάνεις με τα στεροειδη είναι το να νοικιάζεις το σώμα σου

[@ΧρήστοςΚνιαζίδης]

Ama exeis gonidia nai

[@panosgeorgou2564]

Υπάρχει ο λιγότερο χαμένος και όχι κερδισμένος. Αν πάρεις δόσεις του επιπέδου σου ελεγχόμενα σε συνδιασμο με τα κατάλληλα προστατευτικα αναλόγως το αναβολικό και όταν κάνεις την διακοπή είσαι γερός χαρακτήρας και δεν σε επηρεάσει το ότι θα πέσεις τότε θα έχεις κάποια ελεγχόμενα προβλήματα. Και μην ακούτε τις μαλακιες ότι πεθαίνεις.. Το 99% των Bodybuilder ζουν με μέσο όρο ηλικίας 77 ετών. Όσο δηλαδή και ο γενικός μέσος όρος!

[@subaruimprezasti3966]

einai 50-50 ala an perimenis na valis farmako k na ginsi swmatodis ksexase too ola arxizoun apo gennetiki

[@ΑνατομίαΕνόςΒίντεο]

💪👍

[@ΚουτσικοςτωνΚουτσικαιων]

ερωτηση. Ο τυπας αυτος ειναι 3 χρονια και ειναι καλος. Ο panagiotis rafail και αλλοι πολλοι που δεν τρωνε ΜΟΝΟ clean και ρυζι-κοτα αλλα τρωνε και γλυκα ειναι πολυ πιο ογκωδεις και κομενοι. γιατι?

[@steliokapa2639]

Για ποιον λες 3 χρόνια και είναι καλός

[@ΚουτσικοςτωνΚουτσικαιων]

@@steliokapa2639 το παιδι στο βιντεο. τρωει ρυζι κοτα κτλπ σαν τον Τινο. Ο ραφαηλ κανει 5 χρονια βαροι και ειναι διπλασιος και τρωει και Junk food.

[@steliokapa2639]

@@ΚουτσικοςτωνΚουτσικαιων Ναι αλλά ο πιτσιρικάς δεν βάζει φάρμακο Εμένα μου αρέσει πάντως για την ηλικία του είναι πολύ καλός

[@ΚουτσικοςτωνΚουτσικαιων]

@@steliokapa2639 oute o panagiotis rafail vazei.

[@steliokapa2639]

@@ΚουτσικοςτωνΚουτσικαιων nai Kala ok

[@kwstasmhtrofanis6772]

μπραβο κωστη !!! σωστοτατος

[@Γιώργος-κ7ψ]

2:30 zero, zero, zero, zero

[@vikingthunder1994]

Axaxaxaxxaxaxaxaxaxax

[@lexmo7993]

Ωραίο βίντεο Κώστα! Πολύ ενδιαφέρον προσέγγιση.. Όλοι κάνουν το κλασσικό πρώτα στρατιωτικές, πιέσεις ομων πλαγιές μ όρθια κωπηλατικη για τραπεζοειδης.. Κ κανεις δεν δουλεύει οπίσθια μοιρα κ δεν δίνει αρκετό volume στην πλάγια

[@enjorouspi3799]

Αν κανουμε με αλλη σειρα τς ασκήσεις ειναι λαθος κωστα?δεν θα ηταν καλύτερα ν κανουμε πρωτα μπροστινες πιεσεις (η στρατιιωτικες πιέσεις) μιας που ειναι η σοβατοτερη κ δυσκολη ασκηση?

[@KostasEmpeiros]

Εσύ τα βίντεο μόνο τα βλέπεις; Δεν ακούς τι λέω;

[@enjorouspi3799]

@@KostasEmpeiros ακουω ρε συ αλλα Επειδή λενε πολλοί να αλαζουμε τν σειρα τν ασκησεων και οι πιο βαριες ασκησεις γινονται πρωτα γι αυτο αναρωτιέμαι..

[@KostasEmpeiros]

@@enjorouspi3799 Ναι ισχύει αυτό αλλά για την περίπτωση που οι ώμοι δεν ανταποκρίνονται, τότε να δοκιμάσεις την συγκεκριμένη προπόνηση που δείχνω με αυτή την σειρά.

[@enjorouspi3799]

@@KostasEmpeiros οκ ευχαριστώ!

[@georgegordon7377]

Κώστα μήπως είναι ο Σύριος από το λαιβ αυτός δίπλα σου;

[@dimitrislampridis8799]

Θέλω και εγώ έναν έμπειρο στο gym που

[@TheGlanzakias]

Κωσταρα τι κορμί είναι αυτό ρε σκύλε? Οπτικά από τα πιο όμορφα έχω δει! Τέλειες αναλογίες!

[@yiannakas2]

Μπράβο του, αλλά κάθε φορά προσπαθείς να βελτιώνεσαι. Βλέπω ασύμμετρα χέρια σε σχέση με ώμους. η κάτω πλάτη θέλει δουλειά, chicken legs, ανύπαρκτες γάμπες. Ειδικά οι μικρές γάμπες με ογκώδες πάνω σώμα φέρνει πραγματικά μία αστεία εικόνα

[@TheGlanzakias]

@@yiannakas2 προσωπικά τα χέρια του Κώστα μαρεσουν πάρα πολύ, τέλειο σχήμα! Τώρα για τις γάμπες είναι πονεμένη ιστορία που τη ζω ο ίδιος

[@clawanarchy693]

Στα αριστερά έχουμε τον πατερα και δεξιά το παιδι του Κώστα αλάνι βγάλε κιάλια βίντεο μην το παρατάς εμείς εδω είμαστε

[@manwliskritikos1281]

Γεια σου κωστή, πήγα στον φαρμακοποιό και μου είπε οτι κάνει δουλειά το φάρμακο αλλα δεν θα το χαρώ πολύ!

[@DIMHSLEON]

Ποιο φάρμακο λέει?Και δεν θα το χαρείς?Με αναβολικά είναι το σώμα του?

[@nikdi2001]

αυτη ειναι η προπονηση ομων ; δεν κανεις κατι αλλο εκεινη τη μερα;

[@PANOSVLA]

Πρέπει να κάνει?κάτι άλλο? εξαρτάται το πρόγραμμα του καθενός.

[@nikdi2001]

Panos Vlachos αν κάνει μαζί άλλη μυική ομάδα ρωτάω

[@PANOSVLA]

@@nikdi2001 το κατάλαβα φίλε μου.

[@arvios8307]

Οτι ειδα στο βιντεο ειναι λαθος και αρκετα cringe θα μπορουσα να πω

[@Peter12469]

Πως είναι λάθος ρε μπαγλαμά και έχει φτάσει ως bodybuilder ηλίθιε

[@shinoby830]

poly swsth prop apo ton empeiro thn ekana k ntaoyliasane oi wmoi m

[@giorgosnakos4763]

Γτ ρ φίλε όλοι οι γυμναστηριακοι τύποι δεν κάνετε ποτέ full reps... No hate απλά ρωταω

[@ΜάνοςΚοντιζας-λ3σ]

Πόσες προπονήσεις α ρε Γιωργάρα

[@xristosxenos9806]

Συλλαθος η ασκήσεις αναβολικά καθαρά

[@leagueofgreekstreamers7732]

Ο φίλος πόδια δεν κάνει ποτέ ; 😂

[@shotsbrain9275]

Γιατι τον βλεπεις να κανει το υπολοιπο σωμα ;

[@leagueofgreekstreamers7732]

Jason M σωστός απλά κάτι ψιλό βλέπεις πάνω, κάτω να παει λίγο πιο πίσω δεν θα φαίνονται 😂 στο τέλος κάνει « εσκερε» να ξέρεις έκλαψα

[@jimmys7475]

Αυτός με τα μπλε σορτς όλες λάθος τις κάνεις και του λες και μπράβο 🤣🤣🤣

[@nzwg1414]

ανέβασε ένα βίντεο και μάθε μας πως είναι το σωστό

[@jimmys7475]

@@nzwg1414 Όχι φίλε μου δεν είμαι γιουτιουμπερ. Απλά όταν ανεβάζει κάποιος κάτι να είναι και ποιοτικό ,αυτό που δείχνει να αντανακλά και σε κάτι αληθινό και ουσιώδες κατά κύριο πρωτίστως ρολο.

[@Reydraenei]

ειδαμε το πιο cringe ατομο στην ανθρωποτητα...

[@Γιάννης.Τ]

kane binteo gia podia

[@Flying1Machine]

olo auto to video itan eirwniko change my mind

[@namara500]

Αυτό το παιδί είναι ότι πιο cringe έχω δει

[@Gsxr1000]

Εκείνος απο πισω τι επαθε??χαχαχαχαχ

[@xristoskarageorgis6223]

Αλιμπακης μόνο

[@jimmys7475]

Πολύ μάγκας ο άλλος.πο πο τον βλέπω πολύ παντελονατο αυτόν με το μπλε σορτς και τα χεράκια μωρού

[@ΘεόδωροςΜακρής-ε9σ]

Χεριακια μωρού αλλά πλάτες και στήθος έχει πολύ δυνατό .εξακολουθεί να έχει καλύτερο σώμα από τους πιο πολλούς και.μου αρέσει το καλούπι του ανοιχτές πλάτες και ώμους φαίνεται ότι έχει καλή γενετική άμα παίζει πιο πολύ δικέφαλα τρικεφαλα θα κάνει τρομερό physique ο μικρός

[@iliasgavopoulos141]

Plaka exi giati isteroun sta xeria kai ta duo

[@jimmys7475]

@@ΘεόδωροςΜακρής-ε9σ Ναι πάντα αυτά που λέμε για πλάκα και χαβαλέ είναι δενβειναξ για να τον κρίνω. (Ο καθένας καλύτερα να κοιτάει τον εαυτό του)

[@subaruimprezasti3966]

perimenoume diko s video me ta xerakiaa pros eksafanisis