Исправляем спину: тренировка для новичков. Сергей Югай

[@TheSpellwar]

Все по полочкам, все грамотно, ничего лишнего, четко и уверенно. Это такая редкость. Спасибо вам Сергей и дай Бог здоровья!!!

[@ТимофейВанин-ю7ж]

Хороший спортсмен. Грамотный человек. Всегда понятно разъясняет без "профессионального жаргона". Спасибо.

[@Masursky2]

только полный бред несет

[@АртурКочарян-х9о]

@@Masursky2 например?

[@user-hk2vp5lf6m]

​@@АртурКочарян-х9оmasursky думает ещё что ответить, 6й год думает бедолага.

[@ДиляраСмагулова-м6ь]

Спасибо огромное Вам! Вы вселили надежду! Я очень люблю заниматься спортом, а при грыже позвоночника не знала можно или нет. Теперь: можно!!!! Уррраааа!!!

[@yopyop1015]

жду когда уже снимите тренировки при протрузиях и грыжах для тех людей ,которые имеют определённый опыт занятий

[@Тыдыщ-г7х]

снимите пожалуйста поскорей вторую часть этого видео для людей с опытом, но с подобной проблемой.

[@ШокайрокПапаев]

По глазам выдно добрый человек!! Рассказывает чётко уважуха

[@zachem_mne_psevdonim_idioti]

Благодарю Сергея и канал за это видео! С моими протрузиями исключил всю горизонтальную нагрузку. Я очень надеюсь увидеть, в ближайшем будущем, побольше упражнений заменяющих горизонтальную нагрузку. И ждем второй день для новичков. Отвечайте чаще на комментарии, интересно услышать ваши доводы оппонентам,которые называют вас "неучами".

[@ДастанКарибеков-з3к]

Базару нет то что мне Надо,болит спина но заниматься очень хочется ,Так я научился не напрягая спину тренироваться. Большой рахмет тебе

[@bodyaboklan3337]

Сергей переживает о твоей спине больше чем ты ! ))

[@Весубарум]

Значит знает проблему из нутри

[@АнтонЖарлинский]

На любом из каналов когда с Югаем ролик выходит, всегда смотрю с удовольствием. Сергей Югай спасибо!

[@ЕленаСимоненко-ж1п]

Я слышу от каждого встречного, что спорт мне противопоказан. Растёт стресс, который я привыкла заедать. Оттого и вес растёт. И ещё больше нагрузка на спину, мои грыжи, в том числе. Но надежда ещё есть, поэтому я ищу выход везде, где можно, и наткнулась на это видео. И я Вам верю🙏возвращаюсь в зал с Вашими советами🥳спасибо 🔥 PS: от операции отказалась сама. Это не панацея. После операции грыжи возвращаются чаще всего, а лишние риски ни к чему.

[@Zhenya_Bolshakova]

У меня кифосколиоз 3 степени в грудо-поясничном отделе позвоночника, грыжи и протрузии,но сказали,что нет необходимости в операции,но я хочу её 50/50,но боюсь,что после неё будут осложнения

[@СергейЛеонов-д1у]

Просто красавчик! Респект каналу и процветания! Всегда пользуюсь вашими советами! Мне 41 занимаюс 1 год по вашим методикам и советам! Большое спасибо!!!!!

[@nilatkachuk562]

Очень нужное видио, таких людей в зале очень много и часто они просто не хотят посвящать в свои проблемы других, а заниматься желают. Такая инф. очень нужна. спасибо.

[@artemkleschev1975]

6:51 на заднем плане эксперт в здоровье позвоночника

[@oleg_strazh]

потом такие жалуются, что от железа - проблемы со спиной

[@1DeathBlack]

проорал в голосину :))

[@РабАллаа-ю1ю]

Artem Kleshev 😂😂😂😂

[@niginaadamova9405]

😂😂, а рядом стоит ТРЕНЕР куда она смотрит то

[@katarius6301]

Ааа,, ржака!! Блин, чуть не сташнило меня😅😅

[@Евгения-л9й2ъ]

Какой же вы чудесный человек, спасибо)

[@catspppp]

люблю тренировки с Югаем...умный человек,все объясняет

[@reanimato1]

Грамотный тренер и вообще хороший канал. Спасибо за вашу работу.

[@afybc749]

Отлично подобраный комплекс, Спасибо Вам Большое!!!

[@Тебе-м2п]

Поделал эти упражнения месяц. С двумя грыжами. Ну и норм. Делаю дальше. Количество кг превратилось в качество. Спасибо 😉 Сергей.

[@Весубарум]

Приятно смотреть , не чего лишего, все по делу и сути

[@geroi56gagatyz29]

сергей вы красавчик как все четко и грамотно объяснили. и тело у вас в порядке

[@ВасилийНеведомский-ъ3ш]

Спасибо большое, а то уже 2 месяца тренировки ног и спины сопровождались болью в поясничном отделе, но никто не мог грамматно подсказать, что с этим делать. А ту всё ясно и доходчиво. Удачи тебе!

[@ignatspb2226]

Вообще лучше ко врачу.. Не запускай по себе знаю(

[@DimonNikopol]

Василий Неведомский спасался профилактором Евминова. Привезли с приступом радикулита к специалисту - ушел своим ходом( обезбаливание типа блокады не рассматривал впринципе). Плюс в том, что на "доске" тянешь/жмешь сам своим весом - следовательно чувствуешь по состоянию где дожать, а где поберечься. Сама идея - укрепление межпозвоночных мышц(извините за возможную неточность - не специалист)

[@АнтонА-й3т]

У меня была грыжа ,не мог ходить,но благодоря вам бегаю, спасибо

[@Kotia111]

Грамотно составлена тренировка! Именно для тех у кого проблемы со спиной , но тренироваться им надо , а тем более если у них есть желание тренироваться. Благодарю!

[@vovafender189]

Сергей, огромное спасибо.

[@АртёмВанжа-р1и]

Действительно хорошее видео ,буду очень рад видеть тренировки для придвинутых спортсменов с проблемной спиной ,для каждой группы мышц ,спасибо большое за видео 👌🏿

[@mondlotus7049]

Придвинутых😂

[@alexsol5384]

Сергей, большое спасибо, очень интересная и очень важная информация.

[@jeckafilm]

!! СНИМИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ВИДЕО ДЛЯ ОПЫТНЫХ ЛЮБИТЕЛЕЙ С ПРОБЛЕМАМИ ПОЗВОНОЧНИКА !!

[@bayroshzb1725]

Опытный любитель это жесть)))

[@ТатьянаПетухова-с1д]

Спасибо 🖐. Сегодня пойду в тренажёрный. Сделаю эту программу.

[@011101010101001]

Отличное видео Очень харизматичный ведущий спасибо!

[@user-hk2vp5lf6m]

Вступление, ребят кто впервый раз в зал и не знает что там и как делать, а еще если проблемы с позвоночником. Программа в этом видео заходит на ура! Слушайте внимательно и повторяйте! Сергей здравствуйте. Имею достаточно неприятные искривление в позвоночнике в обе оси. Периодически раньше занимался спортом. Все как то держалось в тонусе. Последнее время все чувствую совсем слабым в спине. И те чувства на сколько физически себя чувствуешь беспомощным от этой слабости иногда не описать . Вчера удалось добраться до зала, решится. Смириться с усталостью. Придя а зал понятное дело... Ну а что делать то. Уже понимал за час до тренировоки буду искать программу . Потратил 3 часа на выполнение 20м вашего видео. Но мне сегодня с утра на мгооого легче. Благодарю Вас!!!

[@Paul63G]

Спасибо за интересный видос Сергею и каналу. Мне было как полезно, так и интересно.

[@АндрейМалахов-с8д]

Спасибо огромное! Всё обьясняете очень просто и понятно!

[@Тебекакаяразница-ф8л]

Очень грамотный человек

[@АнастасияУсачова-й3о]

Спасибо огромное за вашу тренировку,около 10лет мучаюсь с грыжей была на 2х тренировках с тренером но они только надрывали мою спину и без блокад не обходилась,с вашим видео я сама решила и была уже 2раза ...спасибо огромное за ваш труд ...я чувствую себя шикарно...

[@vladislavsafronov245]

Так а как же говорят , что грыжа сама рассасывается? Враньё? И как вы грыжу заработали?

[@МуратНурмухамедов-т3х]

Благодарен за советы и учение, Сергей, спина отступила Начал бороться на ковре без фанатизма )))

[@arifsadigi6865]

Спасибо большое Сергей.

[@ГузельХайретдинова-ч2у]

Спасибо, Сергей! Всё грамотно и понятно!

[@boxingteamalvares4427]

Ты лучший.Спокойный и умный чел

[@ИванПисюганец]

Спасибо огромное, видео очень полезные !!! все простым языком и очень наглядно....!!!!

[@ГеннадийИгнатьев-г4к]

Посмотрел умников в комментах, а что же сами не сняли видосик, по ходу мозгов хватило только наложить тут по кучке... Сергей молодец (подумаешь чуть не то сказал) зато кому надо всё понятно, а остальные пусть завидуют, лайк и удачи во всём!!!

[@Влад-и6щ7э]

Хотел бы поправить Сергея, грыжи Шморля это не то, что он описал, чаще всего они не так страшны, но и в них есть определенная опасность. Грыжа Шморля не выступает в просвет спиномозгового канала, это хрящевой узел замыкательных пластинок тел позвонков, т.е. каждый позвонок имеет две пластинки (верхнюю и нижнюю) к которым прилежат межпозвонковые диски, бывает так, что эти замыкательные пластинки содержат дефекты которые и называю грыжами Шморля. Грыжа выступающая в просвет спиномозгового канала это задняя (дорсальная) грыжа.

[@СергейЗлыгостев-ф7р]

Не понел и чо.

[@bikedigest]

Блин, все билдеры сушатся уже на сезон, приятно ж смотреть теперь! Серега молодцом!

[@СергейЗлыгостев-ф7р]

А чо молодцом,где фишка.

[@ВераВолкова-э5я]

А как тренироваться при шейном остеохондрозе и сколиозе? где можно найти план тренировок?

[@dinka8149]

Спасибо огромное. Очень полезная техника

[@ramsemenov4970]

Благодарю ! Давно искал похожую тематику. Тут всё понятно и к теме. Подписался , буду следить за видео. 👍👏

[@fkz2275]

теория хромает, но и ролик не от медиков. По упражнениям - все в точку. Конечно, все индивидуально, но общая тенденция верно показана. А так- в спортзал, аккуратно и с тренером, а там по ощущениям уже все понятно станет. Сергею большие слова благодарности за такое видео. Было бы здорово видео в отношении каждого упражнения - как работают суставы и позвоночник. нюансы.

[@bakhtiyarazizov9361]

Благодарю за полезную информацию. Увидел свои ошибки.

[@GgG22251]

Как всегда на 5! Спасибо Сергей! Вообще надо больше вот такого материала. а то всё какие то ГР непонятные ;;)

[@Rypleful]

Когда смотрю с ним видео, то постоянно хочу пить...кто-нибудь из канала давайте Сергею попить воды перед съёмкой....

[@АлександрТкачёв-с7в]

Отличная форма! спасибо за полезную для многих информацию.

[@Lorakotova]

Замечательная видео-инструкция! как я поняла, для профилактики, чтобы не было проблем с позвоночником, спина должна быть в статике и стабильна, и работают мышцы только деланных любых других упражнений. Спасибо

[@zek173]

Жду программу для людей с опытом!

[@ЕкатеринаСякова]

ну хоть одно нормальное видео на тему тренировки при грыже поясничного отдела. все просто и понятно. а то блин наснимают, что не ясно как делать и на чем. собираюсь идти в зал со своей спиной, так как во время упражнений и после наблюдаются заметные улучшения и боли почти отсутствуют. в домашних условиях. конечно. мышечный каркас не сильно укрепишь. возьму видео с собой в зал. спасибо!

[@mirwaisshadan9364]

Спасибо вам огромное Сергей!👌👌👌👍👍👍

[@ОксанаЭнграф-л7р]

Спасибо вам за информацию полтора года слушала врачей😢

[@vladiSlove04]

Спасибо за познавательное видео, очень интересовал данный вопрос ибо у самого проблемы со спиной.

[@vadimisaev4171]

Очень жду упражнения для продвинутых с проблемами спины. У самого грыжи шморля и протрузии грудного отдела. Что можно делать, что нужно делать и что нельзя

[@romipepper852]

Спасибо огромное за комплекс! И привет из 2024! 👍

[@ramzes19711]

Спасибо за видео! обязательно воспользуюсь!

[@dimargosik]

большое спасибо! для многих очень ценная информация.

[@muradagashirinov204]

Извините, а разве можно делать скручивания для пресса при протрузиях и грыжах поясничного отдела позвоночника?

[@isweotirami-su7203]

1. не реабилитология, а реабилитация 2. позвонки не сдавливаются, сваливается межпозвонковые диски 3. фиброзное кольцо выпадает наружу? что? при грыже пульпозное ядро(такая штука которая находится внутри фиброзного кольца) теряет свою желеобразную форму, раскалывается/разрывается и один из фрагментов начинает давить на фиброзное кольцо, которое со временем не выдерживает и разрывается. во время разрыва происходит некий щелчек, это фрагмент ядра вывалился наружу. 4. если ядро выпадает внутрь позвоночного канала - происходит сужение спинно мозгового канала, в медицине называет стеноз. в этом случае все что ниже этого места становится овощечеловеком. 5. то что он пытается описать: фрагмент ядра давит на один из спинно мозговых корешков. в результате та часть тела которую он (корешок) инервирует теряет чувствительность и всякую способность существовать. 6. это просто грыжа, или если без разрыва кольца - протрузия. грыжа шморля(рука лицо) - вообще не и с той области. как описали ребята до меня, это выпячивание кольца/ядра в тело позвонка. и да, оно намного менее опасно чем обычная грыжа 7. у человека 31-33 пара спинно мозговых корешков. 8. остеохондроз(заболевание при котором появляются протрузии и грыжи) - это дегенеративно дистрофические изменения в позвоночнике. тобиш он возникает при нарушение трофики в межпозвонковых дисках. почему появляется? причин много, но основных две: чрезмерная нагрузка, и отсутствие нагрузки. говоря проще, в первом случае тупо из за большого веса нарушается трофики, а во втором из за длительных статических нагрузок(длительное сидение на работе, за компом, стояние и тд.) приводят к истощение и спазму глубоких мышц стабилизаторов которые находятся в непосредственной близости к сустава позвоночника. следовательно что б лечить или делать профилактику остеохондроза - надо: 1 расслабить внешние мышцы, что б добратся до глубоких, 2 заставить нормально работать глубокие мышцы для восстановления трофики(на совершенно других устройствах и другими упражнениями). иными словами точно наоборот что описывал человек 20 минут 9. проработал передние дельты, на средние и задние пучки забил Хер. 10. хз как упражнения на бицепс, трицепс и плечи влияют на данную проблему. 11. ну нехерасебе маленькая неприятность. 12. "не слушайте врачей" топ самых тупых советов кочки. ПыСы. реабилитолог с центра вертебрологии ПыСыСы. форма кочки, музыка, съемка и монтаж шикарны.

[@nikolastreluk8735]

Здравствуйте. Я так понимаю, вы занимайтесь как раз лечением межпозвонковых грыж. Мне все же интересно. Межпозвонковые грыжи действительно могут уменьшатся или все же это сказки тех кто занимается разводом лохов? Лично, я предполагаю, что грыжи действительно усыхают, но только в первые месяцы травмы и незначительно.

[@DgopozZzi666]

Брависсимо! Мышцы.РФ, берите этого гражданина себе на работу.

[@Furry_hunt3r]

Подскажите, метод Бубновского подпадает под понятие "другие упражнения "? Если нет, то как лучше бороться с болями при грыжах (у меня протрузия и грыжа по соседству в пояснице), если есть доступ в спортзал? Инвентарь не сказать, что прям разнообразный.

[@14Sagge]

Впервые вижу просушенного Югая. Отличная форма - так держать!)

[@AlexandrKrjazhev]

Спасибо за выпуск! Всё, в принципе, знал. Но убедился, что правильно действую. :) У меня - как раз, грыжа Шморля. P.S. Всегда с удовольствием просматриваю видео от Югая и Линдовера! Большой Ваш поклонник! ;)

[@evgen29003]

Здравствуйте. Просмотрел видео решил занятся так как проблеммы . Скажите как у вас дела тренировки помогают?

[@rambo5682]

Ждем для опытных аналогию

[@rambo5682]

+Иван Неуструев пока ждал - разобрался, не натренируешь спину если она имеет реальные травмы дисков, тут только бережное отношение к себе поможет

[@kiraka2466]

лечь и бережно сдохнуть

[@VITALYMVM]

Интересно ваше мнение. А можно ли делать жим лежа с проблемной спиной (протрузии, остеохондроз, грыжи)?

[@ОксанаСамойлова-ц3я]

Грамотно, информативно, познавательно. Спасибо.

[@АлександрГадский-ж3с]

А что у Сергея нет своего канала? Надо это исправлять!!!

[@АлексейСеменов-в5ф]

Хороший атлет, видно, что есть понимание и анатомии, и проблем спины, в частности. Не понятны возмущения по поводу грыжи Шморля, что не так сказал? Вроде, соответствует википедии. Комплекс упражнений понравился и разносторонним набором, и правильными акцентами (на амплитуду, веса и т.п.). Спасибо.

[@РоманСидоров-д2э]

Молодец все объяснил доходчиво

[@75Dangel]

Спасибо огромное! Лайк и подписка! Здоровья вам!

[@PulyAA]

Очень шикарно рассказывает) спасибо

[@СергейЗлыгостев-ф7р]

Можеть доходчиво.

[@misha_usov]

Грыжа Шморля-это вдавливание содержимого межпозвоночного диска в тело позванка. И это изменение менее опасно чем другие разновидности грыж.

[@SirDegiver]

да он вообще как с бумажки зазубрил рассказывает

[@max89051]

Миша Усов Бляяя...а у меня и в позвонок, и в спинномозговое пространство... жесть блин(( Лучше не болеть((

[@romaramazan5362]

Ты крут чувак! Респект и уважуха) жду вторую часть,

[@raulgaribov8771]

Классно была бы если ещё снял видео как ещё можно тренероваца при поесничной грыжи)

[@Весубарум]

Главное без осевых нагрузок

[@СергейЗлыгостев-ф7р]

То и говорю

[@conormcgregor3933]

Серый молодец хорошо объясняет)

[@ЛидияНовикова-п7м]

А есть продолжение? Очень полезное видео...

[@mn4799]

А за упражнение с бицепцом респект, прижаться к стене кажется удобным для спины.

[@stonescissors]

Спасибо огромное!!!!

[@СергейЗлыгостев-ф7р]

За что,мне интересно мнения.

[@ДимаЗаитов-б9м]

Сергей юрий , как правильно разогреть мышцы ,прежде чем делать эти упражнение ? Снимите такой видеоролик пожалуйста, как я знаю бегать нельзя , у меня просто тоже проблемы с позвоночником.

[@melody50512]

Огромное спасибо!

[@СветланпКалитюк]

Скажите, пожалуйста, эти упражнения выполнять в разные дни или в один день можно?

[@Роман-ц3н3л]

Здравствуйте,у меня остеохондроз 1 стадии.Подскажите пожалуйста комплекс упражнений для домашних условий.Заранее спасибо.

[@neny3845]

Правильный подход , вопросы убираются. Без операций

[@JeniaTatarciuk]

Давайте новое видео для продвинутого уровня!)

[@user-tb9jb5gn7u]

Чётко и грамотно . Спасибо .

[@worldsilens635]

Тяга за голову как раз то что надо для поясничной грыжи!!!!

[@Eugen999]

Здравствуйте. Спасибо за видео. Есть упражнения для бицепса без осевой нагрузки в домашних условиях ?

[@ДмитрийЯдрихинский-и2н]

Вариант с прокачкой плечь интересен. Телега под большим вопросом, особенно по началу, при грыже. Жим, может быть лежа всеже безопаснее?

[@sergiujorean2426]

Спасибо. У меня тоже проблема со спиной. Полезная информация.

[@MrGoldmanRussia]

Сергей, когда продолжение сплита для новичков?

[@galdeluxe]

Сплиты новичкам бесполезны. Только круговые тренировки

[@linasdudenas5700]

Kak vsegda 👍👍👍, ocen obrazavatelno

[@lukaluka7760]

+Musclerussia - fitness and bodybulding channel можно ли с этими тренировками нарастить и хорошые мышцы(пресс тоже) и одновременно исправить спину?

[@Rus91fNt]

Можно, но тут сплошная изоляция, нужно разнообразие тренировок

[@Vladislav.1992]

При поясничной нельзя толкать ногами, нельзя блок верхний тянуть. Лфк на коврике вроде ничего.

[@wolodkamaster4362]

Скажите что лучше принимать к основному питанию из добавок спортпита для питания дисков и позвонков какие витамины, аминокислоты?при грыжах

[@ДмитрийКаримулин-ъ8г]

Сергей,а как у тебя обстоят дела с позвоночником?

[@user-distantstar]

Сергей, а с 15 повторениями на бицепс разве можно его нормально прокачать, что бы он выглядел большим ? обычно (для людей без проблнм со спиной) это 8 раз до отказа, тогда идёт рост.

[@KaplunRus]

В целом всё хорошо и правильно делаете, но, Сергей, почитайте про грыжу Шморля.

[@СвітланаБерегій]

Спасибо большое за информацию 😉 Недавно я узнала,что у меня как раз грыжа позвоночника с выпавшим диском.