Не Растут Руки! Что делать? Сергей Югай

🏋️‍♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Не растёт бицепс и трицепс? Попробуйте потренироваться по методике Сергея Югая. Два трисета, которые обязательно помогут вашим мышцам рук увеличиться в объёме!
Подписка на новые видео: goo.gl/pZ8OG
Снято в клубе: Sporty Flash (sportyflash.ru/)
Сергей Югай (группа ВК): sergey_yugai

[@MUSIC-oo5pu]

Сергей занимается спортом и распостраняет правильную культуру людям , а не бухает -наркоманит или курит всякую дрянь. И ему за это респект . Человек выглядит спортивным и на него приятно смотреть. А кому не нравятся его пропорции покажите себя ребятки - и на вас найдутся умники которых что то в вас не устроит. Невозможно всем понравится . Югаю респект!

[@Cooler3061]

Полностью с Вами согласен, люди нынче такие...

[@user-nv1wh7ci6f]

тупые!

[@nurzhan_hanif]

Это Генетика такая, саму форму мышц не изменить, их можно натренировать и накачать, но нельзя полностью изменить, поэтому винить его пропорции и тело тупо, все супер у него💪🏼👍🏼

[@nightowl4703]

У него такие пропорции, потому что он не химичит. И это видно. А для естественной, натуральной формы-он на пике. Попробуйте натурально покачаться

[@us7505]

Привет парень, а это и не нужны всем понравится. Все равно найдется человек, который будет коментить технику, я давно его смотрел, он хороший спортсмен, спокойный😋

[@mirevg]

Сергей Югай очень приятный человек, всегда мне нравится смотреть с ним ролики на всех каналах... Сереж ты молодец дай бог тебе крепкого здоровья и мышечного роста!!! удачи!!!

[@NAILEKCOOL]

Скоро Югая позовут порнуху озвучивать)

[@user-vn5pz7jy3d]

хотел сказать 👍😂

[@cutout2650]

😀😀😀😀

[@MegaTimur1982]

Ха ха

[@MegaTimur1982]

Не плохо подметил!

[@user-hy4ge6fq9h]

Апхахахахаха!!!!!🤣🤣😂😂😂😂😂

[@user-ed5ef9rc8u]

Респект Автору.Настолько все доходчиво с терпением объясняет , что заслуживает Уважения !!!! Спасибо за ваши труды !!!!

[@23sigars]

Хейтеры, вы школота, есть масса примеров когда атлеты в прекрасной форме и 2-х слов связать нормально не могут. Сергей - отличный тренер и один из лучших методистов в России! Любой из вас, давайте, заливайте на Ютуб ваше тело, вместе будем ржать! )))

[@Slava5167]

Вот это носки натянул чел на заднем плане, на массу,наверное.

[@gprudafe813]

Аахахаххахахахх

[@maxim26081982]

это как силовой пояс, стягивает икры, чтобы варикоз не пошёл от жима

[@arturlinker789]

Вячеслав Быков дааа да да да да )))))

[@user-ue5hq4zy4i]

Пиздец ))))

[@user-rf8jr9pz1p]

где в коком месте

[@Cooler3061]

Сразу видно человек умный образованный, знает о чем говорит. Успехов Вам Сергей в дальнейшем, многому научился именно из ваших видео, так как перепробовал много разных методик, были проблемы в суставах итд..правильная техника выполнения упражнений, вот в чем усе дело оказывается.. ) Спасибо Вам

[@ChesterBin]

У него такой добрый голос)))

[@user-rb6po2zs4e]

Сергей молодец,подробно и качественно все обьясняет,побольше бы таких специалистов. А на критику всяких шавок не обижайся,респект и уважуха

[@user-zz4fq1cj5p]

Вполне приятный парень,нормально доносит то,что хочет сказать-без понтов ,ухмылок и ужимок.Он грамотнее чем Валерон,у которого одышка как у бизона и который орёт на весь зал в подходах(и выглядит кстати стремнее чем Югай),или Щукин который просто двух слов связать не может.

[@petrdamaskin4715]

Евгений Артёменко бред

[@fedoravdeev5079]

Супер упражнения! Проверил на себе. Уже после третьей тренировки увидел значительные изменения в объемах этих групп мышц! Спасибо!

[@vadimkovtun8555]

Уважаю,и смотрю об все выпуски с первого,дня почти...не когда не было разочарования,всегда умная речь...и правильная техника.Молодец Сергей!))💪💪👍

[@Dron3a]

Звук пришлось в ноль выкрутить-он так стонал..родаки бы не поняли

[@GREmI1987]

)

[@Artlazy430]

Ахахахаха

[@user-dh6sg1cu8u]

😂😂😂😂😂

[@rustam4ik73]

спасибо за информацию!)Сергей умеет отчетливо все разложить по полочкам , что несомненно очень важно! Так как большинство нынешних билдеров преподносят много информации,которая несет за собой мало сути...

[@olegwoo6003]

всегда интереснее наблюдать что на заднем плане )) югай нравится спокойно доходчиво объясняет

[@Azgardis]

Серёге Югаю огромный респект,я многое почерпнул из его упражнений на все мышцы тела!!!Продолжай в том же духе,тебя интересно смотреть,особенно в паре со Стасом Линдовером вы оба жжёте и юморите ))).Я смотрю каждый ваш канал на котором вы даёте упражнения как делать,короче вся техника ваша великолепна )))

[@KatesmodelsUkrainischeFrauen]

Сергей, спасибо за то что поделились своими знаниями и практикой. Не могу промолчать, но вы тренируетесь уж очень сексуально :- ) И привлекательный мужчина . а все негативные коменты принадлежат дохлым и чахлым неумехам, которые ни на что не сопсобны!

[@user-sx4bz3kt7l]

Югай крут , обходит даже генетику .

[@user-rp4qg2pg4o]

Очень понравился выпуск! Сергей молодец,спасибо.

[@user-td1qc1jc4c]

Здорова, Максим Соловьёв 🤣👍🏻

[@lexeykuzmintsev2410]

Привет всем) Интересное такое видео. Серей хорошо и четко вещает) Спасибо.

[@niker5858]

Спасибо, Сергей. Молодец.

[@belar3669]

Сергей, вчера в зале применил трисет для бицепса и трицепса, а так же прокачал грудь на кроссовере вместо разводки. Руки надулись до состояния, что не мог коснуться пальцами плеч и добился нужного жжения, резинка на майке чуть не стрельнула, поздно вечером, к 23:00, мышцы превратились в полую тряпку, но утром после сна твердые в объеме и грудь отлично растянул. Настроение поднялось еще в зале, очень доволен. Благодарю, эффект реальный, ставлю лайк.

[@user-ru8cg1hc8x]

Классное видео, Сергею респект ;)

[@user-xj1yx6bv6k]

Очень и очень интересный вариант тренировки.обязательно попробую.

[@MikeVentris]

Видео с Сергеем - главный аргумент, после которого я подписываюсь на каналы о бодибилдинге. Можно сказать, исключительно ради его видео.

[@CallmeROFUS]

3:14 девушка на заднем плане молодец. Тренирует спину но в сережках).Один минус висячие ни в коем случае нельзя по технике безопасности, а вообще все девушки, кто ходит в зал просто умницы и красавицы. Спасибо что Вы там есть, без Вас там было бы намного меньше посетителей мужчин)))

[@STiLoiD]

Спасибо Сергей !!!

[@maksnoname2344]

Молодец мужик, хороший тренер.

[@VYCanis888]

Спасибо Сергей

[@epicshorsviral]

Как же хорошо сидеть дома и устраивать демагогии о том, какой же плохой человек Югай, какие же у него отсойные пропорции и прочие финтифлюшки. Такое ощущение, что людям сидящем на каналах о спорте заняться нечем кроме как тролить и изливать говно на спортсменов, которые пытаются как-то помочь им в их начинаниях.

[@user-db6eb6yz6v]

DiYzz Art

[@ripklg]

не осветил важные вопросы- колво трисетов на каждую мышечную группу и время отдыха между трисетами

[@in3Ga]

Озвучил

[@akasyanov6117]

1-2 для бицепса и трицепса (рук) вполне достаточно! ...иначе "сожжёшь" и толку будет -0,0 ....Отдых между ними 2 минуты!

[@Leri1965]

всё просто и доходчиво.....GOOD!!!

[@user-sl9or2ql6x]

Тема хорошая, спасибо!

[@East_Kazakhstan]

Всем комментирующим хотелось бы напомнить - народная мудрость гласит : умный всегда найдёт чему поучиться , а дурак над чем поглумиться!

[@Aironya]

Отличный выпуск! Сам такое замечал и здесь в первый раз услышал, как кто-то произнес это явление вслух, когда есть такие типы телосложений: 1. хорошо растущие руки и плохо растущие мышцы туловища: грудь и широчайшие. Пример: Флекс Уилер; 2. плохо растущие руки и хорошо растущие мышцы туловища: грудь и широчайшие. Пример: Ли Хейни Единственное, с чем не согласен в ролике, это слова Сергея об упражнении разгибание предплечий на блоке обратным хватом. Лично мое мнение: при супинированом предплечье, т.е. обратном хвате, бОльший акцент приходится на ВНЕШНЮЮ головку трицепса. Даже на видео можно это увидеть, если внимательно присмотреться от 9:34 до 9:56 вектор тяги идет в какой-то мере от центра наружу. Так что и положение предплечья, и вектор тяги, всё это по биомеханике лучше нагрузит внешнюю головку.

[@Better568]

Сколько трисетов за тренировку делать и сколько раз в неделю?

[@deeperhtcdesire]

3 по 3

[@MaximSmirnOFF88]

Годами пробовал и до сих пор пробую данные упражнения, скажу так, по кайфу, да и по классике треню и и пользуюсь этими супер сетами скажем так, скажу что прирост был, есть и будет, но надо чередовать с обычными тренеровкам, тогда по кайфу, не поверю что 8 лет назад, взял на вооружения данные упражнения и до сих пор их периодически их делаю, круто, спасибо.

[@user-mv1ls6gf1g]

Хороший дядька!

[@bekaibrashev8228]

Спасибо большое)

[@shurikenttraffka3578]

Большое спасибо, система работает)

[@user-do5uw7fc8e]

Мутант!!! Круть!!! Ааааа. В конце сэта слышатся нотки Шараповой 😁👍👍👍

[@alexanderten5497]

6.35 так ржачно он делает и озвучивает как будто говорит упражняясь. ㅋㅋㅋ

[@Boris750]

спасибо молодцы!

[@vitalyborovik7875]

Spasibo za video

[@dargaardgames1189]

Сколько подходов на каждый три-сет ?

[@kirillbeljakov6610]

смеюсь с коменов, где пиздят на Сергея Югая, школьники от завести уже совсем ошалели.....

[@user-fg4tp8dt8y]

+Kirill Beljakov чувак похож на пивного алкаша.Что телом, что мордой

[@kirillbeljakov6610]

иван кошельников ну да, твои 60 кг чистой массы на картохе выглядят мужественно...У Югая всё впорядке

[@user-fg4tp8dt8y]

+Kirill Beljakov лечись

[@A099SDN]

Чудо на заднем плане с носочками до бедер так и просидело всю тренировку... зато наверно телкам рассказывает как он ходит качается в тренажерку )

[@Alexey24111977]

простите, камрады, не до конца понял. сколько трисетов выполнять? один на бицепс и один на трицепс?

[@yligun1877]

Алексей Серчук 1 трисет на бицепс и 1 трисет на трицепс

[@user-ry3fg2gp7j]

спасибо за видео. одно не понял. трисеты на бицепс и трицепс в разные дни надо делать? а то по видео выглядит так, как будто в один день это надо делать.

[@_sharpyoutube3190]

Интересная тренировка, если честно боюсь лишь того что такой тренировкой пережгу мышцы Для сушки эти светы просто 5+ а вот для набора не уверен пойдут ли

[@1evgenistan]

Югай звизда ютуба !

[@FortunateS0n]

Серега канешна заплывший, но его тренировочку я попробую

[@Mastergaek]

Он молодец я по его техники занимаюсь без спорт пита и расту главное правильно я техника

[@Frssfgddva]

Заплывший чувачок . Но точто занимаеться то хвала ему.

[@proruskaiza7199]

что посоветуете для массы рук ( стоит ли поднимать большой вес на бицепс или все таки для массы рук можно и малый вес ?

[@nickolas3214]

Спасибо Сергей! попробовал вашу методику, очень помогло, Спасибо ещё раз!

[@pavelkharchenko7877]

8:20 "я всегда липучки одеваю"... А жмет без них .... Странный монтаж видео 🙈

[@Xn--l1auflcXn--p1ai]

Отличная у вас внимательность ) мы не заметили

[@farida_anatolevna]

Липучка - невидимка))) Кино-ляп!

[@MrPoulVideo]

Фарида Шарафутдинова ;)))

[@RAND-ki1xm]

С ремнем таже история) Надел, пока жал, он(ремень) рядом валялся, встал - снял)))

[@user-zv7eg4sm6s]

Монтажера на мыло

[@UndderPlay]

спасибо, у меня руки стали 1 метр

[@lovemo88]

Сергей так смешно ахкает)))))))) лоооооооооол

[@user-xt4up7oo7e]

Приветствую Вас!Сергей,я не могу найти видео для прокачки бицебса бедра(не в тренажере).А то все качают только ягодичные.Помогите мне,пожалуйста.

[@user-cg1jz2zv2r]

Сколько подходов то делать? 1 круг (трисет) на бицуху, и 1 на трицепс, и все?

[@kamilk9513]

молодец в любом случае

[@ninjawars5578]

Не все ходят в зал так что можно подсказать как заменить то или иное упражнение на станке из зала на упражнение дома !

[@MikhailGege]

Югай+Линдовер супер дует ))

[@MikhailGege]

@Евгений Щербин ))))))))))

[@AlexAlexOmsk]

сколько раз делать этот трисет?

[@CmonEE]

Наконец-то Югай оголился. Реальное тело.

[@GREmI1987]

Попробую.

[@alfredgames152]

угарный поцик на 2:33 на заднем плане

[@aziznazirov3671]

Thanks👍👍👍👍👍

[@Dramacydal09]

добрый. а данная прорамма подходит для эктоморфов?

[@shaden9284]

че-то я не понял, вся тренировка состоит из одного подхода трисета на бицепс и одного подхода трисета на трицепс? Или все таки надо сделать 2-3 подхода по 3 упрж на каждую мышцу? Если так то сколько отдихать между подходами?

[@dmitrytix6577]

Просто трисет и все? Или несколько подходов таких нужно сделать? И сделать их после тренировки рук или просто? Мне кажется, одного трисета на бицепс и трицепс будет мало

[@user-od4jf8wf4k]

Сергей здравствуйте. Сколько отдых между трисетами?

[@user-zo2uv4pr8c]

Сергей вы не сказали интервал то есть отдых между разными упражнениями бицухи и трицепса сколько отдых должен мин или секунд?????

[@EcoTBA]

Спасибо! Сегодне в зале пробовал делать все как вы говорили. Руки болят до сих пор =)

[@cptncacao1863]

Ну как, руки прошли?

[@user-jw2ux7we4n]

@@cptncacao1863 Наверное еще побаливают

[@many9940]

Не всегда боль єто признак прироста, ты мог переборщить с закислением и сжечь свои нитки нахрен )

[@many9940]

5 лет прошло, и чо выросли руки от трисетов ? ))

[@user-uh8lh6zy7p]

спасибо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-js9if2uc5r]

"Стас привет"

[@darkhandarkhan3596]

подскажите сколько трисэтов надо сделать на бицепс (подходов)?

[@Afalinj]

Сережа, спасибо за упражнения! В течении какого времени рекомендуешь данный комплекс? Сколько раз в неделю? Если речь идет о специализаци. Товарищи тролли! Что бы пиз..ть по теме, получите сначала образование, как у Югая и напечатайте хотя-бы одну статью в Геркулесе!

[@Act1oN1]

А не лучше будет делать по одному упражнению(суперсет) Бицепс-Трицепс без остановки? Заметил, что на скамье с отрицательным наклоном трицепс лучше чувствуется чем на горизонтальной.

[@themeditator6164]

как рас для меня. спс

[@user-uk6sj4mj5b]

тебе тоже привет ☺

[@kamranshabanov4462]

вот не понятно когда надо делать трисеты?в неделю три раза тренировка...в день груди или как?

[@MrROMIS1]

во мля ,одел липучки на жим лежа,а во время жима они исчезли,потом опять появились и так по кругу-Сергей да вы еще и кудесник!!!

[@user-fh9tu4xk5s]

Немного не понял...Один трисет на бицепс и один на трицепс?..подскажите пожалуйста).Мне ,кажется,если сделать по одному,то маловато)будет..

[@LevPolshkov]

Если добавить это к сплиту?(грудь/спина) норм ли будет?

[@seweromorsk]

А по сколько подходов делать?

[@mrsmirnoff8836]

возможно совет добрый, хотя, как и многим другим, мне не понято из скольких подходов состоит тренеровка. и данный, так называемыцй толчек для роста мышц рук выполняется разово или же на протяжении какого-то определенного времени тренеровок.. прошу разъяснить, в противном случае это видео просто не несет разумной смысловой нагрузки)) заранее благодарен!!

[@yehor_ivanov]

количество подходов - 3-4 - смотрите по ощущениям на счет тренировок: каждая следующая тренировка должна отличаться от предыдущей так что стоит делать и эту, и какие-либо ее модификации (придумайте сами например бицепс: подтягивания + жим кривого грифа сидя/лежа на наклонной скамье + молот трицепс: франц жим на наклонной скамье + жим гантелей + отжимания от скамьи/с упором головой в скамью) и просто тренировки в другом режиме - более стандартном

[@ifail2989]

Киньте ссылку на магазин Олимпик, чи как он там, ну той фирмы, что у Стаса Майка

[@user-zu8lu7mm3y]

Сергей, а чем в данном случае отличается блок на бицепс от подъема штанги того же веса? Трос блока у вас практически вертикально, как и сила тяжести, то есть углы нагрузки те же самые...

[@user-xx3mx1lv2x]

Через блок нагрузка по другому идет.

[@evacat6235]

но всёравно красавчик спокойный

[@Nyam_2024]

Стас привет 😁😁😁😁😂👍

[@user-ry5ji3th6u]

Сергей,напиши свой бжу на сутки. Для роста массы. Именно свой.

[@user-np3ic9wk9k]

Это если руки тренировать в отдельный день. А если руки тренировать вместе с грудью+трицепс и спиной+бицепс. То этот трисет можно использовать или нужны другие упражнения?

[@valentinyakovlevhd]

good!

[@RetroStation_ultimate]

Опускаем штангу чуть ниже лба, при этом сам ни разу так не сделал, всегда выше лба

[@user-wu5wl6ny7i]

Всё правильно говориш

[@user-zf3ft6rn5o]

Сколько повторений делать на бицепс?

[@MightyMeqi]

Sergei Molodec !!!

[@user-wd3th7nm5j]

0:16 ахахахахах, орууууууууу. Что это было 😂😂😂🤣🤣🤣🤣

[@user-vx1dh3se5p]

Аххххххх))