SZKODLIWE PODCIĄGANIE *oceniam widzów!

[@SebaKot]

REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *[e-mail] KURS (LVL 3 trójbój) akademia.kfd.pl/aktualnosci/-kurs-trojboju-silowego-poziom-iii---1-2.04.2023-warszawa.html Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: kzbin.info/door/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw

[@znakpokoju]

Koncówka najlepsza! nie widze żadnych błędów

[@hatorihanzo2714]

Ja raz widziałem jak starszy pan pod dworcem wykonywał rozciąganie mięśnia jednogłowego według mnie z bardzo złą techniką , za krótkim zakresem ruchu nikt to nie nagrał nie wytknął mu błędu, ale po kilku chwilach zabrała go policja .

[@wszystkojedno696]

Jeśli widziałeś, że robi błąd, dlaczego mu nie pomogłeś? Może potrzebował pomocnej dłoni.

[@__Sazel__]

Z tym podciąganiem to bym jeszcze dodał, żeby brzuch lepiej napiął, czyli popracował nad hollow position. Jak opuszcza się to widać jak mu nogi bezwładnie lecą, więcej kontroli by się przydało. Dead Bag w planie byłby dobry w tej kwestii, albo niech wprowadzi negatywne opuszczanie tak z 5 sekund.

[@kamilgajdek6174]

końcówka daje do myślenia ;) pozdro!

[@tomaszbilski5820]

Świetna seria i Ciebie i dla widzów. Dla osób uczących się myślę, że ma to bardzo dużą wartość, bo od razu widać o co chodzi.

[@Dym225]

super seria, przyda sie

[@Kouzelnik]

Takie filmy najlepiej się ogląda :)

[@Xplayer01xXx]

krótko i na temat:)

[@wiktor2953]

ulubiona seria🔥

[@fel2165]

1:13 jan łuka w tle

[@Zefir353]

Szkoda ze nie powiedziales co można zamiennie zrobic siłowo zamiast ostatniego ćwiczenia. Zgaduje ze wyciskanie wąsko/dociski będą najlepsze.

[@arkadiuszopas5000]

Seba w takim razie jakie najlepsze ćwiczenie na dokładanie ciężaru i zwiększenie siły tricepsa oprócz pompek na poręczach z obciążeniem?

[@baaaaaf]

Seba, kiedy ta konfrontacja z Głuchowskim ?

[@ksiadzgrzesiu69]

Kozak

[@krzysiek5926]

Jeszcze w podciąganiu miałem wrażenie, że kolega krzywo zaczynał - tzn przeniesienie środka ciężkości bliżej lewej ręki

[@mardzik5737]

Ciało podświadomie to robi, przyczyn szukał bym głębiej

[@Pan.Pampers]

skrzypasowi trzeba podesłać

[@sebastiang7295]

Podciąganie na drążku było podchwytem a nie nachwytem Panie Sebastianie 😉

[@patrykstanczyk9433]

Film taki akurat

[@Lu7cky23]

Seba , mozesz się odnieść do tematu skurczy brzucha w trakcie/zaraz po cwiczeniach ?Pozdrawiam

[@tomaszbilski5820]

Nie jestem specjalistą na papierze i nie mnie pytasz, ale sugeruję dodawanie sodu i potasu (wodorowęglany) do wody. O magnezie wszyscy pamiętają. Miewałem takie skurcze i bałem się, że się uduszę. Nie mogłem krzyknąć, że potrzebuję pomocy, a ludzie oczywiście patrzą i rżną głupa. Skurcze nie powinny występować, gdy zachowana jest odpowiednia dawka magnezu, potasu i właśnie sodu. Skurcz może pojawić się wtedy przy skrajnym wysiłku, a do tego trudno doprowadzić (oczywiście jest to możliwe, ale rzadkie). Może też posiadasz dysproporcje siłowe i wytrzymałościowe, więc wzmocnienie brzucha było by wskazane. Zadbałbym też o nawodnienie. Sam stosuję cykliczne głodówki i trzeba o wszystko wtedy dbać świadomie. Potliwość i utrata wody też zwiększa prawdopodobieństwo takich skurczów.

[@marcindugokecki382]

Seba, a co jeśli gość z filmiku 1:12 robił to na mięśnie czworoboczne, a nie najszersze grzbietu ?

[@konradnowak1802]

Zrób filmik o przemianie Mortalcia

[@olafko99]

Seba co to za okulary bo potrzebuje takich sportowych korekcyjnych

[@janjan-gw8wp]

w 1:15 czy tam szedł Pan Jan?

[@amidano8755]

Tak

[@beret7820]

Seba kiedy rozmowa z głuchowskim ale żebyśmy ją usłyszeli? 😎

[@3sztill]

Co masz za stojak do telefonu Sebastian?

[@rafaperek2679]

👍

[@Filip_BN]

Czy w tym roku planowane są jakieś kursy w Szczecinie/Poznaniu/Zielonej Górze/Gorzowie ?

[@zoranfan9500]

Może oceń technikę Skrzypasa. Albo powiedz mu przynajmniej jak ma wykonywać dobrze ćwiczenia. 20 lat stażu albo więcej a kaleczy strasznie.

[@tomek3795]

Co robi źle?

[@2pacrapukrol323]

zbudował kupe mięśni? zbudował, jest wielki byk, ty zbudowałeś chociaż połowe tego co skrzypas?

[@zoranfan9500]

@@2pacrapukrol323 Skąd wiesz ile zbudował, jak połowa jego masy to fat? Na jakimś filmie śmiał się że jak nie masz 40 w łapie to nie komentuj nawet, a przecież jakby on wypalił ten fat to z 35 w tej łapie by miał... Chłop ma rozstępy na rozstępie...

[@kanyenkekanyenke1419]

​​@@2pacrapukrol323 sporo fatu ma na sobie. Poza tym lepsza technika to więcej mięśni, większa siła, zdrowsze ciało. Jak ma 20 lat stażu to nawet ze słabą techniką zbuduje mięśnie.

[@gracjanprostacki7485]

Technika to wymówka słabych. W ogóle jakiś dziwne rzeczy się dzieją każdy taki techniczny a patrząc na sposób ćwiczeń dawnych kulturystów czy strongmanów to przeczy temu co mówicie. Za 5 lat znowu będzie moda na inne przekonania co do treningu i znów będziecie mówić co innego. Skończcie z tymi farmazonami niech każdy ćwiczy po swojemu dajcie chłopu spokój

[@KrzysieKV69Pompa]

Krótkie te materiały, gdzie mogę podesłać coś swojego

[@Gremo96]

Jeśli wykonuje wiosłowanie na maszynie siedząc - taka z oparciem na klatkę i uchwyty na dłonie są rotacyjne to przy przyciąganiu do ciała 1. mam prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia ? 2. W jakiej pozycji mieć nadgarstki ? Jako pochwyt czy nachwyt ? czy może w ustawieniu młotkowym ?

[@levi1505]

Seba a czy podczas podciągania podchwytem czy nadchwytem pracuje ścięgno tricepsa ? Ponieważ mam uszkodzone i podczas podciągnięć je czuję.

[@ZboczonyHektor]

jak najbardziej, głównie głowa długa

[@levi1505]

@@ZboczonyHektor a podchwytem też pracuje głową długa? Ponieważ mam nie obciążać tricepsa ale chciałbym się podciągać, chociaż podchwytem?

[@piterrr8244]

kiedy można się spodziewać kursu na trenera personalnego ? :)

[@krzysztof340]

Nie prędko, dopiero się zakończyły 2 w niedługim czasie

[@maksymiliano4925]

Tylko, że tam jest podciąganie podchwytem, a nie standardowym nachwytem.😅

[@Userbilzz]

Za krótki film nie zdążyłem zjeść 😐

[@grzegorzgp7739]

Po 3 minucie cisza....

[@tytan_pracy]

3:02 najlepsze ćwiczenia dla Kalisteników dziekki

[@MietowyMisio]

Pierwszy. Przepraszam nie mogłem się powstrzymać. Zapaleń ścięgien .... Czego?

[@jakubek89]

Panie kurła na każdego co innego dobrze działa, ja tak czuję najlepiej I tak robię

[@letmesay2035]

jak sie patrzy na te filmiki, to az dziwne, ze CI ludzie sami nie doszli ze odwalaja maniane

[@wszystkojedno696]

Dla beki wysyłają.

[@seto9735]

montaż musiał zająć wieki

[@pucholec]

Seba. Podciąganie było pidchwytem.😜

[@SzimmiJimmi]

to w podchwycie mozna sie garbic czy o co chodzi? Bez roznicy czy podciagasz sie neutralnie/pod/nachwyt ma byc bez garbienia w gornej fazie ruchu :)

[@pucholec]

@@SzimmiJimmi Nie można ale ruch wygląda trochę inaczej.😜