W następnym odcinku naszych rozmów. Pewnie przyszły tydzień. :)
@kacperkaszuba68344 жыл бұрын
@@SzymonMoszny Wypowiedzcie się na temat krioterapii w sporcìe + Zamorsujcie na którymś z odcinkow
@annapiejdak94314 жыл бұрын
Oooo... to dobrze bo już myślałam że się nie załapie 💪👍😏😜
@Jason-_-Voorhees4 жыл бұрын
@@SzymonMoszny nie wiesz czy wygrałem?:D
@Terminator19004 жыл бұрын
W jakich sklepach można dostać ten serek wiejski o podwyższonej zawartości białka i ile kosztuje?
@marcinszwedyk51284 жыл бұрын
najlepsza fitpara na yt
@piotrwendoowski40744 жыл бұрын
Nie liczy się płeć, liczą się uczucia i fit zacięcie 👍💪
@meher92384 жыл бұрын
?XD^
@piotrwendoowski40744 жыл бұрын
@@maciejskibinski1596 😂😂😂
@hrabiajakzezacny17412 жыл бұрын
skąd wiesz że są gejami
@getbloxed8867 Жыл бұрын
@@hrabiajakzezacny1741 debil
@WOLF-gc9lt4 жыл бұрын
A może jakiś odcinek z kuchni Po kolei co na śniadanie, obiad, kolacje było by super 👌 świetny film pozdro
@SzymonMoszny4 жыл бұрын
Będzie!
@wojteksarna45854 жыл бұрын
Szymon Moszny fajnie, że kanał się rozwija i wylatują odcinki nie tylko z siłowni, oby tak dalej 👍
@pawegawe34702 жыл бұрын
Na śniadanie powietrze
@grapio83894 жыл бұрын
Jesteście naprawdę dobrzy w tym co robicie, oby więcej takich typu materiału. Informacje dobre i dokładne, róbcie więcej materiałów na temat diet bo dobrze to wychodzi.
@oneferrdek33464 жыл бұрын
Bardzo wartościowy odcinek !!! Czekamy na kolejne tego typu odcinki
@catfish99emil48 Жыл бұрын
Najlepszy kanał według mnie ,dużo wiedzy przekazujecie, wszystko co było mi potrzebne. Pozdrawiam
@wilkocrmateuszpadyna97872 жыл бұрын
Świetna robota jak zawsze Panowie! Dziękuję, że nagrywacie tyle pożytecznych materiałów!
@szymon111624 жыл бұрын
Dzięki chłopaki za świetne porady :)
@modekLGC4 жыл бұрын
Pozytywnie, dzięki :)💪🏻
@reditcompany75864 жыл бұрын
Rocky wstawał o 4 a nie o 3 tak na marginesie :D
@DNBITU19104 жыл бұрын
😂😂😂
@karolwilkowski18574 жыл бұрын
Kanal sledze od dluzszego czasu.Swietne filmy,duza wiedza,profesionalnie.Pozdrawiam.
@Jacek.jiren.bednarz4 жыл бұрын
Proste i bardzo jasno wyjasnione. Brawo Panowie :)
@bartekbartkowski74114 жыл бұрын
Chłopaki świetna robota.. Miło was się słucha proszę więcej filmów na temat odpowiedniego żywienia... Super materiał
@krystianwalczewski21684 жыл бұрын
Sztosik ekipka, fajnie się ogląda 😀
@marcindebniewski74864 жыл бұрын
Fajne porównanie cenowe itd. Mega zestaw tworzycie. Miło się słucha i ogląda. Pzdr dziki
@michatunia88284 жыл бұрын
prosze o wiecej takich waszych rozmów !!!!
@nabmenowable4 жыл бұрын
Sztos odcinek! 🙌
@bandzior9994 жыл бұрын
Uwielbiam Was !! Szymon i Kacper robicie robotę sztossss 😉😉 na poważnie i na śmiesznie 👍👍😁
@rafaprzybya43284 жыл бұрын
Dziękuję za pożyteczne informacje Chłopaki
@siamockiebasa75814 жыл бұрын
0:50 kiedy siedzisz na lekcji biologii i pokazujesz swoje zafascynowanie rozmnażaniem paproci i mchów
@tomek98114 жыл бұрын
Więcej takich filmów proszę;) Może teraz o innych makroskładnikach
@tomitomi17234 жыл бұрын
Kapitalny odcinek jak zwykle
@koxiuu14424 жыл бұрын
- Białko działa na regenerację? A to nie węglowodany czasem regenerują nasze ciało w głównej mierze? - przyswajalność białka różni się w małym stopniu? Różnica między przyswajalnością jaj, a twarogu jest ogromna.
@nadobrymtorze90263 жыл бұрын
Super odcinek, dzięki Panowie.
@P1ks0n4 жыл бұрын
Piątnica dba o koksów :D
@kakusbbg4 жыл бұрын
Super fajnie, że pokazujecue produkty które można jeść po treningu. I pokazujecue, że nietylko białko w proszku jest ok
@lucyfermoorningstar10072 жыл бұрын
świetnie prowadzicie ten kanał z takim nie przesadzonym humorem i pokora daje follow
@krystianstepien58354 жыл бұрын
Twaróg 0%. 250gr, jogurt naturalny 330gr, szklanka mleka, banan i mamy 70gr białka w pysznym shake'u. Do tego dosypać proch do smaku i JEB 95gr białka w 3 kubkach. Najedzony na pół dnia.
@szymon76694 жыл бұрын
Po shake'u to max godzina i sie głodnym jest gościu co ty gadasz xD
@krystianstepien58354 жыл бұрын
@@szymon7669 jeżeli ty po 800kcal jesteś głodny po godzinie to współczuję podczas redukcji.
@szymon76694 жыл бұрын
@@krystianstepien5835 Jeżeli ty pijesz shake'i na redukcji to współczuję ;)
@krystianstepien58354 жыл бұрын
@@szymon7669 myślę, że taka gadka jest bezsensowna.
@Koki1oki4 жыл бұрын
z tego nabiału wchłonie się jedynie 40% białka. Z jaj masz 95% bioprzyswajalności.
@pubuzdzicha4 жыл бұрын
Odnośnie rtęci... Ilość wchłoniętej rtęci oraz jej wpływ na zdrowie człowieka różni się w zależności od postaci rtęci, stężenia oraz czasu ekspozycji. Na przykład organizm przyswaja bardzo niewiele rtęci metalicznej (poniżej 0.01%), nawet w przypadku połknięcia. Natomiast około 80% tej samej rtęci przedostanie się do krwiobiegu, jeżeli będzie ona wdychana w postaci oparów, a około 95% metylortęci (rodzaj rtęci znajdujący się w mięsie ryb i innych owocach morza) wchłaniane jest przez układ pokarmowy. Dlatego tak niebezpieczne jest spożywanie ryb pochodzących z zanieczyszczonych wód. Stwierdzono istotnie większą zawartość metylortęci w tkankach ryb pochodzących ze skażonych akwenów oraz większą w mięsie dużych ryb drapieżnych w porównaniu z rybami małymi. Dlatego zaleca się, aby sprawdzać pochodzenie kupowanych ryb i ograniczać spożycie mięsa dużych ryb drapieżnych. Po przedostaniu się do organizmu rtęć dociera do różnych organów, między innymi do nerek i mózgu. Organizm powoli wydala ją z moczem i kałem, lecz nadmierna ekspozycja może prowadzić do kumulacji rtęci w tkankach i spowodować trwałe uszkodzenie nerek, układu nerwowego oraz mózgu. Rtęć przez łożysko dostaje się do organizmu płodu, co ma negatywny wpływ na rozwój dziecka w łonie matki, szczególnie rozwój mózgu, nerek i nerwów. Po urodzeniu rtęć może przedostawać się do organizmu dziecka z mlekiem matki.
@kobyl844 жыл бұрын
To ile musiałbyś tych tunczykow zjeść żeby uszkodzić sobie nerki? 200kg na raz?
@pubuzdzicha4 жыл бұрын
@@kobyl84 Bez przesady, ale nie można przesadzać z ilością zjedzonego tuńczyka choćby w tygodniu.
@MrKalindro4 жыл бұрын
100zł za 1kg odżywki białkowej osiemdziesiątki to chyba z serwatki mleka jednorożca ;)
@maxer51104 жыл бұрын
Właśnie też mnie wyjebało z papci.. nie wiem jakie to białko za stówe kilogram
@androidmodding39094 жыл бұрын
@@maxer5110 Moze jakis izolat ?
@szybkiinwalida82124 жыл бұрын
@@androidmodding3909 to wtedy nie miałoby w 30g prochu 20g białka, a tyle właśnie podali. Czyli podali nawet mniej niż ma takie wpc z kfd (gdzie za 100 zł to prędzej się kupi 2kg)
@kocho42424 жыл бұрын
@@maxer5110 Chociażby "Whey Pure 95 Olimp". Moim zdaniem najlepsze białko na rynku. Prawie nie zawiera tłuszczu i węglowodanów.
@maxer51104 жыл бұрын
@@kocho4242 jak kogoś stać dawać stówe za kilogram to tylko gratuluję majątku 😂 Ja zostaje przy kfd i różnicy nie widzę
@darekmordecki70314 жыл бұрын
Super robota, może jakiś odcinek dla amatorów którzy ćwiczą w domu.
@Fachurahelp4 жыл бұрын
Dzięki za potrzebną wiedzę :) pozdrawiam
@marcinmarcin32984 жыл бұрын
Super was się ogląda. Pozdrawiam
@grzegorzgamera45272 жыл бұрын
Mam znajomego doktora z AWF, który zajmuje się zwiększaniem wydolności i jego podopiecznymi jest kilku znanych w PL sportowców. Powtarza, że jak nie zajmuje się ktoś zawodowo sportem, to niech omija odżywki białkowe. Każda zawiera składniki niszczące zdrowie, a dodatkowo w wielu jest mnóstwo chemii. Wyłącznie z jedzenia, zbudowałem masę mięśniową i mam wskaźnik FFMI na poziomie 22 i 11%tłuszczu. 0 kontuzji. Nie biorę żadnych dodatków jak odzywki, cytruliny, kreatyny itd.
@michu28404 жыл бұрын
Temat oddziaływania treningu na nasz uklad nerwowy. W jaki sposób możemy go przebodźcować oraz Ograniczenie efektów poprzez zbyt maly impuls na miesnie
@tomaszbedowski78144 жыл бұрын
Ja bym wrzucił do tego zestawienia tuńczyka w sosie własnym.😉 Puszeczka 150g(okolo 5-6 zlotych) i w niej około 38g białka. Myślę że też super białeczko.😁
@SzymonMoszny4 жыл бұрын
O kurdr faktycznie. Zapomniałem o tuńczyku bo kiedyś się nim przejadlem 😜
@kanaplook4 жыл бұрын
@@SzymonMoszny tuńczyk to syf z rtęcią, po co się truć
@sebastianrosiak42894 жыл бұрын
@@kanaplook wszystko jest kwestia ilości nie ma zlych i dobrych produktów, każdy produkt nawet ten najzdrowsze w dużych ilościach może być szkodliwy, 2 x puszeczka tunczyka w tygodniu nie zaszkodzi
@chiliman18654 жыл бұрын
a czy batony proteinowe to też dobra sprawa po treningu?
@kanaplook4 жыл бұрын
@@sebastianrosiak4289 Jakbym miał jeść ryby w puszcze to zdecydowanie wolałbym sardynki, oprócz dużej ilości białka, mają jeszcze sporo wapnia itp i skoro krótko żyją to tej rtęci w sobie nie zdążą nagromadzić. Zaglądając na allegro to takie coś jak: "Królewska Sardynka PETROPAT w sos.wł. z olejem", "GoldFish sardynka królewska w sosie własnym 240 g", "SARDYNKI W SOSIE POMIDOROWYM ,ROSJA SibFisch". W ogóle rtęć jest usuwana z organizmu (?) czy gromadzi się w nim aż osiągnie taką ilość, że w końcu odbije się na zdrowiu już namacalnie.
@mariolamar854 жыл бұрын
Super film😊Pozdrawiam was serdecznie😊
@tomeknazgul23464 жыл бұрын
Swietny poradnik tak trzymac
@patryklabuda86084 жыл бұрын
Super informacje na temat białka !
@dariablogawska14514 жыл бұрын
Miło się słuchało was 😊
@lysol19894 жыл бұрын
W końcu znalazłem odcinek w którym Kacper coś mówi ;)
@dominikkmiecik82254 жыл бұрын
Profesjonalny wykład :)
@used2bgordy3 жыл бұрын
Aż musiałem sprawdzić z którego roku jest to wideo. Po prostu szok. Kilka prostych zasad: 1. Najlepiej przyswajalne białko idzie w parze z tłuszczem. 2. Tłuszcz nie jest wrogiem, chyba że mówimy o oleju rzepakowym czy pochodzenia roślinnego jak margaryna. Co jest dobre? Masło i smalec. 3. Z białkiem trzeba uważać bo: - za dużo to obciążamy nerki i wątrobę + nadmiar jest przerabiany na cukier a potem tłuszcz. 4. Białko powinno przychodzić w formie nieprzetworzonej lub nisko bo inaczej tracimy mikroelementy, kolagen, witaminy 5. Gotując jajko na twardo zabijacie sens używania jajek. Jajka są produktem doskonałym, co znaczy, że można na nich samych przeżyć. Mają wszystko co potrzebne do przeżycia. 6. Mięso powinno pochodzić z "wolnego wybiegu" a nie z masówki. Dlaczego? Antybiotyki, arszenik, prozak, i dziesiątki innych trujących substancji. Czyli wasz łosoś do śmieci. Ryby najlepiej z połowów naturalnych a nie hodowli. Tak samo ta "szynka" z indyka. To jest przemysłowe ścierwo. A teraz lista przyswajalności: - jajka - 48% - mięso/ryby - 32% - nabiał/serwatka - 17% - białko jajka - 16% Co to oznacza? Tyle tylko, że tyle procent ze 100% białka może być faktycznie przyswajalne. I największy szok. Gdzie jest wołowina? Po jajkach najlesze źródło białka, witamin, wartości odżywczych.
@_mateoeo_97344 жыл бұрын
Wow.. Kacper przemówił :)
@MultiKamil974 жыл бұрын
Gdzieś ty był przez te wszystkie miesiące? xD
@pubuzdzicha4 жыл бұрын
Nie mówię, że się na tym znam, ale w 100g szynki z kurczaka jest chyba więcej niż 12g białka (około18g), a 12g białka jest w 100g jajka. Średnio jajko ,,L", waży ok. 60g. Poza tym najwięcej tłuszczu i choresteloru jest w żółtku. Dlatego smażąc czy gotując na 6 jajek, daję tylko 1 żółtko.
@marianejro14 жыл бұрын
Dokładnie jedno jajko ma 7gram białka
@pitbull4t544 жыл бұрын
Zgadza sie Ja kupuję pieczen z piersi kurczaka. Lekko ponad 20zl za 1 kg. Ikosc bialka to prawie 20g na 100g szynki
@danielsalamon88334 жыл бұрын
Ludzie kochani wy nawet nie zdajecie sobie sprawy jaki syf znajduje się w tych szynkach znam kogoś kto przy tym pracuje tam jest wszystko i oczywiście taka szynka powstaje z odpadów które są mielone przez wilka przyprawiane ja jednolitą masę i wtedy dodawane składniki a smak to tylko i wyłącznie przyprawy... Nie musicie wierzyć mi. Szynki to syf. Tam jest mom i odpady z mięsa które nie nadają się do niczego. Pozdrawiam
@pubuzdzicha4 жыл бұрын
@@danielsalamon8833 Zgadzam się w 100% 👍
@pitbull4t544 жыл бұрын
@@danielsalamon8833 to prawda. Ale mamy juz takie czasy ze w sklepach jest sprzedawany syf a w restauracjach ci podaja pod nos ch.j wie co. A zeby zjesc czyste mięso musial bym sobie sam wychodowac- a w bloku na balkonie nie bede chodowal kur ;)
@maciejborodo53054 жыл бұрын
Kacper to jednak spoko gość, wcześniej myślałem ze to taka wypindrzona narcystyczna blondynka..a jednak gada jak facet. A filmik świetna koncentracja wiedzy.
@erykczyzewski40094 жыл бұрын
akurat dziś mialem szukać tematyki o bialku xD, kocham was
@angelikaangelika63064 жыл бұрын
Super film !🤩
@milekostrowski53384 жыл бұрын
Najlepszy kanał treningowy na yt imo
@staremiasro7104 жыл бұрын
Spoko was sie oglada i mozna cos sie dowiedziec konkretnego bez przynudzania
@michagorski68494 жыл бұрын
Bardzo fajny i konkretny odcinek
@marianejro14 жыл бұрын
Najlepiej mają osoby które lubią podroby. To jest coś rewelacyjnego jeżeli chodzi o stosunek ceny do jakości i ilości białka :) mniej więcej 1zl za 30 gram białka (6zl/kg wątróbki a w kilogramie 200 gram białka).
@pitbull4t544 жыл бұрын
Zgadzam sie. Ja jeszcze ewentualnie serca z kurczat szamie. Okolo 19g bialka na 100g produkty ;)
@marianejro14 жыл бұрын
@@pitbull4t54 coś pięknego :)
@gladcomming4 жыл бұрын
Nie zryjcie tych kurczaków tyle, napierdolone antybiotykow i hormonów karmione syfem gmo
@marianejro14 жыл бұрын
@@gladcomming nie popadaj w paranoję :) gdybym miał jeść żywność bez chemii to musiałbym zacząć polować .
@gorziboy4 жыл бұрын
@gladcomming wtedy nie trzeba już wbijać. Hormon wzrostu i testosteron są w kurczaku.
@karollabuhn64342 жыл бұрын
Ciekawy luźny film :) pozdrawiam
@OleQcs4 жыл бұрын
Bardzo ciekawy materiał😉
@kyok0013 жыл бұрын
Spoko goscie. Merytorycznie na wysokim poziomoe. Wszystko prosto i jasno wytlumaczone bez zbednego pajacowania, jak niektorzy tutaj. Pozdro.
@cebasofficialvevo20524 жыл бұрын
8:43 Kacper czuje wiercenie w odbytnicy
@MrAxorPL4 жыл бұрын
A tak właściwie czemu ludzie to maj ?. Ponąć burczy jak jest się głodnym to dlaczego jak zjem odpowiednią ilość kalorii to tak mi daje, że aż kuje ?
@kotkawmuszce44334 жыл бұрын
Deparchor mu potrzebny jest
@biedronsky82524 жыл бұрын
popłakałem sie xD hahaha
@bandit600s84 жыл бұрын
@@biedronsky8252 ja też!!! Jego mina bezcenna 😂
@tapout63464 жыл бұрын
Hahahahah płakałem
@tomaszramus49764 жыл бұрын
Świetny odcinek bardzo dziękuję że jesteście👍
@kosinho19943 жыл бұрын
Hej. Super filmiki. Pozdrawiam 🙃
@zyklo14 жыл бұрын
Witam. No dziś jest super. Natomiast odcinek, w którym pokazaliście te wszystkie odżywki A przede wszystkim te ogromne ilości tych odżywek to dreszcze przeszły mi po plecach. Uważam że najlepsze odżywki to serek wiejski i naturalna żywność. Pozdrawiam.
@kobong0013 жыл бұрын
Tradycyjnie mistrzostwo.
@radekmik55454 жыл бұрын
Fajnie by było posłuchać o suplementacji co jak i kiedy co wy lubicie. 😁
@Shadymax934 жыл бұрын
Siema Panowie, może zrobicie odcinek o treningu nóg przy użyciu maszyn i opowiecie czy może być on równie skuteczny co trening z wolnym ciężarem? Dzięki za wspaniałe materiały pozdrawiam :)
@dylandylan91144 жыл бұрын
Konkretnie i na temat, brawo. A co np z ryzem?
@homie8594Ай бұрын
Panie Szymonie oglądam wszystkie odcinki .
@konradziobro16004 жыл бұрын
Dołączam się do propozycji odnośnie co na śniadanie, obiad i kolacje, ale poszerzyłbym ją o to w jakich przerwach po treningu i przed spożywać posiłek. Zarówno jeśli ktoś jest na masie, jak i na redukcji Pozdrawiam, świetny kanał :)
@polishjustinbieber73824 жыл бұрын
mega wiedza bardzo dziękuję
@dkny2yjdkny2yj914 жыл бұрын
Po treningu zawsze mam rytuał - 2 jajka na surowo, szklanka mleka, banan lub jogurt oraz miarke izolatu białkowego. Później nie mam sztywnych wytycznych w tym co jem za pół godziny byle całokształt dnia trzymał norme białka na kg ciała. Co do jajek surowych są okay, w takiej formie mają najwięcej składników odżywczych. Dla smaku można dodać sól i pieprz jeśli komuś nie odpowiada naturalny posmak. Co do Salmonelli ponoć wystarczy wyparzyć skorupe, ponieważ bakterie mogą znajdować się na niej. Cholesterol to HDL tzw. zdrowy, który zajmuję się usuwanie LDL (niezdrowego) z naczyń krwionośnych. Osobiście nie wyparzam, po prostu zwracam uwagę na termin, aby leżały w lodówce, i przyglądam im się po rozbiciu czy są okay. Gdyby taka profilaktyka kiedykolwiek zawiodła, to zacznę wyparzać. Pozdrawiam.
@kamillewicki47354 жыл бұрын
Skoro było o białku to może teraz najlepsze źródła węglowodanów?
@STOP447.4 жыл бұрын
Kasze,platki owsiane,warzywa
@maciejrzeczkowski25084 жыл бұрын
Owoce po treningu 🔥
@Celsubowpoprzezpisaniekomentar4 жыл бұрын
Dokładnie, i jeszcze wyjasnienie zapotrzebowania dla opornych
Swietny material, jak zawsze!!! Mam tylko uwage na temat jajek. Jajka powinno sie gotowac jedynie na miekko lub polmiekko, to znaczy im krocej tym lepiej. Jajka na twardo, a juz tym bardziej jak pojawia sie szara otoczka oznacza, ze wytworzyl sie siarczek zelaza (nieprzyswajalny przez organizm) a jajko traci wtedy okolo 50% swoich wartosci. Ponadto przy wysokich dlugich temperaturach zniszczeniu moze ulec aminokwas lizyna. Pozdrawiam. A tak na marginesie serek wiejski-bialko kiepskiej jakosci i slaboprzyswajalne. Pozdrawiam serdecznie.
@piotrekfitness78174 жыл бұрын
Z tym jak najszybszym spożywaniem białka zaraz po treningu bym nie świrował. Zawsze się uśmiecham pod nosem jak widzę chłopaków co zaraz po treningu ładują w siebie shake czy pudło z posiłkiem, gdyż tak naprawdę mogliby oni spokojnie wrócić do domu, przygotować i zjeść swój posiłek, wyszłoby im na to samo. Jeff Nippard robił research w tej sprawie i badania jasno wskazują że zwiększona synteza białek jest aż przez 48h po treningu a ten swój PEAK ma dokładnie w okolicach 3h po. Bardziej bym raczej myślał o odbudowaniu straconego glikogenu mięśniowego po treningu (tracimy go 20-30%), najlepiej jakimiś cukrami prostymi.
@pitbull4t544 жыл бұрын
Ja osobiscie zaraz po trningu ( jeszcze w szatni ) pakuje bialko w prochu i do tego banan a to dlatego ze goni mnie pora jedzenia. Jak masz miche pod zegarek ustawiona to nie ma co sie dziwic takim co w szatni jedza ;)
@piotrekfitness78174 жыл бұрын
@@pitbull4t54 No jasne, mnóstwo ludzi też jest zagoniona i poprostu nie ma czasu na jakieś tam "gotowanko". Tym bardziej jak ktoś jest jeszcze na masie, bo wtedy czas i regularność jest na wagę złota, inaczej musisz się męczyć potem z jedzeniem niebotycznej ilości jedzenia na raz. No i tak właśnie ja teraz mam, muszę spadać już coś zjeść bo potem bd siedział po nocy w kuchni xD Pozdro :D
@4balkon8112 ай бұрын
Wątróbki, makrela, czasem wołowina jak jest na wyprzedaży kupić więcej i pomrozić w porcjach. I nie bać się tłuszczów bo są potrzebne do produkcji testosterou w przyoadku mężczyzn. Kobiety mogą postawić na białka roślinne - fasola, groch, cieciorka, soczewica,soja.
@michas12704 жыл бұрын
Konkretne informacje
@endriu194 жыл бұрын
Warto zaznaczyć, że ilość laktozy w prochu zależy od jego rodzaju: WPC, WPI, WPH - w kolejności od najtańszego do najdroższego. WPC zawiera laktozę i tłuszcze, ale już izolat lub hydrolizat ma takie ilości, że nie powinny były brać pod uwagę podczas zakupu osób z brakiem tolerancji laktozy. Sam kupuję produkty bez laktozy i po WPI nic mi nie jest ;) Ja gotuję węglowodany na kilka posiłków do przodu i prosiłbym o rozwinięcie w którymś filmie problemu skrobi opornej. Jeśli ryż na opakowaniu ma w 100% 350 kcal i teoretycznie traktuję tą wartość po ugotowaniu, to zastanawiam się w jaki sposób wliczać taki ryż wyjęty z lodówki.
@tomaszszoc86024 жыл бұрын
fajny materiał. Dzięki.
@bazejmisztela45122 жыл бұрын
Wydaje mi się że po treningu,lepiej zjeść owoc np banany aby uzupełnić straty glikogenu.po 40 minutach mniej więcej zjeść posiłek węglowodanów z 40 % zawartością białka .ale to zależy od bycia na redukcji czy na masie
@BigArt852 жыл бұрын
Jedna uwaga do spożywania białka przez osoby ćwiczące "kulturystycznie" , 2gr białka na 1kg "beztłuszczowej masy ciała;-). Przykład: chłop 110kg/15% tłuszczu czyli beztłuszczowa masa +/- 94kg, 190gr dziennie białka w zupełności wystarczy i bez igły:-ppp
@Pablo-dw9du4 жыл бұрын
Łapka w ciemno 👍
@cinulive4 жыл бұрын
Witam serdecznie i dziękuję za waszą pracę. Zastanawiam się czy są naturalne sposoby utrzymania "pompy mięśniowej" czasami "pompa" utrzymuje się nawet kilka dni po treningu,przynajmniej tak czuję a czasami niby trening taki sam dieta też a "pompy" nie ma prawie wcale albo znika zaraz po treningu. Może jesteście w stanie coś doradzić- wytłumaczyć? Pozdrawiam
@jerzygalubinski52572 күн бұрын
A ja nie liczę kcal,natomiast patrzę na to żeby jeść wg.skali ANDI !!!Chodzi o gęstość odżywczą pokarmu !!! O dziwo,jem jeden, dwa posiłki, nie chodzę głodny, fajnie zrzucam nadwagę i naprawiam ciało. Śniadanie, obiad,kolacja nie istnieją. Jem jak jestem głodny !!!
@mbt95994 жыл бұрын
Coraz lepiej panowie, podoba mi się. Miło się ogląda 👌
@annapiejdak94314 жыл бұрын
Hey 😊oglądam was już dłuższy czas 👍💪 Szymon! wiedza naprawdę szacun. Duet z was super 👍💪Kacper zawsze gęba uśmiechnięta 😁czasami chcę udawać skupionego ale te mimiki, grymas twarzy hehe go zdradzają 😁🤣 więc tak panowie piszę i jak sobie wyobrażam to sama się śmieje do telefonu 🤣😂Ja proponuję zamiana rolami(ja to juz widzę) czyli Szymon musi się nauczyć 'gestów 'ruchów 'mowy 'mimiki twarzy Kacpra 'zachowywać się tak jak Kacper .A Kacper jak Szymon .Jak już to będzie opanowane to zróbcie filmik o zdrowych nie przetworzonych produktach na co zwracać uwagę kupując dobry produkt 🙈👍💪 i gdzie np Wy kupujecie. Możecie to nagrać nawet w sklepie bedzie jeszcze smieszniej 🤣😂👍😜 Jesteście otwarci na propozycje ?To proszę chcę to zobaczyć .Pozdrawiam serdecznie i czekam ..👍😏😉💪
@hipolita230910 ай бұрын
Fajny odcinek 🙂
@TheKeef983 жыл бұрын
Od E zaczyna się kwas L-askorbinowy, chlorek sodu, bla, bla. E-numerek to tylko sposób zapisu poszczególnych składników nie oznacza, że są złe. Jak zgadzam się z faktem, że nie powinniśmy jeść bardzo przetworzonego syfu, tak nie zgadzam się ze skrótem myślowym, że E to zło. ;-)
@arturskrzeta95674 жыл бұрын
No bardzo dobre pytanie, prawdopodobnie jeszcze nigdy nie padlo w internetach.
@Dammix2514 жыл бұрын
Spożywanie biała odrazu po treningu (do 30 min) prawdopodobnie zostanie wykorzystanie do odbudowy glikogenu mięśniowego a nie odbudowy aminokswasow i nadbudowy , juz lepiej zjeść węglowodany proste które szybko odbudują glikogen . Wiec zjedzenie źródła białka długo po (2h) jest kozystniejsze według mnie :).
@szymon10404 жыл бұрын
Z Piątnicy, no bo skąd?
@rockyrocky-qx8lc4 жыл бұрын
Teraz najlepszy koks
@DanielBondos10 ай бұрын
Oglądam Reklamy bo szanuje Szymona ❤ 2k23
@MinecraftSaveDown4 жыл бұрын
2:46 jakies badanie które to udowadnia, że posiłek potreningowy ma znaczenie?
@Atee964 жыл бұрын
Szynka z biedronki typu „drobinex 98%” na 100g ma 19-20g białka. A nie 12 :D u mnie zawsze wjeżdżają bułki mocy 100g szybki 2 bułki i warzywa. Ok 30g białka
@tomasztomek1054 жыл бұрын
Panowie a gdzie twarogi???? Najtańsze i najwieksza bomba białkowa ;)
@asurp71734 жыл бұрын
nie.
@jendras25484 жыл бұрын
Dlaczego nie?
@NiktWaznyNW3 жыл бұрын
@@jendras2548 dlugo sie trawi - na noc jest ok
@wojtw86814 жыл бұрын
Cześć , jaka rozgrzewka, aktywacja i wstępne zmęczenie mięśni będzie przed treningiem FBW.(może trwać do 30 minut ) Na który partiach szczególnie się skupić ? Możecie nagrać przykładową . Jest dużo materiałów tego typu ale fajnie byłoby poznać coś nowego .
@PAWLIKOWSKI_4 жыл бұрын
zajebisty odcinek
@Gum3ek34 жыл бұрын
Możecie w przyszłym odcinku podać również wartości tłuszczy i węglowodanów tak samo jak z białkiem zarówno dla wariantu redukcji jak i masy. Ciekawi mnie w jaki sposób i w jakich proporcjach wspomaga to właśnie te dwie formy :)
@jaajjajaja4 жыл бұрын
A co jeśli chodzi o twaróg?
@kakusbbg4 жыл бұрын
A co Pan myśli o oleju lnianym tłoczonym na zimno czy warto go stosować? do posiłków? Jak się to ma do redukcji tkanki tłuszczowej?
@blindkb4 жыл бұрын
Elko! Co z soczewicą, strączkami, ciecierzycą itp.? Może jakiś odcinek z wege? Pozdro
@micham53154 жыл бұрын
A sio wege terrorystom ! Haha
@marcinkakus68724 жыл бұрын
A co myslicie o podrobach drobiowych serca wątroba duży skład białka witamin i mikro elementów zawartośc białka to 26g na100
@arekbodziony61074 жыл бұрын
Niesamowita jakosc!
@marcinskora76094 жыл бұрын
Cześć czy mógłby Pan nakręcić filmik z ćwiczeniami na barki plecy i klatkę z wykorzystaniem gum oporowych jestem osobą na wózku inwalidzkim i chciałbym trochę więcej poruszyć górne partie mięśniowe