WĘGLOWODANY - NAJWAŻNIEJSZA SPRAWA W DIECIE TRENUJĄCYCH

[@SzymonMoszny]

Chciecie odcinek o tłuszczach? Piszcie :)

[@Channel1Pzn]

Jestem ciekaw waszej opinii na temat diet wysokotłuszczowych jak np keto :)

[@jakubowskijacek75]

Właśnie miałem napisać byś zrobił odcinek o tłuszczach a tu takie pytanie. Zrób dobry odcinek o tłuszczach, keto diecie, różnice miedzy cukrami a tłuszczami wszak wiadomo że tłuszcze nasycone są lepszymi paliwami ?! Więc czekam. Pozdrawiam

[@kubaziom9280]

Tak

[@kamil884]

Oczywiście, jak najszybciej!

[@marcinbomba924]

Oczywiście!!

[@kubaplynza7656]

Kacper Sylwetkowicz - zawodnik sportów bąkowych

[@masstradamus4028]

To jest takie głupie, że aż śmieszne 😂😂😂😂

[@karoladamski6212]

juz ponad rok a za kazdym razem jak on go przedstawia mam w glowie ten komentarz haha

[@zluzuj9440]

Xddd dobre

[@radosawjakubowicz8143]

Dalej z tego cisnę XDDD

[@romanmatloch6969]

Słabe

[@Terminator1900]

Czy ten Pan po lewej to ten słynny Kacper Bąkiewicz, zawodnik sportów sylwetkowych???

[@bluehorizon9521]

a gdzie tam to ten typ spod zabki

[@michamy6977]

Z wrocka klocka

[@LukWierzba]

To Kacper Sylwetkowicz, zawodnik sportów bąkowych.

[@marcinsowinski4235]

@@LukWierzba :D

[@used2bgordy]

Uwielbiam wasze filmy ;) A teraz do rzeczy: 1. Trzeba jeść białko, trzeba jeść tłuszcz, węglowodany są jedynym składnikiem którego nie musimy jeść. 2. Glikogen jest wytwarzany przez organizm i nie potrzebuje do tego węgli. 3. Ilość cukru jaki można uznać za normę do spożycia dziennego mieści się na małej łyżeczce. Więcej może trafić jako tłuszcz. 4. Węgle aktywują insulinę. Ta blokuje tłuszcze, testosteron i hormon wzrostu. 5. Częste jedzenie (co kilka godzin) powoduje, że insulina jest permanentnie na wysokim poziomie, co z kolei może doprowadzić do insulinooporności. Dodatkowo wybraliście najgorsze węglowodany czyli skrobię, która charakteryzuje się najwyższym indeksem glikemicznym. Skrobia jest gorsza od zwykłego białego cukru. Dlaczego to jest złe. Ponieważ może doprowadzić do tzw. huśtawki. Niby dużo jesz ale po godzinie, dwóch masz zejście czyli głód, osłabienie itd. Może to doprowadzić do Hipoglikemii. Węgle są bardzo mało stabilne. Szybko wchłaniane i używane ale powodują duże wahania insuliny co powoduje dalsze konsekwencje. Dlatego tak się ludziom wmawia jedzenie co kilka godzin, co jest bzdurą. Zgadza się, potrzebujemy jedzenia ale nie jesteśmy maszyną do jedzenia. To tak jakby wziąć te wasze golfy i pałować je na odcięciu cały czas. Jak myślicie, że co się stanie? Węgle dają kopa, zgadza się ale koszty są wysokie. Tłuszcz jest dużo lepszy. Oczywiście trzeba wybrać właściwe. 1. Jest sycący, dużo bardziej niż węgle. 2. wszystko smakuje lepiej 3. Nie występuje efekt Hipoglikemii, czyli nie daje kopa aje nie ma też tego doła. 4. NIe aktywuje insuliny 5. Nie trzeba tyle żreć non stop. itd, itd.

[@kosmita9096]

Węglowodany w żaden sposób nie hamują hormon wzrostu

[@jakubmakuch7515]

Uuuoo Poszedł z nimi szerzej:: trenuje A co jak jem słodycze na noc?

[@Ambuseidron]

Większość to brednie, nieźle ci keto mózg przeżarło

[@bartoszb8920]

Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych ;D;D;D

[@Adi-qm3hv]

Panowie szacuneczek PELNA PROFESKA uwielbiam wasze porady.Kazdy filmik w punkt no i swietna wspolpraca miedzy wami.Tylko tak dalej

[@konradmaz4062]

Było o białku, teraz o węglach. .... czas na tłuszcze .Nagrywajcie a łapy pójdą w górę. 👍

[@janszkoa3228]

szymon, może odcinek o opinii na temat diet (wege, keto itp)

[@marcindedek6478]

Swietnie wam to wychodzi , ogladam was od 2 dni i nie wiem ktory film mam wlaczyc następny mega pozytywnie przejrzyście i konkretnie tak trzymac 👍🔥👊

[@86oxygen]

Kanał subskrybuję już ponad rok! Nie znam na KZbin lepszych i tak mądrej osoby jak Szymon. Tak trzymać 😀 a cennych wskazówek używam na codzień!

[@filipdudzicz95]

Panowie świetna robota, nagrajcie o tłuszczach :) i materiały o dietach różnych, bardzo fajnie opowiedziana wiedza tylko słuchać i zapamiętywać :D

[@dominikolszewski3652]

Jestem ciekaw waszego zdania na temat tłuszczów(Diet Wysokotłuszczowych m.in Ketogeniczna). Nie ukrywam, że jestem na tej diecie trochę czasu, to rozwiązała sporo ilość moich problemów.

[@MacioM4n]

Ja jestem 7 miesiąc i przy utracie 7 kg wagi na każdym ćwiczeniu dam radę zrobić większy ciężar i więcej powtórzeń. Dla mnie np o wiele lepiej się ćwiczy na tłuszczach niż na węglach.

[@dominikolszewski3652]

@@MacioM4n Masę szybciej zrobisz na węglach(wiem z własnego doświadczenia), ale na tłuszczach również udało mi się to zrobić. Też wiele to zależy od aspektów indywidualnych.

[@piotrszymanski246]

Moja zona jest na keto ja wegle,czasami jem jej posilki ,bardzo smaczne,moze od nowego Roku sproboje czy dam rade cos osiagnac na tej diecie

[@dominikolszewski3652]

@@piotrszymanski246 Tylko nie zniechęcaj się przez adaptacje. Pierwsze dni są najgorsze, później olśnienie. Powodzenia! ;)

[@jacekhejman3198]

@@piotrszymanski246 Polecam Ketokocura. Jestem ponad dwa lata w ketozie. Jest super.

[@hellboy717171]

najlepszy kanał na yt najlepsze patenty zywieniowo treningowe

[@SuperOrkisz]

Bardzo podziwiam profesjonalizm i wiedzę wasza jesteście najlepsi !!!!

[@mariuszzagorski1395]

Szymon, super że trafiłem na Twój kanał, mega dużo się dowiedziałem, szczególnie że zacząłem treningi siłowe, oczywiście subskrybuję kanał, dzięki.

[@bartekgorniak5758]

Jestem w szoku, nie wiedziałem tego, szacun za posiadaną wiedzę i podziękowanie za dzielenie się nią :D

[@patafterhours6172]

Dlaczego ten kanal ma tak malo subskrybcji!? Szacunek za wiedze i dzielenie sie nia! PS odcinek z pompowaniem klaty jest kozak!

[@mateuszk717]

Ale czad, właśnie chciałem sobie poczytać na ten temat jakieś artykuły na necie dlaczego dostarczenie glikogenu po treningu jest tak istotne a tu ciach. Szymon wjeżdża z nowym odcinkiem 😄. Super materiał i dzięki za wyłożenie w przystępny sposób tego zagadnienia. Zaoszczędziłem masę czasu 😉

[@mswietny7181]

Odcinek o planie push-pull. Sporo naturali ma na nim najwieksze przyrosty.

[@krzysztof_kot]

Świetnie was oglądać bo mega przyjemnie się tego słucha. Duza porcja przydatnej wiedzy. Szymon należy do tych osób które można słuchac godzinami POZDRO👊

[@Patryk-kz8xg]

Dużo ludzi ma nowe postanowienia noworoczne. A zaś duża część z tych co mają postanowienia, postanawia sobie że "wezmą się za siebie". Kupują diety, treningi, czytają co się da, kupują karnety (dlatego kiedyś innymi w styczniu nie ma jak się ruszyć na siłowni A w lutym już jest 40% mniej ludnosci). Dlatego wpadłem na pomysł żeby zrobić odcinek jak się za to zabrać. Wyjaśnienia jak jeść przed, po, około treningowo i jak trenować. Może się przyjąć taki odcinek i mam nadzieję że pomogłem 😉👍❤

[@mariuszzary3223]

A węglach to jedynie można opuchlizny dostać i szybki spadek energii bez ładowania a tłuszcze to jest moc jak już organizm potrafi z nich czerpać energię..pozdrawiam

[@luxus4290]

Nagrajcie film jak poprawnie przeprowadzać redukcję, co jeść, czy trenować tak samo czy inaczej , jak zejść do tej redukcji, czy powoli, czy drastycznie zmniejszyć kalorie, itp.

[@Raptovvny]

Panowie kawał dobrej roboty. Nagrywajcie o tłuszczach

[@conorconor8668]

Najslynniejszy zawodnik sportow sylwetkowych w Polsce

[@kacper_bakiewicz]

Conor Conorus cześć 😂

[@WAVEOFLIFE911]

Jak najbardziej łyknę wiedzy o zdrowym spożywaniu tłuszczy, pozdrawiam Panowie 💪👈

[@grzesbe555]

Świetnie podana wiedza w pigułce, naprawdę dobrze i przyjemnie się Was słucha. Proszę o jeszcze wesołe mordeczki :D pozdrawiam

[@marcinmisiura5794]

Merytorycznie i pozytywnie, Piona! :D

[@kamildudek1442]

Super chłopaki dobra robota, luźna pogawędka, fajnie się Was słucha. Nie jednak miałbym jedną uwagę/propozycje co do następnego filmu o tłuszczach ( z góry zakładam, że się pojawi :D ), jakbyście na koniec robili krótkie podsumowanie, zbierali wszystkie najistotniejsze informacje w kupe. Piona !

[@michatunia8828]

Najlepsza seria

[@ananas84pl38]

Swietny material. Ja to bym chcial byscie nagrali cala serie filmow o odzywianiu i przygotowywaniu posilkow. Temat rzeka. Pomyslcie o tym. Mysle ze duzo osob czeka na to. Pozdro Panowie.

[@maxgnr275]

Wartościowy materiał panowie. Proszę o więcej; tłuszcze, białka. Pozdrawiam.

[@dawidszalata6271]

Dobra robota panowie jak zawsze 💪

[@Kocjanek]

Proszę o omówienie ćwiczeń na korzeń 😁

[@aleksander.k8765]

Ozen sie ożen to ci szybko zmieknie korzeń....

[@listopadia123]

Jesteście niesamowici Panowie 💪 Siła Żubra.💪

[@magdabigaj2791]

Podoba, podoba, Jak zawsze 👌

[@AliG-vw2zu]

A co gdy posiłek po treningowy to kolacja? Ja najczęściej kończy trenigi po 21. I co wtedy? Paczka ryżu z owocami i jogurtem czy białkiem np to dobra opcja? Najbardziej mi chodzi o walory zdrowotne, czy choćby na noc to nie za duże obciążenie dla żołądka?

[@jewelofnile2424]

Ten sam problem...

[@redlub]

Też chciałbym wiedzieć

[@pawelE49]

Jeżeli będziesz jeszcze na nogach do ok godz 23 to nie ma problemu takie jest moje zdanie. Pozdrawiam

[@AndashPechowiec]

A co ci sie z żołądkiem ma stać

[@AliG-vw2zu]

@@AndashPechowiec choćby reflux.

[@jeanpaul.mma_]

ale wy jesteście śliczni

[@karolinajonczyk5990]

Ale fajne i miłe chłopaki :) przyjemnie się to ogląda!

[@keytey9458]

Fajnie tak patrzec jak wasz kanał sie rozwija od poczatku! Pozdrawiam, lecicie chlopaki po Milion subkow! Powinno byc wiecej takiego kontentu na polskim yt a nie jakies rzucanie minimajkiem do basenu xD

[@MarSobix]

Nagrajcie dzień z redu i dzień z masy, jeżeli chodzi o jedzenie, ewentualnie podzielić odcinki na ilości kalorii. Dodatkowo może jakieś tipy na masę, jak można nabić kalorie, przy małej ilości czasu (praca itd)

[@Oster1998]

Nie wierze wygrałem coś pierwszy raz XD

[@kaarol2520]

Ja też, piąteczka :)

[@drapexonix]

Gratulacje

[@kacper_bakiewicz]

Gratulacje ! 💪

[@szemiclaw]

Widać widz Parisa

[@miegrodzik1215]

Dobra chuj poddaje sie....

[@jake9205]

Mogli byście nagrać odcinek o diecie Keto? Pozdrawiam

[@fhacz8848]

Paris Platynov chodził na siłownię na czczo i zrobił mega sylwetke, mlody ninja 24 z rana je kaszkę dla dzieci i głównie same węgle i wygląda mega, każdy organizm jest inny i każdy potrzebuje czegoś innego

[@Walkorm]

Mam temat, choć może być bardzo szeroki. W jaki sposób łączyć trening siłowy (siła lub masa mięśniowa - co wygodniej wam przygotować) z wysiłkiem wytrzymałościowym (Cardio lub intensywny - również co wolicie nagrać w zestawieniu). Ewentualnie najfajniej byłoby zobaczyć Wasz punkt widzenia na łączenie powyższych w różnych konfiguracjach np. Siła i intensywna wytrzymałość (ile czego najlepiej w tygodniu, jak uzupełniać jeden trening drugim w zależności od celu itp.) Z tego można byłoby zrobić kilka nawet dość obszernych nagrań, a jeśli spodoba Wam się pomysł, to byłbym zaszczycony, gdybym mógł w nagrodę wpaść w gości, pogadać, może zrobić wspólny trening :) Od stycznia wchodzę w świat MMA, byłem kiedyś zawodnikiem dwuboju siłowego, grałem trochę w piłkę nożną, zawsze interesowała mnie wszechstronność, stąd takie połączenia treningów wzbudzają we mnie mega pozytywne emocje. Pozdrawiam ;)

[@wydranh]

A ja bym chciał dowiedzieć się jak prawidłowo dobrać ciężar żeby trening dal efekt i jednocześnie nie kaleczyć techniki ☺

[@marekpe6420]

No i sam sobie odpowiedziałeś. Masz tak dobrać ciężar, żeby nie kaleczyć techniki

[@komarbeats]

8:18 Szymon, jeśli sam powiedziałeś, że nie ma znaczenia jakie węgle dostarczymy po treningu, to czemu nie może być to ta przytoczona przez Ciebie bułka z serem? Bułka to przecież węgle i to złożone, bo skrobia, co prawda podczas produkcji pieczywa (a dokładniej wypieku ciasta) dochodzi do skleikowania tej skrobii i lekkiego jej rozłożenia na mniejsze fragmenty, przez co jest łatwiej i szybciej strawna przez nasze enzymy, jednak to samo dzieje się ze skrobią z kasz, czy ziemniaków, więc nie rozumiem tej demonizacji pieczywa a konkretnie bułki. Pozdrawiam Was i mam nadzieje że ustosunkujesz się do mojej wypowiedzi ;)

[@Skogyr28]

Panowie, z ziemniakami jest trochę inna bajka. Zawartość skrobi zależy od odmiany. Jedne moga mieć 12% węgli/skrobi, a inne 18%. odr.pl/wp-content/uploads/2016/08/2015_ziemniak.pdf Na redukcji mamy posiłek np. 60g węgli, czyli 75g ryżu, czyli 3 łyżki i miska pusta i robi się smutno. Ale jak weźmiemy taką popularną w marketach odmianę jak LORD czy czerwone Bellarosa to się okazuje, że można ich wciągnąć aż 550g ok. Na masie, jak ktoś lubi ziemniaki a nie chce się zapychac, wybiera Asterixa, którego często widuję w popularnych sklepach, i przykładowo 100g węgli ma również w 550g ziemniaka. Mało kto na to zwraca uwagę i zazwyczaj przeszacowuje się iośc węgli w posiłku, bo niewiele popularnych odmian ma aż 20% skrobi. A zazwyczaj łatwiej dostać takie 10-14%.

[@adamwisniewski5012]

Generalnie fajne byłoby porównanie dwóch diet - z tego co wiem jest pewna zasada: jak się je węgle to nie przesadza się z tłuszczami, jak je się tłuszcze to nie przesadza się z węglami. nie jestem specjalistą w tej dziedzinie ale zagadnienia dietetyczne dość mocno mnie interesują gdyż 3/4 sukcesu to dieta. Także Szymon jakbyś mógł w którymś z odcinków porównać te diety: tłuszczową i węglowodanową. Czy to w zasadzie ma jakieś znaczenie? Czy można mówić, że któraś jest lepsza?

[@bercik2893]

Wiecej na temat jedzenia bardzo ciekawie sie was ogląda. Pozdro

[@SebaP1991]

Możecie nagrać o żywieniu i suplementacji przy cukrzycy typu pierwszego?

[@JokerWear]

Panie Szymonie można film o diecie KETOGENICZNEJ i jak wpływa na efekty osób ćwiczących ?

[@batroll1]

sprawdz sobie kanał Ketokocur

[@JokerWear]

@@batroll1 już dawno sprawdzony ale chciałbym usłyszeć opinie kogoś innego

[@jake9205]

Lawliet Lawsford Jeżeli umiesz po angielsku oglądnij sobie DR BERG na youtube o Keto ja przez niego schudłem 45kg. Ale tez bym chciał Szymona usłyszeć na ten temat

[@JokerWear]

@@jake9205 niestety nie znam angielskiego na tyle chciałbym głównie usłyszeć Pana Szymona bo jest dla mnie autorytetem

[@Jezus-Wybawia]

ta autorytrtem w treningach może i tak ale nie w odżywianiu, chcesz 100% rzetelnej wiedzy to zacznij śledzić tadka sowińskiego

[@VlBE69]

Sztos

[@fitwomen6254]

Myślę Panie Szymonie że ...warto nagrać coś o PRZETRENOWYWANIU SIE .... KONSEKWENCJE ZDROWOTNE,PSYCHICZNE !!!!! Myślę bardzo potrzebny temat.... W odniesieniu i siłowni,sali fitness oraz cardio....bieżnia,steper,rower.....biegi rekreacyjne na zewnątrz. 😉♥️

[@SuperBASIA1982]

Panowie, czy jesteście w stanie powiedzieć coś więcej na temat żywienia i treningu podczas nadczynności tarczycy w chorobie gravesa-basedowa? Z tego co czytam trening jest niewskazany z powodu wysokiego metabolizmu co powoduje katabolizm mięśni. Pozdrawiam was serdecznie.

[@idol3es]

Niesamowita jakosc

[@ThisPersonDoesNotExists]

7:40 oj Panowie! Od 6 miesiecy cwicze tyko i wylacznie na czczo i nigdy nie mialem takich osiągów siłowych i niskiego poziomu tkanki tluszczowej.

[@DomanHalama]

Szymon, a co się dzieje z organizmem, gdy w okresie redukcji po cardio nie dostarczy się węglowodanów? Do tej pory tak robiłem, że oczywiście godzinę przed treningiem jadłem główny posiłek, ale po treningu nic już nie jadłem aż do następnego dnia. To że czułem się przymulony to wiadomo, ale jak sobie organizm radzi z brakiem glikogenu w mięśniach? I czy takie zachowanie jest korzystne dla redukcji czy też nie? Zawsze rozumowałem w ten sposób, że na trening potrzebuję energii, więc jadłem przed, natomiast przykręcałem śrubę organizmowi po treningu nic nie jedząc, tak żeby organizm sam wykombinował glikogen z własnych zasobów. Takie myślenie wziąłem stąd, że wiele razy słyszałem, że w czasie treningu spalamy glikogen z mięśni, a tkankę tłuszczową przez następną dobę po treningu a najwięcej w czasie snu, więc myślałem, że jeżeli uzupełnię węgle po treningu, to organizm gorzej będzie spalał tkankę tłuszczową. Bardzo mi pomożesz, jeśli odpowiesz na moje pytanie - znowu się zapuściłem i przygotowuję się mentalnie i merytorycznie do kolejnej kampanii redukcyjnej :)

[@alibabasa]

Hej nagrajcie film 🎥 o kteozie i diecie low carb co o tym sądzicie ?

[@Reymont1992]

Fajny kanał, stale oglądam, ale rzadko komentuję, ale teraz, aż mnie naszło:) po oglądaniu filmików Szymona i Kacpra nie umiem już oglądać innych o tej tematyce ;) Pozdrawiam.

[@marianejro1]

To o czym mówicie jest sprzeczne z teoriami wielu dietetyków , którzy mówią że po treningu nie ma pośpiechu żeby uzupelniać glikogen bo jego zapasy nadal są bardzo bardzo duże. Twierdzą też że po treningu można zapodać samo białko i wcale nie jest to mało ekonomiczne (białko zostanie użyte do budowy mięśni a nie jako "paliwo" na już). I kto ma rację ? Pozdrawiam :)

[@mswietny7181]

Jeden mówił, żeby po treningu najpierw uzupełnić węgle, bo inaczej białko zostanie zamienione na węgle 😬

[@marianejro1]

@@mswietny7181 no tak słyszałem teorię że jedzenie białka po treningu to jak palenie w piecu meblami (niby można tylko że drogo to wychodzi), ale wiele osób (w oparciu o badania ) mówi że wcale tak nie będzie. Że białko nie ulegnie procesowi glukoneogenezy bo po treningu nadal jest dużo glikogenu i z niego korzysta organizm, a białko pójdzie w odbudowę mięśni. Dlatego chciałbym żeby ktoś w końcu powiedział jak to jest :)

[@petermrohs3668]

@@marianejro1 a jak zjesz przed treningiem i po treningu posilek z spora iloscia weglowodanow i bialka to powinno rozwiazac twoje zmartwienie 😂 .

[@marianejro1]

@@petermrohs3668 to nie kwestia zmartwienia , tylko dociekliwości, chęci wiedzy :) ja na wszelki wypadek dobijam węgle po treningu. No i oczywiście na redukcji ta wiedza może mieć znaczenie .

[@petermrohs3668]

@@marianejro1 na redukcji musisz jedna sprawe dobrze zrobic. Zwazyc sie, pomnazyc wage przez 22 lub 24 I wynik pomnazyc przez 1,4. Potem od sumy odjac 500 lub 1000 kcal w zaleznosci Jak szybko chcesz chudnac. Makro weglowodany 60 % bialko 30 % tluszcze 10%.

[@krzysztof2454]

Świetny film

[@amino3563]

To jest lepsze od Mniej Więcej

[@TheCalmWoodsman]

Panie Szymonie All I want for Christmas is Pańska opinia o diecie Keto. Trzymam kciuki ✌️

[@kominbatorego1716]

gdybym nie ogladal Was dluzej i sam nie trenowal na pewno bym pomyslal ze ktos tu komus wchodzil do wanny i stad taki klimat teraz Ale wiem ze macie bardzo pozytywne podejscie wiec ogladam z czystym sumieniem (: Pozdro i dzieki zamaterial (: Kacper Bąkowicz na pierwszy rzut przypalowiec ale bardzo widze pozytyny chłopak (:

[@piotrkochanek2178]

a co z glikogenem jak ktoś jest w ketozie ?

[@maksmalinowski1228]

po treningu same weglowodany, w obu posilkach bylo bardzo malo bialka a jak wiadome po treningu te 25-30g to minimum

[@Kaiko533]

Czy ta odżywka to jest to samo co carbonox?

[@konrad6671]

Teoria o brak siły bez węgli dość kontrowersyjna. Robiłem wiele treningów na czczo i wyniki + samopoczucie bez różnicy

[@LukasBencLegancki]

Nie do końca się z tym zgadzam.. nie spożywam węglowodanów po treningu ani przed ogólnie spożywam jakieś 60-80g węglowodanów dziennie i nie brakuje mi mocy energii . Trenuje od prawie trzech lat na czczo z samego rana. Formę wydaje mi się ze mam dobra tak jak i siłe dlatego nie do końca się z ta teza zgadzam. Węglowodany strasznie zalewają bynajmniej mnie a tak ciało jest żylaste 😁 pozdrawiam

[@remiksz.4457]

A co byś powiedział o płatkach owsianych, różnie czytam na ten temat... a czasem robię takiego gainera: bialko, zmielone na mąkę platki owsiane i oliwa z oliwek lub olej liniany. Pozdrawiam

[@erwinerwin2892]

Zawsze super i profesjonalnie:) Dzięki.

[@pawenowak8411]

zgodzę się co do jedzenia węglowodanów około treningowo ale chyba dla trenerów bo pracując fizycznie cięzko będzie funkcjonować na wysokich tłuszczach do tego ktoś z problemami żolądkowymi itd nie polecam ..ja całę życię reagowałem najlepiej na węglowodanach i białku małe ilości tłuszczu pozd i czekam na odc. z gotowania...

[@krupniokkk]

Greg Kovacs podobne lampke wina wypijal przed trenigiem mial wieksze napompowanie

[@marcinzeta380]

Czemu nie trenować po 5 piwach? Raz mi się zdarzyło i sporo energii miałem.

[@Mistrzunio]

Chciałbym następny program na temat: jak skutecznie zrobić hennę na brwi, taką jak ma Kacper

[@Rafiq962]

Na ten jej ziomus już ci nic nie pomoże

[@PG11003]

no myślę, że zasługujesz na serduszko tym komentarzem :)

[@Mariusz5394]

Witam. Czy macie jakieś rady jak jesc mniej słodyczy i słonych przekąsek??

[@krystianstepien5835]

Co ważniejsze po treningu, dużo białka do wzrostu czy węgla do odbudowy siły ?

[@kar5ek]

bardzo dobry materiał, takich informacji mi brakowało :)

[@sensei4873]

Szymek lepiej nagraj coś o tym jak wazne jest oddychanie bo ziomek z lewej o tym zapomina zeby tylko klata mu nie zmalała

[@Sebek77555]

A jak sie ma sprawa z treningiem rano naczczo?? Czy tutaj mozna zjesc ciut wiecej wegli w ostatnim posilku wieczornym???

[@krzysztofwisniewski6565]

I to ma być pyszny posiłek? A co ze schabowym albo zrazikiem wołowym?

[@marcinkubica1434]

Mam kilku znajomych z Afryki i tak pytałem ich o dietę co jedza najwiecej jedza Ugali gotuje się wodę i dodaje się make kukurydzianą ma dużo węgli filmiki można znaleźć na KZbin jak przyrządzić

[@grubby2207]

w rok zbudowalem prawie 9 kg miecha na keto, minimalna ilosc wegli bardzo mi służy :) pozdrawiam

[@foplo7050]

To chyba dla osoby która nie pracuje fizycznie może na keto wejść lub ma lekką pracę np w biurze

[@albert1bercik]

Ja bym chciał odcinek o zagrożeniu zawałem po spożyciu niektórych przwdtreningówek, kosmicznej ilości cukrów kofeiny i innych szkodliwych cukrów dla np mózgu.

[@stuletnikawaler9743]

Z weglowodanami trzeba uwazac bo mozna przez nie prochnicy dostac. W koncu to cukry sa.

[@karoltrn1989]

A ja zawsze myślałem że wszystkie cukry są węglowodanami ale nie wszystkie węglowodany są cukrami...

[@stuletnikawaler9743]

@@karoltrn1989 Węglowodany sa to cukry proste i zlozone.

[@piotrszymanski246]

U mnie leca platki owsiane,banan, maliny albo borowki,2 jablka I lycha masla orzechwego,I oczywiwcie bialeczko w prochu

[@KalwatGarage]

Wypowiedzcie się na temat sterydów, hormonów.. Próbowaliście kiedyś? Krążą opinie, że w sportach sylwetkowych to standard, z resztą wystarczy popatrzeć na niektórych kulturystów..

[@michalgrochala2521]

Rewelacja

[@pawelolenczak8962]

Zastanawia mnie jak czy mozecie omowic temat treningu i spozycia weglowodanow u osob chorych na cukrzyce typu I

[@GudixLifting]

czy bolki pelnoziarniste i makaron pelnoziarnisty to dobre zrodla wegli ?

[@xiaomiredmi4x969]

Cześć. Mam problem z wyciskaniem sztangi na ławce prostej, czy skośne. Wg filmów w necie powinienem zrobić mostek. Gdy go robię strasznie bolą mnie ledzwia po treningu. Z kolei moja żona też jest fizjoterapeuta i mówi żebym przyklejal odcinek ledzeiowy do ławki żeby była lepsza stabilizacja itp. I ciągle jestem w kropce. Wszędzie progresuje a na ławeczce nawet spadek. Możecie zrobić odcinek o tych ledzwiach albo o tym wyciskaniu czy robić mostek czy nie. Pozdrawiam

[@andrzejgaat2089]

Przegapiłem konkurs, nawet nie wiedziałem, że był organizowany ;( Gratuluję zwycięzco ;''D

[@TrueValer]

Jak wygląda sprawa z płatkami kukurydzianymi? Traktować je jako „rekreacyjne” źródło węglowodanów? Pozdrawiam.

[@andzejapinski7167]

Czesc, pytanie w kwestii diety dla trenujących ale uwaga osoba ma problem z podwyższonym poziomem cukru. Jakieś rady dietetyczne w tej sprawie są możliwe? Z góry dziękuje za komentarz

[@mateuszbarcik5149]

Może komentarz trochę odbiegający od tematyki kanału, ale jestem pod wielkim wrażeniem jaka kultura panuje na waszych odcinkach, brak wchodzenia sobie w zdanie, a jeżeli już ktoś wchodzi to w odpowiednim momencie, zazwyczaj dodając coś śmiesznego, rzadki przypadek na youtubie, serdecznie pozdrawiam 🖐

[@adriankrawczyk9324]

Czy taką odrzywke węglowodanową przed treningiem można stosować na redukcji ? Oczywiście wliczając ją w makro i w dzienne zapotrzebowanie na węgle

[@pawelkonrad4582]

Wy jesteś na bombie czy suchary ? Pozdrawiam

[@Juli_oficial11]

A co jeśli ktoś trenuje późno wieczorem.? Taki posiłek przed snem to jaki powinien być czy to zdrowo spać z pełnym żołądkiem ? Czy lepiej zjeść więcej na śniadanie?

[@pewu9769]

Jesli możecie pokazać taki typowy dzień od kuchni... po kolei jakie śniadanko, 2sniadanie, obiad itd. Tak wiem dieta to indywidualna sprawa ale ciekawią mnie co jecie i ile tego