JAK ROBIĆ IDEALNE PRZYSIADY?

[@michawojtowicz5401]

Najbardziej profesjonalny film z techniki przysiadu jaki widzialem. Zlota wiedza. Kolej na martwy ciąg!

[@kkamil2320]

Bardzo wartościowy, merytoryczny film :) Błędy, testy, ćwiczenia akcesoryjne i rozciągające, petarda! Dzięki Panowie, świetną robotę wykonujecie! Może cała seria najważniejszych ćwiczeń z taką dogłębną analizą? :) Pozdrawiam

[@karolinamanka2229]

Jak zawsze kompendium wiedzy!! Extra

[@vyrvidomb]

kurcze, ile jest tej wiedzy, jestem w szoku! mega fajnie, że ktoś to ogarnia :)

[@honoratadugosz8239]

Tak profesjonalnego filmu nie miałam okazji obejrzeć, posłuchać .😮 Noooo...... Wielkie dzięki ❤️

[@galileusz5546]

8:32 💪

[@MrJasio600]

Na to właśnie czekałem

[@Channel1Pzn]

Dzięki za ten materiał Szymon ! Dla trójbojarza jak ja to cenne wskazówki😊

[@TheMrCzeki]

Dziękuje za ten materiał! W końcu wiem które mięśnie wzmocnić żeby te przysiady wyglądały jak powinny

[@domi_11]

Jak zwykle świetny merytorycznie film! Jestem wdzięczna za tak dużą dawkę wiedzy w jednym materiale i zarazem podziwiam! :) Każdy materiał oglądam z wielkim zainteresowaniem. Na następnym treningu nóg na pewno spróbuję różnych wariantów przysiadów, aby znaleźć dla siebie ten najlepszy :) Pozdrawiam!

[@NorbertFR]

Fachowa robota, mi się przyda👍

[@dayad37]

Świetny materiał! Oby więcej takich! Uwielbiam filmy, gdzie mamy roślinę na czynniki poszczególne ruchy :)

[@66687lucas]

Jestescie kopalnia wiedzy! Pozdrawiam.

[@annagieryk5228]

Kolejny filmik bardzo proszę o waszej suplementacji. Bardzo mnie ciekawi jakie suplementy dodajecie po treningu przed i w trakcie. Na masie i redukcji!! :D

[@suli87]

No ten mniejszy na hormonie leci... nie samym zapewne ;)

[@MrBiszka]

poszukaj bo Kacper na innym ich kanale przy okazji odżywiania mówił co bierze

[@Siara1991]

Szymon na propsie jak zawsze 👌💪

[@karoldabrowski1708]

Świetna merytoryka. Jeden z najlepszych filmów dotyczących przysiadów dostępnych w sieci. Jesteście razem niczym Batman i Robin 😂 Kacper masa wjechała na wyższy level. 🏋️

[@MrStellaMatutina]

najlepszy merytorycznie kanał 🥸

[@katarzynalapinska5281]

Mnie ciekawi jak ustawiac stopy i jaki jest tor ruchu kolan gora dol. Srednio to tutaj wyjasnione hmm duzo innych informacji :)

[@maciej3991]

Super materiał. Poproszę taki o „zakrokach” i ich odmianach🔥🦵🔥

[@marekzamyko9387]

Bardzo pomogliście dzięki

[@beatatomasik7308]

Super film! Pozdrawiam!

[@marcingruha4443]

Dzięki za tak merytoryczny odcinek. Szkoda że was panowie nie było jak zaczynałem ćwiczyć, oszczędził bym sobie kilka bardzo nie przyjemnych kontuzji.

[@Bartosz_A]

Świetny materiał ! Poprosimy o kontynuację np. martwy ciąg :)

[@Fenelon00]

Oooo super materiał! Wreszcie coś dla mnie, bo przy powyzej 100kg ciężaru zaczyna mi opadać tłów przy przysiadzie.

[@marcinpalanis349]

No no

[@patrykstanczyk9433]

Świetny materiał 💪🔥

[@zombeczek6]

4:05 ja nawet tak sie nie rozciągne

[@wvszkvl1743]

9:50 czy tutaj nie powinna paść nazwa kulszowo-goleniowe?

[@jerzysba3775]

O kurde.... ale to skomplikowane. Przestaje robić przysiady 😁😁😁😉 A tak na poważnie - na prawdę fajny materiał choć komplikacji przy przysiadach może być na prawdę wiele. Ja miałem złamane nogi. Nie dwie na raz na szczęście ale raz jedną później drugą. Jak robię przysiad to widzę, że jestem ustawiny totalnie nie symetrycznie. Wiec o dużych obciążeniach muszę na razie chyba zapomnieć. Na prawdę fajny materiał muszę go na siłowni przeanalizować i może będzie lepiej. Pozdrawiam

[@katarzynabochynek5189]

Kacper moze nie na temat, ale musze.... Twój uśmiech mnie najzwyczajniej rozwala😁

[@pawechojnacki1066]

Mam do Was ogromną prośbę Proszę o materiał na temat ćwiczeń poszczególnych części mięśnia czworogłowego. Czy są jakieś sposoby na szczególne angażowanie każdej z części tego mięśnia. Pozdrawiam Jesteście PrzeKotami 🖐

[@CamperFB]

Dzięki Szymon bo mnie coś ostatnio w krzyzu napierdala jak robie siady pozdro

[@zwyklykibicf1]

Cześć, mógłbyś nagrać materiał o cyklu kreatynowym?

[@Apfelleis]

i testosteronowym

[@zwyklykibicf1]

​@Adam Madam Tak to wiem, chodzi bardziej o cykl niż o stosowanie kreatyny. Kreatyny nie bierze się codziennie przez całe życie, tylko cyklicznie, np. przez miesiąc albo 6 tygodni. Ogólnie nie wiem, jak wygląda ten cykl, ile powinien trwać, od czego to zależy itd. i chciałbym się o nim trochę dowiedzieć dlatego rzucam pomysł na odcinek

[@wszystkojedno696]

@@zwyklykibicf1 Możesz brać cały rok. W sensie bez żadnych przerw.

[@idakwiatkowska2862]

Bardzo dobry format, gdzie od razu pokazujecie cwiczenia korygujące dany problem. Ja mam wrażenie, że u mnie czynnikiem ograniczającym przysiad są ręce, łokcie, nadgarstki. Czuję że nie mam mobilności żeby trzymać prawidłowo sztangę. Szybko czuję zdrętwienie aż prawie ból w rękach. Co mogę zrobić żeby to poprawić?

[@pawegawe4507]

Hej, ciekawy materiał. A co gdy się ma zwężony 3 i 4 krąg lędźwiowy? Siodełko jest wtedy dobre i się dupka nie kuli. Dawniej to się siadało aż się sztanga gięla. Stare dobre czasy.

[@wvszkvl1743]

Masz na myśli zwężoną przestrzeń międzykręgową?

[@pawegawe4507]

No tak. I wtedy nie bolało.

[@Iii11109]

Z czego moze wynikać ból w panewce biodrowej, konkretnie w prawej

[@emememsjungle2686]

Akurat dziś będą robione przysiady. Pozdrawiam Panowie, dobra robota!

[@marekl7943]

bardzo dobry material, czy jestes w stanie Szymon powiedziec mi z jakiego mikrofonu korzystasz? pozdrawiam!

[@nataliakot5681]

Hej ho. A jak się ma przodopochylenie miednicy do butt winku? robić przysiady czy odpuścić? czuć odcinek lędźwiowy przy ćwiczeniach ale po treningu nic nie boli.

[@kryskane1188]

Ćwiczenia w conversach? Czy odpowiednie buty nie są potrzebne do treningu na siłowni?

[@marcinmarcin1159]

Sponiewieracie Kacpra do odciny na hardcorowym cardio ? :)

[@finba4515]

Super:)

[@mysliwy5250]

Jest i mój ulubiony duet

[@mariuszel759]

Mam duży ból w pachwinach po przysiadach, który znika po dwóch dniach. Robię zmodyfikowany trening 5x5 3 razy w tygodniu i zawsze zaczynam przysiadamy. Byłem w zeszłym tygodniu u ortopedy ale mobilność mam ponoc ok i żadnych problemów większych z postawą nie mam.

[@pawechoroszewicz5112]

Idź do dobrego fizjo

[@kubamalinowski5424]

Siady są bardzo obciążające, nie jestem specem, ale wydaje mi się że 3 razy w tyg to za często

[@pawechoroszewicz5112]

Jak to fbw i się regeneruje to spoko. Ale zapewne robisz zbyt krótką i byle jaką rozgrzewkę. Sprawdź kanał Squat University, tam Cię nauczą co jest 5 w siadach

[@martino1202]

Za szeroki rozstaw stop , spróbuj węziej.Mi pomaga

[@martalisowska9235]

Może jakiś film o rozciąganiu przywodzicieli?

[@Dondunio]

Zawsze się od was czegoś nauczę Good job goooood jooob

[@taggin91]

Szymon szukam kogoś kto odpowie mi na pytanie,- czy osoba z nadcisnieniem tętniczym moze trenować siłowo na siłowni? Ciśnienie w okolicy 140/90 często też niższe.

[@powerlifting_amator]

A gdzie trzymać ta sztanga na barkach trochę niżej na plecach ?

[@sliwa_pl6860]

Jak to jest w końcu z tym spięciem brzucha jestem po operacji przepukliny kręgosłupa odcinka L5-S1, mi fizjo mówił że brzuch się wciąga a nie robi manewr walsalvy

[@Bartiwas]

A w jakiej pozycji trzymać sztange na karku żeby nie zrobić sobie krzywdy?

[@SlaWoo_]

Dzień dobry. Nie wiem czy mogę tu liczyć na pomoc ale jeśli tak to dziękuję. Otóż trenuję od ok. pół roku i od jakiegoś czasu, gdy już doszedłem do dużych (jak na moje możliwości) ciężarów to zauważyłem, że przy wyciskaniu hantlami jakby "uciekal mi" lewy bark, tzn. lekko załamuje się pod ciężarem i ucieka w dół. Z prawym tak nie mam. Czy istnieją odpowiednie ćwiczenia aby wzmocnić tę lewą stronę. Pozdrawiam i dziękuję za ewentualną odpowiedź.

[@suli87]

A hormonu to dużo bijesz ?

[@elmartino3408]

Zabrakło tylko komentarza odnośnie przenoszeniu całego ciężaru na mięśnie brzucha w celu odciążenia kręgosłupa. Przy dużych obciążeniach ma to ogromne znacznie. Ja wcześniej niestety o tym nie wiedziałem i nabawiłem się przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym:(

[@ukdrivers7401]

Szymonie wypowiedz się na jakimś filmiku na temat peptydów, co o tym myslisz, jak to widzisz. Przecież to nie steryd, tylko albo krótkie odcinki aminokwasów albo rózne kombinacje łańcuchów. Warto? Bezpiecznie? a może "Syf, trzymajcie się z dala od tego"

[@Bestiaryfreak]

8:33 :D :D

[@tomaszkot9331]

Jak prawidłowo wyciskać sztangę żeby się nie zrobić krzywdy

[@damian_od_mebli]

Witam mam pytanie, w którymś z odcinków robił pan trening w systemie 12 powtórzeń 10 sek przerwy 10 powtórzeń 10 sek itd. Czy można w takim systemie rozpisać sobie trening czy będzie to za bardzo inwazyjne dla ciała robiąc tak trening dzielony 4 razy w tygodniu ? Pozdrawiam

[@MuzycznyWiking]

A jak robić przysiady przy bólu kolan i zwyrodnieniu kolan eh 💪☹️✌️

[@molej6775]

Chłopaki bardzo edukacyjny i potrzebny film. Wszystko od A do Z prosto wytłumaczone. Dzięki serdeczne. No i więcej takich filmów. 👍👍👍

[@jerzybaczyk2769]

A co z kolanami przed stopami? Dopuszczalne?

[@SzymonMoszny]

Oczywiście że tak, to stary mit

[@robertgfunk7603]

Zwróćcie uwagę jak trzyma gryf.

[@gazpaczo]

1:25 kacprowi to dobrze :D

[@cinicini5721]

Czy robiąc do momentu podwijania przysiad regularnie ten zakres ruchu się zwiększy czy trzeba wdrożyć ww mobilności?

[@Natta21]

Od samych przysiadów niestety nie zwiększy się zakres bo jego brak wynika z braku mobilności/lub siły jednego lub grupy mięśni, co jako najsłabsze ogniwo ruchu zawsze będzie przez ciało jakoś "obchodzone" czyli rekompensowane innymi mięśniami. Dlatego tak ważne jest żeby lokalizować takie słabe punkty i oddzielnie je korygować bo im cięższe ćwiczenie tym bardziej "sprawdzoną drogę" Twoje ciało wybierze i na dłuższą metę może to prowadzić po prostu do dysproporcji siły i kontuzji. To sławne połączenie mózg-mięsień jest niesamowicie ważne bo każdy człowiek ma niesymetrycznie rozwinięte mięśnie i im większy ciężar tym bardziej nasze ciało sięga po to co sprawdzone i tak możesz np. latami robić przysiady nie czując jednego pośladka nawet o tym nie wiedząc, a to prowadzi do nierównego otwarcia bioder, różnej głębokości po lewej i prawe stronie i np. do zbyt wczesnego podwijania :)

[@dariuszlis9580]

Chętnie od Ciebie dowiedziałbym sie o łokciu tenisisty/golfisty

[@mikmik2752]

Kacprowi się chyba ostatnio 'trochę' przybrało na masie.. 😃 Pozdrawiam

[@bieniu3.676]

odrazu like z bomby i dziekowa za materiał

[@skalskaga]

Przeciez to jest najbardziej merytoryczny materiał o przysiadach na całym yt!!! 😍

[@lukasztomaszewski8825]

Panowie nie istnieją idealne przysiady nie ma czegos takiego✋👍ale pozdrawiam

[@joker-uq2go]

Kopyta trzeba robić

[@GOGELx]

Nie robić wcale

[@mariuszciechanow3187]

Poproszę więcej reklam

[@slysly1706]

Jak kulturyści radzą sobie z żylakami na nogach?

[@finba4515]

Kacper ma Conversy😍🤤

[@MatexProgramix]

Jedno z najważniejszych ćwiczeń... Którego nie robię... :( Pooglądam to może zaczne

[@kestivo]

Naprawdę warto

[@MatexProgramix]

@@kestivo namówiłes :) ogólnie czuje, że dzisiaj juz malucha na popych bym nie zapalił :D Ale zawodowy kulturysta powiedział, ze nogi trzeba ćwiczyć bo są w nich niesamowite pokłady testosteronu, twierdził nawet, że kobita podziękuje za to :D

[@LokarzPajdo]

Dlaczego buttwink jest tak niebezpieczny?

[@ashrafhamza6671]

Może warto nagrać odcinek odnośnie snu i wysypiania się? Czego nie jeść przed snem, czego nie robić aby regeneracja była w pełni wartościowa?

[@MichaGasiorskiKabelekTrickz]

Ooo cieszynko, co sie chłop wielki zrobił.

[@s7aman319]

kocham moja martynke

[@agataborkowska9723]

Panie Szymonie proszę używać SPF! Skóra podziękuję a opalenizna będzie ładniejsza 😅

[@maciejjambor6194]

Kdzis

[@strielok]

Martwy ciąg dawać

[@mateuszstec7777]

weszly dlugie estry u Kacpra :D

[@DobromirDobromir-k2w]

idealne przysiady robi Patryk z Anglii dlatego ma tak dojebane nogi.Trzeba przyznac wybitny fachowiec w dziedzinie kulturystyki..........

[@michamroz5000]

chyba u kacpra metka wleciała

[@fightfordreamstv5839]

Widać Kacperek na masie xd

[@Shredder-ug1fu]

Na żywo jest duży. Masa zrobiła swoje. Jak zredukuje to powinien być solidny kawał mięsa. Zresztą siłowo też spooooory progress, więc nie może być inaczej

[@nieznany6480]

Model na masie, nie wayzylowany wyglada jak paczus z twarzy xD

[@Tomi_tomiii]

Ten Kacper tu wygląda jak mężczyzna w koncu

[@przemekkot7021]

Panie Szymonie ale pan opalony