POPRAW SWOJĄ MOBILNOŚĆ I SPRAWNOŚĆ TRENUJĄC ŁOPATKI!

[@SerioSerioNieZciemniam]

Na to czekalem dzieki mistrzu 🥰❤️🤝

[@emrod6]

Super temat. Więcej poproszę 😉

[@SzymonMoszny]

Ok! Będzie :)

[@StefxioNalesnik-zj1cr]

A jakieś ćwiczenia na odstające łopatki?

[@Choco.Cherry]

Elegancki materiał Panie Szymonie! 👌 Może następny materiał również związany z ćwiczeniami zapobiegającymi kontuzji? Obojętnie w której części ciała. Jeat to przydatna aprawa. 👍

[@marqrybq]

Jak zwykle rzetelny materiał. Przy okazji dla mnie bardzo istotny. Leci plusik!

[@KonradSokołowski-p2l]

Świetny i przydatny materiał👍🏻

[@Obserwator1234]

Czyli analogicznie przekładając to na ćwiczenia siłowe to np. wiosłowania w poziomie z puszczaniem łopatki w końcowej fazie oraz wszelkie podciągania na drążku również w pełnym zakresie pracy łopatki odzwierciedlą te aktywacje, dobrze kombinuje?

[@krzysztofkomosa7814]

Kacprowi dobrze wchodzi, jest pompa💪💪💪

[@szymontokarski9625]

Witam, czy trzaski i przeskoki w łopatce są przeszkodą do wykonywania takich ćwiczeń jak wyciskanie itd.?

[@GlodziGodzi]

podpinam sie pod pytanie? ewentualnie jak starac sie leczyć/wyleczyć

[@kamilciago884]

Strzelanie nie, ból tak

[@michalx31]

Mi okresowo chrupie dolna część łopatki po jednej stronie. Prawdopodobnie spina się zębaty i łopatka jedzie na ostro po gnatach. Poza denerwyjącym uczuciem i towarzyszącym dźwiękiem w niczym mi to nie przeszkadza, ani nie boli. Pomaga mi ćwiczenie unoszenia małego hantla przed sobą do góry na maksa dłonią obróconą o 180 stopni (jak przy podciąganiu na drążku podchwytem). Jeżeli wykonuje je regularnie 2-3x w tygodniu to nic takiego się nie dzieje, ale wystarczy, że zapomne je robić przez tydzień-dwa i temat powraca.

[@szymontokarski9625]

@@kamilciago884 tak

[@michalx31]

Bardzo cenny materiał, poproszę więcej. Jak mocnej gumy użyć do tego ćwiczenia? Nie jestem początkujący.

[@roboticsdev.u-d]

Witam, czy te ćwiczenia również pomogą na wystające łopatki?

[@wujas17]

Swietny filmik, wlasnie przydaloby sie kilka odcinkow nie typowo o cwiczeniach, a o jakis cwiczeniach/r akcesoryjnych/ rozgrzewkach do cwiczen glownych, ja np. Nie umiem miec prostych plecow przy martwym chyba ze sztange poloze na jakims lekkim podwyzszeniu

[@md1983]

Może coś na wdowi garb ?

[@marcinp2421]

Będzie omówienie planu fbw jakie ćwiczenia warto dodać w treningu A i B oprócz MC, WL?

[@RafałRyszardPawełek1978]

Czy ostatnie ćwiczenie, depresję, można wykonać w zwisie dwórącz na drążku?

[@SzymonBabik-k4o]

Uczeń przerósł mistrza

[@kamilbuniowski4193]

Taki trening przed, po treningu siłowym czy w innej jednostce treningowej

[@Sztuka_Życia]

Panie Szymonie. Zauważyłem, że wielu osób ma ten sam problem co ja, czyli mogę złapać ręce za plecami, ale tylko z jednej strony. Z drugiej jest to już niemożliwe. Czy mógłby Pan nagrać film jak to naprawić?

[@marcofrigatti3981]

+1

[@soltysviara]

Mam to samo

[@Szuler_]

dużo osób tak ma, polecam zastosować do pomocy gume oporową i w niej progresować tzn łapać coraz bliżej i bliżej

[@x-man4625]

Czy zrobilibyście Trening na mięsień czworogłowy uda?

[@jerzysba3775]

👍👍👍

[@paput101]

Pozdrawiam z R-m 🖐️

[@SzymonMoszny]

A my z Wro:)

[@nickdeedee]

Na wznoszenie łopatek nie wystarcza szrugsy?

[@nickdeedee]

Proszę o odp. Panie Szymonie.

[@MysticTroloq]

Hej, czy szrugsy nadadzą się na ćwiczenie elewacji łopatki?

[@zbigniewiksinski]

szrugsy generalnie do niczego sie nie nadaja

[@pawelpan3694]

Kacper Manekin Bąkiewicz..... Żartowałem. Pozdrawiam

[@zbigniewiksinski]

aksa co robic?

[@ŁukaszVMAX]

Kacper ty grubasie ładnie doyebałeś 💪😎 Rozpisz co żeś tam aplikował bo chętnie też bym sobie taką formę zrobił

[@mariuszniedzwiedzki5277]

Przede wszystkim dieta , dobry regularny trening i rzecz jasna regeneracja ;)

[@SSJ4noname]

Pytanie brzmi jak "niepoważne" ale jeśli chcesz być na mistrzowskim poziomie, to tak jak wyżej. Doprowadź się do zdrowia, perfekcji w treningu, regeneracji i żeby przekroczyć ludzkie granice, to tylko dwa środki, czyli testosteron i hormon wzrostu. Naturalnie występują w organizmie, więc wywołują najmniejsze skutki uboczne ale nie rób tego po pierwsze sam, po drugie dla samego siebie, jeśli nie będziesz mistrzem, to zapomnij o tym komenarzu, bo zostaniesz jedynie the billem.

[@igorbatman4091]

Kacper chyba wszedł na bombe

[@bemus5245]

Od jakiegoś czasu juz jest na bombie koło roku

[@karolmelon7682]

Ale się Kacper zrobił szeroki 😮😮😮😮.

[@Kamii1987]

Kacperek na masie? :D

[@MrJara2]

Kacper O'Tren ? 😂

[@SzymonBabik-k4o]

Ale Kacper przytyral większy od Szymona💪

[@andrekbree4562]

kacper jes na bombie ,,

[@thehunter8473]

Zróbcie filmik na domowe sposoby ćwiczeń z ciężarkimi na szerokie plecy tzw skrzydła, może jakieś ciekawe nowe techniki? 🤔

[@SSJ4noname]

3 miesiące temu pisałeś ale lepsza odpowiedź późno niż wcale kzbin.info/www/bejne/gpqokIp9gq2tprcfeature=shared

[@zaidetan]

Panie Szymonie może dla odmiany zrobić żartobliwy film o ćwiczeniu jakiejś partii na otyłej osobie i mówić "zobaczcie jak się pięknie napina mięsień..." a tam po prostu tłusta skóra?

[@Tom69873]

Fajny materiał. Jednakże zabrakło ujęć kamery z boku i z tyłu osoby wykonującej ćwiczenie. To pomogło by lepiej zaobserwować ruch

[@SzymonBabik-k4o]

Uczeń przerósł mistrza