Técnica de Respiración Profunda para la Ansiedad

[@oscarberrueta_rockandairsoft]

Muchas gracias !

[@osvaldorodriguezmendez7983]

Buenas tardes Dra desde Cuba del Dr Osvaldo, práctico está técnica y me he muy útil. Gracias. Dr. Osvaldo, Cuba

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

Me alegro un montón que te haya ayudado 😊

[@Clau695]

Muchas gracias es que tengo parciales :(

[@luisveron9835]

Buenísimo, nuevo suscriptor!

[@anacasero6912]

Fantástico video. Muchas gracias por compartir tus conocimientos con esa alegría y simpatía.

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

Muchas gracias Ana!😊 intento que sea lo más dinámico pero también útil posible. Me alegro que te haya gustado

[@denys911perez]

Puedo inhalar por la nariz? Y no debo contar al inhalar?

[@e.a4031]

¿Se inhala hasta llenar lo más posible de aire el diafragma?

[@24Lucky1]

Hablaste mucho, lo importante es demostrar como hacerlo . Gracias igualmente.

[@marianasanchez4097]

Estoy padeciendo de ansiedad , sueño respirar con una bolsa, eso me calma, siento que me va a dar un paro 😪😪😪😪 es una sensación bastante fea

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

La ansiedad tiene la función de prepararte para las amenazas que crees que tienes. Prueba con la respiración profunda. Lo mejor es practicar todos los días ☺️

[@carlitospacheco7798]

A mí también me pasa 😢

[@carlosgarciarodriguez4523]

Disculpa esta técnica de respiración me puede ayudar para calmar y relajar la ansiedad y las ganas de hacer pipí a cada rato de los nervios con decirte que un día que me dio un ataque de ansiedad y nervios en la universidad presentando un examen era mucha la urgencia de ir al baño que no me aguante y me oriné en los pantalones que vergüenza pase, todavia lo recuerdo y sufro de la pena...que hago? si me servira esta técnica de respiración para calmar la ansiedad y esas ganas intensas de hacer pipí de los nervios.

[@luciamorales8394]

Pfff, me pasa lo mismo cuando me dan ataques de ansiedad o pánico, no siento el miedo a morir que algunas personas dicen , en ese momento ,siento un descontrol absoluto , taquicardia ,dolor de tripa y ganas de hacer pis ( aunque haya echo hace poco) y transpiro que puffff ,pero sensación morir no.

[@carlosgarciarodriguez4523]

@@luciamorales8394Es muy horrible los ataques de ansiedad yo tambien aunque no tome agua u otros liquidos hago mucho de la pipí y ya me dijeron de unos ejercicios de vejiga.para que no me ganen las ganas😊 pero hay que controlar la ansiedad y las ganas de orinar con ayuda profesional..saludos Lucía.

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

¡Hola Carlos! Con la técnica de respiración conseguirás reducir los nervios y no llegar al extremo de ese descontrol que hablas.

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

Cada persona reacciona distinto a la ansiedad. Algunos, también lo viven con el descontrol que describes 😉

[@modestohernandez3674]

Ánimo yo también paso esos momentos difíciles se siente horrible boy a practicar los ejercicios de respiración

[@gladiscampos6413]

A mi de la ansiedad y.angustia me agarran muchas nauseas y a veces vomitos.

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

¿Y has aprobado alguna técnica de relajación?

[@yolo678vevo2]

Una consulta, cuando haces esa técnica inhalas, suspendes ( como si siguieras inhalando) y exhalas, o inhalas, cortas y exhalas? Espero explicarme y su pronta respuesta gracias.

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

Hola! Primero inhalo, retengo ese aire contando 3 y luego exhalo mientras que cuento hasta 6. Espero que me hayas entendido 😉

[@rolandoluque6426]

No se aconseja respirar por la boca. Para que la respiración regule lo emocional, lo cognitivo y lo atencional debe hacerse por la nariz

[@j.p.3158]

Una consultaa la tartamudez tiene q ver con la ansiedad ? La tartamudez me viene raras veces por 2 o 3 meses pero despues se va y hablo normal por años y otra vez me viene como actualmente por ejemplo ya voy 1 mes pero molesta a la hora de hablar y quiero q se vaya ya ! :( por q cree q sea la tartamudez en mi caso ? :/

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

Son más datos es difícil poder ayudarte… lo que está claro es que una persona que es tartamuda, la ansiedad solo hace que aumente…

[@j.p.3158]

@@ayudarteestudiodepsicologi8896 ah buenoo ok igual gracias :/, ahi me suscribo de todas formas :)

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

Gracias j.p!

[@madalinavirginia1354]

Si puede ser, a mi me pasa lo mismo .

[@adrianacarrera7298]

Me.resulta desconcertante enseñar a inhalar x boca

[@estrellarendon165]

Tengo entendido que se respira por la nariz y se bota por la nariz, tu lo enseñas por la boca?

[@IUBManuel]

Oye he hecho está técnica por 4 semanas y lo que note es que siento ganas de bostezar. Hace unos meses ví un vídeo donde decía que al respirar y bostezamos se activa el nervio vago, también se activa el sistema nervioso para simpático. Bueno cuando comenzė a hacer las respiraciones sentía ganas de bostezar, pero últimamente ya no siento tantas las ganas de bostezar ¿Estaré haciendo bien las respiraciones??? Hago 60-70 respiraciones al dia

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

Depende de cómo las hagas. Lo aconsejable es practicar en un lugar tranquilo. Por ejemplo, antes de irte a dormir 😴. Se trata de hacer varios ejercicios de respiración y concentrarse en ello. Al principio puede resultar difícil. Pero no consiste en el número de respiraciones, sino en la atención plena 🧘‍♂️

[@IUBManuel]

@@ayudarteestudiodepsicologi8896 Hola mira, te cuento que le empeze a poner mas concentracion a los numeros de respiraciones, atencion cuando respiro y cierro ojos, de repente volvi a bostezar, creo que ese era el motivo capaz

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

Me alegro mucho ☺️

[@camilac.rodriguez3061]

​@@IUBManuelyo bostezaba y pensaba que era malo, gracias a tu comentario sé que lo estoy haciendo bien. Muchas gracias

[@funydark4613]

Esto sirve para la ansiedad sexual?

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

Si, podría servir también

[@vivelibre4486]

Para mí estas cosas no me funcionan

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

Es una lástima porque han demostrado su eficacia. Quizás es porque no has logrado hacer un entrenamiento previo efectivo.

[@rutiharkel1255]

Respiro profundo a cada rato ya me aburre asta entro en panico cuando no entra el aire me iperventilo

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

Hay que hacer estos ejercicios con cierto equilibrio, no a todas horas ;)

[@1gerrerrodelasalud72]

los mejores deseos de parte del equipo guerreros de la salud Muy buen video y es que es maravilloso compartir conocimientos sobre la salud ya que esto beneficia a la población 👍🏼🤸⚡ Para entender la respiración de una manera fácil y sensilla que les sea de mucha utilidad este video kzbin.info/www/bejne/r3e2noNuqs-JjtE

[@ayudarteestudiodepsicologi8896]

Muchísimas gracias 😊 me alegro que te haya gustado y te haya parecido útil

[@franciscojaviergalindo5839]

hablaste mucho y dijiste muy poco fastidias bye