Técnica para calmar ataques de ansiedad

[@luisrobertovargashernandez9818]

A mí se me ocurrió una palabra positiva. A amor; B belleza; C calidez, etc. Gracias

[@patriciocuadrado4973]

Nah, está más difícil.

[@malBB553]

Se vale, ud ve más bonita la vida!!!

[@melody7893]

Que lindo intentare hacerlo

[@Elde30full]

Te da ansiedad en lo que encuentras una palabra 😂

[@jugodenaranja32]

Z..... nose

[@lindalopez7011]

Hola a todos ..hace 10 dias experimente lo mas horrible q eh sentido.. la sensancion de no poder respirar y un pánico grande de morirme en ese moemntl.. mi familia se asisto y me llevo mi madre al hosotal , no tkne nada dijerkn ..solo ansiedad ..hasta la fecha x sientl q mi vida cbio totalmente .. siento temor en lugares cerrados , q no podre resporar , y no quiero estar sola ..😢 ll eh lloradp mucjo y aun sigo asi ..con temor de q no saldre de esto nunca ..pero eh oedido a dios me de danacion y le pido x todps los q pasan x esto mismo .. q estemls sanos y noo nos deje solos ..amen

[@NayeliLoma-vy3wt]

Amen❤

[@WilmaGranda-q8l]

Tranquila.....yo también paso por esas crisis...desde niñita.....lo más triste es que nadie me ayudó.....solo Dios me da tranquilidad....❤❤❤❤

[@lauralara2157]

Mira todo el contenido de @desansiedad y lee sus libros

[@lorenamora9317]

Hay tratamiento tranquila busca ayuda profesional y no tengas tabú con los fármacos . Y busca un milagro mientras te curas con Jesús .

[@bandy65]

Para concentrarte y no pensar en eso podrías aprender a escribir jajajaj a mi tsmbien hace una semana me pasó y no e vuelto a ser el mismo, te entiendo completamente nose como saldré de esta nube

[@GaryRasec]

Gracias , se siente bien que almenos ayan personas que quieran ayudar con ese problema 🥺😔😢

[@Mayimayo-436]

Gracias ❤ eres una persona buena y empática con los que pasamos momentos abrumadores

[@melody7893]

Es depende de la persona (por ejemplo yo sufro ansiedad y lo que me tranquiliza es respirar o escuchar musica tranquila) igualmente gracias por tus consejos bella 💕

[@lauracamilarodriguezmoreno5643]

Es súper efectiva

[@gladyscanseco8858]

HOLA YO TAMBIEN SUFROI ANSIEDAD Y ME LATE DEMASIADO EL CORAZON TE PASA LO MISMO?

[@j-techgamingx6265]

@@gladyscanseco8858 si, es normal, cuando entiendas que es uno de los síntomas mas adelante podrás controlar eso y cada vez lo calmaras mas rapido, SIGUE ADELANTE!!!

[@Rafael.152]

Si, eso esta bien, ¿pero que hace cuando esta en la calle por ejemplo?. Gracias.

[@marielaescudero4662]

Medicamentos y una buena meditación guiada, es lo que me calma. Un abrazo 🫂 fuerte a todos quienes sufren ésta porquería igual que la depresión maldita . Todo lo puedo en Cristo que me fortalece 🙏

[@christimyoursuntiltheend9587]

Algo que te va a servir bastante para sanar es leer la Biblia libro por libro, en orden, ya sea desde el antiguo testamento o el nuevo, por ejemplo 1 capítulo por día, cuando no entiendes algo lo puedes buscar en internet como la pág. Enduringword en español, hay comentarios de cada versículo de cada libro de la Biblia, y le puedes consultar a tu Pastor o líderes de tu iglesia, la Palabra de Dios va a fortalecer tu fe y te va a guiar hacia la obediencia, junto a orar mucho también ayuda, poco a poco o a otra velocidad, día a día, la perseverancia de seguir como modelo a Cristo va a ir transformando tu mente y conducta y sentirás más segura en Él. Recuerda que para Dios no hay nada imposible y que Él nunca se va a rendir contigo

[@johnsanchezzambrano6303]

Hola Patti. Ya desde hace varios meses vengo viendo tus contenidos los cuales son de gran calidad. Eres un gran ejemplo de mujer pues más allá de tu belleza fisica, eres muy inteligente y ayudas a muchas personas con tu aporte en cada vídeo. Dios te bendiga y el mayor de los éxitos.

[@marcelorojas1492]

Gracias a dios estoy ya fuera de esos ataques del inombrable dios jesuscristo es bueno te amo mi señor (no lo dudes y pone ahora tus miedos y angustias en el que el es quien nos ama de el somos y x ende el nos cuida no lo rechases y asercate en enel nombre de jesus🇦🇷💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥😁❤

[@lindalopez7011]

Tambien entregué mi salud a dios.. y se q el me dara la solucion a esta enfermedad.. creo en el y en sus ángeles..y esra chica es jno ..gracias ❤

[@jorgetovar206]

Wow tienes mucha razón, con simplemente tener ocupada la mente y también hacer plática con alguna persona especial para ti por ejemplo tu madre o tu papá, experiencia propia

[@artemisa1523]

Mira que yo solo tuve una vez un ataque de pánico terminé tirada en el suelo, hecha una bolita, hiperventilando y sintiendo que me iba a morir, no, miento, yo estaba segura de que me iba a morir en ese momento. No hay forma en que uno pueda ponerse a pensar en esa situación. Además no es lo mismo un ataque de pánico que una crisis nerviosa, la última muchas veces es por estrés y se soluciona descansando un poco y alejándose de estímulos, al menos eso función para mí.

[@construyendoamorpropio]

existe una tecnica que es respirar, solo aceptas que nada tiene mas importancia a que tu estes bien en este instante y lo sueltas absolutamente todo solamente por 15 minutos... solo eso nada mas... y solo lo haces por tu propio bien por ninguna otra razon... y respiras e imaginas como el aire entra y sale en lapsos de tiempo.. entra aire por la nariz durante 5 segundos... lo sostienen por 5 segundos mas y sale en 6 segundos ... no hay manera de que alguien en medio de una crisis nerviosa recuerde esto.... es verdad.. a menos que lo haya practicado por si llega ese momento... este es el secreto para poder adquirir la paz y armonia en tu existencia y le funciono a jesus, a buda, a krishna , a inversionistas de wallstreet , a presidentes, a actores, a ingenieros, doctores, barrenderos, almaceneros... es un buen tip y me siento agradecido de poder compartirlo contigo... tu sabes lo que es el arte , arte ? ... helarte es tener mucho frio jajaja.. que estes super bien

[@UnaPersonaY6]

Yo tuve un ataque de pánico ase mucho es horrible sentí que me ahogaba pero todo fue producto de mls propios pensamientos, actualmente tengo crisis nerviosoas y mucha ansiedad pero lo que le está dando resultados es que en mi mente me enfrento a la ansiedad y me repito con coraje que no me vaz a afectar y que no te tengo miedo y me enfrento a ella con mucha valentía y espero 1 o 2 min y se me pasa

[@construyendoamorpropio]

@@UnaPersonaY6 no sera un despertar espiritual lo que te esta pasando ? es muy normal al dia de hoy cientos de miles de personas estan teniendo su despertar espiritual y es razon de una necesidad de expandir la conciencia y sacar a tu ser mas autentico como estas haciendo tu ... cheka mis videos, en mi blog hice hace muy poco dos articulos que te van a servir muchisimo.

[@juliefaris8370]

​@@construyendoamorpropio Como se eso? Estuve haciendo meditaciones todas las noches pero últimamente estoy teniendo mucha ansiedad, pienso que morire JAJAJA estaba haciendo unas meditaciones de Jacobo Grinberg pero sentía que no me funcionaban porque me daba más ansiedad pero ahora no he podido controlar la ansiedad

[@soul8174]

​@@construyendoamorpropio Exacto es aceptar todos los síntomas yo así fue como me cure de eso, no teniendo miedo y afrontando todo me sensibilice tiempo después y fue grandioso tarda y cuesta trabajo pero no es imposible

[@matiaslascano2064]

Realmente te lo agradezco muchísimo. Sentía mucha taquicardia y el lo único que me funcionó para calmarme.

[@PattiMaciasec]

Con mucho gusto! Me llena de vida saber que te ayudó. Te apapacho con el alma

[@southlion401]

Algo que hago cuando tengo mucha ansiedad, estrés o preocupación es fijar mi concentración en un objeto y prestarle atención a sus características, luego comenzarlas a nombrarlas mentalmente 👌

[@MariaReyes-yz8lv]

Eres un angel enviado de Dios ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@isabelvasquez3294]

Gracias miles Patti por tratar temas de salud mental. Hace unos meses me diagnosticaron trastorno de ansiedad por lo que estoy en tratamiento con psicóloga y psiquiatra, hasta ahora entiendo que la salud mental es tan importante como la física. Gracias por tu video que puede que sea corto pero muy útil y es un mensaje positivo para las personas que padecemos de esto.

[@soniamiranda2830]

Genial!!! Es muy interesante como juega la mente y un ejercicio tan sencillo nos desenfoca de los pensamientos negativos! De esta forma saboteamos a la mente y la distraemos de lo q nos quiere hacer daño!👍👍

[@Elitax11]

Muchas gracias a mi por las noches me da ansiedad y me molesta mucho gracias a ti todas las noches duermo bien muchas gracias❤❤❤

[@KarinaRamos-jj7xz]

Muchas gracias no sabía qué hacer y busque alarmada el video más corto que se me apareció dios te bendiga

[@gersonmiguelalvarouchuya6435]

Muchas Gracias Por el consejo Venía camino al trabajo Y de la nada me sobrevino una Ansiedad y mucho miedo Gracias lo acabo de poner en práctica y me relajado algo y despejado la Mente un poco

[@ohyuyi_1349]

Gracias amiga , mi novio sufre de ansiedad y lo paso mal cuando le veo así , entonces creo que lo probare la próxima vez. Muchas gracias 🙏🏻☺️

[@aleperez6680]

Otra que funciona es contar cosas que hayan al rededor. Por ejemplo: si hay pancartas, puedes contar las letras de las palabras del logo o anuncio. Si hay un edificio, puedes contar cuántos pisos o ventanas tiene, así sea que a simple vista sean pocas. De la misma manera, puedes contar cuántos autos ves pasar a tu lado o contar cuántas personas ves. Te ayuda a distraerte de tus pensamientos y es bastante factible cuando estás fuera de casa, ya que siempre, adsolutamente siempre hay objetos que puedes ver y contar. Ahora, suponiendo que estás en casa, igual puedes hacerlo. Puedes contar cuántas ventana hay, cuántos bloques de cerámica o ladrillo hay, cuántas paredes haciendo un mapa mental, cuántas camas, televisores, teléfonos, luces, etc tiene tu casa u objetos que tenga tu familia. Siempre me ayuda a calmarme, espero les sirva

[@davidramirezgomez5200]

Esas características están vinculadas con el TOC.

[@nanonunio]

Eso me suve la presion

[@teresaperez7400]

Muchas gracias, justo estaba pasando por eso y realize otro ejercicio. Agregare este que también es muy bueno.

[@MarceloSC34]

Muy buena técnica! La adaptaré con instrucciones alternativas: Palabras en otro idioma, nombres de herramientas, colores, sólo con las vocales pero de ida y de vuelta (A,E,I,O,U,O,I,E,A), todo sin expulsar de golpe el aire que queda.

[@DeliaBetancourt-c3k]

Gracias gracias

[@alejandragonzalez9849]

Me ha ayudado, gracias tambien a los que comentaron que hacen ustedes, los usare también ❤.

[@lupeesterjimenezdelahoz588]

Amen gracias 😘😘

[@franciscojavierneiragarcia8597]

Gracias Patty!! ❤❤❤

[@miguelgarcia-1992]

Muy bien. Tambien ayuda la respiracion pausada y profunda

[@edwinlrojasc2153]

Estoy enamorado de tu forma de explicar 💞

[@totoman17]

me encanta disfrutar de la precision con la que explicas el tema contextualmente delimitado

[@lourdesdv1917]

GRACIAS muchas veces somos incomprendidos y hasta no nos creen

[@gadish1921]

Gracias, gracias, gracias!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️

[@veronicaramirezbarrera6379]

Te agradezco compartir esto que me sirvira muchísimo

[@missveronica8344]

❤muchas gracias. Usaré la técnica

[@KingCrimson6]

Los anclajes es un trma fuertemente relacionado con la PNL y tiene mas funciones que esas, esta muy bueno saber usar esa hsbilidad

[@claudiaramirez3269]

Que es pñ?

[@eleazarruedalucena885]

Aunque esté enamorado de ti no puedo evitar decirte que solo es un parche, realmente debemos educar a la gente a ver el problema de raiz y liberarlo, más que ir posponiendolo con recursos momentaneos, lo que llevará a mas pánico y ansiedad.

[@LibethLlanos]

El problema de raiz son traumas y pueden venir muchos sicologos, pero es uno mismo el que puede curar, conociendose. Perdonandose y perdonando y dejando el pasado en el pasado y una buena alimentacion aveces es falta de vitaminas. Uf es complejo cada uno tiene que hacer su trabajo interior

[@sunshine-vq6xe]

Además si pasa algo por el estilo unas... 15 veces, entonces probablemente se vuelva un ejercicio de memorización, como cobrar de 1 a 10 prácticamente

[@retonoluminoso5533]

Es genial y es parte de meditar, observar tus pensamientos y ocupar tu mente con algo que te genere bienestar. La clave es la respiración mientras lo haces.

[@rociorios5199]

Gracias ❤ lo pondré en práctica 😊

[@desafinada7765]

Creo que es una técnica súper estupenda! La aplicaré. Gracias

[@Camila-sw1hx]

Gracias 🙏❤️

[@rosse1582]

Patti LO HARÉ, gracias 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@LORD_OSMYRK]

Gracias Patty! Si me sirvio 🎉

[@aldajimenezmontalvo9414]

Gracias bendiciones

[@cristianjorquera5023]

Me gustó mucho tu consejo. Para los que les resulta más difícil pueden hacer las vocales, el abecedario o las tablas de multiplicar, que te hacen pensar pero al menos ya te las sabés y es más fácil. Eso en mi caso. También podés usar algunas palabras que asocies con frenar la mente, con tranquilizarte, con algo que al pensarlo te alivie. Yo a veces me pongo nervioso al viajar en tren o colectivo porque sí y lo asocio con que no conozco a nadie y demás. Entonces me funciona enumerar mentalmente cosas que me gustan, que me hacen sentir bien y que normalmente haría en mi casa, como leer una comic o una historieta. Pienso en los nombres de las series que me gustan, en los nombres de sus personajes, etc. Y me empiezo a sentir bien, más cómodo. El escenario se vuelve más familiar, ya no estoy tan preocupado y creo que de alguna manera conecto con lo bueno que le pasa a los demás, cuáles serán sus hobbies. Imagino que conecto con esa parte dentro de la gente que también busca sentirse bien, como en casa y pensar en lo que les gusta hacer o en las personas a las que quieren y los quieren.

[@ManuelGomez-se1oj]

Muchas gracias 😘

[@oliviacarrillo9537]

Muchas gracias.

[@elteleturbi]

Lo intente, no encontraba nombre con q y me dio un ataque de ansiedad aun más grande. Muchas gracias

[@laxy8025]

Jajajajajjaja me pasó lo mismo

[@laxy8025]

Tal vez Quentin sea una opción, pero no encontré ningún nombre popular en español con q

[@Daniela_Rocanrol]

Puedes decir Quique, que es el diminutivo de Enrique

[@Chukoko]

Gracias, ayudaste a tranquilizar mis pensamientos

[@danlvs98]

Hola. Sí me ayudó gracias.

[@jazminberenicetafollapania4014]

Muchas gracias, en ése momento me siento con muchísima ansiedad y estés que no puedo trabajar y no puedo estar tranquila pero intentaré esa técnica. Gracias

[@haydeemartinez6005]

Esa técnica la utilizo y funciona..cuando tengo pensamiento reiterativos.

[@dulcecuizapa722]

Gracias, lo necesitaba para calmarme porque sufro ansiedad 😢 pero gracias😊❤ buen días

[@gabogarciaflores]

Gracias un millón de gracias!!

[@andreapalacios1138]

Muchas gracias, lo voy a poner en práctica

[@STRAIK20]

Gracias por compartir 👏 podrías darnos más tip para controlar el subconsciente negativo??? Donde podamos controlar rápidamente porfisss heeeelp uz!!!

[@vidamarinal7733]

que bien que aportes ayuda. Saludos

[@Noe_nm]

Muchas gracias, lo usaré cuando lo necesite

[@raulhernandez3545]

GRACIAS!!! MUCHAS GRACIAS!

[@raynastoynova]

Gracias ❤ eres increíble

[@Zuleysistem3327]

Hola hace poquito descubrí tu canal y tu contenido me fascinó! Estos últimos videos de lenguaje corporal y comunicación efectiva me encantan! ¿Que libros me recomiendas sobre esos temas.?

[@maguilozano817]

Si me ayudo porque no podía dormir ya q me sentía angustiada y al pensar de repente se me paso y quede dormida, gracias

[@LibethLlanos]

Muy bueno, cuando me daban ataques de panico, practicamente sentia que me iva a morir que no podia respirar y en serio sentia un sonido de piiiiiii en mi cabeza, me sirvio mucho respirar profundo y contar hasta 20, solo contar y respirar. Saludos

[@ORIONmr1970]

¿Hoy no hay besitos en las Nalguitas?...

[@ORIONmr1970]

...ya me estaba bajando la truza

[@XYOAAAH]

@@ORIONmr1970 no entendí ._. .

[@ORIONmr1970]

Jja ja ja, es error de dedo, esos mensajes no deberían estar alli, I'm sorry@@XYOAAAH , no les hagas caso.

[@XYOAAAH]

@@ORIONmr1970 ah okey xD.

[@henryperez6173]

Muy buena técnica. Gracias por el consejo.

[@melisayemina5617]

Gracias justo estoy con mucha ansiedad!!! 🙏♥️

[@gaviotafinlayson]

Wao gracias!!!

[@Miripapa]

Gracias 🥺

[@gabijk8491]

Muchas gracias

[@deliaestrada8786]

A mi la unica persona que me tranquilizaba era mi Mamá, pero yano esta conmigo y ahora todos los demas no me entienden, ni me creen y todavia se enojan porque hay cosas que no puedo hacer. Le pido mucho a Dios por mi y por todas las personas que estámos sufriendo de lo mismo o de cualquier otra enfermedad, y muy pronto nos síentanos ya mejor Amén Amén Amén.

[@yamilasarmiento6253]

Soy tu fan❤️ gracias por ayudarme tanto

[@Gisosigiiiiiiiiii]

Gracias bella me hacía falta

[@yanirehernandezfontes6087]

Gracias!!

[@cesarduarte542]

Que paciencia hay que tener para hacer algo así me muero de ansiedad a la mitad del abecedario xD

[@GabyMorel-qs7cl]

Malllll JAJAJAJAJAJAJAJA

[@cristianjorquera5023]

Podés hacer las vocales, el abecedario o las tablas de multiplicar, que te hacen pensar pero al menos ya te las sabés y es más fácil.

[@Mari4MRR]

Que buen metodo gracias

[@MuichirouTokito-sp8fq]

Gracias ❤🥺🥺🥺

[@lussycevallos8537]

Gracias ❤

[@heidiwushi]

WOW, yo hacia eso en mis ataques de ansiedad, en las madrugadas, pero no sabía que era una técnica, yo simplemente lo hacia así nomás para pensar en otra cosa y si funcionaba y me tranquilizaba y aveces no solo lo hacia con nombres, también con cosas

[@lopedevega6348]

Muchas gracias..lo pondré inmediatamente en práctica!!!

[@mexicodeoroplataycobre]

INTELIGENTE Y HERMOSA QUE MEJOR MUESTRA DE LO QUE ES UNA MUJER.........

[@rosamarialarachavez7738]

Gracias ☘️🌹

[@raquelpagan7496]

Gracias por compartir

[@mrmike.6498]

Lo haré, muchísimas gracias.

[@blancamartin8515]

Mil gracias, necesitaba este consejo

[@susanabeatrizguerra5921]

Espectacular. Tomo el ejercicio

[@nini9958]

Gracias sos hermosa 💗✨

[@linas1107]

agradecido estoy, esto es muy útil para mí.

[@armoniamg6750]

Gracias

[@carolaaravena4212]

Gracias, acabo de tener una pelea.. estoy muy cansada esta pelea icluia un adulto mayor..

[@jiguen]

Para combatir en insomnio, de chico invente algo parecido, pensar palabras en base a la cantidad de letras y de forma ascendiente, a1, la 2, sol3, y así, cuando llego a las palabras de 11 o 12 letras ya me quedo dormido, bueno, yo al menos

[@trascendentalb.r3248]

Siempre escoges temas que construyen comportamientos muy positivos y productivos , MUCHAS GRACIAS POR TUS CONSEJOS TED, Y... BESITOS EN TÚS NALGUITAS

[@leonardonicolasmoranprieto2749]

Felicitaciones haces buenos Aportes a tus seguidores

[@caballero878]

Me encanta el contenido de tus videos. 👍👍👍

[@miliuslinius3184]

Señora bella necesito saber llevo días con angustia tristeza pero son justificables por un entorno cercano abusivo con mi lana me siento huérfana de afecto y empatia solo estar cerca de ellos me pone mal el cuerpo y la mente estoy intentando que me den mi herencia por derecho pero no quieren y qiero ser ya libre de ataduras y de cargas de ellos que me están enfermando físicamente..! Como procedo a cubrirme en salud de estas personalidades? Gracias y como bajo el cortisona? Para tener un poco de energía y hacer las mínimas actividades..con energía y vitalicia gracias y bendiciones a todos.." 🙏💧🌹🐈🐕

[@silviasanchez2672]

El hooponopono es maravilloso!!

[@yurikosalauz1786]

Gracias en verdad lo necesitaba 🤧

[@jojobot]

Yo tengo ansiedad social diagnosticada. Cada vez que voy a salir a hacer las compras pienso en una canción de principio a final con la letra y hasta la música. Y puedo empezar otra vez o pensar en otra hasta que sean múltiples.

[@albertohernandez8435]

Gracias por conpartir

[@nava7774]

La voy a practicar, sufro de ese mal por mucho tiempo

[@nicoleluque-vidafitness9300]

Que buena!! Lo voy a probar! 🙏🏽🙏🏽

[@terapeutagestaltangiecavazos]

Gracias Hermosa 🙂😇🥰🥰💜💜💜

[@iforthv777]

Si me ayudó:333 aaaaa Estaba buscando algo urgente porq estaba comenzando a no poder respirar

[@josearturoriverasanchez2699]

Muy buena esa técnica la voy a poner a prueba