ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ

ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Тяга штанги к подбородку стоя - это базовое упражнение направленное на проработку дельтовидных мышц (главным образом средней и задней головки).
-ЧЕМ УЖЕ ХВАТ = тем больше в работу включаются БИЦЕПСЫ и ТРАПЕЦИИ
-ЧЕМ ШИРЕ ХВАТ = тем больше работает ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ (средний и задний пучок).
- Не поднимайте локти выше плеч, так переключается нагрузка на трапеции
- Не изгибайте кисти.
_______________________________________­_
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
_______________________________________­­­­­_________

[@user-zb1gy8in5f]

Чётко, ясно и понятно!!! Спасибо вам большое!!! По больше видео с техникой😊.

[@user-gm5lt9zd6w]

Здорова объяснил! Обожаю, когда все коротко и по сути без всякой лишней лабуды. Спасибо.

[@denisvorobev9335]

Спасибо большое. Было бы здорово, если при записи видео снимали сбоку тоже.

[@pitersism]

Отлично преподнесено! Сам когда-то пришел к такому варианту выполнения упражнения на среднюю дельту! Все нюансы техники поддерживаю!..

[@user-sf2vq8bk5p]

Спасибо за совет про наклон тела! Реально начал чувствовать заднюю дельту!

[@user-ig1ne3uq1g]

Благодарю, Ярослав, за данные короткие видео, по каждому упражнению. Быстро посмотрел, понял как делать и пашешь.

[@Tina-fd5dr]

Потрясающе чётко и ясно. Спасибо!

[@user-rx6fy3gf8q]

Спасибо за подробное и ясное объяснение темы 👍💪

[@konstantinshchinov8996]

Красавчик! Всё доступно и понятно!

[@user-rc1jk8uu5t]

Молодец всё ясно и чётко объясняет.

[@AskBeatboxer]

Спасибо вам за видео! Занимаюсь дома... Единственное, что есть - гантели и гриф, поэтому очень полезно!

[@user-jt5sm2lp7z]

1:54 - техника упражнения.

[@MrGhostface24]

спасибо)

[@senpai_san777]

герой

[@senpai_san777]

герой

[@MissDanheill]

В зале постоянно слышала: надо узким хватом, так эффективнее... А я же чувствую, что мне так неудобно, запястья выворачиваются. Спасибо за разъяснения!

[@jokey78able]

Не советовал бы делать такое упражнение, трапеция делает основную работу а для девушки мощная трапеция по моему не нужна. Лучше махи через стороны не доходя до горизонта. kzbin.info/www/bejne/aqHUmnyJppmqaK8

[@user-je7ix1lx2n]

Чтоб запястья не выворачивало есть для этого W образный гриф!!!

[@user-rc8ih7ht3x]

чтобы было удобно надо брать z-образный гриф и делать узким, так эффективнее всё правильно, как он здесь рассказала я вообще никогда не слышал, всегда тянули к самому подбородку и локти 30 градусов к земле, гриф скользит по телу

[@Oleg-lq8zk]

Молодец !!!!!! Всё правильно. Очень грамотно и познавательно. Только, показывайте дополнительно вид с боку.

[@user-bx6vf4zo9v]

Хорошо рассказал и показал!👍

[@exsbato633]

Друг давно слежу за твоим каналом ! Много чему обучился , лично моё мнение у тебя это получается лучше всех ! Приятно смотреть твои видио уроки , всё ясно и понятно ! У нас с тобой почти одна генетика , ясно что я не такой здоровый как ты... но у меня всегда отстаёт шея как бы я ее не качал, сделай видио урок про прокачки шеи думаю многим это интересно ! За ранее благодарю, продолжай в том же духе !

[@BrinVIDEO]

спасибо за высокую оценку, про шею делать не буду ибо сразу появятся диванные аналитики. Отстает она у меня не из-за тренинга, а из-за разрыва мышц в свое время

[@CBETdobra]

Идеальный гайд!

[@isolite7779]

Хорошее видео, спасибо

[@nrojanwinlock8585]

Спасибо!

[@user-mm8cy7cf1v]

Спасибо! Очень доходчиво,

[@user-ii5wl2er2k]

4 минуты говорил о том как нужно делать упражнение, чтобы не вкл вторичные(которые невозможно выкл) участки мышц, в данном случае трапеции, и в концовке наглядно показал как работают трапеции в его доведенной до совершенства технике!

[@Mrtanton]

Объяснить как правильно и я могу, а вы попробуйте сделайте 😂 это упражнение

[@Evgeni192]

спасибо за пояснение!!!

[@user-ec3wi9uy3n]

Ты крут мен!)))

[@Svetlyby]

Спасибо,пойду практиковать)

[@iubab5211]

Ярослав добрый день! Отлично обьясняете, смотрю ваши ролики постоянно 👍👍👍как с вами можно связаться?

[@taraschizh]

Отлично! Спасибо, Ярослав. Не мог делать прежде - из-за узкого хвата возникала боль в запястьях. А теперь все ок:)

[@13626]

Z гриф который используют для прокачки бицепса - идеален для этого упражнения.

[@BrinVIDEO]

вот, не зря разобрал)

[@piligrimgena]

четко. спасибо. делаю на тренажере

[@user-mj9kx6wd9r]

красава Брин, почти все (в том числе и я), в зале делают не правильно. теперь все изменится

[@zhomagram]

Спасибо братан.

[@TheVukaVuka]

Доброго времени суток, Ярослав. Не нашел информацию по поводу вашего личного отношения к фармакологии. Пользуетесь или нет? Если нет, то пробовали ли когда-нибудь? Прошу прощения за любознательность, возможно вопрос слишком личный. Заранее благодарю за ответ.

[@gaialav8509]

Какой вы приятный мужичок😉😉😉как все обьясняете ...просто и ясно!!! Gaia.Lav заходите и к нам😘😆

[@user-xo3uz1we4h]

Возьму на вооружение. Спасибо.

[@Johnussrvl]

ярослав, а сколько повторений и повторов надо делать, и какой выбрать вес?

[@evgifuntik6911]

Канал крутой, ты мужик тоже!!!

[@user-cu6jl2ph2i]

Молодец братан

[@privetikprivetik3642]

Спасибо,лайк

[@grigoriysidoruk9428]

спасибо большое!

[@Alexander-iz1eb]

Ярослав , я так и делал раньше, чувствуется напряжение дельт

[@FBOJoe]

В целом хорошо объяснено, спасибо!

[@user-si9mf2yb4c]

Ярослав, здравствуйте ! Уточните, пожалуйста, предплечья должны быть перпендикулярны грифу с прямыми руками или согнутыми ? Заранее благодарен вам за ваш ответ. С уважением к вам. Дмитрий.

[@simonriley5967]

привет, на пресс посмотреть можно, лайк)

[@romkie]

А что мешает взять изогнутый гриф и не морочить себе кисти?

[@liudmilashirokova1616]

а с гантелями как это упражнение делать, можете показать?

[@user-pv2yi2kl7b]

Годнота

[@martingalstian971]

Спасибо

[@user-ep4xc8xl2m]

Если чувствую трапеции, что возможно я делаю не так?

[@Shpilitron2000]

Ярослав, в первую очередь спасибо за инструкцию. А во вторых имеется вопрос. В случае если, имеется травма которая сопутствует боль в дельте и при весе в 80, с какого веса начинать ? 10-15 кг ?

[@user-og6ls2bc4k]

Если больно, то лучше вообще не делать

[@KonstantinV1969]

эффективно.

[@user-oc8gp6hj3v]

Ярослав, вы говорите, что нужно выключать по максимуму трапецию из работы. А на видео (особенно в самом конце) очень хорошо видно, как происходит сокращение трапеции.

[@user-cz1qu3li8w]

Ярик гармонист))

[@alekseiivanov7915]

Ярослав подскажи, как считаешь, на плечи больше нужно многоповторки давать или всё таки по классике, больше тяжёлой базы?

[@dmxumrrk332]

Я считаю, многоповторки и многоподходки с малыми весами для плеч лучше, и с отдыхом 30 секунд между повторами. После этого мои реально раздуваются. А если месяцев пять пораздуваются, то заметно вырастут.

[@videoforman1191]

борисов №2, только более сухой :D

[@daddybiceps6606]

И старее..

[@AntonG.]

И лучше.

[@Astonishingoff]

По превью подумал, что на видео Юрия Спакокукоцкого нажимаю)

[@Viktor88k]

что скажешь про ответ головинского шредеру по поводу этого упражнения?? ты не прав? или так , как ты показал можно делать или лучше делать его с гантелями?

[@7Kudo]

ни головинский ни кавальер не показали именно такую технику. кавальер показал 2 неправильных варианта с разными хватами и оба раза тянул к подбородку. головинский же показал 2 неверных варианта не меняя хвата из-за чего они реально опасны у обоих. а шреддер и грин показывают правильную и безопасную технику. я попробовал делать, как показал кавальер и у меня сразу сильный щелчок в плече об акрамеон. потому что сустав плеча делает вращательное движение за счет мышц ротаторов, а они очень маленькие - большой вес не взять. а в этом варианте нет вращения сустава, он фиксированно двигается в верх и в низ.

[@user-mt3uz5wm6k]

наклон лишний считаю

[@me-bs6ef]

На какую группу мышц?

[@Fanny-Videos14]

Делаю так же, но нагрузку ощущаю на трапеции

[@serg4893]

ИМЕННО ТАК И ДЕЛАЮ. ПРАВИЛЬНО НАЗЫВАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ _ТЯГА К ГРУДИ СТОЯ_ (ИБО ТЯНЕМ НЕ К ПОДБОРОДКУ). В ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОЙ ТОЧКЕ ЗАДЕРЖКА В 1 СЕК. ДЕЛАЮ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ В ПАРЕ С ТЯГОЙ ЛИ ХЕЙНИ. МОИ ДЕЛЬТЫ МНЕ БЛАГОДАРНЫ.

[@andreyvoroncovo2648]

👍

[@user-ul9zd1gq8i]

Количество повторений?

[@andreyvoroncovo2648]

💪

[@user-nx4kj4vm3y]

С боку бы еще показать ,наклон какой

[@Alik_B]

с z образным грифом лучше чувствую плечи в этом упражнении

[@user-ch6ye6fi2w]

почему нет на канале упражнений на трапецию ?

[@BrinVIDEO]

шраги )

[@user-jk9be3dt5l]

огромная ошибка... в нижней точке тренер полностью разгибает руки. этого делать нельзя. нагрузка уходит с дельт.

[@user-te6ck6ek9z]

Ты когда приседаешь не вставай полностью а то нагрузка с ног в мозг уйдет 🤣🤣

[@daddybiceps6606]

189 см.

[@arhar84]

в свое время отказался от тяги к подбородку из-за боли в связок

[@user-pb9ig2hq8i]

какой курс скажи ?

[@BrinVIDEO]

5 курсов ИРГУПСА и там же 2 Аспирантуры в соло, чисто довестись.

[@Vladimir11107]

По привычке ждешь "Детка!" в конце видоса, в названии упражнения =)

[@cubanpete3444]

по привычке иди на канал борисова.......

[@shkafkupeizgotovleni]

Такую же фишку словил))))

[@user-je8nl6gd7p]

топ

[@user-zt4mw3vu3m]

У тебя не болят суставы плеч от этого упражнения???

[@user-fk5ef2qr7n]

А большие весы нада взят или маликий весь

[@user-cn4mc1xm6w]

Спасибо за инфу ну в конце правда видно трапеция включаете слишком сильно ..

[@peterpetrov9409]

Что-то я не заметил чтобы он опускал штангу в два раза медленнее чем поднимал.

[@user-hz5hc3lz4u]

это совсем другое упражнение

[@user-te6ck6ek9z]

Трапеция сокращается сильно

[@panda8691]

👍👍👍

[@romicsv9698]

Вот же раньше был контент. Подписка у меня была лет 6-7 назад, а сейчас какая то тупая клоунада....

[@FLAME-XIII]

что-то я этим упражнением в наклоне больше заднюю (середину) трапецию качаю, чем дельты)

[@GekaKasatkin]

не задирай сильно руки вверх , и работай локтями , используй для начала короткую амплитуду + легкие веса.

[@gaspahogaspaho643]

У меня все равно трапеция включается

[@w1tcherj]

Ну она и будет включаться, вопрос насколько сильно :)

[@user-qm7qd8oo8b]

Почему я делаю вроде правильно, а в зале все смотрят косо

[@elbeers50]

Сначала показал бы технику, как делать, а потом как не делать и всякую воду. А то ждёшь совсем о другом рассказывает

[@Ha6JLIoDYH]

Травмоопасное упражнение ну нафиг...

[@user-ez6zn3wo2v]

плеч! , а не плечей)) , режет слух

[@user-tq8ze3kc4b]

задняя дельта ни каким образом тут не качается только косвенная нагрузка. есть два варианта выполнения данного упражнения . узкий хват акцент передняя дельта и широкий хват акцент на среднюю дельту и все . какая задняя ?? вы чего ?

[@TheApachekmv]

Наклон корпуса чуток больше возьми и вуаля!

[@user-yj1eh6uv7m]

Тебе коменты лучше не писать, а то кто не в теме возьмут за правду, а зачем дизу давать!?

[@user-ds9ro7pf5k]

Спасибо!

[@farm_planets]

Спасибо

[@user-cu9ko8fy2v]

👍

[@georgikickbox805]

👍