Приседания. Мужской вариант

[@mrWiled]

Люблю этот канал, потому что все четко и по делу. Без воды и выкрутасов

[@frankenstein_1312]

Ммм спасибо Ютюб за рекомендацию этого видео спустя 6 лет))) (2020)

[@wegafran2491]

Почему бы и нет

[@frankenstein_1312]

@Savile Angelus Magni вот ты очнулся уже пол года прошло)))

[@danielamanov225]

5*

[@dontworrybehappy9813]

Мне через 8лет закинуло в рекомендации)

[@frankenstein_1312]

@@dontworrybehappy9813 ))

[@pala4925]

Ох уж эти колени за носки😕😕 длинна рычагов у людей разная, иногда не возможно...закрытая тема. А так респект

[@alexander605]

Ну да, есть исследования которые говорят о том, что колени могут заходить за мыски, ничего в этом страшного нет, люди все имеюи разную антропометрию. Видос недавно вышел на канале Станислава Линдовера о этой же теме.

[@BallerinaNatasha]

Садиться до уровня бутылки из под шампанского 🍾 и колени будут в правильном положении

[@Marsel_G.]

Глядя на Брина понимаю, что можно обладать крутой формой и даже особо не разбираться в нюансах правильного выполнения упражнений, а также продолжать верить в некоторые мифы ("хочешь руки - качай ноги" ) :))

[@suxkostylev]

Не говори, да пофиг может кого то это плацебо заставило все таки приседать

[@myaccount7166]

Гормональный буст, повышение выработки тестостерона и вот это все, не?

[@HelloFrozzin]

У тебя самый четкий канал по спорту на Ютубе. Спасибо за контент, Ярослав. Тренируюсь по твоим видео

[@ghopak]

во-первых колени при приседе надо чуть разводить в наружную сторону для того что бы нагрузку снять по максимуму с колен , во-вторых наклон спины при приседаниях также должен быть глубже для того что бы нагрузка равномерно распределялась между ногами и верхними стабилизаторами туловища , с дыханием также есть нюансы: чем глубже вдох тем сильнее возрастает нагрузка и давление на внутренние органы поясницу позвоночник...поэтому дыхание должно быть средним как на вдохе так и на выдохе ...естественно при вдохе подключать пресс

[@sergfreeman2987]

"17 лет приседаю,так и не научился"..ахахах,истинно так,у меня такая же тема...

[@alfalaq_1139]

И учить других приседать... 🤦‍♂️

[@AzNorda]

Отличная тема Ярослав. Продолжайте, будем ждать.

[@okeandme]

Не бузите здесь! Это человек легенда!

[@mishaspain546]

Ярослав, очень полезная информация без размусоливания... чётко и понятно. Вчера собрал манатки и поехал в зал... для меня это показатель , что мотивация реально работает.

[@odinno4ka]

Учитесь приседать у тяжелоатлетов(штангистов)!

[@timurza33]

Умница! Всё чётко расписал. Спасибо огромное!

[@георгийишин-о2е]

Тимур Закиров а то что ноги выпрямляет, тоже умница? Хотя говорит ,что не надо выпрямлять)и ты умница Тимур)

[@morrigan_ms]

люблю приседания....спс, Ярослав..

[@Tornado-ln7fq]

Сегодня сделал первый присед со штангой,старался сделать максимально правильно,сделал с пустым грифом,3 подхода по 10.Чисто старался на технику,результат офигительный,все дело в технике,буду дальше стараться выполнять правильно,спасибо за науку.

[@Monky905]

Сейчас не болят колени?

[@ЭрикАрутюнян-ш7г]

ВСЕ ВНЯТНО ОБЬЯСНЯЕТ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ КРАСАВЧИК НЕ СЛОВ.

[@РоманНиколаев-ь8х]

Смотрите "нюансы присела 2.0" Смирнова. Он научился приседать

[@acroloid]

пельмени закипели))

[@jojomajo]

Сколько смотрю, когда Брин сухой в 0. То кажется что он как чупа-чупс, голова большая шея тоненькая) Кстати такая же фигня у меня, когда просушиваюсь шея вообще становится крошечная, а качать её в падлу, лучше что-то полезное тип приседаний поделаю)

[@pupipapupo9423]

«Не вставлять колени» и сразу же начинает приседать и вставлять их

[@ИльяМуромец-ъ4ъ]

Он и говорит что так и не научился

[@nNizhegorodec]

Палец вверх кто смотрит Брина, так как устал от новостей корона вируса...

[@user-ue6bn4vm6z]

огромное Вам спасибо!!! всё детально,очень полезная информация для новичка особенно!

[@Евгений-ц9э]

Приседать надо в спец. Обуви с толстой пяткой. В декатлоне за 2-3 р. Можно взять. Я заметил, что у Ярослава колени идут вперёд а не вдоль ног по отношению к носкам. Должно быть к носкам. Думаю, Ярослав привык так просто, а переучиваться всем тяжко) Я приседал 150 но не правильно. Ноги на ширине плеч. Теперь переучиваюсь с малым весом. Стараюсь ставить как можно шире. Сразу чувствуется работа не только квадр, но и бицепс бедра, внутр. Поверхность бедра. И ещё, с большими весами выдох делают когда выжал. Я это и у лифтеров видел. По другому не получится.

[@andrewmatov7385]

Нравитесь вы мне! Отличное видео.

[@user-rus-patriot]

Прежде чем начинать приседать , нужно понять для себя для чего вы это хотите делать. И от этого зависит все остальное и техника и веса и ваш возраст и тд. Автор начал с того что нужно приседать ))) и на этом закончил .а зачем конкретно .можно приседать для растяжки , разминки , просто физкультуры , для объема , для выносливости , для поднятия больших весов . Для каждой задачи разный подход.

[@yanvasilevich3557]

Норм объяснил. Один косяк - при демонстрации с грифом колени в замок сам делал.

[@revikstepanyan1632]

четко, особенно полезнен с совет глазами:)

[@stahlreich]

7:20 два шага то же много, полшага достаточно. Спасибо за видео.

[@AnatoliiLysiak]

Спасибо Ярослав!!

[@maxpervomaisk]

Хорошо так всё объяснил, но вот когда приседал с грифом, часто выпремлял колени.

[@sergeyabramian4249]

Человек далёк от присела объясняет как приседать, странно а на счёт дыхания на субмаксимальных весах дыхание инстинктивное

[@АлександрБесчастнов-р4ч]

Зачем учить чела как приседать, если сам приседаешь сотку с поясом-это смешно

[@МарсельСыртланов-д3в]

Спасибо за видео. Очень познавательно.

[@kelt5459]

Привет Ярослав! Сними ролик - Приседания в Смите(мужской вариант).

[@АлексейГалинач-ъ8щ]

Спасибо. Это было познавательно.

[@BrontVelikiy]

6:10 и тут он понял, что я делаю что-то не так.

[@anton_shumkov]

Ух ты, новое видео.

[@ASEganyan]

Вот, кстати, вроде все делал по фэншую, а все равано доприседался до травм колен. Причем даже здесь автор в обоих видео по приседам акцентирует внимание на то что "колени не должны выходить за носки" и это воспринимается буквально. Как итог большая нагрузка идет как раз на коленные суставы. А на самом деле просто колено и носок должны быть в одной плоскости при писеде

[@ЕвгенийМихин-ж5е]

А женский присяд он просто прекрасен,в любой амплитуде

[@АнастасияМорева-у7э]

Хорошее видео! А мне ещё очень понравилась видео на Канал Ждана "Приседаем правильно, чтобы не убить колени". Там без демонстрации упражнений, но хорошее объяснение.

[@GPT_Chat_]

Посмотрев обложку видео ( широко ноги и присед в пол=задняя часть бедра и ягодицы, что абсолютно не нужно мужику) и увидев название: мужской вариант я подумал: либо Ярослав не понимает что нужно мужчине, либо я вообще не понимаю ничего в приседе

[@WarAn138]

А точно выдох когда опускаешься? Вроде всегда было что нагрузка на выдохе, не... ?

[@ИльяПлескачев]

koshel он наоборот сказал, что садимся вдох, встаём выдох

[@СергейУшаков-р6э]

Ярослав , с дыханием на этом упражнении Вы сказали когда опускаемся ВЫДОХ ? Это точно ?

[@danielbrus5461]

Ярослав,отличный ролик. Но вы сказали выдох в приседании,а вдох при подьеме,наверное оговорка

[@nnvdps]

Ярослав доброго времени суток вам, хотел бы узнать ваше мнение по поводу тренировки ног два раза в неделю(понедельник и пятница) при натуральном тренинге, это нормально? мышцы ног восстановиться не успевают "болят"..

[@Alien4sl]

Единственное, что я не понял, почему выдох в нижней позиции, остальные упражнения выдох на усилии. Интересно

[@mikhailkalashnikov3377]

на видео сказали "Опускаемся-выдох, поднимаемся-вдох". Оговорка? Нагрузка на выдохе легче или естественней

[@Gengzu]

Уже давно доказано что выход коленных суставов за носки, никак не влияет на травматичность. А нам тут продолжают задвигать древние постулаты. Современные фитнесс-тренеры совсем ничему не хотят учиться.

[@WinterSleeps]

А куда за инфой такой обращаться?

[@АлександрОчеретов-з2к]

@@WinterSleeps без вывода коленей за носки ты не сядешь ниже параллели, углы ломаются

[@WinterSleeps]

@@АлександрОчеретов-з2к ок)

[@BrinVIDEO]

Victor Gasiul, не вижу в них смысла, т.к. в стандартных приседах, бОльшая часть нагрузки идет на верхнюю поверхность бедра и приходится компенсировать, так зачем ещё дополнительный акцент делать?.

[@ЮрийАлексеевич-т2ю]

Ярослав Брин простите,но я не согласен с тем что надо смотреть вверх,потому что шейные позвонки должны быть выстроены в одну линию со всем позвоночником, если голову задирать вверх,то этого эффекта не достичь,кроме того так гораздо тяжелее держать равновесие,это касается как приседаний,так и тяги. Кроме того,в Вашем варианте есть ещё одна ошибка,так сложнее добиться синергизма мышц шеи и спины и легче получить травму. А вообще,это заблуждение типично и очень распространено. Хотите пример?сначала попробуйте встать со стула со слегка наклонённой спиной и задратой головой и потом точно такой же спиной и такой же наклонённой головой.Гораздо комфортнее!Правда?Успехов в тренинге!

[@Mrspyrus]

Bogdan Stashinskiy, Ни коим образом не хочу оскорбить - сколько присед у Вас, в кг?

[@BrinVIDEO]

Mrspyrus Богдан правильно сказал - новичкам лучше смотреть перед собой. В дальний гол это уже когда тянешь всем чем можно, включая брови. Только при правильной технике.

[@ЮрийАлексеевич-т2ю]

Mrspyrus я приседал когда то 240 без бинтов и без ремня,мне 53 года сейчас,но Вы некорректно ставите вопрос,потому что по результату нельзя однозначно дать оценку профессионализма атлета.Надо учитывать много критериев,вес атлета,возраст, конституцию тела,наличие заболеваний, качество выполнения упражнения и наличие допинга. Я никогда не стремился к большему весу,чтобы при этом жертвовать техникой.Да,если не можешь поднять вес,тогда можно сделать такой хитрый ход: поднимаешь голову,поднимаешь таз и вытягиваешь вес спиной! Но это не присед,ведь силы в ногах от этого не прибавится.А вообще я тренировался из за болезни,дело в том,что у меня системное заболевание соединительной ткани и поэтому я ограничен был по этой причине,а тренировался для того,чтоб остановить прогресс болезни,но болезнь сильнее меня и победить её окончательно я не могу.Опыт тренига наверно лет 20,календарных 30,дело в том,что я был вынужден выпадать из тренировочного процесса из за тяжёлых обострений болезни

[@Mrspyrus]

Bogdan Stashinskiy, Ярослав Брин Просто меня тренер учил: не можешь вытянуть вес - смотри вверх. И с тяжелым весом это всегда работало. Спасибо за ответ:)

[@ЛинарХанипов]

Смотрел видео со всей серьёзностью, но на фразе "якобы у мужиков большая ж..." прыснул со смеху. В любом случае, полезная информация.

[@youtube_vhm]

Щас как ты? Жив, здоров?

[@МишаКузьмин-щ5я]

Спасибо большое .Всё очень понятно.👍

[@ОмарАмиров-н8г]

Поддакажите по братскии сколько раз и сколько подходов делать если вещу 89 максим весь приседа 120 кг на 2

[@iSavior]

а почему выдох когда опускаемся, а не поднимаеся? Вроде как выдох делаем при усилии (т.е. подъёме)?

[@АлексейКузнецов-я3щ]

Не понятно. Когда он просто приседал, то ноги ниже колен были строго в вертикальном положении, чтобы при увеличении нагрузки колени не травмировались. Равновесие достигалось заснёт наклона корпуса. И вот. Когда мы приседаем со штангой, то либо придётся наклонять вперёд спину, либо менять выше описанную технику, что по видео и было видно. О коленном суставе надо беспокоиться лишь при работе с собственным весом?

[@lendyrlanby]

Наклон спины вперёд с грифом это не плохо и наоборот это максимально верное анатомически движение будет получаться (главное поясницу ровно держать а не скрючиваться). Это что касается свободного веса, а в Смите тренажере например на изи за счёт неподвижности грифа можно делать с идеально ровной спиной, стоит просто совсем самую малость выдвинуть ноги вперёд. Так же в Смите можно вообще увести ноги максимально вперёд для нагрузки только в ягодичную часть и бедро. Блогеры почему то часто не уточняют этот момент и в итоге люди приседают и думают - что же я за человек то такой? Почему меня вперёд то тянет 😂

[@motyamotya6325]

Что ты думаешь о технике одного подхода с 20 повторений на массу

[@MyGoProLife]

*полезное видео!!!*

[@ДимаВакуленко-м4у]

Подскажите, у меня хрустит левый локоть, именно не болит а просто хрустят сухожилья на згибе бицепса. Может было у кого такое, с чем связано? что делали? Маленький дискомфорт задолбал.

[@ХристофорКолун]

Ярослав добрый вечер, у меня вопросик. По молодости тоже занимался железом, в то время это только начиналось и поэтому подсказать некому было и наставить на правильное выполнение присевов в результате чего заработал две межпозвоночные крестцовые грыжи, подскажите чем можно заменить присед и тягу в наклоне в Ваших комплексах, спасибо.

[@BrinVIDEO]

жим платформы ногами и разгибания.

[@autozon13]

8:38 прямые ноги ????

[@podolskiis]

да там и колени за носок вылазят) А представь если накинуть по парочке блинов, что будет за техника

[@panchenkko_vlad]

Вес маленький, поэтому можно. При больших весах лучше не выпрямлять.

[@НиколайСуязов-с9в]

обьясните про колени за носки.я как не стараюсь но не получается оставлять колени на паралели .

[@НиколайНиколаич777]

Отлично ! Спасибо.

[@heavydu4y]

А если у меня была травма позвоночника, и мой максимальный вес, когда я чувствую себя комфортно это 80 кг, стоит ли делать приседания вообще? Или можно ограничиться жимом?

[@maxmaxmax875]

Если у человека длинные ноги и короткий торс, то не получается не заводить колени за носки

[@BrinVIDEO]

+MaDMaX для этих целей есть ссылка в описании.

[@maxmaxmax875]

Ярослав Брин Спасибо! Прочитал статью, но фото с Арнольдом удивило, у меня во время приседания выходят немного колени за носки, а у него очень сильно выпирают, словно он садится на корточки))

[@BrinVIDEO]

MaDMaX будут выходить колени или нет, зависит от длины голени и бедра, плюс техника - например ТА - у них выходит, а приседают за 200кг.

[@starinTV]

+MaDMaX Я тебя удивлю, но колени должны выходить за носки. Говорю как человек с коротким торсом и длинными ногами.

[@СергейКалабухов-д9я]

Подумайте он правильно и сказал и показал про ноги и носки. Ведь правда при выходи за носки разрушаются колени.

[@victorgasiul7818]

Как вы относитесь к фронтальным приседаниям?

[@ClockworkBoy88]

он то классические выполнить правильно не может, а ты про фронтальный присед спросил))

[@Эльмир-з9я]

Ярослав, скажите, а если у меня 3 тренировки в неделю динамические (2 по волейболу и одна по футболу), то мне все равно нужно прокачивать ноги в зале?

[@suxkostylev]

Становую делай в сумо, там и ноги и спина, достаточно будет. Раз в неделю не больше.

[@ticheroi]

По поводу того,что "нельзя задерживать дыхание" бред полный. Как вы считаете,для чего используется пояс в приседаниях? Как раз для увеличения внутреннего давления, так же вам следует знать про так называемый "Манёвр Вальсальвы". Потерять сознание куда проще ,если следовать "вашему совету про дыхание". Про крутящий момент в колене тоже бред полнейший. Товарищ ,прочитайте-ка раздел физики "механика",чтобы раз и на всегда для себя уяснить что есть "момент",что есть "плечо" и что есть "сила". Дело не в том,чтобы горизонтальная проекция колена не выходила за проекцию носков,а в том, чтобы горизонтальная проекция этого колена была как можно ближе к вектору силы центра масс штанги,и вот тогда-то момент будет минимальным. И не важно насолько далеко в таком случае оказалась проекция колена. 17 лет опыта есть, 17 лет нелепых стереотипов и нежелания усваивать что-то новое.

[@BrinVIDEO]

+Alexander Mure Не вижу смысла спорить - ссылки про горизонтальную проекцию и вектор силы центра, можно? Про пояс дискуссии тоже не получится, получите первую грыжу поймете зачем пояс. И почему такой не разговорчивый на канале Усмановой или там кровь от мозга отливает?) Товарищ

[@ticheroi]

Ярослав Брин я не сижу на канале Усмановой, моя девушка по ней фанатеет...) Так или иначе ,дело не в споре,а в том,что дыхание задерживать необходимо, ибо при выдохе в брюшной полости давление падает,а снаружи ее всё те же 10000 Паскалей давит,если при этом еще и нагрузку испытывать всяческие казусы гарантированы . Про проекцию колена я ссылаюсь банально на механику: гриф давит,сила тяжести направлена вниз, момент в колене от силы тяжести грифа есть перпендикуляр от вектора силы тяжести к центру вращения умноженный на значение этой силы, соответственно чем колено ближе к проекции грифа ,тем момент меньше, носки тут не при чем. Извинияюсь, если вдруг моя полемика вас задела, не могу сдерживать эмоции ,видя человека, находящегося в неведении, не хотел никого оскорблять.

[@ticheroi]

И между прочим! Как-то был я на подобном Усмановой канале, там нынешняя жена скоромного заявляла,что если упереться спиной в гриф,то нагрузка на колено меньше. Я долго и упорно рассказывал, про силу реакции нормального давления, которая возникается в таком случае, но в ответ получил только то, что бравые защитник перешли на личности. Так что смысла там протестовать нету, ибо там еще более замкнутые в стереотипах люди.

[@BrinVIDEO]

+Alexander Mure Я поэтому и не отправил вас в бан т.к. вижу человек вы рассудительный это раз. А два это то, что по ссылкам указанным под видео я рассказал, когда и почему НАДО чтобы колени выходили за носки. Всё ведь еще и от антропометрии и физиологии зависит, а не только от физики. И про физику есть у меня материалы т.к. изучал её 5 лет. Просто в маленьком ролике всех нюансов не расскажешь, да и случайный посетитель не будет читать всего, что я там нагородил, а трюк с коленями автоматом уменьшает амплитуду приседа, что уменьшит вероятность травм у новичков, которые играют коленями и прочие манипуляции, а те, кто продвинутей, на Ютубе подобные видео не смотрят, ведь так? вопрос риторичекий. Успехов.

[@ticheroi]

Ярослав Брин ваш ответ удовлетворил меня на 100%, спасибо)

[@romanco3667]

спасибо

[@Acronis2005]

А у меня хрустят колени...что делать?

[@suxkostylev]

Переел хрустима

[@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ]

Когда опускаемся выдох🤪🤪🤪🤪🤭

[@Павел-ъ9т6у]

В спортзале очень много советчиков . не признанных мастеров спорта и мистеров олимпия . Ты жмешь не так , ты приседаешь не так , вес сбавь , вначале техника. Техника это вообще святое указать на нее в обязательном порядке надо , особенно когда не просят . Без плеера в ушах сложно , материться хочется . Пацаны откройте свой канал и технике учите. Ярослав покажите упражнение для развития невозмутивности и терпения

[@pbsagent7528]

блин просьба не вставлять так резко музыку в видео, слушал в наушниках чуть не обосрался))

[@olo2114]

Чего так грубо? Напишите "обкакался"

[@mezzzkur]

6:10 что это было? Что за взгляд?)

[@ВалерийКрымов-б4и]

Откуда он взял женский и мужской присед?вся техника от тяжёлой атлетике и пусть он не говорит что женский присед это в пол.Посмотрите присед тяжелоатлетов какая у них глубина

[@АлександрМалтых]

я думал, что слово "условно" в скобках имеет смысловую нагрузку. Ах я простофиля, так ошибаться...

[@mrKrimal]

Крутая кофта! А при приседании важна одежда ?

[@arms4088]

Pasha Fanat конечно, правильно подобранный гардероб для тренировки, повысит к вам внимание противоположного пола

[@arms4088]

а можно и вообще без нее, природой ведь не предусмотрено

[@arms4088]

:)))

[@user-rus-patriot]

А как же , без правильной одежды роста мышц не будет , 100% !

[@ВалерийКрымов-б4и]

Почему не объясняет о соотношении бёдра к берцовой кости и наоборот при приседе

[@grandinquisitor8191]

нужно учитывать анатомические особенности человека, растяжку. Касательно полуприсяда - это дрочево для баб. Касательно колен - у всех индивидуально. Главное что бы не было болевых ощущений после и комфортно во время приседаний. Ну и самое главное, приседание без веса, и приседание со 100 кг (к примеру) - это не одно и тоже. И техника разная, и контроль сильнее, и движения выверенные.

[@HDstret]

Сказали, что колени не вставлять а сами вставляете?

[@Kaa_Lex]

А я думаю сука какого хрена колени болят после приседа ! А колени то за носки вытаскивать ненадо !!! Сцука ! Спасибо !!! Бля на столько легче стало

[@zyuzik23]

2021 💪👍

[@АлександрМалтых]

почитал коменты и вижу: Ярослав - вы ничего так в этой жизни и не поняли и все результаты это фотошоп... И вообще пиво полезно - оно объем грудей увеличивает... И колени при приседаниях должны гнуться в другую сторону... (елки палки! и в этой стране Ильич пытался построить коммунизьм)

[@АлдаярУсенбеков]

Добрый вечер. Раз видео для начинающих. Зачем учите снимать штангу со стояк одной ногой? Конечно я не тренер. И вам виднее 🤙

[@АлексейПортнов-э9к]

Ярослав, ты не профи! Не знаешь, как правильно. Долго несешь бред! Коротко и четко, залог успеха, когда знаешь и понимаешь суть технологии.

[@starinTV]

И тут колени не за носки, когда же все перестанут этот бред повторять. Проблема не в носках за колени, а в правильной, выверенной технике, не в обиду сказано, но чего у автора данного видео увы не наблюдается, видимо из за не развитой гибкости. Вряд ли в чём то другом. Сложно из за этого серьёзно слушать советы по приседаниям.

[@BrinVIDEO]

наверное, когда зрители научаться тыкать по ссылкам в описании, чтобы посмотреть полную версию и все нюансы.

[@ВсеволодАверкеев]

кто-нибудь толком может объяснить почему колени не должны выходить за носки????

[@starinTV]

Всеволод Аверкеев В этом нету смысла, ты просто должен поверить.

[@piotrbotan7204]

Всеволод Аверкеев 4tobi ne dat' travmu kolenam. Kogda koleni vixodiat za noski, ves' ves (center tiajosti) ostaiotsia v sustave kolen. A tam i da travmi ne daleko!

[@kirillsosnin3382]

это ты правильно сказал...если жопой в пол сесть, то как бля колени за носки не выйдут то?!)))

[@Ruzay776294]

8:38 ты же сам начинаешь разгибанить колени... Поправьте лайком ребят!!! Это шут или тренер?

[@evgendgakob237]

Ярослав расскажите не вредит ли качалка на сердце занимаешься а через несколько лет просто сердце встанет и все и не каму твои мышцы не нужны

[@BrinVIDEO]

я гарантирую, что встанет когда-нибудь

[@evgendgakob237]

дак и стоит ли заниматься ускорять остановку сердца

[@sportodezhda32]

👍

[@Саша-л8ы7ь]

один из худших приседов что я видел выдох на опускании ??? хахха я в шоке

[@malice9354]

Он оговорился, если бы ты смотрел внимательно видео, он выдыхает на вставании, когда показывает пример)

[@zakatakatsuki1647]

Мне дз по физре скинули как ты приседаешь можно ролик удалить, буду очень признателен

[@Aleksey-re5kd]

А как же тяжелоатлетический присед,жопой в пол?

[@sstar1970a]

8:04 - написано "Опускаемся - ВДОХ, Поднимаемся - Выдох", а Ярослав говорит: "опускаемся - выдох, поднимаемся вдох" Где правильно?

[@BrinVIDEO]

где написал) Выдох всегда на усилии в любом упражнении.

[@ЮрийАлексеевич-т2ю]

sstar1970a вообще,по моему,если опускаясь выдыхать,да ещё и на большом весе,то 100% сядешь на пол,1 вариант,вдох вверху,потом опускание до низа с задержкой дыхания,подъём с энергичным выдохом вверх.2вариант.вдох примерно до половины дижения опускаясь,перед тем,как штанга окажется в нижней точке надо успеть задержать дыхание, потихоньку выдыхая вставать наращивая энергию выдоха к завершению движения.Если вес небольшой,то вниз вдох,вверх выдох и как можно ровнее дышать без резких выдохов и вдохов.Да,и ни в коем случае не дышать глубже,как очень часто советуют доморощенные "инструкторы"

[@vova_minski]

Bogdan Stashinskiy ,в видео Брин говорит ,что вниз выдох-вверх вдох...

[@ЮрийАлексеевич-т2ю]

Вова Минский наверно он ошибся

[@vova_minski]

Bogdan Stashinskiy скорее всего.

[@ruslankornaev3762]

Вот почему почемуу у меня зверски болят колени и спина....

[@chillout806]

видел как один парень в зале (20лет).приседал со штангой 200 кг.?зачем.ноги огромные но красоты нет.нагрузон на позвоночник и колени бешенная.что с ним будет интресно в 30 лет.невижу смысла в тяжелых приседах.присед можно и в гаке делать

[@vikitoreater]

ну и фоновой звук блин, будто фильм ужасов

[@evdokermolaev3090]

Аааааа с большим весом он сломает себе колени с такой техникой

[@BrinVIDEO]

с каким конкретно? 150 рабочий норм? Уже стоит переживать?

[@KonstantinV1969]

обоснованно.

[@СергейКарабанов-л4е]

Спустя 7лет ) (2021)

[@BallerinaNatasha]

6:44 как как покладём⁉️

[@ДмитрийДмитрий-ф2б7о]

Сильно широко если ставить, гораздо труднее!!!!!

[@Мамаду-о2ц]

Обувь должна быть соответственная,(штангетки) а не обычные красотки.

[@mpolivajev]

Ну что за бред! Хотите приседать - купите штангетки. Учитесь приседать у штангистов, а не у билдеров и лифтеров. Они приседают каждую тренировку и жопой в пол. И что то ни у кого знакомых штангистов ни у меня самого нет проблем с коленками.

[@ВалдисПельш-ф8г]

Дествительно, тяж. атлетические приседы жопой в пол - самые эффективные в плане функционала и накачке мышц ног. Однако и времени, и сил чтобы научиться делать в таком стиле понадобится намного больше чем у лифтерского приседа, тем более с приличными весами. В ТА прогах дохуя подсобных и статических упражнений не только на силу, но на расстяжку. Обычному чуваку который хочет кочкаться, лифтерских приседов 5 х 5 хватит за глаза.

[@Aleksey-re5kd]

Значит тебе повело что у тебя нет проблем с коленями. Я тоже штангист с 20 летним стажем и колени больные уже много лет. Бинтую их постоянно. Да и колени гробит скорее не техника,а высокие нагрузки. Приседая 3 и более собственных веса со штангой,колени не будут здоровы.

[@alexanderzagornikov647]

Те кто приседают в весе 70 со штангой 200, делают это с помощью препаратов! Поэтому и не чувствуют боли и нагрузки. Но, к 30-40 годам,проблемы будут и не только с коленями .... Мы все это знаем, и каждый прекрасно понимает на что идет! А тяжелоатлеты заканчивают свою карьеру к 35 годам, так как здоровье не позволяет продолжать, веса делают свое! Давайте быть реалистыми(сказки никому тут не нужны)

[@alexanderzagornikov647]

товарищ,на сегодня я любитель и мой присед при весе в 85 , 210кг мне 40

[@alexanderzagornikov647]

мне нечего делить не с кем! это мои личные рекорды построенные только на креатине за 10 лет! я ничего не беру кроме. а веришь или нет мне все равно. я не штангист, занимаюсь сам паурлифтенгом и выхожу раз или два в год на максимум! чувствую себя отлично и использую штангетки с ремнем. видео есть в фейсб Александр Жагорников я там. добро пожаловать, штангист

[@RatiborBelov]

Вот так взять и обидеть всех тяжелоатлетов. Оказывается у них женский присед в пол(

[@dmitriyhitriy8572]

вообще про носки бред. но вот сам сказал.... сам выносишь... неочем приседаешь. чесно

[@Дагитут-ю7ю]

Базару нет карказ хороший , но говорит херею про дыхание и про то , как заходить по гриф , совсем все неправильно