太极缠丝腰胯篇(5)传武第一功法“蹲墙功”详解

之前在关于“塌腰松胯”的文章中已经介绍过这个“蹲墙功”了，但由于是以功能为题分开讲的，所以把它的内容都拆散了，这期就单独把“蹲墙功”拿出来讲一下它所涉及的传武要领、太极之法。 首先是蹲墙功的作用，从大的方面讲就是锻炼腿部力量，上下对拉、放松关节稳定重心； 从细节看，其包含着传武中的几个重要环节: 1、虚领顶劲 2、沉肩坠肘 3、塌腰松胯 4、尾闾内收 5、重心后坐 6、膝不过脚 躯干部分的内容基本很全了，就算把含胸拔背放进去也不为过，但这些也够讲了。

[@waiwong5362]

膝蓋受不了

[@凝心-b7l]

這是我在網上看過蹲牆功講得最詳細的視頻了，感恩分享。

[@hero5658]

给视频里面的小朋友点赞，从小不养生，老来找医生；养生从少年开始； 另外需要注意的是，视频里面是小朋友，双脚并拢没问题，成年的，特别是JJ和DD比较大，这个姿势不合适，会挤压蛋蛋，所以胯下最好分开一点点。

[@wangj2278]

偶然看到你的视频，就被一下惊到了，忍不住一集集接着看。您一点点从根源上分析解释清楚了太极功法中最基础的练习方法及作用、原理。高人无私！请接同样着迷华夏传统文化之人的感谢！

[@chunyinli9714]

好一句高人無私👍

[@開心-l4i]

👍传统又科学的教学方法！

[@陳杰陞-v2k]

不簡單、腳要有力

[@パスファインダー9]

お子様の練習動作を見て、私も練習しようと思います。