（最新版）八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES｜CC 字幕

（最新版）八段錦｜12 分鐘完整教學｜介紹 招式功效 及 吸呼指引 ｜
Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration | 中文English (CC Subtitle)
#八段錦 #氣功
本教學片段由梁艷霞師傅親自示範
（2018 世界太極拳錦標賽－3項金牌）
影片中詳細介紹每式動作的手法與步法
並且配有呼吸換氣的指導
令一眾八段錦愛好者可以更清楚知道如何在練習八段錦時調整個人呼吸的節奏
八式名稱及時間：
00:00 雙手托天理三焦
02:13 左右開弓似射鵰
03:49 調理脾胃須單舉
05:19 五勞七傷向後瞧
06:40 搖頭擺尾去心火
08:30 兩手攀足固腎腰
10:30 攥拳怒目增氣力
11:32 背後七顛百病消
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[@yiuchan2047]

感謝梁師傅,精心拍片教授我們網友,每一動作,及呼吸,又有介紹好处,真的很好的視頻👏👍 原來記步驟也不簡單的,我本人,記得很鬆散,真係唔易,😅

[@halliesit]

參巧過網上不少八段錦教學片， 很多都著重示範形體動作而忽略講解呼吸節奏。梁師傅這段演練是我看過在呼吸方面解釋得最清楚而正確的。右上角更全程加入配合節奏的吸氣吸氣字樣，非常切合到學習者的實際需要，跟著演練十分暢快。感謝！

[@MasterLeung]

不客氣！ 亦謝謝您對這段影片有如此高的評價☺

[@tracytong3691]

,

[@wbnip7982]

，

[@stephenchang7733]

非常好的教學跟著練習！ 謝謝梁教練，功德無量🙏！

[@timleong3943]

'、

[@tspkw3]

這個八段錦教得非常清晰，最好的是隨著動作教呼吸，真的是看過八段錦中最好的，謝謝梁教練。

[@jonahjoshua7440]

多謝老師，五十肩好了，個個朋友用高價物理治療，我卻靠毅力做八段錦好，

[@marinewong7803]

多謝老師示範，最適合香港人的視頻，廣東話又有中文字幕。很有親切感，讚！

[@zhuamy3742]

跟练了很多不同的版本，这个是呼吸导引最全的，而且跟完身体微微发热，出汗，已经坚持一年多了，真的感谢梁教练，跟着练习，感觉粤语都变好了，哈哈。

[@jonahjoshua7440]

每日都做，多謝師傅

[@soomjim]

聽到熟悉嘅語言感覺好親切，多謝老師分享

[@user-ry3hl3gk4h]

簡易入學，多謝分享

[@alexhsiao2706]

謝謝！

[@MasterLeung]

謝謝您的超級感謝！

[@carolng9711]

感謝梁老師，教得好好，加上又有呼吸指導，好快有感覺，會繼續練習。再次多謝老師悉心教導！

[@yitao9139]

每天早上跟著梁老師做一遍，對降低血壓有即時效果。十分感謝梁老師！ 網上其他八段錦片，都是強調手腳如何使勁，做看僵硬。其實，其主要目的是 relax，從呼吸到全身肌肉骨骼的 relax，過程中達致血管逐漸放松擴張。

[@fungsc3689]

无聲听不清

[@zeroize852]

簡約易明的教導，我已經做了一個多月，很多身體上的小毛病都冇咁煩擾。謝謝教練，希望你繼續上載多啲影片。

[@MasterLeung]

太好了！ 希望身體愈來愈有改善！

[@wky1630]

Very nice. 練完，成身鬆晒，很有效。可以練幾次最好😊

[@user-uf7vn3ik7d]

謝謝~很棒~練習中

[@user-iy1qb9fw7u]

你教得好好

[@user-rm8gm3nh5z]

好棒的演練示範，動作與呼吸一起搭配，全身舒暢，謝謝梁師傅。

[@tracytong3691]

🙏🙏🤗

[@MasterLeung]

不客氣！ 亦謝謝您的欣賞：

[@ImMikeWen]

謝謝師傅，冬天跟著打一套微微出汗，很是舒服。

[@viviwang9328]

以前練八段錦一點感覺都沒有，後來就不想練了，現在加上呼吸之後，練完身體變很舒服，謝謝梁老師，會繼續堅持✊練習的

[@MasterLeung]

太好了，繼續加油，祝福您喔

[@hyChoi-hh9oi]

我是第一次學八段錦的，這視頻給我容易學，容易跟的感受。👍

[@yungkongping769]

又可以隨心跟住教練一起鍛煉身體了👍👍👏👏👏

[@kikomak5972]

呢個片真系好好，還可以教埋呼吸

[@ytlai9982]

教得好，动作优美，易懂❤

[@yungkongping769]

謝梁教練更新音樂 辛苦哂🙏🤗🤗

[@MasterLeung]

不客氣！ 謝謝您一直的支持！

[@tre123ind]

Thank you Master Leung!

[@user-vh8gt5el2q]

謝謝老師，我很喜歡學習。

[@Virginielie]

學習者的優秀版本❤

[@celsoreyesgutierrez1064]

Beautiful, thanks from México.

[@ritatsui6901]

老師教得好好最重要講埋呼吸👍👍👍謝謝🙏

[@hyChoi-hh9oi]

聲音柔和，没有類似節凑的崔迫感，釋合我這個喜愛慢活的人，我很喜歡這個八段鏡教學視頻。

[@HwamingChen]

GOOD

[@jennifercheng2090]

好優美的功法,跟著做,謝謝 master Leung💕💕💕

[@MasterLeung]

不客氣， 謝謝您欣賞~

[@LG-ft6bu]

:好美.

[@stephaniemoontoi5929]

梁師傅教得好！謝謝無私的分享🙏

[@irene_wong]

多謝🎉🎉🎉

[@MasterLeung]

不客氣~

[@user-vv1li5zd3q]

很喜歡您的示範教學!

[@ImMikeWen]

謝謝師傅，32歲男，持續了4個月左右，每天打1~2套的小小心得發表，身體筋骨變得柔軟，晚上變得好睡覺，更有精神一些，比較有感的地方是做工作做到痠痛的時候，早起全身痠痛，原本想說休息幾天給身體復原，但事實上是每天跟著師父繼續打個拳恢復得更快，痠痛的地方明顯有改善，感恩師傅，另外現在想調整成每天早起打一套+站樁20~30分鐘，請問師傅這也是一個正確的道路嗎?

[@MasterLeung]

不客氣，謝謝您寶貴的分享！ 站樁時間因人而異，按自己能力一步步增加時間吧！

[@mengng7970]

多谢 分享 我们得到啟示范课 👌🙏❤️

[@portocredito]

Tim Leung's 8 Brocades is more art than exercise. Love this video.

[@portocredito]

Sorry. That's Yim not Tim. Autocorrect drives me crazy.

[@user-eu6hv9be1s]

至誠感恩，謝謝您。阿彌陀佛。

[@jouniheikkila4440]

I´ve been searching a lot these kind of exercises. This is my favourite at the moment. I´ve been practising qigong etc now for 17 month every single morning after waking up. Thanks

[@yennguyen1368]

Merci beaucoup . Like !!!

[@poohpoohcheung1619]

多謝梁師父！

[@MasterLeung]

謝謝您的超級支持！！

[@mariajoseivanova]

Muchísimas gracias ❤❤❤

[@mabelyuen]

感恩分享，功德無量！👍🏻🙏🏻

[@querubinyngojojr4882]

Thanks so much.

[@SC-lj6zr]

Thank you for sharing. You are the best and beautiful. 😊

[@maziar4352]

Thanks master. Very relaxing and calming presentation for me.

[@MasterLeung]

Thank you Maziar, hope it benefit you☺☺

[@MestreLapWahNgFamiliaNg]

我都是－位功夫和太極拳師傅，妳的教學方法和技巧好好，我有空常看，妳所有影片。常練習的！非常感謝。祝妳身體健康，萬事如意，有機會到香港認識妳，

[@MasterLeung]

謝謝您的欣賞及留言支持鼓勵祝福！ 祝福你也身體健康！

[@vsoraya]

Thank you so much for your generosity! Ba-duan-jin is a miracle, my back pain is gone after this demonstration.

[@user-zv3qe4ef8h]

教導好詳細，值得一讚👍，但雙手下按個「按」字發音，出現嚴重懶音

[@bettyhung6352]

梁教練 很讃賞你的教學模式 亦得到很多觀眾的掌聲及支持 之前己有觀看你的影片 請問初學可否先諫

[@jannyshum9172]

謝謝梁老師

[@MasterLeung]

不客氣！

[@michaelchan672]

Very soothing exercise. Thanks

[@MasterLeung]

Thank you for your appreciation☺

[@pistacchini]

👍👍👍Simple and effective 👌 thank you so much 😊

[@pinkmeng5961]

謝謝教練，自覺好似比之前的練習快左呤啲🙏

[@123eatapple]

我也這麼覺得

[@MasterLeung]

可能因為背影音樂節奏不同了？

[@kadoree]

沒有搖頭，又沒有擺尾。每個動作都很表面，勉強適合初學者。 如果動作不到位，效果也達不到的

[@yhkong992]

謝謝你😊

[@73raytcw]

梁师傅的说明与示范清楚到位，在马来西亚的我也分享给朋友一起学习。如果能有中文（普通话）就更方便分享给不谙广东话的朋友了

[@wanlanwong47]

多謝!

[@hogigi2728]

想問還有沒有你的其他教學，做完後，頭痛都小了❤想繼續跟你片學習做，謝謝你。

[@ytlai9982]

好❤

[@TheJane0902]

I lv this video❤

[@josefaordax5788]

Gracias Maestra !!!!desde Argentina Buenos Aires!!!!repasando si clase!!!🤗🥰☯️⛩

[@MasterLeung]

Thank you very much!!

[@annaleung9952]

我很喜歡你八段錦的教學，不知為何聲音時大時细，太细聲，可否改良吓聲音，谢谢。

[@jinhaoliew9251]

太感谢了

[@juanscaparro5565]

Excelente demostración, gracias Maestra!!! 👏👏👏👏🙏

[@MasterLeung]

Thank you very much!

[@familychow6255]

這個版本很細聲！

[@user-zx5km4ot3c]

讚

[@HwamingChen]

❤❤😊

[@simonng3838]

梁師傅，想請教一下，如我對著你的視頻學習，因鏡面現像，左右會跟你不同，請問可以嗎？還是一定要跟足你方向呢？謝謝。🙏🏻

[@alejandroungaro4488]

GREAT!!! 🙏

[@MasterLeung]

Your welcome☺

[@LeoLeo-js4ro]

30yrs，最近消化不良，跟教練做完，2個字暢快

[@MasterLeung]

太好了，很高興聽到你的分享！

[@chanxiaoqi2011]

This is very good, I felt very relax after doing it first up in the morning. Is there something we can do before sleep ?

[@user-dd1el5cw5v]

可以請問懷孕中後期間是否也可以做八段錦，或是裡面的姿勢有沒有建議孕婦省略做的。

[@ping4521]

活动下也不错了。

[@kennymak431]

好

[@MasterLeung]

謝謝！

[@tansk651]

This is the best exercise i ever had. Thank you.

[@MasterLeung]

Thank you for your love~

[@yiyichan8476]

多謝梁老師upload 這段(八段錦)的片段。背景音樂令人感到鬆馳，輕輕鬆鬆地跟著做。請問梁老師食完飯要相隔多久才可以做八段錦。每天要做幾多次才有效？

[@chyunghuang7496]

我跟著做真的ㄧ下子就流汗了！！

[@jl2632]

如果有埋坐式八段錦就更好,讓哥哥姐姐都可以學習,因為師傅教得好清晰,又有教埋何時呼何時吸

[@easteast6400]

梁師傅。多謝你詳細的示範，每日跟着師傅做 有時日間忙碌 没有時間練習 請問 八段錦以及氣功十八晚上練習是否適合? 謝謝!

[@hyChoi-hh9oi]

有聲音指示，我可以用鏡面形式跟著做，容易跟從，可以整套來做。👍

[@philipchan9394]

感謝梁教練更新背境音樂及重新講練，個人覺得舊版本較祥和，不過問題不大會繼續用新钣練習，謝謝！

[@EDWARDLIN12]

舊版好似係頭2式無左背音樂，所以要重新再配過。我個人喜好係舊版，柔和得黎有朝氣。新版過於平淡黎好悶。

[@bettyhung6352]

多謝梁老師。請問初學者可否先學幾式 然後順次序繼續 ？十分感激

[@evatsang6813]

想請教第1式同第3式，頭向上望時需要提腳踭嗎？😅大感謝

[@sabrinahuang6420]

老師 如果第6式 蹲下往上 只吸一口氣覺得容易呼吸不順 可以改成蹲下往上的時候 吸2口氣嗎？

[@agneswang2175]

梁教练,想了解正确的呼吸方式(胸腔和肚子的扩张/收縮),謝謝

[@IgnaChi1978]

pięknie dziękuję

[@sixfolksng6556]

梁師父你好，我有耳鳴。請問練習八緞綿會有幫助嗎？每天應該要練幾多次？

[@user-tq6eh5yx7p]

梁師傅 做完有D心跳加快是否正常

[@user-zk6qj4xx4f]

Thank you very much for the demonstration. I would like to know if there is a standing meditation wich i can follow with this practice?

[@ykso9826]

双手托天理三焦时，腳踭要唔要离地？多謝提點。

[@MasterLeung]

不需要離地☺

[@chigong1]

希望你可以示範真正的氣功八段錦。

[@debbywong5301]

@好

[@NALI789]

好多動作應該是要先做左邊 (包括 第2, 3式) 第3式 中間應該微屈膝?

[@giralorz7908]

❤❤❤

[@jacksonwong6257]

師傅套嘢有冇代表香港參加過比賽

[@jeannea2630]

請問梁教練，做每一款要做幾多次，請回覆，謝謝。

[@user-xu6bt2qv3f]

😮👍💪👌

[@kaiau3510]

👍