体力落ちた人でも無理なく体力をつける練習方法を教えます！

編集：光輝
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[@riiri8211]

動画更新してくれて嬉しいです、ありがとうございます🥰素敵なロケーションで、好きな人たちとのびのび走ってる三津家さん見れてすごく嬉しいです🤍🥺

[@Namivalen]

練習後の三津家さんの笑顔を見たら、焦らずにキモチ的にもゆっくりとすすめていこうって思えました🥹 三津家さんとランニングメンバーの皆さんの練習メニューをKZbinで見る事が出来るのはとても貴重だなぁと☺️☝🏻 ありがとうございました

[@user-mt6px4bu6u]

術後なのでゆっくり焦らず。 身に沁みました!ありがとうございます!

[@user-xb7nn9ck6z]

2ヶ月ほどランニングできていなかったので、ドンピシャな動画でした🎉 練習動画ありがとうございます😊

[@tkk_811]

練習動画カッコいいです👍✨北九州、応援行きます😊

[@user-kd7vs1pd2y]

トラックも楽しそうですね✨🎵

[@user-jp4fu5st5s]

やっぱり誰かと一緒に練習最高ですよね😊自分も週1の合同練習最高です😆

[@user-vo8mo5dg1o]

軽めのメニューをこなして、徐々に上げてくのが大切なんですね😂今回も御教示ありがとうございました。

[@user-ft8rh8xk9o]

一緒に頑張るって良いですね◎🙌

[@user-pc8tj9pw1u]

4月の大学入学初期は忙しくて全く走れてない状態だったけど最近落ち着いてきて体力戻そうと考えてた時にこの動画見れてよかった。

[@nori-nori24]

こんな場所で楽しい仲間たちと練習出来るって幸せやね❤

[@user-op1gj5fv8e]

良いよね⭕️

[@tkg-chie]

大きな富士山見ながらの練習いいですね！🗻富士山近くまでいくと迫力ありすぎて怖いときあります 😂 楽しい素敵な仲間と練習して目標達成してくださいね🙌

[@user-qf9cl6ym8z]

仲間と走ると自然と笑顔になるし楽しく走れますよねー

[@user-mh6zu2vn4w]

日焼け止め塗って、明日も走ろうっと👍三津家さん、ありがとう💞お疲れさまでした👍次の練習動画も期待しています❕

[@reon.0919]

最近仕事の疲れで軽い肺炎になり療養中で２週間以上走れなくて体力が落ちてる感じがあります　完全に治ったらぼちぼち頑張ります　いつも動画楽しみに頑張ってます

[@user-in1to6nt1f]

初めまして。 三津家さんの楽しみながら走る姿がかっこいいです！ 僕もマラソンをやっているのですが、楽しむことを一番にしています。 三津家さんのシューズの履き分けを知りたいです。

[@user-sakekekenoke9pv1qx5l]

みつかさんはランニング中にアプリとか使って計測したりしますか？

[@Chiepon-fh8sb]

こんな所で練習出来たら気持ちよく走れそうですね‼ノッチさんも最後まで皆さんに着いていっててすごいなー‼途中からの半裸は毎回ですか😂

[@MrSKII-es9go]

サムネ、最初誰だかわからず、「どこのチャンネルだっけ？」と二度見してしまいました(笑) 体力落ちてるからと焦るのと大会前だからと焦るのはあるあるだと思うので、いい教えを頂きました！

[@gokui416]

72”で練習かましてるのかなと思ってました😂 ゆっくり体力を戻していたのですね！参考になりました！先生！

[@user-zb9lw9xp5f]

お疲れ様です！ リカバリーは、何秒ですか？

[@aisakuramomoko]

ランナーらしからぬマッチョがいる~ あの筋肉をあんな早く動かせるってすごい🎉

[@user-yu5hb5qk8e]

さっそくやってみよう！

[@megupyon]

歳を重ねてもいい体を保つってすばらしい🌸

[@AC_phoeix]

筋肉すごいですね

[@TAK.KITAMURA]

モチベーション高くても冷静に。ですね☝️今日もいいこと教わりました🙆

[@user-nx3ut3hn3k]

大和駅からすぐの競技場おすすめですよー！ 5.00～9.00はほぼ解放してますし 午前中、昼もかなり使えます！

[@tmov4]

良い所ですね👍 どこの競技場ですか？

[@user-ri2bu8vw7y]

Saludos desde mexico 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@Lil-ch39]

帽子姿かっこいいな

[@user-tj9sk1gw9f]

タイム設定は普段より何秒遅く設定すればこの体力戻しの練習になりますか？

[@izumim1086]

ご馳走様です🫣上裸日焼け止め塗るとすぐなくなりそうね😆景色も皆様も素敵(>

[@user-op1gj5fv8e]

早速やります

[@静岡県民]

三日さんの帽子姿何気に初めて見たかも

[@takaya_mitsuka]

この夏は日焼け対策頑張ります！！！

[@runnininirie8465]

大蔵さん息子さんだけかと思っていたが、本人もランナーなんかい😂

[@araara0514]

すげー　みんな体が出来上がってる

[@yamaho.m]

フル装備👏 途中から帽子まで無くなっちゃってますね😅

[@kimachanYouTube]

そんな甘い予防だと日焼け止めのプロにまた怒られてしまいますね🤭笑

[@user-bq3oi2ze3t]

三重県のマラソンあったら来てください応援しに行きます

[@user-ts8dl7jv8v]

昨日久しぶりスピード 1000 600 300×3やりました きつかったけど気持ちよかった😊

[@user-jg6zh8mn8m]

上裸で走り富士山🗻見えるのは最高やんw

[@gengar885]

800mの練習動画みたいです！！！

[@takaya_mitsuka]

これも800mの練習です。笑

[@tadashiz1015]

2:55 このアングルは、いつも三津家さんが言ってる着地の仕方を参考にしてね！っていうことでいいんでしょうか。

[@user-xl4ge9ld5w]

お、おおおお。これからは毎回ハダカになるんですか？

[@beeeee71]

今年は日焼けしま宣言から上の服脱ぐまでが早かった。流石。

[@takaya_mitsuka]

壮絶な前フリですw

[@user-alexandroslove]

みつかさん安曇野ハーフマラソン走りますか？！

[@takaya_mitsuka]

走ります！

[@user-alexandroslove]

@@takaya_mitsuka やったーーーー！！スタートゴールでボランティアするので楽しみです☺️

[@user-hg7eu8fo6v]

最近動三津家さんの画見始めて触発され、約15年ぶりにインターバルしました。競技場がそばにないので近所の道路で300ｍ（550Jog）。スピード感がまるで分らず、一本目異常に早く、あとはグダグダ。5本で撃沈を2回繰り返しました。体力ない、スピード感ない、、、きついですが、本動画のように10本くらい続けられるように頑張ってみます。

[@takaya_mitsuka]

最初がんばらないがコツです！！

[@user-sl7ms7sv7i]

結局上半身脱いで帽子も脱いで走ったら日焼けしちゃうじゃん😂

[@user-gw9ls3lc5z]

一瞬、大迫傑さんに見えた笑

[@user-xh7yv1yh3i]

ミツカさんの帽子はなんですか？

[@takashikogo1581]

私も黒のキャップ気になります みつかさん教えてください

[@user-xh7qo9bd2r]

なんていうとこの競技場ですか？

[@user-xh7qo9bd2r]

富士山の銘水スタジアムっぽいですね？！ めっちゃ綺麗ですね👍

[@nssc4731]

レストどのくらい？

[@takaya_mitsuka]

200mjog70秒くらいでした！

[@nssc4731]

ありがとうございます！ 今度早速やってみます！ いや、やってみよー！

[@user-tl4vt7er2c]

3:39 なんで急に上裸？www

[@user-vm1xb5sb9z]

皆様に少しご相談があります。800の中距離やっていて、ドラゴンフライかヴィクトリーで走るか迷っています。ヴィクトリーだとエアーうまく扱えず踵接地で入ってしまい遅くってしまい散々自己ベストが出せなかったです。ドラゴンフライは自分の脚には合うんですが、最後の1周が少し心配です。後半脚に余力を残すために10kmのjogを行っています。意識的にラストの1kmは上げていき練習をしています。

[@kaitoy2308]

自己ベストはおいくつですか？

[@user-vm1xb5sb9z]

自己ベストは2分17で 100mは12.77です。これはドラゴンフライでの流しでのタイムです。400mは61秒です。スプリントとスタミナ結構あるほうです。

[@ressentiment6938]

年はおいくつですか？

[@user-vm1xb5sb9z]

@@ressentiment6938 具体的に言うと800mは高１の11月に初めて記録会で走りに2分24でした。その時は短距離も全然遅かったです。そこから短距離も始めて練習をしました。長距離的なスタミナはあるほうで今はスピードにも自信はあります。この一年間に賭けているので死にものぷるいで頑張りたいです。ちなみに高３です

[@user-cm8qb3pk5w]

@@user-vm1xb5sb9zドラゴンフライでも足持ちを心配してしまうなら、アディダスのアバンチtyoとかの方がいいと思います！それかナイキのスパイクを履けるようにキロ四分ペースを中心にペース走をするのはどうでしょうか？

[@Haruka05001]

イチ取れたと思ったのに😢

[@takaya_mitsuka]

惜しい🥺