تعليم وتحسين القفز بالحبل في يوم واحد

القفز بالحبل احد اهم طرق الاحماء الصحيح والتبريد بعد التمرين الشاق للمقاتل ..
كما انه مهم جدا لتطوير التوافق العصبي العضلي وتجهيز عضلات الارجل للاحمال الشاقة
في الفيديو شرح مبسط لطريقة تعلم وتحسين القفز بالحبل للمبتدئين
للتمارين والوجبات اليومية تابعني على انستجرام :
fitsplitz
شكرا للمتابعة .. متنسوش اللايك والشير

[@mansoralfeshat]

قال رسول صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان على الرحمن ثقيلتان في الميزان ❤ سبحان الله وبحمده ❤ سبحان الله العظيم ❤❤❤

[@jassemhamad3328]

أكثروا من قول : "ربِّ اشرح لي صدري ويسر لي أمري" لأنه إن شرح الله صدرك لن يكون هناك عوائق داخليه وإن يسر أمرك فلن يكون هناك عوائق خارجيه أسأل الله اللّطيف القدير أن يرزُقني وإياكم صدورًا منشرحةً وأمورًا ميسرةً ونفوسًا مُطمئنه #صباح الخير💐

[@user-nt1eh9dx7t]

متا راح تشرح دفاع فلويد ماي وذر بالتفصيل يلي قلتلنا عنه في فيديو دفاع الون + فيديوهاتك مفيده جدا جدا ❤❤

[@rahmaesasam6719]

أسهل واحلى شرح طبقت بعده على طول وكل الحركات ظبطت معايا بعد شوية محاولات في نفس المره 😍😍

[@Seifhero2024]

شكرا يا كابتن علي الشرح البسيط الجميل ❤❤❤🤩🤩🤩❤❤❤🤩🤩🤩

[@user-ng4te8rd6v]

لو الفيديو قديم حابب اشكرك من بعد 3 فيديوهات لم استفد الا عند مشاهدة الفيديو تبعك... اكثر اشي فادني الايقاع1:35... الله يوفقكك❤🌷

[@hussein1alawi]

ماشاءالله عليك .. شرحك جميل و لياقتك عالية .. الله يعطيك الصحة والعافية

[@Ahmedxshaheen]

اسهل شرح شوفته لغايه دلوقتي ❤❤🧡

[@abdullahgoogle9116]

مبدع 👍🏻 مشاء الله تبارك الله

[@baidu4202]

الله يعطيك الف عافية ✨✨❤️

[@ahmedmubarak1916]

افضل شرح بارك الله فيك يا اخي

[@aabbas5080]

شكرا علىتسهيل وتبسيط المعلومة الله يوفقك

[@HusseineidAlshimari]

شكرررررررررا لك استاذ خطوات رائعة 👍

[@azero123said8]

تستهل لايك مجهود كبير احسنت يااخي ..شكرا لك🎉

[@user-nv6eo2kf1o]

فنان وربي ومشكور على الشرح يا كبتن ❤

[@user-qz9kd1hc9h]

جزاك الله خيراً❤

[@jowshowlive3596]

ماشاء الله تبارك الله 💖❤️

[@mohammedmahmoud4044]

اخي اعمل حلقة عن تجنب الكمة في الملاكمة من السفر للمحترف

[@mohammeds8489]

جزاك الله خير

[@fifinina7800]

الله يعطيك العافية

[@bssomzqx5768]

شكرا لك كابتن احمد

[@user-ek6bj4sk2p]

الله يحفظك ويسلمك اخي

[@ibrahimmegahed2025]

مبدع كالعادة

[@bassammahmed854]

انت بتساعدني في تحسين مستوايا شكرا

[@mohammadbarhoum8231]

باسم الله ماشاءالله عليك كوتش وشكراً على كل الفيديوهات المفيده

[@user-gx5dk7xm4i]

تصحيح الكتابة بسم الله

[@kinibob9224]

نبو فيديو على الابر كات والادوات الى تقويك فيها

[@shamsaofficial1806]

فيديو روعة عااش 👏🏻👏🏻👏🏻

[@user-oj6il9yg4j]

ممتاز ياكابتن انت رائع

[@abdoumca9405]

ماشاء الله تبارك الله

[@moonwalker1352]

روعة جدا اعشق هذه المواضيع كثر منها يكوتش

[@FiTSplitz]

ان شاء الله ❤️

[@user-zd5hs1xi2z]

حلو يامعلم ربنا يحميك

[@Ahmd-3ly]

شكرا ليك يا كابتن ,, ياريت لو ترشح لينا ماركة حبل او نوع معين ,, يكون بنفس كفائة الحبل اللى معاك وشكرا

[@mhamedelkashf2193]

شكرا يا كابتن

[@omarchabob8025]

الله يبارك شيكور

[@youidiot-gc1fd]

ماشاءالله عليك بطل

[@user-sq5no9vg6u]

انا بعرف انا طب الحبل كويس جدا وسريع كمان لكن ما بعرفش اعمل حركات شكرا لك انك علمتني

[@younes8339]

شكرا 💯

[@user-mh8sc9lv7c]

ماشاء الله عليك ياكوتش

[@mohammedkamil6749]

شكرا جزيلا

[@lamineangelov3726]

الشيئ الاهم لم تتكلم عليه : الذي مايكون متقدم في تمرين تدريب الارجل والكريدو صعب عليه راح يصل للفشل العضلي في اول القفز

[@othmanyaseen2774]

روعه استمررررر

[@mohamedbg3062]

نزل في وقته ، اقترح ان تكون الحلقة القادمة عن double under cross لي موافق لايك .

[@user-ko5yt8ci5l]

عاش كابتن احمد سلامه. عاشششش 🌹✌️

[@FiTSplitz]

عشت ❤️

[@alimali4021]

انت راقي

[@jvghhfh8789]

انا اعمل 30 دقيقة حبل و توقفت على هذا رقم 😅

[@thabetammara4410]

ما شاء الله 30 دقيقة دون توقف!!؟

[@user-cr4vv1ds6n]

بدون توقف وله علي فترات

[@mohammedbenkahla519]

الله يحفضك

[@khaledabdo5492]

اللهم صل على سيدنا محمد النبي الأمي الحبيب المحبوب العالي القدر العظيم الجاه و على آله و صحبه و سلم تسليماً كثيراً إلي يوم الدين

[@munnafalattabi4596]

ما شاء الله

[@user-uh8sh2wf4m]

ممكن تحكيلنا افضل نوعيه للحبل

[@masabb2811]

عكس ايمن أعصر تحياتي وبالتوفيق

[@user-fw9yz2up2x]

صلو على النبي محمد

[@q2nvz]

بحاول اتدرب عليها واتقنها عدل

[@user-gu9me2lk2w]

علون تعلمنا كيفية صد الكلمات او المناورا

[@aymanelhajji812]

هل الحبل يطول النفس ولا خفت الحركه في التحرك في المباراه

[@azero123said8]

اخي احمد هل هناك جديد من فيديوهات اين انت لقد اختفيت نريد من فيديوهات اكتر من الاول نتابعك من المغرب لا تبخل علينا ننتظر قدومك انت الأحسن اين غيابك 🎉

[@user-lp6in5vb9d]

اسمحلي انت راجل محترم

[@louai1036]

اول

[@yossef9308]

شو اسم نوع الحبله الي بتستعملها؟

[@eissaslam2335]

كابتن الكيك بوكس رياضة جيدة الو لا

[@wringos]

يا عم احنا عندنا مفاصل عشان ننط الحبل

[@user-ez8qp8sn6m]

عايزين الحبل ده هنا في ليبيا اذا ممكن

[@user-ez8qp8sn6m]

اللي أقصده اتمرن في أي وقت أريده

[@user-bk7jl4kj4q]

يا كوتش زود الفديوهات.

[@Diaa_Haroun]

لو سمحت الحبل اللي معاك اشتري منين عشان مش لقي

[@mahmoudessam888]

عايزن الاستالات المتقدمة بالحبل

[@sinysiny5343]

يا كابتن نزل فديوهات علي طول

[@sinysiny5343]

انا بتدرب ملاكمه وكل ما بتنزل فديو بتفرج عليه بستفاد ...عاش يا كابتن ♥️♥️

[@assemghanem-9241]

لان فيه انواع كتير اى المناسب

[@adhamalasel4026]

كل تكنيكات بدها شرح كلو صعب 😢

[@user-mv6ty1nv9d]

معدل كم نطة نعمل باليوم كابتن ❤❤❤❤

[@assemghanem-9241]

نوع الحبل ياكوتش

[@user-ko5yt8ci5l]

ثاني

[@mouhayounsi3193]

👍👍👍👍👍👍

[@user-um9ih7yp8r]

❤❤❤

[@user-lt6fy7ce9v]

عمو صعب شلون انط خبل

[@trayko152]

كابتن هل الملاكمه ضروري تحتاج إلى ذهاب الى النادي او يمكن لتدرب بالبيت مع توفر كيس الملاكمه وأشياء الخاصة بالملاكمه

[@FiTSplitz]

تقدر تتمرن ملاكمة لتحسين لياقتك في البيت.. لكن عشان تكون مقاتل.. لازم تقاتل.

[@user-bp7hb1xi2h]

يا ريت ترد علي يا كوتش ... افظل برنامج للملاكمه والحديد اول اشي الحديد ولا تمرين الملاكمه بنفس اليوم ولا اخلي تمرين الملاكمه لحال لوحده وهل تمرين الملاكمه بأثر على نمو العظلات شكرا

[@hhgkdty8791]

هههه لم يجبك احد

[@bouchairkhaled1887]

كيف أختار طول الحبل بالنسبة لطول جسمي ؟

[@FiTSplitz]

لما تدوس عليه من النصف مفروض يوصل لمستوى صدرك

[@user-sg4uw1sm5o]

انا لعبت اول مره حبل وجاني الم قوي في سمانة وحدة

[@HossamHassan-lt8jh]

مينفعش كده ياكوتش انتا بتنزل فيديو كل شهر وفي ناس بتستناك احنا مبنتابعكش وخلاص لا احنا بتستناك ياريت ماتتاخرش

[@maaroufeabdelkader1451]

نوع الحبل بس ياكوتس من السلك الحديدي او المطاطي

[@FiTSplitz]

المطاطي

[@user-kv4hp7ew8k]

انا اليوم لعبتها وجمعت 533

[@Abu-Aley]

الله ينور يا كابتن أحمد. أستشارة يا أبو الكباتن لو تكرمت. أنا بدأت ألعب ملاكمة و مواى تاى على سن الأربعين، أييييوه (لأن أنا بعشق اللعبتين دول و مجتليش الفرصة أيام الشباب)، بس طبعاً هواه و مجرد التدريب و شوية سپارنج. سيبيك من الليقة، الحمد لله معقولة و على أد مستوى التدريب و أهو ماشى الحال. مشكلتى فى السپارينج كالأتى: 1. التفكير الكتير علشان أربط بين الكومبيناشنز و شكل الحركة تكون صح مع سرعة الدفاع و التحول للهجوم و ردة الفعل. و لما بيكون عليا أتاك بحس أنى أتجمدت و مش لاحق أفكر. 2. بحس إن أنا جوايا أدرنالين عالى، رغم إن قوة جسمى البدنية مش قوى، بس لو سيبت نفسى من غير ما أحسبها، زى ما قلت لك فى النقطة إللى فاتت، بحس إنى هلوش و الموضوع هيقلب عركة بلدى و إما لبست زميلى نوك أوت على أبوه، يا إما فى وسط التلويش هو هياكلنى نوك أوت من إللى وصى عليه الحكيم لقمان 😄. يعنى بإختصار مش عارف أعمل باللانس بين الهجوم الفعال و جمل مركبة و التحول السريع للدفاع و الخروج من ضغط الخصم للرجوع تانى للهجوم المنظم المحسوب بتقفيل دفاعى ميسمحش للخصم توصيل ضربات مؤثرة. مطلوب رأيكم الكريم و إيه الحاجة إللى يتم التركيز عليها لظبط الأداء؟ خالص الشكر و التقدير ليك كابتنا المحترم، أخوك أحمد محمود،

[@FiTSplitz]

قبل ما اجاوبك بقالك قد ايه بتلعب سبارينج؟

[@Abu-Aley]

@@FiTSplitz سؤال منطقى 👍🏽 اللعب متقطع بس نقول الصافى حوالى 8 ل 10 شهور بالكتير و السپارينج قليل جدا ، ميكملش عشر مرات بالكتير تحياتى

[@FiTSplitz]

الحل بالنسبة لك اولا تكرار السبار اكتر من كده.. مرة او اتنين اسبوعيا.. ثانيا واضح انك مضغوط في السبار وده بيديني تخيل انك بتلعب مع ناس احسن منك.. وده مهم.. بس لازم كمان تلعب مع ناس اقل منك عشان تجيلك الجرأة تجرب تكنيكات جديدة من غير خوف ان الي قدامك يعاقبك على كل خطأ..

[@Abu-Aley]

@@FiTSplitz كلام جميل و منطقى تسلم يا أبو الكباتن تحياتى

[@user-jr4oi5vn8h]

هل تمارين الحبل يؤثر سلبا على الشخص التخين؟

[@FiTSplitz]

ممكن تتعب مفصل الركبة والكاحل.. يفضل نزول الوزن اولا بتمارين اسهل ع المفاصل زي السباحة والمشي.

[@user-mp7nl9rx9s]

يا كابتن حضرتك بتمرن boxing ولا كيك بوكسينج؟

[@FiTSplitz]

Boxing

[@user-yd3qu1kn2i]

كابتن هل الحبل لازم يكون تقيل لو كان خفيف ده شي سلبي؟

[@FiTSplitz]

اه لو خفيف بزيادة مش هيمشي في الهوا بسرعة ومش هيسمحلك تزيد سرعتك وتحسن نفسك

[@sophiamilani7689]

من فضلك قلنا أحسن وقت لنط حبل أو أستطيع اقفز كم مر بيوم هل قبل اكل او بعد أكل

[@FiTSplitz]

الوقت لا يهم.. بعض الناس بتتمرن افضل بعد الاكل بوقت بسيط ( انا) وبعض الناس لازم بطنهم تبقى فارغة تماما عشان يقدروا يتمرنوا.. الموضوع عائد لاحساس الشخص

[@sophiamilani7689]

@@FiTSplitz شكرا كتير عل توضيح 😘

[@user-ez8qp8sn6m]

كابتن في اليوم كم ساعة تدريب لان رجلي بدأت تتعضل 😂 اريد ان اعرف في اليوم كم ساعة تدريب ولا التدريب قدر المستطاع يعني قد ما كان اقدر اتمرن اتمرن

[@5arssa144]

طبيعي يصير الم بعظم الساق ويستمر لاسبوع او اكثر ؟

[@FiTSplitz]

اه طبيعي وبيروح مع الوقت

[@5arssa144]

@@FiTSplitzيروح بس اذا تركت نط الحبل بس اذا ابقى مستمره مايروح ويزود الالم شنو الحل؟ 😓

[@amenyakoubi5036]

يا كوتش لدي مشكلة في التصدي لللكمات اي ان كل لكمة احاول اصدها تختقرني

[@FiTSplitz]

تخترقك من فين؟ لو بين ايديك يبقى محتاج تضيق وقفتك.. لو من الاجناب محتاج تلف وسطك مع الضربة.

[@amenyakoubi5036]

@@FiTSplitz ما اعرف بس ادور راسي و احط ايدي اعرف انها غلط لاكن ما استطيع اصد لكمة

[@amenyakoubi5036]

@@FiTSplitz اصدها و ترجع لوجهي و اذا ضرب ثانية تأتي في وجهي مباشرة اخاف من قوة الضربة يأدي إلى دواران رأسي و تعرضي لضربات خطيرة و عندا انا اريد اضرب يقولون لين انك بطيئ في الضربة ممكن حلول يا كوتش

[@x_volt8966]

@@amenyakoubi5036 حاول تصور نفسك و شوف غلطتك و حسنها و اهم حاجة متوقفش تمرين و هتتحسن إن شاء الله و بالتوفيق 💪

[@lazystudent5310]

يا كوتش عايز اتدرب عند حضرتك ملاكمه ممكن رقمك أو حتى مكان التدريب فين

[@FiTSplitz]

مخيم اللياقة نادي الوحدة مكة المكرمة

[@kareemahmed3618]

سؤال هو عادي انط لوره مش لقدم

[@FiTSplitz]

يستحسن تتعلم الاتنين

[@kareemahmed3618]

@@FiTSplitz تمام تسلم يا كوتش ❤️

[@xmedo2577]

ى كابتن عايز من حضرتك برنامج gym كامل للملاكمين

[@x.itww2]

جسمك بس من الملاكمه؟

[@yehiakarim6717]

الله يبارك

[@user-sw1lb6kv8e]

يا كوتش عندي بطوله يوم 11 16 ومش عارف استعد ازاي

[@FiTSplitz]

تشتغل مع مدرب يجدولك هرولة واحمال وسبارينغ لحد قبل البطولة باسبوع تبدأ في الاستشفاء والحفاظ على ميزانك في مكانه الصحيح.

[@islamomran8785]

السلام عليكم كوتش انتا موهوب لماذا لا تحترف الملاكمة وتخوض مباريات عالمية وكسرنا تايسن فيري شكلي رح احترف الملاكمة والبور لفتنج بسببك يا احلا كوتش يا بطل

[@user-gx5dk7xm4i]

*ما ينفع تحترف الإثنين في نفس الوقت لكن ينفع تتمرن حديد بنظام الباور ليفتنج لأجل الملاكمة . * و الكوتش حتى لو لعب ملاكمة بشكل إحترافي ما ينفع يلعب ضد تايسون فيوري لإختلاف فئة الوزن

[@amaltrad3186]

صباح النور كابتن ...عندي سنة لم امارس الرياضة رجعت منذ عشر ايام...اليوم عملت بعد التسخين في نص التمارين 100 double under بالحبل فاحسست بالم في صدري إستمر ساعات...ما رايك هل هناك شئ اخاف منه؟شكرا الف شكر

[@FiTSplitz]

اعتقد انك رجعتي بقوة اعلى من المطلوب بس.. ارجعي حبة حبة والامور هتبقى تمام ان شاء الله

[@user-pm5bf7dd3l]

هل ممكن احتفظ بفديوهات من قناتك عندي حتى استطيع الاستفاده دون انترنت وهل عادي لو مشتركتش بالقناه ومعملتش لايك وشير ومتابعه وضغط الجرس والتعليق

[@Oussamabadr627]

ولاة الأمور أو ولاة صهاينة

[@gas3243]

كابتن انت سويت الفيديو ذا عشاني ولا حظ 🤣🤣🤣🤣

[@FiTSplitz]

اسمه حظ مش حض 😂😂