ثمانية أخطاء لا تسمح لك بحرق الدهون بشكل أسرع

هل مازلت غير قادر على إنقاص الوزن الزائد؟ يتحمس الكثير من الناس للتخلص من البوصات الزائدة حول خصرهم ولكنهم لا يتمكنون من تحقيق ذلك. مهما عملوا وتمرنوا بجد. وفي حال كان هذا الوضع مألوفًا لك، فأنت لست وحدك! لحسن الحظ، لدينا قائمة بالأخطاء الثمانية الأكثر شيوعًا والتي تجعل من الصعب عليك الحصول على جسم مشدود بمثالية. مهما تعرقت وتمرنت في النادي الرياضي!
الطوابع الزمنية:
تعامل جميع السعرات الحرارية بالتساوي 01:37
لا تركز كفاية على كتلة الجسم غير الدهنية 03:18
تعتقد أن تناول المزيد من الوجبات على مدار اليوم سيساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون 05:00
تعتقد أن القيام بالكثير من تمارين القلب السبيل الوحيد لخسارة الدهون 06:20
تصدق الإعلانات عن حبوب سحرية لحرق الدهون 07:50
لا تحصل على قدر كاف من النوم 08:35
تشعر بالتوتر 09:21
تحاول بقسوة شديدة 09:51
الموسيقا:
1) Hackbeat by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommon...)
Source: incompetech.com...
Artist: incompetech.com/
2) Medium Rock by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommon...)
Artist: audionautix.com/
الملخص:
• السعرات الحرارية التي تستهلكها ليست متساوية! فتناول 100 سعرة حرارية من الخضار ليس مثل تناول 100 سعرة حرارية من الآيس كريم، ولن يكون لها نفس التأثير على جسمك.
• زيادة كتلة الجسم غير الدهنية يوقظ الأيض الخامد. كما أنه يؤثر على العديد من الهرمونات المختلفة في الجسم، بما في ذلك الأنسولين واللبتين والغريلين.
• هناك نظام غذائي خاص يسمى الصيام المتقطع، وهو طريقة ممتازة لحرق الدهون. وهو نظام يتضمن فترات قصيرة من الصيام تتناوب مع فترات أطول من تناول ما تريده من الطعام.
• اكتشفت دراسة أجريت في عام 1993 أن التمارين الشاقة تعوق بالفعل قدرة الجسم على خسارة الدهون بفعالية.
• قد يكون للحبوب والمكملات آثار جانبية خطيرة، بما في ذلك التقيؤ والغثيان وارتفاع ضغط الدم والدوار والإسهال. وقد يكون لها أيضًا تأثير سلبي على مستويات الكوليسترول.
• عندما لا تحصل على ما يكفي من النوم، يرتفع مستوى هرمون الغريلين في حين تنخفض مستويات الليبتين في جسمك. وهذا يسبب شعورك بالجوع وإفراطك في الأكل.
• قد يحدث الشعور بالتوتر فوضى في الأجسام البشرية. ويتسبب التوتر في إنتاج الجسم لهرمون ستيرويد يسمى الكورتيزول.
• يحتاج جسمك إلى توازن صحي من التمرين والراحة. والقيام بالعديد من التمارين الشاقة يمنع جسمك من التخلص من الدهون الزائدة.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw

[@sunaahmed5572]

خسرت٣٨ك باكل وجبة الضهر فقط واللحوم بأنواعها مع السلطة الكثيرة والمشي نصف ساعة حتى لو كان في البيت وانت واقف في مكانك واتمنى لكل سمين ان يضعف وارجو ان تدعوا لقضايا اخواني

[@همساتالليل-ق7ص]

افضل طريقة للتنحيف ...التخفيف من الخبز والارز ...ومنع الحلويات والاكثار من شرب الماء .. مع المشي نصف ساعة

[@إبلاجقناةثقافيّة]

👏!

[@moktadaalarake1684]

همسات الليل صحيح نوعآ ما بس هم الحديد الة اثر للتخلص من الترهلات والتثدي عند الرجال يعني كلش يغير حيات الانسان الحديد

[@همساتالليل-ق7ص]

@@moktadaalarake1684 ....كلامك مزبوط ١٠٠% طبعا الحديد بشد الجسم

[@moktadaalarake1684]

همسات الليل ويفيد الدورة الدموية او هيج شي بس اني مهووس بلحديد اليوم الي ما اروح وما احرك عضلاتي اتخبل

[@همساتالليل-ق7ص]

@@moktadaalarake1684 ....🖒🖒✔

[@selenapiktas9414]

في عالم قد ما أكلت ما بتسمن و في عالم ما بياكلو كتير ومع هيك بيسمنو ولي معي لايك

[@fzDahmane]

مثلي ههههههههه

[@maherkh1425]

Muhammad Ali

[@CountryBoySinning]

كذب. الحقيقه انو الناس بتحجج كتير.

[@بنتالحكلي-غ7غ]

Muhammad Ali صح كلامك

[@user-tq8ty8jc3h]

اااااخ اي والله صدقت

[@lahcenmessi2504]

الحل الوحيد لإنقاص الوزن هيا ممارسة الرياضة ثلاث مرة في الأسبوع أو مرتين و إتباع سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم الصيام يوم الإثنين و الخميس وتباع خطوة التي أمرنا بها رسول صلى الله عليه وسلم في الأكل و توفيق للجميع إن شاء الله ... (( صومو تصحو ))

[@عليحمزةالسكرانالرفيعي]

بارك الله فيك

[@مسفرالقحطاني-ص9ب]

اماء انا من ناحي اللهم لك الحمد خسر ٣٨ كيلو في ٥ شهور لا ابر لا قص معده ولا شي .. تركت الرز وقللت من الاكل ولا اتعشاء فاليل واللهم لك الحمد واهم شي ان يكون عنك عزيييمه انه تنحف.. وتحوال اكثر من مره لاكن لاتتطفش وتقوول مايمدني انت اصر على انك تنحف ورااح تشكرنيي 🙂💙

[@mohamedhaddouche5787]

أجمل طريقة هي الطريقة العكسية ولله مجربة وعملت رياضة وريجيم لاكن فل الأخر مكاش كما الطريقة هذي انقاص الأكل في الوجبات اذا كنت تأكل مثل 4 صحون رجع تاكل 2 صحن وذا كنت تاكل 2 صحن رجع تاكل 1 واذا كنت تاكل 1 صحن رجع تاكل نصف صحن وشكرا

[@sofiali4598]

ماهي الطريقه العكسيه هل تقصد الصيام العكسي أو المتقطع ارجوا الافاده وشكرا لك

[@mechanical-mf3fy]

الفيديو يبدأ في الدقيقة 1:39😉😉

[@عليمسعد-ل2و]

تركت العشاء اكل فيه خضروات فواكه وتركت الاكل بين الوجبات والحلويات واخواتها 40 يوم خسرت 4 كيلو 🙂🙂

[@ععاللهيرزقكالذريةالصالحةعنقريب]

ممتاز

[@عشقيزينبي-ل9ض]

انه ١٨ يوم خسرت ٨ كيلو

[@reemax2532]

انا بس اتعشا فواكه او سلطه او يكون شوفان او سندويش وحد

[@amirakhaled5778]

@@reemax2532 العشاء زبادي مع ليمونة فقط لا غير

[@camilia2180]

اصعب شي هي اوقف الحلويات بين الاكل وبالاخص الشكلاطة.😭

[@reemax2532]

شي النقاص الوزن هو الاكل صحي كثير وشرب الماء وممارسه رياضه بشكل دئم ووقت محدد 🖤😊

[@sagadsagad1535]

شنو اكل صحي

[@عباسالخياط-م1ع]

@@sagadsagad1535 فواكه خضروات وشرب الماء ب كثره....

[@بنتبغدادوافتخر-ي8ش]

تجربتي مع الرجيم بعد فقدان الأمل،،،،،، ١،،اشتركت بالجم ٢،،،امتنعت عن الخبز الأبيض والصمون. والحلويات والدهون ٣،،شرب الماء بكثرة ٤،،ممارسه التمارين الرياضيه تحت إشراف الكابتن،،،،، والله العظيم خسرت ٦ كيلو في أقل من شهرين والحمدلله مستمرة ادعولي

[@HD-en7iy]

اذ امتنع عن خبز 🍞 لعد شاكل خر هبل والله كرهت روخي تركت رياضه وعندي كرش متوسط اريد ازيل الدهون الجوانب والبطن جاي اتمرن بل برامج كل يوم ٧ تمارين وجاي اخذ قبل نوب ماي دافي وي ليمون ومجاي اخذ مشروبات غازيه هيج اهسر دهون لولا 😣💔

[@بنتبغدادوافتخر-ي8ش]

@@HD-en7iy امتنع عن الخبز الأبيض والصمون والسكريات والدهون واشرب لترين ماء يوميه متقطع وبس وادعيلي

[@hussienali5368]

اني خسرت ١٠ كيلوات بشهر واحد

[@بنتبغدادوافتخر-ي8ش]

@@hussienali5368 طبعا لان الرجل يختلف عن المرأة بس برااافووو

[@jadnahas3774]

فيدوهااتكم طووووويلة جدااا ومملة اكثر بكثيررررر

[@kimmariakim4179]

شكرا كتير عنجد الفيديو كتير مفيد وكتير من الأخطاء عم نرتكبها ومفكرين عم ناخذ الطريق أسرع للنحافة👌 يعطيك العافية❤❤❤

[@anesmega9909]

انا عمري ١٣ ووزني ٨٢ ادعولي انحف ١٥ كيلو دعوة ٤٠ غريب مستجابة ❤️❤️

[@jen377]

ان شاء الله تنحفي 😭😭

[@jen377]

ان شاء الله تنحفي 😭😭

[@n1o9o6r2]

معلومات علمية جادة ومفيدة بكل تفاصيلها ووفق تجربتي في هذا المجال يجب على كل من يرغب في انقاص الوزن الزائد ان يبدا بخطوة مهمة تجعل الارادة والاصرار تكون دائميتان وليست مؤقته الا وهي ((الاتبتعاد نهائيا عن تناول السكر المصنع)) والاستعاضة عنها بالسكريات الطبيعية مثل التمر وعسل التمر والعسل الطبيعي

[@harithal_kinj3190]

مرة وصل وزني ع90 كيلو قمت عملت رجيم ورياضه قام صار وزني110..ولهلا حاسس حالي عم زيد 😂😂😂😂😂😂عم اكل بالليل عقد ماني غبي

[@shaz9493]

منوعات- ENTERTAINMENT هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@avakinlifeali7161]

مايصير. تاكل قبل النوم بيأدي للسمنة

[@عليحمزةالسكرانالرفيعي]

ههههه انا كان وزني ٩٨ كيلو لحين دخلت في القاعة الرياضة لمدة ٣ شهور صار ٨٦ الان

[@blancoblanco8934]

هههههههههههه

[@حبيبتأبوفرح]

لا تاكلي بالليل وازا بدك تنحفي بسرعة اعملي ريجيم الماء

[@alynaty9409]

الأكل في موعد محدد من كل يوم يوقف عملية الأيض ولذلك يجب كسرالدايت مرة من كل أسبوع يجب أن يكون هناك يوم في الأسبوع تأكل فيه ماتريد وتتعشى أيضا

[@رحوميعماد-ي9ع]

اترك الخبز واكل العشاء شي خفيف مثل الخضروات والفواكه ...وامشي او هرول ل مسافحه حتى اذا كانت قصيره وراح يبدي وزنك ينزل... انا 3 اشهر نزلت 15 كيلو انصحكم امشي دائما امشي

[@englishlanguageschool.]

للراغبين في تعلم اللغة الانجليزية من الصفر إلتحق اﻷن دروس راااااااااااااائعة في إنتضاركم

[@اميرهبخلاقي-ج1د]

تم الاشتراك بس كون صدك نتعلم منك ههههه

[@bunyamindad4998]

مابتعطي دروس تركي؟

[@mmoalk5681]

تعليم اللغة الانجليزية للاطفال نشالله انو ننعلم

[@queenmusic7607]

اشتركت😁👍

[@الوفىطبعي-ك4د]

اكل شيء قليل في كل وجبه وعدم الشبع هو انسب حل للنحول

[@joudigacha5989]

انا اذا اكلت شي قليل اسمن كثير🤕

[@عقاب-ص1ق]

افضل دايت مجرب الفطور بيضة مسلوقة فقط الغداء سلطة ملفوف و خس وخيار و ليمون وملح قليل جدا مشي من ساعة الى ساعتين شهر واحد خسارة 10 كغ

[@amelrami975]

كل واقف على المشي 😥😥

[@سلطانالغربه-ه8و]

شهر واحد نزلت ١٠كيلو صار اسبوع ثبات وزن تركت الخبز والرز والسكر والحلويات

[@بنبن-م8ن]

لا تاكل ما بتسمن وخلصنا😂😂😂

[@jinface2]

وتموت وخلصنا منك 😂

[@بنبن-م8ن]

@@jinface2 اصلا احسن شي الموت راحة

[@mariamsafwat6510]

😂😂😂😂😂

[@ملاكالروحملاكالروح-ن7ن]

هههه

[@reemax2532]

لا بل عكس اذا ماكلتي تسمنين

[@robagad675]

نعم يوجد طريقه اخرى واكثر اهميه تمنع خساره الوزن بل وايضا تزيد الوزن وهى اليوم المفتوح وهو الفهم الخاطئ عنه ويحدث فى الغالب بعد نظام قاسى مفتقر للعناصر الهامه للجسم وهذا اليوم المفتوح الكثير منا لا يدركه جيدا وهو ان تتناول فقط سعراتك الكامله الى يحتاجها جسمك ليس اكثر .كمثال اذا احتاج شخص 2500 سعر حرارى وهو مستمر على نظام خفض السعرات ل1700 سعر حرارى فاليوم المفتوح هو تناوله ل2500 سعر الذى يحتاجه جسمه فقط وليس 6000 سعر حرارى 😃

[@miscellaneouslifeb.h.k214]

بس كيف الواحد بدو يعرف اديش بياكل سعرات حرارية

[@hananalknany8160]

اني باليوم المفتوح يمكن اكل 10000 سعرة ههههه

[@robagad675]

🤣🤣🤣🤣

[@soadmhiuo3600]

ياريت اختصار للفيديو يااااااااااااريت

[@sihamlessel9550]

الجزائر 💖 المغرب تونس ليبيا مصر سودان صحراء الغربية موريطانيا سعودية فلسطين 💖 العراق الامرات قطر لبنان سوريا💖 وباقي الدول العربية 💖 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@mimianime5648]

Sara Gose العربية! حسنا تم لايك لاني اعيش بالجزائر رغم اني لست عربيه

[@fzDahmane]

لاني جزائرية حطيت لايك

[@sihamlessel9550]

fatima zahra dahmane وانا جزائرية

[@sihamlessel9550]

mimi anime انا تاني جزائرية بصح مفهمتش كفاش ماشي عربية ؟؟!!

[@mimianime5648]

Sara Gose فرنسية اعيش بالجزاير

[@karmaitsreal6898]

انا كنت اقضي طول يومي ب آكل اللبن اليوناني و الجبنة الفرنسية و زبدة الفول السوداني النوتيلا طول النهار و اليل ماعدا للوجبات الرئيسية بالطبح ولكن انا فخور بنفسي اني لم أعد آكل كميات ضحكة منها مثل الماضي و منذ أن بدأت التخفيف تخلصت من 11 كيلو 😁

[@emmasan5168]

sameer zidan كيف راح الوزن وكم المده

[@karmaitsreal6898]

@@emmasan5168 المدة خمسة أشهر راح الوزن عن طريق تخفيف الأكل و الحركة الكثيرة وشرب الكثير من الماء و ممارسة الرياضة

[@فلسطينحرة-ض9و]

بالنسبة للمعكرونة لاأظن فتناولها بافراط تزيد من الوزن بشكل ملحوظ

[@فرح-س6ث]

فلسطين حرة الا لانها من النشويات. والنشوات تزيد الوزن.

[@user-tp6fc2sj6f]

صراحة كلام كثيييير والخلاصة منك كانت راح تكون لها افضل لكثير من الناس وهي الاعتدال في كل شيئ في النوم والاكل والرياضة وهذا ما اقوم به فعلا والحمد لله منوعة الرياضة وموزعتها على فترات باليوم امارس يوغا وشوي تمارين بطن وشوي سكوات وشوي رقص وشوي راحة والدنيا ماشية هههههه

[@reemreem3952]

ههههههه انا ما افهمت شيء 😭

[@memememe5142]

يببببييي شو بتحكي متل الراديو 🙄 🙄🌚

[@chochoadam1007]

ع٧

[@طالبسادسدعائكم]

سبحان الله وبحمده ولاحول ولا قوه الا بالله واستغفر الله رب العظيم واتوب اليه واللهم صل على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد عدد خلق الله ومداد كلماته ورضا نفسه وزنة عرشه وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والامواتs

[@ابنعز-ك3م]

اللهم صل على سيدنا🌼 محمـــــــــد🌼

[@مريمهاوي]

شكرا على المعلومات

[@user-dg4wt3vg8d]

صراحه ابتعد عن الدهون وريح راسك وسوي رياضه

[@براعمأهلالقرآنالكريم]

صلو على الحبيب❤

[@اوومغمازه-ت2ظ]

صورتي في المراية شابة جميلة لها مستقبل عظيم وفي الكاميرا الامامية مدمنة مخدرات تم القبض عليها ههههه😂😔💔☹️😂 الي مثلْيےّ لايك 👊😹😹

[@user-or8zp2nj3q]

هههههه اني مثلج

[@soadmhiuo3600]

اووم غمازه هههههههه

[@laila6083]

شكلي بالمراية: مدمنة مخدرات تم القبض عليها🌚💔 شكلي بالكاميرا الامامية : مدمنة مخدرات تم القبض عليها 🌚💔 اصلا عادي اهم شي الاخلاق🐸

[@اوومغمازه-ت2ظ]

@@laila6083 هههه صّـْْ(☑)ـْْحّ

[@user-or8zp2nj3q]

@@laila6083 ي صح اهم شي الاخلاق

[@أبومحمد-م2د1ي]

لا بس سبحان الله / في بعض ناس مهما ياكلون م يسمنون وبعضهم يبقى الوزن ثابت عندهم وجهة نظري / افضل طرقه لأنقاص الوزن ١٠ كيلوا هي عمل رجيم ولمدة ٥ أسابيع من ضمن هال٥ أسابيع ٣ منها صيام متقطع اع الماء والبعد عن الخبز الابيض والرز والاكلات المليئه بالدهنيات والحلويات والحليب والاعتماد ع الخبز البر والسلطات والتقليل من كثرة الاكل... بعد الساعه ١ الليل لاتأكل أبدا بل صوم صيام الماء

[@seddekseffih3993]

روز وسكالوپ لا ملح لا زيت و تفاح و الحديد تشيان بلا مزيتك. 😉😉

[@abdelghaniskhirat3437]

أروع قنت

[@abdelghaniskhirat3437]

طريقات رءع ومدها

[@MAYA-pd8ft]

ادعولي اني اخصل على الجسم يلي اتمناه وجسم مشدود يقولون دعوة الغريب مستجابه🙏🏻

[@ليانعلي-ق5ح]

يا جماعة ارجوكم ادعولي انحف ارجوكم دعوة 40غريب مستجابة ❤️❤️

[@jen377]

ان شاء الله تنحفي 😭😭

[@بلاكبينك-ر3ذ]

شكرا لكم

[@ليليانالبلوي-ف8ظ]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.

[@mahmoudjawhar653]

لو سمحت ، السعرة الحرارية في الايس كريم هي نفسها السعرة الحرارية في الخضروات ، قل الجرام من الايسكريم لا يحتوي نفس «عدد السعرات الحرارية » من الحرام في الخضروات ✋💢😅

[@أفنانأسامة]

ممكن تعملو الفيديو الجاي عن كيفية التخلص من الشره المرضي.، اللي معي لايك

[@thepower7174]

من جد صعب جدا هذا المرض 💔 الله يعيننا

[@مملكهالحب-ذ7ض]

البس لون احمر بروح

[@elpinguino5315]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. كل بذور القاطونة في الصباح ،الطريقة ملعقة صغيرة في كأس ماء وتشرب ،والشرب بعدها الكثير من الماء .

[@rihabbaghdad911]

انتظر فديواتكم بكل شغف ... محبه واحترام لجهدكم وفديواتكم المميزة 🌷❤

[@harithal_kinj3190]

يلي عندو كرش لايك😂

[@jody_2003]

بس صغير

[@ominawaleedhagag5849]

@@jody_2003 😂😂😂صغير👼

[@malak-xd3cu]

الحمدللله مش لوحدي😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@malak-xd3cu]

@@jody_2003 دا كدغ مش كرش😂😂😂😂

[@sophiabouaich7292]

AlHarith alkinj -الحارث الكنج 😂😂😂

[@fahad-bq8ys]

ضبطو اكلكم وطبقو نظام الصيام المتقطع ينحت ابو الدهون 🔥

[@goldn_boy95]

كيف طريقة الصيام المتقطع

[@دكتورةالمستقبل-ش2ص]

كتبي ماهو الصيام المتقطع مع سارة 👌👌👌👌🔪💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️

[@raneen4_467]

ادعولي اضعف بكلك دعوه الغريب مستجابه

[@rakanfood]

لا تنتظر دعوة من أحد اعمل بالإسباب واجتهد واجزم صدقني سوف تصل لهدفك انا لحد الآن خسرت 20 كيلو لكن طولت تقريبا 5 او 4 شهور

[@s.hb.m2801]

قويه هاي والله مال ندعي لاحد يضعف هههههه هذه احدث نوع طلب دعاء اسمعه بحياتي

[@AYADIAlali]

العب حديد ما في خساره دهون بالدعاء

[@ياربترزقالذريةالصالحةلكلمشتاق]

يارب توصلي للوزن يلي بدك ياه⚘⚘⚘

[@سوسكاادبسوس]

هذا ماثبت في الظبن اتقو الله تفترون في الدين

[@anasekhmayes6086]

شكرا كثير

[@حسنكاظمعبداللهزغيرونمسائي]

افضل طريقه هي ترك الخبز السكريات

[@abdesslambenbouzid853]

امنيتي الوحيدة اني اضعف. ادعولي اضعف. دعوة الغريب مستجابة

[@محمدالليبي-ف6س]

اتبع رجيم التمر والحليب صدقني تنحف

[@alaagedam8629]

كان ممكن تشرح بطريقة تنفهم بس مش فاهمة

[@moonyotaku6436]

جميل الفيديووو شكرااا

[@ايوبيوسف-ق6د]

الفديو رائع جدا ولكن صور النساء غير مرغوب فيه

[@reemjpg9559]

ايوب يوسف صورهم ولا صورك ايش دخللللك خلك بحالك 🤬

[@اميرهبخلاقي-ج1د]

الصور كتير حلور وصوته روعه انا كنت كتير سعيده من بدايه الفيديو الى نهايته ألي معي لايك

[@user-ft7pi9cl2l]

الله يسعدك يارب كم وزنك انتي😄

[@عاشقالمغامرة-ي5ظ]

كل شيء يسعدها المراءة الا ان تتحدث عن وزنها لأنها حتماً ستتجاهلك يا دلخ

[@hanyelamda6086]

اميره بخلاقي انتي احلي

[@lilyrose7024]

1:40 بداية المقطع

[@user-dg4wt3vg8d]

ارجوكم ما ذا افعل لحرق دهون الكرش

[@lonleyhero932]

الاكل الصحي مع تمارين بطن

[@HasanHasan-iy5us]

اتعشة بإذنجنانة مشوية كل ليلة فقط بدون خبز وشوف وادعيلنة بالتوفيق للجميع

[@basantelsorady1155]

يارب اخس يارب دعوه ٤٠غريب مستجابه❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@samaahurmuz7604]

شكرا

[@hanyelamda6086]

Samaa Hurmuz شكرن ليك ياقمر

[@amurmusic4512]

اعمل رياضة ساعة ف اليوم ، خليك نباتي او عل الاقل قلل من المنتجات الحيوانية " صحياً مفيد جداً" وقلل من الخبز والارز طبعاً

[@sisadjellid9110]

فيديو كافي ومععم شكراا

[@rb_mohamd1027]

احلى معلومات شكرا"

[@moroccanpeople56]

محمد درغوزي ممكن اشتراك اخي

[@ذكرياتالماضيالحزين]

انا جربت متحف هيدروكس من ال ٩٧ كيلو إلى ٦٨

[@عيدالدسوقى-ل2ش]

عادي اكل تفاحه بعد منتصف الليل

[@fatimaabdelrhman5993]

وعندما.تاكل.وانت.تشاهد.في.التلفاز..وايضا.عندما.تشاهد.التلفاز.لفطرات.طويلة.ولم.تتحرك.فهذا.يوادي.الي.زئداة.الدهون

[@moncefbichou6323]

الاكل في الليل عادة ما اقدر استغنى عليها حتى لو صرت اوزن قنطار 😂😂😂😂

[@ramzichaffia5623]

يا ويللك يا سواد ليلك هههههه

[@منوعاتنيوز-ه5ت]

آلعرآق آلسـعوديه آلگويت دبي مـصـر سـوريآ آلآمـآرآت فلسـطـين آليمـن آلآردن آذآ دولتگ مـوجوده وتفتخر بيهہآ آضـغطـ لآيگ وشـترآگ مـردوده وربي

[@TM-jl4jh]

تم رديها

[@ayatayat5956]

ترگيآ ليشـ مـآگو آني مـن آلعرآق بسـ آريد ترگيآ ترگيآ بلدي آلثآني

[@fhhvg1582]

كااااافييييييييييييييييي اجت المدرسة بعد كاااافي باجر المدرسة

[@ayatayat5956]

تمـ رديهہآ

[@زوزوزوزو-خ1ز6ق]

العراق واقتخر

[@fzDahmane]

شكرا على النصائح

[@moktadaalarake1684]

جان وزني مية وعشرين كيلو بس كرهت الوضعية الي اني بيهة ولتزمت بلئكل وبلتمارين الصحية ونزلت 41 كيلو بشهرين الي يريد الوجبة الغذائية يكلي بس لازم يتمرن هم والحمد لله هسة ماشي بمسيرتي الرياضية وكل شخص يشوفني يكلي ما اصدك انتة احجي شسويت

[@ضوءالقمر-ر8ع2د]

اني اريد الوجبه الغذائية الي انته متبعه

[@اميرةتحتضلزوجيأطفاليسرسعادتي]

اني هم

[@mmoalk5681]

Moktada alarake 😭😭😭كيف علميني بدي اخسر بس ١٠كيلو ساعديني😭😭😭

[@dalyaamir814]

انا بدي انزل ١٠ كيلو كيف

[@abdoucr7162]

ارسد الوصفة من فضلك

[@omaryoussef9020]

ممكن منغير تمارين وزنك يقل بس لازم واهم حاجة تتبع نظام غذائى صحى كل يوم

[@hala9584]

يا رجال تركت الخبز و السكر و سرت أشرب أطنان مي و وزني ما نزل كيلو واحد 🙂💔

[@sarmadhesa4169]

اعمل رياضة كليوم مشي ساعة وأكل اكل صحي خلال ٣ اشهر اذا استمريت راح تنحف ماكو شي اسمه انحف ب يوم واحد يلي يريد ينحف لازم يصبر الموضوع يرادلو صبر واستمرارية مو ب يوم و يومين

[@barry9808]

لك لك لك اختصر

[@MUS1-t9n]

اين توجد الكاربوهيدرات سريعة الامتصاص؟

[@andalep123ana2]

اني عمري ١٣ طولي ١60 و وزني 6٠ جسمي كله عاجبني بس بطني سمينة اتمنة حل

[@sisadjellid9110]

حبي نقصي الخبز والارز والحلويات

[@nr2156]

الموضوع مش بالشكل بالأخلاق تلاقي شكلك جميل والرضا

[@lovejimin2759]

عمري 15 ، طولي متر و سبعون ، وزني 65 ،

[@femmefemm8592]

أروع فديو

[@hasnaesalmi8362]

بلا بلا بلا بلا اختصر الله ينورك🤨🤨🤨🤨

[@fetuschigat1823]

المغرب الجزائر تونس ليبيا مصر🖒

[@tektok1416]

انا من مصر👏👏👏👏👏💖💪👍😙😚😍😳

[@abdelrahimgriba3885]

يا ناس سؤال انا بعمر 12وبوزن 54مارايكم بهاذا هل هو مفرط

[@aliali-oe5gb]

كم طولك

[@kahledsayed5380]

اي حسب طول بس

[@سسۅࢪيۿۂ-ر4ي]

اي كتير شوي بعمر 12 لازم يكون وزنك 39 او هيك شي وحست طولك ☻

[@hassinachabira8433]

hada el video raaaaaaaaaaaaae3 fih nasaeh ha9i9iya merci

[@محمد-ن6ع8ك]

السلام عليكم جهز لنا خروف مفطح

[@mamomallabadi863]

يخوان صدقوني انا كابتن وبفهم بلشغلات هاي، بس كنت بدي انوه انو هاي القناه شغل حكي وكذب وتأليييف لا تصدقوا اشي اسألو مجرب ولا تسألو خبير. وشكرا

[@ahmadgamh8449]

فديو صعب جدا تفهم منه اى حاجة 😂

[@الحاجحسنينودياب]

هناك طرق اخرى لعدم فقدان الوزن وهي شرب الكثير من الماء أثناء وبعد الاكل وهذا يقلل من تركيز العصارة الهاضمة ف جسمك فيصبح من الصعب هضم الطعام والحل الأمثل شرب الماء قبل الأكل ب نصف ساعه وبعد الأكل بساعه .. والطريقة الثانية انك تأكل وتنام بعد الأكل وهذا يعمل على عدم قدرة الجسم على هضم ما أكلت فيخزن هذا الأكل في صورة دهون

[@إبلاجقناةثقافيّة]

👏

[@احمدأحمد-ه8ق4ي]

مساء الورد والياسمين للجميع

[@ercantemel6302]

مشكورة جهودكن بس القصه عن جد صارت بتحير..... أكيد حابين نخسر الدهون وأكيد حابين يصير وزننا مثالي بس كل واحد بيحكي شي بفوت على اليوتيوب واحد شراب مي دافيه والتاني بقول ﻷ المي البارده الها تاثير أكبر في النحف وموبس في المي بكتير شغلات ...... في كتير تناقض ومين الصح شي بضيع....... ولطفا ادعولي أنحف وأوصل للوزن الي بدي ياه دعاء الغريب مجاب بإذن الله والله يجزي الخيرللجميع....

[@sidoudz6028]

إن شاء الله توصل للوزن الذي تريده

[@ercantemel6302]

أمين تسلم يارب بأقرب وقت إن شالله...

[@mojynawrs8493]

احسن حل.. ادعي ليل ونهار ينزل وزنك.. ثم سوي حمية والعبي رياضة. والله لن يخيبك..

[@سوسكاادبسوس]

دعوه المسلم للمسلم في ظهر الغيب مستجابه سوا قريب او غريب المهم احد يدعي ماحد يعرف عنه الا الله تاكدو من الكلام في الدين لان امره عظيم

[@سوسكاادبسوس]

لم افهم غير واضح المقصود ومايجب تجنبه تم الشرح بشكل عشوائي وسرد حقائق فقط

[@mazenremah174]

Bravo ريبورتاج بيجنن

[@khalidalkhdadfi7433]

عشان وقتكم بس الفديو يبدا الدقيقة ١:٣٨

[@ahmadakyazi1628]

والغريب اطفالنا اليوم تعرفوا على الاندومي صار صديقهم الروح بالروح بس ما انتفخوا غير اولاد المطاعم

[@عليعبدالله-ت2ق]

good

[@محمدحسن-ف5ح4د]

هاي ما تنطبق على الكل لان الهرموانت مو متساويه عند كل لبشر و بكل بساطه عمليه الحرق دهون تتم عند اخذ سعرات حراريه اقل من ما يحتاج الجسم بشرط اكل صحي

[@mohammedassif7928]

سلام عليكم انا لدي اسيد يوريك مرتفع هل صيام جيد لي شكرا لك

[@djfnnd4848]

اشرب عصير الكرفس

[@gouyyy2475]

ممكن نعرف طريقه الصيام المتقطع

[@qnzpharoah128]

حاجه تلخبط جدا يوجد بعض طرق التخسيس تقول عليكم بوجبات صغيره كل عده ساعات حتي لا تدخل في حرمان ثم تخزين والآن انتم تقولون الأفضل نظام الصيام وان ناكل وجبه ١٤٠٠كلوريز مره واحده افضل من وجبات صغيره ٤٠٠ والبعض يقولون عليكم بالرياضة علي الأقل ساعه وانتم تقولون ابعدوا عن الرياضه الشاقه مش عارفه امشي مع اي نظام

[@abdoucr7162]

دير لي يخرج عليك وشوف والنظام يظهر خلال 20 يوم وفوق وليس في اسبوع

[@najahist]

الحب افضل طريقة لتخفيف الوزن مجربها

[@hd4k200]

انا كان وزنى 200 كيلو نزلت لا 70 كيلو بس وقف أكل الخبز 🥖

[@miscellaneouslifeb.h.k214]

بربك🤣🤣🤣

[@tagridhilal]

شو يعني مرحلة نمو نشط ارجوا الرد

[@amirakhaled5778]

مرحلة سن المراهقه للشباب بتحتاج تغذية جيدة جدا

[@مروضالظلام]

ماذا تعني بمرحلة النمو النشط