踏まないペダリングを世界一わかりやすく解説してみた

[@stradista]

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[@岸波白野]

これ凄いわかりやすかったです……！ ロードバイクを購入して約1週間、ずっと大腿四頭筋の筋肉痛が続いていて｢始めたばかりの貧脚初心者だからしゃーない。｣って割りきって乗っていましたが、この漕ぎ方意識しただけで仕事終わりに30㎞走ってもぜんっぜん脚残ってて感動しました！ こんなに楽に、尚且つ速度もしっかり出るものなんですね！めっちゃ楽しい！

[@nookienookies7264]

今更ながらとても参考になります😂 と言いたいところだけれども... スゲー肉体に目を奪われて、内容がスッと入ってこない🤭

[@user-dk7hv5cs3p]

数年前に覚えた休むダンシング、ペダリング、全く同じ感覚です。なるほど、言葉で表すとこういうことかと思いながら見てました。私が他の人へ説明する時には、階段をゆっくりと片足づつ上げて登るイメージって説明してましたけど、この動画を教えた方が早いですね。

[@user-vl3xe8do6p]

なるほど、よくわかりました👌

すごく分かりやすいです。有難うございます。今まで立ちこぎだったと思います

[@srrkhof]

分かるんですけど、それは低ケイデンスではできる（できそうだけど）高ケイデンスでは難しそう💦

[@toru6428]

参考になりました！自分はクロスバイクなんですが、ロードバイクとは乗り方がちがいますか？

[@kentaro.hironaka]

このチャンネル良いねー。 観れば観るほど好きになる。 今後も動画アップ楽しみにしてます。

[@stradista]

ありがとうございます！

[@user-ch1yc5bp6c]

ロードバイク乗って５年位経ちますが最近ハンドルが一番低くなってるせいか100キロ位で腰が痛くなってきます。なので今さらですが骨盤を立てるフォームにしたらだいぶ楽になりサドルにかかってた荷重がなくなった感じです。その分ペダルにかかってる感じがするのですがこの動画を観て練習してみます。

[@user-ke5ml8vd2j]

僕はステムを短くしたら改善しました

[@diy2674]

僕は初心者なので毎日お散歩ライドで足の太ももの筋肉をつけるため長い登坂を重いギヤでダンシングしています。脚力がつけば踏まないペダリングはいらないのかなって思いました。でも、この方法身に着けておいて損はないですねーさっそく今日から実践してみます♪

[@user-lx4zu6ko9n]

最高にわかりやすかったです。 ありがとうございます！ 質問なんですが、実際にバイクの上でペダルを漕ぐのは椅子の上から立ち上がる瞬間の姿勢、お尻を浮かせる瞬間の姿勢になるのでしょうか？ （その時が一番体重乗ってると思いますので）

[@user-mi6rh8gt6j]

乗ってる姿見てみたい

[@user-xg9zi2er5w]

最近ロードバイクを始めたばかりの新参者です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨ チャンネルの動画を沢山見て勉強しようと思います！

[@ms4837]

論理的より具体的って感じで参考になるよね。チャンネル登録してないけど割と観てる。

[@stradista]

登録よろしくお願いします！

[@user-to8zy2om4s]

はじめまして！ この場で失礼しますがLINEの友達登録させて頂きました！ ロードバイク歴まだ１ヶ月も経ってないですがよろしくお願いします！

[@user-xr7ec6tz8x]

ペダリング術の初歩、初めて分かりました。 ツ－ルドフランスで、体幹をクネクネさせて漕ぐ選手いるけど、体重移動させているからだと、納得しました。

[@uh-dd9qb]

TTとか後ろから見るとそんな感じですね

[@1103-user]

凄く分かりやすい動画だったのですが自分はやはり体重がサドルに多く乗っている気がしました。因みにサドルに腰掛けているときのお尻に体重が乗っている位置としては結構前なんですか？サドルの話で良く股間が痛いと聞きますが痛いのはその辺りに体重がかかっているからでしょうか？自分は普通に立った状態の真下の辺りがサドルに乗っている位置です。乗ってる位置よりは上半身の前傾が大事なんでしょうか？結構サドルの前の方に乗るとペダルに体重が乗る感覚はありますが窮屈になるのでそのポジションでは続けて寝ることができませんでした。そうなるとやはり全体のポジションを見直す必要があるのでしょうか？

[@stradista]

みてみないとなんとも言えません。有料のフィッティングサービス活用しましょう。

[@etoshhy]

この感覚でペダリングしてみたら、確かに出力は出やすいのですが、どうしてもふくらはぎの筋肉を少しだけ使ってしまう気がします。踏み込み方が悪いですかね？

[@user-qf6go2cg6g]

それは自転車自体のポジションが合っていない可能性があります

[@user-uf7lk9tg5d]

これは分かりやすかったです！まずは椅子で練習して感覚をつかんでみます！

[@user-ue6sb9xz4s]

鍼灸師です。 外側は股関節ではなく大腿骨の大転子という曲がらないところです。 股関節は思ったより内側ですよ

[@stradista]

すいません。知ってます。

[@user-wt6xc6uq2c]

@@stradista 7:58

[@hikurisama]

踏む癖の治し方がわからなかったのでとても勉強になりました！

[@user-iy4tp8wd8u]

良い

[@user-bo8kf1kv2n]

骨が出てる部分は、大転子では？

[@aroe1182]

大転子って股関節の下にある骨でしょ あ、では？

[@user-cy2os1jn4p]

おしりでペダリングだけが、まだ感覚が得られない

[@user-by3ml7fc7b]

ちゃんと体重乗せてペダルを踏んだら、漕いでる時にお尻に張りを感じるはずだよ。

[@ayumudas1023]

慣れるまでギクシャクしますよね、ギッタンバッタンガクガク！！ 腰も首もイタタタとなる、少しは慣れしたけど、まだまだ平坦路を40キロ平均で走れませんが、夏はしんどいから自分で楽なスタイルを保つように自然と身につきますよね、実はそれが理想型だったりするのかもしれませんね

[@user-qi3yx7fr7v]

漕ぎ始める前に立ち漕ぎの要領で調節すればいいのかな？

[@nikhil8653]

常時重心をペダルへ交互に移しているのだからお尻はサドルに触れているだけ、ほぼ立ちこぎ状態という理解で正しいのでしょうか？

[@bahkbahksa8339]

You and many people said when your rear leg lifts, it naturally reverse (disturb) effect to the front leg's down motion's power output. Now I see these from your other video. (1) If rear leg lifts no high enough and finish at 10~11 o'clock, other leg should work hard (=power loss) for lifting this until to 12~1 o'clock. (2) Also the other leg should overcome big gravity weight force of above early finished leg while down powering. This is minus power . (3) etc.

[@Edberg88]

素朴な疑問。その理論なら、なぜサドル無しでダンシングだけの方が楽にならないのでしょうか？100％確実に体重が乗ります。

[@stradista]

ペダリングは一周で体重乗せる時と、抜く時があるからですね。

[@user-hv2tl8ge1g]

あとはダンシングの時の体制による空気抵抗の差もあると思います サドルに乗ってるときと同じ体勢でダンシングしようにもその体制を保つ力が無駄になるのできついんだと思います

[@user-dk7hv5cs3p]

休むダンシング（体重を乗せる）を覚えると、ギヤ比と勾配によりますが、ダンシングの方が楽ですよ。1時間でも２時間でもダンシングできます。 休むダンシングを体で覚えるまでは、ダンシングなんて数分でハーハーでしたが、今は全く息が切れません。私は還暦前ですが、休むダンシングを覚えてからは登りと平地は殆ど一緒の感覚です。

[@antong3123]

筋トレで言うところのスクワットかデッドリフトの動き出来るとあとは実地での重心移動でスムースに習得できそうですね

[@omahashi311]

体重を思いっきり乗せるとペダルからの反発する力で足が疲れてしまうんですが....軽いギアなら大丈夫ですがそれだと全くスピードが出ないので悩んでます。11kgの重いクロモリに乗ってるんですがそれも影響してるんでしょうか。

[@user-tc7hl1pl2e]

自分も未だに陥りますが、体重を思いっきり乗せてるつもりで、思いっきり踏んじゃってるんじゃないですかね？ 重心移動のイメージと股関節、重力で落ちるのを待つ。踏むじゃなく伸ばす。 不思議なことに捉え方を変えるだけでスムーズにいったりします。 右が下死点に落ちる前に逆に重心を移す。そんな感じで試してみるといいかもしれません。 ロードに荷物積んで10kgチョイで通勤してますが、車重だけが問題ではないと思いますよ。 まぁ昔、試乗したs-worksは嘘みたいに進みましたけど（笑）

[@stradista]

まず体重を乗せるペダリングが出来てると仮定しての話ですが、体重乗せようがなんだろうが筋肉は疲れます。 疲れにくい筋肉を使えるから長続きしやすいだけであって疲れます。 そこから先はトレーニングですね。

[@omahashi311]

ありがとうございます。不器用なのでしこたま試行錯誤してみます。

[@Aritensura8725]

これやると思った以上に股関節周りの筋肉使えてなかった事に気づいた

[@hiromasakikuchi9254]

椅子に、座るとわかりやすい‼️ この感じね～

[@stradista]

そう普段みんなやってるんですよ。

[@user-fz5gt4cl4t]

ロードバイク初めて1ヶ月になり、ビンディングデビューもしたので日々勉強させてもらってます。🫡

[@user-fz5gt4cl4t]

@@earthcrew5963 右も左も分からない状態なので、ロードバイクの諸先輩方からのお勧めは勉強になります。ありがとうございます！😄

[@user-sk1ek9gf8k]

ありがとう

[@user-iy9lj5ww6l]

ロードバイク持ってないけど見ちゃうw

[@stradista]

ありがとうございます！持ってなくても面白いですか？

[@user-iy9lj5ww6l]

@@stradista 面白いですよぉ〜

[@Aritensura8725]

@@stradista 同じく持ってないけどいつもみてますww

[@stradista]

@@Aritensura8725 クロスバイクは持ってるとかですか？

[@chaiI2963]

おっしゃる通り、この説明より分かり易い代物は 無いかも知れん。。。流石のstradistaですな❣️ 多くの悩み迷える人間が救われるハズ😚。

[@chaiI2963]

@@earthcrew5963 さん、 ご紹介ありがとうございました。フランキーさんの動画も拝見させて頂きます👍

[@shigeonany]

体重を乗せるペダリングと言うとダンシングを思い浮かべてしまうんですが、シッティングとダンシングはやはり違う動きだし…どうなんでしょうか？言葉って難しい

[@stradista]

言葉で説明するなら、両方とも体重乗せることは一緒です。 違うのは関節の可動域ですね。 股関節と膝関節が鈍角なのがダンシングで、鋭角なのがシッティングです。

[@Chidanda0407]

重心乗せるのに体揺らしても良かったんですね。 揺らしてたら固めろって言われて「んー」ってなってたので、今度から左右も重心移動します！

[@user-wd2is9jj1w]

なるほどと思いました。 バックが黒でなかったらもっとよかったです。

[@stradista]

そうですね笑 撮影してから気がつきました。 次から僕が白を着ます。

[@jpoajfpoeaqhjfehoia]

なんで低評価が3400以上もあるんですかね？ 普通に分かりやすくて参考になるんですが。

[@user-bl2om7qg2z]

解説内容が現在正しいとされている理論と異なっているからですよ。リュウスケさんは批判コメントは削除されているので、そう言った内容は見られないことが多いです

[@user-hiichan11]

ヤマメ乗りってやつかな？

[@stradista]

いろんな言い方あるんですね笑　まぁ結局行き着くところは一緒です。

[@user-yr4lr2jq4i]

ちょっと登れるゴリラではないだろ、ゴリラはそんな太ってない