TĂNG CƠ với 30k/ngày - 100gr Protein cho học sinh sinh viên | Nutrition Tips

[@Camlesan]

Mình góp ý nhé. Theo các chuyên gia thì 1kg trọng lượng cơ thể = 2g protein .Dinh dưỡng về protein thì các bạn lấy số ký của x 2 . mình ví dụ bạn nặng 50kg thì 1 ngày bạn cần 100g protein . 1 ký ức gà chứa 310g protein thì nếu bạn nặng 50kg 1 ngày bạn ăn 3lạng ức gà là đủ . Chưa kể nguồn protein ở những thực phẩm khác mà bạn ăn hàng ngày nữa.

[@hauvan792]

100g ức gà 31g protein nó cũng không chuẩn đâu, mình còn qua chế biến nó hao hụt nửa, 100g chỉ cở 20 25 là cùng

[@阮功後]

31 là ức chín nhé..sống chỉ cỡ 23- 25 thôi

[@YourFitChannel]

đúng rùi bạn ơi Có thắc mắc gì bạn cứ liên hệ fanpage facebook.com/yourfitvietnam để được giải đáp nha

[@thanhnguyen-oy7qx]

Rất hay luôn anh . Anh làm thêm nhiều video về ăn uống sao cho hiệu quả tiết kiệm phong phú luôn anh

[@YourFitChannel]

Cám ơn e nè, sẽ có sớm e theo dõi nha ^^

[@garung9896]

Người ta bán lòng trắng trứng chắc chắn là cả gà lẫn vịt. Còn về protein trong cá thì tất cả các loại cá protein đều như nhau?

[@YourFitChannel]

lòng trắng mình mua tiệm phở là sure 100% trứng gà nhen còn về protein trong cá thì đương nhiên sẽ có những loại có hàm lượng amino acid nhỉn hơn số còn lại nhưng kéo theo giá thành của nó cũng cao thì không phù hợp với mức giá 30k/ngày như video á bạn Có thắc mắc gì bạn cứ liên hệ fanpage facebook.com/yourfitvietnam để được giải đáp nha

[@quanominh1972]

Ăn sáng không có tinh bột có làm sao không anh? Sáng 150gr ức + 2 quả trứng Chiều tập về 150gr +2 buổi trưa tối ăn cơm mẹ nấu sơ sơ hơn 100g protein 😂

[@YourFitChannel]

Ăn sáng nếu không tinh bột thì cũng không vấn đề gì, nhưng bữa trước và sau tập thì chắc chắn phải có á em

[@fo4-cheocu332]

Nên ăn cả tinh bột, vì cần cung cấp nặng lượng cho cả ngày

[@khoanguyen5535]

Nên ăn tinh bột ms có sức đi hc đi làm đc

[@duydamcha]

Trứng gà (5 quả) Lòng trắng (1kg, 100g protein) Nửa kí ức gà (100g protein)

[@duydamcha]

Cá basa 1kg=50k (tương đương ức gà)

[@YourFitChannel]

hehe ngon ngon

[@letuan6896]

bổ ích quá ạ thanks mấy a

[@YourFitChannel]

Cảm ơn em đã ủng hộ kênh nhé

[@SonNguyen-xr3ml]

Ức gà công nghiệp ăn nhiều có tốt ko a ơi E tập ngày nào cx ăn nghe mẹ bảo gà công nghiệp cho ăn thuốc tăng trưởng rất nguy hiểm

[@YourFitChannel]

gà nào giờ cũng công nghiệp hết bạn, nghe gà đi bộ đồ này kia chứ cũng nuôi hình thức công nghiệp hết, nếu không nuôi công nghiệp thì không đủ lượng để cung cấp cho nhu cầu quá lớn từ thị trường đâu

[@lephuc42]

@@YourFitChannelmuốn gà vườn có hết nha bạn nhưng giá chát

[@traidepchamcom]

sao e vô win mart ức gà phi lê 1kg 90k luôn á anh, hay là siêu thị khác rẻ hơn vậy anh

[@nhatnguyenminh3784]

Vinmart chả đắt

[@gumballamay3250]

Đi Go hay sieu thị lớn đi ông ô chứ dô Win có mà bào cho chết kkk😂

[@YourFitChannel]

mình mua ngoài chợ chỗ quen nên có thể giá sẽ tốt hơn ạ

[@yenpham625]

Đậu phụ có nên sử dụng để cung cấp pr thay các món a nêu trên k nhỉ . Mong đc a giải đáp

[@YourFitChannel]

đậu phụ làm từ đậu nành - là loại protein có bảng amino acid khá thấp, nên sẽ không tối ưu đâu e Những món a kể trên là tốt về mặt toàn diện dinh dưỡng + giá tiền luôn á

[@sonnguyen-lk9ez]

e mua 1 lần là 1kg thì có cách nào bảo quản không ạ nên ăn bao nhiêu g lòng trắng trứng trong 1 ngày ạ, e đang 60kg, tập được 1 năm rồi ạ

[@YourFitChannel]

1kg thì bạn bảo quản tủ lạnh nha, ráng ăn hết càng sớm càng tốt là được nè, tối đa chỉ từ 2-3 ngày thôi đừng để qá lâu

[@vinhstrong151]

Ức gà ăn mỗi ngày có tốt không a

[@YourFitChannel]

nếu bạn không ngán thì ăn được bình thường nhen có thêm thắc mắc gì thì bạn cứ inbox vào facebook.com/yourfitvietnam để được giải đáp nha

[@whatwhat632]

anh ơi ở chợ có bán 100 gam ức gà không anh , tại chỗ em sinh viên không có tủ lạnh

[@YourFitChannel]

cái này a ko rõ nữa, em ra chợ hỏi thử nhen

[@thanhhainguyen2445]

Anh cho em hỏi cá ngừ thì ví dụ như 100g hay 1kg cho bao nhiêu gam protein anh trai

[@YourFitChannel]

tất cả các loại thịt NẠC thì sẽ cho trung bình khoảng 23g protein/100g thịt đó e, e tính mại mại vậy là ok rồi, ko cần chính xác quá đâu

[@thanhhainguyen2445]

@@YourFitChannel cảm ơn anh nhiều ạ

[@laca3739]

Hay quá a. Nếu tính ăn đủ protein thỳ có dùng thêm whey không a zai

[@HoangDuong-hs4lm]

Nếu bác có tiền thì chả có vấn đề

[@laca3739]

@@HoangDuong-hs4lm dư thừa thỳ sao á. Nhiều lúc cv bận ăn uống ko đủ â

[@YourFitChannel]

Ăn đủ từ thức ăn tự nhiên rồi thì không cần dùng thêm Whey đâu e, dư cơ thể tự đào thải chứ cũng ko bổ béo gì

[@turbofan2317]

Ăn đủ thì thêm whey làm gì nx ông nội

Hiện nay có lòng trắng trứng Nhất Hương mua sỉ 500k 12 hộp. Mỗi hộp 900g lòng trắng trứng. Mua về chế biến cũng ổn.

[@YourFitChannel]

Mình cũng mới dùng thử 1 hộp, khá oke mà đóng gói cũng sạch sẽ nè

[@Tran-Nhat-Minh6789]

Mua ở đâu vậy bro ơi ?

[@duongha9445]

7g pro nhưng cơ thể nó hấp thụ được bao nhiêu g trong số đó mới là quan trọng chứ ăn nhiều xong nó đẩy ra hết phí

[@YourFitChannel]

trung bình nam giới ở Việt Nam có đi tập thể hình với mục tiêu phát triển cơ bắp thì sẽ cần tối thiểu 100g protein/ngày, tạm chia cho 3 bữa mỗi bữa ~33g protein là vừa rồi đó ạ. Về khả năng hấp thu thì đúng là chúng ta chẳng thể biết nó hấp thu chính xác là bao nhiêu nhưng điều đầu tiên là cứ bổ sung đủ về mặt số lượng kết hợp tập luyện đều để đẩy tỉ lệ hấp thu lên ngưỡng đảm bảo phát triển cơ bắp nhen

[@luanthanh5785]

Thay ức gà bằng thịt nạc được ko anh

[@YourFitChannel]

được nhen em ơi

[@garung9896]

Chào bạn, gà 60k 1kg là gà công nghiệp. Ăn thịt gà công nghiệp có tốt không vì là gà công nghiệp?

[@YourFitChannel]

Miễn được bày bán ra thị trường là ok hết, công nghiệp là họ sản xuất số lượng đại trà thôi chứ có sao đâu, nếu vậy thì bò cũng công nghiệp, gạo cũng công nghiệp mà bạn

[@TriLe-wi6xq]

Ăn nhiều lòng trắng trứng có bị sao k tại mình tra gg có chất avidin vào suy giảm lượng biotin trong cơ thể

[@YourFitChannel]

Bất cứ loại nào ăn nhiều cũng đều ko tốt hết bạn, chỉ khi ăn vừa đủ mới tốt nhất ạ

[@ocaoai2600]

Những thứ a kể trên so với sữa bò sữa ông thọ thì cái nào sẽ nhanh tăng cân hơn cùng số tiền bỏ ra a

[@quac7879]

Sữa ông thọ đường nhiều nên ko tốt bạn

[@YourFitChannel]

Sữa ông thọ thì thôi mình nên ko dùng bạn ạ, đường ko à

[@huuloctrannguyen8275]

Mình thấy hủ whey sử dụng 80 lần mà ví dụ xài 2 lần thì vẫn chưa tới 100gr pro, so vs 1kg ức tới 200gr mà ăn hơi khoai

[@YourFitChannel]

Nhưng có ai dám khẳng định với bạn rằng bạn ăn 1kg ức gà là cơ thể sẽ hấp thu hết 200gr vào cơ bắp không nè. Ai cũng muốn tiết kiệm và tiện lợi hết bạn ơi

[@letruongvlog3910]

Chao em cho anh hoi anh ngoai 30t con tap gym phat chuyen co bap duoc nua ko em

[@YourFitChannel]

vẫn được a ạ, nhưng không bằng tuổi trẻ 10 mây tuổi thôi a

[@doanh3701]

sao e mua ức gà ở siêu thị phi lê có da mua 1kg về bỏ da luộc xog hết cân lại còn có 500g mâý à :(

[@YourFitChannel]

thường thì bị ngót khoảng 20% à, có thể gà đã bị bơm nước rồi á bạn nên nó bị mất nước

[@HungTran-vl5wg]

Anh ơi ăn ức gà công nghiệp nâu có bị sao ko a

[@YourFitChannel]

Không đâu bạn ơi

[@trinhcaoson5644]

Cảm ơn anh ạ

[@YourFitChannel]

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến YourFit trong vô vàn các clip ngoài kia

[@BartolomeoZero]

Ăn trứng gà sống hả anh

[@YourFitChannel]

Nấu chín chứ em... hmmmm

[@VinhTran-ph7di]

😡😡😡😡😡

[@daivi1705]

Ức gà em mua ở siêu thị 50k dc có 0,5kg thôi anh ạ, ức gà anh mua ở đâu dc kí vậy

[@ducdo9017]

mua ở chợ sẽ rẻ hơn bro

[@YourFitChannel]

Em ra chợ mua nó sẽ kinh tế hơn á em, mà phải biết lựa nhen, xui xui trúng gà hư thì căng :v

[@daivi1705]

Tại em lo ở chợ ko đảm bảo ăn toàn á. Ko biết kn chọn gà sạch ở chợ như nào

[@dyniaz65]

ở chợ sẽ rẻ hơn, nhưng tỉ lệ mua phải gà đểu cũng sẽ cao hơn, thế nên nếu không biết chọn gà thì cắn răng mua gà siêu thị thôi bạn, đắt hơn tí nhưng ít nhất mình tin tưởng thì sẽ ổn hơn là ăn trong nơm nớp lo sợ

[@hunganroiy1553]

ngoài cá basa thì có cá rô phi nữa

[@YourFitChannel]

cá rô, cá diêu hồng, cá lóc,... vẫn còn nhiều loại cá nước ngọt giá cả phải chăng lắm ạ

[@hunganroiy1553]

@@YourFitChannel cá cơm nữa nhiều omega3 . Trước h cứ ức gà mà bỏ quên mấy cái này

[@tuphamanh8112]

Mua ở đâu 50 60k thế anh chứ em mua bhx 90k loại có da bỏ da thì chắc 100k luôn á :((((

[@YourFitChannel]

a mua ở chợ và đặt trên mạng cũng loanh quanh giá đó à e, sao 90k mắc thế :((

[@39-nguyenhongquan84]

ăn quá nhiều trứng gà có sao ko ạ

[@YourFitChannel]

Không bạn ơi, miễn sao bạn cân bằng Macro là ok bạn nha

[@pinpin4158]

Cá cơm lượng proteim khá cao mn ạ. Giá cũng ok ạ

[@YourFitChannel]

Đúng rồi nè, Ad là người miền trung nên cũng rất thích cá cơm, nhất là hàm lượng Omega3 trong cá cơm khá cao nè.

[@HoangDuong-hs4lm]

Trứng vịt vs trứng gà thì nó khác biệt nhiều k bác

[@YourFitChannel]

khác chứ e, hàm lượng chất béo trong trứng vịt cao hơn ( dẫn tới lượng kcal tổng của nó cũng cao hơn so với trứng gà á )

[@garung9896]

Ăn 5 trứng cả lòng đỏ có vẻ không tốt vì lòng đỏ cholesterol?

[@YourFitChannel]

Cholesterone HDL và LDL nó khác nhau bạn, Cholesterone HDL sẽ giúp bạn đào thải Cholesterone xấu, hỗ trợ tăng Test,....

[@turbofan2317]

Cholesterol trong trứng không đủ gây nguy hiểm cơ thể điều này đã có nhiều người giải thích r

[@wakey_wakey_79]

ức gà 80k/kg trong siêu thị, ở chợ thì tầm 60k/kg

[@piero.bogotar2005]

Có cailon, siêu thị 105k chợ 70-75k

[@haquang5312]

@@piero.bogotar2005 chợ chỗ mình ức 65k/1kg nha bạn

[@YourFitChannel]

Dạ chào bạn ạ, ức gà là nguồn đạm tốt và tiết kiệm luôn ạ Cmt của bạn bị trôi nên giờ mình mới check thấy, sorry bạn nhiều nha. Nếu bạn cần tư vấn thêm có thể liên hệ YourFit qua đường link này nha: facebook.com/yourfitvietnam

[@грецкиеорехикнязьроссии]

Trứng ngoài Hà Nội này toàn hơn 3k/quả 😔

[@YourFitChannel]

Tùy theo địa phương và thời giá nữa á bạn

[@ducdo9017]

anh ơi trứng vịt ăn nhiều có sao k ạ

[@YourFitChannel]

Có trứng gì ăn trứng nấy, mà em chú ý Macro nhé, vì Kcal của trứng vịt cao hơn trứng gà á em

[@anngo3264]

các loại hạt như đậu phộng cũng có potein giúp tăng có phải ko anh

[@YourFitChannel]

Đúng rồi em, nhưng đối với thực vật thì em phải ăn đa dạng nhiều loại để có đủ Amino Acid cần thiết vì Amino Acid của thực vật không hoàn chỉnh bằng động vật á em Ví dụ cùng 25g Protein như nhau nhưng Protein của đậu sẽ thua xa thịt bò ( hiểu như cùng 10 tờ tiền nhưng 10 tờ 10k sẽ không giá trị bằng 10 tờ 500k )

[@duduong2282]

1 quả làm j được 9g protein trừ khi quả nào quá to

[@YourFitChannel]

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến YourFit trong vô vàn các clip ngoài kia

[@letruongvlog3910]

Anh cung phai di tap gym ma gio anh cung lon tuoi roi nhu vay co bap con tang duoc ko e

[@YourFitChannel]

vẫn tăng được nha a, tuy nhiên sẽ chậm hơn thanh niên trai tráng

[@akhoa23]

100g ức gà 31g đạm chứ fen

[@YourFitChannel]

định lượng đó là ức gà đã nấu rồi đó, vì 100g ức gà sống khi nấu chín chỉ còn loanh quanh 80g thôi bạn

[@pnewshare9961]

Trứng vịt thì sao

[@YourFitChannel]

trứng vịt nhiều chất béo nên bạn cần hạn chế nếu không muốn ảnh hưởng tới tổng lượng năng lượng dung nạp trong 1 ngày ạ

[@pnewshare9961]

@@YourFitChannel nhưng tội nghiệp con gà phải đẻ nhiều

[@ttquang68]

Thanks

[@YourFitChannel]

cảm ơn bạn đã ủng hộ ạ

[@haunguyen-ki7ut]

E ở Hp ở chợ bán 80k 1kg ức phile. 65k/kg ức xô. E thấy cá rô phi e tìm hiểu cũng rất giàu protein luôn. 25gr/100gr cá. Mà n rẻ hơn cá basa đó a. Đâu đó có 35-38k/kg. À nhưng mà cân nguyên con. Hihi chắc cũng xêm basa phile.

[@YourFitChannel]

Tùy địa phương sẽ có những món ăn khác nhau đó ạ bạn xem có món nào phù hợp với túi tiền mình thì dứt thôi ạ :v

[@HuyHoang-nv1ce]

Có rô bác ăn ít thôi, nó có chứa nhiều thủy ngân đó

[@haunguyen-ki7ut]

@@HuyHoang-nv1ce cá rô là cá đồng mà đâu phải cá biển đâu ạ

[@ttquang68]

@@haunguyen-ki7utbạn kia nói cá rô phi nhé, trong nam là gọi là cá phi, nó không phải cá rô đồng nhé. Cá rô phi/phi là không nên ăn nhiều thật đó, vì có chất nguy hiểm cho cơ thể.

[@phuongsy3258]

An nhiều ức gà ngán lắm em toàn ăn trứng

[@YourFitChannel]

Ăn đùi gà bỏ da cũng được bạn ơi, ko cần phải ức gà đâu

[@HarchiT7890Zj]

Sinh viên ở ktx không cho nấu ăn:))

[@YourFitChannel]

vậy chịu luôn ấy kkk

[@tankhoa9603]

hay

[@YourFitChannel]

cảm ơn bạn đã ủng hộ ạ

[@mingwang4669]

Ăn thịt lợn được ko ad

[@YourFitChannel]

Dạ bạn có thể thay đổi để đa dạng ạ, clip Ad gợi ý thui ạ

[@Kortu115]

thnk

[@YourFitChannel]

cảm ơn bạn đã ủng hộ ạ

[@haidang8656]

Chỗ em ức gà phải 90-100k/kg

[@quitran1295]

vào chợ mua rẻ hơn ô ạ

[@PhucNguyen-xd7tv]

@@quitran1295 chợ chỗ mình mua cũng 100k. Lọc xương còn 800g

[@YourFitChannel]

Bạn vào chợ thì sẽ rẻ hơn đó ạ, mà phải biết xem chứ không mua phải thịt ôi thì mệt

[@HoangTran-ng8qh]

A ơi cho e hỏi ngày nào e cũng ăn ức gà với lượng thế có sao k ạ

[@YourFitChannel]

thì nó sẽ ngán á bạn, bạn nên phối hợp thêm các loại thịt khác như heo hoặc các bộ phận khác của gà để ăn uống được ngon miệng hơn nha Còn thắc mắc gì thì bạn cứ inbox vào page facebook.com/yourfitvietnam để được giải đáp nghen