Thực đơn giàu PROTEIN đơn giản chỉ 60K cho người sống một mình | Meal Prep NGON BỔ RẺ | SHINPHAMM

Mọi người đã cùng SHINPHAMM luyện tập suốt thời gian qua thì chắc chắn cũng hiểu được tầm quan trọng của dinh dưỡng trong việc xây dựng cơ bắp nói riêng và sức khoẻ nói chung.
Hôm nay mình sẽ chia sẻ với mọi người 1 thực đơn nấu ăn cực hấp dẫn mà mình thường xuyên nấu thời sinh viên. Đây sẽ là 1 thực đơn giàu protein nhưng cách nấu thì cực đơn giản và tiện lợi, phù hợp với bất cứ ai đang sống 1 mình mà không muốn mất quá nhiều thời gian vào việc nấu nướng.
Các bạn hãy sử dụng code SHINxZEN7 khi tạo tài khoản để được tặng ngay 700ZP nhé.
Link tạo tài khoản: bit.ly/shinpha...
Còn thông tin chương trình khuyến mãi Omotenashi giảm 15% phí ship các bạn truy cập link dưới đây để hiểu rõ hơn nhé : bit.ly/3ETOmAF
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
📌Website: www.agcr.vn
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[@SHINPHAMM]

✅ Code SHINxZEN7 có hiệu lực từ ngày 19/10/2023 đến hết ngày 31/10/2023 theo giờ Nhật, mọi người hãy sử dụng code trong thời gian này để nhận 700ZP nhé! ✅ Còn 1 điều lưu ý nữa là trước khi xuống tiền mua bất kỳ các sản phẩm nào, các bạn hãy trao đổi với đội ngũ Zen để đảm bảo hàng có thể về tay các bạn được nhen.

[@bavuong7703]

Anh có bán dây khang lực ko

[@hile4993]

làm seri nấu ăn nguyên tuần đi anh

[@hohuu3824]

Nhìn Ngon đấy SHINPHAM, mỗi cái nấu lâu hết cũng cả tiếng chiên cơm và ức gà. Thử làm seri cơm nhật với ỨC GÀ đi SHIN, Sushi ức gà + cá ngữ giàu protein. Súp Miso Ức Gà này. Mỳ ramen ức gà với lòng trắng trứng. Lẫu nấu tự sôi ức gà này. Bánh rán doraemon có yến mạch ăn nguyên tuần.

[@SHINPHAMM]

làm theo mà không ngon thì các anh cứ chặt đầu em đi 😤

[@TinNguyen-oj9ux]

1 hộp 2 bữa hả a hay chia sao a

[@Lililililac08]

Dầu chiên mà muốn heo thỳ nên dùng dầu gì a

[@sontung603]

​@@TinNguyen-oj9uxnày là cho 4 serving cho 2 ngày bạn

[@hungduong1298]

anh ơi a làm 1 tuần tập gậy lò xo hoặc các bài tập phat triển liên quan đến gậy lò xo

[@oquang8432]

dạ anh có làm clip về đồ quay của anh chưa ạ , em nhìn mà mê cái chất lượng lun á

[@phamviet1504]

HI vọng có series nấu ăn đủ cho cả tuần :D

[@vanhip97]

Làm thêm clip chủ đề nấu ăn đơn giản nhưng đủ dinh dưỡng như này đi anh! Ae gymer và sinh viên rất cần😅

[@NomoreWhiski]

Tôi chia sẻ 1 công thức ướp gà nữa. Đó là bột tỏi - muối hồng hoặc muối - bột ớt - tiêu. Định lượng thì custom theo sở thích của các bạn. Công thức này giúp gà trong khi rán không bị khô và giữ được độ mộng nước và vị ngọt của thịt.

[@grey438]

tóc tai xem KienPham còn body xem ShinPham. quá đủ

[@khaimactieu8485]

Thêm Thời trang nữa kienpham quá là ok luôn 😊

[@duonglekhanh4251]

@@khaimactieu8485kienpham mặc ko ổn đâu bạn :))) xem tóc thôi đừng xem thời trang

[@ynumaco9369]

@@duonglekhanh4251 không ổn như nào b

[@huytrinh5013]

​@@duonglekhanh4251chơi quả mặc váy là thấy có mùi ko ổn rồi =)))

[@youzo573]

@@huytrinh5013mặc váy là cái ông đấy thích, sở thích riêng của ông ý, còn kiến thức về thời trang thì sao nhỉ? ông chỉ là vẫn đang có định kiến về váy vóc với nam giới thôi

[@yuu.Ire_2007]

Nhìn anh có 1 cuộc sống du học như bên Nhật tht sự rất truyền cảm hứng cho em luôn,hiện tại em đang cbi vào lp 12 và cũng có ấp ủ 1 ước mơ là sang Nhật du học,hy vọng trong 1 tương lai kh xa em sẽ thực hiện được mong ước nhỏ nhoi này của mình,cảm ơn anh nhiều vì đã là 1 phần động lực cho em ạa!

[@HuyNguyen-zp8ju]

ăn vầy dọn rửa chiên mệt lắm. Dễ nhất vẫn là ra chợ mua đùi gà lóc xương về ướp đơn giản + mật ông + chanh. vứt vô nồi chiên k dầu cho nhanh lẹ

[@HieuTran-zz7mk]

Bổ sung protein từ bữa ăn hàng ngày mà Shin hướng dẫn rất thực tế, app ngay

[@viethoangtran1611]

Trông anh nấu ăn đáng yêu vc 😀. E có góp ý nho nhỏ là anh lật thịt gà thì nên dùng đũa gỗ hoặc kẹp gỗ để tránh xước trảo chống dính ạ.

[@GIANGloveCALISTHENICS]

Anh ơi ăn rau thì lên tập ntn 😞 em ko muốn tập ít đâu

[@gamersans2021]

Rau nào có nhiều đạm thì múc

[@GIANGloveCALISTHENICS]

@@gamersans2021 😂

[@bachnguyenanggia165]

Recommend vs anh Shin chủ đề này khá lâu r. Cuối cùng cx đc xem. 20/20 lun anh ơi

[@SHINPHAMM]

finallyyyyy, còn thích món gì nữa để a nấu nào :))

[@bachnguyenanggia165]

@@SHINPHAMM A recommend bữa sáng vs bữa phụ chiều đc k ạ? Nhg mà k dùng whey ạ

[@TùngDương-o9k]

uồi tự dưng cảm thấy có động lực để tập hơn hẳn cơm với ức gà như thế này dễ ăn mà lại ko ngán

[@nguyenlam4180]

a làm youtube có phải phần lớn vì đam mê không a, bao lâu vẫn giữ dc cái chất, video thì ngày càng chất lượng, nhất là vẫn dành tgian làm content hay, mà 1 vid như này em nghĩ dthu qcao cũng k bù lại nổi lun á!!

[@nguyenlam4180]

à ý em nói qcao yt, chứ k phải deal qc a nhận =)))

[@luupham5955]

Mình cũng ở bên Nhật được hơn 3 năm. Theo dõi bạn từ 2018 đến tận bây giờ.nhờ video của bạn mà mình đã cải thiện thân hình được rất nhiều. Mong 1 ngày nào đó được gặp bạn bên này

[@xuanminh2173]

ông bà tổ tiên bảo cứ ăn nhiều, lao động nhiều, tập thể dục, thể hình nhiều, body luôn đẹp nhé 😁

[@SHINPHAMM]

tổ tiên số 1 thì k ai số 2 r 😤😤😤

[@xuanminh2173]

@@SHINPHAMM quá chuẩn bạn ơi

[@mosscow]

cho em hỏi áo tank top anh mua của brand nào vậy nhỉ ?

[@philam02]

Điểm đặc biệt ở vị chanh anh Shin à, chưa bao h em ướp ức gà với chanh luôn. Nhưng thử mới thấy cũng thơm ngon phết đấy

[@vuthuychi7128]

nghe ông này phát âm cứ thấy khó chịu sao ấy nhỉ

[@nguyenloi2908]

Chả hiểu sao mặt này nhìn giống Nobita ha

[@namgbryt6064]

9:27 ơ sao ở nhật lại có mắm Nam Ngư nhỉ?

[@quantranba2619]

=)) cơm dành cho người lười nấu cho em đây rồi

[@_chutienminh_2044]

Làm về chế độ ăn cho sinh viên ở ktx đi anh, em đang cố giảm chi tiêu nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng để tập

[@duykle55]

Để cơm nguội nhanh và khô, mình nấu xong bỏ tủ lạnh luôn á anh, tí 15p lấy ra.

[@SHINPHAMM]

hợp lý luôn

[@Luknight2486]

1/3 hôp ức gà áp chảo với gia vị là sốt bbq ở vinmart, 1/4 quả bắp cải nấu nhanh với sup mỳ bất kỳ, 2 bát cơm tổng 20k. Hoặc 1/3 hộp ức gà xào nhanh với 1/2 củ hành tây, nửa còn lại xào với rau 2 bát cơm và sẽ rơi vào 25k Lười hơn nữa thì 1/3 hộp ức gà. 1/2 của hành tây, 1/2 quả ớt chuông và thêm 1/6 quả bắp cải thái lát xào lên với nhau và bữa 1 món đủ chất mà vẫn 20k 1 ngày 1 hộp ức 500g tính ra protein là đủ thậm chí là thừa với đa số mọi người rồi, ăn hơn nó cũng gần như ko hấp thu hết

[@quocvietnguyen9020]

Mua hộp ức gà áp chảo bạn nói loại nào và mua ở đâu thế, cho mình xin thông tin nha, mình cảm ơn

[@Luknight2486]

@@quocvietnguyen9020 mình mua hộp ức là ở vinmart thôi, đk tk ở đấy thì cứ mua 1 lần 2 phần giá nó tầm 100k đc giảm xuống tầm 90k tính ra có 45k 1 hộp

[@tunhu6233]

Mong anh ra content này nhiều hơn , em đang là sinh viên nên rất cần nội dung như này :D

[@mazic6968]

ở Nhật cũng có Nam Ngư hả a =))

[@zeanbae9557]

tôi đi chợ ở Nhật, nhưng rẻ hơn cả ở HCM... chắc các bạn đang ở Nhật mới hiểu chuyện vô lý như thế này :))))))))

[@williamdunbar6050]

Em tưởng phải hạn chế ăn dầu ăn chứ ạ.

[@oinguoilanhungngayommongth5429]

thề là ô này ở iidabashi đúng k nhỉ =))) hoặc là bubaigawara siêu thị nhìn quen vãi

[@doctorlasagna1187]

chanh nó có tí axit nên protein trong gà nó bị nhừ, đỡ khô hơn =))))))) không khuyến khích ướp lâu tại nó bầy hầy lắm

[@Quasimodo.]

Này mà ăn 7 ngày cả 7 quanh năm thì nể thật đấy anh ạ😂.E đang rất là làm biếng nấu ăn,mà ăn bên ngoài thì không macro được,vẫn bắt buộc phải tự nấu

[@XuanBach-hm3ho]

Ông bà tổ tiên bảo sao nghe vậy 😂

[@khangnguyenminh1278]

Chỉ tập tại nhà thì có thể có body như đi phòng gym ko a😅

[@ucnguyen6248]

To bự hay ko là do bản thân tập có đúng hay ko và chế độ ngủ nghỉ dinh dưỡng , khuyên bạn là nên tìm người đã từng tập r hướng dẫn hoặc ra phòng tập nhỏ gđ mọi người sẽ chỉ cho bạn còn có điệu kiện thì vô phòng có pt kèm thôi

[@bossgamingphanhuyquy384]

dầu dừa rang cơm =)) lần đầu e nghe luôn ấy kiểu sợ nó có vị dở dở kh được như dầu bth ấy

[@mazic6968]

a shin ới làm thêm công thức meal prep nữa đi ạaa

[@duchoang2514]

Nhiều bác sĩ recommend k nên để trứng đã qua chế biến quá 12 tiếng dễ gây ung thư a ạ :((

[@Chuathanhsaodalaplanh]

Mình đố Shin ăn chay và tập gym trong 1 tháng. Thế mới là thử thách căng nhé. 😂😂😂😂 Thử thách thì phải khó hơn, có khi ăn chay xong lại thay đổi nhân sinh quan luôn.

[@ntp1999]

Sao ai cx ăn ức gà nhỉ, gà công nghiệp thì k healthy đâu và ăn gà mãi cũng chán

[@yenahoang8530]

hehe, anh ơi nếu mà ở Việt Nam mà biết đi chợ địa phương ( biết mặc cả nữa thì tốt ), thì tổng 4 bữa như vậy mất khoảng tầm 70-80k thui anh ạ

[@kinkieu265]

có góp ý là tỏi khá kỵ với thịt gà, dễ đau bụng, tỏi cũng không ổn khi ăn cùng với trứng. Bro có thể dùng gừng để ướp gà nhớ

[@duongnguyenvan643]

Đùa, làm khuya đang đói thì lại xem đúng cái video này. Ko ổn rồi!

[@lunar2800]

Đúng cái em đang cần . Tiếp seri này đi anh oiww

[@hoaianhnguyen6024]

lam han seri ve meal prep di anh :))

[@atien342]

Mng cho mình hỏi xíu là mình mua ức gà ở winmart về ăn thường xuyên thì có tốt k ạ😢😢. Cám ơn mng ạ❤❤❤

[@youzo573]

ủa tưởng gà k nên dùng với tỏi nhỉ, nó bị đầy bụng hay tiêu chảy hay sao á

[@Wiberoz]

em rang cơm toàn chiên trứng đầu tiên chứ không bỏ vô cơm :3

[@HuyNguyenVoDuc2007]

8:21 :)))))

[@h.gg911]

cho e hỏi gọng kính a mua ở đâu vậy ạ,theo dõi anh từ trước thấy a đeo gọng kính này rồi mà ko biết tên gọng với địa chỉ mua ạ

[@anhkhoanguyen9298]

Mạnh dạn đoán đây là bữa ăn hôm lunch break tại gia hôm gần đây với anh KIENPHAM

[@Duckbro1_23]

E lỡ vắt nhiều chanh quá h nó chua vl, tất cả đều ngon trừ gà hơi chua 😂😂😂

[@SHINPHAMM]

ối dồi ôi luôn :))

[@uctaidj2684]

Em cũng đang sống ở Nhật bản .. mua ức gà phải nói là quá là rẻ luônn

[@ngovantuyet7027]

Mở quán ăn đc đó,suốt kia bán 100k/ vẫn đắt hàng lắm 😂😂

[@ucnguyenminh5462]

Vlog này quay ở đâu thế em tưởng là anh ở cái trọ trong vlog trước mà ạ 😮

[@maxle2825]

Phi ít hành băm, ít tỏi lên xong cho cơm vào đảo cho dậy mùi a em ơi. ❤ Trứng lọc lòng đỏ bóp với cơm trc cho nó vàng đều, lòng trắng tý đổ sau (lười thì đánh đều xong đổ như cu Shin cũng đc)❤❤❤

[@shiba50cm81]

Đây có phải quả cơm chiên trong vid lunch break hong ta=))

[@suguslicous]

xem anh nấu trông hài ghê, mọi khi tay nâng tạ giờ tay cầm thìa đảo cơm có vẻ hơi ngượng =))

[@tuananhpham2287]

mk cx thường ăn như thế toàn lm mang đi ăn trưa với tối về muộn ko time toàn nấu trước kiểu này

[@caobui9719]

Buổi sang a ăn gì thế ạ?

[@wenrynguyen]

Nhưng mà ướp thịt vs chanh (trong chanh có nước) lúc rán dầu nó bắn cho thì…😅

[@danle4290]

Bán phở + bánh thêm + rau giá 40k nha, đầy đủ luonn

[@KanYong]

Ở Nhật người ta vẫn đi xe đạp nhiều đk bạn nhỉ?

[@SHINPHAMM]

quá nhiều luôn :))

[@21nguyeninhhuong24]

ô , anh sống cùng Kiên phạm à anh , tại e có theo dõi kênh KienPham

[@ducanhnguyen6642]

Cho em hỏi tại sao Kienpham với Shinphamm lại quen nhau thế ạ em tò mò muốn biết

[@kimhuy5322]

thay bằng đùi gà đc k anh :))

[@ATienFitness]

Ngày nào meal prep sẵn thì không có chuyện cheat day. Ngày nào lười nấu là ăn bậy ăn bạ 🤣🤣🤣🤣

[@MinhHoang-uj4uh]

ủa 1 bữa chỉ ăn ít v thôi hả mn, mình toàn 7-800

[@atLe-xk7we]

Như vậy còn có ích hơn cái kiểu dành dụm để mua whey

[@nguyendangcach1620]

Nhìn a cầm dao giống em kiểu k chuyên nghiệp 😂

[@thangnd.1211]

hướng dẫn rất hay, cảm ơn Shin Phạm nhé 💪

[@tranhuythien5521]

Rang cơm thì nên cho trứng vào trước thì cơm dễ tơi hơn. Cho trứng vào sau dễ dính vào nhau

[@HoangHuy-yh7gb]

A ơi mik uống coca pesi loại zero sugar thì có ổn hơn k ạ

[@tungnguyen8496]

Nước ngoài có nam ngư à🤣

[@hoangleanh2981]

anh có xem JAV k ạ

[@bihana3761]

Giờ mới biết ông này kén ăn và là wibu. Chào mừng

[@nguyendongtuananh5718]

Anh làm 1 món nào đó phải gọi thực sự là SIÊU EASY đi anhh làm 5p có luôn ý a, chúc video nhiều views ạ!

[@khangkimsy5655]

mình thích nấu ăn nhưng lại lười rửa chén =))

[@thonguyen123]

Ủa anh này bên Nhật haha

[@famiimonsterpoke]

1 sv với mức tiền ổn ở một mình rất cần những video này

[@tungnguyenthanh2335]

cho em xin list nhạc video này với anh, nghe cuốn quá

[@datnguyen-t1s]

đi lấy vk đc r đấy a=))

[@SuperTungbi]

Bro cho xin info cái kính với được không :D

[@huythanh1399]

Sống ở châu âu thì không có giá đó bro à :(

[@dofa.vietnam]

Chất lượng hình ảnh thật sự quá đỉnh nha anh ^^ video editor nhìn thích hết cả mắt

[@cuong.messi.2710]

Để qua đêm đồ ăn có bị ảnh hưởng không ạ

[@quanghuy6261]

Mua gói rau củ thái sẵn ở việt nam như thế nào nhỉ,tìm ở siêu thị và shoppe đều ko có

[@baokhanhtran4561]

Siêu thị nào cx có b ơi, bigc, mega, aone, vinmart.. T ra chợ hàng cá đông lạnh còn có mà

[@vanhip97]

Siêu thị nào chả có bạn! Nếu tự làm rẻ hơn nhiều

[@wAvy78]

ức gà mãi đỉnh a Shin nhỉ =))), e là sinh viên cứ giã ức gà đủ món nên chả thấy ngán

[@ngoctienvo339]

A review các loại whey protein của Nhật a ơi!,

[@nguyenHuy-lg2tg]

anh ăn chế độ này là high protein đó ạ?

[@HunterZ2112]

a có thể trộn trứng vào cơm trc khi rang, cơm sẽ tơi dễ rang và vàng đẹp hơn, mong a sẽ ra riêng 1 series như này

[@hoangvuviet7929]

thêm lon pepsi vị chanh ko calo nữa thì =))))

[@ThanhatNguyen-vn8vh]

có bờ rô nào tóc hồng trông quen thế =)))

[@vuonghoang4115]

Shin b nhiêu tuổi vậy, qua du học nhật à shin

[@datlelifts]

kiểu tóc anh Shin là gì nhỉ? cho em xin tên ạ

[@ucNguyen-rl1re]

đầu lun anh

[@vincentnoobk]

anh shin cho e hỏi e chỉ có mỗi trứng thì có sao ko ạ

[@Tuan-br5fh]

cho e xin địa chỉ mua cái hoodie được ko ạ =)))

[@admchannel8341]

Ra thêm nhiều clip nấu vs để marco hơn đi anh :3

[@vdragon8885]

camera man của anh shin cũng sang nhật ạ

[@thanhangcong615]

ủa anh đi du học hả. Giờ mới để ý