CÁCH TÍNH CALO GIẢM CÂN DỄ NHẤT | Ăn bao nhiêu là an toàn?

[@CuongXVlog]

*Ở vê lốc này không chỉ có cách tính calo, mà còn có rất nhiều tips hay ho, một vài mặt trái của giảm cân nhanh, đi kèm với đó là không ít tiếng chim hót từ nhà hàng xóm :)))) Chúc mọi người có 1 ngày cuối tuần vui vẻ ạ

[@trinhnhatduy7577]

anh ơi cái đoạn 2,6 g protein x số cân nặng ( nó là số cân nặng hiện tại của mình hay là số cân mình muốn đạt được ạ )

[@CuongXVlog]

@@trinhnhatduy7577 cân nặng hiện tại nha ạ

[@trinhnhatduy7577]

@@CuongXVlog a cho e xin lịch tập các nhóm cơ trong 1 tuần dc k ạ

[@YangYang-ip2ys]

anh ơi đơn vị calo của anh là kcal hay calo vậy ạ, vì em thấy 100 g ức gà đã là 165 kcal rùi ạ

[@hieuho1299]

@@YangYang-ip2ys trong lĩnh vực dinh dưỡng thì kcal với calo là tương đương đó bạn

[@trieuhanminh1992]

bạn này nói chuyện rất dễ hiểu và hòa nhã, đúng kiểu chia sẻ kiến thức. Chắc chắn video này sẽ rất nhiều người cần

[@baobao9856]

Từ 1 tín hiệu nào đó của vũ trụ tui tìm thấy video của anh này mừng muốn rớt nước mắt, cảm ơn anh có tâm hướng dẫn kỹ càng từng chi tiết nhỏ. A sẽ là động lực để mình giảm cân❤

[@volgmax-2009]

cho hỏi cái bơ là bơ thực vật hay trái bơ vậy

[@tungnguyen8496]

@@volgmax-2009 tat nhiên là trái bơ r

[@hoanguyentranphuong3979]

Vlog này tuy dài với nhiều người, nhưng đối với người mới như mình thật sự dễ hiểu và bổ ích. Cảm ơn bạn rất nhiều ạ, chúc bạn thật nhiều sức khoẻ ^^

[@CuongXVlog]

dạ cảm ơn bạn nha

[@PhuongNguyen-zh7cu]

Sau 1 tháng mình làm theo cách chỉ của bạn thì mình phải công nhận là RẤT hiệu quả, chỉ cần mọi người c ố gắng lên danh sách rõ ràng những món ăn phù hợp và làm theo là sẽ ốm nhe. Trước đó có ít ăn cỡ nào cũng hk giảm. Sau 1 tháng mình làm theo cũng giảm được 1kg rồi, và mỗi cuối tuần cũng có thả nhe, nên vậy là hiệu quả với mình rồi. Mình sẽ cập nhật mỗi tháng ở đây lunnn

[@thuanh313]

sao roi ah

[@tienvu179]

công nhận bro vừa ưa nhìn . nhìn mặt thật thà nói chuyện cũng vậy. lại còn rất tận tâm . chúc bro những điều tốt đẹp nhất ❤

[@ucthole1898]

Mình làm PT cũng được 7-8 năm rồi và mình xin khẳng định kiến thức của bạn này không đùa được đâu, IQ tính toán cũng nhanh nữa (y) Đã subcribe kênh nhé Cường ơi.

[@CuongXVlog]

Cảm ơn anh ạ, e thuộc dạng gà gà thui nè

[@tuananhdang2582]

Thấy bro này bắn tiếng Anh chuẩn với nhìn khiêm tốn là biết cũng khá giỏi r !

[@hoangminh8277]

Cho mình hỏi xíu mình cao 1,63 nặng 54ky vận động nhiều tdee 2409 mình cần nạp vào 2650 để tăng cân tăng cơ. Mình áp dụng công thức này tính được ko ạ

[@ThaoPhuong-rl2ct]

Ủa anh công thức này nhiều người biết mà em học y cũng nói về mà 😊😂

[@binnghiem7073]

Công thức khúc bấm máy là x4 cho chất béo và x9 cho tinh bột là đang bị sai mà sao bạn bảo tốt vậy

[@alicele5436]

Khoa học và đưa số liệu dễ hiểu. Cái này y như coach mà mình phải trả tiền. Mình nghĩ bạn đã tốn rất nhìu thời gian để tìm hiểu và học hỏi. Cám ơn bạn đã có những vlog cực bổ ích và tiết kiệm time cho mình và mọi người tìm hiểu.

[@tieungocvi6739]

Công nhận kênh của bạn này xem k chán luôn ó chòy, mỗi tuần là một màu sắc mà còn nhiều thông tin mới. 🤩

[@Havy-84]

nhờ bài hướng dẫn ăn calo in và out của bạn Cường X mà mình 3 tuần đã giảm 5kg,ko hề ăn theo kiểu nhịn ăn hay thấy đói chóng mặt hoa mắt gì hết,thật là tuyệt vời vì mình đã cố giảm cân từ lâu mà ko làm được,giờ thấy bản thân tập đúng một bài vận động buổi tối,ăn uống khoa học theo cách bạn chỉ dẫn,mình đã giảm 5kg trong sự ngỡ ngàng của bản thân 😘😘😘 Mong kênh của bạn ngày càng phát triển và nhiều người theo dõi kênh,càng nhiều người theo dõi tức là càng nhiều người có sức khoẻ tốt hơn. cám ơn bạn rất nhiều ♥️♥️♥️

[@thuongxuan2599]

Chị ăn thâm hụt calo hay có tập luyện thêm k ạ

[@Happy_hihi]

@@thuongxuan2599phải tập luyện thêm nhé, ko tập thì ko có chuyện 3 tuần giảm 5kg đâu

[@soha5760]

@@thuongxuan2599kết hợp cả hai chứ b

[@MuoiDiNguyenThi]

Mình mới xem đc vd của cường x đã ăn theo zay mà có giảm mà nhẹ người hơn trước đây hay nhịn đói mà vẫn lên cân

[@nguyenchinghia7957]

Bạn ơi bơ trong bảng là trái bơ hay bơ butter vậy ạ

[@NLAN-ex6cg]

Anh nói hơi rụt rè nhưng dễ hiểu cực :)) kiểu như bạn bè bày nhau ấy ạ, kiến thức dễ nuốt ghê

[@thainguyenhuu6976]

Thề chưa bh e xem 1 video dạy cái gì đó mà k tua. Từ lúc coi anh thì em xem k bỏ 1 giây. Video cứ hay vậy kênh sẽ phát triển sớm thôi ạ.

[@CuongXVlog]

haha, xin cảm ơn bạn nhiều ạh

[@truongtrinh3388]

Ông anh này làm gì cũng có quy trình và cách thức cụ thể, số liệu rõ ràng, không như mấy vloger khác xàm xàm rồi người xem không áp dụng được gì. Đáng để học hỏi.

[@myblue5050]

Bạn Cường nói hay ứ ứ và nhún tới nhún lui. Hình như bạn hơi tím thì phải. Nhưng tôi thích tính cách và sự trình bày của bạn. Sẽ theo dõi kênh của bạn 👍

[@NiMiHiu]

Xem giảm cân mà quá trời động lực luôn. Lần đầu tìm được vloger làm về tập luyện giảm cân cầu toàn và đúng trọng tâm như này. Chúc anh nhiều sức khoẻ

[@Hieninh-of6pp]

Bạm này giảng rất kỹ khoa học.tuy tiềng nam khó nge.nhưng hay và chất lượng rất nhiều

[@buina-vm3id]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@dxinhxinh9373]

mình cũng hay dùng của chị sumi này

[@anhmai7426]

hiệu quả lắm

[@congnghe-yw6kf]

thoa thoa cdb, toàn seeding bố láo m, chúng m buôn bán đừng có bán cả đạo đức đi để con cháu mang nghiệp đấy

[@scoply]

Im mồm

[@trhuqanh2006]

cảm ơn anh đã giúp mn tìm được công thức hay và truyền động lực giảm cân rất nhìuuu❤

[@phuphanvan5104]

Thật sự cảm ơn anh rất rất nhiều! Mong anh có nhiều sức khoẻ để ra nhiều video ý nghĩa nữa❤ 4 tháng sau e quay lại đây tiếp(hiện tại 80kg)

[@Vdemy-83]

Bây h bạn bao nhiêu cân r

[@phuphanvan5104]

@@Vdemy-83 68 cân rồi nha bạn,thực ra lúc mình viết cái bình luôn này là 82kg chứ k phải 80

[@nguyenhuucuong6197]

​@@phuphanvan5104bây h nhiu cân rồi ông.

[@KhangPham-yw8gc]

@@phuphanvan5104bạn ăn uống theo ct của a cường lun ạ, vs a tập gym ngoài phòng hay tập tại nhf ạ, a có đọc dc cmt này rep cho e có hu vọng vs nha😊

[@rubybui1229]

​@@phuphanvan5104 tuyệt quá, có bị chững cân ko b... B giảm trong bn tháng

[@tranbaohuyvilok4468]

Cảm ơn em rất nhiều. video rất có ý nghĩa với những người cần giảm cân ,chúc em luôn thành công và nhiều sức khỏe nhé. Và cũng là động lực cho mọi người có tinh thần để giảm cân thành công

[@thanhnguyen-uh4ig]

Ông Cường có thể làm thêm video về mức calo out về những bài tập được không? Ví dụ như nhảy dây out bao nhiêu calo, chạy bộ out bao nhiêu, đạp xe đạp out bao nhiêu. Thanks you! Respect.

[@CuongXVlog]

dạ vâng ạ, mình đã note rùi nè, chắc chắn sẽ có nhen

[@kichtinhtuenguyet6961]

@@CuongXVlog Xin hãy nhanh nhanh ra vì ngày nào tui cũng hóng

[@HoangYenND]

Theo như mình dc biết thì các môn thể thao hay các bài tập luyện mỗi ng sẽ đốt dc số calo khác nhau nha b, tuỳ thuộc vào chiều cao, cân nặng, nhịp tim, thời gian, biên độ lúc tập luyện....muốn biết đốt dc chính xác bao nhiêu calo khi nhảy dây thì bạn nên sắm đồng hồ thông minh như miband hay apple watch thì nó sẽ đo chính xác cho riêng b

[@haiyenyqh]

Anh nch rất cuốn và duyên luôn , rất ít khi em xem hết 1 video gần 1 tiếng . Cám ơn a về kiến thức này ạaaaaa

[@tinnguyentrong4578]

dạo này em tiết kiệm tiền ăn ít lại để có cho sự thây đổi về vẻ bên ngoài và cuộc sống mới của mình và em xem anh có động lực hơn em cám ơn anh 😆🥰

[@emthuongreview8950]

tui cũng vậy nè

[@tinnguyentrong4578]

@@emthuongreview8950 ok ông giống tui tui đang để dành tiền để phẫu thuật thành con gái hihi :))))

[@ammeanime5208]

@@tinnguyentrong4578 thật luôn

[@tinnguyentrong4578]

@@ammeanime5208 thật nha bạn ơi tui đi làm để giành tiền nè 🥺

[@cuunguyen7552]

​@tinnguyentrong4578 đã thành công chưa, cô lên nha

[@duphamdiy]

trước khi theo chế độ high protein nên đi xét nghiệm chức năng thận trước nhé, để ý 2 trị số đào thải Ure và eGFR là trị số lọc ở thận. Nếu trị số eGFR thấp dưới 90 thì nên cân nhắc theo high protein nhé vì lâu dần thận sẽ bị yếu đi để lại hậu quả là không thể khôi phục thận dc. Các bạn nên hiểu là khi mà nạp nhiều protein thì thận sẽ phải làm việc giống như mình đi tập tạ vậy đó, nếu thận càng yếu thì protein đào thải ra càng nhiều. Nếu còn trẻ thì mình nên dùng vừa đủ thôi chứ lạm dụng tăng cơ sau 30 tuổi các bạn sẽ hiểu hậu quả rất nghiêm trọng. Và quả thật là với số lượng protein mà bạn chia sẻ là rất hardcore nên theo dõi 3 tháng/1 lần rồi điều chỉnh vì thận sẽ xuống cấp sau 30 tuổi.

[@nhatthienle4566]

Quá xứng đáng cho 1 like và 1 share ạ. Video chất lượng. Anh Cường quá nhiệt tình và tâm huyết. Cảm ơn anh rất nhiều ạ

[@ngjnua9980]

cảm mơn anh, lần đầu em cmt trên youtobe vì quá bổ ích cho mọi người và cả em, em sẽ luôn ủng hộ anh cảm mơn anh nhiều ạ ♥️♥️♥️

[@CuongXVlog]

cảm ơn bạn nhiều ạaaaaa

[@aoislittlecorner1981]

Hay quá ạ, đúng cái em cần, một chiếc video cụ thể và chi tiết, chứ em đi lượn hết từ yt, fb, gg suốt một thời gian dài mà không thể tìm được cách tính toán chính xác và hợp lý làm nản quá trời. Rất cảm ơn anh ^^

[@TuyetNguyen-xg3xr]

thiệt sự là em may mắn lắm mới biết đến anh á, quá đỉnh luôn anhhh 👏

[@bemoonyoutube6543]

May mắn bé em tập yoga chung giới thiệu về em Cường X. Chị đã làm theo em hướng dẫn và giảm được số ký hơn mong đợi, điều mà 10 năm nay chị nghĩ là không bao giờ giảm được. Cảm ơn em Cường thật nhiều ♥️

[@gaucon5817]

em là nữ 21 tuổi 2 tháng vừa rùi em tới 90kg,hiện tại em đã giãm 5kg trong 1 tháng và em đã làm được em rất vui em cảm ơn anh rất nhìu 🎉❤❤❤

[@phatnguyenai889]

Bạn ơi bạn cho mình xin tip luyện tập ntn, với tính giúp mình hiện tại 82kg giảm xuống 70kg đc hk ạ

[@thuytienle6772]

Cám ơn bạn Cường X nha, nhờ công thức của bạn mình đã ko bị chững cân khi tập luyện và giảm đc từ 59 xuống 57,5 sau 5 ngày. Mình sẽ tiếp tục cố gắng để đạt mục tiêu cám ơn những chia sẽ hữu ích của bạn. Chúc bạn vạn sự thành công.

[@duyle7344]

tập j mà giảm nhanh v bạn

[@trancatnhuy5908]

Em xem clip anh giảm từ 80kg xuống còn 65kg là em phục anh lắm ròi, đăng ký kênh anh liền luôn. Xem clip rất có động lực🥰

[@Cwg205]

Xin lịch vs b

[@tiendatss09]

Nice bro. Rất cảm ơn vì bạn đã chia sẻ những bí quyết mà ko phải ai cũng có thể chia sẻ đc. Mình cũng tìm hiểu trên gg nhưng qua video này mình có thể tính chính xác lượng calo mình cần để giảm cân hoặc quy đổi menu hiện tại sang những món ăn khác để ko ngán. Một lần nữa cảm ơn bạn rất nhiều, ko hiểu vì lí do gì mà khi xem video của bạn thì động lực giảm cân của mình nó trỗi dậy kinh khủng luôn =))). Rất mong đc gặp lại trong video lần sauu

[@CuongXVlog]

yeah, cảm ơn bạn nhiều ạ

[@nhungphan9362]

dễ hiểu, dễ áp dụng, cảm ơn kênh của e nhé Cường ơi. có tâm lắm luôn

[@trangvu7668]

Coi phát hiểu luôn, đỉnh quá anh uiiii Em coi 3, 4 cái vlog tính calo rùi mà chưa thấy cái nào xịn như của anh á. Mà cho e hỏi công thức của anh là chuyên giảm mỡ tăng cơ đúng ko ạ? Em cảm ơn

[@CuongXVlog]

dạ đúng rồi ạ, tỷ lệ Low Carb của mình để giảm mỡ x tăng cơ maximum luôn nè :)))

[@nguyenminhchau3843]

Lúc nào cũng xem kênh của em để có động lực giảm cân , thật ngưỡng mộ em luôn , chúc em buổi chiều vui vẻ nha?

[@Nhatquadatvn]

Quá tuyệt a ơi, video chi tiết và khoa học, và rất truyền cảm hứng giảm cân nữa, cảm ơn a nhiều nhaa

[@qtptv9152]

mình không rành về thể hình nên mình muốn hỏi 1 whey gì đó mua ở đâu hoặc ăn uống gì để thay thế cái đó ? vì mình muốn giảm cân . cảm ơn bạn

[@khoanguyen-cf4jr]

Lúc chưa xem anh thì em tập 3 tháng mà bữa tập bữa k mà giảm 4kg cũnh an toàn rồi xem video của anh em còn được mở rộng kiến thức hơn

[@TrinhNguyen-dy5mk]

hehehe cảm ơn bạn tiện đây mình có làm thành 1 file excell tính lượng calo giảm luôn bằng công thức của bạn Cường , chỉ cần nập số cân nặng và chỉ số TDEE là tự ra được bạn nào cần inboxx nha

[@thorung123]

Bạn cho mình xin với

[@KaylinTran-s8e]

Cho mình xin với ạ

[@PHUONGTRABUINGOC]

Cho mình xin với được không ạ ?

[@vblogplaygameswithhack1382]

Cái này Cường làm 1 sheet công thức và lượng protein các món ăn phổ biến ở VN như gà, bò , bông cải xanh v.v.... Người ta chỉ cần điền info và số gram món chính như 300 gram ức gà thì nó tự gợi ý những gram món khác để mọi người dễ sử dụng .

[@happyhealthymonkey]

Cường cho mình hỏi là, nếu buổi sáng mình uống Herbalife bữa ăn dinh dưỡng, kết hợp vận động và ăn uống healthy trong suốt ngày đó, thì có giảm cân tốt ko? Ý mình là có nên sử dụng các loại dinh dưỡng bổ sung trong quá trình giảm cân ko í? Cảm ơn Cường!

[@tranthai5982]

Clip tỉ mỉ mà tận tình ghê. Cảm ơn anh nhiều lắm đúng là nội dung em luôn tìm kiếm luôn í

[@HuyLe-ri9hd]

Hi a cường. E áp dụng công thức của a vào phần mềm excel window. E cài sẵn cả hàm vào khi nhập số liệu nó tự tính. Mỗi ngày e đi làm về lôi cân ra và chỉnh số liệu cho menu ngày hôm sau. Có vẻ khá dễ dàng a nhỉ

[@sangphan9702]

Hay quá bạn ơi, cho mình xin file đc hem?

[@HuyLe-ri9hd]

@@sangphan9702 bạn cho mình mail đi nhé

[@Luli853]

Cho mình xin file dc k ạ

[@HuyLe-ri9hd]

@@Luli853 gửi mail mình gửi file cho

[@hangdothile7352]

@@sangphan9702 cho mình xin file với

[@ncvtv3908]

mình thích cái từ "ứa" của bạn nó đáng yêu vô cùng 😍😍😍😍😍

[@astroboyvn88]

Bạn ơi, làm thêm 1 video về thực đơn sau khi đã giảm về cân nặng mong muốn, ăn uống, tập luyện như thế nào để vẫn giữ số kg mong muốn nhưng tăng cơ giảm mỡ thêm để người nét hơn đc ko, cám ơn bạn nhiều

[@CuongXVlog]

dạ vâng ạ

[@DIEMKIEU-wp5hr]

A chỉ tận tình với dễ thương lắm ạ .Lần đầu e cmt trên yt luôn âý . Cảm ơn anh nhiều ạ ❤❤❤

[@longgv27]

Mình từng giảm 1 tháng 7kg, gọi là lên bờ xuống ruộng 😅, do mình cắt lượng calo lớn hơn bạn này chia sẻ và cũng như tập thì tập ở mức cơ nó k chịu nổi nữa Nhưng mà phải có bạn tập chung hoặc cùng phòng tập chung, tập 1 mình dễ gặp mấy cụ lắm Không khuyến cáo nha

[@ngocmac7925]

Cám ơn Cường X, 3 tuần mình giảm được 3kg rồi.

[@kita139]

Vấn đề khó nhất là làm sao xác định chính xác lượng calo chứa trong thực phẩm mình ăn vào, vì thức ăn khá đa dạng và cách chế biến khác nhau cũng làm giả tăng hàm lượng calo rất lớn. Một số loại thực phẩm chế biến sẵn có ghi rõ giá trị dinh dưỡng, hàm lượng calo trong 100g thực phẩm bởi nsx tuy nhiên lại không tốt cho sức khỏe nếu dùng thường xuyên. Nói chung cứ cố gắng vận động thật nhiều, uống nhiều nước và ăn nhiều rau củ quả, hạn chế ăn ngọt hoặc cay nóng cũng như các thực phẩm chế biến sẵn (mì gói, thịt hộp, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas...) và ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ tự điều chỉnh khỏe đẹp hoàn hảo không cần cân đong đếm gì cả.

[@kietvotuan-ro3ft]

Sao không bạn ơi, đã là khoa học rồi thì cần phải có quy trình và chế độ chứ bạn muốn đẹp tự tin như bao người thì mình phải bỏ ra giá trị của bản thân chứ cũng như đồ ăn chúng ta hạn chế chất béo xấu ưu tiên thực phẩm đa dạng thôi ít chiên xào dùng chất béo tốt cungz như thực đơn như trên phải có công thức quy trình thì mới đạt thành tích mình mong muốn chứ.

[@dunghoanganh5294]

Khá cơ bản và dễ theo dõi cho người mới nha. Mình đang sử dụng tỉ lệ carb = 2fat thấy phù hợp tạ người hơn

[@thuynguyenphuong9369]

Mà anh ơi, có cách tính calo của bài tập ko ạ? e rất mong anh chia sẻ vấn đề này, e tìm trên mạng thấy ít ạ. Với anh chia sẻ chia tiết và dễ hiểu nữa

[@yumie688]

Đúng lun á,1 tuần mình xún đc đến nữa ký,miình ăn thâm hụt calo như a này.vẫn ăn những món mình thik k qá khắc khe nha. Còn khi nào nghiêm là tuần xún 1kg 😅

[@thianle9252]

Cho minh hoi la thuc don cho 1 ngay ah

[@trieungan1358]

MÌNH BIẾT ƠN BẠN CƯỜNG RẤT NHIỀU Ạ. Đúng là clip mình đang cần nhất lúc này, sẽ kiên trì trước mắt đến hết Tết ta xem sao Chúc bạn sức khỏe,vui và nhiều điều thuận lợi nha 💚💚💚

[@pnha207]

Hi anh, em vừa đầu tư quá trời thức ăn ( gạo, bút gạo, hủ tiếu, bánh tráng gạo lứt ) để quyết tâm giảm cân thì xem được clip của anh. Phải như có được lượng kiến thức này sớm hơn thì tốt rồi hihi. Nhưng mà em phải cảm ơn anh vì nội dung anh chia sẻ rất hay, tất nhiên là em sẽ share nhiệt tình cho những người bạn của em ❤

[@pnha207]

Em mới biết đến anh gần đây nhưng mà quả thật em rất ngưỡng mộ anh, anh truyền cho em rất nhiều động lực!!!

[@huyenbao1297]

Chòi bạn ăn gì mà thông minh quá 😊. Công thức hay ghê luôn

[@toriphan7097]

Mình đã giảm đc 7kg nhờ việc tập gym, bơi, và kết hợp chế độ ăn uống theo cách tính toán này kể từ tháng 2 đến tháng 5 2023

[@quanginyoutube]

Kiến thức quá hay, nhạc bác chọn còn hay nữa. Có điều các bảng tổng hợp chỉ số của từng nguyên liệu thì khó kiếm quá 😢 24:39

[@CuongXVlog]

dạ ăn món nào thì cứ lên google gõ thôi ạ, chúng ta thường có thói quen ăn những món giống nhau nè

[@trannhuthao3533]

Sao em ko biết anh sớm hơn tiếc thế, anh chỉ rất dễ tính em tính tầm 3 4 lần là muốn thạo luôn rồi, rất dễ tính nha anh, anh chỉ rất chi tiết và dẽ hiểu.😊😊

[@truocnguyen45]

Cam on em nhieu vi Video rat hay va huu ich nay, lam chi co them nhieu dong luc de tiep tuc giam can tiep. Chuc em nhieu suc khoe va cam on em mot lan nua nhe

[@CuongXVlog]

dạ em cảm ơn chị nhiều ạ

[@thihuedinh2842]

E ơi cho a hỏi chút. Cách a tính calo cần trong một ngày. a cao 170cm, nặng 68kg, 37 tuổi. a tính ra thì cần 1800 calo một ngày. a dùng công thức này: 6.25 × chiều cao cm) + (10 × trọng lượng kg) - (5 × tuổi bằng năm) + 5 Cách anh ăn. Sáng 500 calo = một bát cơm 135 calo + 1 lạng thịt lợn 250 calo + 1 quả trứng 115 calo Trưa 600 calo = 1,5 bát cơm 202 calo + 1 lạng thịt lợn 250 calo + 1 lạng ức gà 120 calo Tối 600 calo = 1,5 bát cơm 202 calo + 2 lạng cá 200 calo + 1 lạng ức gà 120 calo. nghĩa là: 4 bát cơm, 2 lạng thịt lợn, 2 lạng ức gà, 2 lạng cá, 1 quả trứng. như vậy là đủ cho một ngày ko tập thể dục phải ko e.

[@tainguyenuc6727]

Coi xong video đăng kênh liền luôn, bạn có tâm quá

[@Thienkim930]

Chúng tôi đã hiểu rồi. Hứm. Rất rất cảm ơn a rất rất nhiều. Hứm. Luôn ủng hộ vlog của a đẹp trai dễ thương nha. Hứm. 😂

[@hoissama9920]

Cảm ơn anh nhiều nhiều lắm vì đã chia sẽ rõ ràng như thế này ^^ ❤️❤️

[@shintuken]

Công thức vi diệu vãi a ơi, không hiểu sao a tạo ra được hay thiệt, nghìn like cho a XD

[@huyhoangang1467]

Mình nghĩ Cường nên đầu tư thêm mic để cải thiện chất lượng vlog hơn. Anw, chúc Cường thành công để luôn tạo ra clip chất lượng tạo động lực cho mọi người

[@CuongXVlog]

dạ cảm ơn bạn đã góp ý ạ

[@nguyenuchai2997]

Anh làm vlog về những bài tập trong quá trình giảm cân của anh đi ạaaaaaaa, sắp nghỉ hè rùiiiiiii

[@phido9235]

Rat mong kenh cua Cuong moi ngay mot fat trien !!❤️👍💖🌼

[@lyluong5660]

Cảm ơn bạn rất nhiều rất nhiều. Biết ơn bạn. M đã hiểu thêm nên giảm kg như thế nào và cách tính clo để giảm cân an toàn. Thank

[@Phamthithanhtien2905]

Cảm ơn Anh rất nhiều vì video rất có ích ạ .. e cứ loay hoang miết việc ăn ntn cho đủ tddee hoài nhờ anh mà e biết thêm được kiến thức hay ạ Chúc anh nhiều sức khoẻ để ra thêm nhiều video bổ ích như vạy nửa ạ ❤️

[@luunguyen6592]

Ông này làm video dể hiểu tạo động lực ghê

[@xuanbac4163]

Fan cứng anh 50 năm 🥰🥰🥰😘😘😘

[@thien6092]

e hèm học trò thầy đây. Em đã giảm được 15kg rồi. Tuy không tập gym những vẫn giảm được

[@linhbui9416]

nghe k sót phút nào :)) tks anh Cường nhiều ạ. Công thức này dễ hiểu và áp dụng wa đi

[@10nc-nguyenngocphuc36]

Mong anh chia sẻ cách giảm cân mạo hiểm 15kg trong 3 tháng của anh, nó cần những thứ gì nữa ạ, em muốn thực hiện nó ạ. Em cảm ơn anh nhiều ạ

[@army-gq7wg]

Em của tháng 11 /2022 quay lại r đây. Đã giảm 7kg đến h nè, e cũng bất ngờ luôn. Nhưng mà e ko có. Nhịn ăn tiêu cực đâu, ăn rau nhiều hơn cơm. Vẫn nạp tinh bột nè. Quay lại đây e chỉ muốn cảm ơn anh thoi

[@KietTran-qo1vi]

Cảm ơn anh đã chia sẻ kiến thức hay chúc a nhiều sức khỏe và thành công

[@BoBo-xz3xs]

❤❤❤🎉🎉🎉 nói rất duyên, yêu em, cảm ơn em

[@nguyendungtv]

Cảm ơn rất nhiều ,video rất dễ hiểu, quả là đã bỏ ra rất nhiều công sức và tâm huyết vào video. Mình sẽ áp dụng ngay. Chúc bạn luôn mạnh khoẻ và thành công

[@ChuyencuaDuy]

Mỗi lần thèm ăn, nản chí lại vào kênh của bạn nghe để lấy lại quyết tâm :d

[@SonHoang-td7qg]

tdee của tui là 2100 và cần ăn 1680 calo để giảm mỡ thì nên ăn gì vậy ông

[@CuongXVlog]

yeahhhh, cảm ơn bạn nhiều ạ

[@saintle7522]

Video tính toán kĩ nhất e từng xem

[@sontong713]

Cảm ơn em đã chia sẻ 1 phương pháp tính calo đơn giản, dễ áp dụng!

[@tuannguyenanh3677]

Bạn này lm video hay vs chi tiết thật sự luôn

[@minhtran1200]

tình cờ xem được clip của bạn, rất hay và bổ ích

[@CuongXVlog]

xin cảm ơn ạ

[@minhtran1200]

@@CuongXVlog sẽ theo dõi và ủng hộ bạn

[@namle5001]

Video rất hữu ích hỗ trợ được em hiểu biết nhiều lắm ln

[@thienduy2241]

mới xem. hay, hưu ích, chia sẻ chân thực, mình cảm nhận được sự tâm huyết trong các truyền đạt. Mình sẽ cố gắng áp dụng theo phương pháp này. tks

[@baotranjr.8410]

A ơi cái này e góp ý thôi nha. E rất thích kiến thức & những chia sẻ của a, rất có ích với e. Nhưng giọng a hơi khó nghe, e hay đeo tai nghe rồi chạy xe, mà ráng lắm mới nghe đc. Mong là có thể cải thiện

[@Dehate11]

Anh thử chia sẻ trong 2 tháng 4 ngày mà giảm 10 kí Em ăn nhiều vào buổi sáng , buổi trưa 1 chén cơm , buổi tối ăn cũng 1 chén Anh nhận xét đó là giảm nhanh hay giảm chậm , em hơi thắc mắc

[@BinBinVo-xi7hs]

Em 14 tuổi đã thử giảm cân và thành công từ 56->50 nhưng sau khi tính tdee để giảm từ 56 xuống 50 với những chỉ số cơ thể của em thì em phát hiện một ngày em đã giảm hơn 500 calo vãi thật, em thì ăn theo chế độ gia đình, cx may là do em khỏe mạnh nên ko bị bệnh gì hết :))))

[@hlmgaming9118]

được rồi a cường nghỉ ngơi đi nhé 2 tuần 3 tuần 1 video cx được sức khỏe là chính

[@CuongXVlog]

yeahhh

[@hocuoitoivitoikhonggiauhot7002]

Có vẻ hơn thực tế 99% bài viết trên internet 1 quả trứng chứa 50kcal=50000calo = 1 quả trứng ăn trong 25 ngày là đủ calo

[@tuangem]

Mong anh đầu tư cái Mic ngon xíu:)) nghe chất lượng hơn đó anh

[@MOBVN]

Rất dễ hiểu luôn! Cảm ơn bạn cùng tên nhé! Kkk🎉🎉🎉

[@myphuonghuynh2081]

Kiến thức em thì ok mà có cái âm thanh e thu khó nghe quá, nếu đều chỉnh được rõ hơn thì hay quá

[@trunghau7952]

E trai này hiền lành dễ mến thật, thanks

[@happyhealthymonkey]

Cường's the best! Cảm ơn em!!!

[@chacthach3913]

mình đã giảm thành công trong 4 tháng xuống giảm 12 kg sau đó là một combo bệnh như tràn dịch khớp gối đau dạ dày rụng tóc nghiêm trọng

[@Felix-eo2dp]

hữu ích lắm ạ! E cảm ơn anh nhiều nha ^^ làm việc siêu có tâm luôn ạ!

[@CuongXVlog]

úi cảm ơn bạn nhiều ạ

[@kimtrongtran339]

Ngày này năm trước xem video của anh và làm theo đến cuối năm 2022 đã giảm được 10kg. Ăn tết đến giờ lười tập nên giờ tăng lại 6kg rồi, vãi thật

[@huynhhuy8207]

Anh này giỏi thật, mình sẽ áp dụng phương pháp này, chúc anh luôn thành công trong cuộc sống ạ

[@Luong-Luong]

Áp dụng 3 tháng kết quả sao rồi bạn ơi