【糖尿病になる仕組み】症状を改善する方法と悪化させない為に知っておくべきこと

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[@Yanbo35]

私は食生活改善と運動で正常値にしました。今年3月の時点で空腹時血糖値147、HbA1C9.7だったのが「清涼飲料水･スナック菓子絶ち」「糖質を1日最大130gに制限」「魚、豚肉、鶏肉、大豆類でたんぱく質摂取」「野菜、果物を積極的に摂る」「夜9時以降何も食べない」「決まった時間に3食食べる」「脂質･塩分もコントロール」「ウォーキング、ストレッチ、踵落とし」を実践した結果、2か月で空腹時血糖値が84、HbA1C5.6になりました。

[@nightfriday4732]

まじですか！すご！！それは年にも関係するものですかね？

[@user-un5hc1dm2x]

良くそこまで急変更できましたね。。。凄すぎ

[@ryoh.1785]

踵落としが気になる

[@user-ey8cq6ch6u]

​@@user-un5hc1dm2x

[@user-um5lr2ly5o]

食事はどのような食事していたのですか

[@necohada]

いつもありがとうございます。父も義父も糖尿病が原因で大変苦しみ、亡くなりました。僕はあと数日で65歳になりますが、幸いなことに石黒先生の正しい情報により、ファスティングなども1年以上実践し健康診断の結果も何も問題ありませんでした。これは定年退職後、初めてのことです。現在、薬はもちろんサプリメントも全く飲んでいません。食事以外に大切なことにも目が向くようになりました。残りの人生、父や義父の分まで生きていこうと思います。感謝です。

[@katoatsuko2338]

Good job！　医師会と製薬業界という巨大な力を全て敵に回しても真実を伝えようという石黒先生の真摯な努力に心より敬意を表します。病院に行けばどんな病気でも直してもらえるという大きな勘違いをまず正さなくては

[@user-ij9tk6ls9j]

糖尿病から脳梗塞になり、現在、生活保護を受けながら闘病中です。おっしゃるとおり、地中海食に変えたら、血圧と血糖値が劇的に改善しました。今、リハビリを週5やっているので、半身まひが緩和したら運動にもチャレンジします。

[@sc-04j]

母が動画にある患者のように、ただ病院に行って血糖値で一喜一憂してる人なので、この動画を観てもらいました。たった9分の動画で糖尿病を口にしたがらない母の意識を改善させる情報全てが入っていて本当に感謝です😭

[@God-zt7rs]

うちの母も同じなのでこの動画を見せようと思います。

[@tomoharuu6351]

石黒先生は素晴らしい医師だと思います✨

[@tatsuohiraoka6970]

いつもとても有益な情報をわかりやすく紹介していただきありがとうございます。医療費が高いアメリカに住んでおりますのでとても先生のご紹介くださる情報はとても助かります。なかなか死ねない時代に病気で苦しみながら行き続けるより、健康で楽しく暮らせる期間を少しでも長くしたいと思っていますので、全てのお話がとても役に立ちます。これからもこちらは最重要チャンネルと思って視聴させていただきますので、これからの先生のご活躍を切望しております。

[@kazu5315]

いつも非常に役に立つお話をありがとうございます。Dr. Ishiguro のお話を聞いて、食事に気を付け、毎日運動をして、体を冷やさないように努めたら、体の調子（特に腸の調子）が良くなり、免疫力が上がったのではないかと思います。実は私は73歳でBMI＝28.5で不整脈があり、血圧が140over80、かかりつけの循環器科の医師からはコロナになったらいちころだと言われていました。先生のお話は最初はコロナにならないためにと思って参考にしていたのですが、前立せんがんの放射線治療後のPSAの値も下がってきて、ついに0.001になりました。病院のドクターは大抵が、マニュアルに書いてあることしか言ってくれない（責任問題を恐れてか）と思うのですが、Dr.Ishigoroのチャンネルは本当に役に立つことを言ってくれるので素晴らしいです。

[@kame5144]

良かったですね。私は74歳ですがTaroさんのご意見、参考になりました。

[@user-um6ib1oe2t]

/

[@penguintaiwan]

体調がよくなられてよかったです。医師が責任問題を恐れているのは仰る通りです。しかしごく稀で重篤な副作用ばかりがクローズアップされたり、訴訟が急増している社会になっているので当然の反応と思いますがね。。

[@user-it6lm7yc1h]

感じかかかかかかかかかかか

[@kunitaka9446]

難聴を持っている私にとって ただ喋ってるだけのKZbinrさん よりテロップがあり とてもわかりやすく 聞き手にも優しく配慮のある方だと思いました。 肥満ではなく痩せすぎに近い状態で糖尿病になってしまいましたが なかやか難しいですが食べ物を変え、意識してやっていきたいです。

[@kbk4008]

字幕をつけて下さり、有難うございます。無音で動画を見ることが出来、いつでもどこでも見られます。

[@user-sl8sm2hh9g]

仰る通りだと思います。食事療法の重要性を理解せず、安易に薬で対処するド素人の医者が多すぎます。１０年前に健康診断で、HｂA1ｃが7.5で空腹時血糖値が171で糖尿病と診断されましたが、５カ月の食事療法と食後のウォーキングでHｂA1ｃ5.4，空腹時血糖値100の正常値に戻しました。以来10年間食事療法を継続し、直近の数値はHｂA1ｃ5.7，空腹時血糖値103とコントロールできています。当然炭水化物の量は控えて、大盛りのサラダを最初に食べ、タンパク質は大豆を原料とした豆腐・納豆・おから・高野豆腐を中心に、ヨーグルト・卵を毎日食べ、時々肉を食べています。小腹が空いたらアーモンドを食べるようにしています。私から見ると、多くの人は炭水化物の摂りすぎです。食生活を変える前は、食後２時間くらいで低血糖で睡魔に襲われていましたが、食生活を変えてからは皆無です。食後低血糖になるのは、炭水化物の摂りすぎで血糖値が急上昇し、それを抑えるために大量のインスリンが分泌され、今度は血糖値が下がりすぎるためです。身に覚えのある方は、気を付けてください。

[@fifthfly]

確かに！ 食後眠くなります🛌 大森の野菜ですね🥬

[@Longhorns_]

経験に基づく貴重なアドバイスをありがとうございます。50歳となり私も糖尿病予備群数値となりました。炭水化物(糖分)を極力減らす食事改善に取り組みたいと思います。

[@ichihanatoraichihanatora5170]

医師に従って薬とインシュリンを続けても、悪くなり治療費が増え続ける糖尿病患者は、骨折とかインフルエンザなどとは違い、一生ずっと、病院に薬代、インシュリン代、治療費を払い続けることが、都合がよいので、糖尿病学会は治療方法の研究を放棄して、治らない病気にしているのでは？と疑ってしまいます。 糖尿病が治ったら都合が悪いのか？あらゆる本やネットから情報を漁り、リブレセンサーをつけて自分で実験しています。インシュリンをやめたら、リブレセンサーも血糖測定器のセンサーも保険適用外になりました。できるだけ軽いうちに、センサーを使って毎日の食事や運動をコントロールしていくように病院から提案したら、随分患者は減るのではないのでしょうか?

[@user-fl9gr9iv6m]

なるほど。参考になりました。

[@Chance665]

本当に説明がわかりやすくてムダが無くて最後まで集中して聞けました。いつもありがとうございます。やっぱり運動から逃げてはいけませんね。

[@poiuytre6030]

私は糖尿病。今回の説明、すごくわかりやすかったです。お恥ずかしながら、通院して薬飲んでればいいや、という甘い考えに陥りがちでしたが、やはり生活習慣を変えてくしかないんですね。無理がない程度に続けられる日常節制を模索してみます。ありがとう。

[@miesinga1722]

素晴らしいお話をありがとうございます。何にしてもバランスが大切なんですね。良い食事と運動と睡眠。なんだと感じます。病院に行くとすぐに薬を処方されます。改善でもなく完治するでもなく、とにかく薬を飲ませ続けさせる。医者の話は話半分だと思っているこの頃ですが、イシグロ先生は違いますね🍀

[@Htotsugiya]

私はかかりつけ医の先生の言う通りやったら、１～２か月で劇的に改善してしまい、１年以上安定しております。内容は、石黒先生がおっしゃっていることとほとんど同じでした。カロリー、脂質、糖質、塩分の上限を決めてバランスを保とうとすると、自然に仰るようになっていくような気がします。

[@reycosroom7473]

主人が予備軍なので、食事に気を使って毎日作っています！良きお話をありがとうございます☺️🙏✨

[@user-gd9yk5nc3y]

分かりやすい説明ありがとうございます。勉強になりました。

[@miyachimoko3250]

シンガポールから觀させて頂いています。こんなに詳しく説明頂いて、よくわかりました。母が長年糖尿病なので、助かります。本当にありがとうございます。

[@melibe6]

耳が痛い話ばかりでした以後このアドバイスを肝に銘じます。

[@user-yt6pl7jc1h]

予備群です。食物繊維、頑張って取ります。良いお話しありがとうございます。

[@aa6101]

ありがとうございます、先生の動画で救われる人がいます。自分も気を付けます。

[@tomoyuki36]

2020年7月に糖尿病と診断され2021年4月まで薬と食事と運動で治療した結果、2021年7月の検診で体重86→63、血糖値333→89、HBA1C17.7→5.5になり現在薬は飲んでません。偶然この動画を拝見しましたが自分が我流でやっていた事が正解であったと小さくガッツポーズしてしまいました。 バランス良い食事をとにかく食べすぎない。そして怠け者の私は疲れる運動は長続きしないので買い物行く際10キロくらい歩いて買い物に行く。これを続けています。アラフィフ、独身オヤジですがこれからも無理なく糖尿病と付き合っていきたいと思います。

[@hirosaka3591]

凄い‼️頑張ってください‼️ 生きてください尊敬します‼️

[@sato_lymph]

素晴らしいですね。

[@user-un5hc1dm2x]

疲れる運動出来ないと言いながら10キロの買い物は十分過ぎる運動です😃

[@cyomi300]

生きてる限り不可能はない(^ー^)頑張って下さい👊😆🎵

[@user-uo8pl2zp2p]

すでに糖尿病ですが、中東に10日間行ってきて野菜中心、ナッツ、オリーブオイルを使用した料理を食べていたら帰ってきて数値が非常に良くなりました。日本に帰ってくるとなかなか同じ食事ができないのが悩みです。

[@fifthfly]

米は食べないですか？

[@user-uo8pl2zp2p]

@@fifthfly 現地では米は食べず全粒粉のパンですね。 あちこち移動していたのでお菓子もほとんど食べませんでした。

[@user-sp7rb9uo1h]

いつも糖尿病の治癒のことについて病院でも教えてくれない真実をありがとうございます。😃🙇

[@user-yu7dc7yb3i]

とても勉強になりました。今日から頑張ります。

[@An-em7xh]

石黒先生が近くに居たら母も父も診てもらいたかったです。

[@danceintherain0208]

いつも分かりやすく説得力のある説明本当にありがとうございます。今日も勉強になりました。

[@user-vc5bo5up4m]

短い動画の中に、大切なことがキチッと収められていて、とても良かったです。

[@user-dm3ft5rk3l]

おはようございます、 何時も動画を見ております、お話を気行っております、生活面を皆伝のお話が凄くいいお話でした、次回の動画も楽しみに待っております。

[@user-mt2dc8yq3n]

今まで見た糖尿病の動画の中で先生のお話が、1番分かりやすかったです。ありがとうございます。登録して応援しています。

[@junjiokuda3744]

わかりやすく根本的な治療を説明されており、素晴らしい動画を視聴出来ました。チャンネル登録もしましたので継続的に勉強させていただきます。

[@user-ig9ki6jo7p]

今日のお話も分かりやすくて大変ためになりました。なるほどと思う事が沢山有り目からウロコでした。これからも楽しみにしてます。お身体くれぐれもお気をつけ下さい。

[@aisiteru129]

地中海食、 プレバイオティクス食 心がけ 糖質制限し 動物性たんぱく質を控え 野菜を多くを心がけ あとは筋肉量の 運動に気をくばり 健康目指します！☺️ ありがとうございます

[@user-bs3bm1xc9d]

いつもながら、このドクターは、余計な話し等はなくわかり易い、的確でわかり易いです!無駄な話しが多い方が居る中で本当に素晴らしいドクターです!

[@beebn6131]

これは素晴らしい。この方は医者の鑑ですね。 要は、殆どの医者は「治療行為＝カネ儲け」でしかなく、利益を如何にして出すかという意図で患者と接してるのでしょうね。

[@accoharu3063]

私はⅠ型糖尿病に突然なりました。医者の言う通りインスリン10年です。10年前にこのような情報があれば…と思いました。

[@user-yp7eu3jr6v]

とてもわかり易く、学ばせて頂きました。

[@erikomiyagi7693]

まさにその通りです！　私は10年以上糖尿病で薬は飲みませんでしたが、即インシュリン注射を始めました。その後突然、腎臓機能が下がり人工透析を余儀なくされましたが、幸運にもドナー提供があり腎臓移植を昨年受け、現在、通常の生活をしております。初期の段階でもう少し自分の身体の事を考えておけばと後悔しています。失礼ですがお医者さんに任せるばかりのアホでした。今でも一般的なお医者さん達は、糖尿病を治すという気が無いのだと思います。

[@kame5144]

＞糖尿病を治すという気が無いのだと思います。 その通りだと思います。直せるものだとも思っていないでしょう。

[@peko9341]

いつ行っても，薬をキチンと飲んでいても、現状も，症状も何ら変わりなく、同じ薬を処方されておしまい！ うっかり、新しく症状を(痛みがあるとか，花粉症があるとか、だるいとか)言うと薬が増えるだけ。次回も同じ薬が処方されるだけで減る事はない！ (病気を治す気があるのかしら？とつい思ってしまう)

[@lm2449]

重い治療に次から次へと移行させるだけ

[@user-tk6uk7lx5r]

@@lm2449 様：高血圧と糖尿病が、どこの病院でも主な儲ける柱だとか。

[@sallysallysarah]

まともに現状維持な寛解をやらない人は透析から壊疽、敗血症とか、失明で社会参加出来なくなるとかそういう人しか知人にいないのでくれぐれもお気を付け下さい。透析でも引けないものはありますし。血液透析だと水が無い、災害が起こる、そういう事で危機が起きます。

[@naonao7103]

努力が必要以上に要しますね！

[@Ban1114-yoroshiku]

とてもわかりやすい解説で先生に感謝です。いつも適切なアドバイス心より感謝しています。

[@user-rr3mi8jq9q]

いつも拝見させて頂いております。 先日、夫が健診で血糖値が高いという診断が出ました。 夜にチョコレートや和菓子を結構な量取っていたので、現在止めています。 でも本当は食べたいみたいです。 この動画を早速、夫に見せます。 私もなるべく地中海食に近いような献立を頑張りたいと思います。

[@TETSURO-HOSHINO]

昨夏に心筋梗塞を患い今もくすりと食事制限で糖尿病治療を続けていますがやはり1番難しいのが運動ですね、食事制限も退院直後よりだんだん緩くなってしまう傾向にあるので気をつけていきたいと思います。

[@user-sp7rb9uo1h]

がんばれ！陰ながら👊😄📢します。ふれふれ、石黒先生がついている！！！

[@TETSURO-HOSHINO]

@@user-sp7rb9uo1h ありがとうございます。術後1年が経過し、せっかく10キロ痩せた体重がもとに戻りつつあるので気をつけるように病院で言われてきました(笑)

[@elkysunnykuri]

気の呼吸、ヨガ、リンパ流し、そして笑い、好奇心、感謝

[@user-ko2ib1hg7s]

ドクターはタシー位より話が!聞きやすい!とてもいいです

[@saitamaishigaki1]

的確な解説。ありがとうございます

[@Kimiotazunete]

ありがとうございます。!!!!!!!

[@user-hl3qf9zw4u]

明日は我が身！😱 参考にします！♥️

[@user-fx5hx9fl9f]

勉強になりました。チャンネル登録させて頂きました。ありがとうございます。

[@user-ew6cm5xv9i]

有難う御座います。繰り返して聞きます🎉

[@user-oq6fz3wc6j]

私ゃ一日平均2万歩歩く日々。 2年続けてA1C11台だったのが今は6.7まで来ました。6.2以下まで持っていくにはやはり玄米とか、地中海食しかないなあと。 体重増やさないことを第一に考えているのですが…

[@user-we2ip9kk1z]

いつもありがとうございます。 食事は感染対策の１つとして免疫力を整えるためにも参考にさせていただいております。

[@user-jq9qc4zh6m]

なんか元気づくお話です。

[@imasterhiro]

地中海食にして運動をするなど参考になりました。ありがとうございます♬

[@user-cw2lh4zf1q]

食事のコントロールをしています。油はオリーブオイルでトマト、ナッツ､魚介類、など頑張っています。

[@user-xu4ws3xx7h]

私は、70代ですが、余り、オーバーには、やってないが、自然主義！もう、医者嫌い、薬嫌いで、30年ぐらい、医者に行ってない！食べ物食べ物🍙の栄養には、すごく気を付けています。コロナワクチンも一度もして無いが、毎日ず～と、朝は、爽やかに、目覚め！毎日、自転車で飛び回っています。

[@user-sp7rb9uo1h]

ありがとうございました。糖尿病情報は多いです。何でも知りたいです。

[@lucywithflowers5824]

ドンピシャですね。石黒先生のご意見を支持します。高齢の母の血糖がどうしても下がらなかった時の試行錯誤を思い出すなぁ〜。生煮えのジャガ芋の細切りを出した時は嫌われましたけど。音読や公文、温冷足浴、足首グルグルもよかったです。スケジュール詰めすぎて嫌われかけたので辞めました。わたしが挫折したのが良かったみたいで意気揚々としてました。それが何よりだったみたいでぇ！ まぁともあれ消化に良い食物繊維の摂取の仕方と食べる時間をたくさん試しました。とにかくサプリとの併用で綺麗に下がるようになリました。徐々にサプリも減らして、頭の鍼とかにも連れて行ったりして楽しかったです。食物繊維って栄養素のひとつのようなもんですよね。動物性タンパク質もいいんだけど危険なものが多いし、料理の仕方とか悩むし、むしろ有機でアミノ酸と酵素を色々摂れるように頑張ったら体も動くようになったみたい。レバコールＳの栄養素は勉強になりす。天然出汁を無塩無糖無酒で濃い目に取るの良かったです。でも、なんと言っても医者から「動物性タンパク質は調理法を考えなきゃいけないし、取りすぎは絶対マイナス」みたいに言ってもらうと確信ができて安心できましたっ！ 肉も魚も かなり考えさせられる食材ですよね。本当に「重い」食材だと思います。

[@akkotometoten]

地中海食大好きです。 最近スーパーの魚介類が値段が高くて買えません😃💦 仕方ないので、野菜(食物繊維)と豆類だけでもきちんと取るようにしています。 医者の言う事を信じてたのは若い頃までです。 年々、病院経営の為？と思うと信じられない事だらけで、いつも沢山だされる薬は2日位のんで捨ててました。 病気は予防が大事ですね

[@yokoyokoi2852]

生活習慣を振り返って、良くないところを直すこと。 糖尿病は、本当に怖いですからね。 私の身内、多いんです😢遺伝子🧬との関連性もやっぱりあるのでしょうね。 身体に良い糖分と暮らす。 甘酒を飲んでいますよ。甘い野菜。玉ねぎ、にんじんなど。 咀嚼すること、唾液を出すことなど、心がけています。 ありがとうございます❣️

[@ikina-ojisan]

病院へはHbA1cを測りに行ってるようなもんです。 糖尿病の主治医は自分 リブレセンサーで血糖値を見張ってます。 見張らなくても　もう自分のベータ細胞のスペックをわかってます。

[@gmi2860]

それって、お金のある人しかできませんよね。

[@michikohashi5222]

こう言う話が聞きたかったので助かりました。5年ぐらい前に糖尿病と診断されました。それで処方されたLipitorのAtorvastatinを毎日飲んでいます。食事はベジでも肉でもご飯でもデザートでもゲンコツサイズのみを合計4つ分だけを取る様にと病院でやっているセミナーで教えてもらいました。これでいいですよね。たまにそれを超える時があり後悔。動画Up有り難う御座いました。

[@user-ip6qi6kl5c]

「食べたら磨く」は良くサボりますが（笑）、「食べたら動く」は励行しています。犬の散歩程度ですが、父が糖尿病で亡くなりましたので、これだけは欠かしていません。

[@user-ek4vw3hu7i]

ありがとうございます！

[@hirohiko009]

すごく勉強になりました。ありがとうございます。

[@erikomiyagi7693]

とても参考になりました。ただ一つだけ疑問に思う事ですが、日本人に特化した食べ物を中心にしたお話しをお伺いしたいものです。

[@nau8243]

筋肉、大事なんですね。意外でした。ありがとうございます！

[@hiroyama3458]

わかりやすく説明して頂きありがとうございました。いつも参考にしています。

[@user-or8ij9uy3k]

地中海料理　サバ缶　イワシ缶DEP 摂取　筋肉アップ　太もも筋肉　腹筋を強化しています

[@universal_0794]

先生解りやすい解説 有難うございます🙏 糖質制限Dietをしま したが　フラフラ してリバウンドが早い です😭 糖尿病予備群ですので お医者さまから減量 をススメられてます。

[@pin-kuma]

生活困窮者はやはり安い炭水化物を取らざる負えません。高いので買えないんです。

[@konomi-mk]

貧乏だと嘆いてもなんも変わらないからお金を稼ぐ努力をしなければなにも変わらないでしょ

[@user-gx7ce7lb1i]

オートミールは？

[@CH-zr1kk]

@@konomi-mk自分自身が仮に高齢で糖尿病になってもそんなこと言えるかな？

[@sanpodekiruka3305]

鶏むね肉は安くて美味しい❤

[@user-ow5fn8rj5m]

ありがとうございます!

[@user-zd8ir5hi5q]

かれこれ１年半以上インスリン打ってます。一型糖尿病なので一生必要だと言われたのが３８歳の頃… 血糖値測ったり注射したりと痛い毎日ですが、こればかりは仕方ないと思うようになりました。 A１Ｃはピークで１４までいきましたが、今は７前後です。もう少し下がって血糖値下げる薬を飲まなくて良くなれば、若い頃から行ってた献血を再開したいと思います！

[@ggoocchhaann]

素人の私にも良く分かる糖尿病を改善するお話、有り難うございます。特に根拠あるデータに基づく話、具体的な食事制限による副作用についての影響はとても有益でした。残念ながら糖尿病患者は、分かっていても美味しい物に目がないので、先生のお話を継続的に実行するのが難しいのです。ただ今後、少しは食事内容に注意出来そうです。

[@user-bk7pu1yl1c]

どうすればいいのかがもっと具体的に知りたい！

[@hiroshimotosaka9]

解りましたありがとうございます

[@user-nm3ef6qt3x]

まさに今日血糖値が高い場合にはお肉、タンパク質をたくさん取りなさい!と言われてきたところです。 お腹が空いたら白米の代わりにお肉と卵をたくさん食べなさい!と言われてきました。 今先生のお話しをお聴きして良かったです。お肉の食べ過ぎはやはり良くないんですね?! たいへん勉強になりました。 ありがとうございました。

[@user-lc7yz6yu4r]

大変勉強に成りました有り難う御座います

[@user-bw7ui8de4v]

ありがとうございます。

[@user-gz4qd3bq5u]

糖尿病になっている知り合いは、断食状態が続いたと思ったら突然ドカ食いをするから血糖値が乱高下しまくっている様子。

[@kyo3888]

私は「米と糖尿病」佐藤章夫さんの本を実践し、良くなりました。あと菊芋は毎日食べたかな。

[@fifthfly]

米食べる度に爆爆になってしまい諦めました😢 6:4とか野菜先とかも無効でした😢

[@user-vz9wu1ke7e]

A1C、とても高いです。エクメットとグリコなんとかという薬を飲んでます。２ヶ月に１回通院です。他にもたくさん病気あるので、せめて、甘いものは、やめようと思っています。ありがとうございます

[@user-yv6gz7kp7l]

やっぱり地中海食なんですね糖尿病予備軍なので勉強になりました👍

[@user-cj4zr5um3y]

危機感を持って腹を決めた生活しなくてはならないです。糖尿病家系で症状出たときに私は腹を決めました。ちゃんとした食生活にすれば、いずれのたまにの焼肉とかラーメンなどもこなしてくれるようなります。身体はわかってるんですね、この人は頑張ってると。

[@yumiko_sato]

なんでみんな薬が好きなんでしょうね。不思議です。おいしくもないのに😆 もとから治す食事で治す石黒先生のお話大好きです。

[@surinngo4129]

医者が黙って、薬だけ処方するからでしょう

[@cutynobi21]

海外に済んでいますが、Ketoダイエットっていうのが流行っていて、私のパートナーも肉ばっかり食べていいんだとか言うんですが、やっぱり違いますよね。英語でこの情報があれば見せつけるのですが…。自分もどうしても最近運動不足プラス、ジムも通う時間がキメられているので、とりあえず帰りの通勤の際、一駅だけでも歩くことにします。

[@kame5144]

動画の「文字起こし」を実行し、それをグーグル翻訳で英語に翻訳されれば良いのではないでしょうか。

[@user-lf1zx6gi7x]

ケトジェニックダイエットは狩猟民族の欧米人には否定しないけど、農耕民族の日本人には長期には合わないと思います。 かといって私は菜食主義ではありません。ベジファーストは常に意識して、間にたんぱく質、最後にご飯かパンにします。白米は避けてもち麦入り、雑穀米、玄米にできるだけしています。パンは全粒粉入り、ライ麦、ブランパンですね。たまにオートミールとかも食べますが。和食中心、たまに外食で洋食、中華、寿司には行きます。 でもチートデイで食べ放題は血糖値の上がりにくいしゃぶしゃぶ、ステーキ、刺身、焼肉も行きますけどね。 インスリンや飲み薬は服用していますが、この４年近くHbA1cは６台後半から7.0に保っています。

[@user-lf1zx6gi7x]

糖尿病歴26年ですが、悪化して改善後は徹底して食物繊維、腸内環境を意識した食事内容をこの３年間続けています。 薬とインスリンは服用していますが、この１年はHbA1cは６点代後半ではありますが、血糖値測定していますけど食後血糖値は200超えで気にはしております。 普段の自炊の食事はエクストラバージンオイル中心に食物繊維と腸内環境を重視したモノにしています。

[@kame5144]

しっかり頑張っておられるんですね。感心いたします。 HBA1c6点代後半とは素晴らしい。わたしもその数値を目指していますがなかなか実現は難しい状況です。 しかし滝谷さんのお話には勇気づけられます。

[@user-lf1zx6gi7x]

@@kame5144 さん 返信ありがとうございます。 糖尿病は終わりがないので、お互い気長に緩く頑張りましょう。 コロナ禍で自炊が増えたのと、コンビニでも糖質オフ商品が結構、開発されていることも良い影響になっていると思います。

[@SecaRentahero]

貴重な情報ありがとうございます。 地中海食のくだりについては、地中海エリアの方々に陽気な人が多いのとも関係がありそうな気がします。 ヘルシーな食事を通して心身ともに健康だからこそ、陽気でいられるのではないかと。 憶測なので根拠はありませんが…

[@alfa24632000]

糖尿病専門病院で食事指導を受けても、今イチ何をどうすれば良いのか、分かり難いんですよね。石黒先生のお話でも、日本で地中海食を食べろと言われても、せいぜいオリーブオイルを買ってくるとか、パエリアを作るくらいしか思いつきません。私が実践して効果があったのは、朝食のパンを止めて「おからシフォン」に替えたこと。昼や夜は、豆腐や納豆を食べるようにしたこと、生野菜に亜麻仁油やえごま油を掛けて食べるようにしたことなどです。人は何も食べない訳には行かないので、「何々を何々に替える」という具体的な指示がある方が、分り易いと思います。

[@user-mw6jz7nh8r]

もっと早くこのお話に出会えていたら…と思います。 かれこれ10年近くお薬を飲んでいます。 HbA1C7.8からの通院です。 5.9にまで下がった事もありますが、甘やかしていて、直近は6.5でした。 食後の血糖値が上がりやすい体質みたいです。 ご褒美はほどほどにと言われました。 65歳になり、お薬を辞める事は出来ないのかと思っていたところです。 やはり、食生活、運動が大事なのですね。

[@user-jj5eh8ir5k]

素晴らしい❗️ 意志力こそ大事ですね。 甘いもの，やめるなんて，できるだろうか？

[@user-tz8wv1os8t]

先生がスマートだからこそ納得のいく話ですな。 仮に体重100k越えの医師に言われても絶対に納得しないもんw

[@fujitara1725]

糖尿病の方がハチミツを摂ると、糖代謝が上がって血糖値が安定するという話を聞いたのですが、先生はそれについてどのようにお考えでしょうか？ 実際に養蜂家の方から、病院の紹介で来られる方がいるという話も聞きました。

[@user-fz4ze6iy2p]

糖尿病ですが、薬を処方したい脳外科医と食事指導でコントロールしたい消化器科医のせめぎあいがありますが、長年のかかりつけ医の消化器科医を信用して、薬なしで、食事指導で努力しています。前回は中性脂肪が正常値に低下しました。

[@allenwalker6312]

薬漬けにして患者を金蔓にする医療はもう必要ありません 健康に生きるのを目的とした医療こそ患者が望むものです 薬のセールスマンのような医者が多いので、先生の情報は大変貴重です

[@shinyacrazy]

Ⅱ型発症で約２週間入院から定期的通院検査５年で各数値全てが正常値で完治!!　以後１０年問題なく過ごしています。　何故完治したのか私は勿論担当医師も首を傾げるほど？！ 発症前は暴飲暴食は当たり前、野菜無く肉魚中心の食事、微糖珈琲ばかり１日１０本以上飲み、食事中もお茶は全く飲まずの生活が○○年、結果？手足の痺れ特に足は機械に挟まれた様な激痛が走り眠れない夜もしばしば、

[@user-tp5uj6bh7d]

何時も詳しいお話しを、有り難うございます。 ご指導をいただき、早速に始めましたのが、レモン水に、リンゴ酢を飲むように成りました。 糖尿病患者です。 これからも、知識を得たいと、思っています。 よろしくお願い致します。

[@user-og1jy4jv8t]

この、石黒博士の話を全ての医者は聞くべきだ。全く先生のおっしゃるとおりで、これ、すべの生活習慣病に共通することと結論、理解しました。

[@user-tn2ht4zo3h]

脂質異常症を゙どうしたら良いのですかも教えて下さいませ

[@user-oz6ke2lm8b]

野菜中心を心掛けます。教えて頂いてありがとうございます。

[@fifthfly]

野菜嫌いなので、困ります😢 好きな物食べると病気になるのは何故？

[@user-ro7ee7fd9z]

7月血糖値、8、7から薬、食事療法で、9月、12月血糖値下がり、2月血液検査で、6、0でました。 生化学検査、すべて、基準値でした。腸の健康を保つため、カルピスを毎日のんでました。便秘は改善しました。毎日ミカン食べてました。 さつまいもをよく食べてました。 血糖値上がると体重増えるそうで、60キロ越えていた体重が正常値になったいま、48キロになりました。 健康チェックで、すべて基準値とでました。今はきな粉で血糖値さげています。血圧も。６月血糖値5.9になりました。薬と食事療法です。