Tập lưng KHÔNG THÈM dùng tạ | Train your back bigger with Calisthenic | SHINPHAMM

Một buổi tập lưng và tay trước chỉ với Calisthenic, các bạn có đủ sức để theo mình chơi cả buổi như thế này không. Nếu biết cách áp dụng thì tập lưng bằng Calisthenic cũng chả kém gì tập tạ mà thực ra sướng hơn ấy, tập Calisthenic thì mới được ra công viên vừa tập vừa hít thở không khí trong lành chứ :)) Hãy xem hết video và thử cảm nhận nhé!!!
Ra ngay công viên gần nhà và thử các bài tập sau luôn đi:
1. Muscle Up (x10)
2. Pull Up (W.S.C) (Max)
3. Front Lever Raises (x10)
4. L-sit Pulll Up (x10)
5. Inverted Row Neutral Grip (x10)
6. Close Grip Chin Up (x10)
7. Headbanger (x10)
8. Australian Pull Up W.S.C (x8)
9 Bar Curl (x12)
Tập 3 vòng như trên để cảm nhận hiệu quả tối đa nhé. FIGHTING!!!
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #backworkout #bigback
----------
Buddha by Kontekst / kontekstmusic
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/2Pe7mBN
Music promoted by Audio Library • Buddha - Kontekst (No ...
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[@SHINPHAMM]

p/s: xem lại thì mình muốn nhắc các bạn là bài bar curl chúng ta có thể đưa cùi trỏ cao hơn chút nữa để tạo thêm stress vào biceps nhé!!! 💪🏻

[@Dragonmusik]

Anh cao m mấy vậy anh shin

[@vancherry1595]

video ông này làm kiểu sạch sạch sang sang đi thẳng vấn đề ko dài dòng lê thê quảng cáo như mấy bố nội kia nhỉ like mạnh

[@SengokuLoL]

Lift style mà phải sạch sang chứ :))

[@cim9323]

Haha chuẩn

[@atnguyenchinhcuns2618]

t lại đéo ưa ông lày vì ổng đzai vl

[@huyxuan2213]

@@atnguyenchinhcuns2618 đz body đẹp ko ưu nổi! bực

[@ahihi2714]

Nhìn anh em cứ tưởng tượng tới nobita phiên bản cơ bắp 😁😁

[@phanconghieu1710]

Giống mình

[@hyderoshj]

Nobita như vầy thì ngán gì Chaien nữa 😂

[@An-gu2ge]

Nobita này thì Xuka có mà bê l** chạy 😂

[@ngh2925]

Chuẩn bị đi đánh cả họ nhà chaien 😂

[@ltphu-xp6mu]

Body anh này chuẩn mình thích vừa đủ chứ tập bự quá nhìn ghê lắm anh này hướng dẫn rất chi tiết

[@minhlehoang516]

0:01 bấm dừng nhìn tay của ổng :)))

[@Hoa-A-lp3ui]

Gân gân gân :3

[@hieuchu7115]

@@Hoa-A-lp3ui ko phải

[@hieuchu7115]

@@Hoa-A-lp3ui bàn tay í

[@thanhnino858]

Mấy ngón tay của ổng á???

[@GiangNguyenHoang]

Star trek hả

[@Relax-zw6ki]

Chổ tập đẹp quá 😍 ... Ủng hộ a quay những clip như thế này .

[@SHINPHAMM]

mấy ông có gì tặng chị em 8/3 chưaaa 😂

[@phamhieuthanh3145]

Anh làm về 1 buổi tay trước với tạ đi, do thể lực cho khoe nên ko bơm tay với xà đc Cảm ơn anh=))

[@longlanhtran22]

SHINPHAMM 43k sub rồi nhaaa

[@ngocquycalisthenics2828]

@@longlanhtran22 Kênh mk có làm clip về tập luyện tại Nhà .. B Qua kênh mk ủng hộ mk nhé

[@ngocquycalisthenics2828]

@Phương Lâm Kênh mk có làm clip về tập luyện tại Nhà .. B Qua kênh mk ủng hộ mk nhé

[@hunganh3800]

Em muốn biết anh có tập chân không ?? Sao chân anh bé vậy ?

[@anhkhoa6329]

anh SHIN ơi làm clip hướng dẫn tập vai không dùng tạ đi anh .

[@anbao6616]

Làm video như ah này ko dài dòng rất thik kiểu tập

[@ngocminhvongtran3653]

Anh làm một seri về gym cho newbie đi anh

[@ZuymytafaA]

Tập hẳn 3 lần như này chắc nát lưng :))) mới tập thì ko thể lên liền 3 thế pull up như shin được. Mình tập cả năm rồi mà liền 1 set max 10 cái chuẩn form :(

[@builuong8573]

Cảm ơn những video của anh. Rất bổ ích. Yêu anh

[@ThienNguyen-mp5tz]

#Shineii a làm video tập calisthenics cho ng mới bắt đầu đc k. Mới tập nhìn này khó quá 😥😥😥

[@baotran9049]

E đang theo dõi video của a và tập theo hi vọng sẽ có hiệu quả cao nhất

[@CallmeLongorNhat]

Ngày đầu còn bỡ ngỡ quá anh ha😅

[@honguyenquocdung1646]

Tập bụng với dragon flag đi #shinee

[@phamquangthai6899]

Nhìn bạn tập thấy đã gê. Cho t hỏi là nếu t k hít xà nổi thì làm sao để cải thiện ạ

[@moioiten8404]

Cơ bụng đẹp quá

[@khangnguyen-yh1ig]

Nhìn ông tập khoẻ phết nhĩ, đã thế con khô

[@ngh2925]

Làm video về mấy skill bên street workout đi anh

[@mortsla2855]

hay ông ơi, sub liền tay :D

[@cuongtrinh1490]

Nhung bài nay cua a tap dung - nang ngang voi tạ

[@atthanhthehinh166]

bạn có cơ bụng nhìn đẹp quá, cảm ơn bạn đã hướng dẫn nhé

[@coiriven3784]

Hay quá a ơi

[@huyme5319]

Hay quá a eii =))

[@khoado3539]

hay quá a eiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[@lightningst1249]

Anh shin ơi a hướng dẫn bài front lever raise đi anh Em thấy nó là 1 động tác rất khó

[@anhnguyenvan7588]

Tui làm phát ăn ngay . Tui ko phải dân calisthenic .nhưng xô tui khá khoẻ

[@hoangothanh2994]

Hôm nào làm review về đồ tập đi Shin ơi

[@quangduy6169]

anh làm hay quá , anh làm video cho người bắt đầu không ạ

[@TuanPham-yc8lh]

Có video đó mà bro

[@huyo5659]

Video hay lắm ad

[@phatdo2670]

Công viên đã quá

[@khangduong7116]

Làm video hướng dẫn front lever đi shineii

[@kiennguyentrung3575]

đồng quan điểm luôn

[@edit-trending2004]

Đối với mình thấy anh này khỏe , trâu quá

[@HuyTran-mv6uq]

nhìn tưởng dễ mà thôi méo tập dc anh em ạ :))

[@smithmn8676]

Video chỉnh chu chuyên nghiệp,Mad love!

[@HuuNguyen-po1sh]

A shin làm 1 clip về gồng core đi a

[@cuongnguyen-hh7yu]

Bạn ơi làm clip lịch tập cả tuần Đi bạn ơi tks bạn

[@thanhcayphim6707]

Hay lắm ạ

[@tftnobita8421]

A build lịch tập bình thường với ạ hì

[@nguyennguyen-lh9wq]

bài tập rất bổ ích

[@32.baothien83]

Anh có clip nào hướng dẫn front level ko

[@dungtruong3171]

Ngưỡng mộ thể lực của a quá

[@anchantu2702]

Buổi này nặng quá anh à ! Anh sắp xếp buổi nào cho người ở mức trung bình k ạ

[@quyetluu98]

nặng thật làm 1 round ổng mất 8p t mất mọe 20p mới xong kêu 3 round như này chắc chớt.

[@sia6948]

Thenx tattoo đẹp đấy ạ.

[@NguyenNguyen-je2py]

đẳng cấp cao!

[@NhatDuong-kj7by]

người của anh đẹp vê lờ😍😍

[@hoanghanhpham]

anh làm khởi động đi ạ ! e chưa khởi động xong tập dống anh rồi em bị chuột rút đau quá 😢

[@DuyNguyen-le1hn]

Set này cho advanced r a ei :v

[@simo2158]

tập bài máy bay ik

[@callmedxd4933]

nên đưa FL raise lên đầu tiên rồi mới đến MU - theo mình vậy hiệu quả hơn

[@baothe7364]

Hướng dẫn làm sao để kéo xà nhiều hơn đi anh ơi

[@buonmotchutroithoi.3742]

A sin làm seri lịch tập cho người mới bắt đầu đc không. Hoặc lịch tập 1 trong 1 tuần ạ

[@KhangLapTrinh]

Lm video hướng dẫn động tác song song mặt đất nào anh

[@ucnth6544]

Cái quần thần thánh khi làm clip của ổng

[@diuoan2350]

Chăm ra video đi anh

[@nammoiday]

Anh ơi em muốn gân tay anh chỉ đi :( lớp em đứa nào cx có còn em ko cod

[@huongchu9541]

Haha

[@nammoiday]

@@huongchu9541 huhu

[@NguyenPhuc-tz9qs]

Gân tay do tỉ lệ mỡ là chính, mấy thằng ốm chả làm gì vẫn có gân dày đặc

[@Hieunguyen-te8cx]

Em thưa anh.em bị đau tê sau hôm em tập tay trước và đã 1 tuần rồi mà cứ khi nào em vận động mạnh thì nhóm cơ giao giữa cẳng tay với tay trước lại bị đau.đến nỗi em cầm bút còn bị run.cho e hỏi như vậy là bị lsao ạ...mong a trả lời

[@RoSino18k]

Hiếu nguyễn đi khám đông y đi bạn, có phải khi nâng vật gì đó nặng nặng là nó sẽ đau phần cẳng tay phải k? Cái đó mình cũng bị khi tập tay. Đau mất 3 tháng đi khám k thấy bệnh gì uống thuốc nghỉ tập 3 tháng mới khỏi

[@Hieunguyen-te8cx]

@@RoSino18k mình khỏi rồi bạn ạ.mình bị quá tải cơ thôi.nhưng dù sao cũng cảm ơn bạn vì đã góp ý cho mk

[@phuchoangan1498]

Anh làm video hướng dẫn chống đẩy đúng cách đi

[@EmmaShorts10]

Mấy bài này thì bố em làm còn không nổi

[@nguoivohinh9519]

Ông này đã tu luyện và có công lực 30 năm.

[@gingvu8042]

Anh làm thêm về calisthenix đi

[@bolo2873]

Tập bài 2 bài đầu là vlizzz r

[@dangdo7549]

ko đủ khoẻ để tập mấy bài nâng cao nhưng vẫn xem be like

[@emong4045]

Muốn lên xà đơn khỏe thì tập những gì hả bạn.

[@thanhtainguyen7212]

hít đất nhìu vào cho tay sau và lưng với làm quen trọng lượng cơ thể

[@lailaquang1255]

Ăn rồi hít đất nửa tháng rồi chơi xà ngon lành

[@khanhlinhle3221]

Làm video tập chân bằng calis đi bạn ơi

[@hieubui2762]

cơ bụng shin dep vai

[@dominateprex434]

Tatoo của a Shinn có vẻ giống logo của Thenx

[@namvan7887]

Hay đó

[@khanhchung4103]

Mình nên thay thế muscle up bằng bài gì vậy bạn? Mình có xà ở nhà tuy nhiên lại không thể musle up vì đụng đầu vào tường

[@kforhaitv8790]

Cơ thể ok quá

[@wasabiwazzup5756]

Bạn ở trong khu An Khánh hả bạn ? Khi nào mình tập chung với đc ko bạn :D

[@lansinhucoc1905]

ước gì gần nhà có chỗ như vầy ;x

[@meowww8540]

Ông này phải nói mặt nhìn hài hài ngu ngơ + cặp kính + quả đầu => như Nobita vậy Còn Body của Thor :v

[@nguyentienduy7620]

Hit xà khỏe ghê

[@TienNguyen-hw7sp]

Anh phải chia ra loại bài tập cho những bn chưa m up đc r bt cho ng ms nx

[@trannha411]

Anh Shin tư vấn cho em vài bài tập đốt mỡ bụng nào

[@phanucmanh9826]

Anh làm về các bài tập ngực đi ạ

[@thanhnino858]

Anh này khỏe ghê :))

[@duynhat8791]

Khoẻ quá a à

[@phamhoangquan8581]

Headbangers =))

[@dungkim3533]

hell anh :))

[@gnad3003]

Cuối cùng cũng ra :)))

[@eco2911]

ảnh đẹp trai quad :)

[@xuantruong9983]

Max rep 3 tư thế anh sin kéo được 32 rep ghê phết

[@thientruong7349]

Đó là ở công viên hả a?

[@anbao6616]

Skil thứ 3 rất khó lên

[@tuangioitoan]

Là fr lever raise à b??

[@thequy2228]

anh có xài bột tăng cơ gì kh a, hay a tập tự nhiên v???

[@khanhkhanh-kp8zh]

dạy chồng chuối đi a

[@vusot1324]

Good

[@phambahung7495]

Khoẻ thế ông ơi:)

[@thinhtran6211]

Bạn có clip hướng dẫn kéo xà cho người mới ko. Hiện mình chưa kéo rộng hơn vai được

[@hoanle4477]

Anh bi thoat vi đĩa đệm l4 l5 tâp dc ko ? Thank

[@lailaquang1255]

E cũng bị l4,5 s1 tập hít đất pull up 1tháng mà phục hồi 60% rồi a.ráng tập đi

[@tieutieu8655]

Body sin dẹp thiệt

[@khanhtruong7082]

Trung bình mõi buổi tập của a kéo dài bao lâu hả anh?

[@_NguyenThanhTai-vm2ue]

Anh ơi cho em xin info bộ ring với ạ

[@TuanAnh-gf8pu]

A ơi mua cong rồng kia ở đâu đấy a ( pokemon ) e xem hơi muộn :))

[@khoile7129]

Mấy bn cho mình hỏi làm thế nào để trong buổi tập chỉ đốt mỡ với calo chứ hk đốt cơ

[@lqq1406]

Tập hiit bạn

[@tienato8598]

Đừng tập lâu quá tiếng rưỡi là dc

[@xuanlevinh6249]

Ban oi mot buoi sag tap mot bai nguc roi ngay sau tap tay ban ha

[@vietamuc3691]

Hi Shin, bạn có thể tư vấn cho mình lịch tập calishthenic đc k. Cảm ơn bạn nhé :D

[@AnhTuan-ti2yk]

Dễ mà cứ lm như anh Shin là đc :))