தோள்பட்டை வலி குறைக்க எளிய பயிற்சிகள்

தோள்பட்டை வலி குறைக்க எளிய பயிற்சிகள் - Exercises for shoulder pain

Рет қаралды 87,220

Dr. Jeya Venkatesh MS Ortho, DNB, MRCS(England)

Күн бұрын

Effective Shoulder Exercises for Alleviating Shoulder Pain
Are you suffering from shoulder pain and looking for relief? Look no further! In this comprehensive video, we present a series of targeted shoulder exercises specifically designed to alleviate pain and strengthen the shoulder muscles. Whether you're a patient recovering from an injury, dealing with chronic pain, or simply seeking preventive measures, these exercises are tailored to address your needs.
Join our expert physiotherapist as he guide you through a step-by-step routine that focuses on improving flexibility, enhancing range of motion, and increasing overall shoulder stability. Each exercise is carefully demonstrated, with clear instructions and modifications for varying levels of fitness and mobility.
Throughout the video, you'll learn various techniques and tips for proper form and execution, ensuring you get the most out of each exercise while minimizing the risk of further injury. From gentle stretches to dynamic movements, this video covers a wide range of shoulder exercises that target different muscle groups, including the rotator cuff, deltoids, and scapular stabilizers.
By incorporating these exercises into your regular routine, you can gradually reduce shoulder pain, improve posture, and regain functional strength. Whether you're rehabilitating a specific condition like a rotator cuff tear or managing general shoulder discomfort, these exercises are a valuable addition to your pain management toolkit.
Don't let shoulder pain hold you back any longer. Take charge of your recovery and embark on a journey towards a pain-free shoulder. Watch this video now and start implementing these effective shoulder exercises today.
#ShoulderPainRelief
#shoulderexercises
#ShoulderStrengthening
#shouldermobility
#ShoulderRehabilitation
#shoulderhealth
#painmanagement
#physicaltherapy
#FitnessForShoulderPain
#ExerciseForShoulderPain
#tholpattaivali
#ShoulderRecovery
#InjuryRehabilitation
#MuscleStrengthening
#RangeOfMotion
#PostureCorrection
#HealthAndWellness

Пікірлер: 116

@gnanakumaridavid1801 Жыл бұрын

தோள்பட்டை வலி பற்றி சொல்லி அதற்கான பயிற்சிகளை செய்து காட்டினது மிகவும் பயனுள்ளது நல்ல வழிகாட்டுதல் பதிவு நன்றி டாக்டர்

@gnanamshakuntala1648 7 ай бұрын

Intha problem la thaan nan iruken.. Dr...midnight la thaan pain varum..Yaarum ippadi exercise soli tharala... Evening la irunthu exercise start paniten... Thank you so much Dr....

@parthasarathi639 2 күн бұрын

மிகவும் அருமையாக சொன்னிர்கள் டாக்டர் நீண்ட நாட்களாக இருந்த வலி குறைந்து விட்டது

@JeyaVenkatesh Күн бұрын

Thank you

@ArulRaj-w2d 8 ай бұрын

ஊசி மாத்திரையில்லாமல் உடல் பயிற்ச்சி செய்து தோல்பட்டை வலியில்யிருந்து விடுதலை பெறலாம் என வீடியோ மூலமாக செய்து காட்டியதற்கு மிக்க நன்றி டாக்டர்

@ravindrandran5798 4 ай бұрын

Very nice sir 🎉

@kamalambals7867 8 ай бұрын

எளிதாக செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் நன்றி டாக்டர்

@JeyaVenkatesh 8 ай бұрын

🙏

@RenukaDeviVajjravelu 7 ай бұрын

Dr. Sir I am following your exercises and practising regularly. It helps a lot. Thank you so much for your clear explanation for each and every step of the exercises. Bless you Sir

@JeyaVenkatesh 6 ай бұрын

Glad you found it useful ... You are most welcome

@kalaimathi3825 6 ай бұрын

Thanks a lot sir

@ushadoss2819 5 ай бұрын

Very useful video for shoulder pain thank you so much. 🙏

@JeyaVenkatesh 5 ай бұрын

Welcome 😊

@dr.meenavaasugi5106 8 ай бұрын

Thank you so much.very useful information

@JeyaVenkatesh 8 ай бұрын

Welcome mam✌

@JeyaVenkatesh 7 ай бұрын

You are most welcome

@lakshanlakshan8820 7 ай бұрын

Now painfull, sir. Very use full sir thank you sir

@brammamurthisubramani804 5 ай бұрын

சார் உங்களுக்கு என்னுடைய மனம் நிறைந்த பாராட்டுக்கள் நானும் இந்த தோள்பட்டை வலியில் அவஸ்தைப்பட்டு கொண்டுதான் இருக்கிறேன் உங்களுடைய எக்சர்சைஸ் எனக்கு கொஞ்சம் நிவாரணம் கொடுத்திருக்கிறது மிகவும் நன்றி

@JeyaVenkatesh 4 ай бұрын

நீங்கள் விரைவில் குணமடைய பிராத்தனைகள்.

@maryroy9043 4 ай бұрын

Thank you doctor for yr advice n simple but effective execises.

@JeyaVenkatesh 4 ай бұрын

Your Welcome Get Well Soon.

@subramanianramakrishnan9797 9 ай бұрын

நன்றி

@dorinangel9333 8 ай бұрын

Very very clearly explained Dr. Thnk you.

@JeyaVenkatesh 8 ай бұрын

Glad it was helpful!

@mh428 Ай бұрын

எனக்கு ஆரம்ப கட்ட வலது தோள்பட்டை வலியால் அவதி படுகிறேன் Sir, physiotherapy video எல்லாம் பாத்தா ரொம்ப பயமா இருக்கு. Excercise மற்றும் உணவு வகைகளை கொண்டு சரி செய்து கொள்ளலாம் என்றும் இருக்கிறது. உங்களின் excercise எனக்கு மிகவும் பிரயோஜனமாக இருக்கிறது. 3rd phase excercise வலி குறைந்த பிறகு தான் செய்ய வேண்டுமா? Please reply me Dr. Sir.

@JeyaVenkatesh Ай бұрын

yes first pain relief then regaining movements last strength training

@mh428 Ай бұрын

@@JeyaVenkatesh Thank you Dr Sir

@RenukaDeviVajjravelu 9 ай бұрын

Wall climbing exercises explained very clearly . Thank you Dr.

@JeyaVenkatesh 9 ай бұрын

welcome 🙏

@jayabhavani8483 Жыл бұрын

Thank you sir for information and useful exercise video 👍👏 thank you so much sir 🙏🙏😊

@JeyaVenkatesh Жыл бұрын

Always welcome

@kanagarajr5666 5 ай бұрын

மிக்க நன்றி சகோதரரே😊

@JeyaVenkatesh 5 ай бұрын

🙏

@JafferHussain-p3s 8 ай бұрын

Arumaiyanapathivoo Vaalthukal

@JeyaVenkatesh 8 ай бұрын

🙏

@chockalingamnachiappan2050 7 ай бұрын

03.mar.24....seems to be simple and useful.....will try, sir. Thanks

@JeyaVenkatesh 6 ай бұрын

most welcome🤝

@thilagavathithilaga7197 9 ай бұрын

Thanks very very important program sir

@JeyaVenkatesh 9 ай бұрын

So nice of you

@KovalanKovalan-k9i 21 күн бұрын

நன்றி டாக்டர் மிக்க மகிழ்ச்சி நன்றி

@JeyaVenkatesh 20 күн бұрын

😊

@thangamarumugam4095 7 ай бұрын

supper sri

@Naguanbu-jr8gz 8 ай бұрын

Thank you doctor 🙏🙏🙏

@JeyaVenkatesh 8 ай бұрын

Always welcome

@eswarana4546 5 ай бұрын

Very useful information sir

@JeyaVenkatesh 5 ай бұрын

Thanks and welcome

@SATHISHKUMAR-cf4do 6 ай бұрын

super sir. Thanks a lot

@JeyaVenkatesh 6 ай бұрын

So nice of you

@elayaraja1423 Ай бұрын

நன்றி ஐயா வாழ்த்துக்கள்

@JeyaVenkatesh Ай бұрын

😊

@suganthibaskaran849 5 ай бұрын

நன்றி் Dr.

@JeyaVenkatesh 5 ай бұрын

🙏

@lakshmananlekshmanan134 2 ай бұрын

Thank you so much sir.

@JeyaVenkatesh Ай бұрын

Welcome

@rajumanickam6534 2 ай бұрын

Hello Doctor can I do this excercise for frozen shoulder.

@JeyaVenkatesh 2 ай бұрын

Yes sir

@SureshKumar-xx2qx 4 ай бұрын

சூப்பர் கடவுளே

@JeyaVenkatesh 4 ай бұрын

🙏

@sarankavish3160 7 ай бұрын

எனக்கு தோல்பட்டை சவ்வு விட்டு rest la erunthen dr one month rest la eruka sonnanga after tat ennala hand thooka mudiyala enna seyilam simple exercise senchs sari agiduma back to normal varuma how many days agum

@JeyaVenkatesh 6 ай бұрын

வலி தொடர்ந்தால் எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் எடுப்பது நல்லது

@srisakthimani8762 4 ай бұрын

Thank you so much 👍

@JeyaVenkatesh 4 ай бұрын

Welcome

@srisakthimani8762 4 ай бұрын

Contact number sir

@JeyaVenkatesh 4 ай бұрын

WhatsApp 9444342000

@jayapal8163 9 ай бұрын

நன்றி டாக்டர்

@JeyaVenkatesh 9 ай бұрын

🙏

@saradharm7045 4 ай бұрын

Tku so much Dr vazgha vallamudan

@JeyaVenkatesh 4 ай бұрын

Thank you

@arokiadosscruz3736 6 ай бұрын

Thank you sir

@JeyaVenkatesh 5 ай бұрын

Welcome. get well soon

@elangoelo9876 6 ай бұрын

Super sir ❤❤❤❤

@JeyaVenkatesh 6 ай бұрын

🙏

@Kandasamy-x1t 3 ай бұрын

உங்களுக்கு நன்றி தெரிவித்து டாக்டர் சூப்பர் வீடியோ பதிவு🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰 👏👏👏👏👏👏🍰🍰🍰🍰🍰🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🍰🍰🍰🍰🍰⭐⭐⭐⭐⭐⭐

@JeyaVenkatesh 3 ай бұрын

Welcome

@manjuladevik9373 2 ай бұрын

God bless you

@JeyaVenkatesh 2 ай бұрын

Thank you

@SrinivasanSrinivasan-w6p 7 ай бұрын

அருமை அருமை அருமையான பதிவு வாழ்த்துக்கள் தோழர்

@JeyaVenkatesh 6 ай бұрын

🙏

@natrajank9869 5 ай бұрын

Sir back pain reliever exercise

@JeyaVenkatesh 5 ай бұрын

ok will try

@home-i5z 6 ай бұрын

super

@vazhvarasirajendran4996 6 ай бұрын

Sir naan nadantgal edathu kai shoulder and chest valikkerathu. Angel normal sir. Ethanal valikkerathu sollungal. Pls sir

@JeyaVenkatesh 4 ай бұрын

கழுத்திலிருந்து நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் பலவீனம் அடைந்தால் இது போன்ற வலிகள் வரலாம்.

@dosspavithra3012 10 ай бұрын

Sir super

@JeyaVenkatesh 10 ай бұрын

welcome

@petermasilamani1224 6 ай бұрын

இரு டாக்டர்களுக்கும் நன்றி

@svenkatesh7705 3 ай бұрын

Soldier dislocated ku workout sluga doctor

@JeyaVenkatesh 3 ай бұрын

இந்த websiteல் உள்ளபடி பயிற்சிகள் செய்யலாம். www.resilienceorthopedics.com/shoulder/dislocation-exercises/

@natarajanmaniiyer7423 8 ай бұрын

TKS sir

@JeyaVenkatesh 8 ай бұрын

🙏

@karmegamshanmugam6101 7 ай бұрын

தமிழ் மொழியாம் தாய்மொழியில் விளக்கும் அப்போது தான் எல்லோரையும் சென்று பயனடையும்

@JeyaVenkatesh 6 ай бұрын

🙏

@sumathikumar206 4 ай бұрын

Thankyousir

@JeyaVenkatesh 4 ай бұрын

Welcome

@aninavincent4550 6 ай бұрын

Thankyou dr .enaku entha problem eruku dress poda vali eruku .ur vedio very to me .but eppa dr ethu sari agum please reply me dr

@JeyaVenkatesh 4 ай бұрын

usually Age related shoulder stiffness and pain takes 4 to 6 months to settled completly.

@vigneshsvm1484 Жыл бұрын

சார் வணக்கம் கால் முட்டு ( joint ) பகுதியில் அறுவை சிகிச்சை செய்துள்ளார்கள் பிளேட் பொருத்தி இருக்கிறார்கள் அந்த பகுதியில் நீர் போடுகிறது இது சாதரனமா இல்லை நீர் போடாமல் இருக்க எதாவது உனவு கட்டுப்பாடு உள்ளதா ?

@JeyaVenkatesh 10 ай бұрын

அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு காலில் வீக்கம்,நீர் கோர்ப்பது இயல்பு, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சில மாதங்களில் அது சரியாகி விடும்.