投篮发力timing：从压弹到甩鞭 | 投篮101

[@JackieOoi198]

我也是那种投篮完全没手感，全靠摸索和自己练出来的。。。影片很专业，完全提供了我另一种思路和方向

[@Cooper_world]

真的是有史以来最好的投篮教学，谢谢零天赋的无私分享与指导，么么哒❤️

[@jamesho9670]

亦然

[@slnm4634]

我覺得力量也有很大的影響 力量越大越好控制力道（當然不能像巨石或館長那樣壯）在我健身之後發現投籃變得輕鬆許多 更能輕鬆得用自己想要的姿勢投籃

[@billyshiuan1225]

我打球打了20多年一直到現在還會改變微調投籃動作 投籃是一門很高深運動物理學 身體的每一個環節都環環相扣 放輕鬆去做出標準動作

[@kelvinpg19]

這樣優質的影片，感謝無私分享!

[@lovelife7795]

講得很好，這樓沒一個人會去做，用嘴打籃球

[@xzaviercalvin8734]

i know Im kinda off topic but do anybody know of a good place to stream new series online ?

[@jamalemmett7241]

@Xzavier Calvin I watch on Flixzone. You can find it by googling :)

[@dariusgideon9204]

@Jamal Emmett Definitely, been watching on Flixzone for months myself :D

[@xzaviercalvin8734]

@Jamal Emmett Thank you, I went there and it seems to work :D Appreciate it!!

[@jamalemmett7241]

@Xzavier Calvin Happy to help xD

[@wingcw5759]

形意拳講的是" 消息全憑後腳證" "手腳齊到方為真"，形意拳打拳的肢體運作timing，就同這個投籃的動作一樣。

[@shengchuangfeng227]

同感，以前有位形意拳老师也这么说的。

[@黄强-l7c]

已经接近底层了，一压一弹起，顺着力道45度左右甩出。手上基本不用什么劲，压腕，控制好方向，弧度什么的都有了。

[@jasonchan73]

赞很棒，博主这个视频非常赞！简洁明了，多谢

[@shawn6224]

如果这是原创思路的话，那真的是很技术流的讲解了

[@鍾允睿-p2t]

我是完全沒辦法只用上肢發力投籃 罰球的時候常常也不小心跳起來 我很難在不跳起來的情況用one motion 可能是我核心沒有好好發力 但看了你的影片發現跟我自己慢慢修出的投籃姿勢一樣 覺得好有成就感 不過還是想問問就是 我投籃時雖然不會往前跳 可是常常會因為身體無法平衡導致軌跡偏離 (落地後整個人都往旁邊或後面倒) 這一樣是核心問題嗎 可以確定的是我核心並不弱 但並沒有專注在核心的發力過 (還是只是因為我很喜歡急停跳投www)

[@johnlau5541]

你如果会倒地，应该是腰弯了。

[@keli4775]

那你应该看看Coach Fui的视频，如果核心稳定，那你应该是胳膊发力不均匀导致的。

[@Ray870428]

我学的是杜兰特，只用脚尖点地和及其夸张的内八字可以让大腿完全发力，然后球从左眼绕上去，来刻意制造一点弧线来做出甩鞭效应，用中指把球甩出去。现在模仿杜兰特上瘾了连耸肩膀都要模仿，确实很帅，一年多没见面的球友都说我paly like pro.

[@knighthollow5023]

Durant Irving 跟 harden 內八都很誇張 我之前看球注意到的

[@yshentu]

练的时候，多思考，多感受自己身体的每一个细微动作，和它们对整个投篮效果的影响。不断雕琢自己的动作，不断重复。有条件的，一定要录像。 实战时，忘记所有动作细节，把自己交给集中力和肌肉记忆。

[@vincentz972]

其实这一切都是拳击动作 发力的道理是一样的 就有的人协调性好 上来就自己协调了不用怎么练都很准

[@johnlau5541]

对，和拳击差不多。

[@tobeytsui2677]

没练过拳击的怎么理解啊？有没有更生活化的例子？

[@vincentz972]

@@tobeytsui2677 打水漂 你爸用皮带打你 都类似

[@ob3901]

@@tobeytsui2677 我练过，感觉就是腰部旋转的力量带动手臂，手臂放松打出去

[@s952750]

投籃體會：練習時都會提醒自己用下肢發力，但實際打起來可能是過於急於出手而變成只靠手臂（上肢）倉促發力

[@johnlau5541]

你先把柒盖放松，弯下去了再发力。最好像拳击手的姿势那样。

[@V約翰之神]

真的

[@nelsontai5381]

從側面觀察curry 投球 舉球過程中膝蓋幾乎沒有伸展反而更加彎曲 然而舉球過程中反而是上半身挺直 這樣的動機造就他的下肢有了足夠爆發力 像是在出手前做一個挺腰的動作 但我還是不解這其中的原理

[@WCZhangjike]

頂上去🌡，我之後去球場也試試

[@鍾允睿-p2t]

試試先將球觸地一次然後直接跳投可能會有幫助

[@gunterlai7061]

盧有引力有一部說了一個蠻有用的小細節：手掌在球的正下方 實測手感真的比較好 立即就能提升命中率

[@HELLO-f6v]

哪一部啊？

[@Fred-jx9jb]

1:40 屈髋 3:23 致谢名单

[@sunliu2404]

我想跟你交個朋友 我有無數個訓練方式 可以跟你交流 您的影片清楚明瞭 一看就懂 並且因我職業關係 我馬上就知道如何應用 大推!

[@JTCbasketball]

來了❤️

[@yenchen5319]

JTC也在這!!!!

[@ga88004]

我學curry投籃，把自己想成是一隻手臂很短的暴龍在投籃XD，我出手手臂不會100%完全伸展，大約95%而已。(以上個人心得不代表正確理論)

[@發財阿]

陽程股票代號3498，創惟股票代號6104，後勢看好。

[@rockthe576]

有個非常重要的點 ： 持球的重心！手指頭，如果是one motion 必需是中指和無名指，若是two motion 就是食指和中指了！

[@比利-f6i]

自從看了零天賦的影片後，我的三分還真的變準了呢

[@punjacksond]

如何練習寛爆發?

[@billyshiuan1225]

說得很棒

[@alextung8227]

我每次投都會假設拋物線的最高位是我跟籃框的中間點。 這樣子出手角度會比較容易進

[@ten5545]

教的好好啊

[@toa621]

我是學武術的,但也獲益良多,感謝

[@tootoo1450]

超讚

[@jamie307e]

我的中距離投籃算很準的，畢竟投了幾十年了 我對於最終的投籃的心得就是要形成「肌肉記憶」 當形成肌肉記憶時...才有辦法用眼睛去修正...並進行細部微調... 所謂的肌肉記憶...就是不管你怎麼投...選擇怎麼樣的方式投籃...投進了...投順了... 就一直練習...持續的練習...練習到最後...只要是距離差不多...不管是什麼角度...都會用相同的方式投出去...

[@paul-bk1bd]

就是用身体做一个类似跳舞的wave动作配合上肢

[@皋渮羿浀]

臀部向後坐 起跳的時候核心要固定 不然力量會散掉 用肘去帶動投籃 最後手腕下壓把球甩出去

[@HELLO-f6v]

那請問一下不是用壓彈發力嗎？怎麼又變臀大肌爆發？我有點混淆了

[@皋渮羿浀]

@@HELLO-f6v 我練到現在發現一拍跟二拍兩種都要會，一拍投籃是從腳尖腳踝開始出力、膝蓋、髖關節、腰、背、肩、肘、腕再到手指甩出去，球中心放在手掌中央比較好發力，手掌可以整個貼著，二拍投籃主要投中距離，高舉高投，快速難防守，投球時球用手指持球手感會比較好，感覺像是把球撥進去。就是軟手跟硬手。

[@皋渮羿浀]

一拍投籃重點在力量要連貫，腳尖開始出力傳上去到手指力量不能斷

[@HELLO-f6v]

@@皋渮羿浀 所以主要還是腳尖發力是嗎？那為何要屁股向後坐，屁股向後坐不是等於臀大肌發力嗎？

[@皋渮羿浀]

@@HELLO-f6v 一拍的話全身都要出力呀！從12的腳步踩好後，你的姿勢就會像微微的向後坐，然後從腳尖開始發力，腳尖、腳踝、膝蓋、髖、腰、背、肩、肘、腕、手指依序發力，這樣才會省力，省力就代表投籃會比較穩定。

[@lirenxu7030]

力量是基础

[@HSIU851]

除了正确姿勢還需要大量的練習

[@huiwentian8813]

谢谢

[@Brain_yu]

感謝分享0.0

[@BobblesComAu]

加强核心力量，保持手臂柔软，保证力量能从核心传导到每个手指，是每个手指。你的投篮就会很稳很准。

[@TheSinged34]

感覺跟投手投球有點類似的概念，一切準備就緒之後，把球甩出

[@waynene]

可以!!

[@williamwang1057]

投篮就和拳击一样 所以我投篮速度等于出拳速度 0.5秒结束

[@wei8663]

你根本是科學家吧

[@trashtalk8975]

民學家吧, 請別濫用科學家- -

[@dztiger6822]

985的高材生

[@瓦西里阿爾西波夫]

幸好我是那種一開始碰球就自然領悟投籃的

[@alienthrucosmos]

发力模式确实需要研究，任何运动

[@wongenock566]

請教一下，為什麼投籃手肘和肩膀會痛，是那發力不對？

[@吳宇桀]

發力不對

[@aa841124]

手肘是太用力扳直手臂 你用前臂的力量去扣球而不是手腕了我猜導致手肘很痛 我以前也痛過手肘 肩膀的如果不是酸痛那我猜是你姿勢變太推了 不知道具體狀況只能跟你分享這些不專業經驗

[@dztiger6822]

要看医生了

[@tjt7359]

没用的，你没有那么高比例的腿长和高宽度大肌肉的臀部，对抗或高速运动中接球后稳定性必然会很差，看上去NBA在选择身体素质好的球员，实际上排第一的要求并不完全是力量弹跳和身高，排第一的是身材比例，在这一点上比足球运动员要求高很多

[@chongkangyi7252]

a=0 什么意思

[@chashiu169]

打橫的 x axis

[@lincolntse4330]

向上加速度等於0，亦即速度最高的一瞬間

[@johnlau5541]

不要用力。用整个身体放松的力量，。

[@lovelife7795]

然後就肉包

[@junweihe8229]

技术性动作的都是靠重复训练 好一点的方法最多就是提高训练质量 你就算再怎么用科学的方法研究 也不可能一夜之间钢琴技术暴涨 人都是几千个小时练出来的 投篮也一样 你搞那么多名堂还不如增加训练时间 投篮只要技术动作不太离谱 都是可以逐渐提高命中率的 投篮动作就算再教科书 一周不摸球照样打铁

[@onemotion3263]

學習健身 控制肌肉