體脂28%→18%！從超級泡芙人到健身女神✨ 林萱 Michelle 的10年蛻變之路｜初日診所 鄧雯心醫師 ft

[@chi-chichou3807]

好喜歡林萱老師分享的: 只要能辨認那個情緒，就看見它了。看見它的時候就能接受它，能接受這個情緒後就能釋放它。希望自己也能學會獲得覺察主控權，達到身心平衡的狀態。

[@Cofit211]

真的，聽完也發現，原來情緒是要這樣慢慢拆解，覺察自我是通往身心平靜很重要的一環，我們一起練習💖

[@keep8706]

覺察真的很重要!在某種程度上是了解自己，也是給家庭一個健康的環境

[@Cofit211]

非常同意你的觀點👍 覺察自己不僅有助於我們的身心健康，也能讓家庭生活更和諧、幸福。感謝你的分享，一起努力營造更健康的生活環境吧！

[@KuJuJu]

聽著聽著就哭了😂 謝謝我愛的兩位女神，這幾年一直在網路發揮影響力，我就是被你們從黑洞拉出來的❤感謝宇宙❤感謝自己❤感謝Cofit八週課程讓我重生

[@Cofit211]

好感動❤ 你願意走出黑洞，迎接重生，是宇宙聽見了你的努力～ Cofit 八週課程也很棒，很榮幸能成為你的一部分，我們一起好好愛自己💪✨

[@mako_sh]

覺得michelle好厲害！ 身心的保養真的很重要❤

[@Cofit211]

完全同意～身心的保養確實很重要❤ 推薦林萱老師新課，小編聽完直接報名+1，要在2024結束前幫身心靈升級💪 【減壓自癒力｜重拾內在平衡的七場身體練習】 👉課程連結：hi.sat.cool/9ah2j 8/22 - 9/29 募資期間優於 45 折！ ─── 課程特色 ──── ✦ 深層減壓｜7 大情境主題課程設計，依據狀態隨心選擇練習 ✦ 身體訓練｜從舒緩、有氧到肌力訓練，0 基礎在家也能做的運動練習 ✦ 正念冥想｜專業冥想引導，找回內在平靜與提升專注力 ✦ 豐富扎實｜10小時課程，且「日常減壓」或「體態調整」都適用！ 💫特別收錄：抗炎飲食 & 孕/產後媽媽專屬身心保養課程🧘‍♂️

[@t423156]

鎂、魚油、b群、堅果

[@Cofit211]

厲害喔！這些都是對健康很有幫助的營養素， 鎂有助於放鬆肌肉、魚油支持心血管健康、B群提升能量，堅果則是優質的健康零食👍

[@billshiou]

這集很好耶~

[@limsukchen5178]

很棒的分享，谢谢❤

[@Cofit211]

謝謝你的支持😊 很開心你喜歡❤

[@queenaqq6795]

好棒喔 是林萱🎉

[@Cofit211]

謝謝支持🎉 林萱的故事真的很激勵人心，療癒了小編跟鄧醫師，以及無數女性的心，希望她的經驗能帶給大家更多正能量😊

[@rosevivian1231]

想請問認真減脂能否瘦臉上的脂肪？😿😿本身因為臉的骨骼比較小 尤其下頜角很高很窄 且體脂偏高（雖然體重是輕的）所以臉頰肉ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的 跑跳會ㄉㄨㄞ那種鬆鬆的脂肪😢😢

[@Cofit211]

減脂確實能幫助全身的脂肪減少，包括臉上的脂肪哦！ 但因為每個人的體質不同，減脂效果也會因人而異。如果你的體脂偏高，通過全身的健康減脂計劃應該會有所改善。建議你可以來初日與醫師聊聊，小吳 吳榛僅醫師與老吳 吳銘鋐醫師都有美容醫學的專業，可以提供你個人化的減脂計劃，這樣更容易達到理想的狀態哦😊 初日醫療團隊： events.cofit.me/genesis-16369#%E9%86%AB%E7%99%82%E5%9C%98%E9%9A%8A

[@rosevivian1231]

@@Cofit211 了解 謝謝☺️

[@kexu1255]

女神也太美了❤ 一到晚上想吃辣 是什么心理问题

[@水晶-o1t]

壓力大

[@Cofit211]

謝謝你的稱讚😍 晚上想吃辣，可能是因為一天中的壓力或疲倦累積，讓你想用辛辣的食物來刺激味覺，得到快感。也可能是因為身體對熱量的需求增加，或者是習慣性偏好。如果有持續的困擾，建議可以來初日與醫師聊聊，找出根本原因哦😊

[@koblongata]

我半年前實驗一天只吃一餐，一個月之後肚子完全不見，BMI從26掉到16。現在吃兩餐，數字還是一直維持著。

[@jennyj7881]

是的，我也是，其实只需要少吃一餐就可以了

[@Cofit211]

太厲害了！ 你的努力和自律真是令人佩服！能保持這樣的狀態很不容易，繼續加油，保持健康👍

[@Cofit211]

沒錯，有時候小小的改變就能帶來很大的效果！ 只要找到適合自己的方法，就能輕鬆保持健康的體態，加油！💪

[@陳凡-w1g]

請問一天吃一餐，是不是至少要吃到基礎代謝，如果一天只吃一餐，頭暈怎麼辦

[@koblongata]

@@陳凡-w1g 我就吃平常一餐的份量這樣，沒有算基礎代謝。其實也有人完全不吃，例如之前Dana White分享他一個禮拜不吃只喝電解水和大骨湯，就整個小腹不見體態心情都變好很多，他極力推薦，比我更短痛。但還是要看人吧，如果會頭暈還是要找專業的營養師比較好。

[@Andy-g8y]

厲害！我兩個月體脂從34-18

[@q85717]

你怎麼做到的？！

[@yeewayip]

一定飲控加超多運動才可以達成的

[@yeewayip]

我8個月由41.8到25

[@abbyhsu1136]

好厲害

[@Cofit211]

哇！這真是太厲害了🎉 兩個月從34%降到18%，你一定非常努力💪 請跟我們分享秘訣，救救目前體脂接近30%的小編（哭泣

[@janesu9813]

謝謝

[@Cofit211]

不客氣！感謝你的留言和支持😊

[@monkeyjessi]

請問減脂胸部變小、胸型改變 若體重上升是會恢復的嗎？

[@Cofit211]

減脂的過程中，胸部的確可能會變小或胸型改變，因為胸部的脂肪也會隨之減少。但如果之後體重上升，胸部的脂肪可能會增加，部分恢復原來的大小和形狀。不過，每個人的體質不同，恢復情況也會有所不同。建議可以來初日與鄧醫師聊聊，獲得更專業的建議哦！ hi.cofit.me/HpfkQ

[@YiyiFan11]

建議在減肥過程中要補充膠原蛋白及魚油。

[@naima223]

女神無誤，氣質1000000分，愛死。

[@Cofit211]

真的，非常nice的女神，獻上我的心臟💓

[@chengwu6951]

直角肩線條好美❤

[@番麥-w7k]

林萱真的辣媽欸

[@Cofit211]

辣慘了，林萱跟鄧醫師站在一起簡直女團🤩 兩位超不科學的美女媽媽

[@robertli0507]

如果我是林萱的小孩 看到媽媽肌肉這麼發達 手掌這麼有力 我就會乖乖的 不敢調皮 #怕被打很痛

[@Cofit211]

好可愛的畫面😂 林萱不僅強壯，還是個超有愛的媽媽呢！小編覺得羨慕～我有肌肉 休想欺負我小孩💪 #肌肉媽媽 #強壯但溫柔

[@robertli0507]

有二頭肌　挖塞

[@Cofit211]

哈哈，對啊！ 林萱 Michelle的線條很棒👏 小編站在鄧醫師跟林萱旁邊真的是.......決定立馬練起來💪