ŠTA RADITI ZA ŠIRINU LEDJA

Sa Strahinjom sam rešio da radim pozing za ubuduće. Tako da taj deo priprema će on voditi. Taman shodno tome je dobro s njim da radim treninge jer kroz pozing može videti šta mi i gde fali.
Sledeći video takodje ide s njim i radimo ramena. Vrlo zanimljivo i biće nekih noviteta.
Uživajte u videu i svako dobro ! Pozdrav
ONLINE COACHING ► DM (instagram)
KOD 'SHIME' za 10% popusta na GYMSTER i ACTIVE PHARMA (linkovi ↓)
▶ Moj instagram:
/ just_shime
▶ Moj sajt:
www.justshime.com/
▶ Active Pharma suplementacija:
activephrm.com/active-shop/
▶ Gymster garderoba:
gymster.rs/product-category/o...
#justrealtalk #justshime #trening

[@pajski]

svaka cast, nikad nisam cuo za ovo u vezi disanja na pull vezbama

[@lepimlad]

najlakse je napisati komentar, momci svaka cast pun gas

[@muharemdropic5233]

Hvala vam za ovaj video mnogo mi je pomogao iako sam rekreativac lijepo je znati nesto vise 👍❤️

[@JustShime]

Drago nam je, trudićemo se da izbacujemo dosta 🙌🏼

[@MilanMali-ge7ld]

Odlican vlog shime!

[@JustShime]

Hvala puno

[@sportski_nutricionista_ana]

Momci svaka čast, zadovoljstvo je gledati ovaj trening! 👏🙌 Hvala puno na svim savetima, pokušaću da ih implementirati već na sledećem treningu! 😊🙏

[@rag3407]

biće to još bolje za par meseci, hvala Anči 🥹💚

[@JustShime]

Hvala puno, radimo dalje 🙌🏼

[@sportski_nutricionista_ana]

​@@rag3407sigurna sam da hoće! 😄 Samo napred, radujem se da sve ispratim! 💪🏻

[@insajder9367]

Zdrava prica!

[@user-es5py8tl6h]

Svaka cast 👌👍

[@markoilic3585]

Ovaj momak govori o kalcijum jon mehanizmu zamora a sve serije su uradjene iz istegnute pozicije koja izuzetno povecava nagomilavanje kalcijum jona i samim tim ostecuje misic.Takodje akumulaciju kalcijum jona povecavaju isforsirana ponavljanja kojih je takodje bilo puno.Odlaskom do otkaza povecava se koncentracija kalcijumo jona,a isforsiranim ponavljanjima cak vise (odlazak posle otkaza).Upravo ovo utice na zamor CNS i smanjuje aktivaciju motornih jedinica o kome on prica. Kada smo kod biomehanike kod vezbe lat pull down prvi pokretac je grudni misic a ispod 120° abdukcije ili ekstenzije ramena u drugoj vezbi pokrrt preuzima latiimus. Takodje sagitalna ravan (druga vezba) nije najbolji nacin da se "pogode donja vlaka latisimuss ( lumbopelvic region).Na osnovu neuromehanockog poklapanja donja vlaka imaju neuporedivo bolju polugu u frontalnoj ravni

[@rag3407]

Pozdrav Mare ja sam momak sa klipa i sve si u pravu i slazem se sa tobom, big respect!

[@markoilic3585]

@@rag3407 kako se tako lako slazes Peace brother ✌️

[@milan.bodytransform]

Neuromechanical matching je sjajan model i kao sam model izuzetno je koristan. Sa tim da studije koje mere poluge mišića često nisu dovoljno kvalitetne jer se izoluju pokreti ramena od pokreta lopatica, skapulohumeralnog ritma kao i od pokreta lopatica. I zbog istih razloga same studije nisu potpune. Pa postoje i ne podudaranja po pitanju krakova sile latosomusa kod fontane i sagitalne ravni. Inače mnogo bi jači bili u frontalnoj da je to baš tako. E sad npr kad radiš pullover gde nije opterećena retrakcija lopatica i depresija tu definitivno ove studije mogu prikazati realnu sliku dok kad bi se radio single arm lat pulldown na mašini gde se kroz klečeći položaj izravnja profil opterećenja u odnosu na sedeći i gde pored ekstenzije humerusa imamo i protrakciju,elevaciju i upward rotaciju mislim da se priča dosta menja. Baš zbog tih nedostataka u literaturi ne možemo se 100% oslanjati na nauku već i na neko princip 100% već kroz samu praksu moramo da popunimo taj gap između nauke i prakse. Odličan ti je odgovor i baš mi je drago da postoji još osoba koje se zanimaju za ovakve stvari 😊💪

[@markoilic3585]

@@milan.bodytransform Neuromehanicki model je jedini logican model.Sto se tice studija o polugama misica i tu se slazem.Tacno je da su razlicite ali u konkretnom skucaju vecina studija potvrdjuje ono sto sam napisao E sada ovaj deo sa klececom i sedecom verzijom...u obe verzije imamo ekstenziju humerusa,u obe verzije mozemo da imamo protrakciju lopatica(sto je prirodno),kao i sa svakom protrakcijom i elevacijom ruke imamo upword rotaciju lopatice (to je slucaj u obe verzije).Profil opterecenja u obe vezbe mose da zavisi od polozaja podlaktice.Ja bih licno uvek koristio klupu jer pruza mnogo vecu stabilnost(koja je bitna za aktivaciju motornij jedinica,a to je posebno bitno kod naprednog vezbaca).Takodje "posturalni zahtevi" CNS su veci kod klecece verzije sto opet moze da utice na smanjenje aktivacije najvisih motornih jedinica(sto opet treba vise da brine napredne vezbace) Nauka je neka osnova od koje mora da se krene i slazem se da kroz praksu moramo da je dopunimo i budemo kriticni.Ali bez nauke tesko da moze da se razgovara na ozbiljnom nivou.Hvala tebi na kometaru.I meni je drago da vidim da nekoga zanimaju ove stvari

[@TheTredston]

​@@milan.bodytransform Jel onda za lat bolje da se lat pull down radi iz sedećeg ili klečećeg položaja ?

[@crimsonbehelit99]

Nauka je nauka 😎

[@fice582]

Decko zna o rehabilitaciji mnogo, i za to kapa dole. Ali leđa ako rastu sa 3 ipol ploce na lat masini, onda da krenemo svi tako.

[@markoilic3585]

Ledja i svaki drugi misic rastu od tenzije a ne od ploca na masini

[@felix2211]

Ostvari se kao roditelj dok jos mozes! Pusti sirinu ledja super izgledas. Porodica je najvaznija❤️

[@diymasterTM]

Što?

[@JustShime]

Mama jesi li ovo ti?

[@madmax-sv9um]

Gledaj svoje dvorište.

[@akybota3364]

Covjece izoblicio si se od hemije 😓 pogledaj lice (facu) 😓

[@frezamadjia]

Maksim Trzin ima opasne savete, mogao bi da ti dosta pomogne

[@AvramKacanski]

Pun gas

[@alenhozdic8849]

Opo si malo 🤣😜😉👍💪

[@medicalx8238]

Shime vidi se da si dosta napredovao, svaka cast! Moje neko misljenje je da forma jos daleko moze napredovati, podsjecas me na Nick Walkera iz mladjih dana veoma jak veoma snazan, ali mind muscle i excentic pokret jos mnogo mogu napredovati, fali taj skviz stretch momenat, vjerujem da ga radis ali imas jos mnogo potencijala i prostora za napredak, pogotovo donji dio i ledja, uopsteno overall mislim da svda mozes dodati mesine, jer jos nisi nasao trening metod koji te radi bas, ali si se priblizio formuli koju trazis def. Zadnjih 5-6 mjeseci to je ocigledno Nemoj pogresno svhatiti da nesto pametujem, to je samo neko moje vidjenje i misljenje kao gledaoca 💪🙏🙏🙏

[@JustShime]

Ma brate nema šta pogrešno da shvatim. Svaki put kad objavim neki video i to javno znači da je svakome dostupan i da gleda i da komentariše. S toga svakom može da kaže šta misli, da li je vredjanje, sugestija ili podrška, sve je legitimno. Tako da svakako hvala, ali slažem se da tražim još formulu koja radi za mene provereno ali da je bolje bolje je 🙌🏼

[@medicalx8238]

@@JustShime Daleko bolje, a moze biti samo jos bolje, tako da nastavi jedva cekam da vidim paket kroz koju sezonu 🙏💪

[@LJ-mq4tl]

A ZGIB?

[@hellomyser68]

Ovo za cucanj je apsolutna glupost, da bi se dostigao stimulans misic treba biti istegnut , raditi dubok cucanj sa pravilnom tehnikom(root stopala , kolena ka spolja da se preload kvad,koleno preko stopala za maximalno istezanje, peta da bude u dodiru sa podom) je veoma efektivno za rast nogu . Vecina Bodybildera bira masine zbog svog fiksiranog stanja, lakse je izgraditi misic kad stabilizacija nije faktor o kome treba razmisljati. U sutini, vecina ljud ne zna da radi cucanj i nema mobilnost za AtG cucanj(naravno ima pomagala za to patike, podloge itd.) Cist primer su Weightlifteri koji primarno rade cucanj, low bar isto moze da se radi AtG pozicija sipke nije toliki faktor(ako imas slab zadnjil lanac onda ce uticati). Gluteus ce uvek da radi na cucnju i da radi powerlifting i weightlifting , ti ga istezes da pa istezes( da li to radi u AtG poziciji ili radio lowbar hiphinge pokret).Ima dosta Mr Olimpija koje rade free weight cucanj. Najbolje noge u Bb su gradjenje cucnjem.

[@rag3407]

Dokle god mozes otkaz ili blizu otkaza da postignes, rastes vrlo prosto…opet kazem sto bih isao na kvantitet kad mogu kvalitativno da postignem isto cak i bolje, druga stvar manje gledanja mister olimpija jer to je 1% elitne genetike i nezamislivog rokanja hemijom… tako da ono, mislim da niko od nas nece priblizno biti kao oni…tako da ono komentar ti je na mestu svakako samo moze to mnogo pametnije i efektivnije, bolje je bolje uvek bilo…

[@medicalx8238]

Apsolutno je sve individualno, covjek od 190cm sa visokim potkoljenicama i slabijom mobilnoscu u ahilovoj tetivi apsolutno nikada nece moci dostici pravilan cucanj koji ce maksimizirati rast misica, moce cucnuti mozda paralelu, eventualno ispod malo U weigtliftingu su najjaci koji su gradjeni za to uzmi primjer lu xaoin, visok trup kratke potkoljenice, stvoren za dubok cucanj i prirodno mu je U savremenom BB niko ne gradi noge na cucnju jer kontrola pokreta i otkaz mnogo teze dostici, imas ljude sto cucnu 300+kg nemaju noge, jako prosto jer nema stimulusa, nema kontrole excentrica nema full stretch.. Slobodni cucanj ne radi ni jedan bilder, apsolutno nijedan Krenuvsi od Cbum, Nick walker uzmi i pogledaj videa njihova niko ti tu ne radi cucanj slobodni Ne kazem da se nisu izgradili na njemu, ali apsolutno nije neophodan za velike noge, pogotovo kome konstitucija ne odgovara Ne postoji vjezba koja je najbolja.. Kao rekrativac ne treba ga izbjegavati, ali ako ti je neprijatno bolji radi na moblinosti nego da forsiras neki cucanj bez ikakve poente

[@markoilic3585]

Izjava "da bi se dostigao stimulus misic mora da bude istegnut" je netacna i nepotpuna.Prvo treba da se zna o kom misicu se prica,drugo treba da se zna o kome se prica,da li je taj vezbac napredan ili je pocetnik.Takodje bazirati misljenje na tome da profi BB imaju velike noge jer rade cucanj je u najmanju ruki neozbiljno.Verovatno misic ima oci pa vidi da li radis cucanj ili neku drugu vezbu.Ima mnogo stvari zbog kojih cucanj nije dobra vezba za BB generalno a i faktori zbog koga cucanj nije dobar za odredjenje pojedince cak i kao spot specificna vezba

[@zelenkooo]

Ma radis ti vec ekstra, samo pogledaj svoje ranije snimke vezbanja, ne treba tebi da ti sad neko prica kako da radis lat pulldown ... Nego probaj da navatas nekog kao sto je Sarcev ili ti, nema bez prave i dobre hemije nista ...

[@dzeno7884]

17:47 sa ovim gospodinom mora pas trening nogu u skorije vrijem

[@JustShime]

Može može

[@dzeno7884]

@@JustShime Sta si napravio od njega svaka ti cast.Ne bih trenutak zalio da imam njegove noge.Kako god to zvucalo 😅

[@andrijakrsmanovic1519]

Како глупо мишљење о чучњевима

[@rag3407]

To je sve sto imas da kazes?

[@andrijakrsmanovic1519]

@@rag3407 остали су већ све рекли, нема потребе ништа да додајем. Једино што ми се чини да нису поменули је мањак разумевања SFR-a kao концепта

[@rag3407]

Dodješ odradimo trening nogu ja te spotujem probaš par meseci i kažeš valja ne valja, prosto sve sto imamo research primenimo u gym

[@andrijakrsmanovic1519]

@@rag3407 немам ја шта да радим са тбм, немаш шта нити да ме научиш нити ми треба спот.

[@markoilic3585]

To je najveci problem svako ima neko misljenje a ne zna ni na osnovu cega ima misljenje.Do sada nikada nisam cuo jedan argument od ljudi koji propaguraju visezglobne vezbe sa slobodnim tegom u BB.Uvek je tu "svi bodibilderi to rade" ili "moj drug ima druga koji od cucnja ima velike noge".Kada ce ljudi da shvate da to ne moze da bude argument posebno ne ako je neko profesionalac.Moj deda je govorio "misljenje je kao dupe,svako ga ima"