Табата последовательность на укрепление мышц стабилизаторов

[@Raduga-g3h]

Валечка, вы прекрасны. Благодарю. А со здоровым юмором, веселее жить. 👍🏻

[@murerina]

Просто хочу вас поблагодарить за эту тренировку. Занимаюсь ей раз в неделю и чувствую прогресс!

[@hannaskulbeda377]

Комментарий в поддержку канала. Спасибо большое за вашу работу ❤

[@ЭльмираЖарылгапова-ц7з]

Благодарю🙏🏻как же мне нравится ваши тренировки😍

[@LyudmilaSht]

хочу здесь оставить отзыв БЛАГОДАРНОСТИ.у ввас замечательные тренировки,которые не только заставили вспотеть но и мовместились с силой и выносливостью,продолжайте снимать по возможности,у вас КРУТО ПОЛУЧАЕТСЯ!🙏

[@ФерузаАбдурахманова-ь1с]

Благодарю Вас Валентина. Эта тренировка оказалась очень полезной для меня. Сегодня сделала второй раз, есть ощутимый эффект. Спасибо что делитесь❤

[@Eugeniu-p4i]

Благодарю вас от душы я здоров занемался с вами тоже много и регулярно.

[@УокерПэд]

Я это уже делаю на одном дыхание благодарю Валентина .

[@Теле2-в1ы]

Отличный комплекс. Большое спасибо! !!!

[@НатальяЙОГА]

Интересная техника. Благодарю

[@ЕрлицкМистер]

Доброе утро два года назат я не мог даже на половину стобой тренироватса Валя теперь я так вынослив что мее просто смешно когда это вижу 😄

[@OlgaContemporania]

Благодарю ❤!

[@УокерПэд]

О боже Валя я держался в одном тэмпе до конца если я не умру сегодня я не умру не когда .

[@sabinettesabinochka383]

Фраза зачётная

[@bort-612]

Спасибо

[@yogaingapl481]

позанималась, спасибо. как для тренированых людей слишком легко, но все равно полезно. Пришлось брать веса и делать по 8 на каждую.

[@УокерПэд]

Одного не могу понять кто дизлайки ставет что здесь не такможет дизлакают что лестница без перила 😄

[@ФроловаМарина-ц7п]

В первом упражнении, когда инструктор приседает на опорной ноге образуется острый угол между бедром и голенью, поэтому нагрузка идёт на сустав, а не на мышцы. Тренера поймут. В целом комплекс не плохой.

[@yogaingapl481]

вау круто, надо попробовать!

[@gennadiyzakharenko722]

Спасибо.

[@УокерПэд]

Доброе утро начинаем табату .

[@СветаГорб-м7х]

Благодарю за Ваш труд. Но очень хочется попросить вас показать ))для женщин упражнения,когда растянутая диофоагма ))

[@ValentinaMalinovskaya]

kzbin.info/www/bejne/qpezoI1_ap2DmZY

[@НадяШитова-ш9ш]

Комплекс для продвинутых. Мне больше трех раз каждого не сделать. Но упр. Нравятся

[@ЮлияОщепкова-х7в]

Я тоже попробовала. Большое спасибо! Для меня пока в самый раз! Вопрос: эта последовательность поможет лучше держать балансовые позы йоги? У меня с этим проблема. Стоит ли делать ее с утра?

[@ValentinaMalinovskaya]

Да, она как раз укрепит мышцы корпуса, которые нужны для балансиров. Делать можно когда угодно

[@irinagaraf1385]

Здравствуйте! Такую тренировку вечером можно, или лучше утром?

[@ValentinaMalinovskaya]

Можно и вечером. Просто надо время на успокоиться

[@Eugeniu-p4i]

Наченал было тежело гас для меня это детский сад по нагрузке смешно стало .

[@gestaturbolini350]

Умру, но сделаю!

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

а с коксартрозом можно?

[@ValentinaMalinovskaya]

Можно

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

@@ValentinaMalinovskaya спасибочко. А Бубновские говорят, что отведения-приведения при коксе нельзя?

[@ValentinaMalinovskaya]

@@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф при коксартрозе хороши любые движения без нагрузки весом и без крайних амплитуд.

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

@@ValentinaMalinovskaya спасибище! ❤️💋без нагрузки весом - это сидя и лежа? и нельзя амплитудные, даж если хорошо их переносишь? ставят 2ю степень, но я ее не ощущаю!

[@ValentinaMalinovskaya]

@@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф потому что ощущается третья четвертая

[@СаратинаХарсова]

🙏🙏🙏❤

[@MRNK_stanki_expert39]

И на какую группу позвоночника мышц первое упражнение????

[@ValentinaMalinovskaya]

Большая ягодичная, один из главных стабилизаторов поясницы и крестца

[@MRNK_stanki_expert39]

@@ValentinaMalinovskaya да, знаниия анатомии ваши блестящие!!!👏👏 это упражнение на переднюю и заднюю группу мышц бедра, а именно на квадрицепс и двуглавую мышцу бедра, полуперепончатую и полусухожильную!!! Большая ягодичная относится к поясу свободной, нижней конечности и к мышцам спины отношения не имеет. Эта мышц удерживает таз в вертикальном положении, (осанка военного)Прежде чем что то советовать,хотя бы подготовились.

[@ValentinaMalinovskaya]

@@MRNK_stanki_expert39 на сколько помню вы спросили про мышцы связанные именно с стабилизацией позвоночника, а не все что участвуют в выполнении упражнения😊 Конечно, его можно дать и для стабилизации колена, и тогда бы я перечисляла мышцы бедра. Искренне думала что вам интересно на что именно направленна работа в упражнении и в чем логика его присутствия в этой теме. Не думала что могу быть благодатной почвой для вашего самоутверждения

[@MRNK_stanki_expert39]

Вот только не нужно нести чушь про самоутверждение.

[@MRNK_stanki_expert39]

@@ValentinaMalinovskaya все правильно, вопрос стоял о мышцах стабилизирующих позвоночник. Я вас спросил, какие мышцы стабилизаторы позвоночника ,работают при выполнении этого упражнения??? Получается, что вы сами ничего не знаете и людей в заблуждение вводите.

[@MrGolanath]

спасибо

[@СветланаНиколаевнаКулакова]

Отличная практика! Сначала использовала в качестве разминки ассиментричную гимнастику: kzbin.info/www/bejne/h6Gvea2hZ86Di7c, а потом эта последовательность табата и получилась отличная полноценная тренировка. Спасибо!

[@ValentinaMalinovskaya]

🙏

[@annasavchenko7335]

очень плохой звук, почти ничего не слышно...

[@ValentinaMalinovskaya]

Посмотрите свои настройки, звук там хороший

[@АлексеевОлегг.Пятигорск]

Звук хороший