Jak podciągać się WIĘCEJ?

  Рет қаралды 10,387

Tomek Grzymski

Tomek Grzymski

Күн бұрын

Пікірлер: 47
@IntellectStallion
@IntellectStallion 8 ай бұрын
Oglądam Twój kanał od dawna, również długo przed przerwą w obecności na YT. Zawsze Twoje filmy były bardzo wartościowe i treściwe. Ale teraz mam wrażenie że są jeszcze lepsze! Tak trzymaj! Nie poddawaj się. Ten film idealnie trafil w moje potrzeby treningowe, mam z treningu na trening identyczną liczbę powtrórzen i wreszcie konkret co zrobic, ale tez DLACZEGO robić tak a nie inaczej. Szacun!
@marcinkozak9186
@marcinkozak9186 8 ай бұрын
Wróciłeś! W końcu ktoś usystematyzuje różne dziwne teorie pojawiające się w świecie fitnessu:);) dzięki trio: Grzymski, Kanclerz, Szmexy zmieniłem podejście do trenowania i poukładałem w głowie pewne rzeczy, dzięki którym nie popadam w treningową depresję, ale wiem, że to proces i działanie na dłuższą metę ☺️
@VikingPK
@VikingPK 8 ай бұрын
Bardzo przyjemnie się ogląda Twoje materiały bez cięć :)
@sebaJest
@sebaJest 8 ай бұрын
Szybko i konkretnie przekazana bardzo cenna wiedzą. Dziękuję
@staszekgil4032
@staszekgil4032 8 ай бұрын
Tomek Mega Gość. Jest jednym z najprzyjemniejszych youtuberów w branży. Świetnie się słucha i ogląda. No i konkretnie, to co powinno być. Pozdrawiam Staszek
@speedfreaksjaworzno4748
@speedfreaksjaworzno4748 8 ай бұрын
Dziękuję Tomku pewnie w końcu ruszę z progresem w podciąganiu ❤
@chwastinho10
@chwastinho10 8 ай бұрын
Fajna opcja z tymi ćwierć ruchami w pełnym zwisie.
@magicm3929
@magicm3929 8 ай бұрын
Ostatnimi miesiącami podciąganie to mój konik 😂 Wiele lat zaniedbywałem je totalnie. Staram sie robić je w sesji treningowej pleców (teraz trenuje splitem), ale oprocz tego robie sobie jeszcze dwie sesje podciągania w dni kiedy biegam zaraz po przebyciu trasy. Rotuje chwytem (podchwyt, nachwyt, neutral), jak juz nie mogę to robię chwilę przerwy w zwisie (potem wchodzą jeszcze 2-3 powtórzenia pełne), w ostatnich seriach dobijam trochę tymi ćwierć ruchami. Od lutego naprawdę czuje progres i polecam każdemu zacząć podciągać sie nawet jeśli dziś wstydzi sie bo np. nie może zrobić teraz ani jednego.
@kinografiatv6311
@kinografiatv6311 8 ай бұрын
Podciąganie to zawsze był mój największy problem. Bardzo mi pomogły gumy w tym. Teraz jestem w stanie się podciągać 4x po 7 na szerokim rozstawie nad chwytem.
@destphacops
@destphacops 8 ай бұрын
Dzięki. Dziś trening, więc od razu naniosę poprawki
@terry6ster
@terry6ster 8 ай бұрын
Dzieki, jeszcze dzis to zaimplementuje 🥰💪
@polkohaju2618
@polkohaju2618 8 ай бұрын
Odnosnie sciagnia drazka, to w wiekszosci przypadkow ma bardzo maly wplyw na podciaganie 😊
@pasiutrial
@pasiutrial 8 ай бұрын
Pełna zgoda. Drążkiem macham już od wielu miesięcy, obciążenia zaczynają być imponujące ale w małym stopniu przekłada się to na podciągnięcia. Do połowy zakresu ruchu to OK, plecy pracują ale od połowy do końca ruchu większą rolę odgrywają barki, ramiona, bicki, tricki i generalnie ręce, już dawno to zauważyłem.
@piotrux8312
@piotrux8312 8 ай бұрын
Jestem na 2 tygodniu treningu Armstronga, 5 dni ćwiczeń, 2 przerwy. Narazie mój max to 8 zobaczymy co będzie po kilku tygodniach :)
@HighAngel
@HighAngel 8 ай бұрын
dzieki sproboje z cwiercruchami i z tym ostatnim bujaniem :)
@kilo77multisport88
@kilo77multisport88 8 ай бұрын
U nas na wsi jak chcemy wyrazić najwyższą aprobatę to mówimy: "Tomasz Ty to jo".
@Mati-um7fl
@Mati-um7fl 8 ай бұрын
No dokładnie u mnie tak samo😄
@wojtask2042
@wojtask2042 8 ай бұрын
super , dzieki
@matimat568
@matimat568 8 ай бұрын
Ja od podciągania nachwytem dostałem łokieć tenisisty, więc uważajcie. Byłem po rozgrzewce i przećwiczeniu klatki.
@patrykl145
@patrykl145 8 ай бұрын
Dodałbym jeszcze użycie magnezji która pomaga w nie wyślizgiwaniu się rąk bo często jest tak,że wydaje nam się że już nie mamy siły a to po prostu jest spowodowane wyślizgiwaniem się rąk
@MrTomek9901
@MrTomek9901 8 ай бұрын
Poprosiłbym o twój plan treningowy w którymś filmiku. Pozdrawiam
@damianmarcinkowski5686
@damianmarcinkowski5686 8 ай бұрын
Super materiał
@jaceklewinski8262
@jaceklewinski8262 8 ай бұрын
Na jednym ujęcie ale którym z wszystkich ujęć z tego dnia 😁
@michallachocki9840
@michallachocki9840 8 ай бұрын
Klasa materiał 👌 Tomek zrobisz material o over head squad ?
@grzegorzbigos5533
@grzegorzbigos5533 8 ай бұрын
Zastanawiam się czy te rady są w stanie pomóc na liczbę powtórzeń - myślę, że do pewnego momentu tak. Podciągnę się "czysto" nachwytem około 10-15 razy (w zależności od mocy w dniu), zrobię też 4-7 muscle up'ów. Widać więc, że siła jest - pytanie czy żeby się podciągać np. 30 razy, nie potrzebowałbym bardziej popracować nad wytrzymałością siłową? Dodam, że obecnie dosyć dawno nie korzystałem z dodatkowego ciężaru, jednak też mi to wygląda na efekt głównie dla siły, a nie wytrzymałości siłowej. Jestem ciekaw Twojej opinii Tomku.
@studentstudent3464
@studentstudent3464 8 ай бұрын
Czemu nikt nie mówi jak oddychać przy podciąganiu?
@wejhuu
@wejhuu 8 ай бұрын
Etc Swarzędz . Akurat mnie nie było … ajjjj szkoda
@tomekzyber3105
@tomekzyber3105 8 ай бұрын
Dzięki za film. Panie Tomku, jest zbyt cicho. Na telefonie mam głos na maksa i trzeba się wsłuchiwać. Proszę w miarę możliwości o zmianę w kolejnych produkcjach.
@MM-x333
@MM-x333 8 ай бұрын
A u mnie głos jest ok, porównywalny z innymi filmami.
@piotrlud9682
@piotrlud9682 8 ай бұрын
Mam pytanie jeżeli mam większy problem z napięciem miesni brzucha jednej strony, to może być to jakaś mała przepuchlina czy inna kontuzja która mogła mięć miejsce w przeszłości? Ta przypadlość rzutuje mi na większość ćwiczeń złożonych, kiedyś tak nie miałem, ale chyba mogłem w przeszłośći sobie cos naciągnąć, bo czuje od lat taki lekki ból po tej stronie, nie ciągły nie dokuczliwy ale jest. I czy istnieje możliwość , że w tym rejonie ten mięsień jest w stanie ciągłego spięcia?
@pawejawid8189
@pawejawid8189 8 ай бұрын
👏👏👏👊👊👊💪💪💪
@fitmind231
@fitmind231 8 ай бұрын
ale łapy nabite :D
@agrestuzjadacz5696
@agrestuzjadacz5696 8 ай бұрын
Mój maks z obciążeniem to +40 kilo na 1 powtórzenie nadchwytem (warzę 97 kilo). Chciał bym progresować pod kątem podciągania na 1 ręce. Mam totalną stagnację, a na jednej ręce, ciągle wydaje się absurdalne (nawet przybloku nie zrobię :( ). Macie jakieś rady? np. więcej podciągania chwytem neutralnym? na jednej ręce wydaje mi się, że brakuje mi siły w bicu i w klatce, to możliwe? (w klatce??? ale czuję, że się napina, może coś źle robię :P ) btw. dziękuję za materiał !!!!
@bryleciel
@bryleciel 8 ай бұрын
Warzyć to ty możesz piwo xd
@arnoldboczek5686
@arnoldboczek5686 8 ай бұрын
Więcej nie znaczy lepiej.
@NFSU161187
@NFSU161187 8 ай бұрын
ile masz w bicu?
@bryleciel
@bryleciel 8 ай бұрын
100 kilo
@marianpazdzioch5207
@marianpazdzioch5207 6 ай бұрын
Kiedyś byłeś moim idolem i chciałem być taki duzy, teraz naturalnie jestem większy i wydajesz się cipeczka
@Panblomix
@Panblomix 8 ай бұрын
Nie zgadzam się. Ściąganie drążka z wyciągu górnego jest ćwiczeniem upośledzającym, jest to zupełnie odmienne ćwiczenie.
@hollytomlc
@hollytomlc 8 ай бұрын
tytuł zły. Bardziej podciąganie dla początkujących. Dla wprawionych lepsze dociążenia. Pozdro
@maras27
@maras27 8 ай бұрын
kom
@MrK2monsterY
@MrK2monsterY 8 ай бұрын
Pierwszy
@kacper3586
@kacper3586 8 ай бұрын
Wszystko spoko, ale nie zakladaj tych koralików i rzemyków, bo trochę lipa - tutaj ok, ale w innych filmach gejowo. Reszta super :)
@bryleciel
@bryleciel 8 ай бұрын
Na pewno przestanie je nosić, bo jakiś losowy zakompleksiony Kacperek z jutuba mówi że gejowe XD
@NitroSpeed1
@NitroSpeed1 8 ай бұрын
Jak chcesz więcej się razy podciągać to zacznij opuszczać się wolno
@Suhuld
@Suhuld 8 ай бұрын
Kiedy nogi ?? Siady, zakroki, bułgary, RDL-e !!
@patrix9342
@patrix9342 8 ай бұрын
Używasz coś do włosów? Bo masz takie gęste. Polecisz coś ?
Ile kalorii potrzebujesz żeby budować MIĘŚNIE?
6:41
Tomek Grzymski
Рет қаралды 25 М.
Mężczyźni są w kryzysie - co z tym zrobić?
26:06
Tomek Grzymski
Рет қаралды 9 М.
Sigma Kid Mistake #funny #sigma
00:17
CRAZY GREAPA
Рет қаралды 30 МЛН
Support each other🤝
00:31
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 81 МЛН
Chcesz podciągać się minimum 10 razy? PRZESTAŃ dokładać powtórzeń.
8:36
Trenuj Wszechstronnie
Рет қаралды 141 М.
Brak czasu?! skuteczny trening do 30 minut!
9:40
Tomek Grzymski
Рет қаралды 17 М.
KIEDY PODCIĄGANIE NIE MA SENSU? POZNAJ NAJLEPSZE RADY
7:16
Szymon Moszny
Рет қаралды 26 М.
JAK WIĘCEJ SIĘ PODCIĄGAĆ? *od 0 do 20 powtórzeń!*
7:08
Tomek Grzymski
Рет қаралды 477 М.
Genialne ćwiczenie na brzuch *do zrobienia także w domu!*
6:56
Tomek Grzymski
Рет қаралды 18 М.
Jak KREATYNA wpływa na MIĘŚNIE i… MÓZG?
6:37
Tomek Grzymski
Рет қаралды 31 М.
Cały trening w PRAKTYCE *Technika, Tipy, Q&A!*
48:47
Tomek Grzymski
Рет қаралды 12 М.
WZNOSY BOKIEM - CAŁA PRAWDA - BARKI SZEROKIE!
4:57
Seba Kot THE FACELESS
Рет қаралды 49 М.
Jaka sylwetka najbardziej podoba się kobietom?
6:23
Tomek Grzymski
Рет қаралды 24 М.