TAK zbudujesz FORMĘ na "Orlika"!

[@Hazi-fx2kw]

Pytanie konkursowe: Zawsze bazowałem na szybkości, zwrotności i balansie ciała. Liczne kontuzje i wiek, sprawiły, że zatraciłem zwłaszcza ten balans, bujnięcie, nie mam już tej zwrotności co jeszcze 3 lata temu. Winny też jestem oczywiście ja, bo poza graniem na orliku nie wykonuję żadnych ćwiczeń, ale chciałbym to zmienić. Pokaż proszę najlepsze ćwiczenia, z piłką oraz bez, poprawiające balans ciała i zwrotność, bardzo mi się przyda taki filmik, uwielbiam dryblować. ;)

[@Calisi0]

Ja bym chciał zobaczyć trengi dla bramkarza. Wzmacnianie nadgarstków, polepszanie koordynacji ręka-oko, jak ćwiczyć nogi, żeby łatwiej było chodzić (skakać?) przed napastnikiem, który jest blisko oddania strzalu (ta pozycja z kolanem przy pięcie) i jak "widzieć bramkę plecami".

[@jimmy-ig6js]

Konkurs: Przykładowy plan treningowy zawodnika 6tek ( przy założeniu 1-2x mecz w tygodniu) zawierający w miarę mozliwosci ćwiczenia szybkosciowe, wydolnosciowe oraz siłowe.

[@Gurdieen]

Konkurs: Chciałbym zobaczyć profesjonalne podejście do żywienia, bo uważam, że jest to bardzo ważne, w kontekście całego organizmu, czyli co warto jeść żeby się wzmocnić, co warto pić żeby poziom elektrolitów czy nawodnienia był odpowiedni oraz jakie przełożenie może mieć zdrowe odżywianie się na formę zawodnika :)

[@zyjzdrowozyjlepiej6199]

Odpowiedź na konkurs: Mnóstwo zawodników z różnych powodów (zbyt duża ilość treningów, zbyt mała regeneracja , czy nadwaga) doznaje najczęściej kontuzji kolana. Oczywiście biodra są najważniejsze ale przydałoby się zrobić odcinek z fizjoterapeutą reprezentacji, w którym omówi się staw kolanowy 💪 wzmocnienie itp.

[@Calisi0]

Tak, też mam z tym problem. Wiadomo, trzeba schudnąć ale do tego czasu nie zrezygnuję z grania. A przupadkowa kontuzja może całe odchudzanie zaprzepaścić. Jak wzmocnić kolana?

[@zyjzdrowozyjlepiej6199]

Problem jest rozbudowany, kolano to bardzo specyficzny staw. Co się dzieje z kolanem?