TALLER DE ALIMENTOS FERMENTADOS Y PROBIOTICOS - VIDA SABIA - DIEGO SAN Y ALBANO HOFMEISTER

Albano Hofmeister, Chef y director de la escuela de cocina vegana/saludable Vida Sabia.
Diego San: Técnico en dietética y nutrición, cocinero naturista, master en Yoga y director de la escuela de cocina vegana/saludable Vida Sabia
Charla y Taller de Alimentos Funcionales y Probióticos para una alimentación vegana saludable. Cómo hacer Chucrut, Kéfir de agua y Yogur Vegano. La importancia una vida saludable.
-------------------------------------------
Producción General UVA Unión Vegana Argentina → linktr.ee/unio...
"Desde el año 2.000 activando para terminar con el especismo".
❤️ Recuerden que pueden colaborar con la UVA - Unión Vegana Argentina desde cafecito. Cada aporte suma para seguir activando. ✊
☕️ Nuestro enlace: cafecito.app/u...

[@juliengil8179]

Hago mi chucrut con agua de mar y agua destilada 50/50. Con comino, pimiento silvestre de Madagascar y bayas de enebro. No hay problema, siempre exitoso. Espero tres semanas para comerlo, ¡pero un año después sigue siendo bueno! El brócoli es delicioso de la misma manera.

[@paulinadorigoni1854]

Chicos para guardar el chucrut sé le saca el agua perdón es la primera ves que lo ago gracias

[@celidaoliver7504]

Gracias por compartir su conocimiento yo los veo desde México

[@123laserra]

Molt bó, moltes gràcies!

[@teresaaquije5733]

Gracias por enseñarnos hacer estos alimentos buenos para la salud y gracias por su tiempo❤

[@veroblanes4945]

Gracias por compartir . Lastima el público tan irrespetuoso, no se callan nunca. Que vergüenza.

[@estherronceromunoz4332]

Wau soy Española y me ha encantado, es la primera vez que m enteré de esto excepto el kéfir Yo lo conocía con leche para hacer yogurt.Gracias por explicarlo tan bien.( Esther).

[@guerrerofit2605]

Muchísimas gracias por compartir su conocimiento amigos! Cada día aprendo mas de esto hermoso camino hacia un ESTILO DE VIDA #VEGANO SALUDABLE! Bendiciones en todos sus proyectos! Desde #Chile

[@susanamfernandez1296]

Muy buenos la demostración y el contenido. Si pudieras reducir tu muletilla "si?" (hartante) resultarías buen comunicador

[@vidasabia6572]

@@susanamfernandez1296 jajajajajajaja, gracias, estoy trabajando en ello, ya me lo marcaron pero es inconsciente :)

[@estherronceromunoz4332]

@@vidasabia6572 Pues a mi me encantó pues soy de España y siempre me gustó vuestro acento argentino. 😘😘🙋‍♀️

[@greybenz7002]

Hola Diego!!! Hice el curso el año pasado con vos y la verdad muy bueno! Este año seguro me contacto nuevamente para seguir conociendo más sobre la alimentación consciente y sabía! Gracias!

[@vidasabia6572]

Genial, te esperamos !

[@rosarioverona782]

Hola Diego , excelente esplicacion muchas gracias x q tengo problemas de diberticulos

[@vidasabia6572]

@@rosarioverona782 bárbaro ! adelante !

[@carmenduarte9914]

Gracias por tus videos ,Dios te bendiga

[@florsantiesteban8713]

Muchas gracias,Bendiciones

[@vidasabia6572]

A vos Genia !

[@miriamperez7508]

Excelente explicación.....gracias!!! Pero evita por favor, muletilla del " Si?" Saludos desde Caracas...

[@amalia984]

Muchas gracias, excelente

[@randomgame7259]

Hola, la bolsa de leche vegetal es de plastico y eso desprende componentes como el Ftalato si es de pet o si es otro plastico podria desprender Bfenol A, es mejor usar una tela de lino crudo , aun tambien habria que usar algo de origen organico si fuera posible

[@alejandraperez8315]

Si fuera de plástico, los nódulos no tendrían contacto con el agua y demás. Se usa lo que tú recomiendas...

[@vidasabia6572]

Hola ! Lo ideal es bolsita de algodón o lino orgánicos, claro que sí. Pero si no encontramos, no es grave usar la otra.

[@anaborelina5]

Muy bueno!

[@arjere358]

Excelente, que cosas de la vida imaginate que de pequeña lo comía y no tenía idea que era kéfir, acá en Colombia se le llama maná y se preparaba así tal cual como enseñaste, es muy rico, me encantaba comerme los gránulos.......

[@mariafigueroa7260]

Quiero conseguir el kéfir de leche ud sabe donde se consigue

[@vidasabia6572]

@@mariafigueroa7260 Buscar en Facebook.

[@bibianasantosgalvez2499]

Hola soy de cali Colombia dónde puedo conseguir si nódulos para el kefir gracias

[@corysaldana334]

Gracias saludos de Guatemala

[@vidasabia6572]

Gracias Hermana !

[@aleydaasprilla7380]

hola buena tarde que bue esos talleres gracias

[@LenisPaniagua]

Yo no soy vegana ni vegetariana. Lo fui durante varios años pero me dió una condición y pues he sufrido mucho con mis problemas de salud y tuve que cambiar hace un año mi régimen alimenticio. Empecé a consumir carnes y derivados. No tomo leche, Salvo que sea transformada, mantequilla, kefir, etc. Puedo tomar la crema que es la grasa pero la leche tiene mucha lactosa y no la consumo. En ese caso prefiero la de almendras. Las carnes las compro en la granjas al igual que los huevos. Y hago fermentados. Chucrut, Kombucha, yogurt, etc. Lo que si eliminé o bueno disminuir fue la carbohidratos, solo consumo 59 gramos diarios,el resto es proteínas, vegetales, fermentos. Creo que los animales forman parte de la cadena alimenticia, el hombre es cazador desde la a antiguedad al igual que recolector. No estoy diciendo que sea mall ser vegano,solo estoy dando un punto de vista. Al final uno debe hacer lo que más le favorezca. El cuerpo también cambia.

[@denisejuarbe7109]

Leas a Genesis uno y dos para que se de cuenta de la dieta que Dios dio al hombre, después del pecado se añadió las hierbas, pero no fue después del diluvio que Dios dio permiso para consumir carne limpia, sin sangre. Antes de comer carne la vida del hombre era de más de 900 años , ya después del diluvio se fue acortando más el tiempo. El plan de Dios es que cuidemos nuestros cuerpos y que podamos glorificar le por medio de nuestras vidas.

[@LenisPaniagua]

@@denisejuarbe7109 lo siento, pero mi comentario no fue una crítica, solo comento mi experiencia. Espero usted no haga lo mismo, porque veo el tema con mucho respeto. Gracias

[@silviaferrigno]

Soy vegetariana, pero no fanática. Pienso que los alimentos que dañan la salud son los industrializados. Tengo mi propia huerta y gallinas "felices" a las que alimento con granos y verduras. Me dan excelentes huevos. Amaso mi propio pan . Hago mis fermentados. Obvio todo no se puede, de modo que el resto de los alimentos los compro en negocios de "comercio justo", que vendan orgánico y de ser posible de cercanía. Y si me invitan a un asado , no tengo problema en comer carne de vez en cuando, eso no va a cambiar mi vida. pero dentro de mi casa , solo vegetales, huevos propios y lácteos. Y sí, soy militante contra el maltrato animal. La industria alimenticia no tiene piedad con ellos.

[@LenisPaniagua]

Excelente.. yo también tengo un pequeño huerto y también hago fermentos. Kombucha , yogurt, kefir jejeje.. son buenísimos

[@fabiolasuarez6642]

Lo importante es aprender que es lo que necesita nuestro cuerpo y en cuanto Nuestro padre Celestial nos lo dió todo para alimentarnos

[@leticiaolgu5278]

Me encantó esto es nuevo para mi lo estoy empezando hacer gracias

[@elizabethacuna4906]

Que amable gracias bendiciones

[@luciaalejandrapablo7605]

Que linda charla profesor.

[@lorymou7097]

Se puede fermentar con tapa de tela? O en envase grandes y luego acomodar en envase mas pequeños tapados conservando afuera

[@elidachavez1635]

excelente la info! muchas gracias😘

[@vidasabia6572]

Gracias @Elida Chavez

[@adavereauterrones2823]

Que interesante muy saludable

[@vidasabia6572]

Gracias !!

[@simone6223]

fantastica charla, muchisimas gracias!

[@vidasabia6572]

Gracias !!!

[@melbarodriguez5500]

No sabía que se podía abrir para probar si ya está listo y continuar el proceso fuera de la nevera.

[@esthercarpio4665]

Hola, yo lo abro para que salga el gas y no explote la botella porque uso tapa, nunca lo pruebo.

[@Zafiroazul7214]

Hola, ¿No seria mucho mejor preparar la verdura: col, zanahoria...en un vol o tarro de cristal que en uno de plastico?? Gracias

[@violetaLechaga]

Para la preparación, o sea el amasado del repollo, etc, no es fundamental , puede ser en plastico, lo importante es cuando lo ponemos a fermentar, que sea en vidrio o en los recipientes de ceramica que vienen especiales para ello.

[@luistorreblanca9481]

Muy buena observación... Toca tomar en cuenta esa observación, es mucho mejor el uso de vidrio que madera (dependiendo su origen o cobertura) o plástico por el nivel de toxicidad.

[@supernena23gomez43]

En metal las bacterias no proliferan por eso hay q usar bol de plástico y tenedor tambien

[@mireyagonzalez8011]

00 ñññ%}

[@vidasabia6572]

Cristal y Barro son ideales. Evitar metal. Saludos !

[@paolacastillo9933]

Endonde se consige para aser esa vevida

[@gracegracemarie3930]

Hijos muy bueno, espero que al verse de nuevo ustedes vean cuántas veces dijeron SI, por favor saquen el SI y sigan adelante muy bueno lo de ustedes.

[@vidasabia6572]

Gracias Grace, estamos en eso, mejorando la prédica ! Un abrazo!

[@evaramirez2710]

hola buenas. muy bueno el video, me preguntaba si podria utilizar otro alimento para fermentar y obtener un tipo chucrut.

[@lyaro5961]

Puedes usar prácticamente cualquier alimento: cebolla, pimientos, jicama, rábano, zanahoria... Solo cambia el tiempo de fermentación

[@lyaro5961]

Te recomiendo seguir el canal "yo soy fermentista", ahí tiene videos de varios tipos de fermento.

[@ezlasalle6802]

muy lindo, muy interesante y bien llevado. Tengo algunas preguntas 1-¿Entre cuántos y cuantos grados se considera que es temperatura ambiente? 2- el kefir ya hecho, cuánto dura en la heladera.

[@ezlasalle6802]

Cero respuesta?

[@vidasabia6572]

Perdon Ezlasalle, no me llegan las notificaciones porque no es mi canal. 1. 20-25ºC 2. 3-7 días, si está bien cerrado en botella esterilizada y a 3-4ºC hasta 10-15 días

[@ezlasalle6802]

Muchas gracias!

[@claramiriamvera798]

Excelentes las recetas!!!😁

[@vidasabia6572]

Gracias !

[@Zafiroazul7214]

Vemos en el video que mezclan diferentes verduras en el mismo tarro,(zanahoria, apio, hinojo...?? Esta mezcla de verduras se pueden preparar junto con el repollo?? Muchas gracias.

[@Zafiroazul7214]

@Adriana Baker ¿¿¿...que...???

[@Zafiroazul7214]

¿Que quieres decir con psoss?

[@fabiolasuarez6642]

Si se puede hacer juntas si querés repollo zanahoria manzana o también jengibre

[@vidasabia6572]

Si, se puede.

[@estelagomez5619]

Donde de consigue el cofin

[@mariamacias4372]

Se puede hacer tambien con hiervas?

[@vidasabia6572]

se le puede agregar un poco, pero cuáles?

[@carmencitasantana4094]

Podemos tomar esta bebida

[@satyamshivamsundaram3833]

Buenos días, me interesa sus cursos a distancia!! Alejandra desde Palya del Carmen y Cancún Quintana Roo. MÉXICO!!

[@nancyvuga3549]

Gracias por la info. Qué cantidad de sal lleva para un repollo mediano?

[@vidasabia6572]

cada 2kg 22gr de sal... luego hacés la regla de 3... :)

[@lisabuchillon3011]

Tengo SII...Puedo beber y comer estos probióticos???...Gracias

[@amolahumanidad8870]

¿Sil qué?

[@julioprada7845]

Donde se consigue los nódulos par hacer bebidas.

[@nikvaci9683]

En grupos de Facebook, yo tengo de agua.

[@julioprada7845]

@@nikvaci9683 Gracias por su respuesta lo buscaré en Facebook.

[@celiaruiz2660]

La cámara tiene que enfocar el masaje o gracias por la receta

[@luzelenagomezgomez5910]

Buenos días ¿Que son esos modelitos? ¿De que son? ¿Cómo se consiguen?

[@vidasabia6572]

Modelitos o granulitos?

[@rinasingh686]

Soy hipertensa y no puedo comer productos con sal, q se hace en este caso? Gracias!

[@noreencastillo5848]

Yo soy hipertensa aunque cosino con sal del himalaya, tengo entendido que es muy saludable este tipo de sal.🙏

[@aprendizcontable4483]

La culpa de la hipertensión es la resistencia a la insulina y no la sal

[@noreencastillo5848]

@@aprendizcontable4483 no te contradigo pero a mi me la evitaron el consumo de sal 🤷‍♀️yo dote por usar este tipo de sal.y me a funcionado

[@vidasabia6572]

Hola Rina, el producto no queda salado, se diluye un montón. Además usamos sal rosa, que no afecta igual que la común. De última, podés enjuagar lo que vas a comer, pero van a partir algunas bacterias beneficiosas también.

[@vidasabia6572]

@@noreencastillo5848 Sí, la sal rosa (no siempre es del Himalaya, sino de Maras, Perú) no afecta como la sal común. Mi madre también es hipertensa y no tiene problema en usarla moderamente.

[@apilack]

Cuánto duraría vez listo

[@nubiatorrez1057]

Es saber algo nuevo gracias.

[@mariaeugeniabuitragolesmes9132]

Doctor los gránulos para el kéfir es los cunchos del guarapo a ca en colombia o estoy equivocada

[@vidasabia6572]

Me parece que no... Te fijás en wikipedia?

[@colombienne94]

Si es lo mismo.

[@silvi963]

de donde saco los nodulos ???

[@saraarenalortiz1409]

Para q no se estropee el chucrut por tanto oxígeno cuando se va cogiendo del tarro, q será mejor ir cambiando a botes más pequeños para q no se oxígeno tanto?

[@vidasabia6572]

exacto

[@exaltados1730]

Hola....hice el chucrut hace un mes abri el frasco ytiene en la parte superior unos puntos blancos....se puede comer o ha que tirarlo?

[@aliceleivas6536]

Son hongos no lo comas!!!

[@braysulbaran2365]

Dónde puedo comprar esos nódulos? Porque los busco y no los consigo

[@vidasabia6572]

grupos de Facebook.

[@mariadelcarmenaguilar7266]

Hola se pueden hacer en jarros de barro? saludos

[@vidasabia6572]

Si !

[@alohayurveda]

Muy bueno y me encantó como hablas, dizque poner cuenco y cantarle al kefir, jajaja

[@olgabono9171]

Amigo mucho bla bla yrepeti demasiado crees que estás tratando con ignorante ,lo lamento no soy tarada

[@alberspin]

Si si si... si si...

[@vidasabia6572]

Si?

[@claudiamartinez6905]

Hola., no dicen como se consume el chucrut y cada tanto se recomienda en una dieta para limpiar la flora.

[@vidasabia6572]

Un poquito todo los días, un par de cucharadas está bien por día está bien.

[@claudiamartinez6905]

@@vidasabia6572 muchisimas gracias!!😊💚🤗

[@celiacelia7312]

Por favor, quiten esas letras que aparecen cuando están hablando. Cuando se elaboran alimentos no se miran los productos exhibidos. Gracias, dueño de Facebook, wapssap. Un abrazo caluroso.

[@luzenabonilla9438]

Perdón dónde se consigue el kefir

[@vidasabia6572]

Buscá en Facebook, hay donadores de granulos.

[@claudiacarrasquilla3753]

Si vivo en un clima caliente, que se puede hacer???

[@fabiolasuarez6642]

Claro que sí es mejor porque la fermentación es oscura y calido

[@vidasabia6572]

El kéfir intentá dejarlo en lugar templado, no más de 25ºC. Igual el chucrut. Y va ir todo más rápido, pero tratá de evitar 30 o 40ºC.

[@licenciavai7877]

Donde se compra esos nódulos

[@vidasabia6572]

Se regalan en Facebook, buscá Kefir Fans por ejemplo.

[@blancamunoz7501]

Es necesario desinfectar antes las verduras? Si es así, como se desinfectan?

[@lyaro5961]

No. Porque si escuchaste, son las bacterias las que realizan la fermentación. Por eso sugieren sea orgánico. Lo que puedes hacer es enjuagar con agua potable por si trae residuos de tierra o algo

[@blancamunoz7501]

Ly Aro , yo siempre compro orgánico, algunos si lo aconsejan por los parásitos y otros no. Gracias

[@vidasabia6572]

@@blancamunoz7501 Laver normalmente las verduras. El ambiente ácido no será propicio para que vivan muchos seres vivos cuando la fermentación esté completada.

[@mariaenriquez8021]

Yo te go yogurt de kerfir y e echo queso c rema pero pongo leche entera l

[@vidasabia6572]

Si, pero acá usamos todo 100% vegetal, no usamos leche animal por los problemas que causa a la salud, a los animales y al medioambiente.

[@paulandreapiti]

Ese kéfir aquí le llamamos hongos de guarapillo y se toma al almuerzo como refresco

[@vidasabia6572]

Buen dato, gracias @María del Rosario Serrano Gutierrez!

[@MariaHelenaCaceresMachado]

Kombucha de te? Ud. Habla de kefir de agua o kefir de leche.?

[@vidasabia6572]

Kombucha se hace con té. El kéfir hablamos de agua (los tíbicos).

[@estrella3385]

QUE CANDIDAD DE SAL PONES?

[@vidasabia6572]

aprox 22gr x 2kg de repollo

[@ivanamandarich9826]

Como accedo a los cursos on line?

[@rebecabesa152]

Al hacerse con sal, qué pasa con las personas hipertensas ?

[@karlap2846]

La sal no es mala para las personas hipertensas., su problema es el consumo de alimentos procesados y carboidratos refinados. Una buena desintoxicación de intestino y la alta presión se va.

[@OlgaMartinez-sl2co]

@@karlap2846 Que interesante su respuesta, buscare como desintoxicar el intestino, muchas gracias. Bendiciones

[@fabiolasuarez6642]

Nada es media cucharada por repollo mediano y en el agua que tiras se va y es lo que produce la fermentacion

[@vidasabia6572]

Si te cuidas en el resto de comidas, no hay problema. Aun más, la sal rosa es excelente para la salud.

[@Zafiroazul7214]

Tambien queriamos preguntarles: entonces los «nódulos o bulgaros» son el resto triturado de... almendras... o semillas remojadas toda la noche...que queda en la bolsita de tela, una vez se ha colado ya la bebida i leche vegetal...¿¿Es Asi??'-muchisimas Gracias.

[@mariafigueroa7260]

No.la bolsa es para echar el kefir

[@Zafiroazul7214]

@@mariafigueroa7260 pero estos «nodulos o bulgaros de origen vegetal» ¿donde pueden conseguirse? Muchas gracias😃🐱

[@jannelymunoz7376]

@@Zafiroazul7214 eso quiero saber. Creo se hace del suero de la leche o yogurt

[@vidasabia6572]

@@Zafiroazul7214 En Facebook, grupos hay varios y los regalan.

[@delfinareyes524]

Me han dicho que el repollo para los que padecemos de la tiroides no se recomienda.

[@vidasabia6572]

Hola Delfina, sí, pero si lo fermentás disminuyen los antinutrientes. Si comés un poquito por día no pasa nada.

[@otiliaperez963]

GRACIAS!!! SE PARECE A LA KOMBUCHA; USTEDES LA HACEN?

[@vidasabia6572]

Sí, claro! La enseñamos en nuestros cursos a distancia y presenciales /www.vidasabia.com/

[@nilsaacosta3326]

Buena información. Pero coño la gente hablando tanto se hace difícil uno concentrarse.

[@vidasabia6572]

Jajaja, es una feria y este escenario estaba pegadito a los puestos :)

[@Mmc1973]

Yo prepare y deje un mes,fue imposible comer por el terrible olor a podrido No es suficiente una semana?

[@Anahilyv]

Marta Cecilia Santillan yo vivo en una ciudad con temperaturas arriba de los 40 grados en verano yen una semana está listo mi chucrut. ( dejándolo a temperatura ambiente) De cualquier manera lo pruebo a los 5 días y si me agrada el sabor , ahí lo meto al Refrigeradr para guardarlo. El calor acelera el proceso por lo cual en invierno puede tomar más tiempo.

[@freidamartinez999]

Yo lo dejo 15 días! Su olor al destapar es ligeramente azufrado... pero ya olor directo es avinagrado...

[@Mmc1973]

@@freidamartinez999 Gracias

[@freidamartinez999]

Marta Cecilia Santillan ayer vi uno con repollo blanco, zanahoria y jengibre... lo haré mañana! 😉👍🏻

[@cambiosalimenticiosconlupi8833]

@@Anahilyv 7

[@tonyjimenezalmaraz2159]

Es lo mismo que los tibicos

[@vidasabia6572]

Sí, kéfir de agua = tibicos

[@relatordefutbol87]

un chamullo parece estos dos amigos --

[@vidasabia6572]

Gracias estimadx ! Edificante tu comentario !

[@marianoelmontesdeoca5491]

No me inspira mucha confianza.... es técnico en nutrición no licenciado. Igualmente está bueno que nos den ideas para preparar 🍴

[@vidasabia6572]

Hola María, te pueden tocar muchísimos "licenciados" que te van a mandar a comer carne de feedlot, lácteos industrializados, turrones, barritas de cereal y coca zero. Por suerte, el título no hace al especialista sino el aprendizaje y la práctica profesional. Al margen, soy licenciado en antropología con especialización en alimentación humana y master en ciencias sociales. Gracias por tu comentario!

[@estherronceromunoz4332]

@@vidasabia6572 Olé Tú!!!Bien por ti, hay personas que se pasan un poco a mi parecer o son demasiado sinceras y no les importa molestar!. Yo les diría que si no les gusta , simplemente no lo vean. Perdón pero no aguanto las injusticias!!!.

[@floralbacasallas6492]

Bueno..pero fastidiosa su muletilla Si..si.si..toca corregir para no interferir un tema interesante.

[@chemitamurguia6859]

Hola, si yo si lo si hago si con si panela si orgánica si y si se reproducen si bien si y si están si gorditos, si, si si si si si si si si si ....!!!

[@julissarosaromancampos3269]

Como se obtienen los nódulos 🙏🙏

[@vidasabia6572]

@@julissarosaromancampos3269 Busca grupos en Facebook.

[@vidasabia6572]

Si!!!!!!!!!!! (perdón)

[@SandraMaria-nn6bb]

No colocaste quantes

[@vidasabia6572]

El chucrut se hace hace siglos, sin guantes, solo con las manos bien limpias... Si lo hacés a nivel industrial OK, pero para tu casa, estarás bien sin ellos.

[@candelariayopla8126]

Pudo darle a una persona que tiene colon irritable

[@stefanicatricura5530]

7y de p el h de mi lo moo p mi

[@supernena23gomez43]

No me gustan las cosas dulces ni la idea de preparar esto con sal y azúcar .uff.la media la usaría nueva por más q la laves q asco.igual muy bueno al vídeo.para vos a un hijo hay q tenerlo cortito ?espero no seas padre si pensas eso

[@ligiapacheco1810]

Muy bueno pero mejor si lo comenta el que lo prepara

[@vidasabia6572]

Hola genia, teníamos un micrófono y no era "manos libres".... We did our best :)!

[@jacquelinecartes3651]

No se lava el repollo??

[@LenisPaniagua]

Yo lo hago, pero lo lavo con agua sin cloro.

[@fabiolasuarez6642]

No se lava y ojalá sea orgánico o cultivalarlo

[@vidasabia6572]

Enjuagar.

[@beatriceglauser795]

Sería más digerible con unas "si" menos 😂😁

[@vidasabia6572]

Si! Si? Gracias!

[@bettym6922]

que asco se limpio la frente y no se lavo las manos antes de cortar el repollo!!

[@vidasabia6572]

no te preocupes que lo comimos nosotros ese que comenzamos a hacer ahí, es difícil dar clases en vivo frente a luces y con mucho público

[@relatordefutbol87]

no deberia decir si con tinuamente... no sabe expresarse en asdasdas

[@vidasabia6572]

si?