🔥 𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔 tan 𝗘𝗦𝗣𝗘𝗥𝗔𝗗𝗔 👉 los 10 + 1 ALIMENTOS que te ayudan a PERDER GRASA 🔥

Muchos alimentos son deliciosos, nutritivos y pueden ayudar a tus objetivos de eliminar grasa abodominal y bajar la barriga. Veamos ejemplos de alimentos ideales para quienes buscan un peso saludable:
00:00 Introducción
01:07 Huevos
03:10 Aguacates o paltas
04:27 Verduras de hoja
05:21 Atún y otros pescados
06:32 Verduras crucíferas
07:24 Carnes magras
08:32 Patatas o papas
10:08 Frijoles y otras legumbres
10:52 Sopas
10:45 Resquesón o ricota
12:48 Cereales integrales
13:52 Conclusiones
Videos mencionados:
👉 11 alimentos que debes dejar de comer para perder grasa • 😱 10 + 1 alimentos que...
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👉 Arroz integral y blanco, cuál es mejor: • 🍚 ARROZ INTEGRAL o ARR...
📚 Evidencia científica y literatura consultada:
📖 Colesterol dietético, lípidos séricos y enfermedades cardíacas: ¿los huevos funcionan a su favor o en su contra? bit.ly/3upUdZw
📖 Efecto de una dieta rica en huevos sobre los factores de riesgo cardiometabólicos en personas con diabetes tipo 2 bit.ly/3OLlBcP
📖 Un patrón dietético saludable con consumo diario de huevos podría ser el verdadero factor asociado con la disminución de los riesgos de enfermedades cardiovasculares y mortalidad bit.ly/3NCpX4F
📖 El huevo: valor nutricional, bioactividades y beneficios emergentes para la salud humana bit.ly/3P4jqRm
📖 Los efectos de la combinación de huevo y fibra sobre el apetito, la respuesta glucémica y la ingesta de alimentos bit.ly/3P4jvEE
📖 El consumo de aguacate mejora la absorción y conversión de nutrientes bit.ly/3agKr5i
📖 Efectos de la ingesta de tilacoides sobre el apetito y la pérdida de peso bit.ly/3P12FWZ
📖 El extracto de espinaca rico en tilacoides reduce el hambre, aumenta la saciedad y reduce los antojos bit.ly/3ApNMJT
📖 Pérdida de peso corporal, menor necesidad de alimentos sabrosos y mayor liberación de GLP-1 bit.ly/3IdB1Uu
📖 Efecto de la administración de vitamina K sobre la tasa de reversión de la warfarina bit.ly/3AmV8hi
📖 Alimentación intuitiva: un enfoque emergente de la conducta alimentaria bit.ly/3ydDRo5
📖 Rasgos del apetito como objetivos para la pérdida de peso: el papel de la respuesta a las señales alimentarias y la respuesta a la saciedad bit.ly/3aim5Ib
📖 El ácido docosahexaenoico preserva la función visual bit.ly/3IfwKjJ
📖 Ácido docosahexaenoico y cognición a lo largo de la vida bit.ly/3unWwwj
📖 Beneficios para la salud del ácido docosahexaenoico y su biodisponibilidad bit.ly/3yFuoas
📖 El atún y las implicaciones para la salud bit.ly/3ydpFvq
📖 Papel del yodo en el metabolismo bit.ly/3ygCYLt
📖 Glucosinolatos anticancerígenos en vegetales crucíferos y sus efectos antagónicos en la prevención de cánceres bit.ly/3bP5Enj
📖 ¿Son las proteínas dietéticas la clave para el control exitoso del peso corporal? bit.ly/3AqdDkN
📖 Carnes rojas y procesadas y riesgos para la salud: ¿Qué tan sólida es la evidencia? bit.ly/3RacBzp
📖 Advertencias sobre lo bueno y lo malo de la carne roja dietética bit.ly/3RacDY3
📖 El consumo conjunto de verduras y frutas, cereales integrales y fibra reduce el riesgo de cáncer de la carne roja y procesada bit.ly/3NJX6vb
📖 Carbohidratos ricos en almidón en una dieta saludable: el papel de la patata bit.ly/3uqfGS9
📖 Propiedades saludables del almidón resistente bit.ly/3yGwUxd
📖 Producción, uso y nutrición de la papa bit.ly/3bJrfgR
📖 Efectos del consumo de legumbres dietéticas sobre el peso corporal bit.ly/3nC5NwT
📖 Efectos del consumo de precargas sobre la ingesta de energía bit.ly/3nElBzu
📖 Efecto del β-glucano de avena sobre el control glucémico y la sensibilidad a la insulina de pacientes diabéticos bit.ly/3OY1TtU
📖 El efecto del β-glucano de avena en las respuestas posprandiales de glucosa e insulina en sangre bit.ly/3AH7Dof
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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.

[@mourglia]

Videos mencionados: 👉 PARTE 1 DEL VIDEO: 11 alimentos que debes dejar de comer para perder grasa kzbin.info/www/bejne/bZuye4iXiZKaoZI 👉 9 efectos del WHEY PROTEIN kzbin.info/www/bejne/bn2keIecltRrasU 👉 Qué pasa si se come avena todos los días kzbin.info/www/bejne/g4Copn2jqLONn8U 👉 Cuál es la mejor avena: kzbin.info/www/bejne/r6aldKqintyCja8 👉 7 Razones por las que deberías comer avena a diario, con evidencia científica kzbin.info/www/bejne/aKu1mn2ilLGUe6M 👉 Arroz integral y blanco, cuál es mejor: kzbin.info/www/bejne/bV6oZ3WOZ9CcfJY

[@raquelsanchez4362]

Felicidades excelente . Gracias

[@icedupnevans6755]

Lo único en lo que estás mal es en la papa, esa tiene mucho carbohidrato y hace que no puedas bajar de peso fácilmente.. asi que mal el dato ahí bro.

[@guadaluperocasalas603]

@@icedupnevans6755 yo creo que todo exceso es malo,eso ya depende de uno mismo.

[@icedupnevans6755]

@@guadaluperocasalas603 Pues si, tienes razón

[@albertinavolquez9270]

ese lente mucha gracia bendiciones

[@matiasweren]

Resumen: 1-Huevo 2-Palta o aguacates 3- Vegetales de hoja verde (ej espinacas) 4- Atún y otros pescados (sardinas caballa o salmón) 5- Verduras criciferas (brócoli, coliflor, col o coles de bruselas) 6- Pechugas de pollo y otras carnes magras 7- Papas o patatas y otros tubérculos (ej batata, nabos y otros tubérculos) 8- Porotos frijoles y legumbres, lentejas, arvejas, garbanzos, etc agregar hojas de Laurel a el agua para hervirlas 9- Sopas de todo tipo (usar paltas para incrementar la saciedad) 10- Resqueson o ricota (excelente proteína) saciante y rica en calcio - Yogurt griego y whey protein (proteína suero de queso) no considerarlo un suplemento sino un alimento 11- Granos de cereales (todo tipo pero tener cuidado los celíacos) (Avena cargada de beta glucano, hidratarla antes de usar con agua caliente 30 mins antes de usar)

[@karlaleon234]

Gracias 🙏🏻

[@liliaromero2092]

Muchas gracias 🙏

[@ligiabenavides1864]

Exelente : información, venek, gracias,... 👏👏👏🙏

[@ligiabenavides1864]

Matías Venek....👌🕊️

[@ligiabenavides1864]

Excelente.informacion Leonardo: pero, tengo , ácido uricoy no puedo, comer proteína animal , no espinacas no, pescados , comía mucho salmón, pero da más , ácido uri.... , Lacteos , quizás me voy a morir , por no comer .😩😂😭 Gracias Leonardo ....

[@user-sp5gb2fs9e]

El tener ESTA sabiduria para ayudar a otras personas es una passion y dedication sin limite TE Felicito Gracias 😅😊

[@rosiegutierrez9178]

Muchas gracias por su valiosa información de alimentos, nos educamos en muchos niveles y llegamos a ser buenos en nuestras actividades pero dejamos olvidado lo más importante que es nuestra nutrición alimenticia y comemos lo que tenemos enfrente sin evaluar esos alimentos y le vuelvo a dar gracias por su valiosa información, tendré mucho cuidado en elegir mis alimentos!

[@cristiangodoy3860]

Leonardo ,su video me tranquiliza para seguir en el camino de mi baja de peso y poder variar un poquito y no perder el rumbo,saludos y gran abrazo desde Concepcion,Chile.

[@konguero8691]

muy buen video como siempre, informando a full. Gracias a vos mejore mucho mi alimentación, llevo bajado 10 kg y me siento mucho mas saludable

[@lavickyy2]

Resumen: Huevos cocidos Aguacate o palta Verduras de hojas verdes Atún, merluza, caballa... Verduras cruciferas: brócoli, repollo Pechugas de pollo Tubérculos: patatas o papas hervidas, nabos... Legumbres, frijoles Sopas Requesón, ricota y yogurt griego Granos de cereales:quinoa, avena...

[@joseantonioochoasalamanca9909]

Hacer otro video

[@ofeliatellez136]

Buenissim0 gracias

[@ediregalado677]

👍

[@judydelagarzacampos7123]

Muchas gracias

[@paquitaimbernon4214]

Doctor és la primera vez que veo este canal y me a encantado y voy a seguir sus consells aver si la próxima vez e perdido peso .Gracias por ser tan amable

[@lauratapia3568]

Que importante destacar lo que se puede y lo positivo siempre. Luego las limitaciones se hacen mas llevaderas y con mas posibilidades de éxito. Muchas opciones y variedad en la lista. Gracias por esta valiisa información.

[@arelybarrios4439]

Excelente tu forma de transmitir la información que a la larga es para beneficiarnos MUCHAS GRACIAS!

[@luisamontes1247]

Gracias Leonardo , has aclarado tabúes que ademas nos gustan tanto .., como las papas , la cantidad de huevos ..👏👏👏👏👏😍

[@ironelisherrera7172]

Excelente reflexión para la sostenibilidad y cuidado de la salud, muchas gracias.

[@giselalvarez7590]

Muy buen video, felicidades y muchas gracias. Me ha Sido muy útil, pues recién estoy comenzando una dieta y su explicación ha Sido genial. Saludos.

[@inesmariscal6033]

Siempre su información me es muy útil y me guía para sentirme mejor y ayudar a mi físico y salud 👍👏🏼👏🏼👏🏼 Muchas Gracias 😉

[@esperanzaorellana6862]

Excelente información. Gracias. Se necesitan canales como este, para orientar adecuadamente al ser humano, sobre su alimentación. Bendiciones

[@mariaisabelbravoosorio6595]

Muchas gracias por ayudarnos a mantenernos saludables

[@andreagianninasosadellongo7201]

Excelente! Muchas Gracias por su práctica forma de pasar el conocimiento

[@oscarreyna992]

Me encanta, en mi trabajo siempre existe esa retroalimentación, no solo se trata de prohibir, sino que acompañado a la restricción, se presenta una propuesta que tenga un beneficio. Esto mismo se puede aplicar a diversos ámbitos de la vida, no es ver los "cómo no", es encontrar la manera de hacerlo posible.

[@marinaabreu3032]

Me encanta sus programas porque son muy educativos,lo Felicito y siga dando sus consejos porque nos enseña lo que resulta mejor para nuestra salud.Muchas Gracias.👍

[@mirellaparra5782]

Exelente muy lindo explicado con dedicación y esmero gracias. 💐

[@fatimadelarosa4629]

Buenos días, muchas gracia por su valiosa información es de mucha ayuda y nos beneficiará ponerla en práctica. Gracias por interés en ayudarnos. Saludos

[@jorgetejeda144]

Magníficos comentarios!!!!!! Muchas gracias por ayudar a los seres humanos a vivir más y mejor!!!!

[@pastoraportilla4231]

Gracias por enseñar a mantener una saludable alimentación....🙏

[@juanaquijada5225]

Excelente explicación sobre alimentos ,tomaré nota.Muchas gracias.

[@margaritaperezsaenz5756]

Excelente vídeo muy constructivo gracias por compartir tus conocimientos , muchísimas gracias

[@noradelcarmenarauzzamora8366]

Muchísimas Gracias Leo. Excelente video muy educativo.

[@jatl7434]

Wow muy buen vídeo mil gracias 🙏🏽 Dios te bendiga

[@Ramon.O20]

Excelente mensaje Dios te bendiga siempre yo estoy de acuerdo contigo mi hermano precioso mensaje 😘

[@ricardoaguilar4750]

Gracias Coló un gran aporte como siempre para ayudar a las personas saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@miriamgimenez7011]

Te agradezco muchísimo tus aportes, que son muy valiosos a la hora de cuidar nuestra salud!!! Te sigo!!! Gracias!!!

[@carmenmoralesponce7160]

Ecquisitos todos los alimentos naturales La palta y el huevo es lo mas rico y nutritivo Gracias x tan buena informacion

[@miguelmiguelo7013]

Carmen te recomiendo suplemento vitamínicos que son compuestos a base de frutas, hortalizas hierbas yo los consumo y realmente siento muy bien conoselo escribirme abrazo.

[@doloresvizcarra4134]

Gracias por la información muy interesante, me encantó Muchas gracias, bendiciones

[@dangeromaira6371]

Muchísimas gracias por tu INFORMACIÓN!!!! Muy importante tener en cuenta tus concejos!!! Bendiciones mil para ti! Y un Saluditos

[@donaydaismatul8698]

Excelente video muy claro Gracias buenísimo para nuestra Salud 🙏

En mi caso personal no tengo mayores inconvenientes en dejar de consumir alimentos sino en saber que alimentos si me conviene consumir, así que muchas gracias por esta información

[@HMQR7273]

Excelente información educativa. Gracias por la ayuda. BENDICIONES. 🙏💫🕊🙏

[@yeneyquintero3214]

Muchisimas gracias, me has aclarado varios temas sobre alimentacion correcta. 🤗👍🏻🔝🔝🔝🔝🔝

[@GustavoHernandez-de7ic]

Excelente video Leonardo muchas Gracias por compartir la información

[@mardzoli]

Saludos 👋 Una belleza de información Muchas gracias por tu trabajo 🙏💪

[@eduardobellidodeluna9197]

Muy bueno sus consejos, estoy de acuerdo y además trato de comer todo lo que Ud ha mencionado, claro que en mi Hotel parece que escuchan sus consejos y en todo el Mes, cumplen con casi todo los alimentos mencionados, algunos los incorporó en la casa

[@rodonor]

Esta es mi primera vez viendo y escuchando a Leonardo. Excelente las explicaciones y la dicción casi perfecta. Muchas gracias!

[@anamendezcastillo3118]

Muy buena información ,lo pondré en práctica mi amigo, Muchas gracias y bendiciones

[@cristinadallavalle1712]

Espectacular video, muy informativo. Somos parte, culturalmente, de la era industrial, si, pero venimos y somos, principalmente, parte de la naturaleza, y es muy importante tener eso en cuenta a la hora de pensar nuestra alimentación.

[@ramoncintron6398]

Muy hermoso tu comentario estoy totalmente de acuerdo y me uno a tus palabras abrazo desde Puerto Rico cuidate mucho DTB

[@estervinaurenaminalla3655]

Gracias por esa buena información bendiciones

[@anaescamilla1664]

@@ramoncintron6398 bino kn

[@anaescamilla1664]

@@ramoncintron6398 bino kn

[@anaescamilla1664]

No o mnk nkk

[@carmenibarra1762]

Excelente información ☺️ Saludos y bendiciones 😊

[@silviamoreno2038]

Gracias por hablar de sostenibilidad y ÉTICA. Me ganaste el corazón...

[@luciaelenamarindecotes8226]

Gracias x su información. Y darnos a conocer los alimentos adecuados para mantener una salud . Excelente. Bendiciones para Ud.

[@danielpereziturbe336]

Para gustos los colores. Desde niño me encantan las papas y huevos recién hervidos con tan solo un poco de sal. no necesito una comida procesada para comer rico. además comer sano tampoco es que no se de uno un gusto de vez. en mes :) Un truco para evitar flatulencias con los frijoles o lentejas es dejarlos remojando una noche antes.

[@merialcaidegil7098]

Gracias por tan buena información...está lista estará muy presente en las comidas.. Un saludo desde España, Andalucía,lo mejor de España..jeje

[@universeusa]

👍

[@larraurilourdeslinda6192]

y además se ablandan

[@icedupnevans6755]

Lo único que está mal el tipo del vídeo es en la papa, esa no es buena comerla seguido porque tiene mucho carbohidrato y hace que no puedas bajar de peso.

[@obduliaruizortiz489]

@@icedupnevans6755 lo

[@franklingonzalez5380]

FRANKLIN Y SUSANA ESTAMOS COMENZADO UNOS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN Y PONDREMOS EN PRÁCTICA SUS CONCEJOS Y LOS RESULTADOS LOS PLASMARÉ POR AQUÍ Y GRACIAS

[@arletpita4576]

Gracias Leonardo tu explicación presisa y concisa. Como debe ser.

[@celiarossrodriguez7759]

Gracias x toda esta informacion..Ayuda muchisimo a recordar que nos conviene comer y estar bien .

[@narcisabalcazar7932]

Excelente video, gracias por ayudarnos a llevar nuestra alimentación saludablemente. Bendiciones.

[@roberto6245]

Eres grande en tus explicaciones amigo!!!

[@beatrizreynoso8776]

hola me gustaría bajar un poco de peso

[@josehuamancondori7141]

Gracias, qué buena orientación para la alimentación saludable y está al alcance de todos.

[@fabianasalgueiro3124]

Qué bien explicado!!! Impecable me encanta !!

[@catmer_6672]

Videazo gracias por la información, podría hacer un vídeo de como se debería consumir y en qué cantidades? En las comidas diarias

[@carmenrosalbamolinerosorti2185]

exelente esposicion muy benefica gracias muy ineresante

[@edithcabrera169]

Gracias por su aporte, es muy valioso su trabajo. Gracias.

[@nancyesterviloriacabarca4830]

Exelente recomendación para una vida sana 💪💪🤗🤗

[@claudiaaguilar5003]

Genial siempre aprendo con vos, Colo muchas gracias, me gusta cuidarme y cuidar de la alimentación de mi familia!!

[@ediliaorozco8066]

Muchas, muy interesante, la verdadera nutrición, para conservar una buen salud, bendiciones 🙏 feliz noche

[@ediliaorozco8066]

Muchas gracias.

[@adacastaneda2589]

Me ha gustado mucho su explicación, nos trasmite conocimientos fundamentales para una dieta saludable. Muchas gracias por compartir sus conocimientos.

[@katrinacoello1358]

Ne ha gustado muchísimo el video, quiero saber si las papas o patatas suben la presión arterial?

[@belkysbastardo1147]

Grandioso gracias por dar a conocer este amplio conocimiento en nutrición agradecidad 👍

[@nancymunozalzate90]

Muchas gracias por su explicación buen dia 😊 bendiciones

[@mayoon0123]

Desde España, gracias por tus comentarios 👌😉👏👏. Muy inteligentes, en el fondo y la forma.

[@mourglia]

Gracias a ti!

[@alexanderlopezquesada1705]

Muchisimas gracias, es tan claro y sencillo de entender, de verdad se lo agradezco, por tomarse el tiempo para ayudarnos a mejorar la salud

[@fabiolavasquez8518]

Muchas gracias ,por enseñarnos a comer bien y saludables .Dios lo bendiga .

[@anagonzalezpumariega8616]

Gracias, muy interesante y con buena información. 👍

[@daisyromero9306]

Excelente video. Voy a poner en práctica sus recomendaciones, muchas gracias por compartr estos conocimientos, Sr. Mourglia.

[@miguelmiguelo7013]

Daisy anímate a consumir suplemento vitamínicos que seguro en tu país los encontra sino escribirme y te digo cómo los podes conseguir a mí me a echo muy bien y mucha gente los consume abrazo

[@pilaralonso8824]

Gracias por el vídeo de bajar de peso comer natural evitar un poquito los alimentos procesados y centrar la atención en frutas frescas huevos pechugas de pollo semillas como las tapas como las patatas gracias por toda la información te has compartido con todos nosotros en este canal bendiciones para usted y para todos solo les rodean colaboradores bendiciones para todos que escuchamos este canal hasta pronto

[@griseldasimon9881]

Gracias por este vídeo es una gran ayuda para mi .seguire sus consejos.

[@adrianadepuglia8999]

Muy bueno y claro ! Graciasss Lo voy a poner en práctica

[@alonsocardenas8529]

Excelente material nos compartes, muchas gracias y saludos desde México.

[@mourglia]

🤜💥🤛 saludos a todos ! ♥️🇲🇽♥️

[@virginiafabianalandeira1115]

He llegado hasta aquí buscando información de la dieta keto. No me convencía llevar a mi cuerpo a un cambio metabólico tan radical ☹️. Visto tu vídeo confirmo que mi alimentación es muy correcta, que lo mejor es comer variado y equilibrado. Me gustó 👍👍😘♥️

[@luzgallego4773]

Hola que bueno que también es pli que que e jer ejercicios son buenos para las personas mayores después de los 55 a ños ya que tengo muchos pro blemas de salud y muchas gracias Dios lo bendiga 🙏🙏

[@magdalenamunoz5479]

Busca a Frank Suárez y triunfarás,yo retenía líquidos y tenia acidez y ahora ya no tengo, ningún problema.

[@eduardorobert1554]

Un programa especial y bien explicando Bravo

[@gladiagalindo7393]

Gracias por cada una de tus recomendaciones,genial contar con personas como tu

[@fredybarruljimenez7021]

Yo añado la mantequilla pura y ecológica y el aceite de coco junto el café de la mañana,saciante y muy interesante a nivel nutricional

[@marthaguadalupelizarragabl1019]

Excelente café bomba, ayuda muchísimo a bajar de peso, acompañado de una buen caminata y sana alimentación 👍👍☕💪👌☺️

[@silviar.gonzalez255]

Muy útil, en mi opinión.Hay cosas que desconocemos de los alimentos ; y este video me parece bastante completo para orientarnos.

[@draemr1]

Excelente video, muy claramente explicado. Gracias por compartirlo

[@marilispulido5606]

Muy buena su descripción de los alimentos que son positivos para la salud gracias

[@maurogarro9177]

buen video colo, estaría bueno otro video con una lista mas ampliada, gracias !!!

[@jadejeidy]

En mi alimentación tengo integrados todos estos alimentos excepto legumbres. Acompañado de un plan de entrenamiento e hidratación adecuada puedo corroborar que he reducido % de grasa, mejorado la apariencia de piel, uñas y cabello. Además de ser una alimentación muy rica y variada 😋

[@Cocooneros]

Qué le ocurre a las legumbres Jade? Carbohidratos?

[@Carlos-xf3qe]

La eliminación de las legumbres en tu dieta es para no incrementar más tus flatulencias??

[@lindayfelix]

Excelente, que maravilla escucharlo. muchas gracias!!!

[@franciscasanchezclemente993]

Muy buen video,me ayudo muchísimo, gracias 🙂

[@hernandariovanni563]

Excelente video Colo. Lo bueno y sano está mucho más al alcance de la mano de lo que creemos. Abrazo!

[@mourglia]

Así es Hernan. Y tampoco es necesariamente más caro, a veces todo lo contrario. Abrazo grande.

[@mariavega8077]

Gracias por su. Reseta. Sr.

[@anaraquel702]

Muy agradecida por esta excelente información. Lo compartí a muchos contactos. Saludos cordiales. 🙏🥦🥑🍏🍍🍋🥝🍓🥒🍒🥕🙋‍♀️🇨🇱

[@mariamoinayamba4613]

Excelente explicación Beneficio para todos Principalmente para los q se está con problemas de salud Dios bendiga siempre .

[@daniloduarte6550]

Muy bueno Leonardo!!! Es excelente tener toda esta info a disposición!!! Muy bueno!!!

[@norbeliamarquett9082]

Me encantó este video, lo conseguí por casualidad.. ya me suscribí y active notificaciones para seguir aprendiendo sobre nutrición.

[@mourglia]

Bienvenida !!

[@jesusmtz1575]

Muchas gracias por sus videos muy buena información, ya e puesto en práctica lo aprendido y tengo algunas semanas que cambie mi alimentación, primero eliminé de mi dieta los alimentos chatarra altos en grasa y azúcar y los reemplace por alimentos más saludables como los que se muestran en el vídeo y el resultado ha sido muy bueno, tengo más energía, duermo mucho mejor y estoy perdiendo peso.

[@carmenjuliasarmientopardo5839]

Gracias , me haz ayudado mucho , para saber alimentarme súper bien ..Dios te bendiga.

[@anafreccero5847]

Muchas gracias muy buena la explicación y la ayuda para tener mejor salud no dejes de darnos consejos bendiciones

[@paulalilianacortessanches1134]

Excelente video muy bien explicado espero poner en práctica pues no solo quiero bajar de peso sino conservar mi salud y vitalidad. Gracias por la información

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@fabianaguilar3038]

La verdad agradecido por este video lo nesecitava , tengo que bajar peso estoy panson y me siento pesado. Muchas gracias!!!

[@alec1217]

Necesitaba. 🙂

[@juanchocifuentes3138]

Exelente, gracias por sus buenas recomendaciones..

[@miriansanchez933]

Mil gracias por la lista que Nos deja, para Mi es muy importante, bendiciones.

[@osgebl]

Que lindo aprender esto. No son alimentos complicados ❤️

[@luisfranciscopolanco3154]

Me gusta mucho siempre he consumido así mis alimento y quisiera oír la diferencia entre el arroz integral y el blanco

[@edithl2858]

Muy buena información y sin tanto rodeo. 👍🏼

[@marcelarestrepo3172]

Excelente explicación Me motive 💪gracias por compartir .

[@katyd.2707]

Saludos desde Nicaragua leo... Súperrrr excelente este video..yo hago ayuno intermitente y a veces 5 veces al día hago comidas.. Me viene bien el video

[@miguelmiguelo7013]

Katy te recomiendo suplemento vitamínicos a base de frutas hortalizas hierbas son muy buenos mucha gente los consume escribirme y te digo cuáles son abrazo

[@marthaangel8677]

Muy interesante. Primera vez que veo algo tan bien explicado , sobre la alimentación sana . Mil y mil gracias 😊 🙂

[@mourglia]

🙏

[@luzmarymelecio3519]

Me gusta mucho el arroz blanco es malo comerlo digame en la procima receta o q cantidad se puede comer

[@dorahernandez6766]

Excellent

[@alejandrorivera6989]

Excelente la información, muchas gracias!!