【たった１分】毎日やると効果絶大！寝るだけで自律神経を整えるセルフケア

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📗目次📗
00:00　オープニング
00:47　うつ伏せ寝の効果　　
02:33　セルフケアの前に注意点３つ　
03:26　セルフケア実践編　
05:55　セルフケアのポイント
06:12　まとめ
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大阪府高石市の慢性腰痛・自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-
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代表プロフィール　前田祐樹
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大阪府泉南市出身
日本自律神経整体協会　師範
柔道整復師として整骨院・整体院・整形外科で勤務した後に独立。
自身も自律神経に悩み不眠や不定愁訴を経験し、整体・ヒーリング・量子医学・東洋医学を学び自律神経専門整体院を開院。
現在も【簡単で効果のあるセルフケア】を多数配信。
雑誌・TVメディア多数出演。
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外部リンク
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#自律神経を整える
#自律神経の乱れ
#自律神経

[@user-mercYFuncy]

今日すごく暑くて、自律神経が乱れて体温調節ができてなくてつらいです。 藁をもすがる思いでこの動画を見ます。 夏が来るのが怖いです。気持ち悪くなったら嫌だな、眩暈や吐き気で動けなくなるの嫌だな、と不安でいっぱいです。続けたら夏までに改善されるかな。。よくなりますように‼️

[@user-fg1lf1yr4s]

いつも有り難うございます。今私は交感神経が働き過ぎで眠りが浅い、動悸、頻尿で困ってます、先生の動画見ては体が整うように頑張ってます。うつ伏せもやってみますね。

[@user-xf1kg6zc6r]

自律神経乱れてる自覚ありです😭 やってみます！

[@happy_mam.512]

こんにちは😄 まず、先生の声で安心します😌 春先から調子が悪く 更年期でもあり、自律神経が乱れやすくなっています。 先生の声を聴きながら 一緒にやると落ち着きます✨ ありがとうございます😊

[@user-rf6yl4sw8j]

いつもありがとうございます。あまりうつ伏せになった事が無かったので今日からやってみます。

[@iloveballet8705]

先生、ありがとうございます😊今、首、肩、肩甲骨の凝りと不眠症で悩んでいました。胃腸も良く悪くなるので、今日から早速、うつ伏せで寝て見ます。マッサージやカイロに行くとこのポジションで治療しますね。助かります。☺️

[@usako1298]

いつもありがとうございます。 少し腰痛ありますのでクッション等を入れてやってみます。

[@user-qx1lr4gk4s]

先生こんばんは。 めまいが酷くて　うつ伏せ怖いけど無理せずやってみようと思います。

[@user-rl4es9xe6y]

すごく気持ち良く出来ました。

[@user-xr5xw6fm9g]

こんにちは😆更年期なのかこの時期になると動悸や肩こり不眠症で悩まされますが先生の動画でなんとか乗りきってます😆ありがとうございます。うつ伏せ寝さっそく試してみます😆

[@user-bs7yp4kf2v]

いつもありがとうございます

[@hamianzu8120]

ありがとうございます。毎日、遣っています。

[@user-rc9qc8rx9q]

うつ伏せで寝るなんて事は絶対にないです。ありがとうございます。やってみようと思います。

[@user-sm3je2hf1v]

ありがとうございます！

[@jiritsushinkei_natura]

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[@user-to2xy6on9s]

いつも素敵な配信をありがとうございます😊💕やってみます🍀

[@hamianzu8120]

ありがとうございます。早々に朝と晩にやって見ます。

[@ponpon840]

いつもありがとうございます！ うつ伏せ何故か安心しますよね！先生のお話よくわかります☺️背中がなんとなく丸くなってる様に感じる時など楽になると思いますし、仰向けはとても呼吸があさくなります。子供が親の身体の密着とうつ伏せも何か関係あるのでは？と思う時があります☺️たった1分でセルフケアは本当に重宝します‼️

[@hamianzu8120]

ありがとうございます。早々にやりまーす。

[@user-jl6mw9lz3i]

とってもわかりやすいです。ぜひお伺いしたいと思いましたが遠かったでした😅

[@user-rf8qy1sk1m]

ありがとうございます。やっていきたいと思います。

[@user-gh2yy8lp9q]

有難うございます。 早速実行しました。

[@user-ow8do4iv5e]

動画ありがとうございます パニック発作が毎日あって鬱も酷くてめまいの病で苦しい😣 もう軽くならない😢受け入れがたく､､､でも受け入れなくてはならない。 パニックに対処できてたのに… なんでこんなの😢😢 動きやすくなりたい

[@user-ex5kn1wd4t]

こんにちは、私は若い時から双極性障害なんですが、不安感とか動悸とかパニック、不眠症などはないのですが、口腔灼熱症候群で、舌が、痛くて、母の介護の最中からかなり痛くて、いろんな病院行きましたが、変わった体質で、薬も反対に効いたり、温泉なんか入ると交感神経優先になり眠れなくなるとか、なにかに没頭すると、舌が激痛になったり、母の介護の後で体質変わったと思います。今、このうつ伏せしてみてなんか楽でした。ありがとうございます🌺🌿☘️🍀✨✨

[@kazuko207]

初めまして。 自律神経整えの方法を簡単に分かりやすくて簡単な方法を教えて頂き、楽しみに見せて頂いています。 うつ伏せで背中の張りが楽になり。最初首が窮屈でしたが、左右首を横向きで30秒づつしてみました．左右の首筋が楽になります気持ち良くて、癖になりそうです。これは毎日簡単に出来ます。

[@user-xe1tx4gt6e]

こんばんわ。毎日不眠症、肩こり、頭痛があります。心配症なので寝る前に必ずやっています。

[@user-yh1jd7rm7v]

有難うございました。

[@katakori-0903]

とても癒されました。1分では足りずそのまま寝落ちしてしまいそうなのですが大丈夫でしょうか😅

[@user-hb2gc3ub1m]

うつぶせは息苦しいけど、背中が気持ちい〜です！

[@rai4387]

コレはビックリしました😸幼少期からうつ伏せ親から心配されててこれだけは38年間営業中です٩(ˊᗜˋ*)و

[@c.9253]

簡単ケアで助かります！ うつ伏せの際、音楽やラジオを聴くのは問題ないですか？

[@sachikostout5946]

Suguni hajimete mimasu.🤗

[@user-yn3dv9fb6z]

動悸やふわふわ 不眠症に私だけでないんすね

[@sama422]

初めまして。とても、簡単で良い方法だと思います。ただ、長時間うつ伏せ寝だと眼圧上がると聞いた事があります。 目に不調を抱えている人は、気をつけた方が良いのではと思います。 失礼しました。

[@user-ex5uu1bz9z]

いつもうつ伏せに寝ているのですが、 長時間その態勢だと、問題がありますか❓

[@user-ex5uu1bz9z]

哺乳動物は 特別なとき以外 ほぼうつ伏せに寝ますね 人間だけが 仰向けに寝るのは何故でしょう❓

[@user-rl7ct4ml1q]

自分もうつ伏せで寝てます！

[@MO-kz5fc]

仰向けで良いですか？

[@MO-kz5fc]

仰向けでは、効果ないですか？

[@fmoana2413]

初めてコメントします。 ベットのマットレスが硬くて、背中の筋肉が凝って痛かったので、うつ伏せやってみました。すごくリラックス出来てほぐれてきました^ ^ 何年も立ちくらみや倦怠感などの 体調不良に悩まされているので、 毎日やってみます。 いつもありがとうございます😊