Por isso eu treino COM POUCO PESO E GANHO MASSA MUSCULAR

[@c0nor515]

Eu sou aluna da tay a 5 meses… agora eu tenho bumbum 😂 eu não tinha nadaaaaaaaaaa!!! Obrigada tay. Meu autoestima esta voltando, eu estava muito acima do peso. Agora estou emagrecendo e o corpo pegando forma. Quando eu fazia os treinos da academia, eu machuquei o joelho na época, e hoje em dia eu não faço hack agachamento. É só comecei a fazer exercícios de forma descente… depois que eu conheci a tay. Tudo melhorou nos meus exercícios! Peso não é tudo! Domine técnica e outras coisa, e depois vem o peso. Eu amo ser aluna da tay, minha evolução em 5 meses e gigante. Os treinos dela são incríveis. Treinos maravilhosos 🎉🎉🎉 o hit… meu Deus 😨 a alma sai no suor 😂😂😂 treino de perna? As perna sai tremendo. Superiores… maravilhosooooooo. Eu já emagreci tanto as minhas costas.. braços, no geral. Um resultado maravilhoso mesmo. Parabéns tay. Muito obrigada por ser essa profissional incrível. Treinos de qualidade, que dá muito, muito resultado. Gratidão 🙏

[@gma862]

Q legal!! Quero ser aluna da Tay esse ano ! Vc faz na academia mesmo?

[@c0nor515]

Olá, sim. Ela vai abrir vagas dia 09. Melhor investimento da vida. Você não vai se arrepender, em 3 meses eu perdi quase 7 kilos... E olha que a minha alimentação não é restrita. Depois de ser aluna da tay, eu comecei a viver novamente. Ela ensina cada exercício dentro do tay training... Passo a Passo. Você não vai ter dúvidas sobre nadinha. Me salvou, literalmente.

[@FernandaLopez-om4cw]

Os exercícios são feitos na academia?

[@c0nor515]

Sim. Mais dentro do tay training tem exercícios para fazer em casa também. Tudo muito intenso… então você escolhe treinar na academia ou em casa. Eu já mudei tanto o meu corpo, juro pra vocês. Uma das melhores escolhas da minha vida foi entrar para o time tay training 🙌❤️

[@natalianalimfranzoni8852]

Quanto foi ? Tô querendo me planejar p ser aluna mas queria ter uma noção do preço...

[@cap_audaz8381]

Eu treino e sou atleta há mais de 25 anos. Já tive treinador campeão mundial de queda de braço, professor de faculdade, campeão de strong man e bodybulding. Sempre treinei com personal training. E eu testemunhei como profissionais de uma vertente de abuso de substância, de usar carga e não o cérebro, de ficar gigante, venceu a vertente de profissionais acadêmicos ou esportistas, e transformou as academias num antro de aberrações. Eu queria que a musculação remetesse à sua história milenar e ao desenvolvimento técnico, científico e inteligente, geração após geração. Que a musculação não seja apenas muscular, que tenha cérebro. E este é o primeiro vídeo que vejo abordar o que penso do esporte depois destes mais de 25 anos.

[@lillyankhart]

Técnica, amplitude, cadência, método, carga

[@titiotio]

Caraca, como vc é fresco

[@ronaldorocha69]

Verdade. Fora as influenciadoras com corpo de homem e voz de taquara rachada dizendo que não abusam de substâncias.

[@MarcelaMorete-g7y]

Publique um livro.

[@andreacarreiro5436]

Que aula !!! Arrasou Isso é a pura LÓGICA!! Se eu sou uma mulher de 1,60 com 60kg, eu não vou levantar 50kg, 70kg, 100kg !!!! Do que adianta levantar só 1 vez e toda torta?? Pessoas "normais" não precisar levantar um boi pra ficar tonificado, isso é coisa de fisiculturista... Essa moda de criticar a pessoa que "treina fofo" é uma praga!! Nem todo mundo é bodybuilder!

[@ariadne2535]

👏🏾

[@lovmusic1520]

Faço musculação a 20 anos, e esse sempre foi o meu lema. Primeiro, pela lesão que tive no no joelho, depois, com a prática e ir conhecendo os limites do próprio corpo, aprendi. Adoro meu corpo, meu peso, era muito magra, e com pouco peso ou peso dentro do "normal", me sinto linda e plena com ele hoje aos 40.

[@anitacunha9968]

​@@lovmusic1520 vc conseguiu ganhar massa muscular com pouca carga,durante sua trajetória na musculação?

[@vivianebenicio5354]

Nunca faço essas loucuras de por muito peso o que mais vejo são homens e mulheres exagerando no peso e nem executa o exercício por completo, assim como a Tay explicou no leg.

[@ExpertMagalhaes]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@beneditoneto2709]

É uma mistura de profissionalismo, inteligência, pedagogia, fineza, encantamento e beleza. Parabéns e muito sucesso 👏👏👏🙌

[@enfermeirapatriciabernarde7765]

Falou tudo !!!!

[@miruchalima4723]

Exatamente!!!!

[@jessicalopes1010]

Pedagogia kkkkkkk vc quis dizer didática?

[@anavlogs13]

É verdade, a Tay ajuda tanto com uma simplicidade que nunca vi antes

[@eheriton]

@@jessicalopes1010 pedagogia: conjunto de métodos que asseguram a adaptação recíproca do conteúdo informativo aos indivíduos que se deseja formar.

[@nininhavicente7993]

Depois Desse vídeo nem dor na lombar eu sinto mais! Isso sim É uma profissional de verdade

[@jessicacristina3771]

Tem gente que diz "ah eu pego 300 kg na leg" e não faz nem o exercício direito vi isso na academia onde treino, muito melhor um peso menor e fazer o exercício corretamente

[@raff3792]

Simmmm

[@May12324]

Sim eu também vejo isso e sobe o leg com os joelhos pra dentro 🤦. E agachamento também vejo muito a mulherada jogando peso e joelho fechando pra dentro. Eu faço com oque eu aguento e que a técnica fique correta.

[@rosamariamartins7113]

Realmente

[@rosamariamartins7113]

Eu faço agachamento e a minha coluna dói muito

[@cahaquino6237]

O povo treina com o ego só pra se gabar que pega uma carga alta, é ridículo, parece que estão competindo entre si, sinceramente, nem dá pra levar a sério. Direto vejo gente no Leg jogando o joelho para dentro, dói só de olhar, daqui a pouco tá com dor nas articulações e não sabe o pq.

[@moniquechagas2]

Nossa, isso é muito verdade! Meio que peguei trauma de academia por socarem peso em mim e não corrigirem a execução, acabei lesionando joelho e abandonei a anos atrás. Acabei retomando a atividade física na corrida, mas fui orientada a fazer musculação para fortalecimento. Já cheguei na academia daquele jeito, sem querer ir por conta do trauma anterior. Estou numa academia maravilhosa, onde todos os instrutores me orientam sempre a fazer o movimento correto e reduzir a carga, do que fazer com peso alto e de qualquer jeito. 3 meses de treino dessa forma e já começo a notar diferença, nas academias anteriores não via diferença nenhuma no meu corpo

[@meu3680]

Sou personal trainer, sou homem e gosto de seguir este canal. Conhecimento de diferentes abordagens é muito importante para mim, só assim consigo crescer profissionalmente. O conteúdo da Tay é excelente: didático, preciso é conciso, com base científica, com pedagogia e com humildade. Parabéns!

[@TayTraining]

Sucesso!

[@IsabelleGiselle]

Ela arrasa mesmo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@fabianosouzaLP]

​@@IsabelleGiselle Tay é conteúdo sem novelinha rs

[@pamelapaulaOficial]

Eu pesava 53 Kilo A 3 meses atrás Hoje peso 59kilo Estou pegando as tecnas em seus vídeos Eu faço agachamento livre 10 Kilo de cada lado 4x10 + Front Squat 4 x 15 Com 8 Kilo

[@minasusi]

Peso não é tudo!!! Lavei minha alma.

[@lucimararibeiro3857]

Depois que eu conheci a Tay me apaixonei pela musculação, maravilhosa 💪💪💪

[@valeriacosta1664]

Eu tbm!

[@edielmadutra]

Eu também :)

[@TheJorgeaSanches]

VIREI INSCRITAAAA, esse vídeo deveria passar em TODAS as tvs das academias. Eu já fui criticada no meio no meu treino, fazendo elevação pélvica na máquina com 2,5kg em cada lado, sendo que QUEIMAVA e minha execução estava bem bonita... Eu sempre achei melhor focar na técnica para depois ir para o peso porque se é para fazer musculação e ficar toda torta, melhor nem ir!!!! sucesso tay, muuuuito obrigada pelas dicas!

[@cheskzera7597]

E daí que queima? Isso não significa p0rr4 nenhuma..

[@laranathalie3005]

@@cheskzera7597se você sente queimar é pq o músculo tá fadigado. é justamente esse o ponto de fazer musculação.

[@fylicia]

mas aí 2,5kg é muitooo pouco. gluteo é o músculo mais forte do teu corpo

[@mariaantonia3386]

@@fylicia não sei se é pouco, mas andei fazendo elevação pélvica com o peso do próprio meu corpo pq to com um cisto e no aparelho me machuca bastante o peso na barriga, e sinceramente... Fazendo corretamente e com intensidade, o ganho de massa eu senti que foi o mesmo

[@ellenhonorato7136]

Treinava numa academia top da minha região, com treino prescrito, personal acompanhando e resultado... pífio. Com 1 mês sendo aluna da Tay percebi uma BAITA diferença no corpo e nos meus exames de bioimpedância. Mew, ela é a MELHOR! Não tem pra ninguém! Super feliz de ser aluna dela! Já me imagino daqui a 1 ano...eu odiava musculação. Hj, eu AMO.

[@TayTraining]

😍😍😍 Alunas Tay Training são as melhores!!!!!!!!! Obrigadaaaa

[@alessandrabarbosa6348]

Como faço para entrar em contato com ela ?

[@jeicearaujo2449]

​@@alessandrabarbosa6348 Eu acho que tem no site dela.

[@antenorassis7693]

Isso, amor...! 🙂

[@tekanonato8879]

Vc fez com ela?qual o valor?

[@sheilasoares2736]

Essa mulher é um espetáculo! Como profissional e como mulher. Sabe o que fala, fala com propriedade e é linda demais.

[@raquelmartins7531]

Muito bom! As pessoas as vezes acham estranho que eu faço leg press com 10 kg de cada lado, mas é o que eu aguento pra fazer uma execução mais lenta, com amplitude e sem sobrecarregar minha lombar que dói quando boto mais peso

[@milichavesneves6969]

Aí logo ficam perguntando se a gente tá fazendo fisioterapia.

[@May12324]

Eu faço com no máximo 20 em cada lado e devagar pra não por mais peso do que eu posso por . Vc está certa faça oque vc aguenta e no seu tempo ,eu comecei com 10 e quando eu peguei um pouco a técnica acrescentei o peso mas não passo disso. Agachamento então... só faço com 10 cada lado e o resultado está vindo .

[@cristianedesantana5503]

@@milichavesneves6969 kkkk eu ante hoje faço agachamento com uma anilha de 20 de cada lado ou seja 40 quilos sinto que consigo mais por que treino a doze anos mas não sinto a necessidade de me forçar pra fazer bonito o povo se preocupa até com os pesos dos outros acham que a gente é fraco por usar menos carga já fiz legging com 300 quilos a uns três anos atrás mas naquele tempo tinha acompanhamento hoje até prefiro pegar mais leve e fazer bem devagar até a falha sem um número estipulado de repetição

[@sandrasan5519]

Eu decidi treinar assim, pouca carga e bem devagar com amplitude do movimento

[@desireepacheco440]

Eu tbm ponho menos peso para não sobrecarregar minha lombar e faço com mais amplitude

[@ALLINONEPRIME]

Parabens amiga pelas orientações, o que vejo na acadêmia são os homens querendo levantar mais carga do que podem. Se todo professor colocasse estes parametros no começo as pessoas evoluiriam melhor e com mais saúde. Forte abraço. Me inscrevi pq adoro suas informações.

[@randalcabral]

Excelente e didático! A turma precisa entender que o esporte Musculação é bem diferente de Levantamento de Peso Olímpico. São esportes com finalidades diferentes. 🙏🏽💪🏽

[@jaquelinegomes9109]

Obrigadaaa Tay com suas dicas com 3 meses de academia eu mudei muito meu corpo, todos ficam impressionados na academia,sigo suas dicas pego um peso mediano que não atrapalha minha execução que busco perfeição e sempre faço com concentração. Sigo todos suas dicas.

[@itsletchugs]

Era o que precisava assistir agora. Estou treinando há 5 meses, consigo subir muito peso, mas notei que minha execução não estava ideal. Estava insegura em reduzir minhas cargas e parecer estar dando um passo pra tras, mas esse video me deu um novo animo. Obrigada ❤

[@claudiacostaribeiro2575]

Eu TB pensava assim, mas depois que reduzi, tive ótimos resultados, claro que priorizando amplitude e falha!

[@analuizacanuto6531]

isso. pensei q estava dando um passo pra tras, mas dei foi dois pra frente. A Tay é foda

[@anamartins7538]

Seu comentário me motivou a reduzir também, fiquei pensando nisso de dar um passo pra trás mas no próximo treino vou tentar reduzir pra ver se melhoro minha execução.

[@RicardoSabinodeSouza]

Nossa que didática fácil de entender!! Sou homem.. nossa melhor didática que vi !!

[@Emilyceciliia]

Tai, faz vídeo com o tema “exercícios substitutos”. Sabe quando o aparelho está ocupado na academia? Podemos substituir por tal exercício. Quando eu era iniciante ficava sem fazer, hoje que eu tenho consciência corporal consigo fazer outro com peso livre para substituir. A pessoa lá da academia mesmo ela procura e já acha seu vídeo rapido e eficaz.

[@rosemarapassos3396]

Ela já fez, tem aí no canal

[@zairamoralesmoreira6645]

Adorei a ideia!

[@larasouza3479]

Eu sou estudante de educação física e praticamente de musculação e super defendo essa metodologia que a Tai explicou ai❤

[@lidianitomazella8361]

Eu não consigo treinar com muita carga , tenho problema no joelho e na lombar, então aprendi com vc a usa técnica

[@s.a3905]

Você vê resultado mesmo com pouca carga?

[@jacksonrodrigues7345]

Sou personal e sigo esse canal, tem muitas dicas incríveis e conteúdo inteligente. A tay é uma ótima profissional! 👏👏👏👏

[@Calleb_4]

Tay é muito necessária gente... Que mulher espetacular!!! Ela mudou completamente minha concepção sobre musculação! Hoje sou apaixonada e não vejo como "sofrimento" treinar

[@gma862]

Minha meta pra 2023. Não ver como sofrimento rsrs eu comecei. Fiquei firme uns meses, tive uns problemas de saúde tive q parar. Agora pra recomeçar tá difícil. Mais q começar

[@ChayanneFrancaferreira]

Galera treinem a MUSCULATURA é não o EGO🏋️

[@nelsonfalconi3310]

O tamanho da sorte que eu tive achando seu canal logo qndo estava começando a musculação é gigante! Com certeza meu treino é muito mais eficiente e com menos chances e lesão por causa do seu canal. Muito obrigado!!

[@suheilacristina]

Perfeito!!! A gente chega na academia e querem colocar peso, uma sede disso!!!

[@ExpertMagalhaes]

😂😂😂😂 horrível isso, já observei isso. Prefiro seguir os conselhos da Tay, ela é muito humilde e excelente profissional 🙏🏻

[@MariliaCavenaghi]

Essa mulher é maravilhosa!! Quando eu treinava hard há um tempo atrás fazia muita coisa errada, mas também fui construindo consciência corporal com o tempo e só quando estava no nível avançado eu consegui “descobrir” a técnica certa dos movimentos, aumentar amplitude e controlar cadência. Fiquei muito tempo sem treinar e retornei há pouco tempo. Tenho assistido muitos dos vídeos da Tay e com certeza tem ajudado muito! Ela é muito didática, explica e demonstra os detalhes que quase ninguém explica (nem na academia nem na internet). Sempre que vou treinar já vou com o foco em entender e realizar o movimento com a técnica certa, com máxima amplitude e cadência controlada. Faço um treino super intenso, suo horrores e em 1 mês já sinto uma grande diferença, principalmente nas coxas. Queria assinar o programa da Tay, mas esse ano infelizmente não consegui.

[@analoirinha231]

Faz muito sentido, viu, Tay! Na época em q eu tive o corpo mais bonito, eu não usava cargas exageradas. Quando a gente descobre o bi-set, por exemplo, parece que a gente se liberta! Eu detestava ser escrava das cargas...

[@wagnermorais4788]

Prof. Tay, boa noite, o meu treinamento de Agachamento são com 4 série 8, 10 , 10 e 15 repetição com uma carga 10kg , 20kg , 30kg e 40kg. E tava fazendo com uma carga além da minha resistência, agora estou fazendo com menos peso, ou seja, faço com mas repetição com menos carga e senti uma evolução incrível no meu corpo. Agora faço com 30 kg com 4 série de 8 repetição de Agachamento, mudando e variando no meu treino, e concordo o peso não é tudo , o importante é dominar à técnica e conseguir expreme o máximo à musculatura chegando até fadiga e vi melhoras no meu corpo, tudo que você disse no passado e era assim, agora faço os meus treinos com menas cargas e com bicete e com isometria, e tive evolução.

[@tiago5189]

uma dica, se você consegue fazer 4 séries de 8 com a mesma carga, é porque você é capaz de aumentar a carga ou as repetições, nem q seja 1kg ou 1 rep a mais, pois o comum quando se treina até a falha em cada série é a quantidade de repetições ou carga diminuirem de uma série para outra

[@claudiacostaribeiro2575]

Eu tb, depois que reduzi a carga, melhorei a amplitude e faço até falhar, os resultados vieram!

[@ggg_3043]

Tenho orgulho de pegar pouco peso, mas fazer com consciência, amplitude e técnica. Fico orgulhosa de ter visto e seguir suas dicas., Tay. Já ouvi elogios sobre minha amplitude, mas já ouvi críticas sobre minha carga. Mas minha evolução diz muito sobre as escolhas que fiz!

[@kellycortez751]

Não sou formada em EDUCAÇÃO FÍSICA má treino desde 19 anos .Sempre pensei desta forma: peso que hera uma boa tensão,técnica bem executada,amplitude,cadência. Resultado:Hoje com 53 anos tenho o corpo bem definido com uma excelente musculatura .Faço sucesso onde treino.

[@wagnerantonio3997]

Essa mulher sabe tudo , muito boa as aulas e explicações, muitos as vezes deixam de ir ,nas academias , acho que seja por isso , pela pressão de pegar muito peso , e quando na verdade não é a quantidade ... sim intensidade ,e tecnica ,e sabedoria ... parabéns muito maravilhosas suas aulas.

[@fredericorocha3175]

Quanta inteligência na apresentação! Sem contar a elegância que deixa tudo mais interessante! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@danielanascimento252]

Tay você é tão necessária. Tenho aprendido muito com você. Obrigada ❤😊

[@telmanurmahomed7177]

Eu sempre fui magra e treinava mas não via nenhum resultado. Com as dicas da Tay estou a conseguir alcançar os meus objectivos, as pessoas reparam que minhas pernas estão torneadas, definidas e meu bumbum cresceu. Obrigada Tay pela partilha de conhecimentos 🫶🙏

[@deniselunacavalcanti]

Eu fiz como você falou nesse vídeo. Diminui minha carga e fiz tudo como disse, pois num é que funciona? Eu sair da academia que mal conseguia andar. Estou chocada. Essa mulher ARRASAAAAAAA

[@AndySousa7]

Era o vídeo que eu precisava ver.😍❤️ Hoje mesmo percebi isso. Com o peso mais leve consegui realizar o exercício com muito mais eficiência.

[@tricia2803]

Eu sempre fui de pegar menos peso e fazer mais concentrado. Mas fazia isso pensando no movimento msm, pra doer, fadigar mais... agora tenho certeza que realmente é o melhor caminho!!! Parabéns pela didática! Seu corpo é muito lindo!🥰👏👏👏

[@susianelima7282]

Vc tem toda razão Tay!! Comecei a treinar com pouco peso e com mais técnica ... E graças a Deus venho vendo os resultados. 🙌 Obs: Alimentação correta tbm ajuda demais 😉

[@linkadm22]

Pego “peso leve” e não me importo. Eu escuto meu corpo e cresço mais rápido, sou totalmente natural. Tomo creatina e mais nada. A Tay é incrível ❤

[@Necessaria-ri6zw]

Onde c compra a creatina?

[@linkadm22]

@@Necessaria-ri6zw eu compro numa loja chamada BIOMUNDO. Eles tem a creatina da marca deles, é bem concentrada. Uma das melhores creatina que já testei. Comecei a tomar whey. E descobri que o melhor pra comer pós treino é whey protein ou alguma proteína, pois, é nessa hora que o corpo irá absorver melhor qualquer tipo de proteína. O melhor pré-treino são os carboidratos pra nos dar energia pra malhar.

[@linkadm22]

@@Necessaria-ri6zw numa loja chama BIOMUNDO. Eles tem a própria marca deles e ela é bem concentrada. Eu gosto muito. Comecei a tomar whey protein(Mas vegano pois tenho intolerância a lactose). Descobri que o melhor é tomar ou comer proteínas após a malhação pois é onde seu corpo irá absorvê-las melhor. E o pré-treino é bom comer carboidratos pois nos dá mais energia e disposição. Espero ter ajudado.

[@linkadm22]

@@Necessaria-ri6zw a loja que eu compro se chama BIOMUND0 Eu compro da própria marca deles.

[@janelacerda6641]

"Peso não é tudo!" Tay, depois que aprendi seus métodos tenho tido melhores resultados e ainda me sinto muito mais animada pra treinar. Amo suas dicas 😃

[@andreiaconceicaosouza222]

Isso mesmo. Prefiro fazer em casa. Pq na academia eu não recebia essa orientação. Sentia meu joelho na cadeira, fale pra instrutora que não tava sentindo o músculo que era pra ser trabalhado, só o joelho. Ela disse: "então tem algo errado". Foi a única coisa que ela soube me dizer e não mudou em nada e nem me orientou nada. De repente adaptar a cadeira pra meu tamanho ou reduzir carga ...etc

[@mineira2722]

Tay, você é a melhor! Profissional competente, inteligente e honesta. Além de ser LINDÍSSIMA!

[@RosaTorres-n3k]

Tay,estou chegando aos 60anos,e suas recomendações estão sendo de grande valia pra mim .Muito obrigada! Curto muito seus vídeos, e tento executá-los.

[@Ruitersilvadeoliveira]

Sei que o canal é voltado para mulheres, mas, eu curto bastante as dicas da Thay. Ajudam bastante no treino.

[@zoiudo749]

Parabéns por esse vídeo. Conteúdo super inteligente, ético e profissional. Já malho há uns 10 anos e sou um frango. Não tenho boa genética para ganhar músculos. Mas não ligo, malho primeiramente por uma questão de saúde física e mental. No último ano tive um ganho de massa muito fora da média e um dos aspectos fundamentais que percebo foi essa mudança de consciência que é literalmente 90% do que foi dito nesse vídeo. Então assino embaixo do que foi dito nesse vídeo por ter sentido no meu corpo o que está sendo afirmado nesse vídeo. Entendo porque possuem tantos seguidores, vai além da beleza da moça. De novo, parabéns para vocês.

[@Gabriela-dx9us]

Isso aí. Eu já quis muito pegar muita cargo, treino há 12 anos.... o que ocasionou dores no joelho. Desde então, só pego cargas medias com ótima execução. Estou tendo ótimos resultados!!

[@mariadosanjos6279]

Faz muito sentido o que ela falou; hoje na academia eu aprendi isso o rapaz me ensinou direitinho 😃

[@simonearaujo5486]

Execução bem feita com boa amplitude (principalmente em exercícios como leg press, agachamento) é superior a uma execução mal feita com muita carga. No entanto duas execuções bem feitas a superior é aquela que tem mais carga. Carga é intensidade. Só não adiantar socar peso e não saber fazer o movimento.

[@ednatedeschi6593]

Cada vídeo q vejo da Tay ,me sinto recompensada. Ela é precisa em tudo o q fala e faz sentido realmente. Se morasse no mesmo Estado,com certeza seria sua aluna presencial!! Obrigada Tay vc é d++++❤

[@eloisasilva6670]

Caracaaaa! Eu tava precisando muuuito desse vídeo. Sério. Parece que a Tay tava falando comigo 🤣

[@Laudeir-cc9er]

Estou com você, aumentar o peso e estorar toda, para a saúde é outro caso, se quer ser competidor é outra história.

[@gizellysouto6325]

Obrigada por esse vídeo, Tay!! Estava me sentindo inferior na cademia por pegar pouco peso. Comecei faz menos de um mês e estou tentando evoluir. Essas verdades me fizeram me sentir bem melhor.

[@psicanalista.tatianavieira]

Eu faço a 15 dias e aprendi muito também. Não é sobre exagerar no peso e sim desenvolver com maestria.

[@marcosgomes5655]

Eu aprendi muito com a tay porque antes eu me lesionei por causa de carga hj eu aprendi que não é muito peso porque realmente atrapalha na intensidade do movimento certíssima 👏

[@miriancoelho4255]

So seus treinos me deixam com a bunda quebrada mesmo sendo em casa, Tay. Seu método funciona muito bem sem a gente precisar se maltratar pegando peso. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@glenda5720]

Oxee

[@morganavaux8818]

@@glenda5720 "oxe" por que?

[@leilabetiana1236]

Exatamente!Eu também não coloco muita carga não!

[@lovejesus7300]

Exato! Tbm treino em.casa e tem dado um resultado bem legal seguindo os treinos e dicas da Tay

[@S.Oliveira007]

Que não deixam né?, Vc quis dizer?

[@anakarinabrito9447]

Isso é o que eu chamo de profissionalismo! Parabéns, excelente!

[@izabiology]

Eu era essa pessoa totalmente sem consciência corporal. Depois que comecei a ver os seus vídeos, é que comecei a entender mais sobre como executar corretamente os exercícios e, sem dúvidas, isso faz toda a diferença. O que importa é a técnica/movimento/amplitude e não sair como uma doida levantando peso e se lesionando sem necessidade. Amo sua técnica e com fé em Deus esse ano me torno sua aluna!🥰

[@2011methos]

Consciência corporal ainda maior é adquirida utiliza também exercícios livres como, agachamento, avanço, levantamento de barras em geral, exercícios unilaterais que é necessário equilíbrio para execução.

[@ivyzuanazzi8139]

MELHOR VÍDEO DE TREINO DO MUNDO!! Eu sabia que o peso não era tudo, mas como não sou da área de musculação, não tinha convicção que isso era verdade. Obrigada por me dar essa confirmação!! Agora vou treinar mais motivada, pondo atenção nós movimentos do que foco somente em aumentar peso. PARABÉNS pelo seu trabalho!!

[@felipetavares245]

Mesmo sendo homem, eu presto muita atenção nas suas dicas, uma vez que são valiosas.

[@hochilina39nunes58]

Eu amo a Tay, muita verdade envolvida, já malho á muito tempo e sempre vejo e observo esses comportamento, principalmente da galera mais jovem ...

[@wedsonpereiradesouza4758]

Tay. Você foi espetacular. Sempre pensei assim como você. E também vejo as pessoas se preocuparem muito com o peso. O exemplo do leg press e cadeira extensora foi sensacional. Espero que quem veja ou viu seu vídeo leve a risca suas dicas.

[@gibsoncicerodesouza4337]

Nossa!!! Já vi vários vídeos no you tube sobre musculação, mas esse foi o melhor vídeo que já assisti. Parabéns, Tay. Vc merece todo o sucesso que já conquistou e que Deus continue te abençoando

[@silmaralucena838]

Tay, você é perfeita e suas explicações são ótimas! Da pra entender perfeitamente! Amo suas dicas e estou colocando em prática algumas delas em meu treino, e realmente estou sentindo o músculo! Muito obrigada por compartilhar sua experiência 😘

[@sandraask8307]

Eu nao levanto peso nenhum e consegui musculos perfeitos isso que estas falando e a pura verdade, parabens amo suas indicaçoes e aulas .❤

[@MarianeKroth]

Por ter aprendido isso com a Tay eu tive mais resultado em poucos meses de Tay Training EM CASA do que em anos de academia que eu usava um monte de peso

[@gma862]

Como q é o programa da Tay pra vc q faz em casa? Vc comprou um kit com barra e anilhas, ou improvisa os pesos mesmo?

[@MarianeKroth]

@@gma862 Olá. Eu comecei usando o peso do próprio corpo e fiz caneleira caseira. Depois, comprei caneleiras com pesos diferentes e as usei como halter e anilha em cabo de vassoura. Recentemente comprei alguns halteres. Uso pouco peso pois a combinação de exercícios que a Tay faz é impossível usar muito peso kkkk trabalha os mesmos músculos seguidamente com exercícios diferentes, então é intenso e o peso realmente se torna o último elemento.

[@ceicaviera6585]

Depois que eu comecei a vê os vídeos dessa maravilhosa, comecei a vê a mudança em meu corpo. Peso alto atrapalha o efetivo exercício. Hoje eu só ponho o que for necessário para fazer exercícios com amplitude, mesmo que eu tenha que aumentar as repetições.

[@Micaela.13]

Perfeito, Tay! A execução é o primeiro ponto a se observar no exercício. Eu aprendi assim: Execução, repetição, carga, variações.

[@brunadmeurer]

Tay, você mudou meu relacionamento com musculação eu odiava muito, entrava na academia na força do ódio kkk, hoje entro sou consciente dos movimentos que precisam ser feitos e como consequência tive mudanças no meu corpo, na minha auto estima e o mais importante minha saude mental. Teu direcionamento vale cada centavo gasto. Muito obrigada

[@alyciaroberta3649]

Obg pelas dicas Tay, vc é a melhor!!!!! Oq o personal da academia não fala, vc ensina. 💌

[@beoliveira89]

Tay você é maravilhosa! A melhor de todas...amo suas dicas! Consegui melhorar muito meu treino assistindo seus videos! Estou em processo de tratamento de obesidade e dentro de 1 mês consegui eliminar gordura e ganhar 1,3kg de massa muscular. Pessoal, esse vídeo só tem verdades!

[@josianecassuncao]

Que treino 🤩 Nele aprendi que peso sozinho não dá resultado. Combinado com técnicas de execução e cadência se atinge resultados inimagináveis! Simplesmente A M A N D O ! ❤

[@josianecassuncao]

@josianeassuncao_ 😅

[@Pribeirositonio]

Aprendi sobre tudo isso fazendo pilates; ali eu percebi que peso não é tudo. Meus treinos na academia eram muito mais conscientes a respeito disso e não ficava incomodada ou insegura quando alguém vinha fazer chacota do pouco peso que eu pegava. Falei no "tempo passado" mesmo pq agora treino em casa, pois comprei uns pesinhos, umas faixas elásticas, uns tatâmes emborachados e pronto. Além de ficar mais a vontade, treino a hora que quero sem sair de casa. E amo as dicas da Tay! Você é muito necessária, querida! Deus te abençoe infinitamente com sabedoria e saúde para continuar esse trabalho que tanto nos ajuda. Xeruuuu❤ 😊

[@lilianauchoa6134]

Sou estudante de nutrição e fiquei encantada com seu metado, e na aula aprendi que tem que existir um treino de força. Ficar sempre atenta nos erros, e nunca começar com cardio!!!!

[@tatianakravchenko7219]

Olha, começo diariamente meus treinos de 1 hora com cardio, esteira/ escada...e tenho um gàs para a musculaçao, não me cansa e faz toda a diferença nos meus músculos. Faço cardio antes, durante e apòs a musculação e è perfeito ! Cada organismo reage de um jeito e para mim e outras pessoas funciona muuuuito! 😊

[@cassandraleon1139]

Tô me sentindo. Já estou a 3 meses c ela. E realmente posso dizer que vale a pena. Obrigada por suas dicas valiosas.

[@lovejesus7300]

Tay, quero te agradecer por ser essa personal MARAVILHOSA, por nunca esquecer da gente que treina em casa e sempre tá passando dicas e treinos aqui no canal. Graças a vc agr eu tenho bunda. EU TENHO BUNDA, GENTE, EU TENHO BUNDAAAAAA

[@lucyananevesbispo8950]

Kkkkkk. Vc é uma graça. Hj também treinando em ksa sem pesos tô c bumbum rendondinho e pernas definidas e barriga definida. Sem peso , com técnicas e dedicação , sem falar na boa alimentação né

[@lovejesus7300]

@@lucyananevesbispo8950 Eita, mulheeer👏👏👏👏 Parabéns. Que continue assim e fique cada dia melhor🙌

[@mirianishimura8424]

Parabéns!!

[@junek5686]

Kkkkkkkkkk sério?! Vou confiar e começar o treino 😅😂

[@lovejesus7300]

@@junek5686 Seríssimooo. Treino em casa há anos, nunca fui a uma academia, fazia vários treinos que encontrava no youtube, principalmente da Olena, mas nunca tinha visto resultados mt gritantes, sabe? Nem lembro como conheci o canal da Tay, só sei que foi uma das melhores coisas que aconteceu comigo! Melhores dicas, melhores técnicas, melhores treinos...Ela me fez enxergar a importância de coisas q antes eu achava que ñ eram tão importantes, como treinar mais vezes na semana, treinar superiores, dá mais importância a tecnica do que a carga... Agr meu irmão até me chama de "tanajura" kkk e ele diz "tu ainda ficava falando que teus treinos ñ davam resultado" Mas esses resultados só vieram msm dps de ter conhecido a Tay! Melhor personal do mundo🥰 Amo essa mulher

[@samantaveneranda3765]

Sensacional Tay, comecei na academia agora e seus vídeos tem me ajudado a fazer os treinos de maneira certa. Me senti desmotivada vendo que não levando tanto peso como o pessoal da academia 😢

[@andrealins1739]

Tenho 52 anos e tenho um corpo muito definido , onde chego chamo atenção , mais tudo isso devo as técnicas que aprendi com Tay pois não tenho vergonha de falar já mais teria condições de pagar um Personal Trainer particular pois sou humilde , e na academia geralmente são aqueles exercícios passados pra todos e sempre as mesmas coisas , e ainda pôr cima mal corrigem a postura , mais graças a Deus tem esse anjo que é vc e hoje aos meus 52 anos onde chego sou digna de muitos elogios e de chamar atenção pôr onde passo e sem falar que tinha uma alta estima lá em baixo , pôr sofrer sempre pôr ser o patinho feio desde da minha adolescência hoje sou mãe de quatro filhos com gestações normais sem cirurgia nem uma meu filho mais velho com 32 ano e casula com 24 mais pareço namorada do mais velho , fora que eles são muito babões pôr ter uma mãe que é motivo de orgulho pôr se cuidar . Obrigada Tay hoje de patinho feio passei a ser uma Fênix . Gratidão a vc Tay com seus vídeos tenho o corpo dos sonhos que Muitas mulheres queriam ter super definidos e minha ALTO estima lá em cima .

[@luzdivina3010]

Parabéns! Estou com 44 e nunca fui tão elogiada! Nunca é tarde para dar uma virada de 180 graus e revelar nossa melhor versão!

[@andrealins1739]

@@luzdivina3010 que bom parabéns , hoje em dia nas academias agente ver com mais frequências mulheres maduras com corpão colocando as novinhas no bolso . Lá na academia que eu malho elas falam que sou a expiração dela . Nossa isso levanta a minha auto estima legal .

[@ragnarsilva8275]

Cara eu já assisti , e vou assisti de novo pra aprender muito bem … já até me escrevi pq essa mulher é top .. uma sabedoria um conhecimento que poucos tem . Obg tay por passar todo seu conhecimento pra gente ❤

[@monicamendoncaribeiro1278]

Amo a forma como a tay explica a metodologia de treinos dela😍👏🏼👏🏼

[@inaianagama7461]

Como é importante a gente que comecou a se exercitar estudar sobre o assunto e como é importante profissionais como você compartilhar seu conhecimento com a gente. Obrigada! ❤

[@CarolMaisVelha]

Ontem baixei meu peso no leg consideravelmente pois acabei deixando ele pro final (academia estava cheia) e já estava com a perna cansada.. e pra minha surpresa, zerei a amplitude da maquina (desci até a trava) .. e eu achando q a pouca amplitude era minha kkkkkk. Na vdd era muito peso que não me permitia descer mais.. agora vou repensar minhas cargas /, amplitude.. as vezes as gente acha que não dá pra melhorar.. e sempre dá..

[@9elocrocheemfiodemalha125]

Depois de vários vídeos tive que vir comentar: vc é a melhor! Obrigada por entregar TANTO conteúdo de qualidade para nós! Você é necessária!

[@loianylima5279]

Peso não é tudo, mas os seus vídeos são fundamentais para quem quer treinar com consciência 💜🦋

[@alinecarvalho2786]

Gente na boa, uma belíssima execução e intensidade, cara tu fica arrebentado kkkk... estou dando pausa de 2 dias de um treino de perna pro outro pq fica numa situação kkkkkkk... super resultado... parabens Tay pelos vídeos, tu é muito clara e prática!

[@analeabraz4475]

TAY, JÁ TE FALEI QUE TE AMO HOJE!??? EU TE AMO MUIÉ! OBRIGADAAA POR TANTO ❤️

[@louise587]

Tay, estou aprendendo muito com vc! Depois que aprendi a ter CONSCIÊNCIA ao invés de só pensar em peso, comecei a ter resultados muito melhores! Obrigada 🙏

[@babucampos8467]

Que aula! Por isso você é a melhor. Ensina de forma integral 😍

[@carlosprestescarlos8390]

😊Tay fala, ensina com tanto amor... de cara sabemos q ela amar treinar.❤

[@angelicacavalcanti7612]

Rapaz, o único exercício que quero chegar no nível de pegar muito peso é no Levantamento Terra ❤️ E depois no supino, pq ainda sou uma negação no peso e na execução 😂😂 Mas normalmente não ultrapasso a metade do meu peso a depender do exercício. Sempre falo pra mim mesma e pra qualquer um: Não faço nada pra prejudicar minhas costas, meus joelhos e audição. Pq mesmo com cirurgia, essas coisas nunca voltam ao que eram. Inclusive, faço campanha contra os exercícios em algumas máquinas 😂😂😂, falto pouco pra apanhar das pessoas 😅😅 Uma vez chamei uma amiga pra fazer um teste pq ela pega "mais" que eu no Leg Press (Não faço pq não gosto, mas sei a execução correta). Tentei no peso dela, 60kg fiz 8 repetições, ao chamá-la pra um agachamento livre com 20kg da barra e 10kg totais de anilhas, ela "descompensou" e a coluna fazia um S. Não tô dizendo que sou especialista ou que sou melhor, apenas que o conselho que recebi quando comecei de que o exercício livre é sempre melhor e que não é o "muito peso" que me trará resultados, eu não vou na onda de seu ninguém e sei que meus resultados estão vindo. A meta agora é só regular o sono, pq trabalho por turnos e isso me desregula um pouco, mas pra quem tem foco, tudo é possível.

[@VeraLuciaMartins19]

Tay eu tenho 62 anos e estou ouvindo seus videos, me abriu a mente sobre o peso nos treinos, vou adaptar esta nova forma, e fazer como vc falou. Porque nao aguento tanto peso, mas BIT SET e treino com várias repetções eu consigo, e vou ver a cadencia e Amplitude. Vou focar nisso

[@sisydesouza]

Uma coisa muito estranha q aconteceu comigo e que quando eu fazia exercícios sem carga nenhuma eu tava vendo muito diferença no meu corpo ,meu corpo tava até ficando mais desenhado e bonito, mas agora q eu to começando a por carga nos meus treinos parece q meu corpo não muda ,e até parece q eu to engordando mais. Isso tá me desmotivado muito 😢vou voltar a treinar sem carga

[@Arquerlina77]

Doze a carga e foque no peso corporal isso acontece pq sem carga vc provavelmente tava fazendo a execução perfeita só com peso do seu corpo ❤ doze a carga e continue vai dá certo maravilhoso

[@nac671]

Você é a melhor que temos aqui na net...Parabéns pelos seus ensinamentos...Aprendendo muiiiiiiito com você

[@vivianeasaraiva]

Já vi instrutor na academia enchendo o saco pra aumentar o peso, uma vez eu falei “eu uso o peso que eu aguento, me deixa em paz”

[@ExpertMagalhaes]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@BETANIAMeireles]

Sai de uma academia por conta disso queria empurrar peso. Falei a mesma coisa que vc.

[@Pereira679]

Na minha tá acontecendo isso ele coloca eu vou e tiro, hhaaa fazer me o favores

[@cobrapeliculas3780]

Finalmente alguém sensata...sempre bati nessa tecla...evitar o máximo de lesões...exelente vídeo parabéns..

[@shiirley677]

Treino em casa desde a pandemia! Treinei na pandemia gravida de gêmeos, ganhei os bebês 20, 30 dias pos parto comecei a treinar sem peso, so peso corporal e deu muuuuita diferençaaaaa...depois comprei uns pesinhos, caneleira, elástico e até uma bike na oLX..kkk...Meu corpo modestia a parte é até melhor de quando treinava na academia que me quebrava toda com peso em excesso,fora que não sinto dor nas articulações como antes. Faz todo sentido isso que ela disse. Fui ate final do ano com uma amiga treinar na academia depois de tanto tempo como convidada, ai o personal la da academia tentando me empurrar peso, " vai coloca peso ai..." "ta leve..." eu suando ate pelo cotovelo, sentindo muuuuuito. Aprendi que menos é mais!

[@alinebraiene7692]

Qual vídeo seguiu treino em casa ?

[@shiirley677]

@@alinebraiene7692 Os próprios vídeos da Tay mesmo, ela não só passa o treino completo, como auxiliar na execução. E tem muitos outros profissionais que compartilham conteúdo aqui no KZbin de treino em casa, muitos até com peso do corpo. Você vai se identificar com um e seguir vom constância

[@mariapereirabraspereira2190]

TT é um divisor na vida das alunos. Metodologia é incrível. Levanta a nossa autoestima e ainda melhora a nossa saúde. E de bonus melhora muito o nosso corpo. Amo muito treinar com Tay. Pois nunca tive um resultado tão bom no meu corpo. A técnica é incrível.

[@weslleysousa5959]

Igual um amigo meu que diz orgulhosamente "zerei o leg press na academia hoje, todo mundo lá ficou perplexo comigo..." Eu fico pensando "Posso imaginar a qualidade desse treino..."

[@cliciacmendes]

Daqui a um tempo tá cheio de dores

[@janiapereira110]

Kkkkk...vejo muito isso, mas bem errado. Sem contar aquelas igual funil.

[@josenilmaf.nascimento4931]

Cai aki no seu video e amei pq tem logica tudo o que vc falou. Obrigada pelo video! Comecei agora na academia e 1 dos treinadores é malvado coloca pra matar ms eu ja falei que eu vou no ritmo que posso e nao to nem ai se o fulano pega 100kg. Eu sei do meu limite príncipalmente pq to começando agora e nao estou habituada com peso.