A série mais eficiente que já passei para ganhar coxas

[@anapaulasantos3232]

Sou aluna tá Tay a 2 anos e 3 meses amo não largo Tay nunca ❤melhor personal ❤

[@vanessavalim2729]

Se ela nao tem gluteo sinceramente nao sei quem tem!​@@ramonresende6261

[@Evellyn661]

​@@ramonresende6261se ela não tiver, ngm tem.

[@Rosemeire-vc9xc]

😊😊❤❤❤❤

[@CristinaCardoso21]

Quanto custa o acompanhamento com ela?

[@andreacuofano96]

E o corpo dela?? É muitoo perfeito 👏🏼👏🏼🫶🏼🫶🏼

[@carolinatsw]

Legg press- pisada normal 10 a 12 x Descanso de 10 segundos e ir até a falha desc. 10s ir até a falha. 3 séries (descanso de 1 a 2 min) Agachamento smith ( fazer a mesma coisa que jo legg press ) Mesa flexora (mesma coisa ) Cadeira extensora ( fazer a mesma coisa )

[@viviancastro1011]

São três séries, mas são qts vezes que paro 10 seg de intervalo 3 ou 4 x?

[@carolinatsw]

@@viviancastro1011 ela fala que fez 4, acho que vai do qnt você aguenta né

[@renatasarmento287]

@@viviancastro1011ela disse no vídeo até chegar a duas repetições

[@conceicaosantos3007]

Até a falha ​@@viviancastro1011

[@gisleiasoares4584]

É para quem faz o trino em casa? Eu não tenho o leg press

[@camilasthefany6684]

Tay, faz um treino com ênfase em quadríceps para quem tem dificuldade em crescer esse músculo ❤

[@camiladepaula6336]

Conheci esse diacho desse rest pause agora, no meu 6° mês de Tay Training. Eu suava como se estivessem me jogando água de mangueira, minhas queridas.

[@IsoldaAdams]

Menina fiz isso pega demais, fiquei a semana toda demolida 🙌🙌🙌🙌

[@sheilacsdl]

Essa mulher tem um corpo maravilhoso!! Um dia eu chegarei la!!!❤

[@victoriadoria9252]

Fiz esse treino hoje certinho, e tô com as pernas acabadas kkkk super funciona! 👏🏻👏🏻

[@ingridguimaraes4724]

Gostei!😃 Achei diferente e prático e rápido 👏🏽👏🏽 vou botar em prática 🥹

[@andreiasantossantos3920]

estou um mês fazenfo seus exercícios tô amando parabéns

[@cristianedeoliveiracarneir6429]

Antes amava malhar as pernas antes de aprender os exercícios que a Tay ensina agora quando é o meu dia de malhar pernas na academia me da até vontade de chorar estou fazendo do jeito que a tay ensinou pegando pouco peso mais porém fazendo os exercícios certo descendo no agachamento sumo até embaixo no leg 45 até fritar as pernas da vontade de chorar mais vale apena obrigada tay por você existi e nos ensina esses exercícios maravilhosos a melhor personal na minha opinião você arrasa tay

[@CristianeNicoletti-q3p]

Sou paulista mas atualmente moro no estado do Pará...faço academia aqui onde moro há um ano!! E comecei a seguir a tay... amo as dicas dela e procuro seguir essas dicas nós meus treinos! Tay é ótima....amo ❤

[@elizsubzero4840]

Gata vc é a melhor do KZbin. Faz um vídeo sobre exercícios de superiores que NÃO pegam o trapézio. Meu já é grande e tá aumentando😮😮😢

[@jujuadventuremt0326]

Realmente Tay, vc é incrível !!! Após assistir vc com Deus vídeos, tive uma evolução enorme . Gratidão 🙏❤️🇺🇸🇧🇷

[@ritadecassiaribeiro3961]

Aprendo demais com essa professora kkkk ,vou pra academia levando essas exercícios kkk

[@malluguita3474]

Mulher vc é maravilhosa ❤ Estou fazendo este treino....morrendo 🤣🤣

[@zilmarasoares1566]

Faz pra quem treina em casa

[@christiannematos1387]

Uma excelente personal❤ estou às 7 meses amando malhar com ela!

[@PINK-t5k]

MULHER TO VICIADAAAA NO SEU CANAL VC É TOP TO MARATONANDO 💗💗💗💗

[@myrlasilva7286]

Mulher fiz um treino seu não sei se eu te bloqueio ou te venero kkkkkk doendo tudo porém perfeito amei

[@danielmendonca7651]

Eu boto vez teus vídeos seu canal você e seu marido aí também e gosto de ver você ir para muito bem eu achei uma pessoa carinhosa mansa você KZbin pelos seus vídeos tô aprendendo tô aprendendo com você e você tá me ensinando tô fazendo aqui da minha casa

[@gabbygarrido2095]

Sou aluna e amo ❤️ os treinos!

[@TayTraining]

Lindaaaaaaa

[@Ari-hg1on]

Leg Press - 3 series - Rest Pause 10-12 rep pra ir a falha - 10 segundos descansa e continua. Agachamento smith - 3 series - Rest Pause 10-12 rep pra ir a falha - 10 segundos descansa e continua. Mesa flexora - 3 series - Rest Pause 10-12 rep pra ir a falha - 10 segundos descansa e continua. Cadeira extensora- 3 series - Rest Pause 10-12 rep pra ir a falha - 10 segundos descansa e continua.

[@marcuspaulo7832]

Valeu Tay ❤ Que Deus abençoe e ilumine o seu caminho sempre 🙏🏻 E que ele te dê saúde para continuar esse trabalho incrível 😍

[@nildaaguiar8421]

Obrigada tay pelas dicas! QDeus continue te abençoando sempre!!

[@neide7390]

Um dia a Tay ainda vai ser minha personal 😊

[@LeilaMariadeOliveiraLeilinha]

Não são todos os professores de academia que fazem ficha igual . Eu faço ficha de acordo com o objetivo do aluno .

[@TarcisioCampos13]

Parabéns tay pelo belo trabalho que vc vem fazendo 👏🏾👏🏾👏🏾🥰

[@tassitatalitaaguilera1220]

Tay do céu, kkk... Vc é maravilhosa. Estou absurdada com seus vídeos. MT bons parabéns. Vou fazer. 😅

[@carolinacarol9000]

Mulher obrigada pela sua ajuda aqui na internet ❤

[@doris4469]

Gostei. Já será meu próximo treino de perna

[@cris-zo3ep]

Resultados garantidos🎉🎉🎉🎉🎉

[@mariaraimudasoaresoliveira229]

meu quadricipe que lute vou botar pra querbrar❤ obrigado tay❤

[@paulapab929]

Engraçado é que o professor da academia passa uma série igual pra todas as alunas, parece que é copia e cola: 3 x 15 pra geral. Eu lá, amarradona fazendo do jeito que a Tay ensinou.

[@paulapab929]

@@rafaelcosta5612 só se for isso hj em dia. Pq frequento academias há pelo o menos 25 anos e não era assim. Faziam tudo isso na avaliação. Tinha ficha com seu objetivo e pelo o menos de 3 em 3 meses tinha reavaliação e ali faziam as alterações. Mediam até a gordura corporal com um aparelhinho e colocavam na tal ficha. Hj, todos os serviços são pagos separadamente 🤡.

[@sylviapereira943]

Vdd

[@wedjaalaide1767]

Isso se bem que ainda existe isso hj em dia , em academia de bairro. ​@@paulapab929

[@fabianalopes4292]

Sim, agora é igual pra todo mundo😮😮

[@scarlatsantos9997]

Na minha cidade dependendo da academia a maioria geralmente tem avaliação e cada um com sua série.

[@_van_artes]

Venho seguindo as técnicas da Tay e estou evoluindo bastante ❤

[@allisoncuello6612]

Obrigaga Tay! Muchas gracias! Me encantan tus entrenamientos! Eu adorei! Vou fazer ! 💪🏻💪🏻💪🏻🌷♥️

[@saravasconcellos6803]

Top demais essa dica.

[@hsdouglas]

Eu fiz esse treino ontem na Academia. Nú é excelente e muito difícil. Na ultima série de rest pause na cadeira Extensora eu não estava nem conseguindo levantar do aparelho kkkkkkkk. E nas ultimas séries eu já estava contando uns 15 segundos kkkkkkk.

[@dayanasoares4854]

Deixando meu feedback: Fiz exatamente o que ela ensina nesse vídeo, e confesso que no início achei poucos exercícios, mais quando me dei conta a quantidade de série por repetições e da pausa de um pra outro, perdi o fôlego😂 E fiz na última sexta feira hoje já é terça feira! E tá tudo dolorido ainda! 😅 E não costumo tomar nenhum anti-inflamatório! Mas irei repetir pra dá mais ênfase 😊 Obrigada Thay, adoro seus vídeos!!

[@tecnicolincoln]

Salvei aqui pra experimentar. Parece ser absurdo de bom!

[@claudiacheles4130]

Ela explica como Caion😊

[@aeletodahonraetodagloria]

Ela é demais!

[@sirleimartins5296]

Que bom quem é aluna mulheres da tay com saquinhos feijão .🌻

[@christianemartinez3948]

Eita ,mais uma novidade da Tay

[@MauroAntonio-t4w]

Amei tudoo adoro vc🎉👏👏👏

[@Bmsouza1997]

Amei , vou fazer no meu próximo treino 👌🏻

[@francissvm]

Amei esse treino essa garota é o máximo parabéns lindona

[@roselidiasramos8408]

Parabéns treino excelente

[@ivaneidesatiro7338]

Tay, você é ótima!

[@rosaliamustra409]

Obrigado. Excelente!

[@aneroliva]

TAY, VC É UMA PROFESSORA TÃO MARAVILHOSA PRA DIZER PRA MIM FAZER, PRA MIM TERMINAR.... O CORRETO É PRA EU FAZER, PRA EU TERMINAR....SOU SUA ALUNA AMO SEUS TREINOS!!!

[@jessicamartins76]

Nossa! Obrigada por isso! Me da desespero ver ela falando errado

[@ElisdeAguiar]

É verdade! A linguagem merece mais atenção para que seus vídeos fiquem ainda melhores, Tay!

[@luciana71039]

Tay continue falando do seu jeitinho como sempre vem fazendo. VC dá aula de musculação e não de português. Continue brilhando. Amo suas aulas. Jesus continue te abençoando 😘👉♥️ Gratidão

[@belloliveira800]

Pare de criticar e procure malhar pra chegar a ficar com o corpo bonito que ela tem. Desocupada

[@anamarinarocha2440]

😅 arrasou!!

[@gabrielaalmeida4594]

Rest’n pause👊🏻

[@marinezsoaresdasilva9165]

Sou aluna tay training, amoooo❤

[@samarasantos9896]

A melhor sem dúvidas ❤

[@JulioNeto458]

Tay você então linda sempre Juntos 💙❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤗✌️☺️😍😀👍👍👍

[@patriciacarvalho3817]

Eu quero esse treino, amo desafio

[@noelpires489]

Bom dia linda tay vc é uma profissional explica bem sou seu fã ❤

[@viniciusramos9843]

Que mulher!

[@nadjavieira734]

Que treino top!!❤

[@MariaBarbosa-bs2xv]

Já mim escrevi parabéns explica muito bem , qual diferença do primeiro exercícios tem dois tipos de aparelhos parecidos na cademia não conheço to começando agora

[@marizamilanes9649]

Farei (tentarei )😅😅😅👍👍👍🥰🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹👀

[@saymoncabral1346]

A Tay é mara!

[@nac671]

Top.demais...amanhã vou aplicar

[@filipenunex]

Já vou testar hojeeeeee! haha Massa demais!

[@Lupercio-pn5ms]

Boa noite Tay você e maravilhosa o abraco

[@luzinetecarvalho9513]

Essse legue ai inflama e doi muito as artrose dos meus joelhos

[@rosamany6954]

Geralmente faço rest n pause só na última série, em todas eu nunca tentei, mas vamos lá 😅

[@PauloFerreira-in5yd]

Muito bom, obrigado

[@Jane-vm9sw]

Achei fácil, pq pego cargas aproximadamente 400 kilinhos e faço 4 séries quase sem descanso, mas vou fazer amanhã p ver se canso ,amei ❤

[@Thiaguin.legal2809]

400 kg na leg press?

[@adrianaestevao8856]

obgda pela dica

[@RosanaCoelhovieira-qo5kd]

Estou qs dois meses na academia e já vejo mudança na minha perna

[@sandragaspar9323]

Maravilhosa ❤

[@cristianomiller742]

Mais matadora q essa serie e' sua blza tay😅👏👏❤️

[@isafurcamp]

Vou fazer 💪🏻💪🏻💪🏻

[@ilmabasiliomarreiros6288]

Comecei essa técnica semana passada muito bom vi até estrela 😂😂😂 mais e muito bom

[@deanenogueira5932]

Vou fazer

[@daiane4778]

Maravilhosa demaiss

[@iaraneryvaladares6032]

Credo, Tay! Nessa vc pegou pesado ❤

[@AnaCyria]

Muito bom❤

[@elainebastos7322]

Personal do ❤.

[@patriciagarcia2261]

Vou fazer amanhã !!😳😂😂

[@tecnoplace]

eu achava que era so eu que ficava morto assim no leg 45. to fazendo 3series de 15 com 110kg. na primeira e segunda serie vai de boa. mas na terceira vou morrendo qdo chega na 10 empurrada e na 15 ja to assim igual ela kkk . 48 anos e 5 meses de academia. intervalo de 30seg entre cada serie.

[@yunobaka8161]

Gente não treine com pouco descanso vc pode explorar mais com 2 a 5 minutos de descanso

[@estelapadilha2842]

Kkkkkkkk você passando mal morri 🤣🤣🤣, maravilhosa ❤

[@FernandoMelo-n6s]

Gratidão

[@Karolaine-sb7ej]

Deu pra perceber o posterior dando bump no video 🤩

[@adrianarocha9725]

Só assistindo eu já cansei 😂😂😂😂

[@julianacristinacunico9765]

Que técnica interessante! ❤ @ Tay só cuida qd vc fala "para mim explicar", o correto é "para EU explicar". Não leve a mal, é um erro pequeno e muito comum. Mas como eu mesma já fui corrigida desse erro, tenho um siricutico qd escuto

[@nicinhaeluf5403]

Nem ela consegue fazer 3 series, imagina nos!!😂

[@vanessagoulart878]

Pode usar esse aparelho todos os dias na academia? Eu amo esse aparelho ❤

[@anacleialemosgaspar4539]

E quem faz em casa e não tem esses aparelhos? Tem algo que substitui os aparelhos?

[@missjanainagomes6237]

Também quero saber, acredito que só com o peso do corpo.

[@heloisesalvador3184]

Eu Tb quero saber

[@saraalexlemos]

Eu também quero ,já treino três meses em casa o podemos fazer Thay

[@nightowl7620]

Época de pandemia que tava tudo fechado eu enchia garrafões com água e usava como peso pro agachamento, e tbm enchia mochila com sacos de arroz, feijão, até ficar pesado, colocava nas costas e me exercitava. Mas tem os elásticos tbm, procurem vídeos de como usá-los, dá pra usar pra posterior, coxas, glúteos, superiores.

[@ednadininha4482]

Cansei só de olhar 🥵 Mas vou fazer no próximo treino❤

[@palomagarcia3573]

Nunca mais faço esse treino😢😢😢😂

[@CyntthiaFrança]

Leg Press é bagaceira

[@VivianM-ik8hb]

Fiz 😎 e morri!! Não na hora, mas depois … Jesus, minhas pernas caíram .. Nem consegui treinar no dia seguinte 👀😮‍💨

[@aliciabatalhacostabatalham423]

Okay e quem faz em casa Tay como eu, pois este mês não deu para eu pagar aí estou fazendo aqui em casa.

[@marlenereis9974]

Então mudo o que está no plano?

[@Atomika76]

Ameiiiii ❤

[@mirineide4058]

Comecei na academia agora e não quero arrebentar meu joelho mim ajuda Thay

[@rebecabolsoni4349]

Tem algum outro que poderia substituir o leg press 45° ? Na academia onde eu vou não tem

[@filippoballeriano5888]

❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤SEI BRAVISSIMA !!!!❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤MILLE GRAZIE DI CUORE ❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤