Os 5 melhores exercícios de costas que existem

[@kelly22peres]

0:48 puxada aberta 1:33 puxada fechada 2:58 remada na polia aberta 3:52 remada na polia fechada 4:40 pulldown 5:26 remada curvada 7:17 remada unilateral

[@rosangelacoelho4752]

Oh mulé, Deus lhe pague. Obgda

[@brunasouza-jh8sk]

Deus lhe pague mais uma vez❤

[@stefannesantos3152]

Obrigada moça

[@SdaSb]

Remada na polia aberta ajuda em que parte das costas? E a remada na polia fechada?

[@valdirenecarvalho9597]

Anja

[@AGdeCGabriel]

Costas definidas! Mas o melhor insight que a Tay deu para gente foi treinar costas duas vezes na semana e não fazer tantos exercícios só para o bicepis, pois no treino de costas e peitoral o bicepis já é muito ativado! Fez total diferença nas minhas costas! Já estão ficando definidas.

[@luanasampaio92]

Eu treino costas e ombro duas vezes tb

[@kalinerhiane2153]

Vídeo top , objetivo sem enrolação, gostei, ela muito desenrolado, ganhou mais um escrito

[@andreiaassum2180]

Que coisa boa

[@Imperiodabeleza-qu9yz]

Obrigada pelo comentário irei treinar costas duas vezes na semana

[@nairmatos9262]

😅

[@brunalemos-cx3te]

1>>> Puxada com pegada aberta 0:49 (10 repetições) Puxada com pegada supinada e fechada 1:55 (10 repetições) 2>>> Remada na polia com pegada aberta 3:14 (10 repetições) Remada na polia com pegada neutra 4:02 (repetições) 3>>> Pulldown 4:36 Pegar peso alto e fazer 12 e diminuir e fazer até a falha (12 repetições) 4>>> Remada curvada com pegada aberta 5:23 - contrair 1 segundo e descer devagar (8 reps) + com pegada fechada e palma pra cima com movimento rápido e explosivo 5>>> Remada serrote 7:20 - sem descanso de cada lado (12 reps)

[@marialuciadecastro3422]

3 de 10? 4 de 10??

[@sheilag.2801]

Show! Qtas séries de cada? 3?

[@robervaniabelladona1279]

Oiê, não tem séries? São só 12 eróticos e já vai pro próximo exercício? Não precisa repetir os exerciciso?

[@mariathummel2467]

Super! Muito obrigada!! 😊

[@TheLucyan20]

Essa menina coloca peso, faz o exercício, explica os detalhes, bota intensidade e grava um otimo video. O que tem de linda tem de monstra. 👏👏😊

[@nicoledeodato9331]

Eu amo treinar costas, depois que comecei a treinar esse músculo da forma certa e com intensidade, minha dorsal aumentou e a cintura ficou visualmente mais fina, eu amei ❤

[@welingtonsantos9529]

Costas definidas, você é muito detalhista em seus ensinamentos, é uma faculdade nos vídeos, parabéns Tay, o mínimo que podemos fazer é curtir e comentar, como tem me ajudado

[@GabiFernandes_]

Acho que minha professora deve ser tua seguidora... Pq meu treino é exatamente esse, e elas definiram numa velocidade que eu nem tinha percebido ❤❤❤❤❤

[@nataliamirandadonascimento3114]

Tay, fala sobre o treino de escadas, sobre seus efeitos na musculatura e queima de gordura. Eu canso muito na escada!! Acho um aeróbico super sofrido, deve ter um benefício a mais, não é possível !!!😊

[@andyguitarist7]

Que treinão! Já quero um de ombros 😂. Gosto de tirar um dia na semana só para focar em costas e estou tendo um resultado show.

[@neivamarapinheiro9214]

Costas definidas ❤ amo fazer exercícios pra costas desde que comecei na academia a 8 meses atrás já mudei meu corpo só com seus vídeos, muito obrigada Thay e eu nem sou sua aluna ainda...😘😘😘

[@nailtondovale652]

A professora das professoras!

[@daianepires4112]

Malho na Smart, e vc tem sido minha personal. Os professores já me perguntaram, quem te passou esses exercícios? 😂😂😂😂 Obrigada! 😊

[@Cristina96Alves]

Com esse treino as costas definidas vem esse ano hahaha❤

[@salvelinadonascimentobrito9421]

Voce e uma personal nota mil perfeita de mais eu te adoro❤❤❤❤❤❤❤❤

[@teresanovaes3595]

Maravilha de treino de costas...comecei hoje, acredito que vou ter otimos resultados..

[@ladymoraes9397]

Costas definidas! Não tem jeito, essa mulher é a MELHOR🔥

[@vanessaaraujo1996]

Maravilhoso, vc e necessária tay ❤😊

[@virginiarubia1322]

Costas definidas... suas dicas estão me ajudando muito, só agradeço...❤

[@SacolaDigital-zv1vu]

Olá falo apartir de angola, sou seu seguidor Seus videos são incriveis e es boa naquilo que ensinas

[@jessicakelly114]

Essa mulher é maravilhosa😊 obrigada pelos ensinamentos Tay, estou amando❤

[@saluaiskandar8587]

Fé em Deus,esse e o caminho ❤ ,suas esplicaçoes sao perfeitas ,estou falando do libano meus parabens

[@maraoliveira3243]

Costas definidas amo os treinos de tay gratidão ❤

[@mariaaraujo9069]

Tay você e dez shoo de bola assisto seus vidio agora sei que malho certo.linda exemplo de mulher.

[@karine300]

Ela é top....sempre sigo as dicas e o resultado tá chegando 🎉🎉🎉

[@jucileneduarte7097]

Boa noite costas definidas💪

[@katiateixeiramacieljaime6271]

Costas definidas, fiz praticamente um treino desses hj 💪, devido aos vídeos que assisto, estou aprendendo e muito com esse canal 🎉🎉🎉

[@valdileneamorim2283]

Costas dedinidas

[@danieladacostabernal7020]

Amei perfeita essa seria. Costas definidas venhaaaa

[@AnaSantana-ly1rt]

Costas definidas. Adoro os seus treinos. Tay.

[@louisecorrea5267]

Costas definidas ❤ amei, já vou testar essa semana

[@thaliahelen7338]

Tay, você poderia ser minha personal trainer online? Gente eu amei ❤

[@nathaliarodrigues5918]

Comecei na academia a 1 mês e já tô fazendo tudo que ela passou , dispensei o treino B que me passaram e coloquei esse haha e no final coloquei um abdominal máquina

[@MariaEdileuzadeBritoSilva]

Você faz toda diferença maravilhosa! Impossivel não aprender com tanta riqueza de detalhes

[@moniquecarvalho2812]

Não sei na academia que vocês vão, mas onde eu malho, o pulley é o aparelho mais difícil de não ter ninguém 😥😥 quem gosta de treinar costas sofre 😞

[@Irmaolucasj]

Flexão crê-se rápido faz de joelho

[@janiapereira110]

Vdd,por isso passei a ir no horário do meu almoço. Sem contar aquelas pessoas q dormem no aparelho.

[@julianadegois2756]

Parabéns! 7:48 amo seus vídeos, Costas definidas

[@joanarocha9301]

Não gosto de costa larga mas a costa definida é muito bonita!

[@MarcosGarcia-yy1sn]

Essa mulher mata qualquer um😮. Os treinos dela são muito avançados. Tenho meio século de idade 😂

[@wanessafreitas8907]

Costas definidas!!😍😍🙌🏼🙌🏼🙌🏼👏👏

[@marivaldod.dasilva6244]

olaaaa! muito obrigado muito otimo!

[@neidecampos3955]

Fiz todos eles hj 🤜

[@marcia899rosa8]

Estou amando. Costas definidas.

[@elivaniamartins4798]

Gosto de todos!

[@raquelfernando2467]

Treino top fiz ele completo

[@naildealmeida8067]

Obrigada Thay , estou aprendendo muito com você ❤

[@TayTraining]

Obrigada você

[@elizangelamonteiro5285]

Hoje dia 28/02 vou iniciar esses exercícios e fazer 3 x na semana em julho qero ta igual ela

[@jeanenarcisodasilva5511]

Treino defenido tay e pr quem fais exercícios em casa tem alguma dica beijos que Deus ti abençoe 🙏😘❤

[@rafalmeidass]

Gente, como que eu nao conheci esse canal antes?

[@hortencialuiza8561]

A Personal gratuita da gente ❤

[@FE20406]

Adorei as dicas , vou fazer e volto

[@leonardowanderleydeandrade6124]

Gostaria de ver exercícios pras costas ,,,,, pra serem feitos em casa com alteres , aliáis poderia sempre dar essa opção domestica , fica sugestão . Obg

[@otavio_lino]

Tay vejo seus vídeos e me ajuda muitooo na academia, hoje faz um mês que comecei a malhar, muito obrigadoo! 🙏🏼😍

[@regineideanaghggjlpiyy984]

costas definidas vc é uma excelente profissional viu Tay q Deus te abençoe tenho aprendido muito com seus vídeos

[@juscelinomendesribeiro3762]

Tay vc e uma mulher maravilhosa e muito linda amei as suas indicações

[@washingtonwilliamsantoswas387]

Excelente dicas de treino Tay

[@fernandaaparecida2951]

Adoro seu vídeos melhor aí a dicas costar definidas

[@geovannapallmas5496]

Amo sua dicas 😊

[@ritateodoro]

Salvando os videos para montar uma play list dos exercícios! Meu plano é ter uma melhora corporal até 15/12/23. Obrigada @tay

[@gabrielachaves1718]

Depois vem aqui contar pra nós

[@ritateodoro]

@@gabrielachaves1718 Simm estou na batalha. Tem dias que falho 😵‍💫 mas estou seguindo o plano. Preciso de uma dieta melhor agora kkkkk

[@sheilag.2801]

Obrigada, Tay! Amo seu canal!!! Qtas repetições fazer, 3?

[@vanessalima7052]

Depois que comecei a seguir o canal ... evolui bastante .. 💪

[@dudafonseca6114]

Excelente ❤ Grata

[@noeliadesouza262]

amooooo você e seus treinos de mais❤❤ você professora nota10 tati😊😊

[@camilasanotos4702]

A melhor!!!❤❤❤❤

[@cristinalopes4126]

Boa Noite Tay Com esses exercícios eu consigo corrigir postura, uma cifose por exemplo?

[@marcoaureliocamacho6499]

Taymila ! Ótima dica amiga

[@suellyn5057]

Amei! Já vou aplicar hoje mesmo! 👏🏼

[@eliudebalbino2048]

Ja salvei e vou aderir, quero minhas costas definidas ❤

[@carollimac]

Tay, de onde é esse conjuntinho azul? Amei o vídeo!

[@rebecamorais6087]

PERFEITOS ESSES EXERCICIOS

[@karinamendonca5558]

Adorei 👏🏻👏🏻👏🏻 show 🎉

[@vanildonildo6700]

Parabens tay vc o uma otma.proficional

[@LuisMedina-su7bu]

Profesora grasias por cada es plicacion de cada ejersisio y su ropa de portiba selebe hermoso

[@CARLOSEDUARDO-ii3xw]

Espetacular. São dicas de ouro. Tem personal que não sabe isso. Demais Tay...

[@paulohenriquemedeiros1979]

Amoo os vídeos dela

[@marizetecarvalho6586]

Costas definidas! Agora sim!!! Minhas costas vão ficar LINDAS!❤ obrigada Thay ! Beijo ❤❤

[@alondraperez1939]

Queria muito essas opções com halteres pra trainar em casa :D

[@clemildabergamin5372]

Costas definidas. Maravilha. Obgada

[@vivianiferrazaparecida1715]

Gosto muito dos seus vídeos

[@nubiamaria9864]

Usei essas técnicas de outros vídeos, melhorei muito minga costqs. Vc é show Tay.🎉🎉🎉🎉

[@annexlu]

, muito obrigada 😘

[@barbaracortez23]

Melhor canal pra nox ficar mais saudáveis e goxtosas!

[@Anni_Santos]

Acabei de fazer meu treino de superiores agora 🙆🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@roselidiasramos8408]

Treino excelente vídeo ótimo

[@solangeflor3027]

Costa define gostei muito ❤

[@FabianaOliveira-kq8vd]

Fabiana Costa definidas ❤

[@katiacorreiatita8732]

Costas definidas!!! Tay vc é show, parabéns 👏👏😘

[@karlastobel7525]

Ameei as dicas 🤍

[@rosanalopes5322]

Tenho colocado suas em práticas tem obtido resultados maravilhosos ❤

[@giselethunderclouds5286]

COSTAS DEFINIDAS 👏🏼👊🏻👏🏼👊🏻👏🏼👊🏻👏🏼💋

[@mariadocarmosonvesso5559]

Fiz esse treino foi top obgda

[@wendelcardozo5736]

Vou começar essa semana a inserir esses exercícios no meu treino, Tay! Hj minha nutri pediu pra eu dedicar mais meus treinos para as costas que não tão mto legal! Focar nesse mês! Dia 08/11 retorno e torcer pra dar uma melhorada! Obg pelas dicas! ❤❤

[@rosenalvacarvalho8189]

Vou fazer hoje ❤

[@janesantos6641]

thy tenho ombros muito largos quase não faço treino superior por conta disso qual o melhores treinos pra essa situação por favor mim ajude obg Jane de Porto Seguro BA.

[@mariprado3715]

Tay, parabéns pelo ótimo trabalho!! Admiro muito sua didática e empenho!

[@andrebrasil6121]

Vou fazer hoje👍

[@noelpires489]

Bom dia tay que deus abençoe muito vc ensina muito às pessoas ❤

[@vilmabarnii9101]

Gratidao querida Tay

[@milenagomes5670]

Top o vídeo, você explica muito bem!! Muito sucesso fortonaaa ❤🎉

[@calistioalicrin2443]

Eu faço esses 2 treinos finais que ela disse e estou com as costas 3D.

[@ednalvarocha4642]

Joi fiz muitos lindaaa

[@daysehonorato899]

maravilhosa, estou amando suas dicas. Parabéns pela didatica.

[@betolopes3122]

Boa noite Day, tudo bem? Está treinando onde atualmente.

[@mariaconcilma4266]

Amo os vidio dela