تدرب مع المحترف - برنامج زيادة الوزن - اليوم 1 من 5

[@faressarday2269]

كبتن أعملنا فديو آخر لنا نحن النحفاء بشرح مفصل لأغذية المنزلية و كيفية التمارين لزيادة الوزن و بنا ء عضلات بصفتك طبيب

[@abdulazizalmutayri3540]

انا مبتدأ وابغى جدول والتمرين

[@A.T.A313]

مشالله كتير حلو انا بتدرب من 4 سنين مع هيك كفيت الفديو للاخر وعملت سبسكرايب الكلام يلي ذكرتو كلو مفيد وخصوصا للمبتدئين استمر .. متابع جديد من سوريا ❤

[@remo2793]

زاد وزنك

[@فُرَآنٌكَآلَيّآمِيّ-ج2ج]

ياخي هاذا المدرب الي يفتح النفس صدق معك في كل شي مو عندنا يجيك فلبيني حتى ما يعرف عربي 😢♥️

[@huthaifaal-attar1396]

واخيرااا برنامج عربي منظم ومرتب وبيحتوي ع معلومات علميه صحيحه، اشكركم

[@C4_w9]

برنامج جدا رائع الصراحه اتمنا يكون عندنا مدربين محترفين مثلهم بس الشكو الله المدرب معك يوم واليوم الثاني ساحب على النادي بكبره

[@alaaabdelsayed6036]

برنامج رائع جدا مممكن تنزل جدول لتمارين المنزل والادوات المطلوبة زي حبل المقاومة و اوزان... 😊

[@C4_w9]

اتمنا من البرنامج ينزلون جدول تمارين للمبتدئين ويكثرون من. المقاطع التمارين الصحيصه

[@mohammedfatini7546]

صراحة يعطيك العافية تابعت مدربين كثير بس المدرب ذا الله يسعده مره يفيد الواحد

[@SportercomArabia]

@Rafat Qawariq السلام عليكم شكرا على تواصلك معنا . اعادة التمارين 3 مرات و تكرار بكل تمرين كتالي 12 تم 10 ثم 8

[@salahalkordy2014]

لو سمحت انتا من وين وين ناديك بالضبط

[@MohammedShoker]

salah alkordy ناديني باسمي عادي ههههههههه

[@wesamtalaat3654]

لو سمحت البرنامج دا ينفع للبنات ولا لا

[@moathabuobead4624]

لو سمحت وين مركز تدريب تبعكم ؟؟

[@حاملهّالمسک-م3ج]

+Wesam Talaat يِّنِفُـعٌ لَلَبًنِأّتٌـ وٌلَأّ شُـوٌ?

[@mtmnunu]

مستوى عالي جدا، يحترم المشاهد والإخراج ممتاز جدا ومعلومات قيمة أيضا. موفقين وفكرة شراء المكملات عن طريق الموقع جدا ممتازة

[@Aicha0algerien]

انت حي ؟

[@ligm1681]

نرجو منكم تفيدونا عن خسارة الوزن شنو التمارين و المكملات المناسبه و نصايحكم عن التغذيه

[@SportercomArabia]

السلام عليكم شكرا على تواصلك معنا . يوجد العديد من مكملات انقاص الوزن والتي تعد من الافضل ويصعب التفريق بينها ، يمكنك استعراض تشكيلة واسعة من المكملات الغذائية المختصة بزيادة الوزن بزيارتك Sporter.com www.sporter.com/ar/weight-loss.html علما بأن المنتجات الأكثر مبيعا : Muscle Tech Hydroxycut Hardcore Elite Nutrex lipo 6 Black Optimum CLA Softgels

[@abdallahmerzoug2305]

السلام عليكم انا عبد الله من الجزائر اشكركم على هذه القناة الرياضية لكمال الاجسام واتمنى لكم التوفيق .ان كنتم لا تمانعون ارجوا من فضلكم نصيحة حول المبتدئين الجدد في هذا المجال مع العلم ان وزني 60 كيلو جرام..شكرا.

[@omartabaa1046]

بانتظار الحلقة الثانية المفروض تنزل مبارح !

[@mrm200m1]

السلام عليكم ، اشكركم على جهدكم الاحترافي . وتمنى ان تقدمون لنا برنامج تدريب للمتقدمين بكمال الاجسام ولكم جزيل الشكر

[@SportercomArabia]

أهلا ماجد... شكرا لتواصلك معنا... بعد الأيام اخمسة لبرنامج زيادة الوزن سيتم إصدار برنامج للمتقدمين في البناء العضلي...

[@tarot-miracle2015]

ولله حبيت فديواتك انا اتابعك من امريكا اغلب الفديو بس حكي انت احسن مدرب وعم اسمع نصايحك وشوف الفديو بيكون بي فايدة هم تفيدنا مش بس حكي شكرا كتير ملك الفتنس انت

[@عمرصالح-ن7و]

منتهى الروعة ... ننتظر جديدكم بفارغ الصبر

[@haiderkaid6583]

الفيديو مفيد جدا وأنا الان فقط شاهدته.وشكرا لك يا كابتن.

[@dareencenter]

السلام عليكم ... كابتن ممكن تزويدنا ببرنامج زيادة الوزن بالرياضة لعلاج النحافة للنساء مع البرنامج الغذائي ، علماً انه لا توجد مشكلة صحية أدت الى فقدان الوزن فقط ضعف شهية وقلة الاكل وحاليا نقوم بعلاج هذه المشكلة بوصفات عشبية ... مع الشكر الجزيل .

[@بدرعسيري-ع6ك]

السلام عليكم .. برنامج هادف و جميل و جهد تشكر عليه ي دكتور على المعلومات ، لو تكرمت حبيت أسألك ي كابتن ، لاعب كرة القدم كم يحتاج من التمارين في الأسبوع و هل زيادة الوزن في التمرين للقدمين مفيد له ام لا ؟ ، و آخر سؤال تمرين القدمين ب الأوزان قبل ممارسة الكرة يزيد من عطاء العظلة أو يجهدها ؟

[@fawaz1619]

عمري 20 وكنت بتمرن تمارين سويديه لمده شهر تقريبا وتركت النادي بس بتمرن بالبيت من فتره لفتره بس مو بانتظام وبالنسبه لـ البروتينات او اي شيء للسمنه ماعمري جربت صراحه، بس جربت اكل كثير واكثر الوجبات ومانفع معاي وزني مررررره نحيف واحس جسمي بيحرق الاكل بسرعه ..

[@منوعاااتكريزي]

اول مقطع اشوفه لهذه القناه وصراحه من شفت صاخب القناه حبيته واشتركت شكله روعه والله اخوكم من العراق

[@النعمانيعماني]

أنا عمري 17 سنة. وزني 48 تقريبا .الطول 174 أنا عملت عملية لصمام القلب منذ 5 سنوات ونصف. هل العملية مؤثرة ولو كانت من زمانبماذا تنصحني جزاك الله خيرا

[@ahmedalshehri6544]

فيديو رائع جدا اشكركم جزيل الشكر وياليت تستعجلون شوي في باقي الحلقات

[@رامامحمد-ظ7ي]

احلى كوتش . ياريت تنزل برنامج تضخيم للبنات 🙆

[@LasyanVlogs]

اخي انا مبتدا في الجيم انا نحيف وزني 70 كيلو و طولي 180 سنتم اريد زيادة الوزن لجسم رائع هل اتبع برنامج زيادة الوزن .. و اريد ان اعرف اي مكمل غدائي ينصح به في حالتي انا وشكراا

[@muslaid3439]

سني في منتصف الثلاثين و كنت مدخن.أعاني من النخافة .بصراحة هل في هذا العمر يمكنني ان أمارس رياضة في الصالة.لأزيد من وزني و بارك الله فيكم.

[@hussainmahmoodi3854]

السلام عليكم .. البرنامج جدا مفيد .. أنا مبتدئ .. عند التمرين ارتجف .. الجزء المشغول بالاثقال ترتجف .. أريد التخلص من هذه المشكلة ..

[@sayedhassein3947]

انتو برنامج محترم و كوتش محترم جدا

[@caisar1]

شكرا على النصيحة بآخر الفيديو أنا كل ما خلص تمارين بتحمم بمي ساخنة جدا ولهيك مرضت شكرا عل معلومة

[@1justforlaugh]

منتهى الروعة.. شكـرا جزيــلا

[@leonawfal2594]

السلام عليكم انا ابي اضخم إذا ممكن تعمل لي برنامج غدائي للضخامة العضلية و مكملات تفيد للوصول لنتيجة المطلوبة و برنامج تمارين امشي عليه و اكون ممنون ليك

[@syamandothman3471]

معلم ياخي انا مبتدا وعم احضر من هاد المقطع للمقطع رقم خمسة

[@FelGYM]

Syamand Othman عندي في القناة

[@cr69zy92]

نشكر فضلكم .. من العراق 👍 نرجوا الاستمرار في الابداع 💜

[@kozuvgv9628]

طيب يا كوتش نزل لنا برنامج تمارين لشهر رمضان

[@majed6568]

قناة اكثر من روعه ياليت تجيبوا تمارين للمحترفين بالتفصيل

[@amirgasmi6267]

كابتن ممكن تقلي غل عدد التكرارات و الوزن المستعمل

[@عليالساعدي-س6ن7ح]

كوتش يجط ثني الركبة قليلاً عند اداء التمارين عند الوقوف من اجل تبليل الضغط عن منطقة اسفل الظهر

[@husse6husse636]

شكرآ لك كابتن ممكن تكتب لي نظام غذائي يومي في الفطور والغداء والعشاء اترجاك الى لاعبيه كمال الاجسام

[@Hmzbnl95]

شكرا اخي هذي احسن قناة يمكن واحد يستفيد منا

[@fee__art8478]

ممكن تعمل برنامج لزيادة الوزن للبنات والمبتدئات وتشرح نظام غذائي انا مبتدئة طولي 162 ووزني 50 حابا يزيد وزني

[@bendimohamed9639]

السلام عليكم,اتمنا تعطيني برنامج لحرق دهون البطن وبارك الله فيكم

[@safouaneabidi8126]

Bsn شركة عظمى

[@dawoodsameer9289]

اي عمي هنا القاعه هنا المدرب المضبوط مبدع كاااابتن ذهب انت القاعه مالتك بيا مدينه

[@merobay3628]

مرحبا مدرب انا من سوريا مقاطع الفيديو روووووعة

[@جلالوسوف]

ممكن معرفة العدات وشكرا لك على هذه المعلومات

[@SportercomArabia]

salah alkordy السلام عليكم شكرا على تواصلك معنا . تم تصوير فى احدى نوادي بلأردن .

[@fares_gt1937]

ههههه بنات يمكن ل بويات

[@ffgfgggffffgfg7973]

روعة

[@أسامهصالح-ح3ظ]

كابتن ممكن اضخم عضلاتي وابرز عضلاتي بطني بنفس الوقت وشكرا

[@أسامهصالح-ح3ظ]

+Sporter Team كابتن انا قصدي في التمارين انو مع الجدول هذا اتمرن تمارين بطن وشكرا

[@hamzaabadi893]

وين المكان بزبط

[@ahmedhaslouk3057]

منور دكتر كابتن و نريد موضيع عن الوجبات اليومية للاعب كمال الاجسام

[@SportercomArabia]

السلام عليكم شكرا على تواصلك معنا . اختلاف الأجسام و دقة الأهداف المطلوبة و اختلاف طرق تطبيقها باختلاف كثير من العوامل كالوزن و العمر و الطول و الحساسية و طبيعة تقبل أنواع من الطعام و الجدول اليومي للتمارين و اختيار النوع الأنسب من المكملات الغذائية فإننا في سبورتر ننصح بالرجوع إلى مدرب محترف لإعطاء الإرشادات اللازمة و هو الأمر الذي سيحقق إن شاء الله الأهداف المرجوة بطريقة فعالة أكثر

[@mariemamr760]

هل من مستغفر

[@yassineabdelkader]

يا كابتن انا ابلغ من العمر 16.5 سنة وزني 60 كيلو واريد جسم فيتنس كلزار او ما شبه هل اخد الواي بروتين ام الماستيك و هل الفيتنس تحتاج الى زبادة الوزن المرجو الرد و شكرا

[@yassineabdelkader]

Merci :D capten

[@mje-]

🤷🏻‍♂️

[@Al-Harbi1]

افضل قناه باليوتيب فتنس ررائع 👏

[@hisooabdou9324]

أشكرك كثيرا استفدت من حلقه اليوم

[@salahalkordy2014]

كبتن الله يعطيك العافية اغلبك ويننادي اللي انتا في بالزبط

[@يومالوداع-ز6ل]

انت استاز كبير

[@bodybuildingfitness6699]

اريد برنامج تمارين لبناء العضلات ل 3 ايام في الاسبوع

[@ahmedhaslouk3057]

والله منور يادكتور وانت وسط هذة الفديوهات التوضيحية

[@خالدالسبيعي-ط1ج]

مع إحترامي لك بما انك قلت لزوم تاخذ مكاملات دليل ماعندك خبره ابد بالجيم او انك تلعب ع مشتركينك لان المكملات عمرها ماكانت اساسي الغذاء حسب الكالوريز هو الاساسي

[@HaniSrocker]

مشكورين ،، شرحكم جدا ممتاز

[@misomalla6049]

عطيني برنامج غذائي لتضخيم عضلات الفخدين الداخلي والسمانه بليز انا بنت طولي 167 ووزني 64

[@mohdabomoselem6897]

شكرا جزيلا جعله الله في ميزان حسناتكم

[@زيدالملكي-ح3ض]

مرحبا ممكن تكتب كورس اكل وزني ٦٣ لزيادة الوزن شكرا

[@bahabarcelona3322]

السلام عليكم كابتن شكرا جزيلا لهذا العمل الرائع انا اتبع البرنامج الخاص بك واشتريت من سبورتر كل من 1- وي بروتين غولد ستاندرد .. 2-اوبتيموم كيرياتين .. 3 بي اس ان امينو اكس ولكن لا اعلم كيف اتناولهم هل مع بعضهم والا كل واحد لحال ياريت لو تساعدني

[@Ali-arnold]

كوتش اذا نضامي غذائي جيد للضخامه معا تمرين جيد ونوم جيد خلال شهر اصعد 8كيلو او لا

[@SportercomArabia]

مرحبا بك، يرجى العلم بأن تختلف مدة زيادة الكتلة العضلية من جسم الى اّخر، لذلك لا يمكننا أن نزودك بالمدة الممكنة لزيادة 8 كيلو.

[@الفتىالعربي-ف7ب]

كابتن السلام عليكم انا عندي عمليه جراحيه للكليه في خاصرتي اليمنى واريد اتمرن كمال اجسام اكو ظرر عليه وشو تنصحني . انا متابع فيديوهات وتمارينك جدا تعجبني . تحياتي الك

[@abdokodar4442]

كابتن لدي مشكلة في عضلة البايسبس والترايسبس لم اقدر ان أضخم عضلات الذراع

[@البركاني-ق4ي]

والله استفدت اكثير من نصايحك لاني مبتداء في الجم شكراً ✋😑

[@mariaali3059]

البرنامج مفييييد وشرحك حلو شكرًا

[@saad130saeed]

رائع جدااا ،،

[@memoaljohani5678]

انا وزني ٦٨ وطولي ١٦٧ ليا سنتين ونص العب كمال اجسام وزني ثابت ينزل بس ما يطلع امشي على نفس الجدول الي بالفديو ولا حالتي خاصه وشكرا سبورتر على مجهودكم

[@pelinealgerienne4934]

انا اليوم راح ابداا معك التمارين و انشالله استفيد

[@mohmmadalhawidi449]

خبرني اذا استفدت لو سمحت ؟

[@beboooahmed2282]

كابتن انا بلعب من شهر وفعلا فيه زياده للكتله العضليه بس بسيط هل المكملات الغذائيه بتسرع من زياده الكتله العضليه وهل لو وقفت تمارين ينزل جسمي تاني ولاايه

[@hamrataw3829]

الله يعطيك العافيه كابتن .. بدي اسأل كل تمرين نلعبو مره واحده فقط او 3 مجموعات .. يعني مثلا تمرين الصدر مستقيم بلعبو 10 عدات لمره واحده وبعدين العب صدر مائل عشر مرات وهكذا ... او العب الصدر مستقيم 10 عدات 3 جولات وبعدين صدر مائل 10 عدات 3 جولات وهكذا ... وشكرا جزيلا الك .

[@Sahm_Alazzwi]

فيديو أكثر من رائع .. وحظرتك دقيق في التفاصيل جدا وهذا دليل على اتقانك في مجال الرياضه بشكل صحيح . سؤال دكتور لو سمحت انا وزني 79 وطولي 175 لكن لا أملك شحوم ولا كرش .. فقط شي بسيط جدا .. بدأت بلتماريين منذ 3 أشهر. . والجسم تغير اكيد.. لكن حابب اصعد من كتلة العضلية فماذا تنصحني أن أخذ قبل التمرين وبعده. . وسؤال اخير آسف جدا على الإطالة اليوم الأول تمرين الصدر والرجل اليوم الثاني بايسيبس وترايسبس اليوم الثالث الظهر .هل هذا صحيح ..مع الشكر الجزيل دكتور

[@Sahm_Alazzwi]

اخذ كيراتين قبل التمرين وبعد التمرين وأي بروتين .. واحسست بفرق ملموس جدا ..هل لديك وجهة نظر حول هذة المكملات وما البدائل

[@esraasamir494]

ياااريت نظام الاكل مع التمارين دي

[@SportercomArabia]

مرحباً اسراء، يمكنك الان حجز موعد مع فريق أخصائي التغذية للحصول على استشارة مجانية و جدول غذائي باستخدام هذا الرابط: www.sporter.com/en-ae/?page=appointment

[@حسينالهاجري-ز4م]

احسنت ي كابتن جزاك الله الف خير على مجهودك الرائع

[@hanzalrida22]

من فضلك استاذ اريد ان تدلني على افضل بروتين لزيادة الوزن عندي ثلاث سنوات كمال الاجسام والنتيجه ناقصه اريد الجواب من فضلك وبارك الله فيك جزاك الله خيرا

[@احمدعبدالفتاح-ص4و]

بعد ازنك ياكابتن ايه احسن نوع بروتين ايه من فضلك

[@user-abody]

الي يريد يزيد وزنه عليه ان ياكل ست حبات بيض حبتين معا كل وجبه ست حبات موز حبتين معا كل وجبه قلص حليب قبل النوم بساعه واحده اكل الخضار الي هيا الخياره والجرجير معا كل وجبه البطاطه ااكل قدر ما تسطتيع معا كل وجبه والمكسرات زي الزبيب والفول السوداني وقت التسليه او وقت مضيعت الوقت استمر عليهن كل يوم وانت باتلاحظ ان في فرق بداء يحصل لجسمك انا كان وزني 45كيلو قبل ثلاث شهور الان خمسين اهم شي الاستمرار في هاذا الكل كل يوم اسئل مجرب ولاتسئل طبيب وخلي عندك ثقه انك باتسمن علشان العامل النفسي ما يحطمك وشكرا

[@ايادالجبوري-ح3ه]

مرحبآ ممكن تتكلم عن مكملات للتضخيم واسماهن 😗😗

[@ايادالجبوري-ح3ه]

شكرا جزيلا

[@Nadamoteab]

السلام عليكم . انا عندي نقص بوزني ملحوظ طولي ١٥٩ ووزني ٤٦.٨ ولايرتفع غير درجه وينزل . اعمل تمارين بناء بين فتره وفتره لكن لا يتوفر لدي الدامبلز ولا مشروبات البناء .. للعلم انه اكل ٣ وجبات باليوم 😶لانه عندي شهيه ضعيفه

[@hamadiabid5851]

السلام عليكم .. هل يمكن ان اتمرن بين يوم و يوم . اي بمعنى : يوم تمرين و الثاني استراحه و الثالث تمرين و الرابع استراحه و هكذا .. مع تمرين عضلات اكثر

[@simaamohamed2889]

لو سمحت يا كابتن انا بنت ووخصرى رفيع جدا والجوانب ممكن تمارين لزياده الخصر والجوانب

[@algeriano8066]

ana andi 14ans ay vidio akder choufou mercii

[@canadanewsinarabic6638]

شكرا عل فيديو طالع كتير حلو بس عندي كم سؤال انا مبتدأ بالجيم و متل ما شفت بالفيديو في آلات انا ما عندي ياها بالجيم يلي عم روح عليه و كمان مشان التمارين يلي باليوم الأول يعني الواحد لازم يعمل التمرين عشر مرات اوكي خلصوا التمارين بأقل من نص ساعة شو بيعمل الواحد بعدين بيرجع يعيد أو خلص بيكتفي ؟؟ يا ريت ترد عليي و شكرا

[@-venom6166]

عاشت ايدك ياورد انا مبتديء وفادني هالفيديو استمر وانا رح اشترك بالقناه

[@wahhadalwi8352]

بادكتور لازم ترد لي بسرعه انا حاب ابدا اتمرا بس انته هنا ما حددت كم وزن الاثقال الي لازم ابدا فيها

[@هكراخلأقي-ر8ي]

ممكن تنصحوني ببروتين ضخامه مفعوله جيد مع التمرين

[@المصورحيدروندي]

السلام وعليكم كابتن انا مبتدئ صار اسبوع من دخلت التمارين عاوز ازيد وزني انا عراقي ممكن اخذ منك معلومات

[@fawaz1619]

مع العلم انو لسى مابديت بالتمرين ولا اي شيء وان شاءلله راح ابدا بعد رمضان .. ومتى اقدر ابدا باستخدام البروتين؟!

[@AhmedAhmed-os7pf]

عمري 25سنه وطولي 190م ووزني 80 حالياً اريد نصيحتك كيف ابني جسمي بشكل صحي وهل البروتين في مضر للجسم ام لا ؟

[@nassimanassim7522]

هل تزيد القدرة على رفع الاوزان مع المدة و شكرا ذ

[@faressarday2269]

يا دكتور سؤالي هو : أنا طويل 1.88 و نحيف جدا 60 كم هل تمارين كمال الاجسام دون بروتين تزيد وزني كما أتمنى فأنا نحيف جدا

[@يوريبويكا-ت4ر]

هل البروتين مضر لأنه يكون نفس الهرمونات والمنشطات

[@mahmoudaldinnawi2116]

مرحبا .اولا شكرا على هذا الفديو الرائع انا وزني 74 وطولي 183 عمري 17 فما برنامج المناسب لي هل هذة السلسة من فيديوهات مناسبة لي ام لا مع علم انا جديد في لعبة ؟منذ شهر اتمرن وايضا اشرب مكمل غذائي ماس جينر مع كرياتن هل استمر علية ام لا؟ اذا لا فما هو البديل وهل تنصحني في الأنيمال ستاك وشكرا :)

[@ibrahimcede2801]

شكرأأ علي الفديو الراع ياكابتن

[@amjadali6392]

كابتن انا طولي 174 ووزني 57و وبلشت العب حديد ماشي على تمارين معك بالفيديوهات متى وشو نوعيه البروتين المناسب حتى اوصل الوزن المثالي مع طولي ارجو الرد انا بعاني معاناه شديده من نحافتي

[@centdollar4625]

السلام عليكم هل القيام ببرنامج زيادة الوزن بشكل ( 10 تكرارات بوزن قليل ,, ثم 8 تكرارات بوزن اعلى ,, ثم 6 تكرارات بوزن اعلى ) لنفس التمرين بنفس الساعة هو الاسلوب الصحيح لزيادة الوزن ؟ ام القيام فقط ب10 تكرارات لكل تمرين حسب ما جاء بالفيديو هو الاصح ؟؟ ارجو الاجابة وشكرا

[@tahashaaban2140]

ان لسه مبتدء بس مش عارف امشي بنظام وعاوز اعرف اي النظام في جدول

[@باسم-ع3ف]

أستغفر الله العظيم وأتوب إليه

[@halanishly2262]

تصميم والارداة والعضلات والوسامة اجتمعت بشخص اسمه محمد عمري القادم ♡

[@عبيدةمحمودثاري]

اشهد الله اني نزلت 27كيلو بسبب هذا الفيديو