Te cuento los SECRETOS del SUPLEMENTO HMB | Ahora sabrás para que sirve el HMB | Nutrición deportiva

Te cuento los secretos del suplemento HMB | Ahora sabrás para que sirve el HMB | Nutrición deportiva
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El HMB o hidroximetil butirato es uno de los suplementos deportivos que se están utilizando cada vez más para mejorar el rendimiento deportivo. Pero para hacer un buen uso del HMB es necesario saber qué efecto produce y cómo tomar el HMB para obtener el máximo beneficio deportivo.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@alvarooctaviocastellanosga8532]

Muchas gracias por tan clara explicación...estoy próximo a cumplir 70 años y gozo de buena salud y practico ciclismo no competitivo, no no tomo licor ni fumo y no tomo ningún medicamento. Y eso que tengo remplazo de cadera en ambas piernas, una hace 14 año y la otra 5 años. Saludos desde Colombia. 😅❤

[@marielagomezperdomogomezpe8636]

Espectacular, muchas gracias.

[@elviatorrestatis2237]

Gracias doctora me gustó mucho el video bendiciones

[@camilolopez9774]

.muy buena informacion...gracias

[@LaJotaIA]

Excelente como siempre 👌

[@lacocinadeisabella6661]

Muchas gracias, muy bien explicado me encantó. Bendiciones ❤

[@isaa44ch7]

Gracias Doctora por la información ℹ️

[@hastaloscojonesdelosperrof3334]

Gracias por compartir, un saludo 👋🏼

[@mariarios2651]

Gracias portan valioso video saludos

[@nomundodaslutasoficial840]

Gracias ! Hasta pronto

[@javierescrig8927]

Ante todo darte las gracias por este canal que tanto me ha ayudado!!! Podría hablar de esos suplementos que necesitan de un descanso... Cuando lo ha dicho me he asustado un poco... Llevo años tomando creatina, bcaa y glutamina solo descansando 15 días en verano y 15 en invierno por las vacaciones, como siempre estoy entrenando no paro de tomarlos y ahora no sé si hago bien o no.. ah!!! Y gracias de nuevo porque desde que la veo mi nutrición ha mejorado considerablemente 🤗🤗

[@MrAsimnazir]

mira los videos a 1,25x , te ahorraras tiempo

[@jorgerbustos82]

Gracias bro

[@fcojkd]

A 2x

[@jonathanamorocho3013]

Gracias buen hombre

[@classiccarssp]

X2 mucho mejor 😅

[@juliancano6601]

1,75x para ser exactos ajajaj

[@user-ep6qx1eq3t]

Muy interesante 😮

[@puchoburgio]

Un besito desde Argentina. muy lindo video

[@elviaballen6089]

Excelente.

[@gloriafunes2213]

Dios me la bendiga dra

[@_VeniVidiVici_]

Gracias

[@malenawang9313]

Usted es la mejor 💯😍🙏👌💪

[@hamilperea-trainerfit1390]

Hola Dra. Pregunta. Y puedo reemplazar este suplemento a la Leusina?. Gracias por la respuesta

[@ramondominguez8372]

Hola buenas tardes gracias por sus consejos, me permito hacerle una pregunta, lo podria tomar yo? ya que tengo 55 años y sufro de artritis, no puedo hacer ejercicio, y esque estoy ya demasiado delgado y e perdido mucha masa muscular? de antemano gracias.

[@briancastro8566]

Hola buen día. ¿Cómo Efecto secundaria causa daño en el hígado? Espero su respuesta. Saludos cordiales

[@williamjesusbecerraserrano6839]

Muchas gracias doctora, ¿y de cuanto serían esas pausas donde se deja de tomar la sumplementación?, es decir un mes, dos meses, tres meses, etc.

[@elisavasquez4265]

Buenos días, me gustaría me recomiende cuáles comprar y en donde,.. por tranquilidad de que uno está tomando el correcto y no cualquier cosa.

[@mariposaazulazul2917]

El hmb lo he visto en algún suplemento nutricional para pacientes con sarcopenia y encamados, incluso en suples tipos batidos ensure. Es seguro tomarlo en personas saliendo en procesos convalecientes ?

[@viverodeplantasaby9457]

Buena tarde gracias, como lo consigo en Colombia

[@karincruz5858]

Lo tomaré xq estoy en menopausia y estoy perdiendo masa muscular

[@okume9474]

Para verlo a velocidad normal pongan la velocidad del video a 1.5.

[@santiagosaavedra4711]

buenos dias, queria preguntar que indicacion tiene con diabetes tio 2

[@julianbarriosalonso8223]

buenas monica .cuanto tarda en berse los efectos dela creatina i la beta alanina , yo hace mas de un mes ino beo efectos de nada , hago fitness por la noche en casa es cuando mas tranquilo estoi es bueno hacrlo asi antes de cenar

[@juanma1432]

Yo lo uso y no hago pausa. Por ahora ningún problema negativo. Urea un poco alta en sangre pero nada raro debido a que la creatinina y demás están perfectas por lo que es el reflejo del hmb en la síntesis proteica que deja la sangre con urea por tanta asimilación de proteína. Supongo que enerve hace descanso pero por ahora todo correcto, Ganancias de masa muscular, mejora de fuerza y no me cojo resfriados ni gripes, no se si tendrá algo que ver pero no los cojo. Tengo metabolismo muy rápido y quemo músculo al respirar, El HMB me va muy bien.

[@mavivs3447]

Este suplemento es recomendable en una mujer de 65 años k hace en ocasiones ejercicio

[@francoavendano9470]

Gracias monica por tanta sabiduria.

[@alexgonzalez3922]

Y a qué hora sería mejor está suplementación?

[@elviatorrestatis2237]

Quiro mejorar la masa muscular donde pudo comprar el suplemento de hmb le agradezco gracias por el video felicitaciones que mi dios la bendiga abrasos infinitos

[@katygeronimoalvarez3757]

Cuánto tiempo se descansa de la proteína

[@vladimirmartinez4858]

Yo lo consumí durante un mes y pasé de 66kg y 12% de grasa a 70kg y 12% de grasa. Los cambios corporales no fueron super notables pero en la fuerza si

[@zackfitness4038]

Come mejor y entrena mejor no steroids 😅

[@pacomolinero4578]

Y en qué momento del día la tomabas

[@famramos3476]

​@@zackfitness4038 los esteroids no te dan tan poco peso en un mes, si no sabes ni opines jaj

[@jorgerbustos82]

Pero un mes no es anda toma más tiempo 3 meses aunque sea

[@ricardonunez1311]

Eso es mentira,12% de grasa,sabes bajo que entrenamiento debe estar sometido y bajo que alimentación​@@pacomolinero4578

[@milmunecos5758]

Mónica te amo 😍

[@sergiestb8761]

El HMB sería buena suplementación al practicar ayuno intermitente?

[@yomismo8678]

Podría caerse el cabello con el consumo de este suplemento? Gracias

[@angelsplace8127]

Hola, y que pasa si se deja de tomar HMB? Pierdes los resultados?

[@Fernando33990]

Estupendo vídeo. Pero una duda: si evita la destrucción de tejido muscular...también evita el desarrollo muscular....pues tiene que haber primero con el ejercicio destrucción de tejido muscular para luego ser reparado por las células satélite y así darse el crecimiento...no lo veo claro...

[@sebastiandiaz9994]

Evita el catabolismo a causa de mayor producción proteica para el músculo.

[@blancajimenez1557]

buenas tardes Doctora,ese suplemento es solo para deportistas, o quienes hacemos ejercicio por salud,que queremos ganar masa muscular lo podemos consumir?

[@danielscorza-alvarado7884]

Mira todo el vídeo...

[@svilleda237]

Doc Cafeína con HMB evita el efecto y beneficios del HMB?

[@gustavogalarraga2037]

Saludos doctora, una consulta, he leído y escuchado que los beneficios de la injesta de HMB serían mucho mayores si lo combinamos con el consumo de creatina, ahora bien, a esa combinación se le pudiera sumar los aminoácidos ramificados ó no sería conveniente el uso de esos tres suplementos durante un ciclo de entrenamiento? Gracias y saludos.

[@albertotorres.e.2124]

Dale sin miedo.

[@elmaestrojc]

Yo tomo HMB y lo combino con la bebida de creatina 💪

[@claudiofeliz5172]

Con que tipo de juego se puede usar el HMB?

[@jorgecaballero4999]

Corro ultra distancia, cuando empece a tomar hmb de inmediato note mejor recuperación muscular y por lo tanto podia hacer más volumen e intensidad, la sensación de fatiga disminuyo considerablemente.

[@albertosarasuagalan5506]

Buenas, es muy molesto las nauseas que dicen que da el hmb?

[@albertosarasuagalan5506]

Tengo un bote a punto de empezar a tomarlo y quiero saber si es muy molesto antes de abrirlo jeje

[@jorgecaballero4999]

@@albertosarasuagalan5506 Tomalo 1.5 hrs antes de iniciar tu entreno.

[@jorgecaballero4999]

@@albertosarasuagalan5506 Tomalo 1.5 hrs antes de iniciar el entreno

[@jairjair3124]

si tomo solo leucina estaria mejor ?

[@alexgonzalez3922]

Buenas noches, tengo 63 años y estoy entrenando para crear masa muscular ya que tengo en contra la Sarcopenia y la pérdida de testosterona, le explicó esto porque me gustaría saber cuánto puedo consumir de este suplemento HMB? HMB?,

[@facundoder8953]

Toma tribulus terrestris,aumenta la producción de testo de forma natural

[@mariateresajimenez1890]

Hola doc Mónica soy una mujer de 58 años puedo tomar el hmb me hicieron una histerectomía y perdí mucha masa muscular podría tomarlo y en qué cantidad ya que por el momento no puedo hacer ejercicio

[@gloriafunes2213]

Gracia dra

[@CarlosAlberto-by3ve]

Dra.entre el HMB y la creatina cuál me serviría buen poco más según sus investigaciones para ASER masa muscular?

[@rubenabellaJR]

Hmb funciona para periodos definicion manteniendo catabolismo por el deficit. Creatina de da mas resistencia, por tanto con un buen entrenamiento desarrollaras mas fuerza y a mas fuerza mayor desarrollo muscular...por tanto elegiria creatina, descanso, comer bien...y tiempo...

[@marysnow285]

Creatina sin dudarlo

[@jorgecaballero4999]

Hacer !!!!

[@matrix86]

"Podría beneficiarse". ¿ Como cuantifico esto ?.

[@robe6846]

Es verdad que la cafeína inhibe la digestión del Hmb?

[@josemariasilvamartin3933]

Cuáles son los suplementos para ciclistas mayores de 75 años, con Marcapasos cardíaco?? Gracias

[@JoseRodriguez-em9du]

Vaya pregunta, macho!.

[@escudoazul8347]

Yo tengo 2 meses usando hmb tengo 30 y noto que al estar en una dieta baja en calorías talves 300 abajo pierdo muchísima masa tengo 2 meses usando hmb en una dieta alta e calorías y eh notado muchísima diferencia mi masa esta ahí y esta creciendo puedo seguirlo tomando todo el año o moriría?

[@omarbalamjimenezramirez8427]

Moririas

[@rubensanchezorteg4800]

Muerte entre terribles sufrimientos jajajaja

[@RubenRodriguez-yt1bg]

Muy buena explicación, el hmb es el gran olvidado en el mundo de la suplementación, pero el que lo prueba no deja de usarlo, es muy efectivo.

[@andersanchez1530]

No tiene evidencia sólida y no merece la pena gastar en hmb

[@jpaladinescerezo]

@@andersanchez1530es verdad no tiene fuerte evidencia científica, pero el mundo de la suplementos es prueba falla y error, se prueba si te va bien se mantiene si no se descarga vale 12 dólares el tacho de 120 pastillas 12 dólares te los gastas en el McDonald

[@usolinux]

​@@andersanchez1530de hecho si los hay. Y además en los encamados y sarcopenia tiene gran evidencia protegiéndolos

[@miguelfigueroavillagran7418]

​@@andersanchez1530funciona muy bien

[@mariayolandatayzambriz1267]

Por favor ayuda,75 años mujer. Prrdida de músculo. Que puedo hacer.

[@manuelgarcia-iw2fc]

Hola doctora. Yo estoy tomando hmb 1000 y la verdad me hace ir varias veces al baño, me da cólicos y me da mucho sueño algo mariado. No se si es por que nací intolerante a la lactosa. Dígame por favor ???

[@marysnow285]

Mejor Creatina

[@fbl5790]

​@@marysnow285y los 2

[@marcanal9169]

Para personas de edad avanzada podría consumir Proteína, creatina y HMB, a la vez?

[@zackfitness4038]

Si

[@zackfitness4038]

Si

[@piperpiper6961]

He visto visto videos donde dicen lo contrarío, Que no vale la pena comprarlo

[@juanitovaldomero]

Me encanta escuchar a esta mujer para quedarme dormido, es mejor que el ASMR 😂