¿Te Cuesta Dormir? Aquí La Solución | Dr. Eduard Estivill

Hoy tenemos con todos nosotros, al Dr. Eduard Estivill, uno de los doctores más grandes del sueño de nuestro país, con más de 30 años de especialización en Medicina del sueño. Disfrutad :)!.
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0:00 Intro
02:56 Su trayectoria
06:42 Sus inicios
08:44 Su motivación para seguir trabajando a sus 76 años
10:59 Cuántas horas tenemos que dormir?
16:18 La SIESTA PERFECTA y como recuperar horas de sueño
24:02 ¿Por qué no podemos vivir sin dormir?
26:13 La importancia de dormir
28:25 Las graves consecuencias para salud de dormir mal
30:18 La relación entre el ALZHEIMER y la falta de sueño
33:30 ¿Duermes bien si se ronca?
36:35 Anécdota con un paciente
37:56 Gadgets para no roncar, ¿funcionan?
41:30 ¿Es MALO roncar?
45:13 Truco para NO Roncar
48:09 Duermes con alguien que ronca? Aquí la solución
55:02 Cómo afecta al deporte al sueño
57:14 La POSICIÓN PERFECTA para dormir
01:00:05 Duerme bien y Gana en Memoria
01:01:40 La clave para DORMIR BIEN
01:07:14 Realmente funciona los "Sonidos Binaurales"?
01:10:09 Cómo afecta el CAMBIO HORARIO a nuestro descanso
01:12:36 Los efectos de la DORMIDINA a nuestra SALUD
01:13:42 ¿Crea ADICCIÓN la DORMIDINA?
01:14:46 La MELATONINA y MAGNESIO para dormir mejor
01:18:29 Dr. Estivill opina sobre LLADÓS
01:21:10 ¿Realmente el SEXO ayuda a dormir mejor?
01:23:02 LOS SUEÑOS y sus significados
01:25:28 Cómo afectan los turnos de noche a nuestra vida
01:27:00 Su mejor consejo
01:28:24 Preguntas Picantes

[@clinik.digital]

me acabo de dar cuenta que soy un fan de este señor. Es increíble lo bien que comunica.

[@Margaritas_blancas]

Que bárbaros los españoles, hacen unos podcast de mucha calidad, los invitados muy profesionales y los temas súper interesantes. Saludos desde México ❤

[@r0naldo24k9]

Viva Méxicooooo y Alex Boiset 😂😂😅

[@beaankh677]

Qué maravilla de entrevista. Da gusto escuchar a este hombre, explicando todo tan sencillo y poniendo un poquito de cordura en Internet. Hay que equilibrar la desinformación que nos rodea y que llegue a la gente joven

[@veronicamonsalve3328]

Y el sueño inducido Dr? Caristerica .

[@beaankh677]

@@veronicamonsalve3328 no entiendo tu comentario XD

[@jorgemurua5102]

A 22:20

[@martinoviedo1675]

Les comento desde Eagle Pass, Estados Unidos. Ciudad pequeña frontera con México. Que maravillosa entrevista, en verdad el Dr. es una persona que explica super bien y que tiene mucho ángel. Me encantó su podcast, es la primera vez que los veo y me encantaron. Felicidades chicos y al Dr. Mi mas grande ¡¡admiración!!. Dios los bendiga y como dice el Dr. HAGAN LO QUE HAGAN QUE SEAN SIEMPRE LOS MEJORES. SALUDOS

[@marianasanchezallende7957]

Buenas noches chicos, les escribo desde Argentina. Me encantó el Dr invitado, ameno, didactico. Yo dufro de inmsomnio...Felivitaciones!!!..Si pudieran volver a invitarlo con otros temas, depresion, obesidad, post menopausia, seria genial..Primer programa que veo, me encantó!!! Grac😊ias!!!

[@soniamendez3056]

Esto es calidad de contenidos de Internet, esto es lo que deverdad la juventud debería aficionar a escuchar y no a tictocker que solo les comen la cabeza!! Algunos de mente frágil hasta les arruinan la vida!! BRAVO CHICOS SEGUIR ASÍ!! UNA DE CASI 52 QUE HA VIVIDO MUCHO A NIVEL DE MEDICINA Y SALUD, por mi trabajo y no soy sanitaria y también por temas de salud propia .. Y ME VUELVO CANSINA DE FOMENTAR A MI HIJA ADOLESCENTE Y AMIGAS, incluso a mi marido y nuestros amigos de nuestras edades, que se aficionen a este tipo de consumo en redes y no a tantos gili* y come cocos que hay por este mundo navegando!! CHAPÓ POR VUESTRO TRABAJO, GANAS Y CONTENIDO!! FELICIDADES A SEGUIR ASÍ 💪 👏👏🙌🙌

[@Mary-qs5kz]

Obw🎉🎉

[@franciscaroman1519]

La juventud con los juegos y los móviles

[@maricarmenquintanilladiaz7982]

Duermete niño,muy buen libro ..hace 28 años lo puse en practica con mi hijita y me funcionó súper bien. Gracias a los dos por traer gente tan valiosa.❤

[@audryalvarado7199]

Este tema es uno de los mejores , yo desde niña he tenido mala calidad de sueño , por ansiedad y depresión

[@yaizaparadelo5612]

QUÉ INTERESANTE!!!!!!! Estoy conociendo a muchas personas muy profesionales en este poscast❤❤ además de que todos son encantadores. ME ENCANTA UNA VEZ MÁS ❤

[@kattyloor6776]

Una entrevista muy fresca, profesional, muy bien explicada, realmente encantada de entender varios puntos relacionados con el sueño. Muchas gracias y que lo sigan haciendo muy bien, con pasión y amor.

[@franciscacallejon7540]

Muy interesantes sus explicaciones Dr. Estivill, siempre respetuoso, simpatico, cercano, con mucha empatia, gracias muy amable, nos ha hecho mucho bien, ❤

[@gerardboixfernandez2597]

Tengo todos los libros destivill muchos des-de hace mas de 10 años y es una maravilla lo de este hombre !!!

[@mariaeugeniaosoriomazo1600]

Que maravilla de entrevista los felicito un saludo desde colombia😅

[@BlancaLopez-hc5xf]

Excelente entrevista, de ambas partes. El Dr. Estivill comunica de forma muy amena, con mucha simpatía y ejemplos para poder ser entendidos los conceptos. Saludos de Montevideo-Uruguay

[@vicu_sina]

Que señor tan majo. Me ha caído genial. Súper natural!

[@mercedeswagner8204]

Me ha encantado Una labor muy pedagogíaca!! Mil Gracias a los tres!!❤❤❤

[@carmenmediel1682]

Me ha encantado, qué gusto da oírle

[@elenadelatorre4913]

❤ magnífico éste médico 👏👏👏👏👏 muy simpático y entusiasta. Estuvo genial, me divertí mucho y aprendí. Su conocimiento lo transmite de manera sencilla para el público común. Excelente, felices sueños 😍

[@marylagos3945]

Buena información,amena y práctica.Felicitaciones al Dc y entevistadores. Me cargan mos que critican la postura y lo descalzo se uno de los jóvenes.Tanto darle importancia a la forma si el fondo es lo importante señores .Además el dc estaba feliz.

[@carmendiezcasado4087]

Que maravilloso doctor. Que importante es dormir 😴 con calidad...La unidad del sueño que importante para tener buena calidad de vida. Gracias infinitas por ser pionero en estudio del sueños Gracias doctor ❤❤❤

[@shirM8]

Equipo Better, excelente min mil gracias, había vivido bajo una piedra pero ustedes me abren la mente y conozco mucho más!!! Gracias

[@lolitatorrejon7400]

Excelente video, felicitaciones Doctor y gracias por compartir. 🤗 Desde 🇵🇪

[@cheloturiel5056]

Un podcast superinteresante y muy ameno de escuchar, pense era un a persona rara por dormir 8 horas y siempre acostarme y levantarme a al misma hora , dormir siesta de 10 mints y resulta que es lo mejor.gracias por todos los podcast muy buenos todos.

[@Monicayomisma]

Y qué tal estás de salud para tu edad? Tienes alguna dolencia? ¿Te puedo preguntar a qué hora te vas a dormir?

[@user-bk6dj2jl7k]

Hola medellín Colombia desde niña trasnocho trabajé como una mula ronco más que una trompeta duermo de tresacuatro horas y soy súper vigorosa solo sufro tiroides y vivo FELIX tt rubi

[@romarrodriguez5756]

Excelente invitado! ❤

[@miriamperezcamison1106]

Muchas gracias por este video. Me ha encantando 😊Últimamente estoy intentando cuidarme más y una de los aspectos super importante es el dormir bien. Me alegro mucho por el trabajo que habéis conseguido y el Dr. Estivill habla de una forma tan empática y tan agradable que le escucharía durante horas. Felicidades 🥳

[@maryangelcohen8837]

Me encantan. Les felicito por su contenido trasmitido de una manera muy fresca y jovial.

[@maryhernandez4657]

Excelente Dro lo felicito muchas gracias por compartir sus conocimientos 🙏🙏🙏🙏

[@paulaalvarez67]

Exelente , muchas gracias !

[@tamaraagraz5407]

Saludos. Excelente tema. Y muy bien explicado 👍 gracias😊❤

[@aniuvissarduy4289]

Que maravilla muchas gracias por abordar este tema

[@BoniLucano]

Excelente profesional de invitado, ésto es lo que necesitamos en toda área

[@custodiagarcia6944]

Que bueno tener doctor ayudando , enséñanos a dormir gracias.

[@vegatrueba9596]

He aprendido muchísimo, de las mejores entrevistas que he visto. Enhorabuena chicos!!!

[@user-qm2vz9gv8f]

Muchas gracias por esta entrevista

[@carmegajamartinez1062]

Gràcies ❤

[@nancylucero7730]

Me encantó estuvo muy bueno el invitado espectacular, muchas gracias por su contenido me ayudo mucho saludos desde chile❤

[@ciramirandaguardo484]

Felicitaciones al Dr. por sus consejos.

[@ivamamar5818]

Excelente invitado. Gracias 🤩

[@CamilaEcheverriQuintana-ww5cl]

Súper ❤❤❤ gracias gracias gracias

[@Natillascongalletas28]

Me encantó 👏🏼 Súper interesante

[@anaisguillen3007]

Recién descubrí este podcast y me encanta el formato, la dinámica entre ustedes y los invitados! Un espectáculo de contenido, felicitaciones por eso! Han ganado otra seguidora más! Una preguntica, hay manera de comprar Better desde los Estados Unidos? Me encantaría probar sus productos. Un beso a los 2 ❤

[@ikerakimateoiretumbado39]

Me he aclarado muchas dudas muchas gracias lo tendre muy en cuenta

[@enriquegerena9391]

Muy interesante y y muy buena entrevista.Felicidades.

[@martaa1166]

que podcast mas interesante y el Dr lo cuneta todo genial!

[@unicorniobancodegafas]

Es un tema de vanguardia en el ser humano. El dormir es algo que como lo a dicho el Doctor es fundamental. cuando una persona se hace mayor el sueño es menor en horas lo importante es que se duerma de forma regular, el tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo, cuando dormimos el cerebro recicla lo importante del día y el resto a la papelera.......Doctor lo escucho atentamente, lo que pasa que no lo veo de tirón. Mi gratitud.

[@nidiacastillo2201]

Excelente programa; los felicito

[@nuria8763]

Buenísima entrevista. Gracias

[@cristinaramirez5552]

Me encantó el doc

[@lorenagomez6471]

Desde luego que ya os digo yo que esta era la ayuda que necesitaba y encima en mi ciudad, gracias gracias gracias tengo como 50 preguntas para Estivill pero ya buscaré la ayuda adecuada sabiendo que está en Sabadell! Salud!!!!!!!!

[@albacio5721]

Buenísima entrevista y gran invitado, así sí!!! ❤

[@mariarosaemmaquinteromarti8087]

Gracias Dr por su información . Siempre digo que los desordenes de la juventud se pagan caros en la vejez. Dios le bendiga y le guarde.

[@johanaarias9868]

Me encantó que interesante ❤

[@mariaelenaelena8479]

Felicitaciones x ayudarnos a educarnos para poder dormir

[@aliciavelandiarincon6875]

Excelente 🙏

[@frennyibarra]

Excelente Doctor!!! Excelente Podcast

[@juangustavolopez4107]

Este doctor es el futuro de Mr. Doctor

[@ikerakimateoiretumbado39]

Maravilloso todo verdad

[@helenalagaxio6107]

Muy interesante.

[@luishumbertoalcazarocampo9142]

Dr Edward felicitaciones x su comentario,,yo tengo insomnio crónico solo duermo con pastillas, y no duermo bien, tengo dolores de cabeza,tomo pastilla casi un año.sufro mucho

[@amparofigueroa328]

Gracias por tan valiosa informacion

[@edithpadilla4177]

De acuerdo con su opinión, es poco respetuosa la pose del entrevistador , el estar descanso y el lenguaje.

[@adrianagaviria9561]

Profesional y divertido al 100%. Falto un poco hablar de la cpap para el caso de apnea y ver cómo lograr dormir mejor con ella. Pero estuvo bárbaro!!

[@AngelaMaria-qg4eu]

Muy bonito contenido me encanto y a mi familia también se lo envíe a varias amigas y el comentario fuė como casi igual que pesar que una de los entrevistadores descalzo y montado en el sillón es falta de respeto para el Dr. Y para los que vemos la entrevista ... Ojo es para mejorar porque se ve muy interesante pero te resta este sentado y la falta de educación

[@norisrodriguezvazquez4534]

Super!!

[@roshy660]

Buenísima entrevista. 🤩Ya sabemos por qué mucha gente muere de un paro cardiaco. 😵‍💫

[@lamirilla]

En México y Argentina no csmbian la hora. Debería ser igual aquí 😊

[@ThiWolfi]

Y por cierto, os felicito por la de trabajo y esfuerzo que le estáis poniendo a B3TT3R, como el de este episodio y otros tantos más que son brutales, y con la cadena de snacks saludables que tenéis. Un saludo.

[@masturias2405]

Me encanta escuchar al Dr Eduard Estuvill es un verdadero crack!!!

[@marialluisariera2836]

Molt interessant l' entrevista amb el Dr Estivill.. Gracies equip de B3tter per fer que cada dilluns poguem gaudir dels vostres podcast què sempre fan coneixer coses per viure una vida millor ..GRACIES

[@ManuelR120850]

Interesante entrevista!!! seria mejor que uno de los conductores del peograma no se manifieste con tantas groserías

[@carmenfresneda5026]

Sin pastillas no puedo dormir y a veces con pastilla tampoco me han puesto la capac,pero me despierto y me la tengo que quita.

[@EQ-lg1vu]

Muy bueno! Gracias por el episodio! Una duda para el siguiente sobre sueño: siempre tengo duda si cuando nos dicen que tenemos que dormir, por ejemplo, 1h30 (en la siesta), en ese cálculo de horas se incluye el tiempo que estamos intentando dormir? Es decir, debería calcular unos 15-20-30 min más, o solo debo pensar en plan.. son las 15h y me pongo la alarma para las 16h30?

[@Tomyoficial]

3 semanas sin beber 😅😅😅 3 o 4 días y moriría o estarías cerca. El sueño es muy importante (aunque es lo que más tiempo de vida nos robaaaa) pero los líquidos más. 1 calidad del aire. 2 agua 3 descansar 4 comida . Sabe de lo que habla es una eminencia en su nicho, pero el sueño no es lo más importante.

[@GladysLopez-rc4vh]

Ja ja yo me levanto como en vacaciones porque vivo sola... Gracias por este postcat. Saludos desde el Puerto del Callao 🇵🇪

[@srta_sandruski_]

Este podcast es mi nuevo imperio romano. Que interesante es todo lo que ha contado! Me ha encantado!! Sin ninguna duda es mi programa favorito por el invitado y lo que ha contado 🫶🏼

[@marialigiagalvisrodriguez8027]

En mi concepto siempre ha tenido mal dormir,que se acentuó después de los 60 años ,creo que no dormí durante toda la noche y a v ces paso tres noches en igual circunstancia,pero me levanto y siento solo un leve malestar de cabeza y un poco de tontera con un tanto de desequilibrio pero luego siento energía y puedo hacer ejercicio y realizar las actividades diarias bien.Pregunto puedo continuar así sin afanarme por esa situación,pues ya estube en varía consultas y solo dan droga siquiatrica para depresión o ansiedad,que he tomado y por un tiempo funciona ,luego no.Gracias por la atención.

[@beatrizbea6942]

Es impresionante y explica muy bien la situacion. Muy esclarecedor y una lastima que no lo hubiera escuchado antes.

[@rebecalunagomez223]

Dr tengo 50 años tomando pastillas para dormir por favor es bueno o malo gracias bendiciones ha todos

[@kathvf79]

Gracias por tocar el tema del turno de noche, es muy difícil encontrar algo al respecto, yo llevo 7 años trabajando de noche.

[@rubilonato]

Yo trabajé 10 años con turnos de noche ,y le genere un gran daño a mi Salud ☠️ y hoy en dia sufro las Consecuencias 😢

[@user-gv8zu1qr3g]

Dr. Como hago para dejar las pastillas.

[@luzstellacruzaraque4036]

También soy insomne y estoy medicada

[@mariacarmenperezbarriuso1562]

Buenas noches. Es lo. Que busco cada noche tengo Mucha jubentuz acumulada. Pero no consigo vivir una mañana despierta con lo bonito que. Es ver. Amanece muchas gracias ❤ 1:21:54

[@user-fw5ls4vb4t]

Hola Dr feliz día, un saludo desde Zaragoza. Yo sufro de insomnio muy fuerte, mi Dr de cabesera me indico un medicamento y no me hace nada, su respuesta fue, es que no vas a dormir con nada. Eso me puso mal.

[@victorialadyvikinga]

Olvida ese comentario desafortunado del doctor hay soluciones para todo ,prueba un psiquiatra mejor que un doctor de cabecera ,

[@mmorales1035]

este es el del método Estivill? Madre mia...

[@eduardogalanmateos4719]

Literalmente el mismo podcast que nude

[@Monicayomisma]

Quién es nude?

[@julioklun6261]

Pero, es verdad lo que Ud. Dice, respeto, pero todo lo que yo sufri, fue de estimulo para desarrollarme en mi estudios como profesonal y como persona,lo más importante,convertirte en un hombre

[@carmenfresneda5026]

Yo tb he tenido 2 accidentes por dormurne después de 4 horas cdo llegaba sl trabajo

[@miguelvegayeves]

Hola gente! Comparto aquí mi experiencia con el insomnio a ver si alguien me puede ayudar/ ayudarnos entre todos. Tras diez años con insomnio crónico, en el que por supuesto ha habido epocas mejores que otras, y después de haberme informado mucho sobre el tema y mejorar todo lo que está en mi mano (higiene del sueño, conexion a tierra, hacer deporte, meditación, melatonina, etc) , me doy cuenta de que mi caso es mas mental , que circunstancial o de hábitos, me explico: muchos días cuando me voy a la cama, me voy con el run run en la cabeza de “no vas a dormir” , “mañana vas a estar reventado” , total que no consigo relajar la cabeza lo suficiente para quedarme dormido y me tiro así toda la noche con la ansiedad. Estoy seguro de que a mucha gente le ha pasado esto. Con la meditación, si que es cierto que me siento mas calmado y relajado, pero no termino de quedarme dormido…..alguien sabe alguna solución o ha pasado por alguna situación similar y puede ayudarme? Gracias, un saludo!

[@vanesagonzalezjimenez8216]

ostras estás haciendo un calco de mi vivencia

[@jijv6976]

Parece que hubieras escrito mi vida, y sí que la mente es bien poderosa 😢

[@inesmancillarueda1026]

Yo fui al psiquiatra me recetó medicamentos y ya estoy durmiendo mejor

[@jijv6976]

@@inesmancillarueda1026 solo como referencia, podrías indicarme cuáles son esas pastillas? También pasé por el psiquiatra pero no tuve éxito.

[@user-tk7em7xe2b]

Qwetiapina

[@luzstellacruzaraque4036]

Hola,, Solo hasta ahora veo este podcast pero para complementar hoy en día existe una máquina que se Llama a sipac

[@desireemanzano3733]

Amé al Dr. Sobre todo el chiste de los estrógenos en ratones 😂😂😂😂 mori de risa.

[@ThiWolfi]

Por favor, traer a Eduard Sáenz de Cabezón 🙏🙏

[@carmenfresneda5026]

Donde estan uds?

[@carmenfresneda5026]

La de Madrid donde está?

[@pejojamo5700]

Pensaba que era Miliki de los Aragón de toda la vida el padre de Emilio Aragón.

[@macarmenbaquero5612]

Que simpático, por favor! 😳

[@marialuisacervinocomesana4428]

Hola 🎉Dr. Tengo 69 años ❤y desde hace sñis años me medican para poder 💤hay días q ne dan las 😢 A.M...estoy desesperada 🙏S O S...😢😢😢😢

[@ikerakimateoiretumbado39]

Y que pasa con las personas que trabajan de noche

[@vanesagonzalezjimenez8216]

A mí me pasó que lo que vivía ese día no lo retenía

[@conchiallue2568]

Yo estuve 26 dias sin dormir absolutamente nada. Todas las noches haciendo respiraciones conscientes, fespues de tres años sigo con melatonina para dormir una o dos horas, desespetada por la perdida de memoria.

[@crisalida_ASMR.]

Tome Diazepam

[@LidiaMullane]

Yo ni me doy cuenta de cuando de hora, me entero es cuando es que estoy una hora tarde o temprano a las citas.

[@rosarioschenone1927]

Me pongo gafas oscuras y me ayuda para conciliar el dormir!

[@danifar1055]

todo dicho previamente en el podcast de nude project